Таким образом, если вы ложитесь спать в час-два ночи, вы набираете лишь 2–3 часа сна, утром просыпаетесь разбитыми и невыспавшимися», — отмечено в публикации. Можно ли действительно поспать всего часок вечером, а как будто спал целых 7 часов. Можно ли научиться спать меньше?
Почему перед сном нужно снимать умные часы?
Сохраняется подвижность смена поз. Постепенно активность снижается. Спящему начинают сниться первые сновидения. Разбудить человека может любой малейший раздражитель свет, шум. Организм поддерживает только жизненно важные процессы. Прочая активность сведена к минимуму. Сновидения, который видит спящий человек, отражают чувства и эмоции, скрытые в подсознании. Затем происходит возврат ко второй стадии и плавный переход к 5. Во время быстрого сна обрабатывается полученная за день информация. Первоначальная продолжительность фазы составляет 5-10 мин.
Важно знать! На все 5 этапов тратится 85-100 мин. Взрослым людям отдыхать желательно не менее 4-5 полных циклов. Новорожденный ребенок должен спать около 15-17 ч. Правильное пробуждение: какую фазу выбрать С каждым новым кругом медленные фазы сокращаются в пользу быстрых. Под утро, если человека не разбудят, подъем будет легким и произойдет не в глубоком сне. Для естественного пробуждения характерно ощущение бодрости и хорошее настроение. Иначе складывается ситуация при необходимости просыпаться в определенное время. Спящий может встать невыспавшимся, что скажется на работоспособности и общем состоянии.
Избежать ошибок помогут советы сомнологов: Пробуждение на 3-4 фазе приведет опасно появлением симптомов недосыпания. Подъем на 2 стадии более легкий, но сопровождается неприятными ощущениями. Проще всего просыпаться во время быстрого сна. Минусом регулярного прерывания 5 фазы станет пагубное воздействие на психику спящего. Судя по отзывам специалистов и простых людей, благоприятным временем для подъема считается 1 фаза. Следом идет 5 и 2, но придется учитывать их недостатки.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время: Кому предназначена эта таблица? Обычно здоровому взрослому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться.
Однако, если человек болен, ослаблен, находится в состоянии стресса, после тяжелой физической или психологической нагрузки, то данная таблица ему не подходит. Не подходит она и для маленьких детей, сон которых должен быть более продолжительным. Если сон, нагрузки и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам. Во сколько нужно ложиться спать? Полночь — это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью. Лучшее время для сна и отдыха — с 21-00 до 00-00. До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека.
Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт: Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи. И Вы почувствуете, что полностью выспались. На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами. В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но организм так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость. В какое время нужно вставать утром? С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.
Можно ли спать по 3 часа? Сон по 3 часа в сутки допустим в крайних случаях, когда есть реальная необходимость в его ограничении. Со временем нужно вернуться к нормальному ритму жизни: ночной отдых должен составлять не меньше 6—8 часов. Постоянный недосып приводит к сонливости, усталости, раздражительности, проблемам со здоровьем. Что такое сонное опьянение? Просоночные состояния, также опьянение сном — разновидность сумеречного помрачения сознания, характеризующаяся замедленным или частичным пробуждением после глубокого сна, которое распространяется на наиболее простые функции и инстинкты, при этом отделы коры, регулирующие сложные функции и поведение, остаются Можно ли одну ночь не спать? Эксперт по. Исследования показывают, что средний человек, чья работа не требует повышенного фокуса внимания и большой сосредоточенности, может исправно выполнять свои функции без потери качества после одной бессонной ночи. Хотя, конечно, не в идеально бодром состоянии и настроении.
Теперь о состоянии здоровья. Недавние исследования пугают нас тем, что даже одна ночь без сна вызывает повышение концентрации бета-амилоида: белка, «ответственного» за развитие болезни Альцгеймера. Но стоит ли пугаться и заранее приписывать себе страшные диагнозы? Потому что для реального развития опасных заболеваний должна пройти не одна, а сотни бессонных ночей, если не тысячи. Нужно понимать: природа предусмотрела, что мы с вами можем попадать в неблагоприятные условия, когда придется недоедать, мерзнуть, недосыпать и так далее. Организм в весьма широком диапазоне выдерживает недостаток сна. Так что одна бессонная ночь проблем со здоровьем не вызовет. А вот на чем она с большой вероятностью отразится — так это на настроении. Психика страдает от того, что не получает достаточного отдыха.
Поэтому, не поспав, большинство людей чувствуют себя раздраженными, вялыми, разбитыми, подавленными. К счастью, проблема решается, когда в следующую ночь человек поспит. Таким образом, одна бессонная ночь ничему не угрожает. Опасность появляется лишь тогда, когда недосыпание становится «многоразовым», хроническим. Или, тем более, когда человек начинает страдать бессонницей. Ущерб организму в таких случаях действительно есть, и немалый. Поэтому, если человек вынужден регулярно лишать себя сна или у него бессонница, то ему стоит как можно скорее заняться проблемой и восстановить нормальную продолжительность сна. Лучше всего для этой цели обратиться к сомнологу. Спите хорошо и будьте здоровы!
Комментировать ответ Комментировать Нет особых увлечений, не люблю приставучих. Мне надо было рано вставать, но я никак не мог уснуть, притом что я лег часов в 10 вечера. Итог: боль в голове, сонливость, раздражительность. Еще было странное чувство того, что весь мир вокруг меня нереален. Я просто путал сон и реальность. Вот так. Это Вас не должно волновать.
Личный опыт редактора Hi-Tech Mail. Есть исключения Немногие производители часов все же указывают температурный диапазон, в котором гаджет не получит вреда.
Apple Watch Ultra 2. Если без часов вам дискомфортно, приобретите герметичные кейсы для часов, которые заберут часть тепла на себя. Это тоже интересно.
Неее в башенных не комильфо. Если только лом в какую-нибудь важную шестеренку засовывать перед отходом ко сну хотя конечно бесполезно, ломы, как известно, становятся дефицитом - упрут Да и чтобы время посмотреть, не то что голову выкручивать, на улицу выходить придется.
А если зима?
Почему нельзя спать в смарт часах?
Плохо ли спать с включенными умными часами? Напротив, ученые из семи стран обнаружили, что 6,5 часа сна связаны с наибольшей толщиной коры больших полушарий головного мозга. Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? Нужно ли снимать часы перед сном – Новости Харькова и Харьковской области. У среднестатистического человека, который ложится спать в 11 часов вечера, наблюдается примерно такое распределение этих гормонов в течение суток.
ВОЗМОЖНО ЛИ СПАТЬ СТОЯ? | Проверил на себе, Эксперимент
Но для других моделей существует необходимость ношения их на руке, даже во время сна. Например, «умные» часы и браслеты, созданные для измерения активности в том числе и во время сна, такие как Samsung Active, Apple Watch, Mi Band и другие подобные гаджеты. Как умные часы понимают, что ты спишь Умные часы могут определять, что вы спите, в основном, благодаря наличию акселерометра, который отслеживает снижение двигательной активности. Также некоторые умные часы, например, Apple Watch и Samsung Active, оснащены пульсометром и датчиком кислорода, позволяющих определять фазы сна. Постоянное ношение умных часов Ношение умных часов постоянно, не вызывает проблем в повседневной жизни.
Знаю, как сделать отдых ещё... Если речь о фитнесс-браслетах и часах, которые умеют отслеживать циклы сна и имеют встроенный будильник. Есть модели, которые умеют подстраиваться под фазу сна и будят в самый оптимальный для организма момент, поэтому подъёмы по утрам становятся значительно проще. Кроме того, просыпаться от вибрации на запястье...
Samsung облегчила эту задачу. Биоактивный датчик Galaxy Watch отслеживает уникальные особенности вашего сна, фиксируя ваше состояние — бодрствуете ли вы, когда достигаете глубокого сна, а также измеряет уровень кислорода в крови. Устройство представляет результаты мониторинга на следующее утро в приложении Samsung Health в удобной и понятной форме. Но, помимо отслеживания, важно также сформировать правильные привычки, и здесь вам на помощь приходит функция Sleep Coaching. Это индивидуально подобранная месячная программа, которая отслеживает ваш режим сна в течение семи дней, а затем «назначает» вам одно из восьми животных-символов сна. После этого Sleep Coaching помогает вам формировать у себя здоровые привычки и планировать распорядок дня, чтобы лучше высыпаться. Программа отслеживает вашу повседневную деятельность и дает советы и рекомендации по ее улучшению — от физических упражнений и питания до внимательности и мониторинга здоровья.
Можно ли спать днем? Мнение сомнолога 2 апреля, 15:43 Можно ли спать днем? Мнение сомнолога 2 апреля, 15:43 Иногда после сна в дневное время люди чувствуют прилив сил, а иногда наоборот — ощущают разбитость. Во избежание ухудшения самочувствия необходимо соблюдать правила, если вы решили поспать днем, информирует ОТР.
Время работы Apple Watch
- «В плане выживания первая половина ночи оказывается важнее»
- Можно ли спать смарт часами?
- Спать с часами Apple Watch: вред или польза?
- Ценность сна по часам: миф или реальность?
- Что такое умные часы и как они работают
- Вплоть до разрыва сосудов: почему «умные» часы надо снимать на ночь | DOCTORPITER
Лучшее время для сна: во сколько лечь спать, чтобы отдохнуть и восстановить силы
Узнайте, можно ли спать в часах, как сон влияет на здоровье и получите рекомендации по этому вопросу от экспертов в данной статье. Можно ли спать в часах. А сон продолжительностью 1-2 часа поможет восстановить работоспособность. Выясним, так ли важно, во сколько вы легли спать, или имеет значение только продолжительность сна? Спать с часами Apple Watch может быть вредно для вашего сна и здоровья. Насколько в действительности удобно спать с часами и заниматься спортом, в первую очередь бегом и силовыми тренировками?
Действительно ли ночной режим на телефоне помогает лучше спать?
Если вы работаете из дома, отдыхайте в спальне. Офисным работникам можно найти укромное место, например, зону отдыха, где никто не потревожит. Или воспользуйтесь капсулой для сна — такие есть в офисах передовых компаний. Важно не забывать про будильник. Как только он сработает, постарайтесь сразу встать. Иначе рискуете проспать дольше и не отдохнуть. Эффекты дневного сна до конца не изучены. Если не уверены, будет ли он полезен для вас, попробуйте вести дневник сна. Записывайте уровень усталости и сонливости до и после дневного сна, а также длину сна и время, в которое засыпаете.
Офисным работникам можно найти укромное место, например, зону отдыха, где никто не потревожит. Или воспользуйтесь капсулой для сна — такие есть в офисах передовых компаний. Важно не забывать про будильник. Как только он сработает, постарайтесь сразу встать. Иначе рискуете проспать дольше и не отдохнуть. Эффекты дневного сна до конца не изучены. Если не уверены, будет ли он полезен для вас, попробуйте вести дневник сна. Записывайте уровень усталости и сонливости до и после дневного сна, а также длину сна и время, в которое засыпаете. Если увидите положительную тенденцию и будете бодро себя чувствовать после дневного сна, значит, он вам подходит.
При постоянном ношении часов кожа может не дышать, и это может способствовать заболеванию кожи и размножению бактерий. Некоторые люди могут ощущать дискомфорт или ослабление циркуляции крови при ношении часов даже на короткий период времени, поэтому может быть неудобно носить их на протяжении всей ночи. Почему нужно размещать свои часы на ночь Если вы не испытываете дискомфорта от постоянного ношения умных часов, и нет ограничений в использовании их на ночь, то вы просто можете продолжать носить их. Но есть еще одна важная причина, по которой вы можете хотеть надеть умные часы на сон. Умные часы, оснащенные пульсометром и акселерометром, могут помочь лучше понять ваш режим сна и отслеживать качество вашего сна. Эти устройства также могут использоваться для анализа циклов сна и определения того, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна — легком, глубоком и быстром. Почему вы не должны носить умные часы на ночь Но если вы чувствуете дискомфорт или замечаете, что ваша кожа начинает раздражаться от постоянного ношения умных часов, или если вы замечаете, что у вас есть болезненные симптомы в области запястья, то вы можете захотеть дать коже и мышцам рук отдохнуть и снять часы перед сном.
Что самое главное в смарт часах? Главное качество smartwatch — интерактивность, достигаемая за счет операционной оболочки и прикладных программ. Еще недавно умными считались часы, умеющие показывать время, считать шаги и вибрировать, если на смартфон поступал звонок или приходило сообщение. Можно ли спать с часами на руке? Разрешают ли суеверия спать с часами на руке Можно ли носить умные часы на правой руке? Умные часы можно носить как на левой, так и на правой руке. Ответы пользователей Отвечает Сэм Депутат 13 мар. На самом деле, вопрос довольно тонкий и гибкий, но постараемся разобраться. Отвечает Евгений Скворцов Прибор нельзя выключать во время ночного отдыха. В период сна оптический датчик пульса должен быть включенным. В настройках приложения нужно сохранить... Отвечает Михаил Невер 3 дек. Нельзя мазать всех одной краской и искать универсальную волшебную пилюлю. Отвечает Анна Попова Итак, почему же нельзя спать в часах? Существует не одна версия: Эта версия больше подходит для суеверных, но, как известно, в каждой сказке есть доля правды.
Какой вред от часов, светящихся в темноте?
Нужно ли снимать часы во время сна Рекомендуется снимать часы перед сном. Во время сна Вы производите неконтролируемые движения, которые могут привести к повреждению часов. Кроме того, во сне человек потеет, и пот, постепенно накапливаясь на Ваших часах, может повредить корпус и прокладки, обеспечивающие герметичность часов. Можно ли спать с умными часами Можно, если на это нет медицинских противопоказаний. Например, производители некоторых смарт-часов прямо предупреждают пользователей, что их устройство генерирует электромагнитное излучение, которое может влиять на кардистимуляторы или на работу иных мецинских приборов. Как часы определяют время сна С помощью акселерометра часы реагируют на снижение двигательной активности и понимают, что вы легли спать. А с помощью пульсометра и датчика кислорода определяют фазу сна, в которой вы находитесь. Напомним, на разных фазах сна частота сердцебиения и насыщение крови кислородом отличаются. Что заставляет нас спать Наша эндокринная система многому обязана «гормону сна» — мелатонину.
Он регулирует циркадные ритмы, внутренние часы, которые заставляют нас засыпать и просыпаться по утрам.
И поверьте мне, в обычной жизни вас окружает так много устройств с излучением, что вам будет до лампочки с этими часами. Главное материал часов а именно ремешка. Он может...
Читать далее.
Выбирайте резину, потому что она более удобна и расширяется в соответствии с движением вашего запястья. Но избегайте силиконовых ремешков, так как они вызывают раздражение кожи и неудобны. Носите свои умные часы плотно, но не надевайте их слишком туго Ваши смарт-часы отслеживают показатели сна, здоровья и физической подготовки, а также отправляют вам важные электронные письма, уведомления из социальных сетей, сообщения и уведомления о звонках.
Необходимо, чтобы эти вещи осуществлялись правильно. Тем не менее вы не должны держать браслет слишком туго, когда ложитесь спать. Спите на спине Сон на спине означает, что ваши запястья совершенно свободны для передвижения, и всякий раз, когда вы спите на боку или животе, ваша рука должна поддерживать ваш вес, что может быть не очень удобно для ваших часов или запястья. Вы можете проснуться больным.
Благодаря нему мозг и нервная система предохраняются от чрезмерного напряжения и утомления. Однако современный ритм жизни человека с работой, домашними заботами и хобби иногда не оставляет человеку времени на сон. Что будет с организмом, если спать в сутки по пять часов — такой вопрос «Тульская пресса» задала специалистам. В среднем человеку с учетом его индивидуальных потребностей необходимо от 6 до 8 часов сна в день. При чем, как отмечает психиатр Ксения Ахмедова, женскому организму нужно больше времени для восстановления, чем мужскому. Уже в первые недели недосыпа симптомы могут быть следующими: недомогание; плохое самочувствие на протяжении дня; головная боль; повышенный аппетит; ухудшение физической кондиции. Однако при регулярном недосыпе, когда он уже становится частью жизни человека, можно столкнуться с более серьезными и даже фатальными проблемами: артериальная гипертензия; атеросклероз и связанные с ним заболевания сердечно-сосудистой системы; деменция; болезнь Альцгеймера; ускоренное старение.
А вот нехватка сна в течение нескольких месяцев и даже лет может привести к хронической бессоннице, которая возникнет на психологическом уровне. В течении некоторого времени без сна пленный испытывал страшные головные боли, постепенно переходил в полубессознательное состояние, в котором был готов сознаться во всех преступлениях. При длительной практике такой пытки человек и вовсе сходил с ума и даже мог умереть», — поделилась специалист. В целом во время сна наш организм «перезагружается», а мозг очищается от токсичных отходов и накопившихся метаболических процессов. В ночное время вырабатываются важные гормоны — такие как кортизол и мелатонин, напрямую влияющие на качество сна.
Лучшее время для сна: во сколько лечь спать, чтобы отдохнуть и восстановить силы
| Нужно ли снимать умные часы на ночь | Не одно поколение ученых, исследователей и простых людей, следящих за своим здоровьем, задается вопросом: как правильно спать какова ценность сна по часам? |
| Взрослым полезно спать днем? А сколько и как? Вот что говорят ученые | 8.Q: Поддерживает ли Xiaomi Watch S1 мониторинг сна? |
| Вплоть до разрыва сосудов: почему «умные» часы надо снимать на ночь | Существуют ли «совы» и «жаворонки», можно ли кофе на ночь и почему так важно наладить сон. |
| «Можно ли спать в умных часах?» — Яндекс Кью | — Может ли регулярный здоровый сон предохранить человека от появления хронических заболеваний? |
| Нужно ли снимать часы перед сном | Часовой мастер | Многие люди категорически против: можно ли ложиться спать, не снимая умные часы В Сети периодически появляются посты о том, вредны ли фитнес-браслеты для. |
Сколько часов в день на самом деле нужно спать и как узнать свою личную норму? Объясняет сомнолог
Выясним, так ли важно, во сколько вы легли спать, или имеет значение только продолжительность сна? Некоторые люди задаются вопросом, можно ли спать с умными часами. 8.Q: Поддерживает ли Xiaomi Watch S1 мониторинг сна?
Какие 3 главные задачи выполняет сон?
- Как часы понимают что ты спишь
- Многие люди категорически против: можно ли ложиться спать, не снимая умные часы
- Можно ли спать с умными часами: потенциальные риски и рекомендации
- Можно ли спать по 5 часов и сохранить здоровье?
Настенные или напольные? Определяемся с типом и дизайном
- Можно Ли Выспаться За 1 Час? - Автошкола Орбита
- Сколько часов нужно спать человеку?
- Фатальная семейная бессонница
- Нужно ли снимать умные часы на ночь. Носить или не носить? Вопросы о ношении умных часов на ночь
Можно ли спать в умных часах?
Что такое сны? Сны сновидения — это зрительные, слуховые и другие образы, возникающие в мозгу спящего человека. Сны видят все люди, но многие их не запоминают. Мы видим сны каждую ночь в «быстрых» фазах сна и иногда в медленных но такие сны менее короткие и яркие. Цветные, яркие и подробные сны видят дети, люди с развитыми эмоциями. Часто мы видим такие сны во время болезни или важных событий в жизни. Некоторые люди могут видеть осознанные сновидения, в которых они понимают, что спят, и могут управлять событиями сна. Смысл сна состоит в подсознательной обработке и моделировании реальности с помощью образов.
Такое моделирование становится во сне намного более плодотворным, так как сознание снимает контроль и высвобождается воображение. Человек во сне может проживать чувства, наяву скрытые от него самого. Так, повторяющийся кошмар — признак проблемы, которую наш мозг настойчиво пытается проработать. Что такое лунатизм? Лунатизм сомнамбулизм, снохождение — это расстройство, при котором люди, находясь во сне, встают и совершают какие-либо действия, от простой уборки до вождения машины или жестоких нападений на близких. О своих действиях «лунатик» потом не помнит. Приступ лунатизма может длиться от 30 секунд до нескольких часов.
Чаще всего лунатизм встречается у детей и является признаком незрелой нервной системы. Причина снохождения у взрослых неизвестна, и ни лекарства, ни метода лечения не существует. Что такое сонное апноэ? Это прекращение дыхания во время сна более чем на 10 секунд, которое развивается из-за спадения мягких тканей на уровне ротоглотки. Со стороны это может выглядеть следующим образом: на фоне храпа или посапываний наступает тишина, человек сначала замирает и перестает дышать, потом через некоторое время начинает двигать руками и ногами пытается найти причину, мешающую ему дышать , делает шумный и глубокий вдох и либо просыпается, либо опять начинает храпеть. Часто апноэ длится от 20-30 секунд до 2-3 минут и повторяется настолько часто, что занимает более половины ночного сна, что может привести в выраженному снижению уровня кислорода в крови. К тому же каждая остановка дыхания заканчивается микропробуждением и при тяжелой форме апноэ, когда у человека их более 30 в час, за ночь, чтобы не задохнуться, он по сути просыпается не менее 1 раза в 2 минуты!
Можно ли нормально выспаться в такой ситуации? Конечно нет. Поэтому днем после таких ночей человек чувствует себя разбитым, не выспавшимся, уставшим и готовым заснуть в любой обстановке. Интересный факт: по статистике вероятность попасть в ДТП выше у тех водителей, которые хотят спать, а не у тех, которые выпили спиртное! Другой проблемой апноэ является высокий риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты. Хронический недосып и гипоксия могут вызывать у мужчин проблемы с потенцией. Апноэ чаще встречается у мужчин, у женщин же проявляется в менопаузе.
Факторами риска можно считать ожирение, короткую шею, некоторые ЛОР-заболевания. Храп и остановки дыхания во сне являются основными проявлениями данного состояния, но если человек спит один или его храп не громкий, то на эти признаки ему никто не укажет. Поэтому стоит обращать внимания и на другие проявления апноэ: постоянные пробуждения, ночные кошмары и сонливость днем. Лечение сонного апноэ зависит от тяжести заболевания и причин, лежащих в его основе. Суть проста: прибор подает воздух под постоянным небольшим комфортным для пациента давлением, за счет чего создается «воздушный каркас», препятствующий спадению дыхательных путей и предотвращающий развитие апноэ. Чем помогают приложения для сна?
Источник: Анатомия пособия для медучилищ и Биология 8 кл Остальные ответы.
Если только лом в какую-нибудь важную шестеренку засовывать перед отходом ко сну хотя конечно бесполезно, ломы, как известно, становятся дефицитом - упрут Да и чтобы время посмотреть, не то что голову выкручивать, на улицу выходить придется. А если зима? Отличная картина - чел в трусах, позевывая и почесывыя пузо выходит из дверей и хрустя босыми пятками по свежему снежку отходит от строения, чтобы взглянуть на циферблат башенных часов.
И действительно ли нужно спать восемь часов в сутки? Сегодня мы ответим на эти вопросы. Влияет ли поздний «отбой» на качество сна? Принято считать, что для обеспечения здорового сна необходимо ложиться спать в определенное время. Но на самом деле качество сна определяется биологическими часами и гомеостазом сна и бодрствования. Другими словами, залог здорового сна — это регулярность и цикличность. Неправильная работа биологических часов приведет к расстройствам эндокринной системы. Чем дольше вы находитесь в состоянии бодрствования, тем больше вы устаете и тем дольше вам необходимо спать. Что будет, если каждую ночь спать на два часа меньше? Фактически поздний отход ко сну не будет негативно сказываться на качестве сна, если обеспечивать регулярность сна, соответствующую биологическим часам нашего организма. Недостаток двух часов сна каждую ночь в течение недели окажет такое же влияние на когнитивные функции мозга, ровно как 48 часов подряд без сна. Однако времени на восстановление сил при хроническом недосыпании потребуется больше, чем после одной бессонной ночи. Поэтому длительное недосыпание только на первый взгляд экономит время, но на самом деле это несет больше вреда, чем пользы. Согласно данным исследований, для того, чтобы привести в норму когнитивные функции мозга и память после одной бессонной ночи, в среднем потребуется около недели.