Какие продукты полезны для кожи: продукты питания, вещества для наружного применения. А также вредные для кожи компоненты.
Самые полезные продукты для кожи лица. Правильное питание для молодости кожи
| Вредные и полезные продукты для кожи лица – чек-лист от нутрициолога на | Полезные продукты для красоты и здоровья кожи и волос. |
| Продукты для сияния кожи: ТОП-5 полезных продуктов, которые заставят ваше лицо сиять | Другие полезные продукты для кожи лица и ее упругости, а еще защиты от окислительных процессов, включают. |
| Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи | Аргументы и Факты | 10 продуктов для красивой и здоровой кожи лица. |
| Лучшая диета для кожи | Полезные продукты для кожи лица можно найти в любом продуктовом магазине. Также из них можно приготовить множество вкусных блюд. |
| Сияющее лицо: 12 самых полезных продуктов питания для кожи | Кстати, содержащие его цельнозерновые продукты выполняют еще одну важную функцию – они дают чувство сытости и уберегают нас от того, чтобы наполнять желудок «белой» пищей вроде сдобного хлеба и сладких булок, не полезных не только для фигуры, но и для лица. |
Врач-диетолог назвала самые полезные продукты для кожи
| Диета для красивой кожи лица: меню с рецептами | Некоторые продукты обладают ярко выраженным омолаживающим эффектом, и на них стоит обратить особое внимание при составлении рациона. |
| Лучшая диета для кожи | «Какие продукты полезны для кожи лица?» — этот вопрос часто задают диетологам и косметологам современные женщины. |
Список самых полезных продуктов для кожи лица с коллагеном и не только – ТОП-10
Какие продукты для кожи полезны, а какие нет, работают ли специальные витаминные добавки и как восстановить кожу после новогодних праздников — узнали у эксперта. На сегодняшний день известно много полезных продуктов, но некоторые из них просто незаменимы для обретения вечной молодости. В этих продуктах, полезных для кожи лица, множество жирных кислот, обладающих противовоспалительным эффектом и помогающих сохранить кожу молодой и эластичной. При повышенной сухости кожи полезно оливковое масло, предварительно стерилизованное на водяной бане в течение 40 минут и остуженное до комнатной темпетратуры. Какие продукты для кожи полезны, а какие нет, работают ли специальные витаминные добавки и как восстановить кожу после новогодних праздников — узнали у эксперта.
Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи
| Лучшая диета для кожи | О важности правильного питания для ухода за лицом. В каких продуктах содержится коллаген для кожи на лице. |
| 15 лучших продуктов для здоровой кожи лица | Полезные продукты для наружного применения. В домашней кладовой вы найдете продукты, которые станут панацеей для поддержания красоты кожи лица и тела. |
| Вредные и полезные продукты для кожи лица – чек-лист от нутрициолога на | Незаменимые продукты для молодости кожи лица. |
10 продуктов, которые необходимы для красоты и здоровья вашей кожи
И не ждите, что после одного яблочка лицо сразу станет идеальным, а кожа сияющей. Нужно постоянно питаться правильно и регулярно включать в свой рацион продукты для красоты лица. И что важно, исключить те, которые влияют негативно. Иначе эффекта не будет. Итак, знакомимся с чудо-едой, которая способна дополнить косметолога.
Без достаточного количества води никакие чудо-продукты не спасут вашу красоту. Живительная влага нужна нам в достаточном количестве. Она поможет сохранить фигуру, держать в норме обмен веществ и состояние здоровья в целом. Недостаток воды — это ранние морщины, сухость или чрезмерная жирность кожи.
А также неравномерный и некрасивый цвет лица, темные круги под глазами из-за неполноценной работы почек. Пейте чистую воду постоянно и много. И ваша кожа действительно будет сиять изнутри. Орехи Нужно быть как белочка.
То есть всегда запасаться орешками и носить их с собой в сумочке.
Свёкла Диетический продукт содержит в себе клетчатку, которая нужна для регенерации клеток. Свёкла богата калием, который увлажняет кожу и делает её бархатистой. Кушать овощи можно как свежими, так и варёными, полезные свойства сохраняются в любом виде. Печень Продукт содержит рибофлавин, который защищает эпидермис от внешних негативных воздействий. Регулярное употребление печени избавляет от сухости, раздражения, воспалительных процессов. Яйца В куриных яйцах содержатся витамины: А, В и селен. Продукт хорошо справляется с угревой сыпью, воспалительными процессами на лице, пигментными пятнами.
Благодаря яйцам дерма становится эластичной и свежей. Авокадо Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, запускает процесс регенерации клеток. Фрукт полезен в среднем и преклонном возрасте, когда кожа перестаёт вырабатывать коллаген и начинает стареть. Авокадо необходимо есть не реже 3-5 раз в неделю. Жирная рыба Сюда можно отнести сёмгу, лосось, горбушу или форель. Всего 100 г жирной рыбы в день избавит вас от проблем с лицом навсегда. В рыбе содержится омега-3, который замедляет процесс старения, делая дерму эластичной и красивой. Морская капуста Водоросли — любимое блюдо в Японии, не зря японские девушки выглядят молодо и ухожено.
В морских водорослях содержится альгиновая кислота, которая выводит вредные вещества из организма, налаживает работу пищеварительного тракта.
По мнению врача, необходимо внести в рацион продукты, богатые следующими компонентами: Омега-3 В рыбе, в которой содержится большое количество полезных веществ, также присутствует Омега-3. Омега-3 поможет справиться с морщинами, напитает кожу полезными веществами и придаст ей здоровый вид. Также в рыбе содержится много витаминов, которые помогут справиться с пигментными пятнами, — рассказывает врач. Витамин А Орехи, мюсли, тыква и морковь богаты витамином А.
Эти продукты, в свою очередь, делают кожу более здоровой и напитанной.
Зеленый чай Такой вид чая содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют борьбе с воспалениями. Употребление зеленого чая помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и улучшает общее состояние кожи. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей. Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты. Ваша кожа будет благодарна вам за то, как вы о ней заботитесь! Ранее был назван продукт , который снижает риск заболевания диабетом 2 типа.
Продукты для красивой кожи: диета для здоровья и молодости кожи
Регулярное употребление авокадо помогает бороться с сухостью и придает коже здоровый сияющий вид. Научитесь правильно выбирать авокадо, чтобы на вашем столе всегда был спелый и вкусный плод. Миндаль Миндаль - отличный источник витамина Е, цинка, магния и других питательных веществ, которые способствуют улучшению общего состояния кожи. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждений. Также очень хорошо для кожи использовать миндальное масло в косметических процедурах, так сказать, прямой контакт с кожей. Ягоды Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают в борьбе со свободными радикалами и замедляют процесс старения кожи. Кроме того, ягоды способствуют укреплению коллагена, что делает кожу более упругой, так как в них содержится много витамина С.
Где искать сахар? Когда речь идет о рафинированном сахаре, недостаточно просто исключить из своего рациона столовый сахар. Важно также читать этикетки на пищевых продуктах, потому что рафинированный сахар «прячется» под многими названиями, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, столовый сахар, тростниковый сахар и глюкозу, фруктозу.
Давайте не будем забывать, что рафинированные углеводы включают и белую муку, поэтому мы говорим о кексах, выпечке, пасте, тесте для пиццы и белом хлебе. А что насчет некалорийных подсластителей, спросите вы? Вещества, которые когда-то считались лучшей альтернативой рафинированному сахару, себя не оправдали. Искусственные подсластители, такие как аспартам, сорбит и сукралоза, фактически вызывают тягу к сахару и повышают уровень сахара в крови точно так же, как это делают обработанные углеводы. Молочные продукты Молочные продукты провоцируют проблемы кожи несколькими способами. Прежде всего это провоспалительная еда. Так, провоспалительные продукты могут усугублять или ухудшать существующие воспалительные состояния кожи, такие как прыщи, сыпь и экзема. Кроме того, в обычных молочных продуктах часто встречаются гормоны роста и антибиотики. Эти гормоны могут нарушать естественный гормональный баланс вашего организма.
Особенно опасен избыток аналогов эстрогена женского гормона роста : он способствует возникновению гормональных кистозных угрей, однако исследований, подтверждающих связь между угрями и эстрогенами, недостаточно. Молочные продукты провоцируют пищевую аллергию и непереносимость. Повторное употребление пищи, которую вы не можете хорошо переварить, может привести к расстройству пищеварения. Пищевая аллергия и повышенная чувствительность могут также вызывать воспалительную реакцию по всему телу. Это может спровоцировать и воспаление кожи.
Печень Продукт содержит рибофлавин, который защищает эпидермис от внешних негативных воздействий.
Регулярное употребление печени избавляет от сухости, раздражения, воспалительных процессов. Яйца В куриных яйцах содержатся витамины: А, В и селен. Продукт хорошо справляется с угревой сыпью, воспалительными процессами на лице, пигментными пятнами. Благодаря яйцам дерма становится эластичной и свежей. Авокадо Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, запускает процесс регенерации клеток. Фрукт полезен в среднем и преклонном возрасте, когда кожа перестаёт вырабатывать коллаген и начинает стареть.
Авокадо необходимо есть не реже 3-5 раз в неделю. Жирная рыба Сюда можно отнести сёмгу, лосось, горбушу или форель. Всего 100 г жирной рыбы в день избавит вас от проблем с лицом навсегда. В рыбе содержится омега-3, который замедляет процесс старения, делая дерму эластичной и красивой. Морская капуста Водоросли — любимое блюдо в Японии, не зря японские девушки выглядят молодо и ухожено. В морских водорослях содержится альгиновая кислота, которая выводит вредные вещества из организма, налаживает работу пищеварительного тракта.
Это в свою очередь положительно влияет на эпидермис. Морепродукты Включение в рацион морепродуктов — залог красоты и крепкого здоровья, ведь они содержат много полезных микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Морепродукты помогут не только сделать эпидермис здоровым, но и наполнят тело питательными элементами, помогут справиться с проблемами работы ЖКТ, восстановят работу сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, ягоды способствуют укреплению коллагена, что делает кожу более упругой, так как в них содержится много витамина С. Зеленый чай Такой вид чая содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют борьбе с воспалениями.
Употребление зеленого чая помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и улучшает общее состояние кожи. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей. Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты. Ваша кожа будет благодарна вам за то, как вы о ней заботитесь! Ранее был назван продукт , который снижает риск заболевания диабетом 2 типа.
Продукты, полезные для кожи лица: что есть, чтобы быть здоровой и красивой
Фото: Pixabay Давайте рассмотрим топ-5 продуктов, которые благоприятно влияют на кожу. Лосось Лососевые породы рыб богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют увлажнению кожи, уменьшают воспаления и помогают сохранить ее упругость. Омега-3 также способствует защите кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Если вы, например, не любите рыбу, омега-3 можно получать из БАДов, главное подобрать хороший состав и производителя.
Авокадо О пользе этого зеленого плода слышно из каждого утюга. Авокадо содержит витамины С и Е, антиоксиданты и здоровые жиры, которые улучшают увлажнение и эластичность кожи. Регулярное употребление авокадо помогает бороться с сухостью и придает коже здоровый сияющий вид.
Диетологи советуют есть по одной ложке отрубей в течение дня между приёмами пищи. Йогурт натуральный Йогурт полон лактобактериями, которые положительно влияют на кожу, пищеварение и метаболизм. Залог упругой и здоровой кожи — хорошая работа кишечника. Пить йогурт следует минимум 1-2 раза. Масла Сухость ускоряет процесс старения. Чтобы это предотвратить, дерму нужно питать и увлажнять.
Избавиться от сухости помогут масла оливковое, миндальное, льняное, кокосовое. В них содержится много жирных кислот, липопротеидов и витаминов. Лучше всего чередовать приём разных масел, чтобы насытить организм всеми нужными микроэлементами. Масло следует использовать в свежем виде в салатах как заправку. Жарить на нём нельзя! Красные и оранжевые овощи Для ровного и здорового цвета лица полезно есть красные и оранжевые овощи.
В оранжевых овощах содержится бета-каротин и антиоксиданты, которые ускоряют процесс регенерации клеток. Кроме того, бета-каротин позволяет активировать загар, так как способствует выработке меланина. Цитрусовые Фрукты содержит в себе много витамина С. Именно его большинство производителей добавляют в антивозрастные кремы.
Ежедневная порция из 30 граммов орехов защитит от раннего старения и первых морщин. Деккер также выделяет среди полезных для молодости лица продуктов, цельнозерновые крупы, бурый рис, черный хлеб с отрубями и макароны твердых сортов, при условии отсутствия непереносимости глютена. Мясо диетолог советует заменить на рыбу и морепродукты. Они имеют легкоусвояемый белок, а также ценные жирные кислоты Омега-3, цинк и витамины группы В. А вот от субпродуктов не стоит спешить отказываться. Свиная и говяжья печень богаты белком, железом, витаминами А и В.
Для здоровья кожи и профилактики ее раннего старения важно включать в рацион источники полезных жирных кислот - омега-3 и омега-6. Это жирная рыба, авокадо, орехи, растительные масла без тепловой обработки. Об этом рассказала оренбургский врач-диетолог Наталья Динуллина в ходе онлайн-беседы в рамках социального проекта "Радуга жизни". По словам специалиста, жирные кислоты создают здоровый липидный барьер, защищающий кожу от потери влаги и нормализуют состав кожного сала, способствуя его антибактериальной функции. Главными источниками омега-6 служат масло виноградных косточек, подсолнечника, зародышей пшеницы, кукурузы, грецкого ореха, хлопка, а также орехи грецкие и кедровые , авокадо, семечки подсолнечника, кунжута, хлопка.
ТОП-5 продуктов, которые заставят кожу лица сиять изнутри
Яркие овощи содержат много витаминов. Семена льна — богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной. Семена подсолнечника — содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток. Грецкие орехи — содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний. Миндаль — богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.
Авокадо — содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия. Зеленый чай — очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица. Оливковое масло — содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи. ТОП-10 опасных продуктов кожи 1. Белый хлеб — это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.
Масло активно используют при массаже, для борьбы с растяжками. Домашние процедуры могут быть простыми и действенными, стоит лишь добавить несколько капель в крем; масло амаранта — источник Омега3, фосфора, витаминов А. E, D, с древности используется для ухода за кожей и волосами. Чтобы улучшить цвет лица и избавиться от шелушений, приготовьте маску из ложки меда и нескольких капель амарантового масла. Зимой, когда лицо и руки требуют дополнительной защиты, используйте масло амаранта для ухода, добавляя его в ночной крем; кунжутное масло — кладезь веществ, полезных для кожи. В составе масла витамины A, C, E, D и группы B, антиоксиданты, фосфолипиды, фитостеролы, жирные кислоты, фосфор, цинк, железо. Этот продукт употребляют в кулинарии приверженцы здорового питания для заправки салатов. В косметологии масло используют в составе масок и кремов для омоложения и питания.
Добавив несколько капель кунжутного масла в молочко для тела, можно получить отличное средство для ежедневного ухода. В домашних условия легко приготовить омолаживающую маску для лица, смешав масло со сметаной или сливками. Мы привели примеры доступных и действенных средств в уходе за кожей. Но список не ограничивается только маслами из ТОП3. Многие читатели знают и пользуются рецептами со свежими фруктами и ягодами, овсяными хлопьями, молочными продуктами. Составляйте свои рецепты красоты и делитесь с нами полезными советами! Вредные продукты Поговорив о пользе правильного питания для красоты кожи, нельзя не сказать и о вредных продуктах. Итак, что же вредит здоровью нашей кожи?
Сахар, простые углеводы. Сдоба, газировка, пирожные и конфеты, потребляемые в больших количествах, наносят вред здоровью в целом. Желудок и кишечник реагируют на эту пищу, как на раздражители. Результат отражается на коже, она покрывается угревой сыпью.
Орехи миндаль, фундук, грецкий орех Орехи представляют из себя еще один продукт, богатый витамином E. Также орехи — это белок, полезные жиры, клетчатка и даже гиалуроновая кислота. Клетчатка чистит пищеварительный тракт и выводит из него токсины, что крайне благоприятно сказывается на состоянии эпидермиса. Помимо этого, в орехах очень много таких макро- и микроэлементов, как магний, кальций, калий, железо и медь.
Нежирное красное мясо говядина и печень Эти продукты поставляют в организм железо, которое дарит твоему лицу здоровый окрас. Также они содержат много витамина PP, который участвует в клеточном метаболизме и имеет прямое отношение к таким кожным проблемам, как шелушение, сухость и различного рода воспаления. Фрукты особенно цитрусовые и ягоды Эта категория продуктов — настоящая кладезь витаминов и минералов. Большинство фруктов и ягод богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Он замедляет возрастные изменения кожи, защищает клетки от свободных радикалов и в том числе улучшает выработку коллагена и эластина. Нежирное белое мясо индейка, курица В первую очередь такое диетическое мясо — это один из основных поставщиков белка, а белок является строительным материалом каждой клетки человеческого тела, и клетки кожи не являются исключением. Белок в том числе очень нужен при похудении, так как при его нехватке появятся растяжки, и кожа просто будет обвисать. Также животное мясо содержит железо и витамин A, который способствует отмиранию старых клеток и росту новых.
Овощи Если говорить о зеленых и об оранжевых овощах перец, тыква, морковь , то там присутствует бета-каротин, который регенерирует клетки, в том числе клетки эпидермиса. Еще в зелено-оранжевых овощах имеется витамин A. Кстати, чтобы он лучше усваивался, этот витамин рекомендуется употреблять вместе с жирами. Зеленые листовые овощи салат, шпинат, сельдерей — это поставщики клетчатки, поэтому они также играют роль в улучшении кожного покрова. Помимо этого, в зелени очень много всевозможных витаминов и минералов. Томат с помощью пигмента ликопина защищает кожу от ультрафиолета и положительно влияет на синтез коллагена, а брокколи, например, ко всему прочему богата витамином K, который требуется коже для восстановления после ран и для устранения морщин. Чеснок Аллицин в составе чеснока обладает антиоксидантными свойствами. Зеленый чай Этот продукт также направлен на борьбу со свободными радикалами, которые сильно снижают кожную эластичность.
Цельные злаки Это и клетчатка, и витамин E, и витамины группы B, и жирные кислоты. Все это объясняет тот факт, что употребляя цельные злаки, кожа остается чистой и молодой. Бобовые горох, чечевица, фасоль Главное богатство бобовых — это большое содержание в них растительного белка.
Лактобактерии нормализируют работу кишечника, от которого зависит вид чистой и здоровой кожи. Реклама 6. Ягоды Кислые ягоды содержат Витамина С.
Употребление кизила, крыжовника, облепихи и шиповника укрепляет сосуды и формирует коллаген — замедляющий старение кожи белок. Орехи 50 г грецкого ореха, миндаля, фундука или кешью в день поможет защитить кожу от разрушения клеток солнцем. Витамин Е поддерживает баланс влажности и ускорит процесс регенерации клеток после 30 лет. Каши и злаки Применение каш и хлеба с отрубями поможет предотвратить заболевание раком. Содержащийся селен в злаковых продуктов защищает кожный покров от улатрафиолета. Злаковые - это мощнейщий антиоксидант.
Молодость кожи: продукты для красоты
При повышенной сухости кожи полезно оливковое масло, предварительно стерилизованное на водяной бане в течение 40 минут и остуженное до комнатной темпетратуры. Продукты для кожи, которые защитят от вредного воздействия и сделают её гладкой и здоровой. Просто включите их в свой рацион и забудьте о морщинах. Что нужно есть, чтобы кожа была чистой? Чтобы кожа лица и тела оставалась молодой, сияющей и красивой, необходимо полноценно питаться. Сладости, фастфуд, рафинированные продукты, нехватка полезных жиров и избыток простых углеводов — главные враги упругости и свежести кожи.
Врач-диетолог назвала самые полезные продукты для кожи
Самые полезные для кожи вещества прячутся отнюдь не в дорогущих баночках с кремами, стоящих на вашем туалетном столике, а в холодильнике! Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей. Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты. МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Диетолог Ольга Деккер перечислила продукты, которые необходимо включить в рацион для улучшения состояния кожи лица. Продукты полезные для кожи от прыщей. Вот несколько продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе, если хотите избавиться от прыщей и морщин на лице. Лучшие продукты для сияния кожи лица. Итак, что же это за такие супер-продукты, благодаря которым кожа лица словно сияет изнутри?
Как улучшить состояние кожи лица
Устрицы - лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти. Альтернатива: мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли. Способ применения: в течение устричного сезона - с октября по февраль - съедать 10-12 устриц в неделю. Простой рецепт: запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту. Альтернатива: другие твердые сыры - пармезан, конте, бофоре; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах. Способ применения: по кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день. Простой рецепт: сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем. ПШЕНО: упругая и эластичная кожа Действие: пшено богато кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи.
Благодаря пшену ее верхний слой, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность. Альтернатива: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес. Способ применения: порция злаков каждый день. Простой рецепт: прекрасный вариант завтрака - мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса. Это вещество укрепляет также кишечную флору. Что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица. Альтернатива: огурцы, йогурт, кефир, квас, корнишоны, оливки, соевый соус. Способ применения: порция квашеной капусты хотя бы раз в неделю.
Чувствительную кожу защитит от негативных факторов масло абрикоса. Маленький детский секрет Многие считают творог исключительно детской пищей. А между тем это еще и отличный продукт против старения. Все дело в комбинации витамина E и селена — мощных омолаживающих антиоксидантов. Их общими усилиями кожа становится бархатистой и сияющей. Благотворно влияют на клеточную структуру кожи и ее цвет живые кисломолочные бактерии. Это еще один повод полюбить творожные завтраки, особенно в сочетании со сметаной или йогуртом. Сокровище в скорлупе К продуктам для здоровой кожи принадлежат орехи. В этом заслуга того же витамина E, который омолаживает клетки кожи, насыщает их влагой и защищает от воздействия ультрафиолета. В паре с ним эффективнее работает коэнзим Q10, входящий в состав большинства антивозрастных кремов. А еще важную роль для кожи играет цинк. Этот микроэлемент стимулирует выработку липидов в нужных количествах и участвует в обновлении клеток. Красота в шоколаде Вопреки бытующему заблуждению, шоколад способен разительно улучшить состояние кожи. Правда, только если это натуральный горький шоколад без добавок с солидной долей какао-бобов. Имеющиеся в этой сладости флавоноиды налаживают кровоснабжение кожи, совершенствуют ее текстуру, насыщают влагой и придают естественный румянец. Но это вовсе не приглашение к тому, чтобы поглощать шоколад плитками, — 20—30 г в день хватит вполне.
Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения. Вишня можно в свежем или замороженном виде придает коже лица здоровый румянец. Она богата магнием, железом и особыми органическими кислотами, которые улучшают кровообращение в подкожных капиллярах. Всего горсточки вишни в день достаточно съедать для поддержания здорового цвета лица. Она, кстати, также очень полезна для сердца и при анемии, то есть нехватке гемоглобина в крови. В день можно съедать 150-200 граммов и не натощак. Больше не нужно, в вишне много фруктовых кислот янтарной, лимонной и яблочной , которые в избытке могут повредить слизистой желудка. Злоупотребление алкоголем вызывает недостаток в организме тиамина витамина В2 , который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неизбежно приводит к проблемам с печенью, например, жировому гепатозу проще говоря, ожирению печени. А это, помимо того, что представляет угрозу для здоровья в целом, нарушает обменные процессы, из-за чего кожа быстро стареет. Слишком много соли и сахара. Неумеренное употребление соли ведет к отечности и дряблости кожи. Отечность также является одной из причин проявления целлюлита, причем в тех местах, где его раньше у вас не было: не только на бедрах, но и на руках и в зоне декольте, говорит дерматокосметолог Надежда Червинская. Чрезмерное употребление сахара препятствует образованию коллагена, нарушается обмен веществ, и, как следствие, появляются различные высыпания на коже. Согласно последним принятым рекомендациям ВОЗ Всемирной организации здравоохранения норма соли в день составляет до 5 граммов чайная ложечка без верха , 3. Это один из видов промышленных жиров, очень специфический, его получают искусственным путем.
Соленую пищу. Если ограничить количество соли, то на утро станет заметно, как ушли мешки под глазами и припухлости. Сахаросодержащие продукты способствуют забиванию пор и появлению высыпаний. Отличной заменой сладостям станут фрукты, ягоды или сухофрукты. Это улучшит не только ваше самочувствие, но и поможет коже», — подытожила Елена Свиридова.