Дополнительные причины весеннего обострения – авитаминоз, падение уровня серотонина и изменение уровня мелатонина, а также снижение физической активности. В качестве причин «весеннего романтического обострения» медики также приводят выработку «мужского гормона» тестостерона и «женского» эстрогена, которая при достаточном количестве солнечного света тоже повышается. Дополнительные причины весеннего обострения – авитаминоз, падение уровня серотонина и изменение уровня мелатонина, а также снижение физической активности.
Что такое весеннее обострение у девушек?
45.4M visualizaciones. Descubre videos de TikTok relacionados con «Весеннее Обострение У Девушки Прикол». Mira más videos sobre «Como Preparar Curcuma Y Jengibre Para Artritis, Entradas De Escena Para La Noche De Año Nuevo, Sushi Para Año Nuevo, Ritual De Año Nuevo. Весеннее обострение — это собирательный термин, которым обозначают изменения в организме во время первых тёплых месяцев. Весеннее обострение характерно для многих болезней, так что не стоит игнорировать рекомендации врачей.
Весеннее обострение у каждого своё! Учимся контролировать состояние здоровья
Весенняя влюбленность менее всего грозит людям, у которых есть симптомы нервного истощения — нарушения сна, аппетита, сексуальной активности, резкие перепады настроения, усилившиеся раздражительность и агрессия на обычные ситуации, ощущение бессилия. У девушек весеннее обострение сопровождается депрессией, апатией, тоской, ленью. Весна — не только цветение сакуры и возрождение природы, это еще и обострение психических отклонений у людей, склонных к некоторым аномалиям. Весенняя депрессия у женщин может протекать достаточно остро, потому стоит сразу выявлять симптомы и бороться с этим явлением, которое может перерасти в нечто более серьезное и трудно поддающееся лечению. Под термином «весеннее обострение» специалисты понимают усиление эмоциональной неустойчивости у некоторых людей. Психолог объяснил обострение психических заболеваний весной изменениями биоритмов.
Жестокий апрель: как жить во время весеннего обострения
Педантичен, но раздражителен. Последствия: В случае нарушения «его» порядка такой человек начинает «тараторить»: говорит сразу много и быстро, пытаясь забить аргументы оппонента потоком слов, многие из которых не понимает. Совет психолога: Вычлените фронт за который отвечает «невротик» будь то его стол или конкретный проект. В случае срыва попытайтесь исключить суету. Говорите медленно, чтобы снизить его темп речи. Не говорите «Успокойся» — это возымеет обратный эффект.
Последствия: Промах, провал или даже замечание могут привести к нервному срыву или депрессии. Успехи другого человека могут вызвать ненависть и желание ему навредить. Совет психолога: В общении с «нарциссом» не взращивайте его эго — это как лить воду на мельницу. Но и не унижайте — указывайте на промахи деликатно, но доходчиво. Прикрывайте свою спину.
Считает, что смешно шутит. Склонен побуждать аудиторию к чему угодно, просто ради самого факта.
Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. В американской классификации психических расстройств есть даже такой диагноз как сезонная депрессия.
Это эндокринное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. По сути это гормональное заболевание наподобие сахарного диабета или ряда заболеваний щитовидной железы. При депрессии нарушается обмен определенных нейромедиаторов, либо меняется восприимчивость к ним определенных рецепторов. Происходит нейроэндокринный сбой и из-за него ухудшается настроение. Нарушение обмена нейромедиаторов в организме весной и осенью более выраженное, поэтому мы имеем дело с сезонными колебаниями эмоционального фона.
Как можно облегчить свое состояние в этот период? Если есть фактор риска — то есть ранее уже была депрессия или негативные мысли о жизни, то стоит обратиться к психотерапевту, чтобы выяснить, нужна ли поддержка. Он также может назначить препараты, облегчающие эмоциональное состояние. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стоит откладывать визит к психотерапевту, чтобы в дальнейшем исключить утяжеление состояния. Часто люди воспринимают плохое настроение как должное по принципу — а кто сказал, что должно быть легко?
Это идет из нашего менталитета, из глубинных установок. Уныние воспринимается как что-то нехорошее, греховное, либо как слабость характера. Конечно, молодежь гораздо проще ходит к психологам и психотерапевтам, без предрассудков. Но людям в возрасте намного сложнее это сделать. Весной важно не перенапрягаться и не нагружать себя дополнительными задачами.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность поможет вам снять напряжение и улучшить настроение. Обсудите свои эмоции с близкими людьми.
Уделите время для откровенных разговоров, что поможет вам справиться с весенним обострением и получить поддержку. Не забывайте о самоуходе. Позвольте себе расслабиться, посещая спа-салоны или занимаясь любимыми видами релаксации.
Весеннее обострение: существует ли сезонное сумасшествие? Весеннее обострение часто сопровождается повышенной чувствительностью.
Психологические методы против весеннего обострения у девушек Причины весеннего обострения у девушек Гормональные изменения. Весной у девушек происходят изменения в гормональном фоне организма, что может вызывать настроение нарушения и тревогу. Сезонные аллергии. Весенний период сопровождается цветением растений, что может вызвать аллергические реакции у некоторых девушек. Аллергия может привести к нервозности и раздражительности. Физическое и умственное переутомление.
Весна — время активности, поэтому девушки могут столкнуться с переутомлением из-за увеличения рабочей нагрузки или проблем в учебе. Это также может влиять на их настроение и самочувствие. Психологические факторы.
Психолог объяснила причины возникновения весеннего обострения
Способы справиться с весенним обострением у девушек Весеннее обострение может вызывать у девушек различные неприятные симптомы и эмоциональные изменения. Однако существуют несколько способов, которые помогают справиться с этим состоянием: Поддерживайте здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, следите за правильным питанием и режимом сна. Создайте план действий: составьте расписание своих дел и задач на день, чтобы чувствовать большую уверенность и контроль над ситуацией. Осуществляйте релаксацию: найдите способы расслабления, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе. Обращайтесь к близким людям: поддержка и понимание со стороны друзей и семьи могут помочь в решении проблем и справлении с эмоциональным стрессом. Избегайте излишнего стресса: попробуйте управлять своими обязанностями и планами таким образом, чтобы уменьшить стрессовые ситуации в жизни.
Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому возможно, что вам понадобится время и эксперименты, чтобы найти наиболее эффективные способы справиться с весенним обострением. Важно быть терпеливым и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Полезные советы при весеннем обострении у девушек Весеннее обострение может повлиять на самочувствие и эмоциональное состояние девушек.
Найдите, наконец, возможность для встреч с друзьями, пусть они станут традицией этой весны, а новые знакомства — приятным открытием! А если уж совсем станет невмоготу, то весна — самое время взять на работе недельный отпуск. Смена обстановки, новые впечатления чудесным образом помогут найти в себе силы и причины улыбаться каждому весеннему дню. Страсти девичьи Почти каждая одинокая дама уверена, что именно весной ее ждет судьбоносная встреча.
И каждая женщина почему-то именно весной хочет быть не только самой красивой, но и самой любимой. Барышни стройными рядами выходят на улицы города в мини-юбках и в глазах едва ли не каждой читается: «Где же вы, приключения, новые знакомства и будущий возлюбленный? А что делать? Весной обмен веществ ускоряется, гормоны буйствуют, хочется страстного секса, ну или хотя бы жарких поцелуев и пылких объятий. А до дыр «прочитанный» супруг разве может подарить чувственное приключение? Он не способен даже на легкий флирт. Вернее способен, но только не с законной женой — зачем брать уже завоеванную крепость?
Независимо от возможности судьбоносной встречи, от семейного положения, каждая женщина просто обязана весной преображаться и сиять, быть во всеоружии и боевой готовности. Чего уж там лукавить, некоторым из нас зимой лень лишний раз сделать прическу — собрала волосы в пучок и пошла себе дальше. Да и в теле зимняя прослойка образовывается. Кому ж охота в темноте тащиться в спортзал, быстрее бы добраться до дома и под теплое одеяльце. Поэтому ранней весной, пока еще окончательно не оголились, самое время заняться собой. Кстати, о подарках: не стоит их ждать от судьбы, уверяю вас, весьма приятно презенты дарить себе самой. Я традиционно каждую весну радую себя любимую сексуальным комплектом нижнего белья и новой прической.
Ведь какой мужчина устоит перед очаровательной улыбкой? Коты идут, котам дорогу! Почему-то понятие «весеннего обострения» ассоциируется у нас именно с сильной половиной человечества, и «мартовскими котами», как правило, мы называем активных мужчин. Что же получается, что весной мужчины более активы и больше хотят секса, чем зимой, весной и осенью? Не замечала… Да про настоящих котов точно можно сказать, что по весне у них случается обострение, и они не дают спать ни кошкам, ни людям. А вот, мужчины наши какие-то внесезонные, а их желание все больше зависит от настроения и наличия рядом соблазнительной особы.
Весной, по ее словам, из-за накопившихся за зиму проблем депрессия усугубляется. Если летом люди много гуляют, ездят по красивым местам, отдыхают в отпуске, то зимой большинство устают морально и физически из-за суровой погоды, простудных и хронических заболеваний. Вера Волкова: «Мы такое наблюдаем именно весной. Обострение длится с февраля по март, в апреле оно прекращается. Появляется солнце, люди начинают больше двигаться, выходят на улицу, дышат воздухом». Эксперт посоветовала с приходом весны как можно чаще выбираться на улицу.
Казалось бы, хороший настрой должен вырабатываться только от одной мысли, что на улице весна. Оказывается, что переменчивое тепло больше всего влияет на женский организм. При смене одного сезона на другой резко снижается настроение. А если бы не обязанности ходить на работу, так и вовсе не показывали носа из-за двери. Хотя в момент осознанной депрессии женский организм больше всего нуждается в пополнении калорий. А они, как правило, сосредоточены в сладостях и различных булочках. В мужчин все происходит по иному сценарию. У них настроение на высоте, а из продуктов питания в большем количестве им хочется мяса. И, конечно же, пива и сушеной рыбы. И напрашивается вопрос: что с женщинами не так? Кого стоит обвинять в весенней перестройке организма? Если женщина почувствовала в своем поведении агрессивный настрой, еле сдерживает себя в различной ситуации и дошла почти до крайней точки кипения, то в этом стоит винить только себя.
Что такое весеннее обострение и как его пережить
Иногда человек принимает "весеннее обострение" за депрессию, которую лечат медикаментозным способом, подчеркнула социальный психолог. Весеннее обострение — это термин, которым обозначают изменения в организме с наступлением тёплых месяцев. Почему негласно мы начали называть не типичное состояние нашей нервной системы «весеннем обострением»? Весна — не только цветение сакуры и возрождение природы, это еще и обострение психических отклонений у людей, склонных к некоторым аномалиям. Что такое весеннее обострение, кто ему подвержен и как с ним справиться. «Весной световой день увеличивается, что влечет за собой перестройку всех систем организма.
Психиатр Менделевич рассказал, кому грозит весеннее обострение
И она уныло бредет домой в «трениках» и кедах, держа в руках тяжеленный пакет с продуктами из супермаркета. Еще неодобрительно посматривает в сторону счастливых парочек, гуляющих за руку в распахнутых легких курточках. А потом ругает себя: «Да что это со мной? Пора покончить с этой депрессией».
Физическое и умственное переутомление. Весна — время активности, поэтому девушки могут столкнуться с переутомлением из-за увеличения рабочей нагрузки или проблем в учебе.
Это также может влиять на их настроение и самочувствие. Психологические факторы. Для многих девушек весна ассоциируется с новыми начинаниями и ожиданиями. Однако, если они не осуществляются или возникают проблемы, это может вызывать стресс и негативное настроение. Важно помнить, что каждая девушка может испытывать весеннее обострение по-разному.
Чтобы справиться с ним, необходимо обращаться к специалисту, следить за своим физическим и эмоциональным состоянием, а также заниматься умеренными физическими нагрузками и поддерживать здоровый образ жизни. Симптомы весеннего обострения у девушек Весеннее обострение у девушек может проявляться различными симптомами, которые могут сказываться на их физическом и эмоциональном состоянии.
Далеко не всех радует весеннее буйство красок, да и само время, так называемое, пора любви. Для многих весна - это пора раздражительности, депрессии, "обострение" неуверенности в себе, различных комплексов. У определенной части людей настроение совсем не весеннее. Это не может не сказываться на ваших взаимоотношениях с близкими людьми. Что делать, когда весна не радует?
Всерьез взяться за решение этого "недуга". Буквально заставлять себя выходить на улицу, встречаться с друзьями, сменить обстановку, если это возможно. Иногда все это не помогает, настроение с каждым днем становится все хуже и хуже, вера в себя рассеивается как дым. В таком случае помогут витамины, травяные чаи, спокойный и продолжительный сон.
Помимо этого psyholic. Здесь вы найдете много полезных советов по развитию коммуникативных навыков, по умению распознавать ложь и манипуляции в общении, а также по налаживанию здоровых отношений с окружающими. Сайт psyholic.
В статьях авторы разбирают причины возникновения и способы преодоления таких состояний. Также на сайте можно найти информацию о том, как бороться со стрессом и депрессией, как поддерживать свое психологическое равновесие в сложных жизненных ситуациях. Здесь вы найдете статьи о том, как развивать личные качества, как ставить перед собой цели и добиваться их, как научиться управлять своим временем и эмоциями. Здесь вы найдете ответы на множество вопросов, связанных с внутренним миром человека, и получите ценные советы по решению психологических проблем. Погружаясь в материалы сайта, вы сможете лучше понимать себя и окружающих, находить решения сложных ситуаций и развиваться как личность. Как справиться с весенним обострением Весеннее обострение у девушек может вызвать некоторые неприятные симптомы, такие как изменения настроения, ухудшение самочувствия и увеличение утомляемости. Однако есть несколько способов, которые помогут вам справиться с этим состоянием и ощущать себя лучше весной.
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярная физическая активность поможет вам поддерживать тонус и бороться с усталостью. Выбирайте любимый вид спорта или прогулки на свежем воздухе. Питайтесь правильно. Уделяйте внимание своему рациону, включая достаточное количество фруктов, овощей и белковой пищи. Избегайте или ограничьте потребление кофеина, соли и сахара — они могут усугубить симптомы обострения. Обращайте внимание на свое психическое здоровье.
Попробуйте расслабляющие практики, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Занимайтесь любимыми хобби или занятостями, которые помогут вам расслабиться и отвлечься от стресса. Установите регулярный сон. Придерживайтесь определенного расписания сна, ставьте будильник и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Хороший сон поможет вам чувствовать себя более энергичной и сбалансированной. Обратитесь к специалисту. Если симптомы весеннего обострения оказывают значительное влияние на вашу жизнь и самочувствие, рекомендуется обратиться к врачу или психологу.
Они смогут оценить ваше состояние и предложить подходящие методы лечения и поддержки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете более легко справиться с весенним обострением и сохранять хорошее самочувствие на протяжении всего сезона. Профилактика весеннего обострения Чтобы смягчить воздействие весеннего обострения на организм, необходимо соблюдать определенные профилактические меры: 1. Повышайте уровень физической активности. Регулярные физические упражнения помогут укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Есть ли у девушек весеннее обострение
Весеннее обострение — это термин, которым обозначают изменения в организме с наступлением тёплых месяцев. Кроме того, причиной весенних обострений может быть нарушение гормонального фона и отсутствие солнечного света. Как объясняет Юлия Кузнецова, психолог онлайн–платформы , весеннее обострение — это термин, используемый для описания феномена активизации симптоматики хронических психических расстройств в период смены сезона. Наряду с другими людьми весной подростки переживают особое состояние, которое называют «весенним обострением», они более возбудимы и остро реагируют на любые раздражители, как положительные, так и отрицательные.
Жестокий апрель: как жить во время весеннего обострения
А у пациентов с депрессивными состояниями могут появиться даже суицидальные намерения. В последнее время психоэмоциональным нарушениям в весенний период подвержены также люди, перенёсшие коронавирусную инфекцию, включая детей. Следи за собой По словам Дианы Кулян, симптомы нервного обострения могут отличаться в зависимости от основного заболевания человека. Прежде всего к таким симптомам относится изменение настроения и двигательной активности. Часто появляется тревога, неусидчивость. В некоторых случаях — агрессия, ухудшается сон, изменяется аппетит и общее самочувствие. Для шизофренического спектра — появление бреда и галлюцинаций. Для соматоформных расстройств — повышение частоты неприятных ощущений в теле, не имеющих органической подоплеки, и т. В каждом отдельном случае будет проявляться своё уникальное сочетание симптомов". Главным симптомом нервного обострения для людей без психиатрических диагнозов, но страдающих эмоциональной нестабильностью в силу стресса или каких—то других причин, является тяжёлое психологическое состояние, которое продолжается более 2 недель.
Человек может страдать от головных болей, перепадов настроения, раздражительности, плаксивости и потери аппетита.
Для шизофренического спектра — появление бреда и галлюцинаций. Для соматоформных расстройств — повышение частоты неприятных ощущений в теле, не имеющих органической подоплеки, и т. В каждом отдельном случае будет проявляться своё уникальное сочетание симптомов". Главным симптомом нервного обострения для людей без психиатрических диагнозов, но страдающих эмоциональной нестабильностью в силу стресса или каких—то других причин, является тяжёлое психологическое состояние, которое продолжается более 2 недель. Человек может страдать от головных болей, перепадов настроения, раздражительности, плаксивости и потери аппетита. Ощущать упадок сил и дневную сонливость или же, наоборот, проявлять не свойственную ему гиперактивность. Можно попробовать облегчить своё состояние самостоятельно.
Больше гулять, вести активный образ жизни, вовремя ложиться спать и полноценно питаться, не забывая принимать витамин D. В то же время следует помнить, что весенние обострения характерны для многих заболеваний, поэтому стоит наведаться к врачу общей практики или эндокринологу. Что касается людей, действительно страдающих серьёзными психиатрическими расстройствами, то, по словам Юлии Кузнецовой, им избежать весеннего обострения симптоматики практически невозможно. Поскольку хронические психические заболевания часто сами по себе не могут быть излечены до конца.
Организуйте свой гардероб так, чтобы в нем преобладали яркие цвета. Это может положительно повлиять на ваше настроение. Употребление полезных продуктов и достаточное количество сна могут помочь справиться с весенним обострением. Весеннее обострение может быть дополнительным стимулом для личностного роста. Используйте это время для развития своих навыков и достижения новых целей. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность поможет вам снять напряжение и улучшить настроение. Обсудите свои эмоции с близкими людьми.
Врач корректирует терапию пациенту при необходимости. Да, бывает, что нужно весной и осенью увеличивать дозировки препаратов, подключать дополнительные лекарства — это нормальная история, особенно с БАР. Эту болезнь не всегда можно удержать в узде. Некоторых приходится останавливать в условиях стационара. Обострение неярко выраженных психических расстройств распознать сложнее. Всё зависит от изначальной симптоматики. Если это тревожное расстройство — могут усиливаться страхи, напряжение, соматические физические проявления тревоги. Если депрессивное расстройство — человек обычно чувствует упадок сил, тоску, безнадёгу, притупление эмоций. Михаил Валуйский врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, кардиолог Если пациент знает свой диагноз, он будет к такому готов: «Да, у меня может случиться обострение, и я должен как-то подготовиться или как-то отреагировать, если это случилось». А если у человека умеренно выраженная депрессия или циклотимия перепады настроения и он никогда не был у специалиста, то вполне может счесть это нормальным. Можно ли избежать Да, можно.
Психологи рассказали, как справиться с "весенним обострением"
Весеннее обострение характерно для многих болезней, так что не стоит игнорировать рекомендации врачей. «Весной повышается риск обострения гастрита, а затяжная аллергия способна привести к иммунодефициту». Весеннее обострение – это не миф, а реальность. Образовавшись весной в большом количестве, он может подействовать на мезолимбическую систему головного мозга, провоцируя обострение симптомов. Типа: весной мы ведем себя согласно природным ритмам размножения, унаследованным даже не от пращуров, а от обитателей нижних ступеней в лестнице развития видов.
Что такое весеннее обострение у девушек
| Что значит весеннее обострение у девушек | Весеннее обострение — это такой адаптационный период организма после зимы. |
| Что такое весеннее обострение: у кого проявляется и почему | Симптомы весеннего обострения у девушек могут проявиться в виде повышенной раздражительности, слезливости, подавленности, апатии к окружающей действительности, нарушения сна и аппетита. |
Что такое весеннее обострение у девушек?
| Психотерапевты Фомин и Вилков объяснили, почему у людей возникает весеннее обострение | Под термином «весеннее обострение» специалисты понимают усиление эмоциональной неустойчивости у некоторых людей. |
| Что такое весеннее обострение. Объясняем простыми словами | Наряду с другими людьми весной подростки переживают особое состояние, которое называют «весенним обострением», они более возбудимы и остро реагируют на любые раздражители, как положительные, так и отрицательные. |
| Что такое весеннее обострение у девушек? | "Весеннее обострение" по-другому называют "сезонная депрессия". Причинами такого состояния является авитаминоз, общее истощение ресурсов организма к весне по причине долгого отсутствия солнечного света. |
Весеннее обострение
Кстати, подготовить фигуру к лету лучше всего в спортзале. Запомните: весна — не время для диет. Организм остро нуждается в витаминах, поэтому усаживаться на жесткую диету и кормить себя исключительно фруктами не стоит. Спать не хочется Зимой выходишь с работы — тьма, дом, ужин, ванна, теплая постель.
Весна же внедряется в уже привычный ритм жизни, диктует свои новые правила. Дни становятся длиннее, рабочий день уже не кажется таким затяжным и после него образуется столько свободного времени. Уже не хочется домой, когда солнце вовсю светит и жизнь в городе бурлит.
А ночью и рада бы поспать, да проклятая бессонница одолевает. И книги читаны, и бараны считаны… Ну ничего не помогает! Сонливость днем — бессонница ночью, постоянно простуженное состояние, а еще «лапы ломит и хвост отваливается»?
Симптомы знакомы? Это организм дает сигналы о нехватке витаминов. Силы потратил на зимовку, а к весне ресурсы исчерпались.
Да-да, пресловутый авитаминоз. Вот так бесцеремонно, посреди бессонной ночи организм посылает нам сигналы «SOS» в виде полного отсутствия сна. Врачи говорят — тут нужен настоящий цитрусовый заряд.
Витамины глотать пачками может и не обязательно. Меня спасают натуральные продукты, в них тоже есть чем поживиться полезным, да и витаминов гораздо больше, чем в капсулах и баночках. Витамин С есть в шиповнике, черной смородине, облепихе, цитрусовых и квашеной капусте.
Проверено на себе, вкусно и полезно! Жажда перемен Однообразная серость надоела, кажется, даже самой природе. И она решительно включает режим перемен: раскрашивает яркими красками распускающихся листочков-цветочков унылые тона зимнего пейзажа.
И мы заражаемся этой жаждой перемен, стремимся перекрасить и свою жизнь с приходом весны. Нам хочется срочно поменять работу, мужа или партнера, место жительства...
Что приводит к такому поведению и как справиться с весенним обострением? Весеннее обострение может быть связано с изменениями гормонального фона в организме девушек. Избегайте стрессовых ситуаций, занимайтесь спортом и уделяйте время для хорошего отдыха. Весна — отличное время для новых начинаний. Попробуйте заняться чем-то новым, например, регистрируйтесь на курсы или хобби, которое всегда хотели попробовать. Озарите свою жизнь яркими красками. Организуйте свой гардероб так, чтобы в нем преобладали яркие цвета.
Это может положительно повлиять на ваше настроение.
Любая физическая нагрузка благотворно влияет на здоровье, особенно на психическое состояние. Полезные привычки. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и сигарет, пейте больше воды, проводите время на свежем воздухе, выбирайте продукты с меньшим количеством консервантов и токсичных веществ. Делитесь своими проблемами. Расскажите близким о ваших чувствах, не накапливайте все в себе.
Консультируйтесь с врачами и специалистами. Вопрос-ответ Что такое весеннее обострение и почему оно возникает у девушек? Весеннее обострение — это период ухудшения самочувствия, нарушения сна и настроения, которое часто возникает у женщин в период весеннего обострения природы. В основе этого явления лежит изменение фоновых гормональных процессов в организме девушек. Весной повышается уровень эстрогенов и пролактина, что может приводить к таким симптомам, как усталость, раздражительность, тоска и плохой сон. Как определить, что организм находится в состоянии весеннего обострения?
Симптомы весеннего обострения у девушек могут проявляться по-разному: нарушение сна, снижение работоспособности, ухудшение настроения, повышенная раздражительность, нервозность, слезливость и даже депрессия. Также могут наблюдаться скачки артериального давления, частые головные боли и общее упадок сил. Если эти симптомы начинают проявляться весной, то есть основания говорить о весеннем обострении. Существуют разные способы борьбы с весенним обострением у девушек. В первую очередь нужно следить за режимом дня и сменой питательных веществ. Оптимальным выбором является занятие спортом, витаминотерапия и хороший отдых на природе или в санатории.
Также полезно заняться йогой, массажем и пить больше теплых напитков с медом и имбирем. При серьезных симптомах весеннего обострения, необходимо обратиться к врачу и принимать лекарства, направленные на нормализацию гормонального баланса.
Свежую мяту. Арахисовое масло. Почему это важно. Из зимы в весну мы входим с дефицитом мелатонина, являющегося регулятором циркадных ритмов.
А сон, как известно, — основа здоровья, в том числе психического. В крайних случаях и после консультации с лечащим врачом принимайте препараты, содержащие мелатонин. Избегайте факторов, вызывающих стресс, не злоупотребляйте чтением новостей. Проводите время продуктивно, уделяйте больше внимания хобби, тем занятиям, которые доставляют удовольствие. Эффективны для поддержания комфортного психологического состояния и сохранения спокойствия: дыхательные упражнения, йога, цигун, другие расслабляющие фитнес-программы. Такие занятия будут стабилизировать энергию, настроение, гормональный фон.
Как помочь другому? Здесь, как и в других экстренных ситуациях, действует правило: «Сначала наденьте маску на себя, а потом — на ребенка». Прежде чем помогать тому, кто в стадии обострения, надо привести в порядок себя.