Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения?
Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой?
Польза тренировок по пилатесу
| Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого | Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. |
| Йога или пилатес: что лучше? | В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. |
| Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес | Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. |
| Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте | И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышение тонуса как мышц, так и всего организма. |
Какова разница между йогой и пилатесом?
Поэтому успела пройти проверку времени, а множество ее адептов веками корректировали и создавали новые упражнения и методики воздействия на тело и ум, а также заимствовали приемы из смежных дисциплин, например, цигуна. Пилатес же до сих пор находится в активном развитии и постоянно видоизменяется. Кроме того, в йоге дыхательные практики стоят особняком, и изучением их занимаются отдельно. В пилатесе необходимо придерживаться единой методике дыхание — вдох носом, выход ртом. Если коснуться технической стороны, то для йоги вам понадобится простой коврик. Пилатес потребует приобретения специальных снарядов, например, кольца, мячи, разнообразные тренажеры.
Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании.
Изоляция определенной мышцы. Расслабление неработающих мускул, что помогает сконцентрироваться на задействованной группе. Регулярность тренировок.
Начав заниматься, выполняйте упражнения регулярно от 3 до 7 раз в неделю. Только в таком случае они принесут пользу для здоровья. Гимнастика исправляют осанку, избавляют от заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышают эластичность мышц бедер и ягодиц, нормализуют работу сердечно-сосудистой, нервной систем и улучшают концентрацию внимания.
Тренировка полезна здоровым людям и лицам с органическими заболеваниями обоих полов и всех возрастов. Женщинам Пилатес преображает внешний вид, улучшает физическое и психологическое здоровье представительницы прекрасного пола. Для женщин тренировка особенно важна!
Ценность выражается в следующем: Тело становится гибким и подтянутым, силуэт уточненным и женственным; Исчезает целлюлит, кожа становится эластичной и упругой; Проходят нервная напряженность, тревожность и признаки предменструального синдрома; Улучшается кровоснабжение органов малого таза; Минимизируется риск гинекологических заболеваний; Укрепляются интимные мышцы и повышается чувствительность нервных окончаний; Улучшается интимная жизнь; На смену резкости, неуклюжести движений приходит плавность и повышается женственность; Нормализуется гормональный фон. Невозможно переоценить положительное влияние на организм.
В классической йоге упражнения выполняются в статике. То есть, приняв определённую асану, вы задерживаетесь в ней на несколько дыхательных циклов. В пилатесе же упражнения всегда носят динамический характер: на выдохе выполняется движение, на вдохе нужно вернуться в исходное положение. Например, во время занятия по Аштанга йоге вы ощутите интенсивную работу тела. Оно будет сильно отличаться от йога-нидры, цель которой — научиться осознанно расслабляться. Пилатес, в свою очередь, более одновекторный и понятный. В нём есть уровни: для начинающих, для более подготовленных и т.
Но фактически это модификации всё тех же упражнений для увеличения нагрузки. А вот с оборудованием дела обстоят иначе. Дя йоги вам понадобится только коврик. Зато пилатес этим не ограничивается. Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro. Это позволяет не только разнообразить тренировочный процесс, но и сделать его более качественным и эффективным. Дышать вы тоже будете по-разному. В пилатесе вас попросят сделать глубокий вдох полной грудью через нос, выдох через рот с одновременным подтягиванием живота к позвоночнику. На йоге вас будут учить «дышать животом» диафрагмальное дыхание , выполняя вдох и выдох через нос.
Одни учителя видят шавасану как вид медитации , другие интерпретируют в рамках перевода: раз «поза трупа», то надо остановить и физические, и ментальные движения. Но главное — в шавасане мы даем себе возможность никуда не бежать, не анализировать. Это классный способ перезагрузки. Софа Скидан Для кого пилатес — маст? Пилатес подходит всем, но в большей степени тем, кто проходит восстановительную терапию при проблемах с позвоночником, хочет сформировать крепкий мышечный корсет, который надежно поддерживает позвоночник и помогает выровнять осанку.
Пилатесом могут заниматься даже те, кто не понаслышке знаком с межпозвоночной грыжей, остеохондрозом и сколиозом. Приводя в тонус самые глубокие мышцы, пилатес «разгружает» позвоночник, делает позвонки более стабильными, устраняет зажимы и улучшает подвижность суставов. Анна Ефремкина Особых противопоказаний нет.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Дя йоги вам понадобится только коврик. Зато пилатес этим не ограничивается. Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro. Это позволяет не только разнообразить тренировочный процесс, но и сделать его более качественным и эффективным. Дышать вы тоже будете по-разному.
В пилатесе вас попросят сделать глубокий вдох полной грудью через нос, выдох через рот с одновременным подтягиванием живота к позвоночнику. На йоге вас будут учить «дышать животом» диафрагмальное дыхание , выполняя вдох и выдох через нос. В пилатесе большая часть упражнений доступна и выполнима большинству людей, особенно при регулярных тренировках. В йоге же вы встретите асаны, которые будут неподвластны обычным людям, и для их выполнения потребуются годы тренировок.
Что выбрать? Ориентироваться стоит на состояние опорно-двигательного аппарата. Если вы испытываете боль в позвоночнике и суставах, начните с пилатеса. Система изначально была разработана, чтобы восстанавливать движения и помогать с реабилитацией.
Если же сделаете выбор в пользу йоги, ищите грамотного тренера, специализирующегося на йогатерапии. А начинать с групповых уроков точно не стоит. Перед началом любых тренировок следует обратиться к врачу.
В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос. В пилатесе правильное дыхание — это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос при подготовке к движению , выдох через рот при выполнении движения. При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее.
Основа «индийского фитнеса» — статические асаны. В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе. Что выбрать: йогу или пилатес Даже понимая разницу между двумя этими направлениями, нам не удастся ответить, что лучше — йога или пилатес. Если вы хотите похудеть, проработать мышцы корпуса, укрепить спину, повысить гибкость, то выбирайте пилатес. На таких тренировках не приходится потеть, но концентрация на качестве движений и правильном дыхании дает отличный подтягвающий эффект. Если вы стремитесь сделать свое тело более гибким и гармоничным, ищете возможность переключиться с повседневных переживаний на заботу о себе, рекомендуем йогу. Работать над собой под расслабляющую музыку — это действительно удовольствие.
Многое что вы будете делать направлено на активизацию глубоких мышц кора и поддержки движения позвоночника во всех направлениях. Занятия йогой больше направлены на укрепление и гибкость мышц всего тела. Каждая поза сосредоточена на осанке и балансе в организме. Как занятия влияют на сознание Йога и пилатес помогают очистить ум от стресса. Это позволяет улучшить настроение, легче спать и избавиться от симптомов усталости. Обе практики стимулируют умственную концентрацию и учат контролировать дыхание.
Однако, йога приносит немного больше, когда дело доходит до психологических выгод. Не все, но многие занятия йогой используют медитацию, что помогает отвлечься от забот повседневной жизни. Калории и потеря веса Занятия йогой по нагрузке можно сравнить с аэробной ходьбой. Для начинающих упражнения в практике пилатеса больше похожи на мягкую аэробную нагрузку, например, медленный шаг. Однако более продвинутые классы способны поднять ваш сердечный ритм, как если бы вы занимались спортивной ходьбой.
Упражнения подбирают в соответствии с уровнем подготовки, к сложным тренировкам особенно с тренажерами переходят только после освоения азов. По совету тренера Анастасии Юрковой, знакомство с пилатесом можно начать со следующих упражнений: 1. Круги руками в положении лежа Улучшает мобильность плечевых суставов и обучает удерживать нейтральное положение. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом вверх. Бедра держите строго вертикально.
Руки поднимите вверх, лопатки полностью прижаты к полу, мышцы живота подтянуты. С выдохом опустите прямые руки назад, удерживая мышцы живота в легком напряжении, с вдохом по широкому кругу верните руки в исходное положение. Плечевой мост Работает на вытяжение поясницы, укрепление мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Улучшает мобильность тазобедренных суставов, вытяжение передней поверхности бедра. Лягте на спину. Согнув колени, поставьте стопы на ширину таза. Руки расположены вдоль корпуса.
Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ
В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия. Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Преимущества каждого направления система позволяет проработать глубокие мышцы, которые сложнее всего поддаются накачиванию; регулярные тренировки избавляют от болей в спине; в результате занятий человек получает подтянутое тело без чрезмерного рельефа, как это бывает при традиционных силовых нагрузках; методика рекомендована к использованию во время реабилитационного периода после травм.
Во время занятий человек осваивает технику глубокого дыхания, которая способствует устранению депрессии, бессонницы, беспокойства.
Возможно ли похудеть, занимаясь пилатесом Если ваша цель — потеря веса, попробуйте сочетать пилатес со здоровой диетой и другими видами упражнений. Альтернативный пилатес с силовыми тренировками и другими видами кардио упражнений, такими как ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде. Йога или пилатес Йога или пилатес: в чем разница Сосредоточенность и глубокое дыхание — ключевые моменты практики йоги. Йогу можно рассматривать как форму тренировки ума. Она сочетает в себе физическую активность и активность разума.
Этим и объясняется существование множества подходов. В одном случае задействована только физическая составляющая. В другом случае задействован ум. В третьем варианте методика заключается в работе с тонкой психической энергией. Кроме этого, в каждом виде йоги бывают подвиды, имеющие свои особенности. Отсюда возникают разные названия, разные виды йоги: Хатха, Аштанга, Крийя, Мантра, Кундалини и другие виды. Самое широкое распространение получила Хатха Йога. Именно с ней у большинства людей ассоциируется эта древняя система самопознания. Её метод заключается в работе с физическим телом и соблюдением духовных принципов. Она включает в себя: Соблюдение высоких моральных принципов по отношению к окружающим. Соблюдение чистоты тела и мыслей. Асаны — физические упражнения. Пранаямы — дыхательные упражнения. Большинство понимают под этим направлением только выполнение асан. Такой подход тоже даёт определённые результаты, но отличается от метода йоги. Здесь очень важен настрой и понимание цели. Практикующий работает с телом, чтобы изменить внутреннее состояние, чтобы повлиять на сознание. Каждое упражнение направленно на развитие внимания и сосредоточенности.
И в результате мы закрепляем зажим вместо того чтобы его убрать. Вобщем во всем нужна мера, а как учит нас известная поговорка: чувство меры — дар Богов! Так почему же я выбрала пилатес? Изначально эти тренировки были разработаны для реабилитации больных. О чем это говорит? О том,что это очень бережные к нам и нашему телу упражнения, которые помогают организму услышать себя, услышать в чем он реально нуждается и дать ему это, тем самым помочь исцелиться. Я писала вам о том, что не слышала свое тело. Вся жизнь протекала исключительно в моей голове и я думала это правильно, ведь мы привыкли «бороться» с собой. И у нас есть жесткие установки, что тело надо усмирять, утруждать, понуждать или даже истязать. И в этом есть определенная доля разумности, потому что тело наше, имея греховную природу быстро растлевается, ленится и тонет в пороке. Но вот ведь, как интересно, оно же может двигаться и в сторону заботы о себе и в этой заботе не хочется делать телу плохо с точки зрения греха, делать ему то, что его разрушает: алкоголь, блуд, чрезмерная еда, отсутствие труда и движения и т. Это движение тела прямопропорционально движению к Богу. И еще один важный аспект.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
| Чем отличается йога от пилатеса? | Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. |
| Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? | Поэтому после восьми часов, проведённых перед экраном монитора, лучше не лежать на диване, а заняться йогой или пилатесом. |
| 5 главных отличий между йогой и пилатесом | Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. |
| Фитнес для новичка ЗОЖ: йога или пилатес | MedAboutMe | При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. |
| Пилатес и йога. Йога или пилатес для похудения | При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. |
Комментарии
- 5 главных отличий между йогой и пилатесом
- Польза от занятий пилатесом
- Пилатес: польза и упражнения для начинающих
- Чем отличается йога от пилатеса
- 5 главных отличий между йогой и пилатесом
- Чем отличается йога от пилатеса
Йога и пилатес: в чём разница?
При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. йога пилатес Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника (остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки) и перенесёнными травмами спины. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма.
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. |
| ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины? | Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. |
| Чем отличается пилатес от йоги? | На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес - | Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий? |