Sports ru новости футбола. Я вообще-то люблю активный отдых: пешие экскурсии, архитектура и исторические места, переезды, дискотеки, чтоб просыпаться в 6 утра и засыпать в 23-24 в коматозе от усталости.
Активный vs пляжный: 5 вариантов для отдыха, который точно запомнится
Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании. Может кто подскажет где лучше поселиться чтоб рядом был комфортный пляж для отдыха в купальниках. Лучшие для отдыха пляжи в Сочи, Адлере, Лазаревском, Лоо и Хосте с крупной галькой. Нужно помнить, что знания хорошо усваиваются тогда, когда человек находится в бодром и активном состоянии.
Куда поехать в августе/сентябре с ребенком?активный отдых
Психологи отмечают, что уборка как устранение беспорядка в физическом пространстве повышает уровень энергии и в нашем ментальном пространстве», — добавила Анна Адаскина. В случае отсутствия усталости и возможности заниматься ежедневно ребенку нужно составить подробный план работы — это поможет снизить уровень тревожности, добавила психолог. Последние обновления:.
Для поддержания себя в тонусе достаточно шведской стенки, гантелей и коврика для йоги. Куда сходить на выходных? Это позволит поддержать отношения, расслабиться, и к тому же не приведёт к большим затратам. Современные торгово-развлекательные центры — это сосредоточение развлечений. И этим нужно пользоваться: можно сходить за покупками, сделать маникюр, ребёнок тем временем поиграет в детской комнате. Затем можно вместе пойти на киносеанс. Такие многофункциональные торговые центры в последние годы активно строились не только в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах, но также и на периферии. Поход в зоопарк или в цирк. Здесь и взрослые и дети прекрасно скоротают время. За два-три часа вся семья сможет расслабиться и получить заряд позитивных эмоций. Прекрасная возможность обновить семейный фотоальбом. Берите с собой фотоаппарат и ищите красивые и атмосферные локации в городе. Концерты, спортивные матчи, городские мероприятия. Обычно каждое хоть сколько-то значимое событие в городе становится локальным праздником. Остаётся лишь прибыть в заданную точку в определённое время. Пробежка или дружеский матч с друзьями и семьёй поднимет настроение и заставит забыть о повседневных проблемах. Спортом можно заняться и прямо у себя во дворе. Берём ракетки, воланы, летающие диски и устраиваем турниры по бадминтону и фрисби! Выходные — отличная возможность отправиться на велосипедную прогулку. То же можно сказать о роликах, но с ними нужно быть аккуратным: передвигаться, по возможности, в парках, скверах или специально оборудованных площадках. Пешие прогулки. В каждом городе есть много интересных местечек. Вы можете показать сыну или дочке красивейшие места города, рассказать о них, вспомнить забавные случаи из жизни. Неплохо было бы, кстати, самим взрослым сначала изучить историю малой родины, чтобы о ней рассказать детям. Попробуйте на такой прогулке отключить мобильный телефон и наслаждаться природой и дышать полной грудью.
BabyBlog С 3 марта по 6 апреля 2015 Конкурс завершился — 1686 1 1686 просмотров, 1 комментарий, рейтинг 0 Фотоконкурс BabyBlog: «Снегурочка с сюрпризом» Новый Год уже близко, а всех будущих мам, ожидающих прибавления, мы приглашаем принять участие в зимнем фотоконкурсе «Снегурочка с сюрпризом»! С 1-го по 21-е декабря загрузите свое «беременное фото» новогодней или зимней тематики и получите возможность выиграть подарочный сертификат от OZON. Ждем ваших фото с нетерпение! Призы: 1 место - подарочный сертификата OZON. Сделаем выбор детского питания приятным и интересным! Не скрывайте ваших впечатлений — пусть о них узнают все наши мамы!
Ширина страницы не выходит за область просмотра, прокрутки по горизонтали нет. Размеры элементов: Все элементы на страницах сайта достаточно велики в размере, чтобы на них можно были легко нажать, используя сенсорный телефон или планшет. Размеры шрифтов: Размер шрифта и высота строк на сайте позволяют удобно читать текстовый контент. Вид на телефонах и планшетах: Анализ оптимизации для мобильных устройств позволяет узнать, насколько удобен веб-ресурс для просмотра на смартфонах или планшетах. Ключевые элементы данного анализа включают в себя сведения о скорости загрузки сайта на мобильных устройствах, ширине области просмотра его страниц, размере используемых шрифтов, наличии всплывающих окон, корректной работе HTML- и CSS-кода, а также других аспектах адаптации сайта под гаджеты. Сегодня, когда ведущие поисковые системы Google и Яндекс главную ставку делают на развитии мобильного поиска, владение такой полезной информацией позволяет в разы повысить эффективность оптимизации сайта для мобильных устройств.
Куда поехать в августе/сентябре с ребенком?активный отдых
И первый в своей жизни «маленький юбилей» — один месяц — Сонечка праздновала на побережье Черного моря. Все наше путешествие можно разделить на четыре этапа: прибытие, акклиматизация, отдых, возвращение. По завершении каждого этапа мы делали для себя выводы, которые, в конечном итоге, сформировали наше собственное мнение о поездках с грудничком, но об этом позже. Поскольку каждый этап по-своему интересен, начну с первого… Дорогу дочурка перенесла легко — все время спала.
Я несла ее в «кенгуру» в горизонтальном положении. Доченька была такой крошечной, что ни ручки, ни ножки не выглядывали из «кенгурушки» и со стороны можно было подумать, что на груди у меня висит просто сумка. Все так и думали, потому что на каждом контрольном пункте при проверке документов, работники аэропорта, видя перед собой свидетельство о рождении, недоуменно смотрели на нас, и спрашивали: «А где же ребенок?
Недоумение тут же сменялось умильной улыбкой. В самолете стюардесса, увидев наше чудо, сказала, что за свой долгий стаж работы впервые видит такую молодую пассажирку. И этой молодой пассажирке, как и всем, во время обеда выдали свое питание — булочку, творожок и овощную смесь.
Эта еда оказалась ей, конечно, не по зубам, которых к тому же еще не было, и она с удовольствием попила маминого молочка. Вывод: в дороге, как нигде, осознаешь прелесть грудного кормления — ни на минуту не задумываешься, когда кормить ребенка, чем, сколько и на чем подогреть. Вся еда всегда с собой — в любое время в любом количестве идеальной температуры по первому желанию.
Итак, первый этап путешествия — дорога, прибытие на место — прошел успешно. Мы с небольшой опаской стали ожидать трудностей, связанных с акклиматизацей ребенка. Но, к счастью, от перемены климата состояние нашей девочки никак не изменилось — она по-прежнему совершала в различных комбинациях два важнейших дела в своей жизни: кушала и спала.
Так что второй этап нашего путешествия — акклиматизация — прошел еще более успешно. Личный опыт подтвердил существующее мнение: чем меньше ребенок, тем легче акклиматизация, месячному проще адаптироваться на новом месте, чем годовалому. Третий этап — пребывание в Крыму — самый долгий, самый главный и самый интересный этап нашего путешествия.
Грудничок, как известно, сам устанавливает режим дня и себе и родителям.
Как организовать активный летний отдых ребенка Чтобы лето стало незабываемым, прошло интересно и с пользой для здоровья Активный отдых Дети Лето — самая долгожданная пора для всех детей. Чтобы оно стало незабываемым, прошло интересно и с пользой, предлагаем вам несколько вариантов летнего детского отдыха. Но прежде чем выбрать, непременно спросите ребенка: о чем он мечтает сам? Возможно он хочет научиться делать что-то новое или попасть в определенное место. Принимайте решение вместе, ребенку будет приятно, что вы уважаете его мнение. Детский оздоровительный лагерь Детский лагерь — по-прежнему самый популярный вид активного отдыха в летнее время. В связи с этим такой отдых лучше спланировать заранее, чтобы спокойно выбрать направление, тематику лагеря и оптимальную стоимость путевки. Ближе к каникулам выбор мест уже, как правило, невелик.
Смена в детском оздоровительном лагере обычно длится от 14-ти до 21-го дня. Приобретая туристическую путевку обязательно внимательно прочитайте договор: в нем должна быть информация о стоимости тура, местонахождении лагеря, перечень услуг и количество дней отдыха, причем дни в дороге должны быть прописаны отдельно. Также убедитесь в том, что указанный организатор есть в реестре туроператоров на сайте Министерства просвещения РФ. Это официальный документ, в котором содержатся сведения о действующих на территории каждого региона лагерях, включая палаточные и дневного пребывания.
Здание украшают статуи древнегреческих богов врачевания и чистоты, львы и колонны. Кажется, что архитектор Евгений Шреттер хотел создать Пантеон, а не санаторий. Я фанат Рима, была там несколько раз, и как же здорово увидеть что-то похожее на древнеримскую архитектуру у нас, в России. Пьем минеральную воду из кружек-бюветниц, как настоящие туристы На мой взгляд, по монументальности лечебнице нет равных в России Из Ессентуков до Кисловодска — всего 19 километров. Там мы увидели самый красивый бювет — Нарзанную галерею — и даже пожалели, что не поселились рядом.
Посетителей в ней много, но и источников несколько: общий, сульфатный и доломитный нарзаны. Попробовать каждый из них можно в холодном и горячем виде. Еще в красивой 200-летней галерее проходят выставки местных живописцев. Мне понравились картины художника, который писал пейзажи Ставропольского края, но его имени я не запомнила. За галереей раскинулся Кисловодский парк. В начале мая, когда природа только просыпалась, единственной интересной его частью нам показалась долина роз с аллей высоченных кипарисов. Еще мы хотели проехать по лермонтовским местам, но на все не хватило времени. Добрались только до обелиска на месте дуэли поэта в Пятигорске и взглянули на Лермонтовскую скалу в Кисловодске, описанную в «Герое нашего времени».
В пн ночью мы выехали, во вторник в 12 ч были в отеле, в 13 ч на пляже Девушки, я Крым не рекламирую. И понимаю страхи и опасения. Просто жаль смотреть, как люди здесь на форуме выискивают места отдыха, куда бы поехать, такие "очень не очень", прям совсем не очень, и при этом за немалые деньги. Аноним 759 ОмеLа: С билетами, перелетами-пеереездами сейчас везде очень и очень плохо. Из КК улететь никаких проблем. Билеты из Сочи есть всегда. Вопрос цены.
Байкал зимой: как отдохнуть и не разориться
Походу к реке и в лес дадут детям много новой информации. Они смогут узнать не из Википедии о том, как растут грибы, а увидеть это воочию. Ну а собранные или пойманные «трофеи» всегда можно вечером вкусно приготовить и устроить семейный ужин. Простой вариант, который обычно многие семьи не берут на рассмотрение — путешествие по району. Съездите в ближайшее село или город, просто смените на пару дней обстановку и «картинку» за окном. Детям тур выходного дня поможет расширить знания об окружающем мире и лучше познакомиться с архитектурой и культурой страны.
Собирайте рюкзаки и выходите в поход. Пара дней в палатках без гаджетов помогут полностью перезагрузить мозг. Если уж без комфорта не можете — выбирайте организованные кемпинги, там есть домики со всеми удобствами. Людям, у кого в крови ощущается резкий недостаток адреналина, стоит выбрать сплав по реке на байдарках, отдых в верёвочных парках, роуп- и банджи-джампинг. Главное не геройствовать без меры.
Как сделать отдых интересным и безопасным? Если на субботнее утро запланирован поход в горы, всё необходимое должно быть собрано уже вечером в пятницу. Обязательно стоит изучить обстановку. Спрашивайте об отдыхе у знакомых, читайте отзывы в интернете. Отправляясь куда-то, вы должны понимать, что вас там ждёт.
Подготовьте «аптечку туриста». Её содержимое пригодится вам не только в походах. Вот краткий список того, что рекомендуется иметь под рукой. Не полагайтесь только лишь на своё мнение. Устройте семейный мозговой штурм, возможно, так родится множество замечательных идей.
Установите лимит на интернет. К примеру, если речь идет об активных выходных, то можно ограничить экранное время проведённое за гаджетом до 15-20 минут. Не забывайте о сбалансированном рационе и режиме дня. На выходных нужно хорошо отдыхать, высыпаться и правильно питаться.
Люблю мечтать перед сном. Люблю смотреть сны.
Люблю утром нежится в постеле и вспоминать, что приснилось... С тех пор, как я стала мамой, спать я люблю еще больше потому что сплю мало. Мне повезло - у меня активный ребенок Миле почти полтора года. Она очень любознательна и непоседливая В последнее время приспать ее - целая проблема. Прыгает, бегает, ползает, кувыркается в постели - что угодно, чтоб только не заснуть. Это растягивается на 1-2 часа и утомляет меня больше, чем весь "рабочий" день.
Справиться с моим маленьким живчиком немного помагает режим и последовательность. После вечерней прогулки дома стараемся не шуметь, разговариваем тихо, играем в спокойные игры, рисуем, читаем книжки. Ужинаем с планшетом и любимым мультиком. Недавно начала кормить кашкой "Сладкие сны" или "Спокойной ночи" - вобщем сытной и, как обещают производители, успокаивающей Завариваю мятный чай. Ребенку и себе -на пользу нам обеим. Купаемся, сушимся, укутываемся в одеяло и прижимаемся друг к другу покрепче.
Если повезет - Мила спокойно уснет возле груди.
Удивляюсь, как в нашей квартире хватает жилплощади под "автопарк" и для жизни, собственно за 1,5 дочкиных года мы купили 2 коляски, велосипед, машинку... Я это тогда списала на кризис первого года. Была зима и -20, прогулки короткие, ходить еще не умели, одевались потеплее и дочь "изучала снег": ползала, барахталась в сугробах..
Сейчас, спустя полгода, опять отказ. И это не просто "нет". Это бунт. Не садиться никуда: автокресло, велосипед, коляски - все отдыхает.
Ношу на руках, тяжело - 12 кг. Но хорошо, что ходить сама уже умеет: деток увидит или качели - спрыгивает с рук и бежит Девочки, что я только не перебробувала, чтоб усадить ее: печеньки, соки, игрушки, даже планшет с мультиками уже прикрепляла - не помогает. Может кто-то из вас находчивее? Как научить ребенка засыпать правильно?
Я очень люблю спать. Люблю красивую постель, мягкие подушки, теплые одеяла. Люблю мечтать перед сном. Люблю смотреть сны.
Через 3 недели на пляже я увидела маму с таким же малышом — она тоже постоянно полоскала рот и игрушки и смотрена с осуждением на мою дочь, которая как раз облизывала игрушку в песке — первый день На след. Я своему купила и одела ровно 1 раз. Отличная тень и его легко поворачивать, не то, что зонт — Прекрасный «домик» для детей. Можно положить внутрь все вещи. Вышел из воды, вытерся обычной пеленкой детской, на коляску ее повесил -она уже через 5 минут сухая. А если вытираться полотенцем, то сохнет оно гораздо дольше, весит больше и места занимает тоже больше — Я тоже в этом году купила два полотенца из Декатлона, занимают меньше места, быстро сохнут и не воняют после 2 недель на море как обычные, если не стирать — Прятать телефон и деньги в подгузник, свернутый типа использованный. Если отлучаетесь в море плавать — Перекус хорошо приносить в пластиковых пакетах с молнией — Не надо палатку, в ней очень жарко, ребёнок ни сидеть ни лежать там не будет, она не продувается, складывать пока научитесь пройдёт 2-3 недели, от ветра улетает, в общем, это самая бестолковая покупка, лично у меня на море.
В Декатлоне она так-таки продувается! Колышки в песок — и никуда не улетит, ещё и сумкой придавить если! Он помещается в сумку, которой можно воду в этот бассейн набирать. Очень удобно на пляж для мелких брать. Единственно он не очень удобен для совсем маленьких детей, которым нужны бортики в бассейне в качестве опоры. Но после года — это просто » маст хэв». Лёгкий, очень просто складывается и раскладывается, занимает мало места.
Если вам более удобно подписаться на наш канал на Яндекс-Дзене, будем рады вас видеть и там! Автор публикации Tati Quieta Всем привет! Меня зовут Татьяна, я из Подмосковья, живу в Испании вот уже лет двадцать, у меня классная семья: лучший в мире муж-испанец и трое детишек. Работаю я переводчиком, люблю фотографировать и путешествовать по нашей обожаемой Испании. И таскать за собой всю семью!
С малышами на пляж – советы и лайфхаки от мам
These can include, but are not limited to: hunting, fishing, clay pigeon shooting, sailing boats, or other activities that could have an environmental impact. For outdoor sports activities, hosts should be aware there can sometimes be regulations on professional sports instruction. Hosts seeking more information can contact the competent local authority websites for Catalonia and Barcelona , or a local professional or legal advisor. Была ли статья полезна?
Он нужен для того, чтобы доску не унесло течением. Трос может быть в комплекте с доской, однако бывают доски и без него — обязательно обратите на это внимание при покупке и докупите страховку при необходимости. Для волн лучше выбрать прямой лиш, который при падении будет держать вас на расстоянии от доски. А для неглубоких водоёмов на спокойной воде лучше покупать витой, который не будет цепляться за коряги и другие препятствия под водой.
Чтобы правильно подобрать SUP-борд и сопутствующий инвентарь, лучше обращаться в специализированные магазины, где эксперты помогут вам с экипировкой, опираясь на ваши физические и спортивные данные. Что ещё нужно знать На первых занятиях у вас обязательно должен быть спасательный жилет — помимо голоса разума, этого требует и закон, ведь SUP-доска считается плавсредством. Ещё одно требование правил безопасности — это свисток: вы всегда должны иметь возможность предупредить других спортсменов об опасности. Если вы планируете отплыть далеко от берега, лучше взять с собой мобильный телефон в специальном гидрочехле. Одежду следует подбирать по сезону. Для жаркого времени года и теплой воды подойдут купальники или шорты и гидрофутболки, не стесняющие движения. А для холодной погоды вам обязательно понадобится гидрокостюм, который поможет избежать переохлаждения.
Тело должно быть надёжно защищено от солнца: в воде вы загораете намного интенсивнее, поэтому даже переменная облачность может стать причиной солнечных ожогов, а то и солнечного удара. Головной убор, солнцезащитные очки, кремы — всё это понадобится для занятий сапсёрфингом в жаркую погоду. Мы дадим несколько основных советов по постановке тела на доске и удержанию баланса. Заходить в воду с SUP-доской необходимо до уровня колена.
В гостях, парках, ТЦ часто бываем.
Недавно были с двумя детьми в океанариуме и у меня все прошло как в тумане, пока собрались, потом пописать, то покушать, носились за малым по океонариуме потому что он орал в коляске и хотел быть на руках, а потом ему хотелось ходить и весь режим уехал к чертям собачьим. Одним словом - приехав домой я выдохнула. Скоро у мужа отпуск, а я с одной стороны устала быть постоянно дома и хочется сменить обстановку. Думали по поводу того чтобы посетить ближайшие города типа Суздаль, Владимир и опять меня угнетает что дети везде будут носится, а мы будем носится за детьми.
Также японское дерево можно найти в парках и садах Васильевского острова, в Приморском парке Победы, в парке «Тихий отдых» на Каменном острове и рядом со Смольным собором. В среднем розовые цветочки держатся около недели, но все зависит от погоды.
Укрепляем здоровье: куда поехать с ребенком в марте-апреле
| Выставка кемпинг-индустрии и фестиваль активного отдыха на Юге России | Смотрите видео онлайн «бебиблог одежда для детей» на канале «Кулинарные Традиции» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 13 июля 2023 года в 14:24, длительностью 00:00:47, на видеохостинге RUTUBE. |
| С грудничком на море?.. Да! | Официальное представительство в |
| Турция в мае в 2024 году: как опередить лето и получить максимум впечатлений | Вот несколько идей для активного летнего отдыха детей. |
| Как кататься на сап-борде, с чего начать: полный гайд для новичков - Чемпионат | Тегиактивный отдых с маленьким ребенком, бебиблог отдых с детьми в подмосковье. |
Что ещё нужно знать
- Столичный психолог рекомендовала ученикам устроить небольшой отдых от учебы на майских праздниках
- Белек — самый дорогой курорт Турции: за что платят туристы
- Активный отдых бебиблог
- Активный отдых как форма взаимодействия родителей и детей — МБОУ ОШ «Горизонт» города Тюмени
- Куда уехать от аллергии на цветение березы в России
- Укрепляем здоровье: куда поехать с ребенком в марте-апреле
Пять идей для активного отдыха летом с детьми
Большая игровая зона, более 30 аттракционов, семейные рестораны, тематические комнаты для праздников, аниматоры, шоу-программы и квесты. дневники беременности и развития детей - 513 участников, 142 обсуждения. хороший сайт для беременных - Я не сильно социальный человек и в основном. Люблю активный отдых Но давно никуда не выбиралась. Новости для юриста от Рейтинг 4,2 на основе 64 оценок и 25 отзывов о интернете-маркетинге «Бэбиблог», Пушкинская, Москва, улица Большая Дмитровка, 32с4. Напишите свой отзыв о интернете-маркетинге. Делитесь видео с близкими и друзьями по всему миру.
Турция в мае в 2024 году: как опередить лето и получить максимум впечатлений
Как ни странно, нам удалось совместить пляжный отдых с культурной программой. Можно завалиться на базу отдыха, можно самому разбить палатку, а можно просто на денек приехать прогуляться. Ночью может быть свежо даже летом активный отдых бебиблог. Прежде всего, нужно позаботиться о максимальном тепле. Тут мы пробыли намного дольше. Особенно после того как я случайно утопил свои очки. Столько я не нырял за весь отдых в этом году, но очки так и не нашел — прошайте 15 косарей. Find & Download the most popular Preteen Bikini Photos on Freepik Free for commercial use High Quality Images Over 51 Million Stock Photos.
Белек — самый дорогой курорт Турции: за что платят туристы
Провести день настольных игр. Благо сейчас дефицита игр нет, можно найти те, в которые играли ваши родители, например лото или домино и те, которые будут интересны самым маленьким. Заняться поделками. Достаём из шкафа пластилин, цветную бумагу, мелки и тд и тп. Постепенно такой вид досуга уходит в прошлое, а зря. Такие занятия помогают развить мелкую моторику и усидчивость. Можно, кстати, совместить приятное с полезным — сделать дома мыло ручной работы интересной формы. Не стоит забывать, что дом может стать мини-тренажёрным залом. Для поддержания себя в тонусе достаточно шведской стенки, гантелей и коврика для йоги.
Куда сходить на выходных? Это позволит поддержать отношения, расслабиться, и к тому же не приведёт к большим затратам. Современные торгово-развлекательные центры — это сосредоточение развлечений. И этим нужно пользоваться: можно сходить за покупками, сделать маникюр, ребёнок тем временем поиграет в детской комнате. Затем можно вместе пойти на киносеанс. Такие многофункциональные торговые центры в последние годы активно строились не только в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах, но также и на периферии. Поход в зоопарк или в цирк. Здесь и взрослые и дети прекрасно скоротают время.
За два-три часа вся семья сможет расслабиться и получить заряд позитивных эмоций. Прекрасная возможность обновить семейный фотоальбом. Берите с собой фотоаппарат и ищите красивые и атмосферные локации в городе. Концерты, спортивные матчи, городские мероприятия. Обычно каждое хоть сколько-то значимое событие в городе становится локальным праздником. Остаётся лишь прибыть в заданную точку в определённое время. Пробежка или дружеский матч с друзьями и семьёй поднимет настроение и заставит забыть о повседневных проблемах. Спортом можно заняться и прямо у себя во дворе.
Похожей темки не нашла, если есть-ткните носом. Я давным-давно слежу за этой системой. В американском варианте она меня как-то совсем не радовала. Потом, на другом форуме я пересеклась с многодетной мамой которая долго и устойчиво применяет систему с поправкой на российские реалии. Пару лет назад прошла, правда не до конца, платные взеты на сайте.
Мне понравилось.
В этих местах первый раз. Поездка внеплановая, заранее не изучала.
Читать далее.
Каталог сообществ на BabyBlog. Так же здесь еще есть и каталог сообществ, благодаря которому можно задать интересующий вопрос. Именно благодаря такому каталогу я и узнала, как можно правильно спланировать питание грудного ребенка после 6 месяцев.
Здесь как раз молодые мамочки делятся своей практикой касательно первого прикорма малыша и как именно его правильно его вводить. Как раз благодаря такому сайту у меня и не возникало проблем с прикормом, как здесь и советовали, я ввела первым делом зеленые овощи. Так как у нас на тот момент были колики, то такое питание как раз оказалось самым правильным. Список вещей в родильный дом. Кроме того на этом ресурсе так же есть и рекомендации по поводу того как правильно собрать все необходимые вещи в родильный дом.
На самом деле как раз дельные рекомендации.