нутрициолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения, эксперт телеканала "Доктор", официальный эксперт "Одноклассников" по здоровому образу жизни. Дзен Nice&Easy статистика.
Нутрициолог Савельева: У куличей из магазина высокий гликемический индекс
| Чем опасны магазинные куличи на Пасху? Нутрициолог предупредила россиян | нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов. |
| Нутрициолог предостерегла от покупки опасных для здоровья магазинных куличей | Такие три правила приводит нутрициолог Дарья Савельева. |
| Чем опасны магазинные куличи на Пасху? Нутрициолог предупредила россиян | нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов. |
| С Дашей Савельевой | Российский нутрициолог Дарья Савельева составила список продуктов, которые могут вызывать привыкание, что в итоге провоцирует зависимость. |
Дзен дарьи савельевой
Новая книги Дарьи Савельевой (тренера, нутрициолога) и её уникальная система из 15 шагов для изменения своего образа жизни. Психологическую и биохимическую зависимость могут вызывать сахар и молочные продукты, а самую сильную — мучные изделия, поэтому стоит соблюдать меру, заявила спортивный нутрициолог Дарья Савельева 18 августа в интервью радио Sputnik. Дарья Савельева Осознанное питание. Дарья Савельева, спортивный нутрициолог Савельева добавила, что в некоторых случаях подобное привыкание формируется и к молочным продуктам.
Эксперт рассказала о продуктах, вызывающих пищевую зависимость
Никаких «скучногрудок» и сухой гречки! Сочетая предложенные блюда, вы отрегулируете рацион так, чтобы быть всегда сытыми, чувствовать себя комфортно и при этом наслаждаться едой. В книгу включены рецепты для завтраков, обедов, ужинов и даже десерты! В ней вы найдете все: от супов-пюре до паштетов и рийетов, рецепты без молока, глютена и белого сахара, а также идеи блюд, которые можно взять с собой и устроить полноценный прием пищи в любых условиях.
Даже тяжелее, чем перестать употреблять сахар, считает специалист. Эксперт посоветовала внимательно следить за количеством потребляемой пищи, чтобы она не вызывала неконтролируемой тяги. Общество Автор Наталья Ошлокова «Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу. Все главные новости.
Как похудеть, изменив свой образ мыслей», «Осознанная кулинария» и «15 шагов к ментальному и физическому здоровью». Финалист литературной премии в области медицины «Здравомыслие-2023». Входит в ТОП? К новому себе за 15 ярких недель» включает авторские упражнения, практики, чек-листы и челленджи, с которыми вы сможете: взять под контроль аппетит и лишний вес; высыпаться и правильно питаться; освоить простые физические упражнения для тонуса; пополнить недостаток полезных веществ в организме; избавиться от негативных мыслей, тревоги и стресса.
Выпекаем куличи при 180 градусах до готовности. Проверяем готовность зубочисткой", — продолжила эксперт. После выпечки куличам нужно постоять 30 минут в выключенной духовке с приоткрытой дверцей, затем полностью остудить при комнатной температуре. Для глазури нужно взять 2 яичных белка, 0,5 чайной ложки лимонного сока и подсластитель, уточнила Савельева. Белки взбить с подсластителем до загустения и добавить сок. Для того чтобы получить густую, но текучую консистенцию, можно добавить несколько ложек воды. Для украшения можно посыпать орехами и уложить цукаты", — заключила эксперт.
Нутрициолог перечислила продукты, вызывающие зависимость
Дарья Савельева, спортивный нутрициолог Савельева добавила, что в некоторых случаях подобное привыкание формируется и к молочным продуктам. Специалист объяснила это содержанием в них опиатов природного происхождения. Так задумано природой, поскольку когда животные кормят детенышей, молоко должно оказывать на него очень легкий наркотический эффект. Это происходит благодаря опиатам- казоморфинам, которые успокаивают и расслабляют. В качестве примера эксперт рассказала, что некоторые любят употреблять молочные продукты перед сном.
Я с Вами чуть больше года. За это время внешний вид и самочувствие значительно улучшились.
Сейчас я вешу 53 кг при росте 160 см, возраст - 36 лет. В общей сложности, сбросила килограмма 4. Кажется, что немного, но, на самом деле, качество тела очень изменилось. Впервые попала на Ваш канал, Дарья, ещё в делёком 2020, во время пандемии и карантина, но тогда, видимо, ещё не была готова изменить образ жизни. Столько лет потеряно! И с того дня не пропустила ни одной статьи.
Особенно ценю их за научность, актуальность, юмор, грамотность для меня это действительно важно, я учительница, и тексты с ошибками не воспринимаю, они вызывают отторжение. Вас легко и приятно читать! Продолжайте, пожалуйста! Не помню уже как Дзен меня вывел на вас. Читала вас не часто. Оценила тогда ваш ответ на мой вопрос какими продуктами можно увеличить количество белка в дневном рационе.
Вы рассказали о спортивном питании. Ответили быстро, развернуто. Помню тогда ещё что-то уточняла. Я уже писала, что пыталась похудеть тогда на одном канале у женщины, которая позиционировала дробное питание. К тому же была тогда вегетарианкой. Через год поняла что так и до диабета легко докатиться на дробном питании.
Кстати по здоровью перестала употреблять бобовые, перешла на рыбу и курицу. Вспомнила о вашем канале, ваших советах и вот я с вами с августа этого года. С лета похудела на 7 кг и продолжаю. Не часто комментирую, но часто пересылаю ваши статьи знакомым и родственникам. Даша, ваша система уникальна! Спасибо вам за знания и мотивацию!
Ольга Ермакова Очень рада, что попала на канал 9 месяцев назад. Сбросили 19 кг. Всю жизнь боролась с лишним весом мне 51. Такого результата не было никогда. Аж слёзы наворачиваются, как я Вам, Дарья благодарна. Долгих лет Вам здоровой и счастливой жизни.
Наталья Бухарина Данные на старте: 48 лет, 126 кг. Рост 164 см. Хронических болезней не наблюдалось ранее, но после того, как вес перевалил за сотню, самочувствие было очень посредственным. Начались проблемы со вниманием, со сном, с сердечным ритмом и сердечно-сосудистой системой. Давление 140х80. Никогда не была худой, но никогда не была и толстой.
Вес минимальный был 63 кг. Нормальный комфортный — 73 кг. После двух атак ковида, за 2 года набрала более 40 кг. Я изучила все статьи Дарьи за последний год, прочитала книгу «Осознанное питание». Оценила здравость решений и доступность подачи. Поняла требования и логику, стала применять, вводя постепенно запреты, выверяя рацион, создавая меню для себя в соответствии с тем, что я есть могла и что есть уже не могла из-за здоровья.
На удивление всё было очень вкусно и сытно. Процесс шел уверенно, динамично, но в соответствии с физиологической нормой. В какой-то период началось плато. Я была готова к этому, продолжая питаться и действовать по Системе. Если исполнять условия и тщательно придерживаться предложенного конструктора, срывов не будет. В начале было трудно определиться с меню без перекосов в жиры или углеводы.
Бонусом после отказа от глютена стало исчезновение красных шелушащихся пятен на теле, которые периодически появлялись с детства. Особенно я мучалась от них во время беременности и после, так как при грудном вскармливании нельзя использовать большинство препаратов, облегчающих состояние. Сейчас у меня недобор веса: 47 кг при росте 165 см.
Цель - набрать 3 кг. А также остановить гипотиреоз - начался во время беременности, корректировала препаратами. Недавно по анализам появился вновь.
Анжелика Здравствуйте! Я с Вами чуть больше года. За это время внешний вид и самочувствие значительно улучшились.
Сейчас я вешу 53 кг при росте 160 см, возраст - 36 лет. В общей сложности, сбросила килограмма 4. Кажется, что немного, но, на самом деле, качество тела очень изменилось.
Впервые попала на Ваш канал, Дарья, ещё в делёком 2020, во время пандемии и карантина, но тогда, видимо, ещё не была готова изменить образ жизни. Столько лет потеряно! И с того дня не пропустила ни одной статьи.
Особенно ценю их за научность, актуальность, юмор, грамотность для меня это действительно важно, я учительница, и тексты с ошибками не воспринимаю, они вызывают отторжение. Вас легко и приятно читать! Продолжайте, пожалуйста!
Не помню уже как Дзен меня вывел на вас. Читала вас не часто. Оценила тогда ваш ответ на мой вопрос какими продуктами можно увеличить количество белка в дневном рационе.
Вы рассказали о спортивном питании. Ответили быстро, развернуто. Помню тогда ещё что-то уточняла.
Я уже писала, что пыталась похудеть тогда на одном канале у женщины, которая позиционировала дробное питание. К тому же была тогда вегетарианкой. Через год поняла что так и до диабета легко докатиться на дробном питании.
Кстати по здоровью перестала употреблять бобовые, перешла на рыбу и курицу. Вспомнила о вашем канале, ваших советах и вот я с вами с августа этого года. С лета похудела на 7 кг и продолжаю.
Не часто комментирую, но часто пересылаю ваши статьи знакомым и родственникам. Даша, ваша система уникальна! Спасибо вам за знания и мотивацию!
Ольга Ермакова Очень рада, что попала на канал 9 месяцев назад. Сбросили 19 кг. Всю жизнь боролась с лишним весом мне 51.
Такого результата не было никогда. Аж слёзы наворачиваются, как я Вам, Дарья благодарна. Долгих лет Вам здоровой и счастливой жизни.
Наталья Бухарина Данные на старте: 48 лет, 126 кг. Рост 164 см. Хронических болезней не наблюдалось ранее, но после того, как вес перевалил за сотню, самочувствие было очень посредственным.
Начались проблемы со вниманием, со сном, с сердечным ритмом и сердечно-сосудистой системой. Давление 140х80. Никогда не была худой, но никогда не была и толстой.
Вес минимальный был 63 кг. Нормальный комфортный — 73 кг. После двух атак ковида, за 2 года набрала более 40 кг.
Я изучила все статьи Дарьи за последний год, прочитала книгу «Осознанное питание». Оценила здравость решений и доступность подачи.
Автор крупнейшего Дзен-канала и системы оздоровления и метаболического здоровья, которые помогли тысячам людей восстановить хорошую физическую форму и отличное самочувствие. Автор двух бестселлеров издательства АСТ: «Осознанное питание: как похудеть, изменив свой образ мыслей» и практикума с рецептами «Осознанная кулинария».
Вкусная зависимость: эксперт назвала продукты, вызывающие привыкание
ДарьяСавельева отметила, что оболочка круп самая полезная, она снижает гликемический индекс продукта. Чтобы сохранить полезные свойства, кашу лучше не разваривать. Специалист напомнила про особый способ варки — «аль-денте», при котором блюдо остается слегка недоваренным. В такой пище сохраняется необходимая клетчатка, а после обеда не повышается сахар в крови. Отказываться полностью от обработанных продуктов не стоит, однако после их употребления нутрициолог рекомендует сделать перерыв в пять часов, чтобы еда переварилась и не запустились «инсулиновые качели».
Следим не только за физическим самочувствием, но и за психическим благополучием. Не закручиваем гайки. Практикуем улыбку, благодарности, медитации.
Исключаем из рациона то, что плохо влияет именно на наш кишечник. Чаще всего это корень метаболических проблем. Не частим с едой, живем в четком режиме, без перееданий и перекусов. Высыпаемся и стабилизируемся. Для этого соблюдаем режим питания и сна. Выкидываем из дома мусорную еду. Ей там не место.
Готовим сами. Понимаете, четкость и дисциплина - это не "тоска", как многие изволят считать. Это, напротив, свобода. От зависимостей в первую очередь. И очень много времени на настоящую полноценную жизнь - без переедания, тяжести и ядов. В ней много света, воздуха, солнца, легкости и движения. Давайте пройдемся по привычкам и поведенческим алгоритмам, которые характерны для людей разумных и способных сохранить здоровье, предлагает нутрициолог Дарья Савельева, последуем за ней: Они выбирают долгосрочную стратегию, а не временные диеты.
Хорошо ли вы себя чувствуете или неосознанно подавляете себя и нагнетаете атмосферу, подстраиваясь под его принципы? От фееричного похудения до расстройств пищевого поведения даже не шаг — шажочек. Но сначала о том, почему нет единых правильных решений для всех. Мне, честно говоря, надоели и высокоуглеводные, и антиуглеводные, и веганские проповеди повсюду, активная пропаганда голоданий, бега или дробного питания.
Это пишут не какие-нибудь подростки-максималисты, заметьте. Это пишут изо дня в день не по одному десятку раз взрослые разумные люди с интересной жизненной историей, богатым опытом и неплохой эрудицией. Откуда берется эта святая уверенность в едином для всех рецепте счастья — ума не приложу. Если сравнивать ЗОЖ с лечением, то становится ясно, что эта замечательная стандартизация — полная ерунда.
Представьте себе следующую картину. Приходит к врачу старушка и говорит: «Доктор, помогите, у меня печень барахлит, вот уже сколько лет ничего сделать не могу, исстрадалась вся. Вы такой умный, образованный. Пропишите мне что-нибудь».
Доктор ей отвечает: «А чего тут думать-то? Вот вам отличная схема, всем моим пациентам от пиелонефрита прекрасно помогает, просто великолепно». И пишет на листочке целый список различных лекарств. Оно всем помогает, значит, и тебе поможет.
Только смотри, ни в коем случае ничего другого не принимай — не оздоровишься! У большинства людей ничего не работает потому, что они склонны стандартизировать здоровые привычки и питание, легко внушаемы, ищут готовые диеты, не хотят думать, прислушиваться к организму, настраивать рацион и образ жизни, как дорогой музыкальный инструмент. Вместо этого мы выбираем подходящие и желательно наиболее жесткие диетически-физкультурные рамки, засучиваем рукава и начинаем в эти рамки со скрипом «влезать». Больно, тесно, неудобно, голодно и холодно — там жмет, тут щиплет, кишечник завывает, лицо и руки в сыпи, сон ушел.
Очень часто читатели просят время от времени делать практикумы: теория теорией, а что есть-то? Сегодня моя самая любимая, без преувеличения весенняя тема — ранний плотный завтрак.
Вкусная зависимость: эксперт назвала продукты, вызывающие привыкание
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы по результатам независимых рейтингов. Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог Смотрите видео онлайн «#Аудионовинка| Дарья Савельева «Осознанное питание. Также нутрициолог Дарья Савельева заявила, что на Пасху лучше приготовить кулич самостоятельно дома, а не брать в магазине, поскольку в покупном куличе высокий гликемический индекс. Давайте пройдемся по привычкам и поведенческим алгоритмам, которые характерны для людей разумных и способных сохранить здоровье, предлагает нутрициолог Дарья Савельева, последуем за ней. Нутрициолог Дарья Савельева в интервью для «» поделилась причинами, по которым стоит испечь куличи самим, и дала полезный рецепт.
Гастронаркоман: эксперт Дарья Савельева назвала продукты, вызывающие пищевую зависимость
Канал Дарьи Савельевой входит в топ-50 самых посещаемых на Дзене. Нутрициолог рассказала, почему лучше приготовить кулич дома. Также нутрициолог Дарья Савельева заявила, что на Пасху лучше приготовить кулич самостоятельно дома, а не брать в магазине, поскольку в покупном куличе высокий гликемический индекс.