Основным отличительным признаком синдрома отложенной жизни является существование переломного момента, который наступает при достижение главной цели, после которого должна начаться настоящая и счастливая жизнь.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни — это состояние, при котором человек регулярно откладывает выполнение задач, достижение целей и принятие важных решений на неопределённое будущее. К синдрому отложенной жизни могут привести непроработанные детские травмы, непрожитые утраты и патологическое горевание, которые меняют весь ход дальнейшей жизни человека. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. От синдрома отложенной жизни поможет избавиться только личная терапия, считает медицинский психолог.
журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23
Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего? Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни, невроз отложенной жизни, сценарий отложенной жизни, северный синдром ‒ это все понятия, объединенные одним смыслом. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. Читать онлайн книгу «Невроз отложенной жизни и другие истории» автора Елены Мартыновой полностью, на сайте или через приложение Литрес: Читай и Слушай.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Их могут провоцировать разные причины: 1. Чрезмерная лояльность к семье, к ценностям рода заставляет проживать жизнь, оставленную «в наследство» предками. Их представления о том, как следует жить, становятся шаблоном, иногда даже калькой следующему поколению. Родители часто манипулятивно внушают ребенку, что он сможет получать приятные эмоции «потом»: «когда окончишь школу», «как получишь пятерку». Они учат его заслуживать что-то приятное. Если это разово, это про дисциплину, целеустремленность и даже эффективность. Но в дисбалансе рождается синдром отложенной жизни. Религиозные и идеологические учения зачастую проповедуют терпение и жертвенность ради прекрасного завтра, и если есть перекос, то синдром отложенной жизни тоже неминуем. Родители, школа, работа структурируют нашу жизнь, приучая к режиму, некоторые из нас привыкают к тому, что все решают внешние обстоятельства или люди. А установка «когда сделаешь, тогда и...
Так в голове рождается мысль: чтобы что-то сделать, нужно получить разрешение родителя, начальника, мужа и т. Давай, до свидания! Как же противостоять синдрому отложенной жизни? Человеку с таким синдромом часто нужно разрешение. Так заключите договор сами с собой с психологом, другом и т. Вы не на пути решения проблемы, а избегаете встречи с ней, усугубляя ситуацию. Все ваши ресурсы уходят на избегание — это путь в никуда. Жизнь — это то, что происходит в моменте, прямо сейчас. Вчера уже нет, завтра еще нет.
Новый год — это классно, но, помимо него, еще есть 364 дня в году, которые можно насытить событиями. Не надо гонять мысли по кругу, займитесь делом! Не храните. Бабушкин хрусталь, который достается из серванта только по большим праздникам.
Одним для этого важно сбросить лишний вес и начать бегать по утрам, другие мечтают найти свою вторую половинку. Третьи хотят поменять нелюбимую работу на ту, которой они действительно достойны, — высокооплачиваемую, без рутинных задач, с понимающим начальником. Человек с СОЖ всегда найдет повод для огорчения Как часто вы обещали себе начать с понедельника новую жизнь — больше читать, записаться в тренажерный зал, перестать общаться с людьми с токсичным мышлением? Возможно, вы действительно делали попытки, и даже не единожды, но всякий раз вам что-то мешало воплотить планы в жизнь, дойти до желаемой цели.
Могу предположить, что ваши грандиозные планы срывались из-за плохой погоды, загруженности на работе, внезапной болезни родственника и т. В психологии есть такое понятие, как синдром отложенной жизни. Выражается он в том, что люди возлагают большие надежды на будущее, пренебрегая настоящим. И сегодня мы с вами поговорим о том, почему возникает СОЖ, чем он опасен и как от него избавиться. Что такое синдром отложенной жизни Несмотря на то, что одной из самых популярных фраз последнего десятилетия стал девиз «Живи здесь и сейчас», большинство россиян упрямо продолжают верить в «прекрасное далеко» — мифическое будущее, которое непременно когда-нибудь наступит. Будущее, безусловно, наступит, но будет ли оно таким же радужным, как в ваших мечтах? Спросите себя, не превратилась ли ваша жизнь в заезженную пластинку и что нужно сделать, чтобы все изменить: накопить на новую машину, кругосветное путешествие, загородный дом — и вы начнете жить и отдыхать как «все нормальные люди»; чуть-чуть потерпеть — и начальство на работе сменится, ваши заслуги оценят по достоинству, зарплата вырастет; сесть на строгую диету, сменить прическу, нарастить ресницы и ногти — и все мужчины будут у ваших ног. Между тем, планы планами, а жизнь идет своим чередом.
Мы продолжаем копить проблемы, список дел и обязанностей растет как снежный ком. Время идет, часики, как говорится, тикают, лучшие годы уходят, а светлое будущее наступать не торопится. Мы продолжаем упорно уверять себя, что дети вырастут — и станет попроще, денег на банковском счету прибавится. И мы, наконец, сможем позволить себе крупную покупку или сделать капитальный ремонт в квартире, вы начнете хвалить мужа вместо того, чтобы постоянно упрекать. Он бросит пить, начнет уделять семье больше внимания, прекратит ворчать по пустякам. Далеко не все в вашей власти, однако кое-что вы все же можете сделать: начать перемены с себя Но давайте начистоту: с чего вы взяли, что все пойдет именно так, а не иначе? Есть множество факторов, которые так или иначе могут повлиять на ситуацию со стороны. К сожалению, не все в ваших руках.
Вы можете изменить себя или свое отношение к происходящему, но вам не силам изменить весь мир. И может получиться так, что в погоне за зарабатыванием денег вы упустите воспитание детей, ваш муж изменится, но в худшую сторону, а вы будете чувствовать себя никому не нужной и полностью опустошенной. Почему возникает синдром отложенной жизни Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. Серкин, когда изучал быт народов Севера.
Поскольку решение многих проблем, в число которых входят их собственное здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается, причинами обращений также могут стать депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки, тревожные расстройства. Сам по себе «северный сценарий» не приводил ни к каким психологическим нарушениям, если человек решил остаться жить в условиях Севера или накопил денег и переехал туда, куда хотел, реализовал свою мечту. Так называемый «невроз отложенной жизни» развивался в том случае, когда человек годами не реализовывал свои планы, откладывал решение насущных вопросов до наступления определенного события. В какой-то момент он обнаруживал, что упущено много времени, что он уже бессилен осуществить свою мечту или его мечта перестала быть актуальной. Бремя накопленных проблем приводит к нарушениям психического и физического здоровья; человек теряет уверенность в своей способности принимать решения, справляться со сложностями и управлять собственной жизнью. Главным в сценарии отложенной жизни становится одержимость сверхценной идеей, целью.
Эти идеи и цели, как описано выше, передаются в виде незыблемых родительских установок, которым человек неоспоримо следует долгие годы. Наличие мечты, идеи, цели само по себе не патологично. Это нас мотивирует, помогает нам действовать, быть активными. Но цели человека с синдромом отложенной жизни чаще всего оторваны от реальности, в которой он живет. Такой человек всецело поглощен процессом достижения цели, с идеализированным ожиданием, что, когда она будет достигнута, все его проблемы решатся сами собой. Но если попросить описать, как связано, по его мнению, решение текущих проблем с достигнутой целью, человек обычно приходит в замешательство или обнаруживает, что никакой связи нет. На вопрос: «А как будет выглядеть та настоящая жизнь, чем она будет заполнена? Все мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем. В здоровом варианте человек стремится их решить, а в случае невроза отложенной жизни — игнорирует решение насущных проблем, пытаясь объяснить, почему это невозможно или не нужно и так далее. И когда масса и острота нерешенных вопросов достигают критической точки, может случиться невротический срыв.
Так, например, если человек устал — он идет отдыхать. Для человека с синдромом отложенной жизни отдых нужно «заслужить» «Сделал дело — гуляй смело! Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю». Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни. Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия.
Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы. Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение». Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого. Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча. Одна женщина каждый раз, когда запекала окорок, обрезала у него бока. Муж ее спрашивает: «Зачем ты это делаешь? Гостили у мамы, спросили ее об этом.
Кроме того, эти люди всегда недовольны собой. Причины кроются в детстве, когда родители говорили: «Вот исполнится тебе 18, тогда будешь жить так, как хочешь». Из-за этих фраз дети учатся перекладывать ответственность за своё же будущее, не ставить цели, не гордиться результатами. А во взрослой жизни сталкиваются с тем, что никто вокруг не обращает внимания на их эмоции, а все решения принимают без их ведома. Таким образом, человек привыкает к позиции ребёнка и не является автором своей жизни. Например, отношения могут завязаться, только если они сбросят лишние килограммы.
Или нужно уволиться с работы, чтобы стать счастливее. Сценарии могут быть разные, но они всегда завязаны на будущем, но только не на настоящем. Также важным признаком синдрома считается откладывание вещей до лучших времён или накопление денег на чёрный день. На это повлияло старшее поколение, травмированное дефицитом и перестройкой. Люди годами хранили постельное бельё, хрустальные сервизы и ковры до особого случая, который зачастую так и не наступал. Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь.
А это может привести к застою во взаимоотношениях и карьере.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
Мы выживали. Зажить на широкую ногу считалось опасным явлением. Ведь за это могли наказать. Так и появилась привычка откладывать все лучшее на будущее, — пояснил Игорь Ким. От одной крайности в другую Сценарий жизни каждый человек выстраивает самостоятельно. Кто-то может откладывать лучшее на потом, другие жить как никогда раньше.
При этом психологи отмечают, что важно во всем сохранять баланс. Очень сильное влияние оказывает то, как человек прожил детство. Был достаток или нет. Чаще всего, когда все есть, ответственности нет. Так появляются избалованные дети, которые становятся безответственными взрослыми.
Они хотят только потреблять. Есть наоборот те, кто все откладывал на потом. Даже если такой человек станет богатым, он не будет позволять себе то, что заслужил. Такие люди очень ответственные и целеустремленные, — описывает психолог. Уровень потребления многих казахстанцев не соответствует реальным доходам.
В среднем наши граждане расплачиваются по 2,6 кредитам, а каждая третья квартира куплена в ипотеку.
На этом пути будет полезно обратиться к психологу, чтобы вместе найти причины сложностей и наметить пути решения. Четкие цели Иногда у нас нет четкой картины желаемого, либо же оно очень расплывчато: заработать много денег, выйти замуж после двадцати, купить домик у моря и так далее. Мы на автомате стараемся, прикладываем усилия ради абстрактного понятия. Гораздо эффективнее подумать, чего же мы хотим, что интересно и занимательно, закрепить в словах конечный результат. Во-первых, так станут яснее собственные мотивы и желания, а во-вторых, для конкретной задачи проще найти подход, выделить ресурсы и силы. Новый фокус Конечно, мы всегда планируем наперед, вектор развития придает жизни структуру и уверенность. Данное обстоятельство очень важно.
Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя. Например, купить вкусной еды, сходить в театр, в кино или на выставку, которую давно желали посетить. Синдром отложенной жизни является своеобразной консервацией, заморозкой себя до лучших времен, которые, разумеется, никогда не настанут, потому что за одними заботами всегда следуют другие, а найти позитивные моменты можно найти в любом дне. И только разорвав подобный порочный круг, можно создать новые смыслы и наслаждаться каждым мгновением. А вы сталкивались с синдромом отложенной жизни? Я сейчас живу по такому принципу Было такое, но это в прошлом Нет, эта история не про меня Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи.
Иногда одиноким людям кажется, что если они найдут партнёра, то всё изменится и жизнь заиграет новыми красками: появятся и хобби, и путешествия, и интересы. На самом деле такой взаимосвязи нет, и стоит учиться жить полноценно без привязки к другому человеку. Читайте также: Как полюбить себя и повысить самооценку Почему возникает синдром отложенной жизни Из-за воспитания. Ребёнок, который слышит от взрослых фразы наподобие «Когда наступят каникулы, то сможешь смотреть телевизор допоздна», «Когда окончишь школу, тогда и начнёшь принимать решения», может обзавестись психологической установкой, что приятные эмоции можно получить только за особые заслуги и когда-нибудь потом. Из-за заниженной самооценки. Если человек не уверен в себе, то он может думать, что недостаточно хорош для жизни, о которой мечтает. Из-за неумения планировать. Иногда кажется, будто работа, вуз и школа — это то, что мешает жить полноценно. Как правило, на самом деле главный враг — это неумение расставлять приоритеты и планировать своё время. В детстве кажется, что, когда мы вырастем, именно тогда и начнётся «настоящая жизнь».
А, повзрослев, понимаем, что не ценили время Изображение: Public Domain Из-за перфекционизма. Если человек хочет делать всё идеально, он может откладывать дела на потом или бояться показать неидеальный результат. Но правда в том, что стремление к придуманному идеалу только тратит ваше время. Изображение: Public Domain Признаки синдрома отложенной жизни При синдроме отложенной жизни человек постоянно живёт в предвкушении — вечера пятницы, отпуска, встречи с друзьями и родными. Для счастья всегда чего-то не хватает: закрыть сессию, похудеть, купить квартиру, выйти замуж.
Для этого нажмите на кнопку «Поделиться» в верхнем правом углу плеера и скопируйте код для вставки. Дополнительное согласование не требуется.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ). Что такое синдром отложенной жизни Кто подвержен этому состоянию Как понять, что у вас синдром отложенной жизни Почему не получается жить здесь и сейчас Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Как избавиться от синдрома отложенной жизни. Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. Как избавиться от синдрома отложенной жизни: советы психолога в нашей статье. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам.
Что такое синдром отложенной жизни
Как выйти из синдрома отложенной жизни, как начать жить сбалансированно и действительно себе создать ту жизнь, которая вам нужна, а не просто грезить о ней? В романтических отношениях синдром отложенной жизни чаще всего можно наблюдать у фасадных семей и в любовных треугольниках. В романтических отношениях синдром отложенной жизни чаще всего можно наблюдать у фасадных семей и в любовных треугольниках.