«Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. «Тебе просто надо закрыть гештальт» — такой совет можно услышать от доброжелателей. Пример незавершенного гештальта из жизни, как закрыть гештальт самостоятельно. Простым языком закрыть гештальт – значит создать целостную картину чего-то, будь то какое-то дело, ситуация или отношения.
Что значит закрыть гештальт на самом деле
Когда всё понятно и полностью завершено, то восстанавливаемся мы гораздо быстрее. Ещё один пример незакрытого гештальта выглядит так: после неприятного разговора вы всё время мысленно проигрываете его в голове, придумываете, что ещё вы могли бы сказать, как иначе повели бы себя и что бы из этого вышло. Вот эта мыслительная жвачка и есть незакрытый гештальт. Танцы на граблях Ситуация, с которой нам когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться.
Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь пытаться их завершить приемлемым для нас способом. Например, если человек в детстве пережил опыт унижения, обиды или игнорирования, то во взрослой жизни он будет бессознательно выбирать себе такое окружение, которое будет обращаться с ним так же. Даже если он уходит от тех, кто его обижает, то на смену им приходят другие люди с таким же поведением.
Люди меняются, а ситуация остаётся. Зачем нашей психике это нужно? Ответ прост: незавершенные задачи мы запоминаем для того, чтобы в итоге всё-таки завершить начатое и тем самым избавиться от напряжения.
Бывает и наоборот. Например, поругавшись с малоприятным человеком, вы не нашли подходящих слов, чтобы осадить его. После этого вы можете многократно прокручивать эту ситуацию в голове, подбирая удачные слова.
Даже понимая, что это бессмысленное занятие, вы всё равно продолжаете это обдумывать. Самое неприятное, что гештальт практически всегда формируется именно на почве негативных воспоминаний. Все приятные события наш мозг воспринимает как завершенные и отправляет в «архив».
А вот неприятные он считает нужным обдумать. Поэтому, даже если мы стараемся забыть о неприятной ситуации, негативный образ навязчиво всплывает в памяти, поскольку наша психика нуждается в том, чтобы довести его до логического завершения. Но получается наоборот — чем дольше мы обдумываем событие, тем сильнее убеждаемся, что следовало поступить иначе.
Поэтому гештальт не только не уходит, но и закрепляется. Иногда подобный гештальт удаётся закрыть самостоятельно. Например, если произошёл повторный спор с обидчиком, и в этот раз вы «выступили» абсолютно удачно, поставив неприятеля на место.
Возможно и совершенно противоположное решение: вы помирились, выяснили причины конфликта, обсудили всё и пришли к какому-то консенсусу. Но в большинстве случаев закрыть гештальт без помощи психотерапевта практически невозможно. Причины появления гештальтов Чтобы лучше понять, что такое гештальт, ученые проводили исследования с представителями разных народностей.
Они обнаружили интересную закономерность: люди, живущие в условиях первобытно-общинного строя, не подвержены формированию незакрытых гештальтов. Более того, даже в цивилизованном обществе вероятность формирования гештальта у конкретного человека тем выше, чем выше уровень его образования и социальный статус. Почему так происходит?
Причина проста: гештальт формируется, если для человека важны его жизненные достижения. Образованный человек часто обдумывает своё прошлое, оценивает нравственность собственных поступков, переосмысливает свой выбор и анализирует ошибки. Представитель какого-нибудь племени, в отличие от него, живёт сегодняшним днём.
Он работает, развлекается, строит дом и создаёт семью, исходя из актуальных потребностей. И у него совершенно нет времени на обдумывание собственных оплошностей. Что такое гештальт-терапия?
Если гештальт не закрыт, человек постоянно притягивает проблему, давно ставшую неактуальной, в свою жизнь. Он сам не осознаёт, что уже несколько месяцев или даже лет тащит этот бессмысленный эмоциональный груз на собственных плечах.
Эксперты советуют при столкновении с какими-то переживаниями не отмахиваться от них, а наоборот переживать.
Если хотите выплакаться, то позвольте себе это, чтобы выпустить пар. Елена Сивец, психолог, гештальт-терапевт: «Во-первых, это самый эффективный способ снять напряжение психически. Во-вторых, это ситуация не останется таким комом висеть где-то у вас в памяти, в ощущениях».
В любом случае справиться с эмоциональной проблемой гораздо эффективнее с помощью психолога. Для одних достаточно 2-3 сеансов, а другим не хватит и нескольких месяцев. Во время терапии специалист поможет закрыть гештальт и научит действовать в похожих ситуациях в будущем.
Подписывайтесь на нас в Telegram.
Человек может даже не помнить их, но это не мешает им влиять на его образ мыслей и поведение. Типичный пример: ребенок очень хотел заниматься спортом, а родители отдали его в музыкальную школу.
Он пронес свое желание через всю жизнь и очень страдал от невозможности реализовать его. Повзрослев, он решил воплотить свою мечту через детей и отдал их в спорт. Хотя они больше тяготели к музыке… Незакрытые гештальты нужно стремиться закрыть. Они создают очаги напряжения в психике и не дают человеку гармонично развиваться.
Проще всего это сделать, обратившись к гештальт-терапевту. Он поможет проработать болезненные ситуации и избавиться от психологического мусора. Специальные техники и психологические приемы позволяют ему работать даже с теми гештальтами, о которых человек давно забыл. Как закрыть гештальт самостоятельно Можно также попытаться закрыть гештальт самостоятельно.
Не факт, что у вас это получится, ведь некоторые гештальты сидят глубоко в подсознании. Но с теми, которые вы хорошо осознаете, можно успешно работать. Возьмите на вооружение несколько советов и техник. Переосмыслите ситуацию Иногда рационального переосмысления ситуации бывает достаточно, чтобы закрыть гештальт.
Вспомните все обстоятельства в мельчайших деталях: что происходило, где, когда, какие люди были непосредственными участниками процесса. Задайте себе несколько вопросов: Почему это произошло? Что поспособствовало такому развитию событий? Могли ли вы предотвратить неприятные последствия?
Что было бы, если бы ситуация развивалась по другому сценарию? Анализ лучше делать письменно, чтобы потом была возможность перечитать. Рекомендую также попросить помощи у человека, которого вы считаете мудрым и здравомыслящим. Подробно и беспристрастно опишите ему обстоятельства и спросите, что он думает по этому поводу.
Внутри ситуации нам бывает сложно оценить ее объективно. Как говорится, со стороны виднее. Расскажу, как мне удалось закрыть гештальт с помощью рационального переосмысления. В юности я была сильно влюблена в парня из другого города.
Виделись мы примерно раз в три месяца, все остальное время я думала о нем и скучала. Так продолжалось около года: несколько ярких и страстных совместных дней, а затем месяцы мучений в разлуке. А потом он перестал инициировать встречи — наше общение сошло на нет. Я очень страдала и проклинала судьбу за то, что мы живем в разных городах.
Мне казалось, что это единственное препятствие, из-за которого мы не можем быть вместе. В глубине и силе чувств молодого человека я тогда не сомневалась. На протяжении нескольких лет этот гештальт мучил меня и не давал начать новую жизнь.
Что значит «закрыть гештальт»
Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа. На самом деле слово «гештальт» произошло от немецкого gestalt — «форма, структура», а выражение «закрыть гештальт» пришло в повседневную речь из психологии и означает завершить ситуацию. Закрыть гештальт – это не просто доделать какое-то дело до конца, хотя тоже очень помогает освободиться от ощущения незавершенности. Важно понимать особенности формирования гештальта, как закрыть его и что это значит.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
И ученые до сих пор не понимает пока, как же работает психика. Каждый год совершается огромное количество открытий в области психологии. Есть два термина: сознание и подсознание. С сознанием вроде как все понятно. К сознанию у нас как раз относится понимание логики и прямолинейных связей. Сознание — это, что лежит на поверхности. Что может объяснить мозг и дать этому разумное обоснование.
Гештальт относится больше к сфере подсознания. Вам будет интересно почитать: Фрустрация что это такое простыми словами в психологии Самый простой пример гештальта. Вы начали рисовать лошадь, но карандаш сломался, и вы не смогли закончить рисунок. Вы будете искать новый карандаш, чтобы закончить начатое. Если вы закончили рисунок, то вы порадуетесь, что он завершен. И через некоторое время забудете об этом.
Но, если этот карандаш был единственным, вы не смогли закончить рисунок, а очень хотели, то эта мысль о незавершенности будет напоминать о себе разочарованием. Если что-то незавершенное было для вас очень важно, а ситуация не пришла к логическому завершению, то эта ситуация откладывается в подсознании и начинает вас тревожить. Саму ситуацию мы можем забыть, а вот чувства будут всплывать. Ситуация с рисунком — это пример на пальцах. Как я уже написала, наша психика намного сложнее. Если вместо незаконченного рисунка, у человека образуется ситуация, где ему недодали любви в детстве, то этот человек будет искать любовь у спутников жизни или других людей.
У него будет оставаться чувство недолюбленности. Если в конфликтной ситуации человек не смог себя защитить, почувствовал себя униженным, то он будет долго в голове возвращаться к диалогам, как и что он должен был ответить. И все это будет сопровождаться чувством разочарования, злости или любым другим способом эмоции будут вылезать наружу и тревожить. Если пара рассталась не экологично, то позже эти люди страдают дольше, чем если бы они расстались правильно. Незакрытый гештальт характеризуется тем, что человек как будто бы притягивает похожие ситуации раз за разом в свою жизнь. Он вроде и хочет жить нормально, но не получается.
Какая-то сила, помимо его воли, толкает его снова на одни и те же грабли. Девушка может раз за разом связываться с парнями, которые будут ее оскорблять. Или она их будет содержать. В примере выше с конфликтом — человек будет попадать в конфликтные ситуации и снова проигрывать в них. Для нашей психики важна не сама ситуация, а реакция и чувства человека на эту ситуацию. Если вас однажды предали, то вы будете ждать предательства и дальше.
Наш мозг запоминает незаконченные ситуации. Незакрытый гештальт формируется на почве негативных воспоминаний.
К примеру, одна говорит, что пора менять работу, а другая — боится перемен. Клиенту предлагают по очереди побывать в обеих частях и заметить тенденции в своих внутренних процессах.
Тогда у человека появляется возможность выбора. Амплификация помогает людям, которые не понимают, что с ними происходит. Терапевт может обратить внимание клиента на ощущения в теле. Если у человека зажаты скулы или напряжены кулаки, ему предлагают усилить эти ощущения и попробовать что-то сделать.
Например, со сжатыми челюстями может появиться желание кричать: тогда становится понятнее, какие чувства скрываются за физическими ощущениями. Результат гештальт-терапии Результат гештальт-терапии — успешная адаптация человека к миру, потому что человек в гештальт-подходе рассматривается как часть среды. Основное направление работы гештальт-терапевта — это защитные механизмы. Всем знакома фраза «закрыть гештальт».
Но в этом подходе нет задачи закрыть все гештальты в психике одного человека. Специалист работает именно с теми процессами, которые начинают нарушать адаптацию. При дискомфорте и неудовлетворённости от жизни работа идёт в сторону восстановления адаптации. Генетически у людей есть набор защитных механизмов, которые помогают справляться со средой и выживать в ней.
Если ребёнок часто слышал фразу «не высовывайся», он не станет лишний раз себя демонстрировать и будет комфортно себя чувствовать с такой привычкой. В будущем этот механизм может мешать, например в карьерном продвижении. Тогда терапия научит справляться с этим. Читайте также: Сколько длится терапия?
Если человек приходит для разрешения конкретной ситуации, то может хватить 8—10 сессий. Если запрос более глубокий, то идёт длительная работа. Часто получается так, что первые 8—15 сессий клиент чувствует интенсивные изменения, а потом происходит стагнация. Может казаться, что психотерапия не помогает.
Но после этого человек выходит на новую глубину проживания процессов.
Справляемся с незаконченными делами: «выгрузка мозга» и «день закрытия гештальтов» Устраивайте в голове генеральную уборку — раз в неделю выписывайте на бумагу абсолютно все дела, которые роятся в вашем сознании. Отпустите то, что больше не приносит пользы или радости. И не бойтесь говорить о них и просить помощи в их выполнении. Мечтали о танцах — сходите хоть на одно занятие, и вы поймёте, оправданно ли было ваше желание, актуально ли оно. Не все желания возможно исполнить, не все возможности — вернуть. Такие ситуации можно завершить в своём воображении: написать рассказ, нарисовать картину, отыграть сценку. Задумайтесь, что дали вам незакрытые гештальты, чему научили.
Так, например, невнимание родителей может сделать человека самостоятельным и успешным. Пусть и достигнутый «наперекор», чтобы что-то доказать, но результат это положительный. Для того чтобы закрыть некоторые давние, сложные и болезненные гештальты, может потребоваться помощь специалиста — психолога или квалифицированного гештальт-терапевта, который поможет не только опознать и проработать незавершённую ситуацию, но и научит концентрироваться на жизни в настоящем, внимательно относиться к собственным чувствам, желаниям и потребностям. Когда закрывается серьёзный гештальт, это можно легко почувствовать по тому, как утихают напряжение и тревога. И хотя гештальты обязательно продолжат возникать в вашей жизни, но, научившись распознавать их и вовремя завершать, вы обязательно сделаете этот цикл продуктивным и полезным для себя.
Ярким примером данного явления является повтор ошибок. В 20 лет Катя вышла замуж за Максима. Максим был жутким тираном, постоянно избивал Катю. Катя не понимала, почему так происходит, ей было очень больно не только снаружи, но и внутри, ведь она его любила. Вскоре Кате надоело терпеть, она ушла. Но душевная рана продолжала кровоточить. Вскоре она встретила Петю, поначалу было все хорошо, затем ситуация повторилась, ведь подсознание Кати помнит, что отношения — это не счастливые прогулки по вечерам, а избиение. История повторилась вновь, а все потому, что Катя не отпустила тот образ мужчины, не прожила проблему в своем подсознании. Остается главный вопрос: «Как определить какие события нужно проработать, чтобы дальше жить свободными от них? Ответ очень прост. Просто нужно вспомнить самое мучающее событие, которое всплывает в подсознание намного чаще, и начать проработку с него. Затем пойдет цепная реакция, освободившись от одного гештальта, вы почувствуете свободу. Поверьте, вам не захочется останавливаться. Эффективная техника самостоятельного закрытия гештальта Обычно у человека несколько незакрытых гештальтов. Каждый из них имеет свою глубину корня. За глобальными проблемами всегда следуют малые, поэтому проработку начинают именно с больших по значимости проблем. Для упрощения работы личностные проблемы делят на тематические группы: финансы, карьера, семья, психологические травмы детства, неразделенная любовь. Таким образом, начиная работать с одной группой, всплывают проблемы других групп. Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания. Прожить ее снова в одиночестве и отпустить, сделав определенные выводы. На первый взгляд это кажется очень сложным делом, но на самом деле это не так. Специалисты выделили три простых шага для начала терапии. Если проблема очень глубокая, сразу кардинальных изменений не будет, но прогресс в мышлении и ощущении вы увидите практически сразу.
Что значит закрыть гештальт?
Пример незавершенного гештальта из жизни, как закрыть гештальт самостоятельно. Поэтому в ситуациях, когда необходимо закрыть гештальт, сочетающийся с серьезной психотравмой, следует обратиться за помощью к специалисту. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Или она их будет содержать. В примере выше с конфликтом — человек будет попадать в конфликтные ситуации и снова проигрывать в них. Для нашей психики важна не сама ситуация, а реакция и чувства человека на эту ситуацию. Если вас однажды предали, то вы будете ждать предательства и дальше. Наш мозг запоминает незаконченные ситуации. Незакрытый гештальт формируется на почве негативных воспоминаний. Позитивные воспоминания мозгом отправляются в архив и становятся фактом биографии.
Наша психика стремиться к завершению, поэтому продолжает обдумывать негативные ситуации. И чем дольше мы думаем о случившемся, тем это сильнее приводит к закреплению негативного гештальта. Закрыть гештальт что это такое простыми словами За свою долгую практику саморазвития, я использую два способа закрытия гештальта: самостоятельный и при помощи терапевта. Самостоятельный можно использовать тогда, когда вы в состоянии осознать весь тот список дел и проблем, которые на вас навалились. По-другому еще можно назвать этот список дел «висяками». Это то, что нужно делать, но не хочется.
Либо не хватает времени на их выполнение. Вот тут хорошо поможет самодисциплина. Вы выписываете все дела, которые вас беспокоят. То есть, вы понимаете и осознаете, что если не найдете сегодня времени поздравить подругу с днем рождения, то будете испытывать дискомфорт. Или, что если вы не уделяете каждый день своему маленькому ребенку качественного времени, то с годами начнете испытывать чувство вины перед ребенком. Или, вы беспокоитесь о своем лишнем весе и внешности.
Вы знаете, что вам стоит начать что-то с этим делать изменить рацион питаний, пойти в спортзал, пройти обследование у эндокринолога , но все еще не предприняли никаких шагов. Вам будет интересно почитать: Квадрат Декарта для принятия решений в личной жизни В общем, вы выписываете все свои незавершенные дела, связанные с разными сферами жизни: здоровьем, семьей, работой, отношениями. И дальше беретесь выполнять эти дела. Все просто. Тогда у вас незакрытых ситуаций будет меньше, а энергии больше. Мы много сил тратим на «незавершенные дела» потому, что помним о них, переживаем, напрягаемся.
Бывает так, что в этом списке окажется огромное количество дел — от немытых полов и невыученного красивого стихотворения, до ненаписанной книги и не созданного шедевра. И здесь нужно вам принять решение по каждому пункту — что-то вы делаете, а от чего-то отказываетесь. Иногда непросто расстаться с мечтой о том, что вы так и не сыграете на гитаре перед многочисленной толпой. Но возможно вы пропишите план по достижению этой цели. Может вас устроит не многотысячная толпа, а выступить со своей группой на местном фестивале. Главное — вы вернетесь своим вниманием к задаче, которая у вас зависла и не двигается никуда, тянет энергию.
Либо же мы просто принимаем решение, что этого мы делать не будем. Это тоже способ закрыть гештальт.
Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация.
Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью. В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование.
Ничего плохого в подобном сценарии развития событий нет, ведь далеко не все хотелки удается исполнять на регулярной основе. Главное, чтобы невыполненное стремление не превратилось в идею-фикс, отравляющую жизнь и не дающую нормально расслабиться. Если психика вновь и вновь возвращается к нерешенной задаче — значит, образовалась гештальтная модель поведения. Дежавю, близкие отношения с людьми, похожими друг на друга как две капли воды, систематические попадания в одинаковые ситуации — все это ждет индивида с неудовлетворенными и непроработанными потребностями. Избавиться от соответствующих когнитивных паттернов очень тяжело, здесь пригодится помощь опытного психолога. Оказать должную поддержку способны эксперты школы неНумерологии — специалисты помогут найти опору внутри себя, чтобы разрешить наболевшую проблему и улучшить качество жизни. Чем опасны незакрытые гештальты Представим, что человек испытал сильнейшее чувство ярости, но не сумел или не посмел выразить свой гнев адресно и в адекватной форме. Он не отстоял собственную позицию, не защитил близкого и не проявил нормальную, характерную для любого высокоразвитого индивида эмоцию. В итоге нужда в выражении представленного ощущения осталась нереализованной.
Непрожитая агрессия в обязательном порядке примет скрытую и предельно коварную форму, и начнет преследовать личность в самых разных сферах и отраслях его жизнедеятельности. Гештальт сознания — это желание завершить ситуацию любыми доступными способами. Раздражение, сидящее внутри, будет искать выход наружу: человек самостоятельно спровоцирует события, пригодные для удовлетворения образовавшейся потребности. В результате он выльет гнев на третьих лиц возможно на близких, родственников и друзей , совершенно не заслуживающих такого обращения. Как проработать незакрытый паттерн Чтобы гештальтная модель не привела к ухудшению ментального и физического здоровья, с ней необходимо разобраться по шагам одной, уже успевшей доказать свою продуктивность инструкции: Осознаем причинно-следственные связи дискомфорта — понимаем, откуда взялись неприятные чувства и разбираемся с их возможными последствиями. Проигрываем ситуацию заново. Описываем ее на бумаге, наговариваем на диктофон или рассказываем опытному психологу. Выстраиваем идеальную структуру собственных действий — говорим о том, как нужно было поступить в рамках конкретных событий. Чувствуем себя победителем — получаем похвалу и поощрение хотя бы от внутреннего самосознания и слегка поднимаем самооценку.
Используем позитивный опыт — проецируем прожитый паттерн на будущее, стараясь избегать повторения тех же самых ошибок. Рассказать о том, что такое теория о гештальтах простым языком, на самом деле очень трудно. Однако с ее проявлениями периодически сталкивается каждый взрослый человек. Отношения, карьера, профессиональная деятельность, общение с друзьями и близкими — незакрытые потребности появляются буквально в каждой сфере. Важно уметь с ними работать, не оставляя чувство неудовлетворения на потом. В противном случае оно выльется в существенное ухудшение ментального здоровья. Дело может дойти до реальных патологических процессов — расстройств, депрессий и панических атак. Гештальт — что это означает и как его закрыть окончательно Гештальт-терапия — фактически, единственный верный выход из ситуации, связанной с непроработанными формами, картинами и событиями. Ее задача заключается в том, чтобы научить человека лучше понимать себя самого.
Гештальттерапевты вместе с пациентами выясняют, какие именно незавершенные дела приносят последним максимальный объем беспокойства. Затем они придумывают, как следует обращаться с паттернами без логического конца — моделируют поступки, проговаривают предложения и даже ведут дневники. Подобный подход помогает человеку стать увереннее — обрести ощущение внутренней значимости и готовность к дальнейшим свершениям. Люди, справившиеся с курсом, наполняются позитивной энергией, ведущей к повышению общей продуктивности в любых сферах и делах.
Психологи в данном ракурсе изучают проблемы психического развития человека, его потребности и неординарное мышление. Терапевтический подход заключается в оказании индивидууму помощи по закрытию гештальта: терапевт предлагает пациенту оценить, насколько его потребность в чем-либо высока, проводит путь к саморегулированию и восстановлению целостности сознания.
Когда цель доведена до логического конца, гештальт при помощи гештальт-терапии закрывается. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется в психике и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Литература о гештальт-терапии 1. Джон Энрайт «Позиция слушателя-терапевта». Читая книгу, написанную гештальт-теравевтом, можно найти множество ответов на вопросы, которые жизнь ставит перед нами каждый день. Цель книги — прочитать и излечиться, закрыть гештальты.
Жан-Мари Робин в книге «Гештальттерапия» в простой и доступной форме рассказывает об истории возникновения этого направления, предлагает практические основы гештальт-подхода, которые на вооружении у гештальт-терапевтов. Наталья Лебедева, Елена Иванова «Путешествие в гештальт.
Правила комментирования
- Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
- Гештальт — что это простыми словами?
- Что значит закрыть гештальт?
- Что значит «закрыть гештальт», как это сделать и чем опасно?
Что это значит
- Понятие Гештальт — что это такое
- «Закрыть гештальт»: каково значение фразеологизма и в каких случаях его правильно применять?
- Закрыть гештальт: что значит? | Блог Орфограммки
- Что значит закрыть гештальт?
- Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
Гештальт — что это простыми словами?
Главная страница Блог Все Психология мышления Гештальт: что это такое простыми словами, примеры из психологии Дата публикации: 11. За определением скрывается некая целая форма или структура, состоящая из компонентов. Так можно назвать автомобиль, готовый к поездке, но не гору запчастей, из которых эту машину нужно собрать. Понятие получило популярность благодаря исследованиям немецких психологов, пытавшихся изучить мозговые процессы в плане восприятия огромного и хаотичного потока информации. Впоследствии термин обзавелся множеством новых смыслов. За их создание отвечали гештальтпсихологи, занимавшиеся поиском закономерностей в работе главного отдела нервной системы. В 1950 году в отрасли произошел научный прорыв — нейрофизиологи открыли нейроны, реагирующие на сложные стимулы. Стало понятно, что человек всегда смотрит на появляющиеся перед глазами картины целиком, а не разбирается в деталях. Ему достаточно лишь взглянуть на изображение леса — и в мыслях сформируется образ деревьев.
Гештальты в психологии — что это такое, кратко и простыми словами Мозг не анализирует всю внешнюю информацию в непрерывном и одномоментном режиме — он действует более оптимизировано, сначала пытаясь предсказать возможный ход событий, опираясь на прошлый опыт. Центральная нервная система посылает сигналы по цепочке, от высших нейронов к низшим, а затем соотносит сведения извне с данными от органов чувств. Сопоставление производится с участием неких целостных образов — тех самых структур и форм, позволяющих отличить лицо товарища от внешности незнакомца, лес от песчаного пляжа и луну от солнца. Такие фигуры, выступающие в роли паттернов для сравнения, в психологии называются гештальтами. Понятие было введено в специализированный обиход в 1890 году, австрийским философом Христианом Фон Эренфельсом. Впоследствии его идеи были предметно рассмотрены и расширены целой группой ученых: от Макса Вертгеймера и Вольфганга Келлера до Курта Коффка и Блюмы Зейгарник. Что значит закрыть гештальт О методах гештальтпсихологии простыми словами не рассказать — это многогранное направление научной деятельности, в рамках которого есть место многочисленным тонкостям и нюансам. Если структуры и формы, используемые нервной системой для взаимодействия с окружающим миром не получают логического завершения, у индивида начинаются проблемы ментального характера.
Ситуации без корректного и прогнозируемого финала людям покоя не дают — они напоминают о себе и создают дискомфорт, мешая двигаться дальше в жизненных процессах. Человек попадает в водоворот событий, напоминающий зависшую компьютерную программу, не изученную до конца. Вопросы остаются без должных ответов, вытягивая из личности невероятный объем сил, энергии и внимания. Соответствующий эффект был выявлен советским психологом Блюмой Зейгарник. Ее идеи подхватил и расширил основатель гештальтной терапии Фредерик Перлз — специалист, считавший, что психика индивида саморегулируется и стремится к целостности, вне зависимости от когнитивных обстоятельств. Разобраться в себе поможет консультация от экспертов школы неНумерологии. Специалист сделает разбор вашей личности и научат психологическим приемам, которые помогут решить волнующую проблему. Зачем нужно объяснять и закрывать гештальты Представим, что у человека появилась сильная потребность — скажем, в банальном отпуске.
Однако в жизненном плане он зашел в тупик: из-за недостатка финансов или нехватки времени. Спустя год регулярных мыслей об отдыхе при его отсутствии! Чувство неудовлетворенности увеличится в несколько раз, а мозг начнет искать выход из ситуации, в том числе и путем формирования гештальтных моделей. Неисполненные желания возникают в любых сферах — деловой, семейной, повседневной или романтической. Мир то и дело подбрасывает людям испытания, как будто бы стремясь научить их жить счастливо и беззаботно. Тот, кто урок не усвоил, зарабатывает гештальты: Появляющиеся абсолютно всегда, в непредсказуемом режиме.
Гештальттерапия — это именно практический подход: она не изучает, как устроена психика, а предлагает техники для работы с эмоциями пациента и улучшения его состояния. Но все же идея целостности нашла в ней отражение: один из ее принципов — холистический, то есть целостный подход, согласно которому невозможно рассматривать происходящие в психике процессы отдельно от личности человека и внешних обстоятельств. Несмотря на то что изначально под гештальтом понималось нечто целое и состоящее из разных компонентов, сейчас он приходится к слову, когда посещают такие мысли: «Наконец-то у меня будет Айфон, о котором я мечтаю с самого детства»; «Я так и не смог высказать бывшей все, что о ней думаю, до того как она меня заблокировала, и теперь постоянно вспоминаю об этом»; «Когда мы внесли последний платеж по ипотеке, почувствовали такое облегчение.
У нас теперь есть свой дом»; «Часто прокручиваю конфликт у себя в голове и думаю, как бы я сейчас ответил на грубость. Надеюсь, что мы встретимся еще раз и я смогу отыграться»; «Я эту статью пишу уже почти год. Надо все же ее закончить, а то мысли о ней давят»; «Не понимаю, почему новый знакомый перестал отвечать. Мы же нормально общались. Теперь хочу выяснить, что было не так».
Работа с гештальтами — глубокая и интересная техника, которая помогает остановить воспроизведение проблемных ситуаций. Попробовать найти их можно самостоятельно. Конечно, по рекомендациям специалистов. Приходите закрывать гештальт.
Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку. Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так.
Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
Одна из задач гештальт-терапии — это реагирование, снятие накопившегося стресса и последующее освобождение. Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа. Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов. Что значит закрыть гештальты? «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие. Что означает закрыть гештальт в гештальт-психологии. Что значит «закрыть гештальт». Время чтения: 2 минуты.
Последние новости
- Гештальт-терапия — что это такое, объясняем простыми словами
- Что значит термин «закрыть гештальт» в психологии и как это можно сделать? | Журнал Интроверта
- КАК и зачем закрывать гештальт
- Содержание
Что такое гештальт и как его закрыть
Это открытый гештальт. Когда женщина довязала эту шаль или отказалась от мысли ее вязать и распустила уже связанный кусок — она гештальт закрыла, почувствовав облегчение. Таким образом, закрытие гештальта — это завершение давно прошедших ситуаций, не столько в физическом плане, сколько с психологической точки зрения. Гештальт в отношениях В жизни часто встречаются хорошие парни и девушки или уже зрелые мужчины и женщины , которые не могут построить хорошие здоровые отношения. Одна из возможных причин — наличие какого-то незакрытого события. Незавершенный гештальт может серьезно портить жизнь, при этом сам человек может из раза в раз не осознавать, в чем причина происходящего. Лишь немногие прибегают к помощи психологии, в конечном итоге разбираясь в проблеме, решив ее. Какие же проблемы гештальт психологии могут наблюдаться в отношениях? На самом деле общая тенденция касается либо какой-то произошедшей ситуации в текущих отношениях, в которой было много недосказанности или ее исход оказался крайне неудовлетворительным по каким-то причинам. Либо же это касается какой-то ситуации, произошедшей в давно минувших отношениях, но так и не осознанной.
Поэтому с каждым последующим партнером человек стремится закрыть ту самую ситуацию, хотя сам этого и не понимает. Такой незавершенный гештальт отравляет жизнь, разрушая отношения даже с любимым человеком. Это значит, что человек обречен либо на одиночество или на бесплодные попытки все-таки стать счастливым. Очень немногие способны самостоятельно прийти к пониманию причин происходящего и разрешить себе отпустить ситуацию.
Чувства, которые живут в нас, и мы выпускаем их на различные ситуации, притягиваем людей, события — как будто уже взрослый человек продолжает мстить родителям. Одна из задач гештальт-терапии — это реагирование, снятие накопившегося стресса и последующее освобождение. Но задача — не в том, чтобы высказать родителям претензии, а в том, чтобы с помощью терапевта проработать сложные моменты и в безопасной ситуации выразить или прожить их, пересмотреть эти события прошлого. Нет необходимости просматривать все события, есть основные, касающиеся родителя, с которым мы были ближе и к которому у нас остается большее количество претензий. Также Перлз считал, что у каждого человека есть большое количество фантазий относительно окружающих, контакта с другими людьми.
Зачастую мы живем, опираясь на собственные фантазии, принимаем на их основе решения о действии или бездействии, в результате, мы живем в неком фантазийном отношении к миру — не к реальности, а к фантазии относительно мира. Таким образом, регулярно прокручивая в голове эти фантазии, мы из них делаем свои внутренние законы, паттерны по отношению к другим и миру. Основные принципы гештальт-терапии: целостность — неразделимость души и тела принцип «здесь и сейчас» — быть в настоящем моменте, а не в фантазиях прошлого или будущего, опираясь на них принятие ответственности на себя — как я сам создаю всё то, что со мной происходит В процессе работы клиент учится таким важным вещам: как опираться на свои собственные желания и потребности, а не удовлетворять потребности других, не подавлять и не копить свои чувства, выражать себя через творчество, свои истинные желания и мечты.
Но как избавиться от этого груза прямо сейчас? Для этого нужно перепрожить свое прошлое, осмыслить болезненные ситуации и поставить точку. Это внутренняя работа с самим собой при помощи психотерапевта или психолога. В дальнейшем с этой внутренней работой можно будет справиться самостоятельно, шаг за шагом освобождаясь от травмирующих ситуаций из прошлого или настоящего. Как закрыть гештальт самостоятельно Чтобы это сделать, нужно следовать трем простым пунктам: обозначить проблемную ситуацию; охарактеризовать ее в словесной форме либо письменно ; переоценить ситуацию, переосмыслить ее и найти положительные стороны. В нашей жизни случается много непредвиденных неприятных ситуаций, но какая-либо одна тревожит сильнее остальных.
Вот с нее и нужно начинать внутреннюю проработку. Это называется — обозначить ситуацию. Работать нужно с теми ситуациями, которые больно ранят и задевают за живое. Просто запишите в тетради всё, что вас тревожит в данный момент, нервирует или вызывает раздражение. После этого нужно обозначить, что именно вам не нравится в данной ситуации. Как, по-вашему, должны были развиваться события, и чему вас научила обозначенная ситуация. Нужно честно взглянуть правде в глаза и найти положительные стороны в травмирующей ситуации. Если этого не сделать, гештальт не будет закрыт. Например, благодаря несправедливому на ваш взгляд отношению родителей, вам удалось стать мужественнее и самостоятельней.
Наше Эго желает видеть только несправедливое отношение и пролитые слезы, стараясь игнорировать положительные моменты. Мы не замечаем, что благодаря трудностям становимся настоящими людьми и добиваемся многих вершин. Перепроживание ситуации из прошлого Как это правильно сделать? Нужно сфантазировать иное развитие прошлой ситуации, которое бы удовлетворило ваши чувства и Эго. Например, вы погружаетесь полностью в отношения с родителями и смело высказываете им свои претензии. Высказываете то, что боялись сказать тогда, в детстве. В это время вы должны почувствовать облегчение, как будто груз с плеч упал.
Иногда непросто расстаться с мечтой о том, что вы так и не сыграете на гитаре перед многочисленной толпой. Но возможно вы пропишите план по достижению этой цели. Может вас устроит не многотысячная толпа, а выступить со своей группой на местном фестивале. Главное — вы вернетесь своим вниманием к задаче, которая у вас зависла и не двигается никуда, тянет энергию. Либо же мы просто принимаем решение, что этого мы делать не будем. Это тоже способ закрыть гештальт. Например, вы бы и хотели заниматься своим внешним видом, ходить в тренажерный зал три раза в неделю, регулярно посещать косметолога. Но вы понимаете, что в текущей ситуации у вас нет времени на регулярные занятия. Вы на данный момент заняты другим. Или у вас просто нет мотивации туда ходить. А на регулярные походы к косметологу нет денег. Тогда вы принимаете решение, что вопрос с фигурой вы откладываете. И больше не мучаете свой мозг и психику размышлениями о том, что вот со следующего месяца обязательно купите абонемент. Новая стать по теме: Треугольник Карпмана — как выйти из созависимых отношений В нашей жизни бывают периоды, когда нет сил, денег или желания на исполнение каких-то планов. И вы себе честно признаетесь, что сегодня вы не готовы на это. При этом вы хорошо осознаете последствия. Для принятия таких решений используйте квадрат Декарта. Как только вы для себя решите, что данное конкретное дело откладываете и не будете его выполнять, гештальт закроется. И вам полегчает. Еще в качестве закрытия гештальта, о котором вы помните, можно делать вещи, которые не сделаны в прошлом. Например, в детстве вы очень хотели куклу с коляской. Но вам ее не купили по какой-либо причине. У вас есть два выхода — обвинять родителей в том, что те не смогли удовлетворить ваше желание или купить себе куклу с коляской сейчас, когда вам 38 лет. У меня так сделала одна знакомая. В детстве она очень хотела коляску для своей куклы. Но мама говорила, что это непрактично и дорого. Подруга выросла, а эту ситуацию она помнила очень хорошо. Проходя мимо детских магазинов, она посматривала на коляски для кукол и страдала, что у нее в детстве такого не было. В итоге, подруга сама купила себе коляску. Она потом поделилась, что очень благодарна себе за эту нелепую покупку. Ее детский гештальт закрылся после того, как она позволила себе эту «глупость». А вот для нашей психики это никакая не глупость, это незакрытая и неудовлетворенная потребность, которая вызывает чувство боли. Интересная статья: Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности Я в детстве очень хотела сосисок.
Незакрытый гештальт: причины и методы устранения
Что означает «закрыть гештальт» и чем гештальт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. ИА SevastopolMedia разбирается, когда можно говорить закрыть гештальт, а когда лучше отказаться от этого словосочетания. Гештальт: что это такое и как его закрыть? Закрыть гештальт – не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить (это и значит закрыть гештальт). Выражение закрыть гештальт – это простыми словами означает начать по-новому жить. Оставить ситуацию открытой, значит воспроизводить вновь промахи прошлого.
Как закрыть гештальт самостоятельно
Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. Что означает «закрыть гештальт» и чем гештальт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. Закрыть гештальт – значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения, чтобы он перестал перетягивать внимание на себя.