Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить чувство голода; калорий в нём мало — это может способствовать лучшему контролю веса.
3 правила, как пить кефир для максимальной пользы
- Что будет, если пить кефир на ночь
- Когда лучше пить кефир, и в каком количестве?
- Кефир на ночь
- Что будет, если пить кефир на ночь каждый день?
Кефир на ночь для похудения
Лучше пить «живой» кефир, который хранится не более недели. Друзья! Мы ждем Вас! Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик! Записывайтесь на онлайн консультацию! Стоимость Online консультации -7000 р., общей продол. Почему кефир называют женским напитком красоты и для чего его пить на ночь? Сейчас мнения разделились — некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь из-за высокого инсулинового индекса.
Нутрициолог объяснил, почему кефир нельзя пить на ночь. Особенно худеющим женщинам
Для пищеварения — способствует росту «правильной» микрофлоры в кишечнике, устраняет запоры, останавливает процессы брожения и действует как антисептик. Кефирные бактерии расщепляют молочный сахар, и все полезные компоненты кефира полностью усваиваются организмом. В кефире есть полезный кальций, калий, витамины, аминокислоты. Для почек — обладает мочегонным эффектом, помогает избавиться от отеков. Для нервной системы — кефир немного тонизирует. Поэтому перед сном пить его не стоит. Для обмена — кефир помогает расстаться с лишними сантиметрами.
По его словам, инсулиновый индекс — довольно новый показатель, и его влияние требует дополнительного изучения, «но есть соблазн объяснять им самые разные проблемы». Михаил Гинзбург, и психотерапевт: «Думаю, это не совсем правильно, так как само повышение инсулина мало говорит о чем-то , без учета чувствительности к нему — нормальная она или есть резистентность, что бывает при преддиабете или сахарном диабете 2 типа.
В этих случаях уровень инсулина будет всегда существенно выше. Для этого гормона вообще характерен большой разброс показателей». Эксперт напомнил, что инсулин нужен для усвоения не только глюкозы, но и аминокислот, получающихся при переваривании белков. А их много в кефире, твороге и других молочных продуктах.
Готовый напиток выпивают за 30 минут до сна. Очень полезно употреблять такой продукт не только перед сном, но и во время полдника, чтобы не съесть много на ужин. Читать ещё: Расторопша для похудения: «активация» сжигания жиров С куркумой Куркума отлично сочетается с молочными продуктами.
Смешивая этот продукт с кефиром, человек получает напиток, который налаживает работу органов пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Куркума питает организм витаминами, полезными веществами. Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно следовать схеме: Кефир низкой жирности смешивают со столовой ложкой куркумы. Нужно чтобы напиток настоялся 3-5 минут, затем его можно употреблять. Выпивают напиток за 30 минут до сна. Если употреблять напиток в течение недели перед сном, можно похудеть на 2-3 килограмма. С сельдереем Сельдерей является уникальным продуктом, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма вредные вещества.
Он способен повышать иммунитет человека, подавлять воспалительные процессы. В нем мало калорий, так что человек не наберет вес, употребляя такой продукт. Если употреблять смесь сельдерея и кефира перед сном, можно потерять 4 килограмма за неделю. Приготовить напиток для похудения просто: Нужно измельчить в блендере 2 стебля сельдерея. Полученную кашицу смешивают с половиной стакана нежирного кефира. Должен получится светло-зеленый напиток. Его выпивают сразу.
Лучше употреблять средство за 30-40 минут до сна. С яблоком Одно из самых вкусных и полезных сочетаний. Яблоки насыщают организм витаминами, нормализуют работу органов пищеварительной системы, улучшают самочувствие человека. Кефир усиливает эффект яблок, способствуя выведению вредных веществ из организма. Если употреблять коктейль из яблок и кефира на ночь, можно за неделю похудеть от 1 до 3 килограммов. Приготовить напиток просто: В блендере нужно измельчить одно небольшое яблоко. Напиток готов к употреблению, его следует пить за 20 минут до сна.
Сахар добавлять в этот напиток нельзя. Яблоки можно использовать любого цвета. Мнения врачей Кефир, по мнению врачей, является полезным продуктом, который помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу органов пищеварительной системы, устраняет недуги. Врачи говорят, что сразу после употребления кефира происходит активизация различных систем организма. Происходит насыщение организма витаминами, каждая клетка получает нужное питание. Жир не откладывается, а выводится из организма.
Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. Врачи отмечают, что кефир в сочетании с другими продуктами усиливает эффективность.
Десятилетиями пациентам рекомендовалось употреблять на ночь кисломолочные продукты из-за благотворного влияния на кишечник и низкой калорийности, однако теперь врачи категорически не рекомендуют это. Павлова подчеркнула, что ученые пересмотрели свое отношение к кисломолочке после введения в научный оборот таких терминов, как гликемический и инсулиновый индекс. Оказалось, что регулярное употребление кисломолочных продуктов на ночь повышает риски развития диабета, а также приводит к набору лишнего веса.
Врач объяснил, почему пить кефир на ночь опасно
Можно ли пить кефир на ночь: пользу или вред принесет организму данное действие. Если вы привыкли пить кефир на сон грядущий, у нас для вас новости: на самом деле вы вредите своему здоровью. Можно ли пить кефир на ночь? Если выпить полстакана кефира перед сном, отлично утолится жажда, ускорятся обменные процессы в организме, нормализуется работа нервной системы. Сейчас мнения разделились — некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь из-за высокого инсулинового индекса. По мнению Зухры Павловой, на ночь лучше ничего не есть и не пить, кроме чистой воды и то при условии, что не придется всю ночь бегать в туалет. Пить на ночь кефир врач-эндокринолог точно не рекомендует.
Если пить кефир на ночь можно ли похудеть. Как пить кефир для похудения
Те, кому не нравится кислый вкус кефира, могут приготовить достойную альтернативу йогурту. Просто смешайте в блендере стакан кефира с половиной стакана малины. Если вы хотите сделать коктейль слаще, то добавьте чайную ложку мёда. Мнение специалистов У специалистов нет единого мнения о пользе кефира на ночь. Врачи считают, что пить этот напиток на ночь можно и нужно. Диетологи, в свою очередь, рекомендуют делать это не позднее четырёх часов вечера, а всё потому, что у кефира высокий инсулинемический индекс. Видео: Елена Малышева о пользе кефира Видео: врач-гастроэнтеролог о кефире Видео: диетолог о вреде кефира на ночь Отзывы Мне очень нравится пить кефир на ночь. Он приглушает чувство голода, после недели приёма улучшается работа желудка, кожа лица становится свежее, утром легче просыпаться.
Пью уже несколько лет с перерывами.
Читайте также: Для чего принимать семя льна с кефиром: действие средства, рецепт Если посмотреть на кефир, то поймем, что не такой уж он и питательный. На 1 литр приходится где-то 500 ккал, а суточная потребность взрослого человека равняется примерно 2000 ккал.
Ровно столько нам нужно для базового метаболизма, то есть закрытия всех потребностей в обменных процессах. Для активно тренирующихся она ещё выше — от 2500 ккал. Короче говоря, если вы начнете худеть на кефире, то гарантированно недополучите питательных веществ и существенно подорвете свое здоровье.
А потом, когда рано или поздно придется «слезать», вы за короткое время отъедитесь обратно. Собственно, ничего зазорного в кефире нет: это полезный и весьма диетический продукт. Вот только почему его советуют пить на ночь глядя или вовсе заменять ужин?
Дело в том, что кальций усваивается лучше именно в вечернее время. Ну а совет скушать что-то нейтральное, если вы не успели как следует поесть вечером, — он для того и придуман, чтобы не нагружать пищеварительную систему в тот момент, когда она должна отдыхать. Отсюда и родилось убеждение, мол, кефир на ночь нужно пить обязательно, если худеешь.
Вот только в действительности всё ровно наоборот.
Обязательно нужно понимать, как… Кефир в борьбе с аллергией и дисбактериозом Кефир хорошее средство в борьбе с проявлениями аллергии. Он облегчает симптомы, потому что выводит гистамины. Лекарственную терапию он не заменит, но станет для нее отличным помощником. Так как в составе продукта больше 20 видов молочно-кислых бактерий, его рекомендуют для лечения дисбактериоза, в том числе, вызванного приемом антибиотиков. Он вытесняет вредную флору и заселяет кишечник полезными микроорганизмами. Предпочтение при выборе в этом случае лучше отдать биокефиру. Кроме обычных, он содержит 10 миллионов бифидобактерий в одном грамме.
Кефир при сахарном диабете Эндокринологи советуют пить его на ночь больным сахарным диабетом, потому что напиток имеет нейтральный гликемический индекс. Он не повышает уровень сахара в крови и полезен для организма в целом, потому что богат витаминами. В сочетании с гречкой он поможет немного снизить показатели глюкометра. Но не стоит отказываться от приема препаратов, которые назначил врач. Полноценным лекарством кефир быть не может. Читайте также Среди большого разнообразия кисломолочных продуктов каждый может выбрать именно те, которые придутся им по вкусу… Кефир при бессоннице Благодаря триптофану, напиток помогает расслабиться и уснуть после напряженного дня. Он снимает стресс и не дает развиваться синдрому хронической усталости. Рецепты напитков с кефиром Не смотря на многогранную пользу кефира, резкий кисловатый вкус нравится не всем.
В этом случае на выручку придут коктейли на его основе. Кефирный смузи для снижения веса Отварную средних размеров свеклу натереть на мелкой терке или измельчить блендером. Свекольную кашицу залить литром кефира. По консистенции смузи напоминает жидкий суп. Напиток можно пить вместо обычного кефира или заменить им один из приемов пищи. Гречка с кефиром 100 грамм гречки перебрать и очистить от шелухи. Промыть крупу под струей холодной проточной воды. Подготовленную гречку залить 400 мл кефира.
Оставить смесь на ночь в прохладном темном месте. Можно поставить в холодильник. За ночь крупа напитается кефиром и будет готова к употреблению. Лучше всего есть такую кашу на завтрак. Чтобы улучшить вкус блюда, перед едой можно добавить немного ягод или фруктов с низким содержанием сахара. Рецепт подходит для борьбы с лишним весом и людям, страдающим сахарным диабетом. Кефир с овсянкой 100 грамм овсяных хлопьев смешать с сухофруктами.
Для беременных и кормящих Будущим мамам разрешается пить кислый молочный продукт на ночь. Единственное условие — если нормально работает пищеварительная система, нет отеков.
Выпитая на ночь порция, устранит запоры, которые часто усложняют течение беременности. В период грудного вскармливания продуктом увлекается не стоит. Лучше не включать его в рацион до тех пор, пока малышу не исполниться 6 месяцев. Биопродукт может вызвать у крохи расстройство пищеварения и повышенное образование газов. Также в кисломолочных напитках в большом количестве содержатся энзимы, провоцирующие аллергическую реакцию. Когда вреден Несмотря на то, что от выпитого кефира на ночь польза огромная, и вред организму он тоже может нанести.
Чем полезен кефир
Кефир можно употреблять в любое время дня, включая ужин. "Поэтому творожок и кефир на ночь – совсем не то, что нужно организму. Тогда никогда не употребляйте на ночь большое количество кефира. А доказать, что выпитый на ночь стакан кефира может привести к диабету можно только после проведения многолетних наблюдательных исследований, сравнив показатели здоровья двух групп: тех, кто пьет на ночь кефир, и тех, кто нет. Здоровым же людям, решая пить ли кефир на ночь, нужно помнить, что он может обладать мочегонным и послабляющим действием, а к окончанию срока годности, наоборот закрепляющим эффектом.
Когда полезнее пить кефир — утром или вечером
В этом случае кефир, выпитый на ночь, усиливает общую большую калорийность рациона и приводит к лишнему весу», — подытожила диетолог. Тогда никогда не употребляйте на ночь большое количество кефира. Получается, что человек пьет кефир и довольный идет спать, а ночью у него падает уровень глюкозы в крови, и печень начинает ее ускоренно синтезировать", — пояснила Павлова. Если вместо полноценного ужина пить один кефир, а в остальной день кушать как обычно, это приведет к снижению количества потребляемых калорий. Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить голод; калорий в нем мало — это может способствовать лучшему контролю веса. Пить кефир на ночь может быть способом получить дополнительные питательные вещества и утолить чувство голода перед сном.