Чтобы не ошибиться с выбором направления, которое подойдет именно вам, предлагаем разобраться, чем отличаются йога от пилатеса.
Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты
Йога — это целая система, которая создавалась не одну тысячу лет. Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смысле. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к философии йоги, находят своего учителя, который выстраивает практику. Упражнения йоги — это позы асаны , которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения, только правильное дыхание.
Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущениях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе. Видов практик йоги огромное количество, среди них хатха-йога, кундалини-йога, мантра-йога, раджа-йога, анабхава-йога, аштанга-йога и многие другие. Пилатес — относительно молодой вид фитнеса.
Для классической хатха-йоги не требуется дополнительного оборудования и достаточно только коврика. При выполнении комплекса упражнений в пилатесе задействуются резинки, фитбол, кольца, валики и другое оборудование. Противопоказания Йога противопоказана и способна нанести вред организму, если оказывается слишком большая нагрузка, асаны выполняются неверно, что может привести к защемлению нервов и растяжению мышц. С осторожностью йога показана при беременности, упражнения выполняются исключительно под наблюдением инструктора, который будет направлять и контролировать процесс. В отличие от йоги, в пилатесе меньше противопоказаний. Занятия разрешаются при любом состоянии организма, за исключением обострения инфекционных болезней, сопровождающихся повышенной температурой. Противопоказаны тренировки при переломе костей или обострении грыжи позвоночника. На чем остановить выбор? Принимая во внимание достоинства и пользу обоих направлений, часто человеку бывает сложно определиться, какое лучше выбрать. В первую очередь необходимо учитывать основную цель тренировок и ожидаемый результат. Не менее важно обращать внимание на собственное состояние здоровья, чтобы занятия не нанесли вреда. Что лучше для похудения? При выполнении упражнений из пилатеса, стремительно сбросить лишний вес человеку не удастся, поскольку при занятиях все выполняется в медленном темпе и нет силовых нагрузок. За час удается в лучшем случае избавиться от 200 ккал. В то время как при занятиях йогой расходуется до 300-350 ккал за счет пребывания мышц в постоянном напряжении. При фиксировании асан в работу включаются медленные мышечные волокна, активизирующие процесс сжигания жировых накоплений.
В этом помогает дыхание: асаны в йоге и движения в пилатесе выполняются в ритме вдоха-выдоха. Считается, что йога , как и пилатес, помогает оздоровить спину. На самом деле йога работает только над гибкостью спины, что не всегда полезно при проблемах с позвоночником. Например, людям с гиперподвижностью суставов рекомендуется укреплять спину, а не развивать ее гибкость. В то же время пилатес помогает проработать мышцы-стабилизаторы и нормализовать положение позвоночника, что считается более здоровым подходом по отношению к спине. Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели. Например, если вы хотите стабилизировать позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышцы кора, то вам подойдет пилатес. Если мечтаете увеличить гибкость и развить контроль над телом, то выбирайте йогу.
Но главное — в шавасане мы даем себе возможность никуда не бежать, не анализировать. Это классный способ перезагрузки. Софа Скидан Для кого пилатес — маст? Пилатес подходит всем, но в большей степени тем, кто проходит восстановительную терапию при проблемах с позвоночником, хочет сформировать крепкий мышечный корсет, который надежно поддерживает позвоночник и помогает выровнять осанку. Пилатесом могут заниматься даже те, кто не понаслышке знаком с межпозвоночной грыжей, остеохондрозом и сколиозом. Приводя в тонус самые глубокие мышцы, пилатес «разгружает» позвоночник, делает позвонки более стабильными, устраняет зажимы и улучшает подвижность суставов. Анна Ефремкина Особых противопоказаний нет. Иногда могут возникать ограничения по каким-то конкретным упражнениям например, в связи с травмой , но в комплексе легко подобрать альтернативу, чтобы не навредить и при этом задействовать мышцы.
Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
Упражнения сами по себе не предполагают движение. Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела. Пилатес — это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стаблизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины.
Но отличия у этих двух направлений всё-таки есть: Йога в первую очередь направлена на духовное развитие, а уже только потом на физическое. Через упражнения вы должны закалять свой дух. Именно поэтому в йоге есть несколько направлений, которые имеют свои особенности; Пилатес — это гимнастика, которая направлена исключительна на оздоровление тела.
С духовными практиками занятия никак не связаны. Придумал эту самую гимнастику Иозеф Пилатес, который в свое время обладал хилым телосложением и проблемами со здоровьем. Он решил, что нужно что-то придумать, так и появился пилатес. Благодаря занятиям он получил хорошую физическую форму и крепкое здоровье, в дальнейшем добился немалых успехов в спорте. Как видите основные отличия пилатеса и йоги заключаются в наличии или отсутствии духовных практик. Конечно, если глубже изучать каждое направление, то можно найти и другие нюансы. Йога Чтобы узнать более подробно, чем отличаются два направления, необходимо поговорить о каждом отдельно. Если вы решили заняться своим телом, вам нужно знать все нюансы, только тогда можно сделать действительно правильный выбор. Йога берет свое начало еще 5000 лет назад, то есть эта традиция очень древняя.
Если кратко охарактеризовать йогу, то можно уместить понятие в два слова «поиск души». Именно с этого всё и начиналось. Всего в этом древнем учении восемь ступеней, но большинство начинают сразу с третей — асан физические упражнения. Мудрецы были бы очень недовольны таким ходом событий, ведь первый ступени не менее важные: Яма. Первая ступень подразумевает под собой соблюдение моральных принципов.
Только йога — это практика, которая сформировалась в давние времена. Пилатес же — совсем недавно — в прошлом веке. Автор техники, чьим именем она и была названа, создал ее, чтобы повысить физические возможности человеческого тела и лечить многие болезни. Пилатес направлен в основном на оздоровление организма за счет растяжки, тренировки выносливости, правильного дыхания и максимальной сконцентрированности.
На мой взгляд, фитнесу всё-таки не хватает того особенного очарования, которым обладают традиционные виды спорта, но необходимо признать, что фитнес — отличная задумка! В условиях дефицита времени нам, тем не менее, необходимо оставаться в форме. Фитнесу есть что предложить: например, йогу или пилатес. Йога, в узком смысле, является практикой совершенствования тема путём духовной стабильности, психической гармонии. Уходя корнями в древнюю Индию, Йога насчитывает несколько сотен лет. Особенно популярна она стала сейчас, в связи с глобализацией, поиском нового.
5 главных отличий между йогой и пилатесом
Сравнительный анализ йоги и пилатеса. Оцениваем наличие силовых практик, направленных на сожжение жира и лишних калорий, возможность моделирования фигуры, основную цель, сложность для новичков. С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. Отличие пилатеса от йоги.
Йога или пилатес: что лучше?
Йога и пилатес – два эффективных направления фитнеса, набирающие популярность в последние годы. В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. Основные принципы пилатеса и йоги, история появления, противопоказания и польза дисциплин — в материале Академии.
Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
- Пилатес и йога: сходства и различия двух методик - спортивный клуб Мультиспорт
- Что лучше пилатес или йога для начинающих?
- В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать?
- Йога и пилатес: в чем разница?
- Несколько важных отличий:
- Какова разница между йогой и пилатесом? - Академия Спорта Beurer
Пилатес в фитнесе – потрясающее тело, созданное разумом
Отличие пилатеса от йоги. В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом? Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные.
Что такое пилатес и как им заниматься
| Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений | И пилатес, и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную стать и грацию, учат правильному, размеренному дыханию. |
| Йога или пилатес: что выбрать? | Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России. |
| Пилатес и йога: сходства и различия двух методик | Главная › Новости › Эксперт объяснил, что полезнее: йога или пилатес. |
| Чем отличаются йога и пилатес | работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. |
| Чем отличаются йога и пилатес | Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. |
Несколько важных отличий:
- Чем отличаются?
- Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
- Чем йога отличается от пилатеса?
- Чем отличается стретчинг и пилатес от йоги: что выбрать, что лучше
- Кому подходит йога