Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Во многом они схожи, и, отвечая на вопрос, что лучше: йога или пилатес, надо определиться для себя, что больше подходит, и что вдохновляет. Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам.
В чем различия пилатеса и йоги
С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок.
Ходим с палками
- Польза йоги и пилатеса для здоровья
- ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
- Пилатес или йога: что выбрать | Оборудование для пилатеса Pilates Plus
- Заказать абонемент
- Йога, серфинг и балет: каким спортом занимаются звезды
- Пилатес и йога: сходства и различия
Йога или пилатес: что лучше?
Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума. Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. И йога, и пилатес требуют умственного сосредоточения и могут помочь уменьшить стресс. Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума. И пилатес, и калланетика имеют много общего и помогают достичь схожих целей.
Что лучше для похудения йога или пилатес?
Пилатес с хорошим тренером помогает лучше узнать свой организм — и не в эфемерном плане, а реальное его строение. Схожесть йоги и пилатеса состоит в том, что в тренировках отсутствуют быстрые упражнения, занятия происходят в медленном, размеренном темпе. В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер Спорт". Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения.
Что выбрать: йога или пилатес?
Так почему же я выбрала пилатес? Изначально эти тренировки были разработаны для реабилитации больных. О чем это говорит? О том,что это очень бережные к нам и нашему телу упражнения, которые помогают организму услышать себя, услышать в чем он реально нуждается и дать ему это, тем самым помочь исцелиться. Я писала вам о том, что не слышала свое тело. Вся жизнь протекала исключительно в моей голове и я думала это правильно, ведь мы привыкли «бороться» с собой. И у нас есть жесткие установки, что тело надо усмирять, утруждать, понуждать или даже истязать. И в этом есть определенная доля разумности, потому что тело наше, имея греховную природу быстро растлевается, ленится и тонет в пороке. Но вот ведь, как интересно, оно же может двигаться и в сторону заботы о себе и в этой заботе не хочется делать телу плохо с точки зрения греха, делать ему то, что его разрушает: алкоголь, блуд, чрезмерная еда, отсутствие труда и движения и т. Это движение тела прямопропорционально движению к Богу. И еще один важный аспект.
Пилатес это работа с телом через нервную систему. То, что мышцы забыли «как» так бывает, когда из-за какого-то зажима, напряжения, мышца давно не работала и не может включиться нервная система их учит заново и тогда результат закрепляется.
Главная страница » Лечение » Гимнастика » Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? В крайнее время конкретно йога и пилатес занимают верхние строки хит-парадов в видах физической перегрузки для дам. Это стильно, перспективно и просто полезно: уделять раз в день по часу времени для себя и собственному телу.
Остается только избрать, что конкретно предпочесть: пилатес либо йогу? Это можно осознать, узнав побольше про любой вид занятий и осознав, какое из их больше отвечает вашим потребностям. Йога Это учение восточных мудрецов считается наилучшим методом для того, чтоб избавиться от стресса, скопленный жизнью в городке, нервной работой и непростыми отношениями с домашними.
Йога — больше, чем просто фитнес, она содержит в себе зание внутреннего мира, развитие гармонии в душе человека. Много времени в йоге уделяется не только лишь асанам упражнениям , да и медитации.
В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота.
В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм. Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность.
Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний.
Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний. Иногда врачи не запрещают тренировки даже людям, которые восстанавливаются травм и имеют серьезные функциональные нарушения. Пилатес также подходит для беременных — отдельные упражнения способствуют более комфортным и безопасным родам.
В целом тренировки помогают снять стресс и напряжение, убрать боли в спине и укрепить мышцы тазового дна, что особенно важно для будущих мам. Минусы тренировок субъективны. Для одних — не такое быстрое похудение, как при высокоинтенсивных кардио-тренировках.
Для других — недостаточно выраженный рельеф мышц даже при регулярных и продолжительных занятиях. Однако если рассматривать преимущества пилатеса в комплексе, а также учитывать повышенную безопасность занятий и стремящийся к нулю травматизм, то тренинг имеет гораздо больше плюсов.
Женское здоровье Не самый очевидный признак, но от этого не менее важный. При регулярных занятиях пилатесом у вас непременно будут укрепляться мышцы тазового дна. Чем старше человек, тем больше плюсов он от этого получит. Еще один приятный бонус, но уже в сексуальном плане — более яркая половая жизнь и доставление партнеру большего удовольствия. Во время пилатеса вы прорабатываете так называемые интимные мышцы, к тому же в дело вступают и связки малого таза.
Вы становитесь более чувствительны и дуэтом получаете ярчайшее удовольствие от процесса. Кстати, беременные женщины во время ответственного периода вынашивания ребенка сталкиваются с большой проблемой: они не могут получать физическую нагрузку, так как практически все виды спорта им противопоказаны. Пилатес же является исключением! Если говорить об опыте самого великого Джозефа Пилатеса, то он неоднократно называл мышцы бедер, ягодиц, живота центром мощи и силы, поэтому большая часть упражнений направлена именно на эти области. Согласно статистике данные зоны как раз и являются самыми проблемными у женской половины человечества. Пилатес отлично подойдет обладательницам фигур «груша», «прямоугольник» и «яблоко» — это самые частые типы женской фигуры. Если приложить не так много усилий, жировые отложения с проблемных зон незаметно уйдут без изнурительных диет.
Отдельно стоит отметить женщин, которые достигли прекрасного возраста 40 лет и старше. Занимаясь в этом возрасте пилатесом, вы предупреждаете развитие костных болезней и улучшаете эластичность мышц. Кстати, пилатес также способствует эмоциональной стабильности. Если вы лабильны в этом плане, ощущаете тревожность, наблюдаете у себя эмоциональные колебания, после занятий они зачастую проходят. Для организма Огромный плюс пилатеса — это реальные, а не эфемерные результаты, о которых можно лишь говорить. Рассказываем о конкретной пользе: позвоночник распрямляется и, как следствие, удлиняется.
Чем различаются йога и пилатес?
- Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
- Йога и пилатес: в чем разница?
- Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются?
- Что лучше для похудения йога или пилатес? | В чем разница
Спокойствие, только спокойствие
- Что лучше для похудения: йога или пилатес -
- Пилатес: польза и упражнения для начинающих
- Пилатес или йога: что лучше для похудения
- Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
- Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Йога и пилатес имеют много общего: И йога и пилатес укрепляют мышцы, развивают силу, гибкость и выносливость. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать!
Йога и пилатес: в чем разница?
Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними? Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории. Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом.
Что выбрать: йога или пилатес?
Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека. Неотъемлемой её частью считаются медитации и пение мантр. В классической йоге упражнения выполняются в статике. То есть, приняв определённую асану, вы задерживаетесь в ней на несколько дыхательных циклов. В пилатесе же упражнения всегда носят динамический характер: на выдох выполняется движение, на вдохе нужно вернуться в исходное положение. Например, во время занятия по Аштанга йоге вы ощутите интенсивную работу тела. Оно будет сильно отличаться от йога-нидры, цель которой — научиться осознанно расслабляться. Пилатес, в свою очередь, более одновекторный и понятный. В нём есть уровни: для начинающих, для более подготовленных и т. Но фактически это модификации всё тех же упражнений для увеличения нагрузки. А вот с оборудованием дела обстоят иначе.
Дя йоги вам понадобится только коврик. Зато пилатес этим не ограничивается. Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro. Это позволяет не только разнообразить тренировочный процесс, но и сделать его более качественным и эффективным. Дышать вы тоже будете по-разному.
Йогу нередко применяют для лечения депрессий, психических расстройств, стойкой бессонницы, она больше направлена на гармонию души и тела. Если ваша цель красивое и здоровое тело, то стоит остановить свой выбор на Пилатесе. А если вам нужнее душевный комфорт - на Йоге. Будьте здоровы, Ваша Первая неврология.
Попробуем разобраться, чем различаются и чем похожи две популярные старейшие культуры красоты и здоровья тела. Похожие черты культуры пилатеса и йоги Надо сразу отметить, что действительно обе популярные культуры схожи, что позволяет дилетантам считать их практически одинаковыми. Обе системы тренировок, в значительной степени основаны на укреплении физического здоровья человека посредством вдумчивого подхода к упражнениям. Йога и пилатес в идентичной манере позиционируют неспешные телодвижения без резких скачков и порывов. Во время занятий и пилатес и йога требуют грамотного контроля над дыханием, которое выражается в определенных правилах. И конечно, обе физические культуры базируются на тесном взаимодействии сознания и тела, конечная цель которого — достижение полной гармонии духовного начала и физиологии человека.
Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания. Что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении. Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию. В отличие от некоторых видов физической активности велосипед, лыжи… , на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода. Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка. Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения. Наверное, по-крупному можно сказать, что различия в эффекте похудения между йогой и пилатесом несущественны. И для выбора между ними лучше опираться на другие вещи. Такие как интерес к духовным практикам или желание оздоровить свой организм.