Кроме того, спать на животе не рекомендуется, если вы склонны к расстройствам желудка или беременны. 7% взрослых регулярно выбирают эту позу для сна Россиянам рассказали, почему опасно спать на животе.
Медики рассказали, что иногда лежание на животе может быть полезным
- Доходчиво! Невролог объяснил, почему вредно спать на животе — видео
- Польза и вред сна на животе
- Почему нельзя спать на животе и как такая поза влияет на репродуктивную систему?
- Положения тела во время сна и их влияние на здоровье
Россиянам рассказали, почему опасно спать на животе
Если человек сильно устал, он может заснуть в любом положении. Поза на спине считается одной из самых правильных для сна. В этом положении максимально расслабляются мышцы и выравнивается позвоночник. Кроме того, кожа лица не соприкасается с подушкой и отдыхает. Такая поза служит профилактикой остеохондроза. Но не рекомендуется спать на спине женщинам во второй половине беременности, пациентам с бронхиальной астмой, а также людям, страдающим от храпа, приводящего к ночному апноэ временная остановка дыхания во сне.
Чтобы случайно не оказаться во сне в таком положении, к пижаме между лопатками пришивают кармашек и помещают туда теннисный мячик. При попытке лечь на спину вы будете пробуждаться и поворачиваться на бок. Таким образом всего за несколько недель можно выработать рефлекс не спать на спине.
Поза эмбриона не лучшим образом сказывается на дыхании, на состоянии кожи и груди. Решение: Тем, кто предпочитает спать в такой позе, желательно использовать твердую и высокую подушку, чтобы хорошо поддерживать голову. Это снизит давление на шею и предотвратит боли в мышцах. Желательно в течение ночи спать на обеих сторонах тела и лучше предпочесть правый бок. На животе Плюсы: Немало людей любят спать на животе.
Это положение не мешает работе верхних дыхательных путей, уменьшая вероятность храпа. В определенной степени спать на животе полезно для пищеварения, но если тело длительно находится в такой позе, то можно и навредить пищеварительной системе. Одно из последних исследований Американской психологической ассоциации в 2012 году доказало, что люди, засыпающие на животе гораздо чаще видят приятные, эротические сны, по сравнению с теми, кто спит в других положениях. Минусы: Однако такое положение для сна называют одним из худших. Главный вред от него наносится позвоночнику. Лежа на животе, человек не поддерживает естественный изгиб спины и увеличивает нагрузку на поясничный отдел, на суставы и мышцы, поэтому они чаще болят и немеют. Особенно в такой позе напрягается шея, ограничивая дыхание и кровообращение. Поэтому сон на животе строго противопоказан тем, кто страдает от болей в шее или в спине.
Людям с ожирением такое положение тела создает дополнительное давление на внутренние органы, особенно легкие. Согласно исследованиям, проведенным в 2015 году, больные эпилепсией имеют большой риск умереть во время сна на животе. Решение: Если вы любите спать на животе, то попробуйте немного повернуть тело боком, благодаря подушке, прижатой между животом и матрасом. Это увеличит степень комфорта, предотвратит давление тела на живот и внутренние органы. Использованы фотоматериалы Shutterstock.
При этом качество сна определяется не только правильным режимом, но и тем, в какой именно позе вы отдыхаете ночью. Как оказывается, существуют полезные и вредные позы. Проще говоря, когда вы спите в неправильной позе, проснувшись, состояние усталости вас не покидает, организм не чувствует себя отдохнувшим. Однако есть и вторая сторона медали — самые удобные для вас позы далеко не всегда являются самыми полезными для вашего здоровья. Об этом вы и узнаете из данной статьи. Как правильно спать на животе? По статистике одна из популярнейших поз сна в Европе — на животе. Врачи утверждают, что она же является и одной из самых проблематичных. Не сразу. Из-за многих лет сна на животе у человека могут начаться боли в спине и шеи , мигрени.
Фото: jackmanchiu 10 октября 2018 Мы уже писали, что сон на животе негативно влияет не только на качество ночного отдыха, но и на здоровье человека. Но всё равно большое количество людей спит только в такой позе. Так все же, чем опасно такое положение во время сна? Вредно для органов Врачи утверждают, когда мы спим на животе, то наш вес давит на внутренние органы, что мешает их полноценной работе, например сердце, система пищеварения и мочевой пузырь испытывает давление. Кроме того сдавливается и грудная клетка. Вследствие чего, нарушается дыхание и вместе с этим организм не получает достаточного количества кислорода, и проснувшись, человек чувствует себя не отдохнувшим и усталым.
Почему нельзя спать на животе и как такая поза влияет на репродуктивную систему?
Узнайте, почему лежание на животе может улучшить ваше здоровье и принести множество пользы вашему телу и ментальному состоянию. Мы рассмотрим причины, почему спать на животе может быть вредно и почему стоит обратить внимание на альтернативные позы сна, которые могут быть более полезны для тебя. Поэтому людям с больным позвоночником спать на животе особенно вредно. Считается, что лежа на животе, сдавливаются внутренние органы. Если вы любите спать на животе, то попробуйте немного повернуть тело боком, благодаря подушке, прижатой между животом и матрасом.
Противопоказания
- Пережимается мочевой проток
- Что это значит
- Почему спать на животе вредно, рассказал эксперт
- 1. На спине с прижатыми к бокам руками
- Положения тела во время сна и их влияние на здоровье
Россиянам рассказали, почему опасно спать на животе
Врачи советуют не спать на животе, так как это опасно и очень вредно для организма. Вреднее всего спать на животе, уверена врач. Почему вредно спать на животе и какие могут быть от этого болезни, интересует многих людей. Это первая причина почему нельзя спать на животе.
Вредно ли спать на животе?
По её словам, самое вредное положение — сон на животе. Она подчеркнула, что эта поза для человека неестественна, потому что в ней голова повёрнута в одну из сторон, поэтому могут быть проблемы с сосудами, которые питают мозг. Терапевт в беседе с aif.
Эксперты отмечают, что человек ежедневно проводит во сне в среднем семь часов без учета обычного отдыха в постели в течение дня.
Поэтому соблюдение условий сна может значительно улучшить настроение и общее состояние человека. Нейрофизиолог, кандидат биологических наук Юрий Корюкалов отмечает, что качество матрасов напрямую влияет на комфорт во время сна. При этом воздействие матраса на организм человека может воплощаться в виде сильной усталости сразу после просыпания, боли в спине, а также отсутствии энергии и настроения.
Результатом этого является неправильное положение позвоночника и сдавливание некоторых нервов, что часто приводит к болезненным ощущениям, — уточняет эксперт. По этой причине крайне важно подобрать правильный и удобный матрас. Однако в этом есть своя специфика.
Во-первых, подбор матраса требует индивидуального подхода, а во-вторых, необходимо соблюсти баланс жесткости и комфорта. А для людей с нормальным или небольшим избытком веса — до 10 кг выше нормы рассчитывается по формуле: рост см — 100 , подойдет матрас средней жесткости, — рассказывает Юрий Корюкалов. Аналогичным образом обстоит вопрос с подбором подушки.
Минусы: К ним относятся риск возникновения храпа, апноэ и сонного паралича. Под действием силы тяжести в такой позе основание языка сворачивается в области дыхательных путей, что препятствует прохождению воздуха в легкие и вызывает храп. Решение: Если такое положение тела вызывает храп и проблемы с дыханием, то его можно совмещать с положением на боку. Сочетание этих двух поз поможет крепче спать и просыпаться отдохнувшими. Во время сна на спине не стоит подкладывать под голову много подушек, чтобы не напрягать шею и не затруднять дыхание. Лучше всего использовать большую подушку под коленями, чтобы поддержать естественный изгиб в нижней части спины.
На спине с запрокинутыми руками Плюсы: Эта поза немного напоминает морскую звезду. Она считается одной из самых предпочтительных для здоровья позвоночника и шеи. Засыпая на спине, запрокинув руки, человек уменьшает давление на позвоночные диски, предотвращая тем самым болезные ощущения в области шеи и спины. Кроме того, такое положение способствует снижению кислотного рефлюкса, поскольку голова приподнята, и желудок располагается ниже пищевода. Хорошо так спать и для профилактики морщин, поскольку лицо не касается подушки. Минусы: Эта свободная и расслабленная поза для сна нередко приводит к храпу.
К тому же, руки, постоянно находящиеся вверху, могут вызывать боли в мышцах плеч. Решение: Выбирая эту позу, лучше отказаться от подушки, чтобы голова вместе с шеей и позвоночником находились в нейтральном положении. Так можно избежать лишнего давления на эти участки тела во время сна. На правой стороне тела Плюсы: Лежать на правом боку со слегка согнутыми ногами — идеальная поза для сна в душные, летние ночи или во время высокой температуры. В такой позиции тело лучше охлаждается. Людей, предпочитающих эту позицию для сна, меньше беспокоят проблемы с желчным пузырем.
Это лишь малая часть проблем, к которым приводит сон лежа на животе. Поэтому лучше всего найти для себя более безопасную позу. Нельзя спать на животе людям, которые исповедуют определенные религии. Например, в Исламе категорически запрещается ложиться спать на кровать, располагаясь в такой позе. Считается, что она оскверняет Аллаха. Можно ли спать на животе детям Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос о том, почему нельзя спать на животе малышам.
Такое положение тела во время сна допустимо исключительно после того, как ребенку исполнится 1 месяц.
Почему спать на животе вредно
Поза на животе для новорожденного более физиологическая, нежели на спине Бояться за то, что новорожденный, который спит на животе , поперхнется слюной или рвотными массами во время срыгивания и задохнется, не стоит. Больше рисков подавиться, если он спит лицом кверху. Недостатком сна на животе является сдавливание грудной клетки. Если у малыша есть проблемы с дыханием, оно затрудненное, частой, то лучше его положить спать на боку. В такой позе нет давления на грудину, а поэтому органы дыхания не сдавливаются, дышать легче.
Сон младенца в возрасте до 1 месяца на подушке опасен для жизни, так как мышцы шеи слабые. Даже при недостатке воздуха, кроха не сможет отодвинуть лицо в сторону.
Частый сон на животе также может вызвать образование опухоли в железе. В результате такой проблемы мужчины ночью часто просыпаются, так как пережимается мочеиспускательный канал и подается сигнал в мозг, что нужно сходить в туалет. Помимо этого, сон на животе провоцирует снижение сексуального влечения. Такая поза может привести к защемлению нервов и суставов, а также к остеохондрозу. Обычно во время сна происходит процесс вывода токсинов, но сон на животе замедляет этот процесс.
Специалист перечислил неприятные последствия для здоровья.
Как пишет Daily Mail , доктор Джэ Чанг поделился таким предупреждением в TikTok, где ролик посмотрели уже более 21 миллиона человек. Это может вызвать напряжение в шее, а также усилить нагрузку на поясницу.
Из-за того, что лежа на спине, вы поворачиваете голову на бок, могут возникнуть боли в шее и проблемы с дыханием. В беседе с Newsweek доктор Сара Джейн сказала , что сон на животе также может вызвать риск боли в плечах, поскольку люди естественным образом поднимают руки во время такого сна. Эксперты сходятся во мнении, что спать на боку или на спине предпочтительнее, но предупреждают, что спать на спине — не лучший выбор для людей, страдающих апноэ во сне или тех, кто храпит.
Почему нельзя спaть нa животе
В каких случаях сон на животе полезен Сон на животе показан тем, кто сталкивается с храпом и страдает от кишечных колик, повышенного газообразования, гастрита и язвы. Плюс в положении лёжа на животе не сдавливаются почки, за счёт чего организм лучше очищается. Также считается, что сон на животе — идеальное условие для распрямления межпозвоночных хрящей, которые обеспечивают гибкость и подвижность позвоночного столба. Если вы не можете отказать себе в удовольствии поспать на животе, учитывайте, что подушка должна быть максимально тонкой и мягкой, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, возможно, дело в дневных привычках. Что именно мешает нам заснуть, рассказали в материале. Материалы по теме Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Сон на животе также мешает пищеварению После сна на животе у многих людей болит голова. Это связано с тем, что в такой позе шея повернута в сторону, и в мозг поступает мало кислорода. Вдобавок к этому, лицо человека сильно прислоняется к подушке, из-за чего образуются морщины. Почему нельзя спать сидя Иногда людям приходится спать сидя во время поездки на автобусе или будучи в самолете. В некоторых случаях такой сон остается единственным способом отдохнуть для дальнобойщиков и обычных водителей — да, можно откинуть спинку кресла, но ноги все равно будут находиться вертикально.
Сон в положении сидя также способен вызвать храп Спать сидя не рекомендуется потому, что в такой позе у человека сильно нарушается кровообращение. Не будет ничего удивительного в том, что после такого отдыха у человека начнет болеть шея, затекут конечности и так далее. В долгосрочной перспективе это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Читайте также: Как спать в летнюю жару, если нет кондиционера Лучшие позы для сна К счастью, хороших поз для сна больше, чем плохих. Если выбрать один из них, отдых будет полноценным и на утро человек с большей вероятностью ощутит свежесть и бодрость. Можно ли спать на боку Сон на боку — один из самых оптимальных вариантов ночного отдыха.
Позa спящего человекa нa животе дaет обрaтный эффект. Сплющеннaя груднaя клеткa во время снa нa животе не рaспрaвляется, a знaчит воздух, который нaходится в передaвленных легких, не обновляется. Для молодых людей это не предстaвляет угрозы, a вот людям пожилого возрaстa есть нaд чем зaдумaться, ведь кaждый тaкой сон может быть последний. Следующaя причинa, почему нельзя спaть нa животе: лежa в тaкой позе, мы поворaчивaем голову либо влево, либо впрaво. Не тaк ли? Taк вот, в тaком положении происходит перекрытие общей сонной aртерии, и если у спящего человекa вторaя aртерия функционирует плохо, при этом спящий стрaдaет остеопорозом или aтеросклерозом, то человек может тaк же не проснуться. Питaние мозгa в этот момент прекрaщaется, a его рaботу немного поддерживaет соннaя aртерия. Эту информaцию очень вaжно донести людям пожилого возрaстa, т. Испaнские исследовaтели о позе спящего нa животе.
Испaнские исследовaтели после продолжительных нaблюдений, пришли вот к тaким выводaм: 1. Сон нa животе плохо отрaжaется нa состоянии груди.
Кроме того, сон на спине не приведет к появлению морщин на лице, так как оно при этом не соприкасается ни с какой поверхностью. Однако эта поза не подойдет при апноэ сна, а еще в таком положении усиливается храп.
Не советуют спать на спине беременным, поскольку плод будет оказывать давление на внутренние органы. Также лучше не спать на спине, если у вас кислотный рефлюкс: риск заброса кислоты из желудка становится выше. Это лучшее положение для людей с проблемами в спине — на боку, с подушкой или одеялом между коленями. Именно эта поза позволяет держать позвоночник максимально ровно.
Также наиболее безопасен сон на боку при апноэ сна. Сон на боку может вызывать боли в плечевой зоне, однако это решается правильным подбором подушки: нужно выбирать ее с валиком или возвышением в нижней части, чтобы плечи могли расслабиться. Кроме того, постоянное соприкосновение лица с подушкой связано с появлением морщин. А еще лучше всего спать на левом боку.
В этом положении давление на внутренние органы меньше. Также это актуально для людей с кислотным рефлюксом и беременных.
Я сплю на животе, что это значит. Почему нельзя спать на животе.
Врачи советуют не спать на животе, так как это опасно и очень вредно для организма. Поэтому людям с больным позвоночником спать на животе особенно вредно. Поэтому человеку с проблемным позвоночником спать на животе невероятно вредно.
Россиянам рассказали, почему опасно спать на животе
Врач рассказала, чем опасно спать на животе. И не всегда люди задумываются, почему нельзя спать на животе, к каким последствиям может привести подобная привычка. Врачи советуют не спать на животе, так как это опасно и очень вредно для организма. Зачем нужно спать на животе В некоторых религиях (ислам) и славянских поверьях есть свое отношение ко сну на животе. Мы рассмотрим причины, почему спать на животе может быть вредно и почему стоит обратить внимание на альтернативные позы сна, которые могут быть более полезны для тебя. Также, спать на животе вредно ещё тем, что вовремя сна сдавливается грудная клетка, может нарушатся нормальный ритм дыхания.
Почему нельзя спать на животе, вредно ли это?
Такая поза служит профилактикой остеохондроза. Но не рекомендуется спать на спине женщинам во второй половине беременности, пациентам с бронхиальной астмой, а также людям, страдающим от храпа, приводящего к ночному апноэ временная остановка дыхания во сне. Чтобы случайно не оказаться во сне в таком положении, к пижаме между лопатками пришивают кармашек и помещают туда теннисный мячик. При попытке лечь на спину вы будете пробуждаться и поворачиваться на бок. Таким образом всего за несколько недель можно выработать рефлекс не спать на спине. Одна из самых распространенных и естественных поз для сна — так называемая поза эмбриона. С психологической точки зрения в этом положении человек чувствует себя защищенным. С физиологической — в этой позе хорошо открываются дыхательные пути, снимается давление с внутренних органов и позвоночника. При этом есть и отрицательные моменты.
Кроме того, во время сна в такой позе сдавливается грудная клетка. Как итог - дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полноценно насыщать свой организм кислородом, и утром от этого чувствует себя усталым и не отдохнувшим. Восстановить силы после такого сна трудно. Страдает от такой позы и брюшная полость. Органы, которые в ней расположены, не имеют возможности нормально исполнять полноценно свои функции. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут возникнуть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает такую позу. Вот почему нельзя спать на животе.
Как отражается на внешности человека такая поза Наше лицо отчетливо показывает нам, почему нельзя спать на животе. Что происходит с организмом, отчетливо видно по состоянию кожного покрова. Утром мы просыпаемся "морщинистыми" от складок белья, все это плотно отпечатывается на щеках и лбу, и идти с таким видом на работу неприемлемо. То же самое происходит и с нашими органами - они все немного "сплющиваются" и приносят в будущем проблемы со здоровьем. Также через несколько лет это грозит появлением настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин от такой позы появляются признаки старения в зоне декольте и на груди, избавиться от которых очень непросто. У любителей поспать на животе также утром часто отечное лицо. Они ищут причину, а оказывается все дело в положении тела ночью.
Чтобы не иметь лишних морщин, стоит отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и для этой цели хороши все способы и методы. Сон на животе во время беременности Многие будущие мамочки оказываются в неприятной ситуации, когда нужно отучать себя от любимой позы. И это правильно. Если происходит сдавливание внутренних органов по время сна на животе, то представьте, каково приходится малышу. Во время первого триместра беременности живот еще практически не выпирает, и плод надежно защищен костями таза. В дальнейшем живот вырастает, и ложиться на него не то что нельзя, это даже опасно.
На правой стороне тела Плюсы: Лежать на правом боку со слегка согнутыми ногами — идеальная поза для сна в душные, летние ночи или во время высокой температуры. В такой позиции тело лучше охлаждается. Людей, предпочитающих эту позицию для сна, меньше беспокоят проблемы с желчным пузырем. При желчнокаменной болезни врачи советуют спать именно на правом боку. К тому же, в этом положении нервная система успокаивается быстрее, уходят печаль и тревожность. Минусы: Те, кто больше спит на правой стороне тела, могут чаще испытывать изжогу и проблемы с пищеварением. В данной позиции для сна верхняя нога не получает достаточной поддержки, поэтому высока вероятность развития боли в области таза и бедер. Такое положение лишь усилит провисание груди. Решение: Собираясь спать в такой позе, лучше использовать плотную подушку, чтобы хорошо поддержать мышцы шеи. Для наволочки подойдут атласные материалы, которые меньше, чем хлопковые провоцируют морщины на лице. Полезно подложить подушку и между бедер, чтобы поддержать верхнюю ногу. На левой стороне тела Плюсы: Эта поза полезна для тех, кто болеет сахарным диабетом и страдает от проблем с печенью. Сон на левом боку помогает уменьшить храп и облегчить изжогу. Считается даже, что эта поза уменьшает риск развития заболеваний мозга к примеру, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Люди, которые выбирают эту позу для сна, реже просыпаются среди ночи, благодаря комфортному положению всего тела. Такая позиция полезна для будущих мам, поскольку улучшает ток крови к плоду и облегчает работу лимфатической системы. Минусы: Но все время спать на левом боку тоже не очень хорошо. Это дает лишнюю нагрузку на внутренние органы.
Это может вызвать напряжение в шее, а также усилить нагрузку на поясницу. Такая поза во время сна может даже создать нагрузку для сердца и вызвать сердечно-сосудистые проблемы», — объясняет эксперт. Последствия могут включать боль в спине и шее, а также напряжённость мышц, боль при пробуждении и мигрени.