Набор гантелей UnixFit в кейсе 20kg. Набор из 6 гантелей ProRun с общей массой 12 кг и одной стойки для их хранения. Гантель Bradex неопреновая серый 5 кг. В день спины добавьте одно-два упражнения на бицепс (ПШБ и/или подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке). Набор гантелей UNIXFIT 15 кг, в кейсе (DBKITU15).
Набор гантелей Starfit 2x1.5кг пласт. синий (УТ-00006080)
Гантели, гири, наборы гантелей по выгодным ценам в МПР Акции, распродажи, бонусная система 8 (800) 25-00-600. Гантели для фитнеса виниловые набор гантелей STARFIT DB-105 4 кг, темно-синий, 2 шт. Start Up Набор гантелей разборных в пластиковом кейсе Start Up HD2012 15 кг (2 х 7,5 кг). Гантели, гири, наборы гантелей по выгодным ценам в МПР Акции, распродажи, бонусная система 8 (800) 25-00-600. HAMPTON CDKR-2-10-5 набор гантелей 5 пар без стойки в комплекте.
ТОП-10 лучших гантелей 2022 🏆: Обзор и рейтинг
Набор хромированных гантелей от 2 до 16 кг с шагом 1-2 кг, 12 пар. Набор профессиональных гантелей IK 7 пар от 2 до 8 кг со стойкой в комплекте. гантели в этом наборе неразборные, что уменьшает вероятность неприятных ситуаций во время поспешной смены веса.
Вместо качалки. Выбираем гантели для дома и показываем упражнения
Достаточно взять другую пару снарядов и продолжить заниматься. Невозможно регулировать вес. Разборные Состоят из грифа и блинов дисков. Вес конструкции можно менять с помощью дисков. Вес гантелей можно постепенно увеличивать вплоть до 50 кг.
Для этого достаточно установить новые диски к уже имеющимся. Более высокая стоимость по сравнению с литыми снарядами. Если стоит выбор между разборными и литыми гантелями, выбор лучше сделать в пользу литых. Они намного выгоднее и по цене, и по возможностям.
Отличным выбором станут гантели хромированные с полиуретановыми кольцами на грузах и рукоятках. Дополнительно стоит заказать двойную подставку для гантелей хромированную. Важно знать. Блины гантелей могут быть круглой или гексагональной шестиугольной формы.
Гантели в форме шестигранников не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Наборы гантелей для спортзалов: что важно знать Использование наборов позволяет постепенно увеличивать нагрузку с учетом физической подготовки. Комплект состоит из нескольких пар гантелей разного веса. Спортсмены смогут выполнять упражнения на бицепсы, трицепсы, дельты и грудные мышцы.
Набор гантелей легко хранить и транспортировать в чемодане. Для спортзала можно приобрести комплект обрезиненных гантелей 6 пар весом от 2,5 до 15 кг или комплект обрезиненных гантелей 6 пар весом от 27,5 до 40 кг. Изделия выполнены из стали и оснащены хромированной ручкой.
Еще один вариант — молотковые сгибания нейтральным хватом.
Разгибание рук Направлено на трицепсы их длинные головки. Разгибание выполняется разными способами: стоя, сидя, лежа. При этом можно задействовать как обе руки, так и по отдельности. Важное место в программе тренировок на трицепсы занимает французский жим, который обеспечивает максимальную изоляцию.
Разгибание руки в наклоне Для опоры потребуется скамья или другой предмет с твердой поверхностью. Сначала разгибания выполняются на одну сторону, затем на другую. Работает трицепс. Разгибая руку, старайтесь удерживать локоть в одной точке.
Хорошо упирайтесь коленом в скамью, а стопой в пол, чтобы зафиксировать положение корпуса. Сгибание кистей Позволяет развивать мышцы предплечий, увеличивая обхват запястий. Выполняется сидя или с упором предплечьями на скамью. Большой нагрузки при этом не требуется.
Сгибание кистей необходимо выполнять по полной амплитуде. Так оно обеспечит лучшее растяжение и сокращение. Тренировка груди Данная мышечная группа довольно крупная, поэтому ее тренировка должна состоять из сетов, выполняемых плавно, с высокой концентрацией и соблюдением техники. Может выполняться как в горизонтальном положении, так и под углом; требует большей концентрации, чем жим штанги.
Смещение акцента происходит за счет изменения наклона скамьи. Разведение рук лежа Задействует грудные мышцы и передний пучок дельт. Во время тренировки достигается хорошее растяжение мышц. Чтобы не подвергать себя риску получить травму, не разводите руки слишком сильно, а движения выполняйте плавно и подконтрольно.
Для проработки каждого отдела следует менять наклон скамейки. Пуловер лежа на скамье Направлен на нижний отдел пекторальных мышц и передние зубчатые. Выполняется с одним снарядом, хват ладонями возможен за гриф или диск.
Сядьте на стул. Возьмите гантели, согните руки в локтях и приподнимите их над плечами.
Разверните гантели так, чтобы ладони смотрели вперед. Расправьте грудь, плечи отведите назад. Напрягите плечи и выжмите гантели наверх. Двигайте руки строго в вертикальной плоскости. Плавно опустите гантели к плечам и сделайте следующее повторение.
Упражнения с гантелями на спину Тяговые движения — основные упражнения для спины. Это движения по направлению к себе, словно вы тяните дверную ручку. Тяга одной рукой на скамье Базовое упражнение для развития широчайших мышц. Также задействованы трапециевидные мышцы, бицепсы, предплечья и задние пучки дельт. Возьмите гантель в правую руку.
Встаньте справа от стула и нагнитесь, сделав упор на левую руку и колено. Торс должен быть параллелен полу, спина слегка прогнута в пояснице. Сделайте вдох и потяните гантель вверх к туловищу. Старайтесь поднять ее как можно выше. Удерживайте гантель в верхней точке пару секунд.
Выдохните и плавно опустите гантель. Тяга к поясу в наклоне Тяга гантелей к поясу включает в работу все мышцы спины — от широчайших до трапециевидной и разгибающей. Упражнение позволяет придать широчайшим мышцам образцовую V-образную форму. Возьмите гантели. Согните колени и наклонитесь вперед параллельно полу.
Сделайте вдох и подтяните гантели к низу живота. Затем вернитесь в исходное положение. Тяните локти назад вдоль тела, прижимая их к корпусу. Держите ноги уже плеч, тогда бедра не будут мешать движениям. Шраги с гантелями Шраги — классическое упражнение для проработки трапециевидных мышц.
Их часто выполняют со штангой, но и с гантелями они также эффективны. Встаньте прямо, ноги поставьте немного уже плеч. Возьмите гантели так, чтобы ладони были повернуты к корпусу. Поднимите плечи как можно выше.
К сожалению, таких нет. С другой стороны, если разумно подойти к вопросу, можно реально улучшить форму дельт и добиться значительного увеличения их объема в течение весьма скромного периода. У меня на это ушло восемь месяцев. Через полтора года дельты из отстающей превратились в доминирующую мышечную группу. Ниже расскажу принципы, которые помогут разумно построить тренировочную программу с упором на развитие плеч. И, конечно же, покажу пяток наиболее эффективных упражнений для этого.
Две главные ошибки, мешающие развитию могучих дельт Первая ошибка Неверная техника выполнения упражнений. Поэтому обратите особое внимание на их описание ниже и на видео — подобрал наиболее качественные ролики. Из-за кривой техники люди нагружают все, что угодно, но только не плечи. Трапеции, спину, руки, перегружают плечевые суставы. В первых трех случаях нагрузка неэффективна — слишком маленький вес для этих мышц или же неверный вектор движения. А итогом последнего случая будет травма, которая отбросит вас на месяц полтора в тренировках. Смотрит на штангу, «медвежий хват» — все это плохо кончится Кроме того, здесь же стоит упомянуть и об откровенно опасных упражнениях, способных сильно повредить плечевые суставы. Об этом написана отдельная статья — обязательно почитайте: Это самые опасные и бесполезные силовые упражнения Вторая ошибка Слишком большая нагрузка на дельты, из-за которой те не успевают восстанавливаться. Ведь это мелкие мышечные группы, которые работают практически во всех тяговых и толкающих движениях во время тренировки грудных и спины. А работая на спину, дополнительно качнули задние пучки дельт.
Через день снова основательно грузите эти же мышцы, но для их восстановления 48 часов слишком мало. Мышцы еще не готовы к серьезной работе, из-за чего не растут силовые результаты и, как следствие, объем мышц тоже. Более того, руки ведь тоже неплохо грузятся во время тренировки грудных и спины. Получается двойной удар по всем мелким мышечным группам. Добавим в весь этот замес неправильную технику выполнения упражнений и получим проблемы с развитием дельт и рук тоже у тех, у кого эти мышечные группы не являются доминирующими от природы. Наиболее эффективные упражнения для тренировки плеч Всевозможных упражнений для развития дельт плечо, на самом деле, это часть руки от дельты до локтя, а дельтовидная мышца — вот тот самый шарик из трех пучков, который хочется развить великое множество. Можно работать с блоками, с гантелями, со штангой, не говоря о десятках специализированных тренажеров.
Набор гантелей обрезиненных HYPERSET 38 кг (пара)
Для техничного исполнения спина обязательно должна быть прижата к спинке скамьи. Жим Арнольда Задействуются все три пучка дельт, в частности передние и средние части, а также мышцы-вращатели плеч. Этот жим довольно сложный, движения необходимо выполнять плавно и вдумчиво, сидя на скамье либо стоя с прямой спиной. Поднимать снаряды нужно как можно выше, чтобы добиться полного сокращения дельт.
Тяга к подбородку Направлена на передние и средние пучки дельтовидных мышц, также включает трапецию. Тяга гантелей меньше воздействует на плечевой сустав, поэтому подходит для женщин и подростков. Кроме того, она предполагает вариативность траектории, что позволяет смещать акценты.
Тренировка рук Гантели — это лучшие инструменты для проработки рук дома. Благодаря компактности их можно задействовать во многих упражнениях на бицепсы, трицепсы и предплечья. Именно эти группы являются гордостью большинства профессиональных бодибилдеров.
Несмотря на небольшие размеры, они быстро отзываются на нагрузку при соблюдении правильной техники: Сгибание рук Одно из самых популярных упражнений, которое направлено на бицепсы — маленькую группу, которая отлично отзывается на прокачку. Сгибание выполняется двумя руками или каждой по отдельности — стоя, сидя, на скамье Скотта. Еще один вариант — молотковые сгибания нейтральным хватом.
Разгибание рук Направлено на трицепсы их длинные головки. Разгибание выполняется разными способами: стоя, сидя, лежа. При этом можно задействовать как обе руки, так и по отдельности.
Важное место в программе тренировок на трицепсы занимает французский жим, который обеспечивает максимальную изоляцию. Разгибание руки в наклоне Для опоры потребуется скамья или другой предмет с твердой поверхностью. Сначала разгибания выполняются на одну сторону, затем на другую.
Работает трицепс. Разгибая руку, старайтесь удерживать локоть в одной точке. Хорошо упирайтесь коленом в скамью, а стопой в пол, чтобы зафиксировать положение корпуса.
Сгибание кистей Позволяет развивать мышцы предплечий, увеличивая обхват запястий. Выполняется сидя или с упором предплечьями на скамью.
Для большинства тренирующихся крайне важна техника, а добиться ее правильности и улучшить качество тренинга можно, только контролируя свои движения. Любую стойку с необходимым набором гантелей вы сможете выбрать из нашего каталога. Мы осуществляем продажу популярных изделий с разными диапазонами веса. По желанию клиента организуем доставку в любую точку Москвы, области и другой регион РФ. Удобно заказать Оформите заявку на сайте или свяжитесь с нашим менеджером. Легко оплатить Для Вас доступно несколько способов оплаты.
Просто получить Доставка во все регионы России, даже самые удаленные. Оформление Добавьте выбранное в корзину и перейдите в нее. Укажите свое имя, фамилию, адрес эл.
Профессиональный гантельный ряд представляет собой комплект из определенного числа пар неразборных гантелей различного веса. Гриф у снарядов, используемых в профессиональных гантельных рядах, обладает рифленой поверхностью, предотвращающей скольжение влажных рук. Упражнения выполняются с минимальным шагом нагрузки обычно 1 кг. Один такой комплект заменяет несколько пар металлических разборных гантелей. Хромированный гантельный ряд удобен в использовании, поскольку спортсменам с различным уровнем подготовки не нужно тратить дополнительное время и силы на сборку гантелей Barbell из отдельных спортивных блинов — достаточно выбрать нужные снаряды из расположенных на стойке.
Для выполнения одного упражнения спортсмены используют сразу комплект гантелей, состоящий из нескольких пар, что позволяет минимизировать паузы между подходами или делать сложные подходы с разным весом. Выбор оптимального набора гантелей Снаряды производятся из стали с обрезиненным покрытием, цветным или черным. В зависимости от количества снарядов, набор хромированных гантелей можно использовать в залах различных типов: от фитнес-центров до профессиональных бодибилдерских.
В интернет-магазине SportVagon. Когда рациональнее остановить свой выбор на разборных гантелях Такая разновидность гантелей напоминает конструктор. Спортсмен может самостоятельно менять вес снаряда в зависимости от своих потребностей. Различные по весу блины можно докупать по мере необходимости, либо же сразу сделать выбор в пользу полноценного комплекта. Обычно такое решение гораздо компактнее и дешевле, чем приобретение целого гантельного ряда. Однако, для изменения веса придется тратить время тренировки. Разборные гантели — оптимальный выбор для домашнего использования, так как они не займут много места.
Купить их вы сможете по максимально доступной цене в магазине SportVagon. Покрытие груза непосредственно влияет на долговечность изделий. По этой характеристики выделяют следующие виды гантелей: Почему люди выбирают металлические гантели Снаряды, полностью выполненные из металла без дополнительного покрытия, считаются самыми долговечными, износостойкими и бюджетными. Однако, есть мнение, что во время занятий с металлическими гантелями вероятность получить травму несколько выше. Это утверждение весьма спорно, ведь травмироваться можно любой гантелей. С этой позиции правильнее говорить о ручке, которая должна быть защищена от скольжения. В каталоге SportVagon.
Набор гантелей в Москве
Чтобы подобрать лучшие наборы гантелей, мы проконсультировались с экспертами, а затем протестировали несколько комплектов. Гантель Bradex неопреновая серый 5 кг. Гантели разборные Гантель Гантель-штанга Гриф гантельный Диск Набор гантелей Регулируемая гантель d 30 мм гантельный обрезиненная ручка/гайка Кетлера LITE WEIGHTS.
12 упражнений с гантелями для домашней тренировки
Программа тренировок с гантелями для набора массы в домашних условиях за 4 недели. HAMPTON CDKR-2-10-5 набор гантелей 5 пар без стойки в комплекте. Гантели для фитнеса виниловые набор гантелей STARFIT DB-105 4 кг, темно-синий, 2 шт. Набор разборных гантелей Insport по 5 кг с грифом для штанги. Набор хромированных гантелей от 2 до 16 кг с шагом 1-2 кг, 12 пар. Гантели STARFIT набор 2 шт 1 кг виниловые голубые.