Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично. Алкоголь и весенняя хандра – вещи несовместимые: на короткое время апатия отступит и настроение улучшится, но это лишь временный эффект.
Семь правил борьбы с весенней депрессией
Возможно, усталость, сонливость связана с пониженным гемоглобином и дело не в весенней депрессии, а вашем физиологическом состоянии. Если с гемоглобином все в порядке, а состояние апатии не проходит, то тогда просто нужно бороться с самим с собой. Помните у Николая Заболоцкого: «Не позволяй душе лениться! Чтоб воду в ступе не толочь, душа обязана трудиться и день, и ночь! Нужно буквально заставлять себя делать физические упражнения. Когда даешь себе нагрузку, активизируются метаболические процессы, кровь разгоняется. Вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, эндорфин. Дело в том, что в отличие от гормонов радости, гормоны стресса имеют долговременное действие и их нужно подавлять в том числе с помощью физической активности.
Из-за чего чаще всего происходит профессиональное выгорание? Многие ведь работают, света белого не видя. Утром на работу, поздно вечером домой. В метро, на дорогах — толпы людей. Пришел, включил телевизор, а там тоже ничего хорошего. И выйти из этого круга, как лошади, на которую все взвалили и везут, очень тяжело. Накапливаются усталость, раздраженность.
И тут главное, просто начать выходить из этого замкнутого круга. Заняться собой, записаться в тренажерный зал, пойти в бассейн или просто каждый день делать зарядку. Самое сложное, это заставить себя это делать. И длится депрессия обычно больше полгода. На самом деле только психиатр может подтвердить у кого-то депрессию. Чаще всего происходит так, что человек раздражен, обижен, угнетен, а никаких внешних признаков для такого его состояния нет. Просто он сам себя мысленно накручивает, загоняя себя, кроме всего прочего, в сложную физиологическую ситуацию.
Термин «хандра» сейчас услышишь не часто, гораздо чаще люди говорят про хроническую усталость , апатию, депрессию. И все же хандра — совершенно самостоятельное понятие, в нюансах которого мы сегодня и разберемся. Неправильно считать, что хандра — это болезнь ничегонеделания В прежние времена хандру считали проявлением истинной аристократии. Томно вздыхающие скучающие дамы и кавалеры, неспешно передвигающиеся по дорожкам парков, отдыхающие до обеда, посещающие в вечернее время званые ужины… Увы, хандра, как наследство, перешла и в нашу с вами современность, поразив не только пожилых людей, но и вполне активную городскую молодежь.
Хандре подвержены люди любых возрастов Какой бывает хандра и ее признаки Хандра имеет вполне конкретные характеристики. Она может проявиться в абсолютно любое время года и выражается в быстрой утомляемости, недовольстве собой и окружающими людьми, тоске, раздражении, усталости, сонливости, унынии, апатии, рассеянности и невозможности на чем-либо сфокусировать свое внимание, в полном отсутствии желания куда-либо идти и что-либо делать. Физические проявления хандры сопровождаются слабостью, вегето-сосудистой дистонией и пониженным давлением. Как будто все в организме замирает, засыпает и отказывается от полноценной активной жизни.
Просто снижение памяти это или переутомление или уже неврастения определит специалист", - поясняет Александр Двинский. Что поможет Сезонная хандра все же чаще напрямую связана с солнечным светом, который участвует в синтезе мелатонина и ритмах кортизола в организме людей. Поэтому зимой и осенью у человека может присутствовать сниженное настроение, а в весенне-летний период — наоборот, приподнятое.
Сезонным расстройствам чаще подвержены женщины. Отсутствие физической активности — одна из причин такого настроения, резюмирует Александр Двинский. И первое средство помощи здесь — получасовой активный спорт не менее трех раз в неделю.
И наоборот, при грусти, апатии умственные процессы замедляются — решения долго взвешиваются и обдумываются, ошибок меньше; существует связь между творчеством и хандрой. Известно, что все созидатели творят именно в моменты сильных эмоциональных переживаний. В это время реальность видится на более тонком уровне, и это восприятие находит отражение в стихах, рассказах, музыке, песнях, художественных картинах и т.
Возможно, это время нужно человеку для восстановления ресурсов, которые он бездумно тратил — нервничал, куда-то бежал, не обращал внимания на свое здоровье и психическое состояние. Отличие хандры от депрессии Не знающие что такое хандра часто путают ее с депрессией, считая, что первое — легкая форма второго. Однако это не так. Настоящая клиническая депрессия сопровождается серьезным гормональным сбоем, диагностируется при наличии специфической симптоматики, присутствующей у человека не менее 2-х недель.
Тоска и уныние — сравнительно кратковременные явления. Давайте сравним два этих состояния: при плохом настроении индивид осознает, что ему нужны положительные эмоции, он их хочет. При депрессии люди безразличны к происходящему с ними и ничего не хотят; с помощью нехитрых действий и самодисциплины можно заставить себя не хандрить об этом ниже. Чего не скажешь о депрессии — взять себя в руки и изменить свое настроение по собственному желанию практически невозможно; человеку в депрессии плохо при любом раскладе.
Плохое настроение появляется с плохой погодой и уходит солнечным днем; при депрессии нет эмоций. Хандра сопровождается гаммой чувств раздражение, «бесячка», гнев и т. Депрессия окутывает все существование; тоска и уныние не оказывают серьезного негативного влияния на организм в отличие от депрессии наблюдаются психосоматические расстройства ; при хандре люди и не думают сводить счеты с жизнью. Затяжная тяжелая депрессия способна привести к фатальным последствиям.
Как перестать хандрить Если вы знаете, что склонны хандрить в какое-либо время года с вами случается это периодически , то лучше предотвращать это состояние. Например, пропивать общеукрепляющие витамины, составлять плотный график из приятных занятий и т. Играть на опережение.
Победа над депрессией!
Да, весенняя хандра способна заметно ослабить организм. Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями. С наступлением весны многие начинают чувствовать симптомы подступающей сезонной хандры – раздражительность, замкнутость, нежелание общаться, сонливость или наоборот, бессонницу. Ведь если вы решили бороться с весенней хандрой всерьез, то без активных движений у вас ничего не получится. Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление. Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии.
Профессор Двирский: как отличить настоящую депрессию от простого переутомления
Мы обратились с вопросами к доктору медицинских наук, психотерапевту Ильгизу Тимербулатову. Он пояснил, какие проблемы могут возникать у тех людей, кто в течение года уже обладал психиатрическими диагнозами, и, возможно, о них не догадывался, или отрицал их у себя. Существует ли весеннее обострение? Весной и осенью происходят определенные гормональные изменения в организме. Из-за этого меняется общее состояние, и при наличии предрасположенности и дополнительных стрессовых моментов это может приводить к обострению психических расстройств. Кто находится в группе риска? Например, шизофрения, биполярное аффективное расстройство и другие. У многих людей в периоды гормональной перестройки повышается риск развития тех или иных психических расстройств. Например, в подростковом возрасте или в период менопаузы у женщин.
Если у человека уже наблюдались подобные симптомы или есть предрасположенность к определенным нейроэндокринным нарушениям, то в периоды гормональной нестабильности возрастает риск их обострения. Стоит отметить, что за последние десятилетия благодаря появлению эффективных препаратов для лечения психических расстройств такие обострения стали встречаться реже. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. В американской классификации психических расстройств есть даже такой диагноз как сезонная депрессия. Это эндокринное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. По сути это гормональное заболевание наподобие сахарного диабета или ряда заболеваний щитовидной железы. При депрессии нарушается обмен определенных нейромедиаторов, либо меняется восприимчивость к ним определенных рецепторов.
Происходит нейроэндокринный сбой и из-за него ухудшается настроение.
Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? Некоторые считают, что весенняя депрессия — всего лишь выдумка тех, кто любит жаловаться на здоровье и погоду. Тем временем, научные исследования показывают, что период с конца января до середины апреля очень тяжелый для организма. Таким образом, если Вы в стане сомневающихся и задаете себе вопрос: «Бывает ли весенняя депрессия? За зимние месяцы мы привыкаем к экстремальным условиям. Недостаток света и холод приводят к сонливости. Из-за этого мы начинаем избегать физических нагрузок.
Этому сопутствует специфическое питание хочется больше жирного, сладкого и высококалорийного , которое вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению массы тела. В таких условиях организм активно начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна. Запасы гормона счастья серотонина во время зимы активно используются, что приводит к их быстрому исчерпанию. Поскольку уровень мелатонина постоянно растет, а серотонина падает, возникает нарушение гормонального баланса в организме. Это, в свою очередь, сказывается на поведении и настроении.
По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. При этом понятия «весенняя депрессия» не существует, отметил специалист столичной службы психологической помощи в беседе с журналистом издания «Москва 24». Он пояснил, что депрессия — это не сезонное снижение настроения, а продолжительное эмоциональное состояние и серьезная психологическая проблема.
Однако настроение улучшается не сразу. Вот и выходит, что организм не успевает за погодой… Как побороть весеннюю хандру? Полноценное питание. Конец зимы и начало весны — время, когда организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов. Еще в древности медики говорили о том, что человек есть то, что он ест. И именно от правильного питания зависит не только здоровье, но и долголетие. Прием витаминов. Тепличные овощи и фрукты не содержат достаточное количество витаминов, поэтому есть смысл принимать их отдельно. Причем важно употреблять только те витамины, которых Вам действительно не хватает.
Соответственно, идеальный вариант - сначала сдать анализы на витамины и уже на основе этих анализов решать, что пить, а что нет. Физическая активность. Даже небольшой комплекс физических упражнений поможет поддержать организм в тонусе.
Весенняя хандра: что делать, если «накрыло» и не отпускает
О весенней депрессии. Именно весной люди начинают испытывать хандру. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
В это время обращаются клиенты, во-первых, с нарушениями сна. Это может быть либо раннее пробуждение, либо трудности засыпания. Следом может присоединиться тревога, перепады настроения. Настроение может меняться в течение дня, с утра оно совсем плохое, к вечеру уже получше. Это тоже зависит от выработки гормонов-нейромедиаторов. Действительно, таких людей больше в эти периоды обострения.
Поэтому я за теорию сезонности», — отметила она. Весной мужчина пришел в зоомагазин с игрушечным пистолетом. Он угрожал им продавцу и требовал, чтобы тот отдал ему корм. Как выяснилось, мужчина хотел покормить бездомных собак. У него была шизофрения, и в межсезонье произошло вот такое обострение.
Конечно, продавец испугался, подумал, что пистолет настоящий, вызвал полицию. Мужчину отправили на принудительное лечение. Даже в этом случае это было правонарушение. Но такие милые пациенты тоже бывают», — рассказала специалист. У психиатра осенью был пациент, который издевался над животными и птицами.
Жестокие видео попали в интернет. Я тогда поняла, насколько мощная сила людей. Они писали обращения. Они сами нашли того, кто это делал, и обратились к районному психиатру. Этого человека отправили в стационар лечиться», — рассказала врач.
Помогает справиться с унылым настроем выезд на природу. Пребывание на свежем воздухе всегда идет на пользу. Можно съездить с друзьями на шашлыки или даже отправиться в небольшой поход с палаткой и костром под ночным небом, если позволяют погодные условия. Если усталость нахлынула из-за работы, необходимо взять кратковременный отпуск и съездить куда-нибудь. Пусть это будут любимые места или, напротив, совершенно новые, незнакомые.
Советы психологов Чтобы избежать прихода хандры и не впасть в это состояние надолго, стоит помнить, что самое лучшее средство — это профилактика. Возможно, поможет своеобразная памятка, в которой будут расписаны советы и действия для самого себя насчет того, как справляться с подобной неприятностью. Психологи советуют во избежание такого состояния придерживаться определенного распорядка дня, стараться получать положительные эмоции каждый день. Пусть это будут коротенькая прогулка пешком по любимым улочкам или просмотр хорошего фильма, встреча с подругой или посещение фитнес-зала. Обязательно следует уделить внимание своему рациону, употреблять больше фруктов, овощей.
А иногда для поднятия настроения можно побаловать себя и сладким, только при этом не нужно себя казнить. Стоит четко понимать, что это пойдет на пользу. Обязательно нужно пить витаминные комплексы, особенно осенью и весной. Еще один важный принцип — побольше двигаться. Обязательно нужно уделять внимание любым видам активной деятельности, на которые хватает времени, будь то бег или зарядка, прогулка или бассейн.
Психологи рекомендуют в моменты наступающей хандры думать о хорошем, например, планировать следующий отпуск или продумывать маленькие шажки, которые помогут приблизиться к цели. Еще один вариант — сделать что-то совершенно необычное и несвойственное вам. Например, предпринять какой-то экстремальный шаг: прыгнуть с парашютом, полетать на вертолете, нырнуть с вышки.
Это позволит сгладить ситуацию с перепадами настроения. При этом чем взрослее человек, тем проще он адаптируется к истощенному состоянию своего организма после зимы. Предрасположенность к «весеннему обострению» зависит и от психологической устойчивости, подчеркнул Ключников.
Его поведение в этот момент и есть проявление психологической стабильности. Такие люди менее зависимы от сезонных факторов. С учетом психологического стресса, который мир испытал в 2020 году на фоне ситуации с коронавирусом, Ключников не исключил, что этой весной людей с «весенним обострением» может стать больше. Это связано с тем, что в условиях долгих ограничений желание совершать те или иные необдуманные поступки у человека гораздо выше. Перенастроить себя www. Чаще всего это присуще людям с незрелой психикой.
Потому что он не подкован психологически и не понимает, что с ним происходит. А когда человек более-менее подкован и устойчив, конечно, он поймет, что перемена в его настроении связана с прыжком гормонов», — объясняет эксперт. Побороть состояние «весеннего обострения» можно с помощью простых советов, говорит собеседница Москвы 24. В первую очередь весной нужно как можно чаще находиться на солнце. Так организм получает недостающий витамин D. Это танцы, пение, рисование.
Это очень наполняет энергией и вдохновляет человека. Самое главное, фокус смещается с тревожных мыслей на творчество для души. Тогда у нас нет времени переживать и погружаться в беспокойство», — отметила социальный психолог Наиля Бирарова. Еще одна полезная техника связана с дыханием.
И за помощью нужно обращаться к профессионалам. Хандра — это не депрессия, точно. Если вы в течение несколько дней чувствуете упадок сил, может быть, надо обратить внимание на свой организм? Почему вы это чувствуете, почему хочется передохнуть? Проще говоря, если вы чувствуете себя отдохнувшим после сна, после выходных, значит, просто накопилась усталость. Надо прислушаться к своему организму, обратить внимание на его потребности.
И может быть, среди всей суеты выделить себе время для отдыха. Еще один момент. Весна — время обострения хронических заболеваний, таких, как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, язвенная болезнь. На фоне ухудшения соматического состояния ухудшается настроение. Весной полезно делать чекап по здоровью — не только проходить положенную диспансеризацию, но и определять дефициты витаминов и минералов, оценивать гормональный фон. Обязательно нужно проверить: — уровень артериального давления. Высокое давление сопровождается нарушением кровотока головного мозга, нарушается сон и как следствие — настроение. В нашей полосе распространен йододефицит. А нехватка йода снижает функцию щитовидной железы, что влияет настроение и то, насколько вы себя энергично и бодро чувствуете. Низкий гемоглобин — анемия — тоже может быть причиной плохого настроения.
Наш организм — очень сбалансированная система. Если есть какие-то дефициты, надо реагировать и восполнять их. Если с физиологией все ок, тогда разбираемся дальше. С нашими мозгом и эмоциями. И я всегда говорю своим пациентам: «Работа над собой самая сложная, но интересная и благодарная». Любому человеку нужно время на адаптацию от зимы к теплому времени года. И тут главное — сколько по времени на это требуется. Если появились симптомы сниженный фон настроения, усталость, апатия и они не проходят более двух недель и после отдыха, если симптомы только усугубляются появляются тревожность, волнение, нарушение сна и аппетита — это повод обратиться за помощью. Ведь есть риск усугубления состояния. Прежде чем поставить диагноз «депрессия», мы оцениваем и другие симптомы.
Есть ли у человека колебания настроения в течение дня?
Как справиться с весенней хандрой: инструкции
| Весенняя депрессия | Лично меня небольшая весенняя хандра мучает в марте, а затем исчезает так же бесследно, как и появилась. |
| Как справиться с весенней хандрой: инструкции | Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. |
| Весенняя хандра одолела? Как бороться с сезонным обострением? | Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. |
Вас одолела весенняя хандра? Как бороться с сезонным обострением?
| Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил | Врач-терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко дал интервью, в котором раскрыл причины весеннего недомогания – Самые лучшие и интересные новости по теме: Весна, витамины, врача на развлекательном портале |
| Что такое «весенняя хандра» и как с ней бороться | Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться? |
Психология весенней депрессии и методы борьбы с ней
Физическая активность Регулярная физическая активность может способствовать производству эндорфинов, что улучшает настроение и общее физическое состояние, а также заметно снижает риск депрессии. Здоровый режим сна Соблюдение регулярного расписания сна и обеспечение достаточного количества отдыха значительно влияют на эмоциональное состояние. Тому, кто спит ежедневно не меньше 8 часов, депрессия не так страшна. Питание и гидратация Питание, богатое питательными веществами, и употребление достаточного количества воды играют важную роль в поддержании психического здоровья. Светотерапия В случае снижения настроения из-за нехватки света, особенно в зимний период, светотерапия может быть эффективным методом для смягчения симптомов весенней депрессии — неслучайно депрессия встречается гораздо реже в жарких и солнечных странах. Этот метод включает использование устройств — например, лампочек в светильниках дома, которые имитируют дневной свет, что поможет восполнить его дефицит и улучшить настроения. Также помогут и прогулки на свежем воздухе, когда на улице ясная погода.
Чего не скажешь о депрессии — взять себя в руки и изменить свое настроение по собственному желанию практически невозможно; человеку в депрессии плохо при любом раскладе. Плохое настроение появляется с плохой погодой и уходит солнечным днем; при депрессии нет эмоций. Хандра сопровождается гаммой чувств раздражение, «бесячка», гнев и т. Депрессия окутывает все существование; тоска и уныние не оказывают серьезного негативного влияния на организм в отличие от депрессии наблюдаются психосоматические расстройства ; при хандре люди и не думают сводить счеты с жизнью. Затяжная тяжелая депрессия способна привести к фатальным последствиям. Как перестать хандрить Если вы знаете, что склонны хандрить в какое-либо время года с вами случается это периодически , то лучше предотвращать это состояние. Например, пропивать общеукрепляющие витамины, составлять плотный график из приятных занятий и т. Играть на опережение. Доказано, что контакт с животными значительно улучшает настроение. Поэтому старайтесь в такие дни больше находиться рядом с ними: гладить домашних животных, играть с ними. Если их нет, то может стоить завести? Приятные заботы о котенке или щенке неизбежно отвлекут от мрачных мыслей. На крайний случай в любом городе есть зоопарк. Чтение позитивных книг, и просмотр фильмов в комедийном жанре — хорошие, добрые истории захватывают внимание и переносят вас в мир героев, где вы присоединяетесь к их чувствам. Движение — это жизнь. А еще отличное лекарство от тоски. Во время физической активности мозг выделяет эндорфин, серотонин , дофамин и окситоцин гормоны счастья. Помогите себе, используя свою же физиологию.
После тяжелого рабочего дня примите душ, прилягте на диван, вставьте в наушники и включите любимый плейлист, закройте глаза. Через полчаса-час вы почувствуете прилив сил, а хандра растворится без следа. Совет 6: Контрастный душ Контрастный душ — это прием душа, при котором температура воды меняется с горячей на холодную и обратно. Конечно, в промозглый осенний день трудно заставить себя выбраться из теплой постели и устроить себе бодрящий горяче-холодный душ, поэтому эту процедуру лучше оставить на утро. Контрастный душ зарядит энергией и свежестью на целый день, а для вечера больше подходит купание в теплой воде с пеной. Контрастный душ стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Начните с теплой воды, затем постепенно переключайте на холодную. Смена температур благоприятно сказывается на состоянии рук и ног, которые нужно поливать первыми. Фото Morgan Harris on Unsplash Большим достоинством контрастного душа является то, что он закаливает. Вы забудете о простудах, а кожа разгладится и засияет румянцем. Совет 7: Выход в люди Постоянное нахождение в четырех стенах и отсутствие общения никого не сделает счастливым. Поэтому бросьте вызов осенней хандре: отправляйтесь на веселую вечеринку! Или сходите с лучшими друзьями в кинотеатр, ресторан, на шопинг или боулинг-центр. Чем больше развлекательных мест вы будете посещать, тем лучше будет ваше настроение. А что насчет нового хобби? Сальса, изучение иностранного языка или пилатес: выбирайте то, что интересно именно вам. Осточертел родной город? На выходных отправьтесь в путешествие хотя бы в соседнюю область. Заранее обозначьте интересные места, забронируйте гостиницу или уютный хостел, купите билеты на автобус и вперед! За новыми впечатлениями! Совет 8: Шоколад Хорошая новость для сладкоежек: нехватку счастливого гормона серотонина можно устранить не только с помощью солнечного света, но и благодаря шоколаду. Фото amirali mirhashemian on Unsplash Увы, шоколад — это быстрые углеводы и жиры, поэтому сидящим на диете нужно соблюдать осторожность. Лучше выбирайте горький шоколад и съедайте небольшой кусочек утром. И фигура будет в безопасности! Совет 9: Объятия Объятия — лекарство от депрессии и одиночества. Для объятий не нужен особый повод. Телесный контакт снимает стресс, укрепляет иммунную систему и психику. Объятия способствуют выбросу эндорфина и усиливают уверенность в себе. Это удивительно: короткий контакт с близким человеком обеспечивает целый ряд позитивных физических и психических изменений.
Оксана Захарова отметила, что в психиатрии около ста видов психических диагнозов, и у каждого есть еще и подвиды. Он может быть одет в какую-то вычурную одежду, какой-то макияж необычный или прическа, может быть какой-то чудаковатый вид. Недавно общались с ординатором, он говорит — так у нас все подростки так выглядят. В случае с нашими пациентами — это вид, не свойственный возрасту и характеру человека. В поведении могут быть, например, какая-то дурашливость, эйфория, излишний оптимизм, многоречивость, словоохотливость, постоянный монолог. Если человек не дает слова сказать собеседнику, здесь может идти речь о каком-то маниакальном состоянии», — отметила врач. А например, при депрессии, наоборот, у человека будет отсутствовать желание вести беседу, он будет долго думать над ответом и говорить заторможенно. Суетливость и неспособность концентрироваться тоже могут быть признаком разных расстройств, заметила психиатр. Когда человек сам с собой разговаривает, это нормально, а когда ему отвечают и получается диалог, это уже сомнительно. Зрительные галлюцинации тоже могут проявляться в поведении, будет взаимодействие. Человек может погружаться в себя и свои переживания, становиться замкнутым, взгляд при этом будет направлен сквозь человека», — объяснила специалист. Конечно, далеко не все люди с расстройствами опасны для окружающих. Но есть те, кто выплескивает агрессию открыто. Психотерапевт советует: если вы чувствует какую-то опасность рядом с собой, лучше довериться этому чувству, перейти дорогу, пойти в другую сторону, попросить кого-то встретить. По словам психиатра, смену сезонов чувствует каждый человек, ведь это всегда стресс для организма. Оксана Захарова объяснила, что делать, чтобы в этот период не попасть на прием к психотерапевту или психиатру. Минимум восемь часов необходимо спать. Если сон будет страдать, от этого появится общая слабость, хроническая усталость. Важно делать то, что хочется. Это индивидуальное понятие. Если в какой-то момент хочется больше отдыхать, лежать и спать, нужно делать именно это.
Психолог раскрыл, как быстро справиться с весенней хандрой
Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Весеннее обострение на сайте клиники Rehab Family. Дмитрий Ершов Автор Викиум Когда весной или осенью мы замечаем нестабильное настроение, приходит апатия или тревожность, мы говорим, что это весеннее обострение. В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
| Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия - Российская газета | "Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны. |
| Весенняя хандра — что это такое и как ее лечить | Советы психолога | Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
| Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия - Российская газета | Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. |
| Весенняя хандра одолела? Как бороться с сезонным обострением? | Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. |
Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил
Руки как будто «опускаются», не хочется ничего делать, все важные дела откладываются на потом, окружающие начинают раздражать и злить, самочувствие ухудшается, волосы, ногти, кожа становятся тусклыми, ломкими и общий фон настроения стремится к темно-серому цвету. Это состояние ученые и психологи называют — «весенней хандрой». Почему она появляется? Среди самых распространённых причин следующие: 1. Да, да банальный авитаминоз, организм за зиму израсходовал все ресурсы, которые накопил за лето и осень и теперь работает на «сниженном» режиме экономии оставшихся сил. Поэтому и вялость, и слабость и раздражительность, нам просто не хватает энергии, а та еда, что мы употребляем, даже если в ней присутствуют овощи, уже не так полезна, поскольку из-за длительного хранения овощи также теряют свои полезные вещества. Что делать? Есть побольше овощей и фруктов, даже несмотря на то, что они также, как и мы, за зиму растеряли свои полезные свойства. Покупать первую съедобную зелень на рынке — черемшу и делать из неё салаты, наполнять себя витаминами. Низкая физическая активность.
Зимой мы меньше двигаемся, меньше бываем на свежем воздухе, меньше получаем солнечных лучей. Это состояние можно сравнить с зимней спячкой у животных.
Наш организм как самонастраивающаяся система, так же как и вся природа, должен перестроиться на другую длительность дня и температурный режим. У молодых людей это еще не так сильно заметно, а вот после 40 лет многие ощущают этот процесс.
То в одном боку заколет, то в другом, то сердечко «жмет», то голова часто побаливает. Просто наш организм не перестраивается дружно, каждая система делает это отдельно, поэтому нас порой при перестройке «штормит». Не беспокойтесь, повышение уровня витаминов, повышение физической активности и больше кислорода быстро приведут вас в норму. Постоянная усталость и общая вялость пройдут всего за пару недель, Так бывает всегда и практически у всех.
Мы же тоже природные явления и зависим от природных циклов. Удлинение светового дня. Вот одна из основных причин сонливости и усталости. Когда световой день длится уже дольше, а мелатонин гормон сна все ещё вырабатывается в зимнем коротком режиме.
Это просто нужно терпеливо переждать, при выполнении вышеуказанных условий больше витамин, активности и кислорода за пару недель организм перестроится, и вы перестанете постоянно хотеть спать. Зимнее питание.
RU Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму. Весной организм человека перестраивается, что часто становится причиной стресса. Как вернуть свердловчанам себе бодрость и хорошее настроение, что делать, чтобы восстановиться, корреспонденту URA. RU рассказала врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина. Все еще нет солнца и тепла, пейзаж за окном унылый, при этом человеку нужно продолжать заниматься делами — так накапливается стресс, люди отмечают упадок сил, сонливость, снижение настроения. Причиной весенней хандры может быть нарушение обмена мелатонина — гормона, который синтезируется в мозге и отвечает за регуляцию суточных ритмов. То есть чем ярче солнце и длиннее световой день, тем меньше выбрасывается в кровь мелатонина — тем более энергичен и активен человек», — говорит врач — эксперт.
В норме он необходим организму, но когда его уровень долго остается высоким — возникают проблемы.
После зимы у организма не хватает ресурсов. Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения. Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности. Денис Хакимов специалист Московской службы психологической помощи У тех, кто обладает навыками стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции, внимательно относится к своему состоянию и регулярно заботится о здоровье, весенний период протекает благополучно или спокойно, заключил эксперт.
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. Многое из того, что мы привычно списываем на «весеннюю усталость» или хандру, мечтая об отпуске, на самом деле может быть проявлением серьёзных заболеваний.
Стало известно, почему весной накрывает тоска
Межсезонная хандра — это такое состояние, когда осенью и весной у многих людей наступает некоторое подавленное настроение или даже грусть без явных причин. Казалось бы, весна – совершенно неподходящее время для хандры: дни становятся длиннее и солнечнее, небо голубеет. Если ваша весенняя хандра вам неподвластна, вас мучают головные боли и вы не можете спать, обратитесь к специалисту. "Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны. Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. Признаком весенней хандры могут быть также постоянные головные боли, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания.