Я не утверждаю, что курение iqos полезно, но оно менее вредно чем курение обычных сигарет. Glo и IQOS – это устройства с системой нагревания табака при температуре до 350 градусов. Научные исследования доказывают, что айкос и вейп – действительно менее опасные для человеческого здоровья, нежели сигареты. Так, при использовании вейпов идет нагревание специальной смеси, а в айкос — нагревание табака (правда, при температуре нагревания элемента 350° это такое же горение), отчего и образуются аэрозоли для вдыхания.
Главные отличия
- Что такое IQOS и как он действует
- Вейпы, кальян, сигареты — в чем вред на самом деле?
- Что вреднее вейп или сигареты
- Айкос vs сигареты
Поиск по сайту
- IQOS и его вред для здоровья. Чем он лучше сигарет?
- Что вреднее вейп или сигареты
- Айкос vs сигареты
- Одноразки, ПОД или айкос: что лучше? | Hookah House
- Электронные сигареты безопаснее или вреднее обычных? Разбираемся с наркологом
- Новости Томска. Свежие томские новости – РИА Томск
Вейп или сигарета: что опаснее?
Зачастую курение с помощью электронных устройств – вейпов и айкосов – ошибочно считают более здоровой альтернативой табачным изделиям и даже полезным средством избавления от никотиновой зависимости. Вреден ли вейп, IQOS и другие альтернативные виды курения. В интернете много споров о том, что вреднее – IQOS или вейп, где можно увидеть тонны негативных отзывов как от пользователей, так и от продавцов электронных сигарет. Что вреднее: кальян, вейп или IQOS?1 min read. Glo и IQOS – это устройства с системой нагревания табака при температуре до 350 градусов.
Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием файлов cookie.
- Тахикардия, прыщи и месяцы лечения. Чем может обернуться курение модной системы IQOS
- Вся правда о вреде курения сигарет, вейпов и айкоса
- Что вреднее: сигареты, вейпы или стики?
- Что вреднее сигареты или Айкос
- IQOS или вейп: что лучше, в чем разница, чем отличается
- Что такое вейп
Что вреднее — сигареты или вейп: мнение врачей
И вейп, и IQOS, кроме никотина, поставляют в организм сильные яды и канцерогены: формальдегид, акролеин, ацетальдегид. Как уже было сказано выше, главное отличие между рассматриваемыми вейпами заключается в том, что Айкос нагревает табак изнутри, а Гло — снаружи. Если сравнивать девайс IQOS с обыкновенными сигаретами, то здесь присутствует на 90% меньше вредных для организма веществ. В материале выясняем, что вреднее – вейп или сигарета, каков от них вред для организма, какие органы страдают сильнее всего и как навсегда бросить курить.
Вейпы и айкос: опасная привычка
Этот показатель напрямую указывает на функции дыхания, а также иммунитет и сердечно-сосудистый гомеостаз. По мнению специалистов, электронные сигареты ни в коем случае не должны использовать дети, подростки и беременные женщины [15]. Но это полуправда. Меняется пластырь — уменьшается доза. Бессознательная и работающая процедура. Вот хороший пример. Дмитрий Биленко, уролог-андролог сети клиник «Семейная» «Механизм горения в вейпах и электронных сигаретах позволяет исключить синтез монооксида СО, но все же главный враг сосудов — никотин — сохраняется: электронные сигареты ни в коем случае не являются безопасной альтернативой обычным.
Сам продукт произведен как менее токсичный заменитель в помощь бросающим курить, а также для защиты окружающих от курильщика. Однако вейп выделяет ряд ядовитых веществ, которые оказывают резко негативное влияние на организм мужчин любой возрастной категории: вызывают выраженную интоксикацию клеток половых желез, сгущают плазму крови, ухудшают эластичность сосудов разного калибра. В результате ожидаемо ухудшается эрекция, постепенно падает либидо. Стики пропитаны глицерином и пропиленгликолем, которые обеспечивают образование паров и их консервацию. Однако особое внимание следует обратить на такое вещество, как фурфурол. Это токсин, который способен угнетать потенцию и имеет накопительное действие для организма.
И электронные сигареты, и вейп, помимо самого никотина, поставляют в организм достаточно сильные канцерогены: формальдегид, акролеин, ацетальдегид. Курение электронных сигарет в той или иной степени провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий и, как следствие, снижение потенции и полового влечения. Если микрокроток половых органов изменяется под влиянием отрицательных факторов, то наполнение пещеристых тел кровью будет недостаточным для возникновения эрекции». Бывает ли безвредный вейп Некоторые производители вейп-продукции заявляют, что вейпинг — это безопасная альтернатива курению. Однако исследования показывают, что это не так. Фактически, вейпинг, в том числе без никотина, может оказывать вредное воздействие на организм.
Побочные эффекты часто зависят от вида жидкости, используемой в электронных сигаретах. Многие из ее ингредиентов имеют сертификат GRAS, то есть могут использоваться в пищевых целях [16].
Но это полуправда. Меняется пластырь — уменьшается доза. Бессознательная и работающая процедура. Вот хороший пример. Дмитрий Биленко, уролог-андролог сети клиник «Семейная» «Механизм горения в вейпах и электронных сигаретах позволяет исключить синтез монооксида СО, но все же главный враг сосудов — никотин — сохраняется: электронные сигареты ни в коем случае не являются безопасной альтернативой обычным. Сам продукт произведен как менее токсичный заменитель в помощь бросающим курить, а также для защиты окружающих от курильщика. Однако вейп выделяет ряд ядовитых веществ, которые оказывают резко негативное влияние на организм мужчин любой возрастной категории: вызывают выраженную интоксикацию клеток половых желез, сгущают плазму крови, ухудшают эластичность сосудов разного калибра.
В результате ожидаемо ухудшается эрекция, постепенно падает либидо. Стики пропитаны глицерином и пропиленгликолем, которые обеспечивают образование паров и их консервацию. Однако особое внимание следует обратить на такое вещество, как фурфурол. Это токсин, который способен угнетать потенцию и имеет накопительное действие для организма. И электронные сигареты, и вейп, помимо самого никотина, поставляют в организм достаточно сильные канцерогены: формальдегид, акролеин, ацетальдегид. Курение электронных сигарет в той или иной степени провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий и, как следствие, снижение потенции и полового влечения. Если микрокроток половых органов изменяется под влиянием отрицательных факторов, то наполнение пещеристых тел кровью будет недостаточным для возникновения эрекции». Бывает ли безвредный вейп Некоторые производители вейп-продукции заявляют, что вейпинг — это безопасная альтернатива курению. Однако исследования показывают, что это не так.
Фактически, вейпинг, в том числе без никотина, может оказывать вредное воздействие на организм. Побочные эффекты часто зависят от вида жидкости, используемой в электронных сигаретах. Многие из ее ингредиентов имеют сертификат GRAS, то есть могут использоваться в пищевых целях [16]. Однако в процессе курения они нагреваются, испаряются и могут оказывать токсическое воздействие на организм. Результаты исследования 2015 года показали, что при нагревании глицерина и пропиленгликоля в жидкостях для вейпов образуются соединения, выделяющие формальдегид.
У них стики сопоставимы с размером обычных тонких сигарет. По остальным такая же картина: чем больше масса испарений проходящая через легкие, тем хуже. То что там легкие вещества, безвредные, что-то не оседает или проще выводится и т. Тупо сократить массу вдыхаемых аэрозолей - самый надёжный вариант. А в целом.. Купите себе кальян. Да, наплевать что табак и никотин. Оно там совсем иначе воспринимается, а свет не сошёлся клином на ЗОЖ..
Сигарета Айкос работает по принципу ингалятора, внутри есть нагревательный стержень для выпаривания из табачного стика никотина. Отличие устройства от сигарет в том, что в лёгкие поступает не дым, а пар. В обычных сигаретах табак горит, выделяя больше количество вредных веществ При этом создаются приближённые ощущения, как при употреблении сигарет. Удовлетворяется потребность в никотине, выпускается дым, во рту чувствуется специфический привкус, но без неприятного запаха. Аэрозоль, который выделяется с паром, вызывает никотиновую зависимость. Замещение не означает исключение всех рисков для здоровья. Система нагревания табака, исключает образования продуктов горения Состав стиков Айкос и табака в сигаретах Разрежьте стик Айкоса, вы получите четыре элемента, три из которых это части фильтрующего участка, а блок снизу — табак. Воздушного кармана нет, есть гелевая прослойка, не допускающая попадание горячих паров в ротовую полость. Технология изготовления табака для стиков и классических сигарет отличается. Состав табака в Айкоса и обычных сигаретах различается Листья измельчаются в порошок, а не просто мелко режутся, смешиваются с глицерином и пропиленгликолем. Это необходимо для баланса вкуса и испарения ароматов, без них смесь будет сухая. На последнем этапе добавляется никотин, который даёт эффект от курения. Используется три основных сорта табака — Вирджиния, Бёрлей и Ориентал.
Нарколог рассказал, что хуже для здоровья: сигареты, вейпы или системы нагревания табака
Какое устройство выбрать? Сегодня современному курильщику предоставляется все больше новинок. Новинка сразу понравилась любителям как традиционных табачных, так и электронных устройств. Рассмотрим, чем айкос отличается от электронных сигарет. Способ нагрева IQOS Технологичная новинка работает без производства большого количества дыма или пара. В ней используются табачные стики, которые не горят или тлеют, а нагреваются до 300-350 градусов. Выделяется аэрозоль, который почти не имеет запаха и не влияет на окружающих.
VAPE Его главная задача — выработать густые клубы ароматного пара. В вейпе нагревается хлопковый фитиль с жидкостью, которая испаряется. Преимуществом этого вида курения является то, что потребитель может выбрать любой вкус из широкого разнообразия. Способ питания IQOS Устройство представляет собой трубку для держания стика и подставку, которая дает ему питание. Полный заряд обеспечивает бесперебойное выкуривание 20-ти стиков.
Благодаря возможности держать количество выкуренных стиков под контролем при помощи статистики, отправляемой на телефон через Bluetooth, финансовая сторона вопроса также играет роль — люди отмечают, что они стали меньше курить, а, следовательно, снизились и расходы на никотиносодержащую продукцию. Отзывы врачей об IQOS Большинство специалистов-пульмонологов, несмотря на явное улучшение самочувствия их пациентов, отзываются о новейших системах доставки никотина довольно скептически. Их мнение таково, что сам объект исследования ещё недостаточно изучен и невозможно предсказать его воздействие на человека в долгосрочной перспективе при систематическом использовании системы нагревания табака IQOS.
Вредно или нет, но многочисленные независимые исследования уже подтверждают тот факт, что потребление никотина без продуктов горения наносит организму в разы меньший возможный вред по сравнению с сигаретами. Тем не менее, принимая во внимание содержащийся в табачных стиках никотин и его изученную степень воздействия на человеческий организм, важно выделить категории потребителей, которым следует относиться к никотиносодержащей продукцией с осторожностью, а то и вовсе отказаться от её употребления, к ним относятся: несовершеннолетние лица беременные и кормящие женщины люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями Однако, существует и некоторый процент врачей, которые уже рекомендуют своим пациентам систему нагревания табака IQOS и иные электронные системы доставки никотина в качестве заместительной терапии при отказе от классического табакокурения, они принимают во внимание заметно сниженный вред для здоровья и активно выступают за повсеместное использование устройств подобного рода для борьбы с курением.
Это поможет постепенно избавиться от привычки без шока для организма. Слабой стороной вейпов является сложность обслуживания. Айкосы необходимо только очищать от остатков табака с помощью палочки, а при использовании ПОДов требуется раз в 1-2 недели менять картридж или при его заливании прочищать. Что дешевле С точки зрения стоимости курения — что лучше айкос или вейп — по отзывам и ценам расходников в каталоге легко заметить, что при одинаковом по интенсивности курении IQOS окажется в 2—3 раза дороже. Что вреднее — ПОД или айкос Использование обоих девайсов наносит вред организму.
Чем отличается электронная сигарета от подсистемы: Вейп содержит химические ароматизаторы, добавки и часто солевой никотин; Айкос при нагреве табака выделяет немного смол, канцерогенов. Если курильщик не планирует отказываться от привычки, но и портить здоровье тоже не хочет, стоит обратить внимание на ПОДы. Производители выпускают безникотиновые жидкости и постепенно отказываются от опасных добавок в пользу менее вредных аналогов. Что выбрать — одноразку или айкос Различия между ними примерно те же, что и в случае с ПОДами. Однако теперь сложнее сказать, какой способ курения окажется дешевле. Преимущества одноразок Их стоит выбирать тем, кто хочет попробовать много вкусов и при этом не тратить время на обслуживание аппарата. В вейп-шопах можно найти электронные сигареты со вкусами напитков, фруктов, ягодами и различными миксами.
Одного вейпа хватит примерно на 3—10 дней в зависимости от объема резервуара. Новички могут курить их до 2 недель, т. Также к преимуществам одноразок можно отнести надежность. Они редко ломаются во время использования, т. Главное — соблюдать рекомендации по эксплуатации от производителей. Преимущества айкосов Айкосы превосходят одноразки по экологичности. Курильщики создают меньше мусора, т.
Айкосы имеют натуральный и при этом сильный аромат, т. Однако его нарезают до состояния пыли и смешивают с пропиленгликолем, глицерином, что по составу немного сближает IQOS и вейпы. Первое устройство продается за 990 рублей, а второе за 2490.
Если батарейка внутри села или жидкость закончилась, то их выбрасывают. А есть вейп-моды , которые состоят из двух частей: батареи, которую можно подзаряжать, и бачка, в который можно подливать курительную жидкость. И хотя они все могут быть разных форм, но принцип работы у них один: включается аккумулятор, электрический ток подается на спираль, которая нагревает фитиль, пропитанный жидкостью из бака. Раствор испаряется и густыми клубами уходит в легкие. Одни гаджеты создают больше пара, другие меньше, но дольше работают.
Это кажется очень современным и технологичным устройством, но первый прототип запатентовал изобретатель из США Герберт Гилберт еще в 1965 году. Изобретение он назвал «бездымная сигарета». Последние десять лет табачные короли несут невиданные за всю историю убытки. Законы ужесточаются, штрафы за курение привычных тлеющих сигарет растут. Фабрики закрывают, курить стало немодно. Тут и пригодились вейпы, на которые не было ограничений, так как в законах они не упоминались.
ЧТО ВРЕДНЕЕ — СИГАРЕТЫ, ВЕЙП ИЛИ IQOS? ОТВЕЧАЮТ ВРАЧИ
Электронные сигареты Вейпы используются обычно для другой цели. Курение — не желание утолить никотиновую зависимость, а элемент расслабления. Принцип работы электронной сигареты основан на испарнеии жидкости. Она нагревается устройством внутри вейпа и превращается в пар. Пар этот можно вдыхать. Жидкости не обязательно должны быть с никотином. Есть совершенно безвредные с точки зрения содержания наркотического вещества варианты. Основная фишка вейпа — получение приятных ощущений от вдыхания ароматного пара. В составы добавляют вкусные ароматизаторы.
Однако даже смеси без никотина нельзя назвать безвредными. В них содержаться ароматизиторы, которые негативно влияют на здоровье. Безопасность устройств В новостях периодически появляется инфомарция с или вейп якобы взорвались в руках курильщиков. Пишут, что порой оно причиняло вред лицу, были травмы, которые приходилось потом зашивать. Процент небольшой, ведь получается, что возможно это только у одного пользователя на 100 тысяч. Однако попасть в это число не хочется. Почему же может взрываться вйп? В устройство встроены литий-ионные аккумуляторы.
Они идентичные тем, что есть в смартфонах поэтому тоже можно встретить сообщения об их возгорании. Контролер защищает батарею от перенапряжения, при перегреве она автоматически отключается. Но если контроллер перестает выполнять свои функции, то батарея может перегреться, и, как следствие взорваться. Обычно причина — это дешевые и устаревшие модели аккумуляторов. Также это может произойти по причине механического повреждения батарейки, например, если она повреждена механически или человек собирается что-то починить самостоятельно. Такая же ситуация и с айкосами. Тоже периодически всплывают сообщения, что они взрываются. Однако, если раскаленная жидкость при взрыве может повредить кожу, то в айкосе этого не происходит — стики табака просто не могут повлиять на человека, даже если сильно нагреты.
Никотин расслабляет, и курильщики легче опорожняют организм, иногда сразу после курения. Когда человек бросает курить, могут возникать сложности. Но опять же: это не причина продолжать. Существует большое количество врачей, которые помогут разобраться со здоровьем в случае возникновения запоров. Также желание покурить становится более навязчивым под воздействием алкоголя. Человек не может насытиться: это связано с изменением концентрации нейромедиаторов в нервной системе. Рецепторы блокируются и человек не чувствует удовольствия: хочется еще и еще. Трезвому остановиться проще. Худший вариант — переходить с сигарет на вейп, с электронных сигарет на айкос, и так далее.
Бросать курить не равно искать альтернативу. Когда вы принимаете решение прожить долгую активную жизнь, не превратиться в молодого старика, ограниченного в действиях, или хотите избежать страшных последствий в виде мучительных болезней, вам не понадобятся доводы «как бросить». Возможно, будет дискомфортно и тревожно, но чем раньше вы оставите курение, тем быстрее закончится отвыкание. Кому-то помогает никотинзаместительная терапия: пластыри или таблетки. Но опять же, значит человек не до конца хочет бросить, если ищет замену даже в таком виде. Можно читать литературу, того же Аллена Карра и его «Легкий способ бросить курить». Главное: отучить себя тянуть что-то в рот, как сигареты, вейп или даже еду. Многие курильщики начинают «заедать» момент бросания, из-за чего резко набирают вес. Можно обратиться к наркологу — это не стыдно и даже похвально.
Все это делает вейпы и айкосы привлекательными для молодежи. Однако за красивой картинкой, как часто бывает, скрывается не очень-то и приглядная сущность. Никотин, металлы, соли, ароматизаторы — что вдыхают вейперы? Его содержание отнюдь не меньше, а иногда даже больше, чем в сигарете. Никотин синтетический, в айкосе его частенько добавляют к табаку, и вдыхание такого никотина с помощью электронных устройств приводит к еще более жестким негативным последствиям, чем при обычном табакокурении: в первую очередь к быстрой зависимости, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, бесплодию, когнитивным расстройствам у детей, злокачественным новообразованиям и т. Таким образом, риск развития этих заболеваний остается высоким как для курильщиков обычных сигарет, так и для поклонников вейпов. Электронные сигареты отличаются и способом производства и доставки дыма. И здесь кроется второй опасный момент — в организм человека попадают частицы вредных металлов, из которых состоит нагревательный элемент. Как отмечено в исследованиях ученых из Университета штата Огайо, продукты распада вейпов и электронных сигарет являются сверхмелкими примерно 2,5 микрон частицами, которые с легкостью проникают в составе аэрозолей в ткани легких, в кровеносную систему и ткани сердца.
Также в организме увеличивается содержание продуктов распада бензола и акролеина, которые могут вызвать онкологические и респираторные заболевания.
Помимо этого, курение кальяна вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, так как никотин для нее — сильнейший яд. Исследования говорят, что кальян может вызывать у курильщиков бесплодие или патологии у их будущих детей. И это еще не все. Согласно исследованиям, за одну сессию курения кальяна человек вдыхает в среднем 179 мг угарного газа — убийцы клеток головного мозга. Причем опасности воздействия веществ подвергается не только курильщик, но все, кто находится в комнате. По заявлению Всемирной организации здравоохранения, курение кальяна несет серьезную потенциальную опасность для здоровья и не является безвредной альтернативой сигаретам. Сигареты Потребление табака — наиболее легко устранимая причина смерти во всем мире, по которой гибнет примерно половина всех людей, курящих в течение длительного времени. В результате горения образуются токсичные смолы, окись углерода и около 100 канцерогенных субстанций. Помимо целого спектра различных болезней респираторного тракта, табачный дым приводит к онкологическим заболеваниям более 30 локализаций, сердечно-сосудистым заболеваниям и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. В 2008 году генеральный директор ВОЗ Гру Харлем Брундтланд заявила, что сигарета — это смягченное название для умело сделанного изделия, которое поставляет точно такое количество никотина, которое необходимо для того, чтобы вызывать у человека пожизненную зависимость и, в конце концов, убить его.
Почему сигареты, кальян и вейпы особенно опасны для подростков?
Врачи рассказали о первых симптомах и последствиях использования вейпов
Как уже было сказано выше, главное отличие между рассматриваемыми вейпами заключается в том, что Айкос нагревает табак изнутри, а Гло — снаружи. В 2020 году электронные сигареты, вейпы и кальяны признаны такими же вредными, как табачные изделия: доказано, что они способны нанести не меньший, а в некоторых случаях и больший вред организму. Точно ответить на вопрос, что вреднее сигареты или IQOS, можно, изучив состав, а именно содержание никотина и смолы. Кроме того, айкосы причиняют вред и людям, которые находятся в непосредственной близости с курящим. О том, чем вредны вейпы и как бросить курить, «Газете. Насколько опасно это увлечение, как вейпы влияют на здоровье, помогают ли IQOS бросить курить?
Что такое вейп и что вреднее — вейп или сигареты
Что вреднее — вейп или сигареты. Все это означает одно: насколько вреден айкос, должны установить независимые от производителя ученые. Оно убедительно доказывает: вред для сердца от вейпов и обычных сигарет одинаковый.
Вейпы и айкос — безопасный способ курения? Объясняет врач-онколог Андрей Пылев
Одни гаджеты создают больше пара, другие меньше, но дольше работают. Это кажется очень современным и технологичным устройством, но первый прототип запатентовал изобретатель из США Герберт Гилберт еще в 1965 году. Изобретение он назвал «бездымная сигарета». Последние десять лет табачные короли несут невиданные за всю историю убытки. Законы ужесточаются, штрафы за курение привычных тлеющих сигарет растут. Фабрики закрывают, курить стало немодно. Тут и пригодились вейпы, на которые не было ограничений, так как в законах они не упоминались.
Маркетологи лишь проанализировали, что больше не нужно имитировать форму обычных сигарет. Нужно преподнести вейпы как что-то новое , сделать похожими на свисток, флешку, рацию. Клиенты потянулись и затянулись. Что плохого, если эти вейпы приятные на вкус, не оставляют запаха на одежде, волосах, не портят свежесть дыхания?
При курении из него выделяется в половину меньше опасных веществ, чем от стандартных сигарет. Единственным вредным компонентом смеси, является пропиленгликоль. Благодаря низкой температуре тления, процент его выделения незначителен. Классифицируются заправки для гаджета такой концентрацией никотина: 24, 18, 12, 0. Несмотря на то, что сигареты вейп и айкос содержат табак и поддерживают никотиновую зависимость, опасные для человека вещества при их курении не выделяются. Поэтому, можно сделать вывод, что курить аналоги лучше, чем обычные сигареты.
Плюсы и минусы каждой системы Каждая из технологий имеет свои преимущества и недостатки. Оба вида гаджетов позволяют сократить или завершить курение обычных сигарет. Являясь их менее опасными аналогами, они позволяют снизить интоксикацию организма без стресса, сопровождающего человека в момент отвыкания от никотина. Достоинства Iqos: не вырабатывает большое количество пара; не требует жидкость для зарядки; стильный дизайн; Недостатком считается небольшой ассортимент моделей гаджетов, цветов и вкусов. Положительные характеристики Vape тесно пересекаются с его недостатками: можно курить в общественных местах; имеет огромное количество вкусов; картриджи бывают как с содержанием никотина, так и без него. Отрицательным фактором считается то, что не все окружающие положительно реагируют на огромное количество дыма, которое выделяет девайс во время использования.
В 2021 году в России вступили в силу новые запреты и ограничения для курильщиков. Так, с 1 января запрещено курение на объектах здравоохранения и образования, транспорта, торговли, в складских помещениях и на базах, в хлебоприемных пунктах, злаковых массивах, сенокосных угодьях, местах добычи, переработки и хранения легковоспламеняющихся и горючих жидкостей и газов, а также на объектах производства различных видов взрывчатых веществ, взрывопожароопасных и пожароопасных участках. Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram.
Однако наши данные показывают, что у электронных сигарет есть собственные уникальные маркеры вреда для легких. Это делает спорным утверждение о том, что переход от обычных сигарет к электронным является более здоровой альтернативой», — заключил доктор Кесимер. Советы для тех, кто все же хочет отказаться от курения Мы советует бросить курить раз и навсегда. Не обманывайте себя новыми гаджетами, которые якобы содержат меньше вреда для организма. Просто выкурите свою последнюю сигарету. Сделать такой шаг сложно и порой невыносимо, но задумайтесь, что со временем вашему сердцу, легким, мозгу, всему остальному будет легче работать. Если вы не можете отказаться от курения советы немецких специалистов Покупайте сигареты только по одной пачке Взяв сигарету, пачку сразу прячьте Пользуйтесь сигаретами только с фильтром Постоянно меняйте сорт сигарет Держите сигареты дальше от рабочего места Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами Не просите закурить сами Не носите с собой спички, зажигалку Покурив, прячьте пепельницу После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы После первой затяжки погасите сигарету Затягивайтесь через раз Постепенно переходите на курение без затяжек Первую сигарету курите только после завтрака Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут Не курите больше одной сигареты в час Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.