Что такое гештальт-психология и гештальт-терапия?
Гештальт: что это такое и как его закрыть?
| Гештальт: обычный и незакрытый | Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой. |
| Что такое гештальт? - советы, методы, инструкции от Akloni | Хорошая новость в том, что сформированный гештальт не значит, что он неизменен, так как психика вся целиком очень пластична и переменчива. |
| Что такое гештальт и как его закрыть | Пикабу | Гештальт, несводимое к своим частям целое или впечатление целого. |
Что такое гештальт-терапия и как она работает?
Оно означает образ, фигуру, форму. Например, жажда побуждает человека выделять стакан воды на столе, уставленном яствами как значимую фигуру, но когда жажда будет утолена, скорее всего, его внимание привлечет что-то другое. Восприятие устроено таким образом, что значимая фигура выделяется на первый план, будь то образ любимого человека, ощущение голода, боль от гвоздя в ботинке или что то другое, в данный момент значимое для человека. Житейский случай: вдруг нестерпимо захотелось в туалет.
Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку.
Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так. Рассказываем, какие плюсы можно извлечь: После закрытия гештальта высвобождается много жизненной энергии, чувствуется «свобода» Если человек осознает свои незавершенные дела, то он совершает меньше необдуманных действий, цель которых — просто закрыть гештальт Чтобы исправить ситуацию, люди обращаются к психологам, а это уже можно считать первым шагом к работе над собой Кто и как еще использует «незавершенный гештальт»? Эффект Зейгарник проник в нашу повседневную жизнь незаметно, но мы попробуем его найти и показать. Сериалы — это наглядная демонстрация незавершенного гештальта в действии.
Или у вас просто нет мотивации туда ходить. А на регулярные походы к косметологу нет денег. Тогда вы принимаете решение, что вопрос с фигурой вы откладываете. И больше не мучаете свой мозг и психику размышлениями о том, что вот со следующего месяца обязательно купите абонемент. Новая стать по теме: Треугольник Карпмана — как выйти из созависимых отношений В нашей жизни бывают периоды, когда нет сил, денег или желания на исполнение каких-то планов. И вы себе честно признаетесь, что сегодня вы не готовы на это.
При этом вы хорошо осознаете последствия. Для принятия таких решений используйте квадрат Декарта. Как только вы для себя решите, что данное конкретное дело откладываете и не будете его выполнять, гештальт закроется. И вам полегчает. Еще в качестве закрытия гештальта, о котором вы помните, можно делать вещи, которые не сделаны в прошлом. Например, в детстве вы очень хотели куклу с коляской. Но вам ее не купили по какой-либо причине. У вас есть два выхода — обвинять родителей в том, что те не смогли удовлетворить ваше желание или купить себе куклу с коляской сейчас, когда вам 38 лет. У меня так сделала одна знакомая. В детстве она очень хотела коляску для своей куклы.
Но мама говорила, что это непрактично и дорого. Подруга выросла, а эту ситуацию она помнила очень хорошо. Проходя мимо детских магазинов, она посматривала на коляски для кукол и страдала, что у нее в детстве такого не было. В итоге, подруга сама купила себе коляску. Она потом поделилась, что очень благодарна себе за эту нелепую покупку. Ее детский гештальт закрылся после того, как она позволила себе эту «глупость». А вот для нашей психики это никакая не глупость, это незакрытая и неудовлетворенная потребность, которая вызывает чувство боли. Интересная статья: Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности Я в детстве очень хотела сосисок. Все лето я проводила с бабушкой. Там она иногда на завтрак к каше давала мне и брату по две сосиски.
Мне хотелось больше, но денег не было. У меня это долго сидело в памяти и отражалось на том, что я экономила на себе и не разрешала себя больше двух сосисок за один раз. Однажды я купила себе килограмм этих сосисок и разрешила съесть их все. Все я не съела, но больше ограничений в голове не было. Есть другой тип незакрытых задач, которые не завершились в нашей психике. Но они не лежат на виду, они находятся в подсознании. Это более серьезные вещи, до которых сложно докопаться самостоятельно.
Мозг с этим без труда справляется, потому что человеческое восприятие очень целостное. Настолько, что иногда его ставит в тупик отсутствие финала или развязки в жизненных ситуациях. Например, если сильно хотеть пить и уронить стакан с газировкой за секунду до того, как утолить жажду, человек испытает, разочарование, злость, обиду. Можно налить себе воды снова, но эта мелкая неприятность надолго испортит настроение, ведь логичного удовлетворения своего желания получить с первого раза не удалось. Ситуации, в которых мы не преуспели, преследуют нас и лишают энергии. И, если пример с водой и стаканом забудется через пару часов, есть ситуации которые отравляют жизнь многие годы. Обиды на родителей Обиды — самый распространенный вариант незакрытого гештальта. Особенно если дело касается детской обиды на родителей. Дети не могут выразить гнев, упреки и претензии в отношении взрослых. Они накапливаются в подсознании и формируют три основных типа сценариев: 1. Во взрослой жизни человек выбирает партнера, похожего на родителей, чтобы высказать ему все претензии своего детства. Но это не приносит удовлетворения, поскольку выяснять отношения приходится не с настоящими мамой и папой, а с их «заместителями». Человек подсознательно ищет для себя «идеального родителя», которого так не хватало в детстве. Например, девушка, выросшая без отца или с отцом-абьюзером, видит «заменителя» отца в мужчине, который рядом. Она превращается рядом с ним в маленькую капризную девочку, которая требует заботы и внимания, изводит ревностью и обижается, если не получает желаемого. Выросший ребенок собственным примером пытается показать, как быть хорошим родителем. Он строит «идеал» семьи и требует от окружающих соответствия благополучной картинке. Если в чем-то пазл не складывается, это вызывает гнев и фрустрацию.
Гештальт: что это такое и как его закрыть?
В интервью «Амурской правде» Ольга Константиновна рассказала о том, что такое гештальты, почему и как их нужно закрывать. Гештальт-терапевт может позволять себе делиться собственным откликом на рассказ клиента, что неприемлемо во многих других видах терапии и может оттолкнуть человека. Что такое гештальт. Гештальт в переводе с немецкого языка Gestalt означает «целостный образ». Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как "закрытый гештальт". К идее гештальта вернулись другие психологи — Фредерик Перлз (также известный как Фриц Перлз), Пол Гудман и Ральф Хефферлин. Полезное. Смотреть что такое "ГЕШТАЛЬТ" в других словарях: гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях.
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
Что такое гештальт-терапия: когда появилась, основные принципы, что из себя представляет метод гештальт-терапии. Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян. Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как "закрытый гештальт". Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов. Что такое гештальт в психологии. Гештальтпсихология – это направление психологии, ставящее перед собой цель объяснить процессы мышления, восприятия. Что такое гештальт на самом деле. В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей.
Гештальт. Что это такое и как использовать гештальт-психологию?
Если бы некто остановился в возрасте, что бы произошло? Он бы просто замер. Как правило, такая история возникает вследствие максимально жестких и травмирующих ситуаций, с которыми человек не справился по каким-либо причинам. При этом человек внутренне теряется, не понимает, что ему делать, как жить и вести себя дальше. Самое важное, что такие серьезные внутренние моменты можно и нужно решать. Как преодолеть переходный гештальт Чтобы полностью убрать переходный гештальт, нужно обращаться к компетентному специалисту, который работает на достаточной глубине и действительно решает проблему, а не маскирует и не компенсирует ее. К сожалению, сейчас мало экспертов, которые могут проработать такие состояния, так как они имеют очень большую глубину, в которую далеко не каждый специалист вообще может посмотреть, не говоря о том, что ее нужно проработать и убрать полностью. И на сегодняшний день ситуация сложная, ориентировочно каждый третий-пятый человек находится в переходном гештальте. Находясь в остановке и зависании, он пытается понять, кто он, и найти себя. Отсюда большое социальное внимание к саморазвитию и личностному росту. И еще одна проблема на сегодняшний день — огромное количество «специалистов», которые когда-то решили какие-то свои проблемы у профессионалов и считают, что сами обладают достаточным опытом, знаниями и компетентностью для того, чтобы обучать других работать с собой и со своими состояниями.
Приходя к такому наставнику, человек не только не выбирается из своего гештальта в данном случае, но и все глубже уходит от себя туда, куда его ведет этот «специалист», и это очень печально. Из известных на сегодняшний день профессионалов, помогающих справиться с такими состояниями, можно отметить ведущих специалистов по флуэдической динамике техника, направленная на выздоровление , которые компетентно и быстро могут убрать переходный, а также ситуационный гештальт, так как эти коучи проходят серьезную подготовку и обучение, позволяющее легко выявить проблему даже на такой глубине. Как преодолеть ситуационный и мозговой гештальты Для того чтобы убрать ситуационный гештальт, можно обратиться и к гештальт-терапевту, который поможет разобрать ситуацию, насколько глубоко — зависит от специалиста.
Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений! И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит. Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми. Почему эта техника эффективна? Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение. Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию. То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить. В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения. Помочь Маше вернуть родительский «должок» Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам. Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой публикуются с ее разрешения. Проработка ситуации Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь она не замужем и живет с родителями. И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители периодически ловлю себя на этом. А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной. Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями? Получается, что я наступаю на одни и те же грабли и двигаюсь по кругу? И, чтобы разорвать этот порочный круг, мне нужно изменить отношение к родителям?
Применение гештальта в организациях Понимание феномена гештальта применимо не только в психотерапии, но и в других областях, например в организационном консультировании. Здесь тоже часто встречаются "незакрытые гештальты". Это могут быть незавершенные проекты, переживания по поводу конфликтов в коллективе, нереализованные цели и амбиции сотрудников. Подобные внутренние структуры негативно сказываются на рабочем процессе и эффективности. Применение гештальт-подхода, выявление и завершение важных организационных гештальтов способно оптимизировать деятельность компании и улучшить социально-психологический климат в коллективе. Гештальт в искусстве и творчестве Помимо психологии, идея гештальта применима и в сфере искусства. Ведь произведения живописи, музыки, литературы также обладают свойством целостности. Здесь гештальт - это завершенная художественная форма, образ, сюжет. Нарушение целостности, незавершенность произведения вызывает у зрителя или слушателя чувство неудовлетворенности. Поэтому для художника важно воплотить замысел в законченную форму, воплотить гештальт. Творческий процесс также можно рассматривать как последовательное формирование и завершение гештальтов - от зарождения идеи до воплощения в конкретном артефакте. Понимание этого помогает оптимизировать работу. Роль гештальта в образовании Гештальт-подход может применяться и в сфере образования. В процессе обучения у учащихся формируются различные гештальты - системы знаний по конкретным предметам и темам. Задача педагога - помочь им сформировать целостное представление, завершить построение нужных мыслительных и поведенческих структур. Например, при изучении истории нужно не просто запомнить отдельные даты и факты, но увидеть логику исторического процесса. А в математике - понять общие принципы решения задач, а не просто решать по шаблону. Только тогда знания станут по-настоящему прочными и функциональными. Гештальты в культуре и религии Многие феномены культуры также можно рассматривать как проявление гештальтов - устойчивых структур коллективного бессознательного. Это мифы, обряды, традиции, присущие тому или иному народу. Религиозные системы формируют гештальты определенного мировосприятия и поведения. Например, христианство сформировало гештальт личности, ориентированной на спасение души и загробную жизнь. Трансформация подобных гештальтов происходит очень медленно, на протяжении столетий. Но постепенно меняющиеся условия жизни приводят к формированию новых культурных и религиозных гештальтов. Влияние гештальта на здоровье Незавершенные гештальты могут негативно влиять не только на психику, но и на физическое здоровье человека. Длительное подавление эмоций приводит к нарушениям в работе внутренних органов и развитию психосоматических заболеваний.
Только тогда она сможет стать для нас фоном, освободив место новому. Гештальт воспринимается как незавершенное действие, недоделанная до целого "фигура" Фредерик Перлз и гештальт-терапия Гештальт-терапию как направление психотерапии разработал немецкий психоаналитик еврейского происхождения Ф. Перлз 1893-1970 гг. Он является легендарной в истории мировой психиатрии личностью. В какой-то момент, а именно в начале 40-х годов, Перлз отошел от учения Фрейда и занялся разработкой нового метода. В этом ему активно помогали жена Лаура и американский писатель-авангардист, анархист и философ Пол Гудман. Официальной датой рождения метода считается 1951 год, когда вышла в свет книга Перлза, Гудмана и Хефферлина «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности», вызвавшая всеобщий интерес и положившая начало популярности гештальт-подхода. Штрихи к портрету Фредерика Перлза Родился в 1863 году в Берлине. Отец — коммивояжер, часто был в разъездах и воспитанием сына не занимался. А мать регулярно поколачивала мальчика. Фредерик рос упрямым и непокорным, не признавал никаких авторитетов и всегда отстаивал свое мнение. В 13 лет Фридрих бросил гимназию. Впрочем, позже он все-таки окончил школу, а затем и медицинский факультет Берлинского университета. В годы Первой мировой войны служил военным врачом. Работал у Курта Гольдштейна, одного из основателей нейропсихологии и патопсихологии, а также гештальт-направления. Именно Гольштейн увлек Перлза идеями гештальт-психологии. После прихода к власти Гитлера Перлз эмигрировал в Голландию. В 1934 году он переехал в Южную Африку, где создал Южноафриканский институт психоанализа. В 1936 г на собственном самолете пилотом был он сам! Перлз прилетел на конгресс в Прагу, чтобы встретиться с Фрейдом, которого считал своим учителем. Фрейд до Перлза не снизошел, поэтому разговора не получилось. Свои мысли и идеи Перлз изложил в книге, получившей название «Эго, голод и агрессия» и подзаголовок «Ревизия теории и метода Фрейда». В 1966 году книга была переиздана. На этот раз подзаголовок был иным: «Начало гештальт-терапии». В 1946 году Перлз бросил дом, работу и семью в Южной Африке.
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
| Гештальт-терапия — Википедия | Термин "гештальт" впервые упоминается в 1890 году в работе австрийского философа Христиана фон Эренфельса "О качестве формы". |
| Что такое гештальт-терапия и как она работает? | Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. |
Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии
| Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами | Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов. |
| Что такое гештальт перевод с немецкого: смысл и разъяснение термина | Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой. |
Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии
В статье рассказывается о том, что такое гештальт, каковы причины их возникновения, чем опасен незакрытый гештальт и каким образом можно решить проблему. В интервью «Амурской правде» Ольга Константиновна рассказала о том, что такое гештальты, почему и как их нужно закрывать. Что такое гештальт? Гештальт это простыми словами целостный образ, который хоть и состоит из нескольких компонентов, но воспринимается единым целым.
Что такое гештальт и как его закрыть
Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. Выражение "закрыть гештальт" стало психологическим мемом – оно широко используется, но объяснить, что это такое простыми словами, мало кто может. Гештальт-терапия зародилось в 1950-х годах и получило большое распространение начиная с 1960-х. Что такое гештальт Основные законы Опасность незакрытых гештальтов Как самостоятельно закрыть гештальт Гештальт-терапия. Выясняем, что такое гештальт-терапия, зачем закрывать гештальт, и как в этом деле могут помочь специалисты.