В 2012 году в Оксфордском словаре появилось выражение «digital detox» («цифровой детокс»). Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями.
Отключите уведомления мессенджеров и смс
- Зачем устраивать цифровой детокс? | Вестник Кавказа
- 5 причин, почему тебе нужен детокс от социальных сетей
- 2023 digital detox: internet use and unplugging : VCIOM: Russia Public Opinion Research Center
- Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями
Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить
Увеличение численности интернет-пользователей, количества подключенных устройств, а также пропускной способности сети способствует постоянному росту скорости и объема. Онлайн-детокс поможет не только перестать тревожиться по мелочам и проводить все время в интернете. Мы попросили поделиться своим опытом диджитал-детокса, его плюсами и минусами, журналистку и PR-специалиста Полину, которая на три месяца выбрала для себя режим офлайн.
40% россиян регулярно проводят цифровой детокс — вы тоже?
Кто-то считает, что в этом нет смысла. Кто-то просто говорит, что и так мало проводит времени в сети. Некоторым пользователям не помешало бы научиться дружить с современными технологиями. Посмотрите на примеры, подтверждающие это: 35фотографий.
Например, если сегодня вы смогли не смотреть в соцсети до полудня, то завтра должны открыть ленту не раньше обеда. Хорошим способом контролировать время является метод Pomodoro он также входит в число полезных привычек успешных студентов. Он основан на системе «25 минут работы и 5 минут отдыха», но пропорции времени можно менять по своему усмотрению. Суть метода в том, что приступая к выполнению важной задачи, вы устанавливаете таймер на период времени, отведенный на работу над ней, и до звонка таймера не отвлекаетесь на прочие дела.
Свое название этот метод получил потому, что его основатель Франческо Чирилло использовал кухонный таймер в виде помидора. То же самое касается прочих гаджетов: количество пройденных шагов можно узнавать только вечером, а в календарь заглядывать только, когда прозвучит звуковое уведомление о важном событии. И, конечно, серфинг в интернете: возьмите себе за правило искать там только действительно нужную и полезную информацию, а не бесцельно бродить по ссылкам, убивая драгоценное время. Ежедневный детокс В результате применения предыдущих двух режимов вы сможете прийти к практике ежедневного детокса, когда время, потраченное на социальные сети и другой онлайн-мусор будет равно 10-15 минутам в день. И это не исключает еженедельных разгрузочных дней. Как не сорваться?
Я не смогла осилить даже журнал, прихваченный из Дании.
Вместо статей я смотрела на море, на волны, как когда-то умела это делать в детстве. Когда ты просто наблюдаешь за чем-то, не отвлекаясь на рой мыслей в голове. Такая врожденная медитация, способность к которой мы теряем с годами. Русская книжка, в отличие от английского и датского журналов, все же читалась, но уже в кровати на ночь. К третьей странице меня начинало клонить в сон. Про интернет и соцсети я даже не вспоминала! Приятный бонус — уходя плавать, я могла не следить за вещами, оставленными на пляже: телефон лежал в сейфе моего номера, а других ценностей, которые могли заинтересовать воришек, у меня с собой не было.
Удовольствие бродить по пляжу ранним утром, пока все еще спят — еще один плюс отдыха без интернета. Когда не торчишь в сети до полуночи, высыпаешься быстрее и лучше. В эти дни у меня высвободилась уйма времени! Я сидела на веранде, ловя лучи солнца и тихонько попивала чай. Наблюдала, думала, ощущала… Так незаметно прошли мои шесть дней на море. Я давно так хорошо не отдыхала. Пришло время лететь домой.
Обратный перелет был тяжелым, большую часть времени я спала, как только появлялась такая возможность. Там уж было не до телефонов и прочего. Попав наконец-таки домой, я проспала больше 12 часов. Последние часы отпуска я провела в блаженной тишине, неспешно разбирая чемоданы, принимая душ, расставляя вещи по местам и читая книжку. Я поймала себя на мысли, что надо бы уже включить интернет, но так не хочется. Как только я это сделаю, моя гонка возобновится с новой скоростью: сообщения, соцсети, почта, клиенты, обязанности, звонки… Чему меня научил цифровой детокс? Надо обязательно останавливаться и делать передышку.
Так я набираюсь энергии и потом успеваю еще больше. Цифровой детокс научил меня концентрироваться на настоящем моменте. Признаюсь, я стала лучше в этом плане, но до идеала мне все же далеко — перфекционизм пока отказывается меня покидать. Я научилась больше ценить свое и чужое время, а также право на статус «вне сети» Я стала каждый день наконец-то! Я стала стараться не делать десять дел одновременно, а концентрироваться на одном. Получается пока, честно скажу, неважнецки… Но я стараюсь, а это уже полдела. Я поняла, что жизнь ВНЕ интернета есть.
Когда перед глазами перестали мелькать отфотошопленные фотографии бесконечных счастливых лиц, моя жизнь, фигура и ненакрашенное отражение в зеркале показались мне по-настоящему красивыми. Подводя какие-то итоги или просто планируя что-то, я завела себе привычку все отключить, сесть и закрыть глаза, чтобы ничто не мешало прислушаться к голосу души, который мы отвыкли слышать. Я стала чаще смотреть по сторонам, а не в телефон. Даже когда скучно например, когда я стою в очереди или ожидаю, пока закипит чайник с водой. За десять дней я смогла взглянуть на свою нынешнюю жизнь и даже на свое будущее со стороны, новым незамутненным взглядом. Еще я приняла решение устраивать себе 10 дней цифрового детокса раз в год. В планах — ввести один день в неделю без интернета для перезагрузки, но с ноября у меня это не получилось пока ни разу.
Есть к чему стремиться! Если вы, вдохновившись, тоже решите провести цифровой детокс, то, если позволите, вот мои рекомендации: Спланируйте все заранее: где вам будет комфортно оказаться без интернета, и где это будет реалистично. В рабочие дни и в рабочей обстановке такой номер вряд ли пройдет, ведь вы должны быть на связи. Офис для таких дней, как вы понимаете, тоже не подходит. Придется, видимо, брать отпуск. Необязательно проводить цифровой детокс так долго. Начните с одного-двух дней.
Это лучше, чем ничего. Если планы, как у меня, наполеоновские, советую скрыться от посторонних и насладиться недоступностью миру на полную катушку. Не обязательно ехать в далекие страны.
В лагерь запрещено брать детей, чтобы расслабление стало полноценным. Как не сорваться с цифрового детокса Найти единомышленников. Уговорите друга не пользоваться смартфоном, например, один день в неделю. Можно организовать или найти группу единомышленников в соцсетях, чтобы проводить совместные марафоны детокса. В сообществе можно принять участие в марафоне детокса Источник: vk.
С него можно позвонить, отправить смс, настроить будильник, но нельзя выйти в интернет. Берите такой телефон в гости, на прогулку или в турпоездку. Телефон с минимальным набором функций стоит около тысячи рублей Источник: Ozon. Держите их под рукой во время цифрового детокса. Если появятся творческие идеи, сможете их записать. Также в блокноте можно фиксировать время, которое вы провели без гаджетов, и прописывать цели, например, «В воскресенье я проживу пять часов без цифровых устройств».
Новый, дивный мир: практика цифрового детокса
Детокс от интернета, социальных сетей, гаджетов позволит быть более осознанным, лучше понимать свои интересы, видеть проблемные места, которые в обычное время закрыты. Выходите в онлайн с компьютера, а звоните с простого телефона, в котором нет интернет-модуля. Понимать его следует буквально, «цифровой детокс» — это осознанный выбор человека; период времени, который он посвящает сосредоточению на физическом. Цифровой детокс сравнивают с медитацией и терапией зависимости, а некоторые считают эту практику настоящим подвигом. Увеличение численности интернет-пользователей, количества подключенных устройств, а также пропускной способности сети способствует постоянному росту скорости и объема. ФедералПресс передает мнение эксперта об интернет-зависимостях и цифровом детоксе, который направлен на то, чтобы оградить пользователя от деструктивного контента в Сети.
Сделано в России
На день в неделю, чтобы отдохнуть от информационного шума сейчас особенно актуально, новости могут быть выматывающими ; Или жесткий детокс на длительное время, если ты чувствуешь, что у тебя проблема с зависимостью от соцсетей. Например, это может быть детокс на неделю или даже на месяц. Почему это полезно? Ты перестаешь сравнивать себя с другими Ученые заметили, что люди, которые активно используют социальные сети, страдают от сравнений себя с другими, даже со знаменитостями.
Ты перестанешь ощущать себя «на витрине» Когда ты активно выкладываешь что-то в социальные сети, то подсознательно как бы ставишь себя в позицию объекта, который предлагается оценить другим людям. Это порождает подсознательное чувство напряженности: им понравится мое фото? Моя новая аватарка, мой пост?
По словам эксперта, постоянное «рысканье» в Сети может обернуться для человека все нарастающей тревожностью и стрессом. За собой они приведут плохой сон, головную боль и снижение концентрации внимания. Кроме того, постоянное нахождение внутри новостного потока может вызвать неконтролируемую тягу к еде и эмоциональную глухоту.
Чтобы справиться с этими последствиями, людям нередко приходиться обращаться за помощью к психологам. Поэтому полезно устраивать разгрузочные дни, или так называемый цифровой детокс. Полезно «послушать тишину» и более осознанно подходить к тому, как именно «озвучена» ваша жизнь», — рассказала Мекшенева.
Для этого достаточно временно отказаться от использования гаджетов. Частота такой процедуры определяется степенью «запущенности» ситуации. Кто-то освободиться от негатива за неделю, а кому-то может не хватить и месяца.
Это практики ограничения или полного исключения для себя времени, проведенного в сети. То есть аскеза зарождается среди утомленных и пресыщенных. С 2018 г.
Считается, что одним из симптомов интернет-зависимости является психологический дискомфорт в случае лишения доступа к сети. Сравнение с предшествующими замерами показало: сегодня цифровое воздержание приносит радость в три раза чаще 2018 г.
Хотя многие люди используют цифровые устройства для связи с окружающими, это не меняет ситуацию. Важно именно живое общение, которое дарит более сильные эмоции и укрепляет взаимоотношения. Получается, что digital detox — это способ ограничить влияние интернета, социальных сетей и гаджетов на свою жизнь, сделав ее более насыщенной и спокойной. Проводя больше времени в офлайне, люди учатся замечать интересные детали окружения, больше успевать на работе, изучать новое и находить единомышленников. Возможен ли полный диджитал-детокс Главная сложность в том, что абсолютный отказ от цифровых технологий доступен ограниченному числу людей. Чтобы исключить контакт с мобильными приложениями, платежными терминалами, интерактивными панелями и компьютерами, придется как минимум уехать в другую часть света.
Именно так поступил основатель компании Saleforce, Марк Бениофф, проведя в рамках интернет-детокса 10 дней во Французской Полинезии. Тем, кто по разным причинам не может этого повторить, BBC советуют практиковать цифровую осознанность, воздержание или медиааскетизм. Сторонники этих практик не исключают интернет-технологии из своей жизни, но при этом разумно ограничивают пребывание в сети. Именно столько людей регулярно отключают доступ к интернету на целый день или больше. Авторы исследования указывают, что диджитал-детокс — это популярная практика для так называемых heave users, то есть тех, кто проводит в сети больше 4 часов в день и сильно от этого устает. Среди молодежи таких пользователей больше, однако старшее поколение внедряет ограничения регулярнее.
Как понять, нужен ли вам информационный детокс Как мы уже говорили, представить современную жизнь без интернета невозможно. Он нужен нам, чтобы выполнять работу, держать связь с родными и друзьями, делать покупки, развивать навыки или искать информацию. Чтобы определить грань, после которой присутствие цифровых технологий становится навязчивым, можно пройти небольшой опрос. Чем больше положительных ответов у вас наберется, тем больше причин задуматься о детоксе от телефона или компьютера. Итак, вы скорее всего зависимы: если чувствуете дискомфорт и даже панику, когда не можете проверять свой смартфон раз в несколько минут; берете смартфон с собой, перемещаясь по квартире; обеспокоены количеством просмотров, лайков или публикаций в своих социальных сетях; засыпаете и просыпаетесь со смартфоном в руках; замечаете, что время, проведенное в интернете, оставляет неприятный осадок в виде грусти, злости или тревоги; боитесь пропустить что-то важное и не можете сосредоточиться на деле без регулярных проверок телефона; мгновенно реагируете на все сообщения и обижаетесь, если собеседники не делают так же; используете несколько гаджетов одновременно, например, смотрите телевизор с телефоном в руках; читаете новости по диагонали, выхватывая только заголовки и не запоминаете детали; пролистав всю ленту соцсетей до конца, обновляете страницу и идете на второй круг; чувствуете усталость, раздражительность, дефицит внимания и продуктивности. Как провести цифровой детокс Если вы решите попробовать цифровую детоксикацию, помните одно условие.
Цель не в том, чтобы прекратить использование интернета и устройств, а в том, чтобы оно стало осознанным. Для начала проанализируйте свою активность в сети, отметьте сайты или приложения, занимающие больше всего экранного времени, и ограничьте свое присутствие там. На смартфоне. Владельцы iPhone могут изучить свою активность с помощью встроенного отчета. Там же можно задать лимиты для каждого приложения. У владельцев смартфонов на Android для отслеживания экранного времени есть доступ к инструменту «Цифровое благополучие».
Цифровое голодание: зачем нужен digital detox
Как в этих случаях поддерживать контакт и оставаться на связи? Каков спрос на подобные "сервисы"? Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Как новейшие разработки в области цифровой связи меняют нашу жизнь? Как они используются в зоне СВО?
Теперь округ вынужден ждать, когда интернет «поднимут» и можно будет вновь резво бороздить его просторы, а не довольствоваться то ли 3G-шкой, то ли чем похуже. Возможно, в это нелегкое время самые стойкие даже попытаются достать с полки книгу.
Для регулярной детоксикации можно настроить wi-fi на автоматическое отключение, например, с 20:00 до 8:00.
Кто первый не выдержит и возьмет свой в руки, тот оплачивает общий счет. Это дополнительный финансовый стимул провести время за приятной беседой, а не пялиться в экран. Такие приемы помогут при легкой форме телефонной зависимости, когда человек усилием воли может переключиться с телефона на другое занятие. При сложных формах зависимости лучше обратиться к специалисту». Съездите в лагерь Digital Detox. Это лагерь для взрослых, в котором нельзя пользоваться гаджетами. В некоторых подобных лагерях также под запретом часы, алкоголь и разговоры о работе.
Участники парятся в бане, медитируют, отдыхают, играют, ходят на мастер-классы, общаются. Путевку в лагерь можно оплатить картой Emotion от Ак Барс Банка. Сегодня вы оплачиваете путевку картой, которую можно пополнить в течение 55 дней.
Отдыхать от гаджетов нужно хотя бы раз в неделю, считает специалист. При этом даже частичная разгрузка будет иметь колоссальный эффект. Минимальное использование гаджетов в один из выходных поможет качественно восстановить силы. Есть исключения Не нужно впадать в крайности и отключать все девайсы, или уходить из дома без телефона. Смартфон не следует отключать на случай экстренной ситуации или важного звонка.
Однако не стоит ассоциировать себя с девайсом: то, что телефон на связи, не означает, что и его владелец постоянно на связи. Если в день детокса вам позвонят - просто договоритесь перенести разговор на другое время, советует врач.
Цифровой детокс, связь и кто платит за "бесплатный" wi-fi
Почему стоит отказаться от социальных сетей в пользу такого времяпровождения? Постоянное пребывание в соцсетях вредит и физическому, и психическому здоровью. С одной стороны, это приводит к проблемам со зрением, осанкой, избыточным весом. С другой — созерцание чужой «красивой жизни» вызывает чувство зависти, формирует комплекс неполноценности и заставляет разувериться в собственных силах и жизненных ценностях. Чтобы избежать этих негативных последствий, стоит сократить время, проводимое в социальных сетях. Начать диджитал-детокс можно с того, что вы выйдете из дома, «забыв» там гаджет. Как это работает?
Суть «очищения» жизненного пространства от убийц времени заключается в постепенном избавлении от них. Для этого нужно предпринять несколько шагов: выбрать один-два новостных сайта в качестве основного источника информации и не переходить по вирусным ссылкам; отписаться в социальных сетях от тех, без кого легко можете обойтись коллег и близких вы и так видите ежедневно, а жизнь звезд не имеет к вам прямого отношения , оставив лишь друзей, с которыми вы не можете общаться вживую; заходить в интернет с конкретной целью и, выполнив ее, переключаться на дела в офлайне; отписаться от лишних рассылок в электронной почте; удалить игры и ненужные приложения со смартфона можно оставить одно развлекательное на «крайний случай». Выполнив эти шаги, вы увидите, сколько освободится времени для других, более интересных и полезных дел.
Это практики ограничения или полного исключения для себя времени, проведенного в сети. То есть аскеза зарождается среди утомленных и пресыщенных. С 2018 г. Считается, что одним из симптомов интернет-зависимости является психологический дискомфорт в случае лишения доступа к сети.
Сравнение с предшествующими замерами показало: сегодня цифровое воздержание приносит радость в три раза чаще 2018 г.
Антикафе с ежиками В Казани меня поразила архитектура, это был словно другой мир. Исторические памятники например, мечеть Кул-Шариф органично сочетающиеся с современными зданиями, умопомрачительной красоты набережная, много парков и уютные улицы, по которым хочется бродить дни и ночи напролёт.
Татарский государственный театр кукол «Экият» Я побывала в Иннополисе — это город, расположенный рядом с Казанью, попасть в который я мечтала очень долгое время. Получилось практически по чистой случайности. Он превзошёл все мои ожидания.
В откате к низким скоростям соединения виновато рыболовное судно, тралом зацепившее подводный участок линии связи.
Теперь округ вынужден ждать, когда интернет «поднимут» и можно будет вновь резво бороздить его просторы, а не довольствоваться то ли 3G-шкой, то ли чем похуже.
Просьба не беспокоить: зачем и как уходить в цифровой детокс
| Цифровой детокс: для чего иногда стоит проводить хотя бы день без интернета | «Цифровой детокс поможет справиться с вышеуказанными проблемами, которые усиливаются переизбытком интернета и гаджетов в вашей жизни. |
| Что такое информационный детокс? | Цифровой детокс открывает возможности для воссоединения с давно забытыми ностальгическими детскими воспоминаниями и старыми временами. |
Интернет-детокс: что это?
Если чувствуете интернет-зависимость, попробуйте занятия, которые помогают сотрудникам Uplab быть в тонусе. Суть цифрового детокса проста — ограничить или вовсе отказаться от использования гаджетов. Цифровой детокс для разума – что будет, если провести выходные вне сети. «Афиша Daily» поговорила с создателями цифровых детоксов о трендах и осознанном потреблении контента.
«Цифровой детокс» или один день без интернета
| Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд | Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями. |
| Почти каждый четвертый россиянин практикует ежедневный интернет-детокс | Рассказываем, что такое диджитал-детокс, кому и зачем он нужен, и как отдохнуть от техники, не испытывая стресс. |
Почти четверть опрошенных россиян практикуют ежедневный интернет-детокс
Понятие «информационный детокс» Конкретного определения информационный дектокс не имеет. По сути, это намеренный отказ от использования гаджетов в своей жизни на определенное время Это может быть день без гаджетов, неделя, месяц и даже год — в зависимости от целей, которые преследует человек, и его возможностей. Информационный детокс обеспечивает «перезагрузку» мозга. Мы привыкли ежедневно получать большие потоки информации, причем большая часть данных практически бесполезна. К тому же, интернет, в первую очередь — доступная информация.
Любые данные, которые нас интересуют, мы можем найти в сети, прочитать и забыть. Так ухудшаются умственные возможности и способности человека, так как доступность информации снижает необходимость думать и искать решения вопросов самостоятельно. В информационном детоксе человек отказывается от этого и остается наедине со своими мыслями. Именно поэтому многие не без основания сравнивают информационный детокс с медитацией.
Что такое информационный детокс? Чем опасная зависимость от гаджетов? Вспомните, что вы делаете, когда приходите в новое место или обедаете в красивом ресторане? Многие достают смартфон и начинают фотографировать и делиться информацией с другими вместо того, чтобы просто наслаждаться моментом и чувствовать жизнь.
Большинство пользователей, включая звезд, публикуют подробности своей жизни в социальных сетях и показывают только лучшие ее стороны. В результате мы интуитивно начинаем сравнивать себя с другими и в некоторых случаях завидуем, чего делать категорически нельзя. Это влияет на уровень самооценки человека любого возраста. Еще один негатив интернета — это новости.
Услуга «Отключись» в отеле Кинси в пригороде Вашингтона предоставляет посетителям возможность оставить свои компьютеры, планшеты и смартфоны на ресепшен. Работники отеля хранят устройства у себя до конца пребывания клиента [7]. Цифровой детокс в рекламе и «войне брендов»[ править править код ] Цифровой детокс стал также весьма распространенным трендом в маркетинговой среде. Вместо напоминаний о том, как важно быть в курсе всех новостей и оставаться на связи, в кампаниях многих брендов появилась обратная тенденция. Например, сеть ресторанов быстрого питания Burger King предлагала бесплатный воппер каждому, кто удалит через специальное приложение 10 своих друзей и сообщит об этом в Facebook [8]. Компания Coca-Cola сняла ролик о том, что люди вокруг всё больше погружаются в виртуальную реальность и теряют связь с окружающим миром. Coca-Cola , по утверждению авторов, возвращает людей в реальность и дает повод для общения в реальном мире [9].
Агентство JWT организовало для KitKat в городах специальные лавочки, вокруг которых отсутствует вай-фай. На лавочках можно спокойно поболтать и перекусить шоколадкой [5]. Критика[ править править код ] Алексис Мэдригал, американский журналист и редактор « The Atlantic » сравнивает летний лагерь цифрового детокса «Camp Grounded» и его идеи со сторонниками движения Back-to-the-land «Назад к земле» 1960-х годов, которые считали, что смена традиционных источников энергии на солнечные изменит их души, а также с последователями «нового натурализма» с идеями отказа от стремления к достижениям, конкуренции, технологиям и приобщения к природе. По мнению Алексиса, эти мысли так же утопичны и бессмысленны, как и цифровой детокс. Во-первых, отказавшись от технологий, один человек не решит проблему их несовершенства, так же как и отказ от еды, наполненной добавками, не решает мировых сельскохозяйственных проблем.
Социальные сети становятся островком спокойствия и веселья, где можно получить абсолютно все эмоции, стоит только обновить ленту. В краткосрочной перспективе это действительно помогает, но позже возникают проблемы. За счет формирования отрицательного и позитивного подкрепления в психике человека появляется четкая схема «избегать неприятного, стремиться к приятному».
И чем тяжелее ему, к примеру, на работе, тем сильнее становится желание вернуться в социальные сети. От этого страдают и работа, и личная жизнь, что опять-таки усиливает желание пролистать чужие сторис и посмотреть новые видео с котиками. Возникает замкнутый круг поведенческой зависимости. Какую пользу они мне приносят? С какими состояниями и чувствами позволяют справляться? Например, с разочарованием, гневом, страхом, скукой, тревожностью, стрессом. Какими еще способами я могу их преодолевать? Если я буду меньше времени проводить в соцсетях, как это скажется на моем эмоциональном и физическом здоровье?
На взаимоотношениях с родными? На профессиональной деятельности? Следующий шаг — научиться альтернативным способам справляться со своими чувствами. Это могут быть медитации, дыхательные и релаксационные техники. Больше времени стоит уделять реальному общению и любимым хобби. И, конечно, периодически устраивать цифровой детокс. Экономика инноваций Цифровой детокс: лучшие способы побороть зависимость от смартфона Пять принципов цифрового детокса Так как же правильно отдыхать от социальных сетей и гаджетов? Дмитрий Соловьев, исследователь поведения людей в интернете и автор книги « Цифровой словарь », посвященной сетевой зависимости и борьбе с ней, предлагает следующие шаги.
Периодически полностью отключайтесь от интернета. Во время первого детокса лучше сменить локацию и куда-то уехать — например, отдыхать на все выходные.
Это движение поддерживается потоком исследований, которые показывают, что мы более продуктивны после того, как дадим нашему мозгу перерыв, что время, проведенное на природе и вдали от устройств, может улучшить когнитивные функции, и что если дать нашему уму время на «бесцельное брожение», можно улучшить творческие мышление. При всём при этом, я не то чтобы я не думал о своих устройствах или не хотел проводить время за экраном. Было пару раз, особенно когда я читал, когда у меня возникло сильное желание использовать Интернет. Обычно, когда я читаю что-то, о чем хочу узнать больше, я открываю свой компьютер, захожу в Википедию и ищу то, что я хочу изучить.
Я не осознавал, насколько сильным было это побуждение, пока я больше не мог им заниматься. Ещё я заметил, что мне очень хотелось взглянуть на телевизоры, играющие в ресторанах. Меня не волновало, что они показывали. Просто какая-то глубокая часть меня хотела видеть пиксели на ЖК-экране. Так, без колебаний дойдя до вечера воскресенья, я признаю, что украдкой взглянул на экран, проходя мимо бара. Я посмотрел игру в футбол.
Я не могу придумать менее удовлетворительного способа прервать цифровой пост. Опыт напомнил мне, что большинство телепрограмм можно спокойно игнорировать, не опасаясь пропустить что-то интересное. Советы на выходные без подключения к сети Основываясь на своём опыте, я бы дал следующий совет тем, кто хочет как можно более гладко провести выходные без подключения к Сети: Сообщите людям, что вы будете недоступны. Я отправил электронное письмо своим ближайшим родственникам и посоветовал им связаться с моей женой, если возникнет что-то срочное. Если вы более общительный человек, чем я, вы также можете опубликовать в Facebook сообщение о том, что вы не злитесь на них, если вы не отвечаете на их сообщения в течение следующих 48 часов. Сведите к минимуму свои социальные связи.
Я был на вечеринке в пятницу вечером перед тем, как начать, поэтому я чувствовал, что получил какой-то человеческий контакт до того, как начался детокс. Я не планировал, что на выходных останусь без технологий.
Цифровой детокс: Первый уровень
- Что такое информационный детокс?
- 2023 digital detox: internet use and unplugging : VCIOM: Russia Public Opinion Research Center
- Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
- Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд
- Цифровой детокс – как провести и куда стоит поехать
- Цифровой детокс, связь и кто платит за "бесплатный" wi-fi
Цифровой детокс, связь и кто платит за "бесплатный" wi-fi
| Цифровой детокс – как провести и куда стоит поехать | "45% участников опроса практикуют интернет-детокс. |
| Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном | Если отказ от интернет-серфинга дается тяжело, вам точно стоит задуматься об информационном детоксе. |
| Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном | «Афиша Daily» поговорила с создателями цифровых детоксов о трендах и осознанном потреблении контента. |
| Диджитал-детокс: 5 советов, как отдохнуть гаджетов | Чтобы избавиться от мании залипнуть в экраны, россияне устраивают цифровой детокс. Это процедура, при которой человек на время полностью отказывается от девайсов и интернета. |
Цифровой детокс: для чего иногда стоит проводить хотя бы день без интернета
Цифровой детокс (digital detox). Digital detox стал частью жизни людей, чья работа связана с интернетом. Онлайн-детокс поможет не только перестать тревожиться по мелочам и проводить все время в интернете. Выходите в онлайн с компьютера, а звоните с простого телефона, в котором нет интернет-модуля.