Весной шпинат плохо получался, и я уже два раза попробовала сеять с 1 августа, и очень довольна, я без теплицы. Сеют шпинат рядовым способом, выдерживая расстояние между грядками 30 см. Хотя можно посеять и часто, только после того как он вырастет растение нужно прореживать.
Оптимальные сроки посадки
- 紳士 Ｌ ブラック ベスト フォーマル 仕事 通勤 カジュアル メンズ チョッキ - スーツベスト
- Шпинат в кулинарии
- Осенняя посадка
- Принципы ухода за рассадой
- Описание культуры
Шпинат выращивание из семян в открытом грунте в подмосковье
| Как выращивать шпинат и получать урожай весь сезон? | Сеять семена шпината можно как в открытый грунт, так и на рассаду в защищенном грунте. |
| Базилик, петрушка и укроп: как вырастить в огороде зелень и где ее посадить | Можно сеять шпинат на хорошо освещенном солнцем участке. |
| Посевной календарь на май 2023 года: что и когда лучше посадить | Шпинат: выращивание из и когда сажать семена шпината на рассаду. |
Как вырастить шпинат в открытом грунте: от посева до сбора урожая
Сеют шпинат ранней весной, чтобы иметь его на столе подольше. Семена шпината сажают рано, часто заранее выращивают рассаду. Сеять шпинат на рассаду желательно в торфяные горшочки или торфяные таблетки. Растение шпинат – описание выращивания из семян: как и когда сажать на рассаду, выращивание на подоконнике в домашних условиях.
Шпинат выращивание из семян в открытом грунте в подмосковье
| Когда сажать шпинат в открытый грунт семенами весной 2022 года | Когда нужно сажать шпинат в разных уголках России? |
| Шпинат - Дачный Форум | Когда сеять семена эустомы на рассаду в 2024 году: подходящие сроки для регионов и по. |
Скороспелая зелень шпинат: посадка и уход в открытом грунте
Когда сеять шпинат на рассаду? Шпинат — очень скороспелая культура, его зелень готова к уборке уже через 3-4 недели после всходов. Если вы сеете шпинат летом, предварительно полейте борозды водой, чтобы посевной материал сразу очутился в благоприятной среде. Можно сеять шпинат на хорошо освещенном солнцем участке. Выращивать рассаду шпината, чтобы с наступлением тепла пересадить её в открытый грунт, имеет мало смысла. Так как сажать семена шпината можно прямо в грунт, можно обойтись без выращивания рассады на подоконнике.
Чем полезен шпинат и как его вырастить
Полейте росток под корень. Вариант 2. С пересадкой Подойдёт в том случае, если вы использовали другую ёмкость. Наиболее щадящим будет использование метода перевалки. В течение нескольких дней до пересадки не поливайте шпинат, чтобы грунт хорошо высох. На подготовленной грядке сделайте лунки, равные по размеру стаканчику , на нужном расстоянии. Аккуратно извлеките из стаканчика, перевернув его, росток вместе с комом земли. Поместите ком в лунку и присыпьте землёй. В конце сентября — начале октября, до наступления заморозков, перекопайте и прорыхлите грядку, и сделайте бороздки по схеме.
Часть грунта уберите в какую-либо ёмкость и храните при плюсовой температуре.
Ошибкой является загущенная посадка, размещение поблизости с грядками свеклы, которая имеет со шпинатом общих вредителей — свекольную нематоду и листовую тлю. Как выращивать шпинат в теплице Шпинат на зиму легко выращивать в теплице. Семена сеют с сентября по февраль.
Для ускорения прорастания их замачивают предварительно на 1-2 дня. Молодой шпинат легко переносит небольшие заморозки. Уход в теплице включает прополки, поливы, проветривания в теплые дни. В феврале или марте, когда сажать шпинат в открытый грунт еще рано, начинают посев семян в контейнеры.
Технология выращивания и ухода за рассадой в теплице: Для посева в небольшой домашней теплице берут пластиковые контейнеры, на дне которых сделаны дренажные отверстия. Земля для выращивания нужна рыхлая и питательная, подойдет универсальный грунт из магазина. Его насыпают в посадочную емкость, увлажняют из пульверизатора. Семена раскладывают по поверхности почвы в борозды, это облегчает дальнейшее выращивание и уход.
Можно просто посеять, а когда появятся всходы, пикировать их в отдельные емкости. Сверху семена присыпают слоем почвы около 2 см. Накрывают контейнер прозрачной крышкой или пакетом, ставят в теплое светлое место, в теплице. Через 5-7 дней с момента посева замоченных семян появляются дружные всходы.
Контейнеры с сеянцами оставляют открытым, увлажняют по мере просыхания почвы. Дальнейший уход заключается в поливе отстоянной водой при помощи пульверизатора. Примерно через 2 недели можно употреблять зелень скороспелых сортов в пищу или высадить подросшую рассаду на тепличные грядки. Выращивание шпината промышленным способом Выращивать шпинат промышленным способом можно в теплице или открытом грунте.
Подбирают высокоурожайные, устойчивые к стрелкованию и простые в уходе сорта с ранним сроком созревания, например, Боа. Для получения качественной продукции посев в открытом грунте проводят двумя этапами — с февраля по май и с конца июля по вторую декаду августа. Земля подходит плодородная, рыхлая, с нейтральной кислотностью. При промышленном выращивании и уходе за шпинатом в открытом грунте используют посадку ленточным многострочным методом по схеме 32х75 см.
Норма расхода семян на 1 га — от 25 до 40 кг. Когда всходы сформируют по 2 настоящих листа, проводят прореживание, оставляя между ними расстояние не менее 8 см. Дальнейший уход в открытом грунте включает прополки и поливы. В борьбе с сорняками помогает сетчатое боронование.
Сбор урожая начинают, когда растения сформируют розетки из 6-8 хорошо развитых листьев. Шпинат выдергивают с корнем или срезают на уровне нижних листьев. Максимальное количество урожая с 1 га в открытом грунте составляет 300 ц. На больших полях для уборки используют машину с транспортной тележкой КИР-1,5.
Сбор урожая Собирать урожай в открытом грунте нежелательно после дождя или полива, чтобы основание листовой розетки не загнило в месте, где сорваны листья. Растения, собранные ранним утром, лучше сохраняют товарный вид и свежесть. Шпинат относится к скороспелым культурам, очень простым в уходе. Посадки некоторых сортов созревают через 14-20 дней после появления всходов.
Затягивать со сбором урожая не стоит, переросшие листья станут грубыми, с возрастом они теряют питательную ценность. Урожай используют в свежем, вареном, тушеном виде, замораживают и консервируют. Шпинат лучше всего есть свежим в день сбора. Можно подсеять семена в открытый грунт во второй половине лета, чтобы собрать второй урожай осенью.
Освободившееся в начале июня место на грядке можно занять рассадой помидоров. Размножение Шпинат относится к однолетним травянистым растениям из семейства Амарантовые. Неприхотлив в уходе, размножается семенами. Гибрид со щавелем Утеуша — многолетник, может быть размножен делением куста.
Семена покупают в магазине или собирают свои. Для этого во время ухода в открытом грунте оставляют самые крепкие и крупные растения. Созревают семена к августу. Растения с семенными коробочками выдергивают, дают им подсохнуть на открытом чердаке, а затем вышелушивают необходимое количество и хранят в сухом темном месте до посева.
Лучше всего выращивание шпината практиковать на подоконниках кухонных окон, поскольку на кухне влажность на порядок выше, нежели в комнате. К тому же, кухню часто приходится проветривать, что обеспечит подходящие условия: шпинат хорошо чувствует себя на сквозняке. Шпинат плохо переносит палящие лучи солнца, потому в особо жаркие дни посев и выращивание молодой зелени в домашних условиях не рекомендовано, особенно если в квартире все окна выходят на юг. Если все же желание вырастить культуру дома сильнее, кусты в обязательном порядке следует затенять, чтобы листья не увяли.
Кроме того, прямой солнечный свет ухудшает вкусовые качества зелени, делая ее горькой. Важно это еще и потому, что у шпината в условиях сухого а ускоряется процесс появления стрелок, поэтому полезно опрыскивать растения из пульверизатора каждый день или купать раз в неделю под душем. После выброса цветочных стрелок в листьях шпината образуется слишком много щавелевой кислоты, что небезопасно для здоровья при употреблении их в пищу, поскольку вещество токсично. Правила выращивания шпината из семян на подоконнике зимой Выращивание шпината из семян в домашних условиях следует начинать с подготовки посадочных емкостей, грунта, а также посадочного материала.
Подготовка емкостей и грунта Выращивание шпината возможно, как в обыкновенных цветочных горшках керамических или пластиковых , так и в деревянных ящиках высотой приблизительно 20 см. Важно, чтобы емкость имела дренажные отверстия. Для полноценного развития взрослому растению необходимо 8х8 см — именно такой схемы посадки следует придерживаться при посеве семян в ящики. Если выращивание планируется в горшках, подбирать следует тару не менее 2 литров объемом и сажать по 2 — 3 растения в каждый.
В качестве дренажа используют гальку, битый кирпич или керамзит, которым покрывают дно посадочной емкости слоем в 3 см. Не допустимо выращивание этой овощной культуры в кислых почвах. Наиболее комфортно шпинат, растущий в домашних условиях, чувствует себя в нейтральном грунте. Готовый субстрат можно купить универсальный грунт для рассады, без содержания торфа, который способствует окислению или приготовить самостоятельно из расчета: две части садового грунта, одну часть перегноя и одну часть песка.
Земляную смесь в течение часа прокаливают при высокой температуре, чтобы избежать риска заражения рассады грибком и болезнетворными микроорганизмами. Для этого почвенный состав насыпают на противень слоем 5 см и отправляют в духовой шкаф. Специалисты советуют подвергать такой процедуре также и покупной грунт. Кроме того, нередки случаи, когда выращивание шпината в домашних условиях практикуют в смеси кокосового волокна и биогумуса, в пропорциях 2:1, соответственно.
Кокосовое волокно хорошо удерживает влагу, при этом, снижает риск ее застоя. Подготовка семян Чтобы зимой дома вырастить шпинат из семян на подоконнике, для лучшей всхожести их необходимо предварительно подготовить, чтобы размягчить довольна твердую сеиенную оболочку. Рекомендовано также перед посевом подержать посевной материал 30 — 40 минут в слабо концентрированном растворе перманганата калия или марганцовки в целях дезинфекции.
В зависимости от количества осадков, периодичность регулируется в большую или меньшую сторону. Подкормки В фазе активного роста растения не удобряют.
Необходимые удобрения нужно внести в момент посева шпината. Необходимым удобрением является азот, так как он помогает наращивать зеленую массу. Органика строго запрещена для этой культуры. Калийно-фосфорные подкормки тоже не актуальны, так как они провоцируют раннее цветение. Рыхление и прополка Процедуры проводятся совместно.
Рыхление нужно делать только в междурядьях по мере необходимости, когда образуется корка на поверхности грядки. Рыхление помогает корням получить доступ к кислороду. Удаление стрел Если еще молодое растение начинает пускать стрелы, то их нужно обламывать, так как листья становятся грубыми и невкусными из-за того, что стрела забирает питание себе. Как собирать урожай Спаржа — выращивание и уход в открытом грунте При соблюдении техники посадки и ухода за шпинатом в открытом грунте листья гарантированно вырастают сочными и полезными. На последнем этапе очень важно не пропустить сроки сбора урожая.
Пересидевший на грядке шпинат становится грубым, сухим, теряет вкус и пользу. Обычно через 1-1,5 месяца у растения формируется 5-6 настоящих листьев. В это время их уже можно срывать для приготовления пищи. Период срезки листьев длится с конца весны, все лето и до середины осени. Срок зависит от того, когда садили шпинат: под зиму, ранней весной или в конце лета.
Фреши из шпината -часть полезного питания От того, насколько правильно была проведена срезка, будет зависеть, сколько времени будет плодоносить куст, и какое качество урожая в итоге получится: Лучшее время для сбора листьев — утро, когда спала роса. В эти часы листья максимально насыщены влагой и охлаждены. Лучше собрать урожай в том количестве, которое пригодится для приготовления в ближайшие часы. Шпинат не очень хорошо хранится; Шпинат не срезают массово. Уборочный период длится до тех пор, пока образуются новые листья.
Уборка шпината заканчивается, когда появляются стрелки. В это время листья становятся горькими и жесткими.
Скороспелая зелень шпинат: посадка и уход в открытом грунте
Место произрастания желательно выбрать достаточно освещенное, не слишком высокое, но и не в низине, чтобы исключить застой влаги. А вот когда высаживать шпинат в открытый грунт , и как это сделать правильно, очень подробно изложено здесь в статье. Правила посадки Существует два основных способа выращивания шпината. Первый — весенняя посадка.
Почва должна прогреться до температуры 10 -12 градусов тепла, после чего в небольшие бороздки высеивается. Происходит это в апреле — мае, ведь шпинат довольно хорошо переносит небольшое похолодание даже при растущих листьях. Предварительно семена можно замочить на сутки в теплой воде.
Для бактерицидной обработки используют слабый раствор марганцовки. После углубления в землю, верхний слой немного приминают рукой, а сверху накрывают полиэтиленовой пленкой для лучшей всхожести. После того как появятся первые ростки, пленку убирают.
Второй способ получения полезной зелени — озимая посадка шпината. Для этого примерно в конце октября необходимо приготовить бороздки. Делаются они на глубину до 8 сантиметров, расстояние между рядами не должно превышать 15 — 20 сантиметров.
Семена предварительно не надо замачивать, в землю они сеются только после первых заморозков. После того, как почву «схватит» мороз, на дно бороздок укладывают семена и присыпают землей. Для благополучной зимовке лучше сделать сверху слой мульчи.
Весной верхний слой снимают, а после потепления появляются первые листики шпината.
Его достаточно регулярно и обильно поливать, пропалывать. Подкормки такой скороспелой культуре не дают, хватает удобрений, внесенных в грунт при посадке.
Считается одной из самых влаголюбивых культур. При недостатке влаги и повышенной температуре рост листовых розеток задерживается, растения выбрасывают цветочные стрелки. Видео рекомендации Шпинат от А до Я от канала Сад, огород и зимняя теплица.
Шпинат дома на подоконнике от канала Андрей Душевный — микрозелень. Сбор урожая Шпинат убирают до образования стрелки, пока листва сохраняет сочность и нежность. Повторно растение не отрастает, поэтому розетку удаляют с грядки.
Хранить свежий шпинат можно в холодильнике, до 5-7 дней. Болезни и вредители Шпинат болеет крайне редко. При загущенной посадке и внесении свежего навоза в почву, могут развиваться грибковые инфекции.
Для лечения применяют Фитоспорин, Гамаир. Против вредителей тля, блошка используют только биологические препараты Битоксибациллин и народные средства отвар полыни, раствор мыла, древесная зола. Все права принадлежат авторам.
Иные источники указаны напрямую на фото.
Привожу его полезные свойства, а так же противопоказания: [list] Потребление в пищу свежей зелени шпината способствует очищению и восстановлению функций кишечника, а секретин и сапонин содержащиеся в листьях шпината благотворно воздействуют на функцию поджелудочной железы - улучшая пищеварение. Шпинат прекрасно выводит из организма шлаки - французы за это его назвали "метлой желудка". Сок шпината применяют для лечения гипацидного гастрита, энтероколита, при запорах и вялой перистальтике кишечника, для лечения метеоризма. Ценен шпинат в первую очередь, как источник аскорбиновой кислоты, каротина, витамина Е, минеральных веществ и солей железа.
Богат ими не только свежий шпинат, но также консервированный и замороженный. Известно его благотворное воздействие на зубы и десны.
Я советую всегда делать свой грунт. У меня уже мой собственный просеянный компост, я его с осени просеиваю прямо в тачке, смешиваю с небольшим количеством золы и раскладываю в мешки. Мешки эти у меня находятся на промораживании — я оставляю их до новогодних каникул прямо у ворот на садовом участке. Светлана Самойлова По словам эксперта, промораживание позволяет избежать появления болезней и вредителей. Если же использовать покупной грунт, то выбирать лучше средний по цене и обязательно добавлять в него золу, чтобы не допустить грибковых заболеваний. Что касается емкости для проращивания семян — можно использовать как пластмассовые, так и торфяные горшки и ящики. Пластиковые емкости доступны, просты в использовании и вопреки стереотипам являются безвредными для растений.
Торфяные горшки хороши тем, что не требуют пикировки — рассаду в открытый грунт можно помещать прямо в них. Пористые стенки позволяют рассаде дышать, кроме того, они не содержат болезнетворных примесей и организмов.
Шпинат: когда и как сеять семена весной и под зиму в открытый грунт, уход и особенности выращивания
| Шпинат на подоконнике как вырастить из семян. Пошаговая инструкция | Учитывая это обстоятельство, шпинат хорошо сеять в парники или на утепленные гряды. |
| Шпинат: выращивание и уход в открытом грунте, сроки посева | Когда сеять шпинат на рассаду? Шпинат — очень скороспелая культура, его зелень готова к уборке уже через 3-4 недели после всходов. |
| Шпинат: когда и как сеять семена весной и под зиму в открытый грунт, уход и особенности выращивания | Базилик сеют на глубину примерно в 1 сантиметр. |
| Можно ли сажать шпинат под зиму | Вырастить шпинат можно через полученную в домашних условиях рассаду или с помощью посева семян сразу в грунт. |
| Когда сажать шпинат в открытый грунт семенами весной 2022 года | Когда сеять семена редиса, салата, шпината для получения раннего урожая? |
Шпинат — посадка и уход в открытом грунте
Если вы сеете шпинат летом, предварительно полейте борозды водой, чтобы посевной материал сразу очутился в благоприятной среде. читайте об этом в инструкции ФедералПресс. Выращивать рассаду шпината, чтобы с наступлением тепла пересадить её в открытый грунт, имеет мало смысла. В средней полосе Новозеландский шпинат выращивают через рассаду. Вырастить шпинат можно через полученную в домашних условиях рассаду или с помощью посева семян сразу в грунт. Выращивание шпината в домашних условиях обычно практикуется из семян раннеспелых сортов.
Когда сажать рассаду: календарь огородных работ на весну и лето 2023 года
Цветную капусту сажают на рассаду и непосредственно в грунт ь это лучше во второй половине иВ мае уже можно сажать кабачки в грунт. Так как сажать семена шпината можно прямо в грунт, можно обойтись без выращивания рассады на подоконнике. Одни огородники сажают семена на рассаду еще в марте, расставляя ящики и стаканчики с растениями на подоконниках и в освещенных местах, другие убеждены, что лучше высевать семена в парники.
Как вырастить шпинат
Особенно важно поливать шпинат в жаркую пору, так как из-за недостаточного количества влаги начинается стеблевание. Поливают кусты 2-3 раза в неделю. Расход воды на 1 кв. Подкормка В период вегетации не рекомендуется подпитывать зелень удобрениями, в которых содержится большое количество фосфора и калия. Листья растений, которые испытывают нехватку химических элементов, постепенно окрашиваются в другой цвет или отмирают. Выбранные для подпитки шпината удобрения нужно вносить строго в рекомендуемой производителем дозе, в противном случае излишек питательных веществ спровоцирует преждевременное стрелкование.
Подкармливать зелень во время роста свежей органикой нельзя, так как она искажает вкус листьев. Прополка и рыхление Чтобы вырастить даже самую неприхотливую культуру, нужно по мере необходимости выдергивать сорняки. Как известно, эти растения высасывают из почвы много питательных веществ и уплотняют грунт, что плохо сказывается на состоянии культуры, а соответственно и урожайности. В случае, когда расстояние между всходами гораздо меньше 7-10 см, лишние кустики удаляют. Чтобы уменьшить стресс для окружающих кустов, после прореживания грядку умеренно поливают.
Первый раз почву рыхлят, когда всходам исполнится 2-3 дня. Для этого граблями аккуратно разрушают сформировавшуюся корку, тем самим, улучшая аэрацию почвы. В дальнейшем рыхление проводят после каждого полива или дождя. Чтобы охладить грунт и кусты от перегрева, над шпинатной плантацией устанавливают небольшой тент или накрывают грядку специальной затеняющей сеткой. Вырастить сочные листики без обильного полива и сооружения укрытия невозможно.
Под воздействием высокой температуры и нехватки воды, листья становятся жесткими и невкусными. Вредители и болезни шпината Нежные листочки приходятся по вкусу тле, минирующим мухам и голым слизням. Не прочь полакомиться зеленью и улитки. Растущий в загущенном состоянии шпинат страдает от ложной мучнистой росы. Кусты заражаются пятнистостью и корневой гнилью.
Для этого примерно в конце октября необходимо приготовить бороздки. Делаются они на глубину до 8 сантиметров, расстояние между рядами не должно превышать 15 — 20 сантиметров. Семена предварительно не надо замачивать, в землю они сеются только после первых заморозков. После того, как почву «схватит» мороз, на дно бороздок укладывают семена и присыпают землей. Для благополучной зимовке лучше сделать сверху слой мульчи. Весной верхний слой снимают, а после потепления появляются первые листики шпината.
А вот как выглядит на фото шпинат матадор, можно увидеть здесь. На видео — выращивание шпината из семян: Как правильно ухаживать Растение чрезвычайно требовательно к поливу. Влага должна быть всегда в избытке, но при этом нельзя допускать ее застаивания. Дренаж должен обеспечивать циркуляцию воды, а обильный полив обеспечит хороший рост листьев. Какие сорта семян цветной капусты существуют, и как они выглядят, поможет понять данная статья. А вот как посадить сельдерей листовой семенами, можно узнать перейдя по ссылке.
Примерно через две недели после прорастания, посадку шпината необходимо проредить. Делается это для обеспечения достаточного места для произрастания, ведь при сильном загущении нередки болезни и желтение листьев. Дальнейший уход сводится с поливу, прополке и рыхлению верхнего слоя. Сбор урожая проводится после появления пяти — шести листьев все зависит от выбранного сорта. При организации всех необходимых условий проблем с выращиванием не предвидится.
Сеять рекомендуется погуще, так как лучше потом проредить всходы.
Посевы прикрывают пленкой и устанавливают в теплое место до появления сеянцев. Укрытие каждый день нужно снимать и проверять влажность земли, и нет ли всходов. Как только появятся сеянцы, емкости выставляют на самый хорошо освещенный подоконник. Если на лоджии плюсовая температура, то рассаду шпината можно выращивать на ней. Такие условия весной как раз на застекленных лоджиях или в теплицах. Подкармливать рассаду не надо, а вот за влажностью почвы следует следить обязательно.
Грунт должен быть всегда в слегка влажном состоянии, но не сильно мокрый. Когда на грядках в огороде прогреется почва, можно заняться посадкой рассады в грунт. Молодые растения от палящего солнца и заморозков рекомендуется прикрывать лутрасилом или сделать над ними парничок. Выращивание рассады, это практически то же самое, что и выращивание шпината дома на подоконнике или балконе. Если решите вырастить зелень зимой, обязательно обеспечьте ее дополнительной подсветкой.
Сегодня же его польза, как средства профилактики и лечения многих болезней человека, доказана во многих областях медицины. Судите сами. В первую очередь шпинат весьма полезен для желудочно-кишечного тракта. Овощ этот стимулирует работу поджелудочной железы и нормализует деятельность кишечника, предохраняет от повреждения слизистые оболочки и является очень эффективным средством при запорах. Если уж затронули пищеварительную систему, скажем и о том, что употребление шпината делает здоровее зубы и десны. Важно доказанное противоопухолевое действие шпината — он богат антиоксидантами-флавоноидами и способен замедлять образование раковых клеток, поскольку защищает от повреждения клетки ДНК и ограничивает окислительный стресс. При истощении, заболеваниях нервной системы, анемии, гипертонии и сахарном диабете, гастрите и энтероколите шпинат включают в питание как диетический продукт, обладающий легким мочегонным, слабительным, противовоспалительным и тонизирующим действием. Для профилактики простудных заболеваний из-за содержащегося в шпинате большого количества витамина С этот овощ также крайне полезен. В шпинате содержится йод, и поэтому растение благотворно влияет на работу щитовидной железы. Витамин К способствует здоровью нервной системы и правильному функционированию головного мозга. Благодаря довольно высокому содержанию железа шпинат помогает гемоглобину стать активнее и лучше снабжать клетки кислородом, предотвращая анемию. К тому же потребление шпината полезно для снижения артериальной гипертензии, так как некоторые его составляющие цинк, магний и др. Шпинат полезен даже для глаз. Он содержит витамин А, лютеин, способный накапливаться в тканях глаз, и некоторые другие вещества, защищающие нервные клетки и предотвращающие такое серьезное заболевание, как дистрофия сетчатки. Лютеин и зеаксантин улучшают остроту зрения и снижают утомляемость при работе, например, за компьютером. Шпинат способствует повышению аэробных возможностей — это важно для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Благодаря высокому содержанию белка, токоферола, цинка, витаминов Е и В шпинат помогает повысить потенцию у мужчин, наладить гормональный фон и повысить либидо. А у женщин этот чудо-овощ облегчает симптомы ПМС, восполняет нехватку железа при обильных менструациях и помогает уменьшить проявления токсикоза при беременности. Шпинат в косметологии Использовать шпинат в домашних условиях можно не только при серьезных проблемах со здоровьем, но и просто для оздоровления кожи и волос. Итак, как же применяется это растение в косметологии? Сок смузи на основе шпината можно пить хоть ежедневно с целью общего оздоровления. Этот густой напиток насыщенно-зеленого цвета приготовить очень просто — листья тщательно моют, перемалывают, например, в блендере, и отжимают. По желанию к такому напитку можно добавить ваши любимые овощи, приправы или фрукты — клубнику, морковь, ананас, имбирь, авокадо, яблоко и т.