Врачи считают, что ходьба может сыграть серьезную роль в более быстром и качественном восстановлении после перенесенной коронавирусной инфекции.
Остановка времени: оказалось, что быстрая ходьба омолаживает
| ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции - | Быстрая ходьба укрепляет здоровье и, соответственно, увеличивает продолжительность жизни человека. |
| Быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет | Авторы выяснили, что быстрая ходьба снижает риск смерти от любой причины – на 70%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 60%, а также от рака – на 25%. |
| Эндокринолог: Пять минут быстрой ходьбы увеличивают продолжительность жизни | Выяснилось, что желание закурить, тяга к курению и проявления абстиненции значимо снижаются во время и сразу после быстрой ходьбы в любых условиях, но не после сидения. |
Быстрая ходьба снижает риск развития диабета второго типа
Ходьба – это довольно сложный процесс, который отражает состояние нашей сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, опорно-двигательного аппарата. Ходьба быстрая при отсутствии противопоказаний предпочтительней, чем медленное передвижение по горизонтальной плоскости. Быстрая ходьба как привычка влияет на сами хромосомы в наших клетках, позволяя им дольше не стареть. По словам научного сотрудника Сеульского национального университета кардиолога Си Хек Канга, снизить риск ранней смерти у людей получилось, уделяя быстрой ходьбе по 30 минут. Исследование показало, что быстрая ходьба всего 11 минут в день может снизить шансы преждевременной смерти почти на 25%, сообщает Daily mail.
Быстрая ходьба помогла преодолеть желание закурить
Рекомендация ВОЗ - не более 25 г сахара в сутки, это 6 чайных ложек, включая сахар во всех продуктах и напитках. Чтобы соблюсти такую норму, эксперты советуют ограничивать магазинные соки, газировку и другие напитки - содержание сахара в них, что называется, зашкаливает. Лучше приготовить домашний компот, морс, чай с медом и лимоном и т. Вместо магазинных кондитерских изделий, которые зачастую к тому же содержат вредные трансжиры, старайтесь есть фрукты и сухофрукты, варенья домашнего приготовления. И настоящая головная боль для врачей в нашей стране, как и во многих странах мира, - избыток соли. В старшем возрасте это ведет к прогрессированию гипертонии, заболеваний почек, а в конечном счете росту инфарктов и инсультов. Делать эти несложные упражнения рекомендуется каждое утро, перед тем как встать с постели.
Потом так же, плавно, влево до упора. Потом наклоняем вперед, пытаясь коснуться подбородком шеи, потом - назад вдавливая голову в подушку. Это отличное упражнение для расслабления, тренировки мышц шеи и профилактики остеохондроза. А если вы продолжаете работать и работа связана с долгим пребыванием за компьютером, то доктор Скворцова советует периодически раз в полтора-два часа делать простое, но самое эффективное упражнение: переводить взгляд с близкого предмета на далекий. Либо приклеить точку на окне и смотреть то на нее, то на предмет вдали за окном.
Свое исследование они опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine. Группа ученых из Великобритании, Ирана и Норвегии проанализировали несколько научных работ, авторы которых выявили связь между быстрой ходьбой и риском развития заболевания. Всего в их базе были собраны данные о 508 тысячах испытуемых.
Помимо увеличения продолжительности жизни ходьба может также помочь в борьбе с лишним весом. Хорошие новости есть и для тех, кто предпочитает прогулкам велосипед: прошлой осенью ученые выяснили, что в вопросах профилактики ожирения велопоездки на работу так же эффективны, как и тренировки.
У них более развиты мышцы и, как следствие, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Кроме того, быстрая ходьба также помогает при снижении веса, что, в свою очередь, повышает чувствительность организма к инсулину.
Быстрая ходьба. Мой способ ходить
Результаты показали быстрое снижение уровня депрессии даже при низком уровне активности. Ученые говорят: «Предполагая причинно-следственную связь, каждый девятый случай депрессии можно было бы предотвратить, если бы все население было активным и соблюдало рекомендации ВОЗ». Эксперты, однако, предупреждают, что выявленная связь снижения риска депрессии с физическими нагрузками может на самом деле сводиться к тому, что люди с депрессией реже занимаются спортом и не попадают в эту выборку. Читайте далее.
Результаты научной работы публикует Science Direct, передает в среду, 18 октября, «Газета. Cогласно сообщению, в исследовании приняли участие 391 652 человека, данные которых были взяты из британского биобанка, где хранятся биологические образцы. Исследователи проводили длительное наблюдение за испытуемыми в течение двенадцати с половиной лет. За это время по разным причинам скончались 22 413 участников.
Наблюдение за участниками велось от 3 до 11 лет. Исследование подтвердило, что важна не столько продолжительность ходьбы, сколько интенсивность. А самый эффективный способ профилактики диабета — энергичная ходьба размашистым шагом.
Какой из всего сказанного можно извлечь урок и пользу для себя? Исследование ученых из Новой Зеландии показало как ходьба влияет на то, как человек стареет. Если начинаем быстро ходить, мы таким образом запускаем метаболизм, улучшаем работу сердечно-сосудистой системы, легочной системы, окрепнет опорно-двигательный аппарат, улучшатся когнитивные функции, улучшится действие периферической нервной системы и т. То же самое можно сказать и о детях. Когнитивные качества ребенка, его умственные способности напрямую зависят от его физического состояния и насколько он занят физической активностью. Занятия танцами, гимнастикой, плаванием, занятия на детских и спортивных площадках и т. И, напротив, дети, сутками уткнувшиеся в гаджеты, могут сильно отставать от своих сверстников. Материал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации лечащего врача и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
Звездный прогноз недели с 22 по 28 апреля
Быстрая ходьба — один из способов уменьшить риск развития воспаления. Также Блазевич отметил: "Чем больше ваша кровь течет по вашим артериям, тем чаще они запускают процессы самообновления". По мнению ученого, быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, появляется дополнительный кровоток, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Каждые тридцать минут при сидячей работе нужно пройтись куда-то, поприседать. Минимум физической активности для всех — это 150 минут в неделю умеренной активности - быстрая ходьба, легкий бег, плавание, танцы», - рассказала она. Контроль за уровнем сахара в крови сможет уберечь людей от серьезных последствия из-за диабета, заявила ранее бизнес эксперт в области здравоохранения и полезного питания, Член Совета Директоров ООО «ПрандиаЛаб» Ольга Фатеева в пресс-центре НСН.
Так, к примеру, есть 60-летние люди, которые выглядят и ощущают себя на 40. Однако случается и наоборот. Это, как правило, происходит из-за того, что биологический возраст не совпадает с календарным. Согласно исследованию британских специалистов люди могут повлиять на свой биологический возраст с помощью регулярный занятий быстрой ходьбой.
Подтверждая причинно-следственную связь между темпом ходьбы и состоянием лейкоцитов — индикаторов биологического возраста — группа исследователей подсчитала , что быстрая ходьба в течение всей жизни может привести к омоложению тела на 16 лет. Маркер биологического возраста Исследователи из Университета Лестера изучили генетические данные более 400 тыс. Теломеры представляют собой «колпачки» на концах каждой хромосомы и содержат повторяющиеся последовательности некодирующей ДНК. Они защищают хромосому от повреждений, подобно тому, как колпачок на конце шнурка не дает ему распутаться. Каждый раз, когда клетка делится, теломеры становятся короче.
Это происходит до того момента, пока они не становятся настолько короткими, что клетка больше не может делиться.
Учёные: быстрая ходьба снижает риск диабета в среднем на 15%
быстрая ходьба. Надо ходить быстро".Чтобы извлечь максимум пользы от ходьбы, Холл рекомендует не размахивать руками, не вилять бедрами и забыть о спортивной ходьбе. Долгая ходьба быстрым шагом – серьезная нагрузка, которую надо адекватно применять. Долгая ходьба быстрым шагом – серьезная нагрузка, которую надо адекватно применять.
Science Daily: Регулярная быстрая ходьба может продлить жизнь на 20 лет
Виктор Гинько: быстрая ходьба — всегда на грани фола. Подтверждая причинно-следственную связь между темпом ходьбы и состоянием лейкоцитов — индикаторов биологического возраста — группа исследователей подсчитала, что быстрая. Быстрая ходьба также защищает организм и от сердечно-сосудистых заболеваний, на 71% уменьшает риски развития слабоумия. Выяснилось, что средняя продолжительность жизни любителей быстрой ходьбы составила 87 – 88 лет у женщин, 85 – 86 лет у мужчин. Также исследователи нашли доказательства, что быстрая ходьба сохраняет молодость и снижает риски ряда хронических заболеваний.