Общеизвестно, что смех и хорошее настроение оказывают сильное оздоравливающе воздействие на человека. Собрали для вас подборку фактов о пользе смеха для здоровья. Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для нашего физического, эмоционального и социального здоровья. Рассказываем о том, почему смех полезен человеку, и зачем он необходим в общении мужчин и женщин. Смех оказывает благотворное влияние на здоровье человека и полезен всем.
Смеяться разрешается: как смех влияет на работу и учёбу
А если учесть, насколько смех полезен, можно смело рекомендовать его и как самое безвредное и приятное средство от многих проблем со здоровьем. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, то есть укрепляет иммунную систему. Польза смеха 1 апреля во многих странах мира отмечается день смеха. Учитывая множество преимуществ для здоровья, становится ясно, что смех — мощный инструмент для укрепления организма и смеяться стоит как можно чаще. Чем полезен смех? Как рассказывает эксперт, смеяться полезно по многим причинам. Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака.
Польза смеха и улыбки для здоровья
Есть данные, что радостный смех помогает снизить давление, а потому смехотерапия может быть полезной гипертоникам. Ученые Калифорнийского университета выяснили, что смех усиливает защитные функции организма. Смех успокивает, поэтому многие смеются от нервов.
Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца
| Действительно ли смех полезен для организма? | Правда, что СМЕХ продлевает ЖИЗНЬ? |
| Смейтесь чаще! | Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. |
| Базовые эмоции: зачем нам нужен смех | Смеяться полезно и приятно, а в День смеха не стоит себе отказывать в этой позитивной эмоции совсем. |
| Действительно ли смех полезен для организма? | Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха. |
Причина № 1. Снять стресс и поддержать иммунитет
- Смех — не только лучшее лекарство от стресса
- 10 фактов о смехе - Телеканал Доктор
- Новости по теме
- Польза смеха и улыбки для здоровья
- Польза смеха для здоровья. Натура человека распознается по смеху
Смейтесь, детки, на здоровье!
Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для нашего физического, эмоционального и социального здоровья. 5 причин смеяться чаще: эксперты доказали пользу смеха для здоровья. Рассказываем в нашем материале, чем полезен смех и как смеяться чаще. — Полезные статьи — О пользе смеха. Смех полезен как для нашего организма, так и для жизни в целом.
Смех — не только лучшее лекарство от стресса
И вообще люди — не единственные существа, которые умеют смеяться. Науке известно, что смеются и шимпанзе, и собаки. Но крысы не смеются над шутками. Они смеются, когда играют, так же, как и люди, чтобы показать, что они счастливы и поощряют связь. Джек Панксепп писал, что смеющиеся крысы предпочитали находиться рядом с собратьями по виду, которые тоже смеялись. Это свидетельствует о том, что человеческий смех развился из игровой вокализации, поведения, наблюдаемого у многих других млекопитающих. У людей смех превратился в важное эмоциональное выражение, используемого во многих каналах общения. Подумайте о том, как мы пытаемся передать смех в текстовых медиа, таких как смайлики и LOL. Смех — это наука Смех изучается как отдельное направление в психологии уже несколько десятилетий. Все началось в 70-ые годы в Америке, когда психолог Норман Казинс заболел редкой болезнью - коллагенозом.
Врачи не смогли его вылечить и практически вынесли ему приговор. Тогда Норман самостоятельно выписался из больницы, заперся у себя дома и начал каждый день по 5-6 раз смотреть комедии и смеяться. Через неделю он перестал чувствовать всякую боль из-за болезни. Потом начал двигаться, а вскоре и вовсе вернулся к полноценной жизни, к работе. Так этот психолог вошел в историю, как «человек, который рассмешил смерть». После этого уникального случая, многие западные и американские ученые принялись осваивать смехотерапию и придумали термин «гелотология» - науку, изучающую воздействие смеха на физическое и психическое здоровье человека.
Мысленное разрешение неожиданного события требует умения видеть светлую сторону происходящего и находить разнообразные возможности для объяснения ситуации. Смех создает узы и увеличивает социальную близость. С самого раннего возраста смех помогает младенцу укрепить эмоциональную связь с опекающим его взрослым. Ораторы используют юмор, чтобы создать у аудитории ощущение психологической близости с лектором. В ходе исследований психологи обнаружили, что смех развивает творческое мышление. Пожилым людям юмор позволяет сохранять доброжелательное отношение к трудностям, с которыми они сталкиваются по мере физического старения. Все большее число терапевтов рекомендуют использовать юмор и смех в качестве повседневной профилактики. Некоторые исследователи предлагают пациентам окружать себя забавными людьми, смотреть комедии или записывать каждый день три забавные вещи, которые произошли сегодня.
Также смех помогает нам справиться с депрессией, тревогой и стрессом, является мощным обезболивающим, природным источником серотонина, дофамина и адреналина — гормонов, которые дарят людям приятное ощущение благополучия, радости и удовольствия. Результаты исследования показали, что дети, которые смеются, лучше учатся в школе. Оружие для повышения качества обучения Учёные задались вопросом понять, как влияет смех на способность ребят к обучению. Они работали с 53 детьми в возрасте от 18 месяцев, которым нужно было достать игрушку из недоступного места, используя окружающие их объекты. Перед экспериментом взрослые показали, как это нужно сделать.
Именно такое обширное воздействие на организм объясняет тот полезный эффект, который оказывает смех. Смеховые гормоны Конечно, отдельных гормонов смеха не существует, но в его процессе принимают участие нервная система и гормоны-нейромедиаторы, посредники между нервной системой и телом. Нейромедиаторы действуют в ответ на стимул раздражитель , вызывая в психике определенные реакции — в нашем случае радость и веселье. Два самых известных гормона радости — это дофамин и серотонин. Дофамин производят надпочечники, и он отвечает за чувство наслаждения, — пояснила ridus. Дофамин вызывает радость от физической активности и обучения и чувство удовлетворения после выполненной работы. Если нарушается выработка дофамина, то нам не просто не до смеха — нам становится тяжело учиться, трудиться, заниматься спортом. В таком случае можно сдать анализ на уровень дофамина — это один из ключевых показателей при диагностике депрессии.
10 фактов о смехе
Активная работа всех этих отделов помогает образовываться новым нейронным связям а значит, делает человека умнее. В ходе исследований было выяснено, что смех помогает контролировать уровень «гормона счастья» серотонина, прямо как антидепрессанты. А значит, смех помогает справиться со стрессом, который часто становится причиной возникновения серьезных заболеваний. Можно сказать, что комедии хорошо влияют на наш организм Также ученые уверены, что смех помогает человеку социализироваться. Например, когда в группе людей возникает смех, они становятся ближе к друг другу. Этим пользуются некоторые публичные люди — они рассказывают шутку, а слушатели смеются и начинают относиться к ним лучше. Читайте также: Что шимпанзе могут рассказать о дружбе между людьми? Почему человек смеется от щекотки? Точного ответа на этот вопрос нет, существуют только теории. Самая правдоподобная из них гласит, что смех при щекотке является просто рефлексом, как и хаотичные движения.
Больше всего щекотке подвержены внутренняя сторона ушных раковин, ребра, подмышки, стопы и другие «нежные» участки человеческого тела. Скорее всего, мы так ярко реагируем на щекотку потому, что эта способность досталась нам от наших предков. Тысячи лет назад им было важно ощущать ползающих по их телам опасных насекомых и щекотка им в этом здорово помогала.
Хохот обычно возникает в ответ на что-то очень забавное или смешное и может заставить смеяться и других.
Улыбка: Несомненно, самая распространенная форма смеха. Улыбка — это нежное и приятное выражение, которое проявляется на лице в ответ на юмор или положительные эмоции. Хиханье: Хиханье — это реакция на что-то смешное или неожиданное. Когда человек смеется, но не издает звуков, а только сильно и быстро вдыхает и выдыхает воздух, это называется хиханьем.
Ирония и сарказм: Это вид смеха, когда человек смеется в ответ на что-то остроумное или саркастичное. Ирония и сарказм часто используются для подчеркивания противоречий и абсурдности ситуации. Смех взрослых и детей: Смех детей часто более игрив и беззаботен, а смех взрослых может быть более сдержанным и зрелым. Улыбка и смех у детей могут вызываться игрой, шутками или просто радостными моментами, а у взрослых — чаще всего благодаря юмору, социальным взаимодействиям и хорошим новостям.
Нервный смех: Это смех, который возникает в ответ на стрессовую ситуацию или неудобную ситуацию. Человек может смеяться нервно, чтобы скрыть свои чувства или снять напряжение. Смех из сердца: Это вид смеха, который исходит из самых глубин души и проявляется в ответ на что-то действительно забавное, трогательное или значимое для человека. Чувство юмора: Это не прямой смех, а способность находить веселое и смешное в различных ситуациях.
Человек с хорошим чувством юмора может увидеть забавное в обыденных вещах и делиться этим с окружающими. Причины смеха Люди смеются по разным причинам, и смех является естественной и универсальной реакцией на определенные стимулы и ситуации. Несколько основных причин, по которым люди смеются: Юмор и шутки: Юмор является одним из наиболее распространенных стимулов для смеха. Когда мы слышим или видим что-то забавное или смешное, мозг реагирует на это позитивно.
Шутки, комедийные фильмы, смешные видео или просто забавные ситуации вызывают у нас улыбку и заставляют смеяться.
Дофамин вызывает радость от физической активности и обучения и чувство удовлетворения после выполненной работы. Если нарушается выработка дофамина, то нам не просто не до смеха — нам становится тяжело учиться, трудиться, заниматься спортом. В таком случае можно сдать анализ на уровень дофамина — это один из ключевых показателей при диагностике депрессии.
Серотонин нужен для появления позитивных эмоций и снижения остроты отрицательных. Этот гормон формирует спокойный, приятный эмоциональный фон, когда жизнь ощущается как приносящая удовольствие. Нехватка серотонина тоже может привести к депрессивным состояниям. Именно поэтому механизм действия многих антидепрессантов основан на влиянии на серотониновый обмен.
Но почему, если у нас есть целых два гормона радости, мы не испытываем радость всегда?
По влиянию на сердечно-сосудистую систему смех подобен активным физическим упражнениям или прогулкам на свежем воздухе. Всего несколько минут веселья нормализуют артериальное давление, понижая или увеличивая его на 10-20 мм рт. Кроме того, смех помогает сохранять и восстанавливать клетки эндотелия — ткани, которая выстилает полости сердца и внутреннюю поверхность сосудов. Клинически доказано, что искренний смех может почти на два часа снять даже сильную боль. Кроме того, смеясь, человек задействует целый ряд мышц, что аналогично активному массажу. Таким образом снимается напряжение мускулатуры шеи и верхней части спины, повышенный тонус которых нередко становится причиной навязчивых головных болей. Смех в этом случае, подобно лекарству, помогает избавиться от неприятных ощущений. Как оказалось, такие движения не только помогают очищать органы дыхания от мокроты, но и ускоряют газообмен в легких, делая его более полным. Смех является прекрасной тренировкой для мышц грудной клетки.
Он избавляет от состояния нерешительности и робости, свойственных людям, имеющим преимущественно поверхностный тип дыхания. Он заставляет работать мышцы груди, шеи, живота, спины и даже ног.
Врач объяснила, как смех влияет на здоровье
| 10 фактов о смехе - Телеканал Доктор | Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья. |
| Смех – это лекарство. Полезна ли имитация смеха? | Смех улучшает настроение не только смеющемуся человеку, но и окружающим его другим людям. |
| Как смех влияет на здоровье — рассказывает врач | Но действительно ли оптимисты живут дольше и есть ли научное объяснение связи между смехом и продолжительностью жизни, рассказывает Tengri Life. |
| Смех до слез. Польза смеха - 10 причин чаще смеяться и улыбаться | Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения. |
Почему смех – лучшее лекарство
Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. Правда, что СМЕХ продлевает ЖИЗНЬ? Чем смех и веселье полезны для здоровья: открытия ученых. Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения. Кроме того, смех способствует улучшению социальной активности, поддерживает дружеские связи и помогает справиться с конфликтами. Больше всего пользы с физиологической точки зрения смех приносит детям.
Притворяйтесь, пока не получится
- "15 минут в день". Терапевт Винарская рассказала, как смех защищает от болезней
- Польза смеха и улыбки для здоровья
- Что такое смех
- Как смех влияет на здоровье — рассказывает врач
- Связь с нами:
Смех помогает нам почувствовать себя на вершине мира
- Для чего нужен смех? - Блог Викиум
- Почему люди смеются и зачем нужен смех
- Что еще почитать
- Смехотерапию назвали лекарством для здоровья сердца
Базовые эмоции: зачем нам нужен смех
Он основан на сложных комбинациях лицевых мышц, связанных с движением глаз, головы и плеч. Смех активирует несколько областей мозга: моторную кору, которая контролирует мышцы, лобные доли, которые помогают понять контекст, и лимбическую систему, которая регулирует положительные эмоции. Включение всех этих цепей укрепляет нейронные связи и помогает мозгу координировать свою деятельность. Любопытно, что эти реакции происходят не только у смеющегося человека, но и у того, кто видит, как смеется другой. Активизируя нервные пути эмоций, смех может сделать реакцию на стресс менее интенсивной. Он помогает контролировать уровень нейромедиатора серотонина в мозгу, действуя как антидепрессант.
Сводя к минимуму реакцию мозга на угрозу, он ограничивает выброс нейротрансмиттеров и кортизола, которые могут со временем изнашивать сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы человека. Хорошее чувство юмора и смех позволяют развивать социальный интеллект и ресурсы рабочей памяти.
Кроме того, по словам специалиста, смех помогает лучше запоминать информацию. Это объясняется тем, что лимбическая система, которая отвечает за эмоциональную реакцию в виде смеха, находится в тесной связи с гиппокампом — участком головного мозга, где происходит формирование памяти, поэтому эмоционально окрашенная информация лучше запоминается. Таким образом, смех можно использовать как часть общеукрепляющих упражнений, например у пациентов, которым тяжело дается обычная физическая нагрузка», — добавила Ткачева. Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания 31 марта бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Тамара Мосева рассказала «Известиям», что секрет активного долголетия кроется не только в генетике и уровне физических нагрузок.
Чисто физиологически, когда мы смеемся, сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы. В то же время нарушается дыхательная система — именно поэтому, когда мы смеемся слишком сильно, мы начинаем задыхаться и глотать воздух, — потому что надгортанник наполовину закрывает гортань, и поступление воздуха происходит нерегулярно. В крайних случаях активируются слезные протоки: в итоге, пока наш рот открывается и закрывается, а организм борется за потребление кислорода, лицо увлажняется и часто краснеет. Шумы, которые обычно сопровождают это странное поведение, варьируются от тихого хихиканья до неистового хохота. Исследование поведенческого нейробиолога и исследователя смеха Роберта Провайна показывает, что весь человеческий смех — вариации основной формы звучания, состоящей из коротких гласных нот, повторяющихся каждые 210 миллисекунд. Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, активируя другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают еще больше смеха. Это объясняет, почему смех так заразителен. Почему мы смеемся? Философ Джон Морриолл считает, что впервые человек засмеялся, чтобы использовать этот механизм как жест общего облегчения после исчезновения опасности. Поскольку расслабление, возникающее в результате приступа смеха, подавляет биологическую реакцию «бей или беги», смех также может указывать на доверие к своим товарищам. Смех действует как своего рода социальный сигнал — люди в 30 раз чаще смеются в социальной обстановке, чем в одиночестве Многие исследователи считают, что смех связан с установлением и укреплением человеческих связей — эта «петля» обратной связи , состоящая из смеха и большей привязанности, в сочетании с общим желанием не выделяться из группы, может быть еще одной причиной того, почему смех часто заразен. Исследования также показали, что доминирующие личности используют юмор чаще, чем их подчиненные. В таких случаях контроль смеха в группе вероятно становится способом проявления власти за счет контроля эмоционального климата. Так что смех, как и многое другое человеческое поведение, должен был развиться, чтобы изменить поведение других: например, в смущающей или угрожающей ситуации смех может служить примирительным жестом или способом отразить гнев.
Смеясь примерно 100 раз это равно 15 минут на велотренажере? Он сжигает большое количество калорий! Но правда, и аппетит улучшает. Когда мы смеемся, мы становимся красивее: так как лицевые мышцы прибывают в движении, улучшается питание кожи и мозга, ускоряется кровоток, щеки розовеют и улучшается настроение. И в отличие от лекарств и таблеток, смех не имеет негативных побочных эффектов. Очень нужен смех человеку! Поэтому посмейтесь, и наша команда вам в этом поможет?! Силу дорогого смеха нельзя недооценивать. Но есть еще одна сила. Приобретаешь хорошее настроение, расположение людей, улыбки вокруг. И любого из них она может сделать счастливее. Поэтому один мудрец сказал о пользе смеха и улыбки человека цитата в картинке : Для чего нужна улыбка? Оказывается мы, благодаря наличию зеркальных нейронов в мозгу, зеркалим — то есть отражаем — любую чужую эмоцию. Эта способность заложена в наш мозг с рождения. Так люди учатся понимать язык эмоций. Имеющаяся у нас система зеркальных нейронов даёт нам способность понимать психическое состояние человека за мгновения, не задумываясь. К тому же, видя определенную эмоцию, человек способен испытывать тоже самое! Поэтому чаще общайтесь с добрыми и улыбчивыми людьми. И сами начинайте общение с улыбки. Есть замечательное видео, почему человеку нужна улыбка, в нем наглядно показывается как улыбка влияет на людей. Бывает, конечно, что не до улыбки вообще. Что же тогда делать? Начните прямо сейчас: Сначала расслабьтесь лицевые мышцы. Подумайте о добром и светом будущем или настоящем, вспомните своих любимых друзей, как вы с ними в последний раз веселились. Вспомните лицо человека, которому вы оказали помощь или сделали приятный подарок… Кадр из смешной комедии, маленьких зверят, детей, веселых людей, забавные случаи… Прислушайтесь к той улыбке, которая появилась у вас в душе.