Анастасия Бурдюг — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, с правом преподавания и опытом работы более 10 лет. Бурдюг Анастасия Автор. Анастасия Бурдюг, создав онлайн курс Супер лицо, позволяет многим россиянкам вернуть молодость.
Бурдюг трансформируется: революция во внешности Анастасии!
Анастасия Бурдюг — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, с правом преподавания и опытом работы более 10 лет. Интересные рецензии пользователей на книгу SuperЛицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты Анастасия Бурдюг: Фото обложки и страниц книги. Анастасией Бурдюг. В России Анастасия Бурдюг является единственным лицензированным тренером, который имеет право преподавать гимнастику для лица и шеи.
Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)
Анастасия Бурдюг дала интервью на тему методики ручной пластики» Звё О том, как я потыкала ручкой в глаз Анастасию Бурдюг. Смотри видео Доброе утро онлайн бесплатно на RUTUBE.
Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)
Когда же мне исполнилось двадцать семь лет, случился первый бум инъекционной косметологии в Москве. Тогда еще не было филлеров на основе гиалуроновой кислоты, и все кололи нерассасывающийся гель, который спустя годы многим пришлось удалять. Вводить гель в губы или еще куда-то я не решилась, а вот на расхваленную мезотерапию повелась. Мне казалось, что двадцать семь — это серьезный возраст, и уже надо начинать антивозрастные уходы. Сделав пару раз мезотерапию, я осталась недовольна результатом. Начала замечать, что лицо не выглядит лучше, а только тяжелеет. Легкость и юность лица словно начали пропадать. Кроме того, у меня тогда еще были прыщи — их я вылечила только к тридцати годам с помощью гимнастики и правильной ручной чистки у грамотного косметолога. Утром лицо было очень отекшим, потому что препарат для мезотерапии притягивал молекулы воды.
Представьте, какая паника у меня тогда началась — проколола пару раз расхваленные «витамины», а лицо с акне стало выглядеть только хуже. В двадцать семь лет, чтобы выглядеть с утра более или менее свежо, мне приходилось протирать лицо льдом, делать очищающую и увлажняющую маски. И только после всего этого наносила макияж. В какой-то момент я задумалась: сколько же времени, сил и энергии я трачу в этом возрасте, чтобы выглядеть хорошо. Потом проанализировала свою бьюти-рутину и поняла, что все это — какой-то замкнутый круг, который с каждым годом только расширяется новыми средствами и процедурами. И тогда я твердо решила: надо что-то делать. Что-то совершенно другое и новое, чтобы вырваться из этого круговорота бесконечных баночек и походов к косметологу. Так я вспомнила про упражнения для лица, о которых услышала в подростковом возрасте.
Вспомнила визажиста Ирину и ее сияющее здоровьем и молодостью подтянутое лицо. Вспомнила мои впечатления от той встречи. Я решительно отправилась в книжный магазин и начала смотреть, что же там есть про гимнастику для лица. Я полистала ее и еще пару книг других авторов и поняла, что Кэрол написала все более понятно и толково — с отсылками к медицинским фактам и личному опыту. Это была ее самая первая книга, в которую вошли четырнадцать упражнений с качественными для того времени фотографиями и детальными объяснениями. Меня также покорило то, как на этих снимках выглядела сама Кэрол Мэджио: я увидела подтянутое, живое и очень красивое лицо зрелой женщины, которой уже было под шестьдесят лет. Купив ее книгу, в этот же день я начала делать упражнения со всем старанием. У меня есть черты в характере — дисциплина и сильное погружение в любую интересующую меня новую область.
Поэтому гимнастика для лица довольно быстро и легко стала частью моего образа жизни. Изучив технику, я старалась делать упражнения правильно и регулярно. Конечно, сейчас я понимаю, что, как и все, вначале допускала много ошибок, но это естественная часть любого процесса. Сначала я делала гимнастику только раз в день и уже спустя неделю увидела желаемый результат. Заметила, что появилась подтянутость, а утренняя отечность уменьшилась. Вскоре отеки и вовсе исчезли. Первое время я делала гимнастику у зеркала, то есть видела свое лицо ежедневно и некоторые изменения просто не замечала. Через три месяца упорных тренировок все больше и больше знакомых начали подмечать, что в моей внешности что-то поменялось.
Примерно спустя пару месяцев регулярных занятий я встретилась с приехавшей из другого города приятельницей, с которой долго не виделась. Пристально разглядывая меня, она спросила: «Настя, ты что-то себе уколола? Не могу понять, что же в тебе изменилось». Я рассказала про гимнастику для лица — про мое знакомство с ней и про все трудности, которые меня к этому привели, в том числе про неудачный опыт с мезотерапией. Услышав, что я пару раз делала мезококтейль, она зацепилась именно за это и начала спорить со мной. Она тоже активно следила за всеми бьюти-трендами того времени и просто не могла поверить, что лицо может так измениться без инъекций. Кстати, такие споры у меня случаются до сих пор — но уже не с подругами, а с пользователями Instagram. Первое знакомство с гимнастикой: мои впечатления и реакция окружающих Потом и знакомые мужчины начали тоже замечать изменения во мне — количество комплиментов росло с каждым месяцем.
На тот момент упражнения я делала примерно полгода, успела действительно разобраться в методе Кэрол Мэджио. Упражнения давались совсем легко, я знала их наизусть и чувствовала, как работают те или иные мышцы. Тогда я уловила для себя важную ассоциацию, которая дополнительно меня мотивировала. У меня был хороший опыт трансформации тела с помощью регулярных спортивных тренировок. Мне, некогда худенькой, удалось сделать себе женственную фигуру — отточить талию, придать округлости бедрам и накачать пресс. Когда я пришла первый раз в фитнес-зал, мне было шестнадцать лет. В детстве я никогда не занималась спортом и была настолько неспортивной, что едва могла поднять ноги один раз, качая пресс. Постепенно все начало получаться — спустя время я уже с легкостью и удовольствием делала комплексы на пресс, ноги и руки по несколько подходов.
То же самое происходило и во время занятий гимнастикой для лица. Мое лицо не прекращало меняться в лучшую сторону. Я совсем забыла про некогда беспокоившую меня отечность. И постепенно начали проходить прыщи — упражнения улучшают межклеточный обмен и стимулируют кровоток. Также гимнастика оказывает благоприятный психологический эффект: когда на протяжении полугода смотришь на себя каждый день в зеркало, рано или поздно начинаешь себя принимать. И не секрет — именно принятие себя очень помогает в лечении акне. Моя история про акне: как я боролась с высыпаниями несколько лет и победила их с помощью гимнастики Большую часть своей жизни я помню себя с плохой кожей. С 13—14 лет у меня стремительно начали появляться высыпания.
И это не было для меня сюрпризом, потому что уже тогда я знала, что у меня к этому генетическая предрасположенность: у родителей тоже были различные сложности. Какой была моя кожа до занятий гимнастикой? Такой, что я всегда сравнивала ее с апельсином. Она была пористой и практически всюду были угри. Разумеется, меня это сильно беспокоило: мне 15 лет, начались первые свидания, а тут — прыщи. Мама понимала, как мне сложно, и согласилась отвести меня на чистку лица. В тот период поход к косметологу был достаточно дорогим для нашей семьи. Тогда мне казалось, что слово «чистка» подразумевает, что после этой процедуры моя кожа станет чистой.
Интересно о косметике Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо — цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья — девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент — индивидуальность.
В течение двух месяцев они ежедневно выполняли упражнения для мышц лица под руководством Насти. У тех, кто выдержал нагрузку и остался в проекте до конца, результат оказался ошеломительным. В апреле 2020 года Анастасия приняла участие в телепередаче «Модный приговор» на Первом канале, где, как обычно, рассказала о своем методе и показала несколько упражнений. В передаче «Модный приговор» Любовь и семья В единственной публикации в Instagram принадлежит компании Meta, которая запрещена в России и признана экстремистской организацией Анастасия сообщает, что в 2001 году состоялась ее свадьба, и публикует свои фотографии в свадебном платье и фате; имя супруга не сообщается. Судьба этого брака также неизвестна. С 2016 года Бурдюг состояла в романтических отношениях с Андреем Телешем, бизнесменом-ресторатором, создателем концепт-бюро «haveArest», ресторанов «Кетчуп» Ketch Up , «Гребешки» в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России и за рубежом. Ранее Телеш состоял в браке с Евгенией Сорокиной, которая родила двух дочерей. Неизвестно, продолжаются ли отношения Анастасии и Андрея на данный момент. Летом 2020 года Анастасия Бурдюг родила двух сыновей: близнецов Ваню и Сашу. Отца своих детей Анастасия не афиширует — по ее словам, «муж не любит фотографироваться». Беременность протекала тяжело, два месяца перед родами будущая мама провела в больнице на сохранении, перенесла кесарево сечение. Однако трудности беременности Анастасия успешно преодолела, она даже занималась своей гимнастикой, лежа на сохранении. Это помогло ей не потерять тонус и физическую форму, а затем быстро восстановиться после родов. У Анастасии много разных хобби, и одно из них — рисование. По ее словам, на холст она выплескивает свои мысли и эмоции. Заслуги Анастасия Бурдюг внесла значительный вклад в отечественную бьюти-индустрию.
Вы можете совмещать гимнастику и массаж для лица, но помните, что упражнения для мышц лица намного эффективнее любого массажа. Есть ли противопоказания для выполнения гимнастики для лица? У гимнастики для лица нет никаких противопоказаний. При этом комплекс упражнений для лица можно делать во время беременности тогда как любые хирургические вмешательства для коррекции лица запрещены. Также гимнастику рекомендуют делать при неудачной пластике или асимметрии лица, для реабилитации после любых операций на лице. Главное правило — выполнять упражнения правильно. Смотреть больше Когда становится заметен эффект? Первые результаты вы увидите уже после первой недели, а значительные изменения — после прохождения 21 дня курса. С нашей новой системой курса запоминание упражнений и эффект достигается еще быстрее! Подходит ли всем одинаковый комплекс упражнений из гимнастики для лица? Учитывает ли он индивидуальные анатомические особенности строения лица? Подходит, так как принцип эффективности методики «SUPER Лицо» состоит в интенсивной проработке мышц лица, а количество мышц и их анатомические особенности у всех людей одинаковые. Можно ли избавиться от отеков, делая упражнения для лица? Конечно, можно. При регулярном выполнении упражнений отечность лица уходит первой. Включая в работу мышцы, вы запускаете обмен веществ в тканях лица. Благодаря этому лишняя жидкость уходит, а отеки спадают. Возможно ли с помощью упражнений для носа заметно уменьшить его размер? Выполняя упражнение для трансформации носа, вы сможете сделать его аккуратней.
Разоблачение: БОНЯ ШПРИЦ И АНАСТАСИЯ БУРДЮГ | ФЕЙСБИЛДЕРЫ ИЗ ИНСТАГРАМ (ЮТУБНАЯ)
Далее необходимо напрячь ткани ротовой полости и выполнять круговую пульсацию в течение 30 секунд. Для восстановления нормальной формы носа В комплекс гимнастики Анастасии Бурдюг «Суперлицо» входит упражнение, помогающие изменить форму носа. Делается это следующим образом: разместить два пальца на переносице, сделать небольшое надавливание ими. Второй рукой следует зафиксировать кончик носа, затем оттянуть верхнюю губу вниз, чтобы носик тоже опустился. В полученном состоянии задержаться на пару секунд и резко расслабиться. Выполнять 40 раз. Для разглаживания морщинок От морщин на лице помогает тренировка, выполняемая по следующей технике: сесть, положить на лоб салфетку; мизинцы расположить между бровями, а другие пальчики — над ними; подушечками пальцев опускать кожу вниз, а брови поднимать вверх; направить глаза вверх; удерживать такое положение, пока не почувствуется выраженное напряжение. Длительность фиксации в одном положении 30 секунд. Для подтягивания кожи в зоне губ Следующее упражнение помогает устранить заломы вокруг ротовой полости, предупредить опущение губных уголков. Для этого необходимо напрячь уголки губ так, как будто их что-то притягивает к задним зубам. В зоне уголков разместить указательные пальцы, немного улыбнуться, а потом опустить уголки губ.
Повторить несколько раз, после чего отвести пальцы и выполнить небольшие пульсации вверх, вниз. Для устранения складок между носом и губами Для профилактики возникновения складок или для их устранения требуется выполнить следующее: открыть рот, сделать из губ широкий овал, напрячь их; прижать верхнюю губу к зубам; указательный палец вести от уголков губ к носу, потом наоборот; повторить еще раз 10. Затем палец нужно убрать и провести интенсивную пульсацию вверх и вниз. Для подтяжки кожи в зоне нижней челюсти Данная техника позволит женщине избавиться от второго подбородка, а также предупредить его образование. Для этого необходимо открыть немного рот, завернуть губы, закрыв ими челюсти. Далее требуется совершать медленные открывающие и закрывающие движения ртом. Потом нужно немного поднять подбородок и повторить указанные движения ртом. Затем с силой вытянуть лицо вперед и вверх, а плечи — назад, поднести руку к подбородку, провести ею до макушки.
Значительное уменьшение возрастных, а также мимических морщинок тоже очень важно. Наблюдается заметное улучшение тона и рельефа дермы лица. При регулярных тренировках форма лица может меняться, а заодно с ней черты становятся четче, а пропорции правильнее. Кроме всего выше перечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и упругой. Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но также совсем юным леди, если действительно хочется оставаться молодой на протяжении долгих лет. Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Кэрол Маджио на территории России Анастасия Бурдюг. Для наших читательниц специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять. Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят. Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет. Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и вы уже не захотите остановиться на достигнутом! Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты! Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий. С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку. Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей немного над ними. Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40. Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30. Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.
Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз. Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений. Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения. Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд. Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок.
Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на состоянии кожи лица Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке жидкости она приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости — повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа нежная, мягкая. Обезвоженная — сухая, грубая. При нехватке воды из организма медленнее выводятся шлаки и отходы, а кожа выглядит менее здоровой. Необходимо пить достаточное количество воды и обогащать организм макро- и микроэлементами, такими как магний и кальций От описания — к делу или «пошаговая инструкция» Аэробика для лица — лучший способ повысить ваш потенциал красоты. Начнём с укрепления овала лица. Методика выполнения данного упражнения такова: нешироко откройте рот, заверните губы, чтобы они закрыли зубы, начинайте напрягать уголки рта, будто бы поднимая их вверх но не улыбайтесь! Едва Вы почувствуете жжение — прекращайте упражнение на 30 секунд и начинайте снова. Польза от данного упражнения велика: лицо приобретает молодой и здоровый вид. Следующее задание — укрепление шеи. Если вам не комфортно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неверно применяете методику. Всё должно даваться легко. Итак, исходное положение — сидя или лёжа, как вам удобнее. Обхватите руками ладонями шею спереди, упритесь в неё. После этого качайте шею вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи. Повторите упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи следует затратить 40 секунд Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, но её систематичность! Третий этап — зарядка щёк энергией. Анастасия назвала её «Энерджайзером для щёк». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно всем явные — через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими чёткими, как у голливудских звёзд. Техника заключается в соединении губ таким образом, словно вы собираетесь произнести звук «о». Прижмите губы плотно к зубам, положите подушечки указательных пальцев на верхнюю часть скул, но не давите кожу — лишь слегка её касайтесь. Теперь попробуйте морщить нос и будто произносить звук «Э». Не закрывайте рот, ведь тем самым вы облегчите задачу и уменьшите результат. В тренировке должна быть задействована только верхняя губа и мышцы над ней — их напряжение вы должны ощущать подушечками пальцев. Сделайте 20 повторений псевдопроизношения звука «Э» и не забывайте расслабляться в перерывах. По завершении вернитесь к положению с «О», удержите его в напряжении, отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд, что его увеличит. После — взгляните вверх и улыбнитесь верхней губой. Считайте до 30 и переходите к следующему заданию. Как сделать пилинг лица в домашних условиях? Рецепты для разных типов кожи. Продолжим фейслифтинг упражнением на устранение отёчности век, мелких морщинок — «гусиных лапок». Благодаря особой технике вы сможете натренировать круговую мышцу глаз, избавиться от нависшего века. Методика заключается в следующем: поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы расположите под нижними веками, изогнув их должны выглядеть дугообразно. Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или всем известную с детства форму лисички. Выстроив пальцы таким образом, зажмуритесь со всей силы и слегка растяните кожу от глаз в стороны вверх от бровей и в стороны ушей с нижнего века. Приложите больше усилий — зажмурьтесь сильнее. Для усиления эффекта от упражнения и напряжения отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд. Каждую позицию задерживайте, считая до 40, а потом расслабляйтесь. В данном упражнении пальцы играют основополагающую роль — отнимать их от лица нельзя, иначе — не добьётесь того результата, который преследуете. Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Оно также сокращает подглазное пустующее пространство, устраняет припухлости от усталости и синяки от недосыпания.
Мьюинг от Анастасии Бурдюг. Почему ей самой прикус не исправил?
Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты. Бурдюг Анастасия Автор. Елена Шаройкина и Анастасия Бурдюг. Данное видео является личным субъективным мнением и оценочным суждением. Боня шприц и Анастасия Бурдюк | фейсбилдеры из инстаграм. Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере.
Омоложение без пластики и уколов.
Радостная новость: противопоказаний нет! Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Интервью с Анастасией Бурдюг: о гимнастике для лица, уколах красоты и естественном старенииПодробнее. Анастасия Бурдюг, создав онлайн курс Супер лицо, позволяет многим россиянкам вернуть молодость.