Праздники и посты в 2024 году. самый главный и самый строгий пост в году. Sputnik сделал подборку постного меню и вкусных рецептов на каждый день. Постоянно сравнивайте посты. В таблице своего контент-плана можно добавить отдельный столбец.
Великий пост в 2024: когда начинается и заканчивается, календарь питания
смотрите в инфографике Календарь постов разных религий мира: христианские и мусульманские посты, например Великий пост у христиан, Рамадан у мусульман и другие периоды воздержания. Подробнее о том, что разрешается есть во время Великого поста, — в инфографике ТАСС.
Премьер-лига: таблица
Утром читают легкие и краткие молитвы. Например, молитву мытаря: «Боже, милостив буди мне грешному». Либо молитву к Троице: «Пресвятая Троице, помилуй нас; Господи, очисти грехи наша; Владыко, прости беззакония наша; Святый, посети и исцели немощи наша, имене Твоего ради. Господи, помилуй. Или «Отче наш», который можно читать и вечером. Перед сном можно произносить молитву к ангелу-хранителю: «Ангеле Христов, хранителю мой святый и покровителю души и тела моего, все мне прости, если согрешил сегодня, и от всякого лукавства избавь меня, и не дай прогневить Бога своими грехами; но моли за меня грешного и недостойного раба, яко да достойно меня покажешь благости милости Всесвятыя Троицы и Матере Господа моего Иисуса Христа и всех святых. А также произносить: «В руки Твои, Господи Иисусе Христе, Боже мой, предаю дух мой: Ты же меня благослови, помилуй и живот вечный даруй. Одна из наиболее произносимых молитв на время поста — обращение к Святому Ефрему Сирину. Она отличается емкостью и краткостью. Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любви даруй ми, рабу Твоему.
Ей, Господи Царю, даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего, яко благословен еси во веки веков.
Вам достаточно придерживаться постного меню. И не грешить.
Ведь главное в посте — не отказ от мяса, а очищение разума и мыслей. Календарь питания по дням в Великий пост в 2024 году Постные блюда для Великого поста «Зеленые» тосты с авокадо Вкусное и питательное авокадо — отличный продукт для поста. К счастью, этот заморский товарищ перестал у нас быть редкостью.
По приемлемым ценам — от 30 до 50 рублей за штуку — часто встречается во всех магазинах эконом-класса Фото: pixabay.
По воскресеньям и субботам — вареная пища на растительном масле. Выбрав такое питание, старайтесь хорошо пережевывать сырую пищу — это облегчит дальнейшее ее переваривание и избавит от дискомфорта в желудке и кишечнике. Есть календарь питания на каждый день по послабленному меню, который больше подходит для мирян. В нем исключается сыроядение и все дни присутствует вареная пища супы, каши, тушеные и вареные овощи , которая по определенным дням готовится с маслом или без него. Если человек живет полноценной церковной жизнью и часто причащается, исполняет установленные посты, то нет необходимости налагать на него дополнительные посты перед исповедью с последующим причастием.
В канонах нет такого требования, они говорят только о посте по средам и пятницам. Тем не менее, по русскому обычаю есть традиция поститься три дня перед Причастием, тем более, когда оно бывает очень редко один-четыре раза в год. Тем, кто причащается реже двух раз в месяц или не соблюдает посты в среду и пятницу рекомендуют постится три дня перед причастием. Это значит есть животную пищу, постную пищу есть в меру только для насыщения , не употреблять алкоголь. Кто каждое воскресенье прибегает к Причастию, можно поститься лишь в среду и пятницу, а в субботу не есть мясных блюд. За 12 часов перед причастием ничего не есть и не пить.
Перед исповедью без причастия оно не обязательно должно следовать после нее можно не держать пост. Исповедоваться можно в любое время, когда есть потребность исповедовать грехи и покаяться. В настоящее время пост часто рассматривается как разгрузочная диета или метод похудения. Нужно знать, соблюдение поста не всегда бывает эффективным в плане снижения веса. Часто многие, отказываясь от пищи животного происхождения, испытывают голод. Для преодоления его увеличивается употребление углеводов: хлеб с растительным маслом, постная выпечка, макаронные изделия, хлеб с медом или вареньем в качестве десерта, фрукты, сладкий чай.
Неумеренное их употребление и избыток в рационе могут вызвать нарушения обмена веществ и привести к набору веса к концу поста. Как совместить полезный для здоровья пост и похудение? Диета в пост для похудения должна ограничивать крупы каши допускаются раз в день и в первой половине дня , а также орехи не более 10 штук в день , поскольку они довольно калорийны и не подходят для питания тем, кто стремится похудеть. Основой пищевого рациона должны быть овощи, грибы, бобовые, фрукты, морская капуста и не калорийные соевые продукты тофу, соевое молоко и соевый йогурт. Белковые продукты растительного происхождения обязательно должны присутствовать в рационе, поскольку пост длится 48 дней. Блюда из бобовых и продукты из сои нужно включать ежедневно.
После поста Какой бы вариант питания вы не выбрали, после поста нужно соблюдать умеренность в еде, чтобы постепенно подводить организм к привычному питанию. Организм отвык за это время от переваривания и усвоения мясной пищи и перестроил работу желудочно-кишечного тракта.
Сырная седмица - неделя перед Великим постом подготовительная Чтобы подготовиться к строгому режиму Великого поста, церковный устав предлагает постепенный отказ от привычного ритма и рациона питания - в течение недели, которая предшествует Великому посту. Церковное название этой недели - Сырная седмица, народное - Масленица в этом году масленичная неделя будет длиться с 11 по 17 марта - приглашаем на Блины и блинчики. Обращаем ваше внимание на то, что Сырная неделя которая совпадает Масленицей - это не про веселье, весну и костры, а про подготовку пищеварительной системы человека к длительному посту. Поэтому очень рекомендуем соблюдать умеренность и в эту неделю.
Контент-план для Instagram: шаблоны, примеры, советы
Матч-центр Новости Топ-матчи Билеты Видео ы. Чтобы увидеть таблицу Рамазана, выберите город. Основные традиции и постный рацион в таблице по неделям, что нельзя употреблять в Великий пост. Великий пост в 2024 году начинается за семь недель до Пасхи. Интерактивный календарь великого поста на 2024 год, позволит наглядно увидеть график питания по дням, когда пост начинается и сколько дней идет. Что нельзя есть во время поста, а какие блюда разрешены, таблица разрешенных продуктов.
Великий пост — меню на каждый день для мирян в 2024 году
Приложение представляет собой церковный календарь по новому и старому стилю с указанием Пасхи, великих и двунадесятых праздников. Новости приносят в блог динамичность и позволяют ему всегда оставаться в гуще событий. Его удобно вести в виде таблицы, где будет прописано место (пост в Telegram, в Instagram* или в других социальных сетях), дата и время размещения. Подробнее о том, что разрешается есть во время Великого поста, — в инфографике ТАСС. Соблюдение даже продолжительных постов, если они изначально не противопоказаны по состоянию здоровья, не может навредить человеку, поэтому диетологи о посте отзываются. Основные традиции и постный рацион в таблице по неделям, что нельзя употреблять в Великий пост.
Премьер-лига: таблица
Кроме этого, согласно календарю 2024 питания по дням для мирян в период Великого поста, этот день отмечен с послаблением — можно кушать рыбу и морепродукты. Это могут быть каши и овощные блюда. Последняя неделя поста — такая же строгая, как и первая, что проявляется в серьезных запретах, касающихся питания. Чтобы было удобнее планировать свой рацион в период Великого поста в 2024 году, рекомендуется обращаться к календарю питания по дням, сформированному для мирян в виде следующей таблицы. Что можно приготовить в Великий пост Многие считают, что Великий пост 2024 года — это период строгого воздержания от еды, а если что-то и можно съесть, то это обязательно будет невкусным, однако такое мнение ошибочное, ведь в соответствии с календарем питания по дням для мирян можно приготовить действительно аппетитную еду. Можете убедиться — некоторые рецепты очень вкусных постных блюд представлены ниже. Не все должны придерживать поста, существует множество ограничений, касающихся немощных людей, детей и женщин, вынашивающих ребенка.
Тем не менее, существуют общие правила питания в Великий пост.
В эти дни не рекомендуется есть пищу животного происхождения: мясо, яйца, молочные продукты. Другие морепродукты также не входят в число запретных. Существует определенный церковный устав. В Великий пост в 2024 году стоит не только составить календарь питания, но и знать традиции поста: В первую и последнюю неделю Великого поста в 2024 году пост соблюдается с особой строгостью. Все продукты животного происхождения нельзя употреблять в пищу. Есть разрешается только вечером, по субботам и воскресеньям можно исключить только утренний прием пищи. В понедельник, среду и пятницу пищу едят только холодной, а по вторникам и четвергам горячая пища допускается без масла.
Значит мы можем отказаться от чего-то пусть и постного, но особого любимого в эти дни. А картошку все же на масле пожарить? Дмитрий 6 лет назад Спасибо большое!!! Удобный и понятный календарь!!! Толь за первое марта непонятно; на картинке горячая пища с маслом , а в описание горячая пища без масла. Ещё раз спасибо Вам за календарь!!!
Ирина 6 лет назад Очень удобный и понятный календарь! Станислав 7 лет назад.
Можно орехи, фрукты. Вареные и тушеные овощи, супы, каши, грибы, компот. Мед, хлеб, орехи. В этот праздничный день можно позволить рыбную икру, постный борщ, вареники, вино. В Вербное воскресенье разрешается рыба. Можно готовить каши с маслом, варить овощи, пить компот и вино. Седьмая неделя Заключительная неделя поста, отличающаяся строгостью.
С понедельника по четверг предписывается только один прием пищи. В пятницу верующим необходимо совсем отказаться от еды. В воскресенье Пасха, а значит, разрешается есть все то, на что лежали запреты в течение всех недель Великого поста. Выходить из поста следует постепенно. В воскресенье можно отведать пасхального кулича. Также можно включить в рацион яйца, вино, сыр, мясо в небольших количествах. Не стоит резко наполнять свое меню ранее запрещенными продуктами, чтобы поддержать свое физическое и духовное состояние. Сухофрукты, свежие овощи и фрукты, мед. Овощи, грибы, орехи, фрукты.
Салаты, сырые овощи и фрукты, мед. Сухофрукты, свежие фрукты и овощи. День голодания. Употребление пищи свести к минимуму. Можно овощи и фрукты, воду. Окончание запретов. Для справки! Следуя советам по питанию, нельзя забывать, что употреблять даже разрешенную пищу в больших количествах нельзя. Рецепты Половина Великого поста подразумевает строгое сухоядение.
Многие продукты придется вычеркнуть из меню в такие дни, но это не значит, что миряне вынуждены голодать и довольствоваться однообразной, примитивной пищей. Во время Великого поста можно приготовить не только первые или вторые блюда, на постном столе найдется место даже десерту. Существует великое многообразие вариантов приготовления блюд из простых и доступных продуктов. Холодный суп.
Календарь питания по дням на Великий пост в 2024 году
Молитвенное правило православного на Великий пост Пост считается очень строгим ввиду запрета на множество продуктов. К примеру, верующие должны перестать употреблять мясо, яйца и молочные продукты. Рыбные блюда есть можно лишь два дня за весь пост, а именно на Благовещение и День входа Господа в Иерусалим. Кроме того, на Лазареву субботу позволяется съесть рыбной икры, при этом в будний день ее можно есть лишь раз в сутки, а на выходной — дважды. Расписание питания по дням, таблица Великого поста Важно понимать, что календари питания Великого поста составляют сугубо по строгим монастырским уставам. Поэтому не священнослужителям позволяется отступать от его требований и поститься менее строго. Более того, нужно учитывать свое здоровье, необходимость в получении определенных продуктов и сферу деятельности. Последнее особенно касается тех верующих, кто занимается тяжелым физическим трудом.
Это самый длинный и один из самых строгих постов. В этом году Великий пост начинается в понедельник 18 марта и заканчивается 4 мая. А уже в воскресенье 5 мая начинается Пасха. Первая и последняя недели — самые строгие, а со второй по шестую разрешается большее количество продуктов, в определенные дни даже можно есть рыбу и пить вино.
В чем суть Великого поста? Многие ассоциируют пост с отказом от пищи животного происхождения. Отчасти это так и есть. Но смысл поста намного глубже.
Мало просто ограничить себя в еде, главное в этот период — очистить себя духовно. Для этого нужно чаще молиться, не совершать дурных поступков и контролировать свои мысли — не желать никому зла, не завидовать и не сплетничать. Считается, что ограничение в еде и развлечениях помогает верующим преодолеть греховные страсти — чревоугодие, любодеяние, гнев, жадность, гордыню и другие. В результате чего очищается ум, и человеку легче дается отказ от сиюминутных радостей во имя достижения большей цели.
Что нельзя есть во время поста Помимо мяса, нельзя употреблять в пищу: фастфуд и очень жирную еду; колбасу, сосиски, копчености; молоко и кисломолочные продукты, сыры и сливочное масло; чересчур острые и пряные блюда; рыбу и икру исключение — Вербное воскресенье и Благовещенье ; алкоголь вино можно только по выходным ; жирные сладости и десерты с добавлением молока, яиц и масла. Что можно есть во время поста Разрешены следующие продукты: Бобовые — горох, чечевица, нут, фасоль. Они помогут восполнить недостаток белка. Соевые сыры и колбасы — в них нет продуктов животного происхождения, так что они могут стать неплохим заменителем любимых деликатесов.
Овощи, фрукты и грибы — основа постного рациона. Овощи и грибы можно варить, тушить, подавать на стол салаты из них. Крупы — они дополнят овощи и делают еду более калорийной и питательной. Это сложные углеводы, на переваривание которых организму нужно больше времени.
Благодаря такому свойству крупы отвечают за чувство сытости. Сухофрукты и орехи — питательные сладости, которые заменят любимые булочки. Мед — скрасит утренние каши и послужит дополнением к салатам выходного дня — из него можно сделать вкусный медово-горчичный соус. Растительное масло — разрешено не всегда, но многие не соблюдают это ограничение.
Рыба и морепродукты — их можно есть только в дни церковных праздников. Календарь питания по дням Каждый сам выбирает, придерживаться ли строгого поста или исключить только мясо и рыбу.
На завтрак можно поесть немного сухофруктов и орехов с любым свежевыжатым соком. Так же можно приготовить салат из помидор, огурцов и лука, но не заправлять его маслом, а добавить чеснок и молотый перец. Можно сбрызнуть соком лимона. На обед приготовить овощной салат с хлебом или хлебцами.
Фрукты например яблоко или груша или сухофрукты. Можно есть квашеную капусту, она не подвергалась термической обработке и считается сырой пищей. Так же любые квашеные овощи. На ужин можно приготовить витаминный салат из свежих овощей капуста, морковь, свекла, лук , заправленный чесноком и уксусом или лимонным соком. Опять же фрукты яблоко, мандарин, апельсин, банан. Можно запечь кусочки тыквы посыпав их сахаром.
Из напитков сок. Вторник Вторник не такой строгий как понедельник, уже можно есть вареную пищу, но все таки без масла. На завтрак можно отварить любую кашу. Овсянку с фруктами или сухофруктами, гречневую, пшеничную. К каше подать либо фрукты, если она сладкая, либо овощной салат. Овсяная каша с грушей На обед можно приготовить любой легкий овощной суп на воде, без зажарок, так как масло нельзя.
Или же суп с крупами. К супу подать овощной салат или же просто свежие или маринованные овощи порезанные кусочками. Как вариант, можно приготовить Пхали со свеклой и грецким орехом. Можно есть консервированную фасоль или горошек, кукурузу или приготовить салат с ними. На ужин подайте запеченные овощи или фрукты. Печеные яблоки или тыква с сахаром — отличный десерт, которым можно порадовать себя в пост.
Тыква запеченная с сахаром и медом, простой и вкусный десерт в пост. Жми на фото, чтобы перейти на пошаговый рецепт. Среда На завтрак на выбор сухофрукты, свежие фрукты банан, яблоко, груша или свежие овощи. Можно приготовить салат из фруктов или свежих овощей.
Премьер-лига: таблица
Приемов пищи должно быть два. Разрешен бокал красного вина. Отличается тем, что разрешен бокал красного вина. В приоритете овощи, приготовленные любым способом. Кроме этого, согласно календарю 2024 питания по дням для мирян в период Великого поста, этот день отмечен с послаблением — можно кушать рыбу и морепродукты. Это могут быть каши и овощные блюда.
Последняя неделя поста — такая же строгая, как и первая, что проявляется в серьезных запретах, касающихся питания.
Коран, 4:59. Пророк Мухаммад да благословит его Аллах и приветствует говорил: «Имам у вас для того, чтобы следовать ему» [5].
Сегодня, как и многими веками ранее, часто применяется заблаговременный астрономический расчет начала и конца лунного месяца, что очень практично [6]. Известно, что в нашей религии лунный календарь служит основой для определения времени важнейших религиозных обрядов, таких как пост, паломничество, садакатуль-фитр, Ураза-байрам, Курбан-байрам и др. Согласно установлениям религии, лунный месяц начинается после полного убывания последней лунной фазы, когда на небосклоне появляется новая Луна новолуние или с наблюдением новой Луны над горизонтом после захода Солнца.
Завершается лунный месяц также с появлением Луны. Основой для этого является хадис посланника Аллаха: «Поистине, Всевышний сотворил луну для людей, чтобы они определяли время. Так поститесь же, когда увидите новую луну новолуние Рамадана , и празднуйте Ураза-байрам , когда снова увидите луну новолуние Шавваля ».
В определении лунных месяцев, согласно требованиям нашей религии, Совет улемов ДУМ РФ опирается на итоги международной конференции «Единство в календаре по Хиджри», прошедшей 30 мая 2016 года в Стамбуле, и берет за основу критерии, выведенные в соответствии с научными и религиозными фактами. Многие мусульманские страны также следуют этим критериям. За основу взят лунный календарь на нынешний, 1445-й год по хиджре, выведенный в соответствии с научными и религиозными фактами, с применением современных технологий, который опубликован на официальном сайте Управления по делам религии Турецкой Республики.
Подписывайтесь на umma.
Из овощей готовят салаты, закуски, гарниры. Фрукты заменяют десерты. Сухофрукты и орехи — курага, чернослив, финики, изюм, грецкие орехи, миндаль, кешью —лакомства во время поста. Они богаты витаминами, орехи содержат высокий процент жиров и белков. Крупы — рис, гречка, киноа, кукурузная крупа, овсянка — отличные гарниры. В кашу из них можно добавлять мед, сухофрукты, орехи.
Бобовые — соя, горох, нут, чечевица, бобы, фасоль — источник белка во время поста. Блюда из них заменяют мясные продукты. Продукты из сои — сыры, молоко, йогурты — по вкусу не уступают продуктам, изготовленным на молочном сырье. Грибы — это источник белка и альтернатива мясу. Мед едят в качестве десерта и как добавку к другим блюдам кашам, киселям, выпечке, фруктовым салатам. Из выпечки в том числе хлеб и кондитерских изделий разрешены только те, в рецепт которых не входят яйца и продукты молочного происхождения. Черный шоколад можно употреблять в Великий пост.
Какао-бобы — растительный продукт, как и какао-масло из них. Молочный шоколад и шоколад с пралине не допускаются, так как в их составе есть молочные жиры. Макароны разрешены, если в их составе нет яиц. Растительное масло можно использовать в пост в определенные дни. Монахам и священнослужителям разрешается принимать в пищу растительные масла только по выходным, а также 5 апреля в честь стояния Марии Египетской. Мирянам разрешают послабления, они могут готовить блюда на растительном масле без ограничений. Сливочное масло, даже топленое, запрещено в постные дни.
Этот скоромный продукт можно подавать на стол только в Пасху. Вино можно пить в умеренном количестве по субботам и воскресениям и в Благовещение Пресвятой Богородицы. Кофе можно пить в пост, кроме дней, когда нужно соблюдать сухоядение. От кофе с молоком придется воздержаться либо заменить коровье молоко на кокосовое или овсяное. Во время поста в сутки рекомендуется выпивать полтора-два литра чистой воды. Мозг часто ошибочно воспринимает жажду за голод. Как только возникает желание перекусить, нужно выпить стакан воды.
Это предотвратит переедание. Нельзя употреблять животные жиры, яйца и продукты, для производства которых они используются.
Начало Великого поста 27 февраля 2023 года — расписание по дням 09:40, 27 Фев, 2023 Анна Федорова источник фото: kp.
Действительно, продлится он до восемнадцатого апреля, на следующий день по его завершению мы будем праздновать Пасху. Молитвенное правило православного на Великий пост Пост считается очень строгим ввиду запрета на множество продуктов. К примеру, верующие должны перестать употреблять мясо, яйца и молочные продукты.
Рыбные блюда есть можно лишь два дня за весь пост, а именно на Благовещение и День входа Господа в Иерусалим. Кроме того, на Лазареву субботу позволяется съесть рыбной икры, при этом в будний день ее можно есть лишь раз в сутки, а на выходной — дважды. Расписание питания по дням, таблица Великого поста Важно понимать, что календари питания Великого поста составляют сугубо по строгим монастырским уставам.
Поэтому не священнослужителям позволяется отступать от его требований и поститься менее строго.
Календарь питания в Великий пост 2022 года по дням
Великий пост 2022 календарь питания по дням с 7 марта по 23 апреля Описание Подготовка к посту Что можно кушать что нельзя Постные репты фото. Москва календарь рамадана 2024 время ифтара сухур время Россия, Точное время в Москва, оставшееся время, восход,закат,Пост 2024,ближняя Москва. Матч-центр Новости Топ-матчи Билеты Видео ы. Сегодняшний пост посвятим главным событиям, которые произошли в период с 2010 по 2015 гг. В 2011 году Почта России впервые выпустила облигации.
Диета в пост
Календарь посевной на 2014 (таблица) Календарь 2014 Май. В период между утренним и вечерним намазом (таблица поста приведена ниже) нельзя совершать некоторых действий. Мы сделали примерную таблицу, чтобы вы всегда знали, сколько ММР теперь нужно до нового ранга. Шаг 2. Составьте таблицу, в которой отметьте день и точное время размещения каждого поста, его тему и реакцию на него со стороны пользователей соцсети: количество лайков. Великий пост в 2024 году начинается у православных 18 марта и заканчивается 4 мая.
Великий пост 2025: что можно есть по дням
Молитвенное правило православного на Великий пост Пост считается очень строгим ввиду запрета на множество продуктов. К примеру, верующие должны перестать употреблять мясо, яйца и молочные продукты. Рыбные блюда есть можно лишь два дня за весь пост, а именно на Благовещение и День входа Господа в Иерусалим. Кроме того, на Лазареву субботу позволяется съесть рыбной икры, при этом в будний день ее можно есть лишь раз в сутки, а на выходной — дважды.
Расписание питания по дням, таблица Великого поста Важно понимать, что календари питания Великого поста составляют сугубо по строгим монастырским уставам. Поэтому не священнослужителям позволяется отступать от его требований и поститься менее строго. Более того, нужно учитывать свое здоровье, необходимость в получении определенных продуктов и сферу деятельности.
Последнее особенно касается тех верующих, кто занимается тяжелым физическим трудом.
Сделайте таблицу для контент-плана Таблицу можно делать как вам удобно, но там обязательно должно быть место под: Площадку — место, где выйдет публикация ВК, Телеграм, Тенчат Тема — содержание публикации. Дата — день, когда выходит пост. Такого плана достаточно, чтобы заказчик не переживал, а автор мог удобно распределять публикации. В нём мало пунктов, поэтому его можно быстро заполнять, и это не будет вызывать отторжения. Таким планом пользуемся и мы в «Сделаем». Когда шаблон готов, его остаётся только заполнить: достаточно добавить темы в пустые ячейки Если у вас сложный проект, в план можно добавить: Время публикации — час, в который выйдет пост. Формат контента — пост, статья или история. Ответственный — человек, который выполняет задачу. Тип контента — прогревающий, продающий, информационный.
Рубрика — если у вас много публикаций на одну тему. Статус задачи — на каком этапе находится подготовка публикации. В него можно добавить разделы «ссылка на пост» и «комментарий». Спойлер: вам будет лень его заполнять Придумайте посты на будущее Придумывать темы для постов прямо в процессе составления контент-плана — так себе идея. Лучше брать их из темника — хранилище тем для постов. Проведите мозгоштурм, нагенерите пару десятков тем для постов и добавьте их в темник. Потом дописывайте новые темы, когда они приходят в голову. Темник должен быть простым, чтобы в него было легко накидывать идеи. Для этого можно завести отдельный файл или просто писать мысли самому себе в мессенджере. Главное, чтобы вы не тратили на запись больше одной-двух минут — иначе будете откладывать, а потом забывать идеи.
Привыкайте наблюдать за хорошими примерами и перерабатывайте чужие идеи. Фиксируйте свои размышления, и отмечайте особенности в своей работе — так темник будет регулярно пополняться. А если хотите сгенерировать много постов разом, можно попробовать один из способов: Ресурсный подход: определите, откуда можете регулярно черпать идеи. Это письма в техподдержку, документы компании, общение со специалистами, комментарии. Определите несколько источников, из которых можете брать темы, и создавайте публикации. Например, вы можете зайти в комментарии сообщества и посмотреть комментарии: «Как заказать? Либо поговорите со специалистом из техподдержки и спросите, с какими проблемами звонят покупатели. В постах вы сможете описать решения для этих сложностей. Посмотрите публикации конкурентов. Изучайте, о чём пишут другие компании и подглядывайте фишки.
Не копируйте посты, а подмечайте, что интересно читать похожей аудитории и адаптируйте для своих читателей. Если о чём-то рассказали раньше вас — не переживайте: эту тему можно раскрыть своим подписчикам с вашей уникальной подачей. Анализируйте поисковики. Вбейте запросы, с которыми обращаются клиенты, в Яндекс Вордстат и Google Trends. Там вы сможете посмотреть, какие ещё запросы есть у этих пользователей — по ним можно придумать темы для новых постов. Например, если вбить в Вордстат «как составить контент-план», можно получить идеи для четырёх уточняющих постов, и четырёх на новые темы Наполните контент-план постами Когда подготовили структуру контент-плана и придумали темы, нужно внести посты в таблицу.
Не хочу читать, хочу анализировать! Проставьте рубрики по постам, чтобы оценить эффективность тем, которые публикуются на канале. Это поможет скорректировать контент-план, а именно отказаться от малоэффективных тем, заменив их на новые, либо сделать ставку на те темы, которые заходят аудитории лучше. Далее задайте название и цвет. После в таблице «Рубрики» проанализируйте тематики, используя разные комбинации по метрикам. Аналогично можно проставить рубрики в каналах конкурентов, чтобы найти идея для собственного контента. Тестируйте разное время публикаций, а после выбирайте дни и часы с наибольшим количеством реакций, повышая шансы получить больше просмотров, и увеличить вовлеченность.
Из других напитков можно пить разные кисели, компоты, морсы, соки, чай, кофе и воду. Для тех, кто активно занимается спортом, допустимы белковые протеиновые коктейли, в составе которых отсутствует молочная сыворотка. Великий пост 2024 — время самопознания, духовная работа над чистотой своих мыслей и души. В такие дни важно грамотно продумать ежедневное постное меню с учетом образа жизни, здоровья, предпочтений и, конечно, финансовых возможностей. Вам также может быть интересно:.