Поэтому когда ты выполняешь специальные упражнения, немного жира будет плавиться на руках, ногах, лице и, наконец, на животе.
Как избавиться от жира на животе
Если заболевание имеет хронический характер, то следует принимать необходимые лекарства по указанию врачей и соблюдать правила питания, а также, по мере возможности, выполнять физические упражнения. Гормональный сбой обычно наблюдается после беременности или приема оральных контрацептивов, а также может быть вызван заболеваниями щитовидной железы. Для того, чтобы справиться с жиром с учетом данной ситуации, к процедурам необходимо добавлять правильно подобранные гормональные препараты, придерживаться активного образа жизни, соблюдать принципы правильного питания. А вот различные низкокалорийные диеты, напротив, могут усугубить течение болезней. В этот период обменные процессы в организме замедляются. Поэтому прежде всего нужно перезапустить систему обмена веществ в организме. Процесс разрушения сопровождается выходом липидов, содержащихся в жировых клетках, в межклеточное пространство. Далее липиды выводятся преимущественно через лимфатическую систему в печень, где и утилизируются. Процесс удаления липидов из разрушенных жировых клеток происходит медленно в течение 6-8 недель , и поэтому первый видимый результат вы заметите не раньше, чем через 4 недели.
Перед лечением важно активировать лимфодренаж, микроциркуляцию и венозный отток. Сделать это можно, например, при помощи инъекционного липолиза. Инъекционный липолиз — это довольно эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств, которые разрушают оболочки жировых клеток адипоцитов и высвобождают жир. Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит После подготовительных процедур рекомендуется перейти к более глобальным. Самой мощной на сегодняшний день процедурой для устранения ярко выраженных локальных жировых отложений и скульптурирования фигуры является южнокорейская процедура ультразвукового липолиза - Ульфит-терапия Ulfit-therapy. Проводится процедура на аппарате Ульфит, который генерирует высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU. Он проникает глубоко в ткани — на 6- 20 мм, разогревает их и разрушает клеточные мембраны жировой клетки. Далее происходит распад адипоцитов жировых клеток и, как следствие, расщепление триглицеридов на глицерол и свободные жирные кислоты.
Разрушенные элементы жировой клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Разрушенные адипоциты поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель. Далее начинается активный процесс снижения веса. Для ускорения вывода распавшихся жировых клеток можно использовать лимфодренажные процедуры. Например, на аппарате Эндосфера. Хорошо выводят жидкость и продукты распада вакуумный массаж, гидромассаж, лимфодренажные обертывания. Как правило, процедура проводится однократно. Но нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела и сделать плоским живот.
Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья. А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками — фибробластами - нового коллагена. После процедуры кожа заметно подтягивается, разглаживается. И процесс со временем будет только нарастать. Липосакция Cellu Program Ультразвуковая израильская липосакция Целлу Программ Cellu Program основана на использовании ультразвука двух типов - с высокой и низкой частотой волн. Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный внутренний жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему.
Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира. Одновременно используются и ультразвуковые волны с низкой частотой.
Многие люди замечают снижение уровня энергии и внимания во время тренировок в голодном состоянии, и, следовательно, они не могут поддерживать привычную для себя физическую интенсивность и психологический настрой. Так что, как видите, тренировки на голодный желудок — это отличный способ сжигать больше жировых отложений. Он хорош для быстрого сжигания жира, но не для поддержания мышечной массы. К счастью, вы можете избавиться от этих минусов с помощью эффективных добавок. Вы можете остановить потерю мышечной массы при помощи бета-гидрокси-бета-метилбутирата также известен как ГМБ. Это вещество образуется, когда организм усваивает такую аминокислоту как лейцин, которая напрямую стимулирует синтез белка. Гидроксиметилбутират или HMB от англ.
Гидроксиметилбутират может быть полезен при наборе мышечной массы, сушке и похудении, а также для спортсменов, которые тренируют выносливость. Таким образом, я не могу уверенно сказать о его влиянии на рост мышц. Однако одно преимущество ГМБ хорошо установлено: он является крайне эффективным антикатаболическим агентом. То есть он хорош для предотвращения мышечного распада, а это означает, что вы будете быстрее восстанавливаться после тренировок и испытывать меньшую боль в мышцах такая форма свободной кислоты является очень перспективной в этом отношении. ГМБ также не оказывает никакого влияния на уровень инсулина в крови, поэтому он не нарушит вашего голодного состояния. Все эти свойства ГМБ делают его превосходным средством для использования в голодных тренировках. Его антикатаболический эффект и несущественное влияние на инсулин означают, что вы извлечете всю пользу из голодных тренировок без каких-либо проблем, связанных с потерей мышечной массы или выработкой инсулина. Также стоит отметить, что ГМБ превосходит лейцин в подавлении процесса распада мышечной ткани, потому что он более антикатаболический, чем лейцин. Клинически эффективная доза ГМБ составляет 2-3 гр. Выполняйте высокоинтенсивные кардиотренировки Высокоинтенсивный интервальный тренинг HIIT — это такой метод тренировок, при котором вы чередуете периоды почти максимальной интенсивности с низкоинтенсивным восстановлением.
Идея проста: во время высокоинтенсивных периодов вы выкладываетесь так сильно, как можете, а во время низкоинтенсивных периодов вы стараетесь отдышаться, готовясь к следующему. Суть HIIT-тренировок заключается в большем времени эффективного сжигания жира, по сравнению с традиционной кардиотренировкой с постоянной низкой интенсивностью. Например, исследование, проведенное учеными из Университета Западного Онтарио, доказало, что люди сжигали больше жира, выполняя 4-6 тридцатисекундных спринтов отдыхая в течение 4 минут , по сравнению с ходьбой на наклонной беговой дорожке в течение 60 минут. С математической точки зрения это очень впечатляет. Это не случайное явление, потому что такие же результаты были получены во многих других исследованиях. Наука дает четкий ответ: если вашей целью является сжигание как можно большего количества жира за короткие сроки, то HIIT-тренировка является подходящим способом сделать это. Хотя точные механизмы этого процесса пока до конца не ясны, ученые выделили несколько факторов. Исследования показывают, что HIIT-тренировка: Увеличивает скорость метаболизма в течение 24 часов; Улучшает чувствительность к инсулину в мышцах, что помогает организму лучше усваивать и использовать пищу а не запасать ее в виде жира ; Повышает способность мышц сжигать жир для получения энергии; Поднимает уровень гормона роста, что помогает избавиться от жира; Поддерживает уровень катехоламинов, веществ, которые мобилизуются для сжигания жира; Снижает аппетит после физических нагрузок, что помогает предотвратить переедание. Кроме того, чтобы HIIT-тренировки были эффективными, они не должны длиться больше 20-25 минут, а короткие кардиосессии помогут лучше сохранить мышцы и силу. Если вы хотите узнать больше о составлении эффективной HIIT-тренировки, прочтите эту статью.
Поднимайте тяжелые веса Если вы знакомы с моими работами, то знаете, что я сторонник базовых упражнений с тяжелыми весами. Такой тип тренировок дает 2 больших преимущества для сжигания жира. Это способствует сохранению силы при дефиците калорий, что в свою очередь помогает сохранить мышцы. Это резко увеличивает базальный уровень метаболизма в течение нескольких дней после каждой тренировки, а исследования показывают, что такой тип тренировок может сжигать на сотни калорий больше, по сравнению с тренировками с легкими весами. Еще одним преимуществом базовых упражнений с тяжелым весом является то, что большинству людей такие тренировки доставляют большее удовольствие, чем тренировки с высоким диапазоном повторений, а это предполагает больший прогресс в долгосрочной перспективе. Принимайте проверенные добавки для сжигания жира Добавки не являются ключом к избавлению от жира, но если вы будете совмещать их с правильным питанием и тренировками, то можете значительно ускорить этот процесс. Вот перечень моих добавок для сжигания жира, которые я использую и рекомендую. Кофеин Миллионы людей не могут взбодриться без утренней чашки кофе, но это мощное вещество имеет гораздо больше других свойств. Кофеин помогает сбросить вес, увеличивая количество энергии, которое организм потребляет в течение дня, а также повышает силу, улучшает мышечную выносливость и анаэробную производительность. Исследования показали, что для достижения наилучших результатов кофеин стоит принимать в таблетках или в виде порошка, хотя вы должны быть осторожны, чтобы избежать формирования толерантности к нему.
Лично я получаю свою дозу кофеина из моей предтренировочной добавки «PULSE», которая также содержит клинически эффективную дозу четырёх других ингредиентов, улучшающих эффективность тренировок: Йохимбин Йохимбин является экстрактом одного из африканских растений, йохимбе. Исследования показывают, что йохимбин способен ускорить сжигание жира за счет блокирования активности альфа-рецепторов в жировых клетках. Это позволяет организму быстрее уменьшать жировые запасы, то есть вы становитесь стройнее и сжигаете так называемый «упрямый» жир. Хотя у йохимбина есть небольшая особенность: повышенный уровень инсулина снижает его жиросжигающий эффект. Если вы хотите в полной мере получить пользу от приема йохимбина, то принимайте его при тренировках в голодном состоянии. Однако полезные свойства йохимбина на этом не заканчиваются. Он делает больше, чем просто помогает быстрее сжигать жир. Исследования показывают, что йохимбин улучшает и продлевает работоспособность, а также эффективно борется с физической усталостью.
Он может быть вызван приемом медикаментов, или слишком высоким стрессом. Как тренироваться, если нужны кубики пресса «Кубики» — ни что иное, как прямая мышца живота, приведенная в состояние гипертрофии. Законы увеличения мышечной массы тут совпадают с общими. Вы должны выполнять много базовых силовых упражнений, и не должны пренебрегать прогрессией весов. Если вы тренируетесь только без отягощений, гипертрофия может не наступить. Когда настает время «сушить» пресс, достаточно бесполезным занятием будет увеличение количества скручиваний в тренировочном плане. Есть теория, что чем больше человек выполняет работы гликолитическими мышечными волокнами, тем меньше жировая прослойка в этой зоне. Подтвердить эти выкладки берутся тем, что у футболистов ноги, в целом, более «сухие», чем торс и руки, а у лыжников «сухими» бывают и ноги, и руки. Однако уровень нагрузок в профессиональном спорте не сопоставимо выше, чем то, что мы получаем в любительском фитнесе. Именно поэтому подобные выкладки к непрофессиональным спортсменам не применимы. Очевидно, что нам мешают: слишком большое количество инсулина; повышенный пролактин Получается, что идеальное тренировочное время — когда все три гормона низки.
Не сочетайте в приеме пищи белки и простые углеводы. Пельмени, сосиски с макаронами — это главные враги плоского живота. Откажитесь от алкоголя, исключение — бокал красного сухого вина, способствующий сжиганию жира в области живота. Напиток должен быть качественным, натуральным, без ароматизаторов и вредных добавок. Не используйте в меню жирные, жареные, копченые блюда. Предпочитайте варку на пару, запеченные, тушеные продукты. Пейте воду. В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды.
Мнение: бесполезно качать пресс, чтобы похудеть в районе живота
В Гарварде заявили, что для сжигания жира на животе помогут силовые тренировки. возраст (висцеральный жир в области живота чаще всего накапливается у женщин в постменопаузе и у мужчин среднего возраста). Различного рода заболевания также являются причинами появления жира на животе. Помимо сжигания жира в области пояса, упражнение прорабатывает мышцы рук и плеч. Клубника помогает в борьбе с жиром на животе. Ягода, богатая клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, полезна для здоровья, в том числе способствует снижению веса. Если вы думаете, что с помощью определенных упражнений сможете избавиться от жира в самых проблемных местах — будь то бедра, живот, спина или руки, — спешим заверить: это не так.
Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
Массаж выполняется круговыми движениями от 3 до 15 минут. Медовый — хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и резко отрываются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее. Канал про ЗОЖ в телеграме!
Запускается механизм ожирения, повышается риск развития сердечнососудистых заболеваний и диабета. Еще один «генератор» формирования жировых запасов — это гормон кортизол, который активно вырабатывается при стрессе. Особенно этот процесс выражен у женщин, склонных «заедать» проблемы. Спорт — наш лучший помощник Для сжигания висцерального жира важна не только диета, но и правильно подобранные силовые нагрузки. Хороший результат дают занятия на кардиотренажерах, бег и аэробика. За счет занятий спортом в областях скопления жировой ткани улучшается кровоток, и организм получает такую возможность, как сжечь эти запасы. Скажи «нет» сладостям, трансжирам и аллергенам!
Причём когда процент жира 35-40, то спалить мышцы надо ещё постараться. Последние капли жира с живота не в приоритете на сжигание. Именно поэтому стоит сначала поставить себе вопрос, а до какого уровня стоит тогда сушиться. И как в таком случае минимизировать потери мышц. Возвращаясь к калориям, чаще всего я встречаю две ситуации: С таким животиком уже давно, сильно не набирал, сильно не худел, внешний вид не нравится, но не настолько чтобы браться за это серьёзно. Как следствие, множественные попытки решить проблему диетками и редкими тренировками в эмоциональном порыве. При этом дефицит калорий так никогда и не присутствовал в жизни по-настоящему. Опытный и успешный похудалец, который скинул уже 10-20-30 кг, дошёл до промежуточной цели, перешёл на поддержание и расслабился в надежде, что последние 5 кг улетят так же быстро как и первые. В обоих случаях будет непонимание, почему живот не уходит так быстро, как ожидалось. Поэтому первое, что нужно сделать — разобраться, а какие у вас сейчас энергетические потребности и сколько вы реально кушаете. Второе — понять, что методы для похудения со 110 до 103, будут работать немного иначе для похудения с 70 до 64. Возможно, на этом пункте вопрос и закроется. Если нет — едем дальше. Упражнения и тренировки Локального жиро сжигания не существует, но это не значит, что не нужно заниматься совсем. Если вас беспокоит пузико, то скорее всего это эстетическая проблема. На разной комплекции тела один и тот же объём жира смотрится совершенно по-разному.
Здесь нужно отдавать предпочтение цельнозерновым, натуральным продуктам, которые дают энергию и чувство насыщения. Белки помогают нарастить мышцы и предупредить образование новых запасов жира. Желательно включить в меню нежирные молочные продукты и мясо, фасоль, яйца и стараться снизить количество животных жиров. Правильный питьевой режим. Вода участвует в липолизе, так как ее клетки первыми контактируют с триглицеридами и стимулируют его расщепление на жирные кислоты и глицерин. Зеленый или мятный чай с добавлением низкокалорийных заменителей сахара типа сукралозы — здоровая альтернатива сладким газированным напиткам, которые отличаются высокой калорийностью и провоцируют набор веса. Правильный режим дня. Известно, что недостаток сна провоцирует набор веса. Существуют экспериментальные работы, показывающие, что дефицит сна приводит к нарушению метаболизма глюкозы и опосредованно может быть связан с развитием сахарного диабета. Нередко в попытках быстро «сжечь» жир, люди игнорируют два ключевых фактора — диета и упражнения. Поэтому покупают таблетки для жиросжигания. Чаще всего это диуретики, которые способствуют выводу жидкости из организма, и аноректики, препараты для снижения аппетита.
8 способов сжечь жир на животе, подтвержденных наукой
В таком случае сжигание жира уже является не просто эстетической задачей, а переходит в разряд медицинских. Сочетайте обе стратегии (ускорение сжигания жира и улучшение мобилизации жировых клеток), и у вас будет крайне эффективная программа для избавления от неподатливого жира на животе. Никакое количество скручиваний, планок или каких-либо других упражнений не сожжет жир именно на животе.
6 лучших способов сжечь жир на животе
Следовательно, при дефиците калорий организм обращается к жировым запасам [6]. Таким образом, понимание и активация этих механизмов помогут вам эффективно сжигать жир и достигать желаемого веса. Силовые тренировки как способ сжигания жира Мышечная ткань — настоящий двигатель метаболизма, способного сжигать калории даже в состоянии покоя. Силовые тренировки — это путь к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Чем больше мышц у человека, тем больше калорий сгорает даже в состоянии покоя, что активно способствует потере жира. Данному способу присущ: Дефицит Калорий. Таблица калорийности продуктов Безусловно, потеря жира в основном зависит от создания дефицита калорий, который достигается за счет уменьшения количества пищи, что можно достичь следующими способами: Изменение рациона: подкорректировать рацион, включив в него питательные цельные продукты и контролируя порции, поможет потреблять меньше калорий, не чувствуя голода. Физическая активность: увеличение уровня физической активности через кардиотренировки, силовые тренировки и даже повседневные движения, такие как ходьба, увеличивает расход калорий. Жиросжигатели Жиросжигатели — это специальные добавки, созданные для ускорения вашего метаболизма и активизации сжигания жира.
Они содержат комбинации натуральных ингредиентов, которые взаимодействуют синергически, способствуя снижению веса. Применяя жиросжигатели, человек активирует различные механизмы, которые помогут сбросить лишний вес: Увеличение метаболизма: жиросжигатели ускоряют метаболизм, что позволяет организму сжигать больше калорий даже в покое. Подавление аппетита: многие добавки содержат компоненты, сдерживающие аппетит, что помогает снизить общий калорийный прием. Повышение уровня энергии: жиросжигатели содержат стимуляторы, придающие энергию, поддерживая человека активными и помогая сжигать больше калорий. Направленное воздействие на жиры: некоторые добавки специализируются на жировых клетках, облегчая их выход в кровь и использование в качестве топлива [2]. Качественный сон и управление стрессом Сон и стресс, часто упускаемые при потере веса, играют важную роль в успехе по сжиганию жира. Недостаток сна может нарушить гормональный баланс, контролирующий аппетит и обмен веществ, что ведет к набору веса. Высокий уровень стресса, поднимает кортизол - гормон, связанный с накоплением жира, что может затруднить путь к стройной фигуре [3].
Виды тренировок, направленные на сжигание жира Существуют два ключевых вида тренировок, которые стоит рассмотреть, чтобы максимально увеличить эффективность физической активности и достичь оптимального сжигания жира: Аэробные упражнения. Аэробные упражнения, или аэробика, являются отличным способом сжигания жира.
Увы, чипсы всё еще под запретом. Еще один обзор связывает системы питания, включающих оливковое масло, со снижением массы тела и сжиганием жира на животе. А вот добиться этого на диетах без этого продукта сложнее. И, конечно же, злоупотребление трансжирами приводит к увеличению веса. Впрочем, об этом ты наверняка знала и без ученых. Тебе понадобятся оливковое, кокосовое и ореховое масло, авокадо, орехи и семечки — они помогут сжечь жир и принесут пользу здоровью. Но не переборщи с количеством: полезные жиры тоже очень калорийны! Пей несладкие напитки Работы ученых связывают употребление как напитков с добавлением сахара , так и алкоголя с повышенным риском появления избыточного жира на животе.
Фактически это пустые калории, которые не приносят тебе никакой пользы. Так что замени их на воду или зеленый чай — организм скажет за это спасибо! Согласно одному небольшому исследованию с участием 14 молодых мужчин, употребление 570 мл воды перед едой увеличивало чувство сытости, уменьшало чувство голода и уменьшало количество калорий, съеденных во время еды. Не любишь воду? Пей зеленый чай — содержащиеся в нем кофеин и антиоксиданты способствуют сжиганию жира и ускорению метаболизма. Согласно данным некоторых исследований, потребление еды с высоким содержанием клетчатки — фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, семян — может защитить от увеличения веса. Например, в 2020 году ученые выяснили , что люди, налегающие на растворимую клетчатку, худеют и избавляются от жира на животе без ограничения количества съедаемых калорий. Исследования 2015 и 2021 годов связывают употребление таких рафинированных углеводов с увеличением жира на животе в долговременной перспективе. И, наоборот, диеты с высоким содержанием цельного зерна связаны с более низким весом и индексом массы тела ИМТ , а также с меньшей окружностью талии. Замени магазинную выпечку и полуфабрикаты на цельную пшеницу, гречку, ячмень и овес — это поможет тебе сжечь жир.
Первые нужны для активности и энергии. Здесь нужно отдавать предпочтение цельнозерновым, натуральным продуктам, которые дают энергию и чувство насыщения. Белки помогают нарастить мышцы и предупредить образование новых запасов жира. Желательно включить в меню нежирные молочные продукты и мясо, фасоль, яйца и стараться снизить количество животных жиров. Правильный питьевой режим. Вода участвует в липолизе, так как ее клетки первыми контактируют с триглицеридами и стимулируют его расщепление на жирные кислоты и глицерин. Зеленый или мятный чай с добавлением низкокалорийных заменителей сахара типа сукралозы — здоровая альтернатива сладким газированным напиткам, которые отличаются высокой калорийностью и провоцируют набор веса. Правильный режим дня. Известно, что недостаток сна провоцирует набор веса.
Существуют экспериментальные работы, показывающие, что дефицит сна приводит к нарушению метаболизма глюкозы и опосредованно может быть связан с развитием сахарного диабета. Нередко в попытках быстро «сжечь» жир, люди игнорируют два ключевых фактора — диета и упражнения. Поэтому покупают таблетки для жиросжигания.
Висцеральный жир вырабатывает больше "цитокинов" по сравнению с другими типами жира, и они могут вызывать воспаление в организме и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем. Он также вырабатывает белок, который способствует сужению кровеносных сосудов и повышению кровяного давления.
Вместе с этими эффектами он порождает молекулу, увеличивающую сопротивление к инсулину. Обратитесь за консультацией к врачу! В результате висцеральный жир может увеличить риск: Сердечно-сосудистых заболеваний. Диабета 2 типа. Повышается кровяное давление и уровень сахара в крови, увеличивается содержание жиров в крови и снижается уровень "хорошего" холестерина.
Это называется метаболическим синдромом и увеличивает вероятность развития диабета 2 типа. Умственной устойчивости. Более высока вероятность развития болезни Альцгеймера и других форм психической деградации. Состояние может ухудшиться, так как организм находится в более воспалительном состоянии. Рака молочной железы.
Увеличение талии у молодых женщин связано с увеличением риском появления новообразований. Колоректального рака Возможно повышение риска образования полипов и предраковых образований. Влияет ли генетика на висцеральный жир? Место, где вы накапливаете жир, зависит не только от генов, но и от гормонов, возраста, образа жизни и многих других факторов. Например, у женщин, родивших детей, как правило, формируется больше висцерального жира, чем у тех, кто не имеет детей.
В молодости у женщин обычно меньше висцерального жира, чем у мужчин, но после менопаузы этот уровень имеет тенденцию к повышению. В связи с тем, что висцеральный жир легко расщепляется на жирные кислоты, он также легче накапливается с помощью диеты и физических упражнений, чем на бедрах и ягодицах. Если у вас природная форма фигуры яблоко, то, как правило, вы набираете вес в области живота, в то время как у людей с формой груши вес склонен скапливаться в области бедер. Второй случай, вероятно, связан с простым подкожным жиром, который меньше угрожает здоровью.
Тренировка для сжигания жира на животе
Она может сжечь много жира и при этом не требует того, чтобы вы проводили по несколько часов в спортзале. Лучше всего работает для сжигания жира на животе что-то вроде белково-углеводного чередования. 8 способов сжечь жир на животе, подтвержденных наукой.
10 лучших советов по сжиганию жира на животе, если вы только начали
Последние капли жира с живота не в приоритете на сжигание. Различного рода заболевания также являются причинами появления жира на животе. Сжигание жира с нижней части живота будет возможно только при общем похудении всего тела. Специалисты компании Prime Kraft, занимающейся производством высококачественных спортивных добавок, рекомендуют людям, не знающим, как сделать плоский живот, помнить о важности комплексного подхода в процессе сжигания лишнего жира в области пресса. Узнайте о 12 продуктах, которые помогут вам сжечь жир на животе с подробным руководством по их использованию.