манную, рисовую.
Дневник похудения
Пепелац Мастер 1829 17 лет назад После развода я выглядела совсем не так как хотела, лишних кг у меня было больше чем нужно, сидеть на диетах я не могу, просто из принципа, я пошла на шейпинг, ела все, НО 2 часа до занятия и 3 часа после занятия я ничего не ела, хотя пить можно. Я очень быстро сбросила столько, что пришлось полностью менять гардероб. Все реально, удачи! Мария Коновалова Профи 584 17 лет назад Реально похудела на 10 кг за два месяца.. А вообще лучше за 10-15 мин до еды пить.
И вот, я решила обратиться к ней за консультацией как специалисту.
Хотела узнать, есть ли у меня сглаз или венец безбрачия. Она ответила, что все нормально, но есть проблемка: «Ты в курсе, что ты жирная? По цифрам она увидела, что сейчас судьба дает мне последний шанс похудеть и изменить жизнь. Помню, был четверг. После встречи с ней зашла в магазин, купила сельдерей, огурцы и куриную грудку.
Пришла домой, попросила маму все это приготовить, выкинула из холодильника майонезы. И на следующий день проснулась, выпила чашечку зеленого чая, взяла контейнер с полезной едой и поехала на работу. Завтрак, обед, ужин. После шести не ем. Ни сладкого, ни соленого, ни мучного: исключила весь мусор.
Первые пару недель по вечерам пила воду и ела огурцы или стебель сельдерея: когда безумно хочешь есть, даже он кажется божественным. Уже спустя три дня на весах было не 128, а 125. Тогда я не знала, что это всего лишь вода ушла. Но меня это окрылило. Я погрузилась в тему, чтобы ускорить процесс.
Выяснила, что молочка задерживает в организме воду — и отказалась и от нее тоже. Стала пить по два с половиной литра воды в сутки. Фрукты — до обеда, орешки — по пять штучек, а не целый мешок. Вечерами, чтобы отвлечь себя от голода, я делала масочки для тела, обертывания и массажики. Голод был каждый вечер, поэтому отвлекалась так ежедневно.
Оказалось, это очень помогло коже подтянуться так, что в дальнейшем ничего отрезать не пришлось: растяжки остались только в области пупка. Когда Мария задумает стать матерью, поправиться она не боится. Мы познакомились, когда я еще была в максимальном весе. Он стал проявлять интерес, поддерживать. Крылья за спиной росли.
Каждый день я видела минус на весах и точно знала, что не побегу за шоколадкой. Ведь то, что я ее съем втихаря, не значит, что я ее не съем. Первое сладкое — пироженку в модном ресторане — я съела в сентябре 2017 года, куда мы пришли с подругой-эзотериком отпраздновать двухзначное число на весах. Я понимала, что сейчас съем этот десерт — и следующий съем, только когда «дохудею». Выбрала самое красивое дорогущее пирожное.
А оно… оказалось невкусным! Теперь для меня вкусным и сладким стало зеленое яблоко. На отметке примерно в 98 я пошла в спортзал. Занималась только на кардиотренажерах, чтобы жир уходил, а мышцы не нарастали. Ходила каждый день несколько месяцев, иногда даже дважды в день: проезжала по 10 километров на велике.
Поначалу это было капец как тяжело и капец как долго. На выходе даже носки можно было выжимать! Потом — бац! Начала качаться. Любимый поддерживал, мы вместе и по сей день.
Но в какой-то момент, когда я стала весить меньше него, он начал ворчать: «Хватит худеть, ты же исчезнешь!
Эксперт: «Близкие уничтожают и без того низкую самооценку» — В современном мире довольно строгие стандарты красоты, и лишний вес в эти стандарты никак не вписывается, — говорит психолог и семейный терапевт Светлана Цветкова. Для одних это 2—3 килограмма, которые никак не уходят после родов, для других — серьезные цифры на весах, оказывающие влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. К сожалению, всё чаще приходится встречать женщин, которые подверглись буллингу по причине несоответствия стандартам красоты. При этом им приходится выслушивать унизительные высказывания от самых близких: мужа, парня, мамы или подруги. В некоторых случаях окружающие считают, что тем самым мотивируют женщину заниматься собой, делают добро. На самом же деле они наносят глубокие раны своим близким, уничтожают и без того низкую самооценку женщины. И что с этим делать?
Для выхода из сложившейся ситуации Светлана Цветкова предлагает действовать комплексно: часть мер будет направлена на работу с эмоциями, другая — на работу с телом. В первую очередь следует понимать, что дело не столько в лишнем весе, сколько в вашем восприятии ситуации, а именно в низкой самооценке. Поверьте, есть множество женщин, которые считают себя прекрасными независимо от того, какую цифру показывают весы. Свое отношение к себе они транслируют окружающим, поэтому другие люди видят их только прекрасными. Мужчины восхищаются и оказывают знаки внимания, а женщины стараются подражать. В таком случае никто даже не подумает указать на лишний вес и тем более сообщить об этом в унизительной форме. Поэтому первое, что нужно сделать, — это начать работать со своими мыслями, с самооценкой, тут больше работа с убеждениями и восприятием себя, ведь это может быть искажение с детства. Нужно понять, откуда негативные установки, почему женщина имеет низкую самооценку, и потом их проработать.
Проработав вопрос с самооценкой, вы автоматически поймете, что с вами так поступать нельзя. Никто не вправе указывать вам на внешние недостатки, даже если это сделано из лучших побуждений. Это грубое нарушение границ и болезненные переживания для любой женщины. Упреки и оскорбления — это проблема отношений, а не вашего внешнего вида. Часто лишний вес — это еще и проблемы со здоровьем, поэтому параллельно стоит заняться телом. Второй момент, на который следует обратить внимание, — это причина набора веса. Для начала исключаем серьезные заболевания. Для этого можно обратиться к эндокринологу и гастроэнтерологу.
Если физическое здоровье в норме, то, скорее всего, имеет место переедание, которое является признаком нарушения пищевого поведения. Сладости часто служат нам источником радости или утешением. Мы заедаем стресс от обиды на мужа, который упрекает в полноте, и виним себя за несдержанность в еде.
Отзывы, комментарии Приветствую всех читателей этого отзыва! Всем приятного времени суток! Сегодня, как не трудно догадаться, исходя из названия отзыва, речь пойдет о похудении. Почему я считаю, что формы похудевших — это именно те сайты, которые должны посещать женщины, которые еще только находятся на пути к достижению своих идеальных параметров веса? Какую полезную информацию мне удалось почерпнуть на данных форумах, а после применить на практике? Я с большим удовольствием подробно вам об этом расскажу.
Моя борьба с лишним весом Честно говоря, борьбу с лишними килограммами я веду столько, сколько себя помню. Я и в детстве была довольно большим, упитанным ребенком. Про таких говорят: «у нее кость широкая». Но помимо этого у меня к тому же были очень добрые родители и бабушка, которые никогда не отказывали мне во вкусненьком и сладеньком.
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
История одного похудения и причина тысячи неудач. Вес 64, 2,8 кг от стартового 67, с 1 уходит "качелями",медленно,но вствие больше энергии.И более стабильным настроение. Обзор: Похудение форум похудевших отзывы Советы худеющим. За 5 месяцев похудела на 11 кг. С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения.
Приводим себя в порядок
Пытайтесь перевести себя хотябы из категории сидячий образ жизни на малоподвижный. Еще лучше конечно на подвижный.... Но если честно на результат это не влияет. Это будет влиять только на количество дозволенных вам к съеданию дневной нормы калорий после завершения похудения и переходу к новому качеству жизни- Держать себя в одном весе. Все это вы увидете из простейших формул расчета необходимых ккалорий. Было очень много советов много пить. Я не увидел в этом необходимости. Вернее не почувствовал. Около 1. Первые пять дней даже не мог ночью уснуть. Психологическая даже не физическая зависимость нажраться на ночь давал о себе знать.
Потом организм перестроился и с каждым днем пошли только положительные изменения. И чем дальше тем стало "легче" жить и в буквальном и переносном смысле. Все знакомые увидев мои изменения в потере веса твердили мне, что я скоро упаду с голоду.
Два завтрака один плотный после тренировки, обязательны углеводы , обед, полдник, ужин белок , второй ужин если ложусь поздно кефир. Овощи и фрукты на ночь - к газам, девочки. За месяц минус 3 кг с 56 до 53 , две недели назад правда пошел набор веса за счет роста мышечной массы, набрала обратно до 55, сейчас опять идут вниз после коррекции тренировок.
НО в общем объемы в бедрах при весе равном первоначальному - минус 6 см, в талии минус 4 см. Сейчас еще больше, так как вес меньше стал.
В детстве я видела, как мама отлично похудела, и это стало примером для меня.
Кроме того, в диете есть и коктейли, и замороженная еда, и разные вкусности, так что мне было несложно на нее перейти. Что я ем сейчас Завтрак: не люблю завтракать, так что обычно это чашка кофе. Иногда блюдо из яиц с сыром и йогуртом.
Перекусы: вяленое мясо, сыр, орехи. Ужин: овощи и курица на гриле, ребрышки, стейк. Люблю зеленые салаты.
По выходным я иногда расслабляюсь! От полного отсутствия спорта я перешла к долгим прогулкам по парку и пять раз в неделю занимаюсь на эллиптическом тренажере. Что мне помогло Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов.
Как у вас вес уходил после того как перестали употреблять пиво и через сколько он испорялся и сколько кг? Спасибо всем за внимание. Нажмите для раскрытия... Ну у всех же разные отграничив, вообще да , худеешь, но если жрать как не в себя , то о чем может быть речь? Хочешь скинуть, отказывайся от быстрых углеводов , сахара и мучного в первую очередь.
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ
Диеты и похудение. Он и она - 13 апреля 2021 - Новости Новосибирска - Он и она - 13 апреля 2021 - Новости Новосибирска - Мини-порции, убитые почки и пауэрлифтинг с коляской: 11 историй айтишников о похудении — с рационами и замечаниями врача Статьи редакции.
Как вы похудели?
Первые шаги - их не было Однажды я поняла, что я вешу больше 180 килограммов - домашние весы ограничены этой цифрой. Но думала, что вдруг это 180,5. В связи с инсулинорезистентностью я наблюдаюсь у эндокринолога, потому знала, что в соседней поликлинике в кабинете медсестры есть весы. Обычно я старалась отпетлять от взвешивания, но тут молча пришла, разулась и, ни слова не говоря, встала на весы. Обулась, попрощалась и ушла. Пришла домой в бахилах, обалдевшая: 188. Сначала ограничивала питание - по чуть-чуть. Так же не бывает: поднялась утром с постели и начала питаться куриной грудкой и огурцами. Особенно если у тебя расстройство пищевого поведения РПП и инсулинорезистентность. Потом я начала чувствовать, что становится легче, я уже не опираюсь на тележку в гипермаркете.
А 8 марта я подумала, что пойду не куда-нибудь, а просто гулять. И целый час толклась рядом с домом - ходила, присаживалась - потом вернулась домой, упала и лежала. Было очень тяжело физически, но я тогда поставила себе цель: к Пасхе пройти 10 тысяч шагов. Установила шагомер на телефон - и пошла. Цели достигла раньше, чем планировала, но еще летом - как сейчас вспоминаю - было тяжело. Сейчас у меня ощущение, что я вообще не ограничена в передвижениях, но, наверное, когда-нибудь потом я пойму, что в эти дни мне тоже было тяжело. Идеала стройности просто не существует. Он миф. Именно в этом лежит главный секретный секрет толстяков.
Цель РППшника, главная цель похудения, не может лежать в области внешних проявлений. Это бесполезно и бессмысленно, потому что они для нас наименее ценные. Мы ими готовы жертвовать при любом удобном случае, потому что... И это не поменяется, это не лечится, и этому, я так подозреваю, не требуется лечение. То, за что мы можем "зацепиться", лежит вовсе не во внешности. Про подсчет калорий, мужа и пирожки Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. Поняла, что это совершенно не мое. Я чистый гуманитарий, и мне лучше вообще не есть, чем считать. Поэтому я все стала упрощать: борщ сварю, один раз посчитаю и дальше использую полученный результат.
В миску помещается 350 граммов борща, а 60, 62, 65 калорий на 100 граммов - не принципиально. Кроме того, на очень строгом подсчете калорий ты не можешь посчитать блюдо, которое ты не готовил. И нужно или на этом зацикливаться и больше никогда не ходить в кафе с друзьями, или примириться с приблизительными данными. Но выбирать приходится максимально необработанное.
А муж ваш большая умница! Я своего мужа степпер на день рождения месяц просила и обещанного тренажерного зала видимо до выхода на работу не увижу А тут сам взял и купил, сразу понятно, что человек заботится о вашем здоровье. Эллиптический тренажер - отличная вещь - из кардио тренажеров для домашних тренировок самый лучший вариант, и результат должен быть и для суставов безопасен. Я ничего не понимаю,прибавляю выше 1500 ККал,моментально начинает прибавлятся вес.
Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. Выпивать сразу же 2 раза в день. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада до 16. А также сесть и написать письмо в ОК! Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты. Даже не начинайте ее.
И вот когда начался весь этот карантин я решила попробовать такую систему питания. Суть в том, что кушать можно все ну желательно конечно питаться правильно , но в определённый интервал времени.
Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг
крупнейший форум о технике и технологиях в Рунете. плюс 15 килограмм (это притом что взвешивалась я только тогда, когда чувствовала, что хоть немного похудела, а в худшие времена было больше). Этот форум предназначен для создания своих виртуальных персональных дневников похудения. MURADIMOVAКакой человек в разумном сос. в туле турбослим похудение форум как быстро похудеть или жир перегнать в мышцы диета до 11 часов утра. Как мило) Разумеется, лучше жрать в 3 горла, быть жирной коровой, а потом худеть безрезультатно и собирать советы по форумам.
В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Анонимный форум взаимопомощи при алкоголизме. Экспресс-диеты для быстрого похудения, сбрасываем вес в условиях форсажа, как похудеть когда у тебя совсем нет времени? Форум. Сайт психологовЛичное меню.