Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Комплекс упражнений основан на 9 важных принципах, разработанных Джозефом Пилатесом.
О том, чем отличается пилатес от йоги
Отличие растяжки от йоги. Главные различия йоги и пилатеса. Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий: Самое важное то, что они предназначены для разных конечных целей.
ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?
- Чем пилатес отличается от йоги - новости Бурятии и Улан-Удэ
- Что выбрать: йога или пилатес?
- Что такое йога
- В чем разница между пилатесом, йогой и стретчингом
Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты
| Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты | Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам. |
| Пилатес и йога: сходства и различия двух методик | Основное отличие пилатеса от йоги в том, что он делает меньший упор на дыхание, и больший — на физические движения. |
| Пилатес и йога: сходства и отличия | это больше гибкость и стабильность, пилатес - это сила и стабильность. Хотя есть и еще одно отличие - в пилатесе отсутствует духовная составляющая, его корни уходят в физическую реабилитацию. |
| Сравнение пилатеса и йоги: Кто из них вам подходит? | Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. |
Рекомендуем
- Йога или пилатес: что выбрать? - рассмотрим что эффективнее и в чем разница
- Чем пилатес отличается от йоги
- Йога или пилатес: что выбрать — статьи от GW Fitness (ex Gio Wellness)
- Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE
- Какую пользу приносят регулярные занятия пилатесом?
О том, чем отличается пилатес от йоги
| Что выбрать: йога или пилатес? | Косметиста | Отличия йоги от пилатеса. Начнем, пожалуй, с того, чем же отличаются йога и пилатес между собой, ведь порой движения в них весьма схожи. Йога – древняя практика, направленная на создание баланса между духовным и физическим состоянием. |
| Чем отличается пилатес от йоги? | Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. |
| Чем пилатес отличается от йоги | Также разница между йогой и пилатесом заключается в дыхательной технике. В пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом. |
Различия и сходства пилатеса и йоги
Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры. Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма. Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов.
Славянский бульвар, 12 баллов Padede, м. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений. Существует 6 видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге часто используется активная, а во время отдельного занятия стретчингом обычно комбинируют несколько видов.
Что вас ждет: четкой последовательности в выполнении упражнений нет, все зависит от тренера: кто-то делает акцент на общую растяжку всех мышц, кто-то на шпагат скорее всего, сначала вы будете разогреваться, но это не обязательный элемент глубокое растягивание делается на выдохе, когда тело расслабляется. На этом все тонкости с дыханием заканчиваются Выбирайте стретчинг, если вы хотите: улучшить гибкость и подвижность суставов сесть на шпагат расслабить мышцы после неподвижной работы сделать продуктивнее силовые тренировки Попробуйте стретчинг в этих студиях: Plastilin, м.
Люди, понимающие толк в фитнесе, конечно, удивятся такому вопросу. Им кажется очевидным, что это — два совершенно разных направления, упражнения отличаются очень сильно, техника их выполнения совсем разная. Но для новичков не совсем понятно, в чем различия. И йоговские упражнения и пилатес выполняются медленно и плавно, под спокойную музыку или вообще без музыки. И там и здесь приветствуются осознанные, хорошо продуманные движения. И правда, с первого взгляда их трудно различить, тем более что недавно появился новый вид фитнеса — йогалатес, совмещающий пилатес и йогу. Первое отличие йоги от пилатеса — это статичность, упражнения асаны выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы.
И конечно, обе физические культуры базируются на тесном взаимодействии сознания и тела, конечная цель которого — достижение полной гармонии духовного начала и физиологии человека. Отличия йоги от пилатеса Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Индийская дисциплина направлена на растяжение связок, укрепление мышц и увеличение гибкости тела. Тогда как пилатес весь состоит из комплекса меняющихся телодвижений, позволяющих глубоко прорабатывать мышцы и связки. Обе культуры базируются на медленных силовых нагрузках, но основоположник Джозеф Пилатес требовал концентрации на каждом движении, а йога в большей степени — на расслаблении в любом неудобном положении. Ну, и конечно пилатес неотделим от разработанных более 100 лет назад тренажеров, собственно и составляющих эффективность дисциплины.
Йога или Пилатес: что выбрать?
В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом? Фитнес-йогу 3 года веду, клиентов достаточно много, травмы за это время наблюдала только 2 раза, но ничего серьезного (небольшие растяжения). 6 отличий йоги и пилатеса. Возраст – это первое, чем отличается пилатес от йоги. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века. В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя В зависимости от того, какие вы ставите перед собой цели, следует выбирать типы тре. это упрощенные, но не менее эффективные асаны йоги. В чем различия пилатеса и йоги.
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
| Йога или пилатес: что выбрать? | Пилатес Комплекс упражнений, разработанный в прошлом веке Джозефом Пилатесом. |
| Чем отличается стретчинг и пилатес от йоги: что выбрать, что лучше | Тогда каковы они, ключевые различия йоги и пилатеса? ПИЛАТируем! |
| Пилатес и йога: особенности и ключевые характеристики практик | MedAboutMe | Попросили йога-инструктора и тренера по пилатесу ответить на наши вопросы, чтобы узнать, так ли эти системы отличаются друг от друга. |
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Однако, йога и пилатес кардинально отличаются друг от друга, далее вы узнаете, чем именно. Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Комплекс упражнений основан на 9 важных принципах, разработанных Джозефом Пилатесом. Пилатес — не высокоинтенсивная тренировка, в отличие от бега или аэробики, но все же играет роль в процессе снижения веса, формировании эстетичного тела.
Йога и пилатес:кто кого?
Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Если вас привлекает пилатес, убедитесь, что вы начинаете занятия с высококвалифицированным инструктором.У пилатеса и йоги почти нет общего. Пилатес Комплекс упражнений, разработанный в прошлом веке Джозефом Пилатесом. пилатес или йога что лучше Чем отличается йога от пилатеса? Одно из основных различий между йогой и пилатесом в том, что йога может использоваться для улучшения гибкости тела, она также постепенно повысит гибкость ваших суставов, в то время как пилатес сконцентрирован на расслаблении напряженных мышц и укреплении многих.
Йога и пилатес для похудения
- Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
- Что такое йога?
- Польза от занятий пилатесом
- Ответы : Чем отличается пилатес от йоги?
- Различия между пилатесом и йогой
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
В первую очередь, это пресс, а также спина и бедра. Они будут развиваться равномерно и симметрично. Вы построите сильное рельефное тело, но при этом не будете выглядеть качком. Второе преимущество пилатеса — он развивает гибкость, что улучшает кровообращение и способствует тому, чтобы мышцы укреплялись. Что вас ждет: самые популярные виды пилатеса — это мат тренировка на ковриках на полу и реформер с использованием специального тренажера. Соответственно, занятия будут построены по-разному в отличие от йоги, где асаны повторяются, вы будете выполнять сеты упражнений только один раз и потом уже не возвращаться к ним вам придется концентрироваться на максимально точном выполнении упражнения Выбирайте пилатес, если вы хотите: укрепить мышцы пресса сделать акцент не просто на растяжке, но и на силовой тренировке выточить мышцы без активных динамических нагрузок растянуть позвоночник Попробуйте пилатес в этих студиях: Reemala, м. Улица 1905 года, 14 баллов Top-Pilates, м. Славянский бульвар, 12 баллов Padede, м.
Стретчинг Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и увеличение гибкости, диапазона движения и мышечной силы.
Упражнения в стретчинге могут быть как статическими, так и динамическими, а в некоторых случаях для их выполнения может потребоваться дополнительное оборудование. Стретчинг, в отличие от йоги, направлен не на осознанное выполнение упражнений, а на физическую пользу, которую эти упражнения принесут. Для занятий им также не существует никаких специальных дыхательных методик. Во время упражнений человек растягивает свои мышцы до предела, доводя собственное тело до дискомфорта. Этот дискомфорт и снимает напряжение с мышц, а выполнение упражнения заканчивается до того момента, когда тот становится действительно неприятным.
Пилатес в фитнесе изначально разработан для реабилитации спортсменов после травм. Он развивает мышцы, повышает плотность тела, улучшает координацию и гибкость. Страдавший рахитом, ревматизмом и астмой, с помощью личной системы он превратился в здорового юношу с идеальными пропорциями тела. В молодости Джозеф занимался йогой, боевыми искусствами, гимнастикой, бодибилдингом и боксом. Во взрослом возрасте он помогал солдатам в реабилитации после ранений и травм, оформив собственный метод — контрология. Он заключается в мысленном контроле над работой мышц. В течение 100 лет контрология видоизменялась, совершенствовалась и после название комплекса упражнений было названо фамилией его разработчика. В результате программа тренировок приобрела широкую популярность, вернув здоровье своему разработчику и последователям такого направления. Сегодня пилатес — это одна из самых популярных и полезных физических нагрузок, которой можно заниматься даже при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата. Комплекс упражнений основан на 9 важных принципах, разработанных Джозефом Пилатесом: Правильное дыхание. Ритм дыхания при выполнении подходов должен быть таким же, как и в обычной жизни. Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс.
Его система была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас она используется для развития силы и выносливости. В пилатесе основу составляет именно физическое состояние человека. В основном работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины. Итак, как уже стало понятно, отличия начинаются в корнях этих практик. Несмотря на то, что и йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку как духа, так и тела, все-таки йоге присуще первое. Во время занятий йогой вы бросаете вызов себе, учитесь управлять своими силами и эмоциями, достигаете позитивного настроя и умиротворения. Разница между йогой и пилатесом заключается и в дыхательной технике. Если в пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, то в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом.
Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты
Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное — качество и соблюдение техники. Пилатес начинается с выполнения легких упражнений, сменяясь на сложные.
В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомленности. Усталость посетит позже — менее сильная в сравнении с анаэробными нагрузками, но более глубокая. Пилатес в фитнесе изначально разработан для реабилитации спортсменов после травм. Он развивает мышцы, повышает плотность тела, улучшает координацию и гибкость.
Страдавший рахитом, ревматизмом и астмой, с помощью личной системы он превратился в здорового юношу с идеальными пропорциями тела. В молодости Джозеф занимался йогой, боевыми искусствами, гимнастикой, бодибилдингом и боксом. Во взрослом возрасте он помогал солдатам в реабилитации после ранений и травм, оформив собственный метод — контрология. Он заключается в мысленном контроле над работой мышц.
В течение 100 лет контрология видоизменялась, совершенствовалась и после название комплекса упражнений было названо фамилией его разработчика.
В обоих случаях на первом месте правильная техника упражнений, ведь от нее зависит эффективность тренировки. Следующим общим моментом является контроль и концентрация на каждом движении. В этом помогает дыхание: асаны в йоге и движения в пилатесе выполняются в ритме вдоха-выдоха. Считается, что йога , как и пилатес, помогает оздоровить спину. На самом деле йога работает только над гибкостью спины, что не всегда полезно при проблемах с позвоночником. Например, людям с гиперподвижностью суставов рекомендуется укреплять спину, а не развивать ее гибкость. В то же время пилатес помогает проработать мышцы-стабилизаторы и нормализовать положение позвоночника, что считается более здоровым подходом по отношению к спине. Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели.
Оно нужно, чтобы обучить движениям и увеличить длину мышц. Сопротивление пружин напрягает мышцы вдоль позвоночника, когда тело находится в горизонтальном положении. Нервная система запоминает этот механизм и пытается воспроизвести его в повседневной жизни, постоянно вытягивая позвоночник и снимая с него чрезмерное напряжение. Это рама с платформой, которую двигает человек, а пружины и ремни оказывают сопротивление. Пример упражнения на реформере. Статичный инвентарь помогает разгрузить позвоночник и скорректировать осанку.
Все упражнения йоги и пилатеса делятся на простые, которые под силу любому, даже далекому от фитнеса человеку, и более сложные. Продвинутый уровень и в йоге и в пилатесе довольно сложные, надо заниматься по крайней мере год, чтобы перейти к серьезным нагрузкам. Очень большое внимание в обоих видах фитнеса придается дыханию.
Правда, в самом начале тренеры советуют не обращать внимание на дыхание, чтобы хорошо усвоить технику упражнений. Единственное, в чем все тренеры единодушны — нельзя задерживать дыхание через силу, нужно стремиться к ровным, спокойным вдохам и выдохам. В йоге дыханию уделяется значительно больше времени, чем в пилатесе. Есть несколько специальных йоговских техник, которые осваиваются годами — они называются общим словом «пранаяма».
Чем отличается йога от пилатеса
В йоге есть немало направлений, среди которых хатха, кундалини, аштанга, power yoga. При регулярных занятиях человек получает следующую пользу: повышение эластичности мышц; укрепление костей и снижение вероятности их ломкости; улучшение осанки и координации; нормализацию давления, работы сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной и лимфатической системы; улучшение состояния и цвета кожи; снятие усталости, нормализация сна и улучшение психоэмоционального состояния; повышение уверенности в себе, нормализацию настроения; активизацию силы для борьбы с вредными привычками; снижение массы тела и поддержание хорошей физической формы. Для достижения положительных результатов необходимо потратить не один месяц на обучение правильного выполнения разных асан. Заниматься йогой можно и дома на коврике, но в первое время требуется наставник, который подскажет, как правильно выполнять упражнения, когда нужно дышать ртом, а когда носом.
Суть и достоинства пилатеса Данное спортивное направление впервые было разработано Джозефом Пилатесом, от чего и получило такое название. Пилатес включает комплекс упражнений для всего тела. С его помощью можно не только поддерживать красивую форму, но и улучшить осанку, проработать все мышцы, похудеть и повысить выносливость.
Во время тренировки важно не только напрягаться физически, но и подключать разум, придерживаться особых дыхательных методик. К основным достоинствам пилатеса относят: проработку всех мышц и структур тела; укрепление силы, выносливости и координации; сокращение нервного напряжения и снижение уровня стресса; постепенное снижение массы тела; улучшение гибкости мышц и их укрепление; стабилизацию позвоночника, благодаря чему снижается или вовсе проходит боль в поясничном отделе и признаки остеохондроза; улучшение сна и избавление от беспокойства; формирование красивой осанки и спортивного телосложения. При правильном выполнении всех упражнений и сохранении определенного темпа с помощью пилатеса удается снизить артериальное давление, поэтому занятия полезны для гипертоников.
Основная суть тренировок — проработка всего тела, что позволяет избежать мышечного дисбаланса. Каждая часть прорабатывается в комфортном темпе, без надрыва, с максимальной концентрацией. Основные сходства Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние.
При тренировках нет необходимости гнаться за похудением, стройной фигурой, наращиванием мышечной массы, которые не всегда полезны для здоровья. Основная цель обоих направлений — научить человека прислушиваться к собственному телу и контролировать его. Системы похожи по ряду критериев: на занятиях основной акцент делается на дыхании, развитии внутренней силы, контроле правильности выполнения движений; возможны как занятия в спортзале, так и самостоятельные в домашних условиях; немало упражнений, предоставляющих возможность улучшить гибкость, растяжку, расслабить мышцы; тренироваться необходимо в плавном темпе; отсутствие прыжков, бега и резких движений.
Помимо этого роль играет и то, какие именно нагрузки комфортны человеку. Тот, кто любит движение, может испытывать трудности, начав практиковать йогу, ведь там наоборот нужны медленно выполнять каждое движение и фиксировать позу на определенный промежуток времени. Тем, кто хочет привести в порядок тело лучше подойдет пилатес, ну а людям с напряженной работой и большим количеством стресса йога поможет перезагрузиться и успокоиться. Но следует предостеречь, что даже если базовые упражнения и кажутся легкими, для хорошего результата лучше заниматься в группе с профессиональным тренером. Это связано не только с тем, что есть риск получить травму, но и с возможностью выработать неправильную технику, которая сведет все старания на нет и придутся в итоге долго переучиваться.
То есть идет работа не только с мышцами, суставами и сухожилиями, но и с внутренними органами, с эмоциональным и психическим состоянием, а также с подсознанием на более глубоких этапах практики. В пилатесе все внимание сконцентрировано на правильной работе мышц и положении тела, дабы эти мышцы глубоко проработать. В йоге внимание сосредотачивается, в основном, на внутренних ощущениях и непрерывной нити дыхания, а поза вторична. Важный пункт Рассмотрим еще один существенный момент, чем отличается йога от пилатеса.
В йоге дыхание в процессе выполнения асан производится исключительно через нос, а в пилатесе вдох осуществляется через нос, а выдох через рот. Этот первичный аспект часто сбивает с толку тех, кто сперва начинал заниматься пилатесом, а затем пристрастился к йоге. Постигнув азы пилатеса, им можно продолжать заниматься самостоятельно, так как комплекс упражнений там обычно фиксированный, хотя имеет несколько уровней: начальный, средний и продвинутый. В йоге присутствие учителя важно постоянно, ведь идет передача не только знаний на уровне воздействия на тело и сознание, но и обмен тонкими энергиями. Хороший учитель собственными вибрациями всегда поддерживает своих учеников в критические моменты их становления. Стретчинг Чем отличается йога от пилатеса, мы разобрались. Теперь рассмотрим другую дисциплину, которая называется стрейчинг стретчинг. Дословно в переводе с английского это слово означает «растягивать». По сути - это растяжка как отдельных сегментов тела, так и всей формы. Некоторые обыватели считают, что йога и пилатес — это просто упражнения для гибкости тела.
На самом деле такие упражнения растяжки относятся к отдельному виду фитнеса, который так и называется — стретчинг. Все действия сводятся к тому, чтобы добиться гибкости подчас феноменальной. Шпагаты, глубокие прогибы и скручивания тела для приверженцев этого вида спорта не проблема, а мотивация к действию. Чем отличается пилатес от йоги: отзывы практикующих В этих двух похожих системах совершенствования есть свои плюсы и минусы. Поэтому, возможно, есть некоторый переход занимающихся из одной дисциплины в другую.
Уникальные черты каждого направления Йога Является системой, которой несколько тысяч лет, за это время существенно претерпела изменения. Йогу можно назвать мудростью многочисленных поколений, она вобрала в себя историю и мудрость тысячелетий. Главным аспектом йоги является духовное развитие, физические тренировки являются частью ментальных практик. Тренировки по йоге ориентированы на растяжку тела.
Практики йоги помогают человеку познать в первую очередь себя самого, идет погружение в собственное сознание, которое является инструментом для самосовершенствования. Основные упражнения йоги, то есть асаны, представляют собой определенные позиции тела, которые выдерживаются в течении определенного времени. Сами по себе асаны не предполагают движения тела. Пилатес История системы насчитывает несколько десятилетий. Ее создателем стал спортсмен-любитель, который оказался гением.
В чём разница между йогой и пилатесом – подробный разбор направлений
Например, людям с гиперподвижностью суставов рекомендуется укреплять спину, а не развивать ее гибкость. В то же время пилатес помогает проработать мышцы-стабилизаторы и нормализовать положение позвоночника, что считается более здоровым подходом по отношению к спине. Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели. Например, если вы хотите стабилизировать позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышцы кора, то вам подойдет пилатес. Если мечтаете увеличить гибкость и развить контроль над телом, то выбирайте йогу. В случае заболеваний спины однозначно подойдет пилатес, так как йога может усугубить некоторые состояния, связанные, например, с излишней подвижностью позвоночника. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы можете посетить занятия по йоге и пилатесу, которые проводят опытные тренеры. Наши инструкторы заботятся о вашем здоровье и всегда учитывают противопоказания.
Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор гуру , иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок, повредить коленные или локтевые суставы, поясницу. Пилатес — более «самостоятельный» вид физической нагрузки, вполне возможно самому овладеть основными методиками.
Изначально пилатес «создавался» как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому, вооружившись журналом, видеокурсом или скачав из интернета комплекс упражнений, любой, даже совсем «непродвинутый», начинающий любитель может укрепить своё тело и улучшить самочувствие. Опять же, выбор — за вами! Вполне можно чередовать йогу и пилатес, так, например, поступает поп-звезда Мадонна, известная своим практически безупречным телом, несмотря на возраст! Она чередует пилатес и аштанга-йогу, что позволяет ей оставаться в тонусе и отличной физической форме. И еще одно отличие йоги и пилатеса — особенности менталитета. Йога «родилась» и сформировалась в Индии. Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством.
Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике.
Занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, должны быть готовы к тому, что придется усердно работать над собой, учиться руководить своими эмоциями и силами. Пилатес — относительно молодой вид фитнеса. Он используется для развития силы и выносливости. Основу системы пилатеса составляет физическое состояние человека, основной упор делается на работу над прессом и спиной.
В целом, ни йога, ни пилатес не дадут вам такого большого эффекта, как кардио йога или пилатес не наращивают мышцы и не увеличивают силу так же, как традиционные силовые тренировки или круговые тренировки. Напротив, йога и пилатес могут включать в себя кардио, укрепление, а также гибкость, являясь скорее гибридным стилем тренировок в своей собственной уникальной категории. Что касается количества сжигаемых калорий, то все зависит от интенсивности тренировок йоги и пилатеса. Доказано, что и пилатес, и йога повышают гибкость, но йога, как правило, больше направлена на улучшение гибкости, чем пилатес. Если вы хотите увеличить силу ядра или всего тела, лучше заниматься пилатесом, чем йогой, но для укрепления верхней части тела, в частности, йога против пилатеса - лучший вариант. Пилатес на реформере сжигает больше калорий и увеличивает частоту сердечных сокращений, чем большинство видов йоги, если только вы не занимаетесь энергичной Виньяса или силовая йога. Вы можете приобрести тренажер The Micro от Lagree Fitness, если хотите поднять свои домашние тренировки на новый уровень с помощью новой, компактной версии мегареформера Pilates Megareformer. Заниматься ли йогой или пилатесом?