Смеяться полезно с физиологической и психологической точки зрения. Кроме того, улыбка, смех значительно облегчают социальный контакт. Расхожее утверждение «Смех продлевает жизнь» имеет под собой вполне серьезное научное основание. Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. На самом деле, смех не только улучшает самочувствие, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье.
"15 минут в день". Терапевт Винарская рассказала, как смех защищает от болезней
Ученые давно изучают влияние смеха на здоровье людей, и делают вполне оптимистичные выводы — смех полезен и даже помогает преодолевать многие болезни. Согласитесь, люди с чувством юмора выглядят гораздо увереннее в себе и со смехом гораздо легче жить. Почему мы смеемся? Так откуда берется смех? Он передается с генами от родителей, как форма носа или природная гибкость? Отчасти склонность к юмору зависит от темперамента родителей, но в отличии от вышеперечисленного чувство юмора можно развивать. Шутите сами, веселитесь всей семьей, устраивайте бои с подушками — это разряжает эмоционально даже взрослых. Относитесь с юмором к небольшим трудностям. Относитесь к детскому юмору с уважением, без сарказма даже, если вышло не очень смешно. Смех с точки зрения медицины Известно, что чем больше человек смеется, тем меньше он болеет. Во время смеха меняется химический состав крови, что положительно влияет на иммунитет.
Ученые провели эксперимент: разделили детей на две группы. Одной группе показывали веселые мультфильмы, другая — сидела в отдалении и не слышала смеха. Во время эксперимента у испытуемых несколько раз брали анализ крови. В результате чего выяснилось, что смех снижает уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина и увеличивает количество Т-лимфоцитов — борцов с патогенными микробами. Смеющиеся люди менее склонны к депрессиям и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Как сделать смех привычкой?
Обсудить Редактировать статью Есть ли преимущества у смеха и в чем он заключается, попытаемся разобраться. Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь. Смех регулируется мозгом и является частью человеческого поведения. Он помогает прояснить людям свои намерения во взаимодействии с социумом и в разговорах обеспечивает эмоциональный контекст.
Больше всего пользы с физиологической точки зрения смех приносит детям Польза для ума Во время смеха у человека активируются три области головного мозга. Во-первых, это моторная кора, которая отвечает за движения тела. Во-вторых, это лобная доля, которая в том числе помогает понять смысл шуток и контекст происходящих ситуаций. В-третьих, это лимбическая система, которая отвечает за эмоции. Активная работа всех этих отделов помогает образовываться новым нейронным связям а значит, делает человека умнее. В ходе исследований было выяснено, что смех помогает контролировать уровень «гормона счастья» серотонина, прямо как антидепрессанты. А значит, смех помогает справиться со стрессом, который часто становится причиной возникновения серьезных заболеваний. Можно сказать, что комедии хорошо влияют на наш организм Также ученые уверены, что смех помогает человеку социализироваться. Например, когда в группе людей возникает смех, они становятся ближе к друг другу. Этим пользуются некоторые публичные люди — они рассказывают шутку, а слушатели смеются и начинают относиться к ним лучше. Читайте также: Что шимпанзе могут рассказать о дружбе между людьми? Почему человек смеется от щекотки? Точного ответа на этот вопрос нет, существуют только теории.
В частности на работу сердечно-сосудистой системы. В эксперименте участвовали 72 человека, которых случайным образом распределили по трем группам. В первой группе люди искусственно вызвали смех, во вторая группа смотрела юмористическое видео, а в третьей, контрольной группе, участники смотрели документальный фильм без юмора. После этого все участники выполняли задание, вызывающее стресс. На протяжение всего эксперимента измерялась частота сердечных сокращений и изменение этой частоты во времени при помощи электрокардиограммы. Результаты эксперимента показали, что в первой и второй группах частота сердечных сокращений была выше, чем в третьей, но изменения частоты по времени были меньше, как будто участники занимались физическими упражнениями. Но этот эффект оказался более выраженным для первой группы.
Психиатр рассказал, в чем польза смеха для организма
А если вы от природы не относитесь к таким счастливцам, то вам имеет смысл стараться намеренно развивать свое чувство юмора и не упускать ни одной возможности как следует посмеяться. И делать это нужно, не только чтобы лишний раз повеселиться, но и чтобы укрепить свое здоровье, улучшить отношения с окружающими и стать счастливее. Вот какие научно подтвержденные преимущества несет с собой смех: Для физического здоровья Смех приводит к мышечному расслаблению, что помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Мышцы остаются расслабленными еще в течение целых 45 минут после того, как похохотали от всего сердца. Кроме того, смеясь, вы стимулируете работу легких, так как потребляете больше кислорода, а также укрепляете мышцы пресса и диафрагму. Новость 17-летняя британка боится смеяться Смех защищает от инфекционных болезней, так как укрепляет иммунную систему, снижая выработку гормонов стресса, способствуя повышению производства борющихся с инфекциями антител и усиливая эффективность Т-клеточного иммунитета.
Когда мы слышим смех других людей, мы невольно начинаем улыбаться, хотя даже можем не знать, над чем они смеются. В 1962-м году в танзанийской деревушке Кашаша случилась настоящая эпидемия смеха. Три школьницы начали беспричинно хохотать, за ними следом заразились 100 школьников. Школу закрыли на карантин на три месяца, эпидемия распространилась и на соседние деревни, всего заболело около 1000 человек.
Помимо непрекращающегося смеха, приступы которого могли длиться две недели, у заболевших начались обмороки, истерики, высыпания. Отголоски странного вируса появлялись ещё на протяжение полутора лет. Умереть от смеха можно: в 1893 кубинский поэт Хулиан дель Касаль, слывший угрюмцем, однажды во время ужина в ресторане услышал анекдот, который заставил его рассмеяться, да так, что аорта не выдержала напряжения. В 1782 года англичанка миссис Фитцхерберт, посетившая спектакль, хохотала безостановочно ещё двое суток, пока не скончалась. В 1989 году датский врач Олле Бентсен умер от сердечного приступа во время просмотра комедии «Рыбка по имени Ванда». Аристотель считал, что способность думать и смеяться отличает человека от остальных животных. Однако он ошибался. Собаки, шимпанзе и крысы умеют смеяться, только не над шутками, а во время игр — чтобы показать свою радость и укрепить отношения, а у крыс также смех — это их на щекотку в определённых чувствительных местах на брюшке и лапках. Правда, крысиный смех мы услышать не можем: он находится в ультразвуковой области.
Бытует мнение, что смех помогает похудеть. Так что, чтобы сжечь калории от съеденного пакетика чипсов или шоколадки, вам придётся непрерывно смеяться 3 часа. Ни один даже самый смешной комик не смог придумать такую шутку, которая бы заставила смеяться абсолютно всех во все времена. Однако записи сюжетов, где люди пытаются не смеяться, подавляя приступы хохота, способны рассмешить любого человека. Смех делает людей привлекательнее. Согласно данным одного исследования, чувство юмора в объявлениях на сайтах знакомств ценится куда выше, чем ум и красота. Мозг умеет отличать настоящий, непринуждённый смех от вынужденного. Когда мы слышим инсценированный смех, активизируется медиальная префронтальная кора головного мозга, ответственная за понимание эмоций людей , и мы автоматически стараемся распознать наигранный смех. Шутки необязательно являются причиной смеха.
Когда мы находимся в компании друзей, вероятность смеха повышается в 30 раз, чем когда мы одни. Однако смех вызывает не только юмор, но также простые высказывания и комментарии. Смех, таким образом, — это не реактивное поведение, а форма коммуникации, социального поведения. Мы пользуемся смехом, чтобы показать людям своё дружелюбие и понимание. Гиены смеются, в основном, во время охоты, когда гонятся за своей добычей, или же если раздражены.
Если рассматривать интересные факты о смехе, то стоит сказать, что он обладает легким анестезирующим эффектом. Смехотерапия уже много лет успешно используется в некоторых клиниках.
Она повышает качество сна, предотвращает проявление стресса, приводит в норму работу внутренних органов. Секрет заключается в вибрациях, которые вызывает смех. С их помощью стимулируется кровообращение и метаболизм, а также сокращается более 80 мышц. Вот почему от смеха может даже заболеть живот, однако, это не во вред, а на пользу. После прочтения этой статьи вы наверняка поняли, почему нужно смеяться. А чтобы улыбка и смех посещали вас чаще, вовремя избавляйтесь от негатива и токсичных мыслей. В этом поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».
Смотрите на жизнь веселее и смейтесь как можно чаще! Читайте нас в Telegram - wikium 12478.
Ученые провели эксперимент: разделили детей на две группы. Одной группе показывали веселые мультфильмы, другая — сидела в отдалении и не слышала смеха. Во время эксперимента у испытуемых несколько раз брали анализ крови. В результате чего выяснилось, что смех снижает уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина и увеличивает количество Т-лимфоцитов — борцов с патогенными микробами. Смеющиеся люди менее склонны к депрессиям и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Как сделать смех привычкой? Попробуйте смеяться над самим собой.
Даже если будет неловко, расскажите, какие неловкие и смешные моменты произошли с вами в прошлом или настоящем. Подайте такой пример своим детям. Малыши всегда повторяют за взрослыми. Смейтесь над ситуациями, не стоит их оплакивать. Даже если произошло что-то нехорошее, постарайтесь найти в этом что-нибудь забавное. Окружите себя вещами, которые ассоциируются у вас с забавными моментами из жизни или которые просто будут смешные. Это может быть любимая мягкая игрушка, забавный плакат с животными, фотография семьи, где все смеются. Проводите время с людьми, которые привносят в вашу жизнь смех и радость. Не бойтесь показаться смешными. Берите пример с тех, кто не боится смеяться над собой.
7 фактов о пользе смеха для здоровья
Смех не просто согревает сердце метафорически — он приносит пользу сердцу в буквальном смысле. Также смех обладает ценным качеством, несвойственным иным лекарственным средствам или терапевтическим методикам. Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья.
Почему мы смеемся?
Всё, что вам надо в этот день — чувство юмора и готовность рассмеяться. Избежим громких слов о том, что смех продлевает жизнь, доказательств этому нет, но радость и хорошее настроение гарантировано снижают стресс. Попробуем разобраться, как связаны смех и здоровье на самом деле и можно ли лечиться смехом. Смех и работа организма Итак, что современной науке известно о смехе?
В мозге человека нет отдельной зоны, отвечающей за смех. Он регулируется структурами коры головного мозга, базальными ганглиями, промежуточным мозгом, лимбической системой. Совокупность работы этих отделов заставляет нас смеяться.
Напряжение в теле можно сбросить, если рассмеяться в конце трудного дня. Конечно, может быть сложно заставить себя сделать это произвольно, но хорошая комедия или анекдоты с друзьями, да даже мемы в соцсетях — это не просто развлечение. Смех активирует выработку эндорфинов гормоны счастья , которые помогают организму сбросить напряжение.
Поэтому нужно привнести в свою семью как можно больше улыбок. Есть несколько способов: Чаще улыбайтесь. Не только знакомым и друзьям, но и посторонним. А самое главное — сами себе. Встречайте утро с улыбкой. Вспоминайте все счастливые события, которые когда-либо происходили с вами. Можете составить список приятных вещей и иногда перечитывайте его. Обращая свое внимание на хорошие вещи, вы постепенно будете дистанцироваться от плохого.
Услышав смех, идите к нему. Если смеются ваши коллеги, спросите, что случилось. Приучите ребенка поступать так же. Объясните ему, что шутка для своих имеет место быть, но чаще всего это не так. Сохраните в своей душе внутреннего ребенка. Радуйтесь мелочам, находить прекрасное в повседневном и смешное в обычном. Скажите ребенку, что, повзрослев, можно остаться добрым и душевным человеком, который всегда будет рад улыбнуться.
ДОН24 - Психиатр рассказал, в чем польза смеха для организма Психиатр рассказал, в чем польза смеха для организма 01. Смех положительно сказывается на многих системах человеческого организма. Также смех снимает мышечные и эмоциональные зажимы, вследствие чего проходят физическая и психологическая усталость», — рассказал врач в День смеха.
Когда нам хорошо — мы смеёмся. Но равносильна и обратная связь: когда мы смеёмся — нам хорошо. Об этом говорил ещё Норбеков, описывая своё упражнение «Октава». В действительности мало что, дающееся абсолютно даром, может принести организму такую пользу, как смех. Польза смеха для здоровья Смех улучшает фигуру. Пара десятков минут смеха сожжёт столько калорий, сколько вы уберете за тридцать минут в тренажёрном зале. Недаром существует мем «Насмеял», где эта надпись фигурирует на фоне сухого пресса. Во время смеха также работают мышцы спины и ног, что положительно влияет на осанку. Смех поможет вам избавиться от хандры и депрессии.
Эксперт Демьяновская рассказала о пользе смеха при бессоннице и депрессии
Смех против лишнего веса Нет, не стоит рассчитывать, что смех сможет заменить умеренность в питании и посещение спортзала. Чудес все-таки не бывает. Но помочь в сжигании калорий смех может, и этим стоит воспользоваться. Это связано с тем, что во время смеха энергично работает множество мышц, усиливается кровообращение и улучшается кровоснабжение тканей кислородом. Каждый, кто хоть раз в жизни хохотал от всей души, помнит, как напрягаются и даже болят потом мышцы на животе и боках. Так что — долой унылое заедание проблем чипсами и конфетами! Лучше посмеяться от души, а потом отправляться на пробежку или на тренировку в зал. Смех против гриппа и простуды Иммунной системе смех тоже идет на пользу. В 2015 году были опубликованы результаты интересных исследований, в которых приняли участие матери, кормящие своих деток грудью. Два раза в неделю они собирались, чтобы вместе посмеяться, одновременно производя легкий массаж груди. Небольшое количество молока сцеживали для анализа до и после сеанса.
Оказалось, что смех способствует повышению уровня иммуноглобулина IgA в молоке. В другом исследовании ученые выявили повышение уровня IgA в слюне после просмотра комедий. Так что, помимо своевременно сделанной прививки от гриппа , стоит с наступлением сезона простуд чаще смеяться. Смех против кашля и бронхита Когда человек смеется, воздух вырывается из его легких с большой скоростью, обеспечивая улучшение вентиляции легких и способствуя очищению дыхательных путей от слизи и мокроты. Тот, кто много смеется, реже болеет бронхитом и быстрее выздоравливает. В некоторых клиниках смехотерапию применяют в лечении туберкулеза. Смех снижает артериальное давление Сначала, когда человек только расхохотался, давление несколько повышается, но потом снижается даже ниже обычного уровня. Исследователи из Американской кардиологической ассоциации в 2011 году проводили на протяжении 3 месяцев эксперимент, в ходе которого одной группе испытуемых ежедневно давали прослушивать музыку, второй группе показывали смешные фильмы и картинки, а третьей ничего не показывали и не давали прослушивать. Прослушивание музыки снижало уровень артериального давления в среднем на 6 мм рт.
Длительный смех положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека, рассказал РИА Новости в День смеха главный психиатр Москвы Георгий Костюк. Смех По словам врача, при смехе активизируется работа до 80 мышц, а целый час смеха сжигает до 350 килокалорий. У смеющегося человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в тканях, органах и мозге, в лёгких проходят застойные явления, пояснил психиатр.
Смех тонизирует организм и качает пресс. Во время смеха активно работают мышцы брюшного пресса, диафрагмы и желудка, поэтому можно чуть подкачать пресс. Польза для красоты лица. Смех укрепляет мышцы лица, а также делает кожу моложе. Давайте смеяться чаще и никогда не унывать!
Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот. Улыбаться и смеяться следует чаще При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга. К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное. Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу. Смех и физические нагрузки Смех — весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом. Смех в борьбе с онкологией В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает: смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак. Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований. Смех побеждает аллергию подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.
Польза смеха
При этом специалист напомнила, что заразительнее всех смеются дети, потому что они умеют выражать свои чувства, не задумываясь о мнении окружающих. Взрослый же своим умением смеяться демонстрирует, что он может быть контактным человеком, готов не обращать внимания на свои комплексы. Как пояснила психолог, смех во время общения указывает на безопасные и доверительные отношения, отмечает « Москва 24 ». Еще одна причина частого смеха связана с медицинскими факторами.
Заурядному уму важно, что о нём подумают, поэтому человек старается вести себя достойно в любой ситуации. Однако сеанс смеха полезен для здоровья, так что здесь абсолютно неуместно думать о правильности своего поведения. Смеяться без причины можно и нужно!
Существует даже такая практика — «Смехотерапия». Она прекрасно помогает расслабиться и улучшить своё самочувствие в короткие сроки. Главное — смейтесь там, где вы не будете кому-то мешать.
Начать может быть сложно, здесь поможет механический смех, который постепенно перейдёт в здоровый и искренний хохот. Оценить статью:.
Даже если будет неловко, расскажите, какие неловкие и смешные моменты произошли с вами в прошлом или настоящем. Подайте такой пример своим детям. Малыши всегда повторяют за взрослыми.
Смейтесь над ситуациями, не стоит их оплакивать. Даже если произошло что-то нехорошее, постарайтесь найти в этом что-нибудь забавное. Окружите себя вещами, которые ассоциируются у вас с забавными моментами из жизни или которые просто будут смешные.
Это может быть любимая мягкая игрушка, забавный плакат с животными, фотография семьи, где все смеются. Проводите время с людьми, которые привносят в вашу жизнь смех и радость. Не бойтесь показаться смешными.
Берите пример с тех, кто не боится смеяться над собой. Неоценимая польза смеха для детей Нельзя недооценивать пользу улыбки. Специалисты провели исследования и доказали, что детям смеяться просто необходимо.
В эксперименте приняли участие девочки и мальчики в возрасте от 5 до 12 лет. Ребята смотрели смешные видеоролики и с нейтральным содержанием. Выяснилось, что в момент смеха активизируют свою работу определенные области в обоих полушариях головного мозга ребенка.
В то время как у взрослых людей только в одном полушарии. Изучив данные исследований ученые сделали выводы, что ребенок развивается гораздо гармоничнее в веселой, доброжелательной обстановке.
Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет , может отступить головная боль. Смех живота — весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких. Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот. Улыбаться и смеяться следует чаще При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга.
К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное. Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу. Смех и физические нагрузки Смех — весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом. Смех в борьбе с онкологией В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает: смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души.
Зачем нам смеяться
- Интересные факты о смехе и его влиянии на здоровье | MedAboutMe
- СМЕХ - польза и помощь в Жизни
- Смех — лучшее лекарство: правда ли это? - Здоровье
- Почему мы смеемся?
- Почему мы смеемся? - Телеканал "Наука"
- Смехотерапия
Смех без причины: как юмор влияет на физическое и ментальное здоровье
По словам Богдановой, при смехе нельзя быстро сбросить килограммы, однако десятиминутная зарядка смехом сжигает не много ни мало около 40 калорий. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. На самом деле, смех не только улучшает самочувствие, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Длительный смех положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека, рассказал РИА Новости в День смеха главный психиатр Москвы Георгий Костюк.
Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца
Психиатр Костюк заявил, что смех способен снять мышечные и эмоциональные зажимы. Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической. Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля. Польза смеха для здоровья неоценима: люди, которые остаются веселыми во время болезни, быстрее поправляются. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений.