В палках для скандинавской ходьбы рукоятка прямая и не такая округлая. Как отличить палки для скандинавской ходьбы от треккинговых, как подобрать нужную длину, чем отличаются рукоятки палок и материалы штока. Наконечники для палок Leki SILENT SPIKE PAD WALK Наконечник предназначен для скандинавской ходьбы в зимний период.
ТОП-10 лучших производителей палок для скандинавской ходьбы
Наконечники подходит ко всем видам телескопических палок для Скандинавской ходьбы и предназначены для ходьбы по бездорожью. Сам наконечник палки должен быть выполнен из прочного (твердосплавного) материала и напоминать шип. Правильный выбор размера палок для скандинавской ходьбы должен быть сделан с учетом многих факторов. Приглашаю вас пройти онлайн курс «Инструктор скандинавской ходьбы» с выдачей именного сертификата.
Наконечники для скандинавских палок
Палки для скандинавской ходьбы должны быть строго определённой длины, иметь нескользящую ручку, металлический или резиновый наконечник, темляк-полуперчатку, который затягивается по вашей кисти. Такие наконечники на скандинавские палки имеют расширенное основание, способствующее смягчению ударной нагрузки. Наконечники для палок скандинавской ходьбы– важный элемент спортивного инвентаря.
Лучшие палки для скандинавской ходьбы
При цанговом способе закрепляющий механизм находится внутри: фиксация осуществляется в результате поворота секций в противоположных направлениях. При эксцентриковом используется похожий на клипсу зажим, который защёлкивается снаружи. На заметку. Раздвижные модели могут оснащаться системой антишок — механизмом в виде пружины, смягчающим вибрацию от ударов о поверхность. Опцию можно включать и выключать. Выбирайте этот вариант, если есть проблемы с локтевыми или плечевыми суставами. Складные палки Модели бывают трёх- и четырёхсекционными, но механизм раскладывания отличается от телескопического. Внутри секций проходит трос, палка раскладывается при нажатии специальной кнопки. Секции раздвигаются и фиксируются за счёт натяжения троса. В сложенном состоянии секции висят на шнуре. Преимущества: компактны в сложенном виде, удобны в хранении и перевозке; быстро собираются и складываются; можно использовать для трейлраннинга — бега по природному рельефу.
Недостатки: менее надёжные и прочные, чем другие виды; дороже телескопических. Складные модели могут быть одноразмерными или допускать регулирование по росту. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по материалу Чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы по материалу, учитывают их задачи, физическую форму и навыки человека. От материала зависят прочность, долговечность, а также цена инвентаря. Палки изготавливают из следующих материалов: Стекловолокно Такие палочки лёгкие и недорогие, но их прочность ниже, чем у изделий из других материалов. Они подходят новичкам для тренировок в малом и умеренном темпе. Алюминий и его сплавы Эти модели прочнее стекловолоконных.
Компания Nord-Fit предлагает спортсменам и начинающим ходокам внушительный ассортимент снаряжения и дополнительных приспособлений, включая сменные насадки для палок. Здесь вы сможете всего за пару минут заказать недостающие детали к своей экипировке, проконсультироваться со специалистами и узнать больше о нюансах северной ходьбы. Мы сделали цены на насадки для скандинавских палок и прочее снаряжение доступными, а обслуживание покупателей — быстрым и профессиональным! Удобная форма оплаты.
В первом случае палки с темляками без плотной фиксации ладони исказят представление о скандинавской ходьбе, не позволят раскрыть и использовать весь потенциал, который заложен в этом методе, приведут к распространённым ошибкам. Игорь, в своём описании вы упомянули имитацию лыжной техники. Скорее всего вы используете палки для опоры и поддержки. Свериться с критериями техники скандинавской ходьбы можно в статье.
Для занятий спортом или фитнесом надо выбирать конструкции, к стандартному размеру которых прибавляется от 5 до 10 сантиметров. Желательно приобрести товар без амортизационных качеств, в противном случае будет нарушена естественность движений и достаточно сложно будет сразу переключиться на палки, не имеющие амортизационных характеристик. Отдавайте предпочтение ручкам, выполненным из гипоаллергенного материала. Лучшие производители выпускают популярные модели, в которых при изготовлении ручек используется пластик и резина. Часто можно встретить пробковые варианты, срок эксплуатации которых слишком ограничен. Основной момент — удобство движений, невзирая на местность. Чтобы можно было ходить по любой поверхности, стоит приобрести набор наконечников. Они позволяют заниматься в любое время года при любой погоде. Производителями налажен выпуск специальных наконечников, предназначенных для ходьбы по снегу, гравию, льду, камню, асфальту. Многие популярные модели продаются со съемными наконечниками. Темляки должны иметь липучки, чтобы можно было правильно зафиксировать руки. Темляк визуально напоминает петлю, прикрепленную к верхней части палки. Она надевается на запястье, не должна его сильно сжимать или быть слишком расслабленной. При занятиях в зимний период темляк надевается на рукавицы, а это значит, что его длина должна увеличиться. Сменные кольца необходимы для того, чтобы палки при ходьбе слишком глубоко не входили в грунт. Обычно в комплекте с палками находятся съемные базовые кольца, но приобрести дополнительный набор не составляет особого труда, причем не важно от какого производителя. Необязательно выбирать изделия, входящие в рейтинг качественных моделей. Начинающие могут приобретать бюджетные изделия, так как дополнительный функционал все равно не будет использоваться в полном объеме. Лучше остановить выбор на недорогих вариантах, средняя цена которых варьируется от 1000 до 1500 рублей. Они помогут освоить навыки скандинавской ходьбы и понять, насколько человек готов заниматься данным видом спорта. Виды снаряжений Палки для скандинавской ходьбы бывают двух видов: Тип Устройство палок Цельные Обладают фиксированной длиной. Подбираются индивидуально для каждого человека. Отличаются надежностью и легкостью. Идеальный вариант для новичков. Используются для ежедневных занятий недалеко от места жительства. Телескопические Тип — раздвижной. Принцип работы: длина регулируется самостоятельно. Имеют пять, четыре, три, два и одну секцию.
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы новичку
Комментарий эксперта Мария Станиловская, руководитель спортивных направлений World Class, сертифицированный инструктор RNWA по скандинавской ходьбе, мастер спорта по триатлону Помогает ли скандинавская ходьба снизить вес? Называть какие-то точные показатели потраченных калорий здесь не совсем корректно, потому что для каждого конкретного человека цифра будет индивидуальной. На показатели влияют пол, вес, возраст и интенсивность тренировки. Но результат будет заметен при регулярных занятиях, где продолжительность основной части от 35—40 минут без учета разминки и заминки. Немаловажной составляющей становится и доступность занятий скандинавской ходьбой. Минимум требований к экипировке и оборудованию, но важны правильно подобранные кроссовки и палки.
Никаких специальных площадок: вышел на улицу, и тренировка началась. Конечно, приятнее заниматься в лесу или в парке, но не менее эффективна будет тренировка и около дома. Погодные условия здесь также не играют большой роли. Какие мышцы хорошо прорабатывает этот вид активности? СХ прекрасно подходит для решения многих задач — от нормализации веса до реабилитации после травм.
Это, в свою очередь, может увеличить продолжительность тренировочного занятия и расход энергии. СХ можно эффективно использовать как знакомство с физической активностью, так и для быстрого входа в форму после длительного перерыва для более продвинутых спортсменов. Большая часть тренировки проходит в зоне умеренной интенсивности. Это оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных людей и лиц с повышенным весом. Сердце — это тоже мышца.
Благодаря регулярным занятиям мышечная ткань становится более плотной и сильной, левый желудочек становится сильнее. Под воздействием кардиотренировок ударный объем возрастает, а частота сердечных сокращений снижается. То есть за одно сокращение систолу левый желудочек выталкивает в большой круг кровообращения большее количество крови. Ему не нужно так часто сокращаться, чтобы обеспечить питанием все сосуды, органы, ткани. Правильная техника работы палками и осанка во время выполнения упражнения позволяют «раскрыть» плечи.
У легких, особенно их верхней доли, которая часто бывает зажата у современного человека, проводящего большое количество времени за компьютером в сидячем положении, появляется пространство для раскрытия. Это позволяет получить больше кислорода для работающих мышц, внутренних органов и головного мозга. Благодаря активной ротации в грудном отделе начинают хорошо снабжаться кровью глубокие мышцы, прилегающие к позвоночному столбу, соответственно, получают питание и межпозвоночные диски. Скандинавская ходьба, решая все эти задачи, улучшает и качество жизни. Сколько должна длиться тренировка для позитивного эффекта для здоровья?
Как часто заниматься? Очень важно не форсировать. Можно начать с 15—20 минут и постепенно увеличивать время. В зависимости от целей и уровня подготовки продолжительность тренировки может варьироваться от 15 минут до 1,5 часов. Частота занятий зависит от продолжительности тренировки.
Если по 15—20 минут, то можно и каждый день. На начальном уровне это даст хороший накопительный эффект, который в дальнейшем позволит сделать одну-две тренировки в неделю более продолжительными, постепенно повышая уровень сложности.
Чтобы узнать, какая длина палок подходит лично Вам, надо умножить свой рост на цифру 0,68. Палки легкие, выполнены из высокотехнологичных сплавов алюминия, карбона и искусственного волокна. Карбон придает изделию определенную упругость и износостойкость.
Упругость нужна для того, чтобы предотвращать вибрацию. Палки для скандинавской ходьбы обязаны быть довольно легкие, так как нагрузка создается не за счет них, а за счет собственного веса. Палки не должны дополнительно нагружать связки и суставы. К палкам прилагается набор наконечников. Наконечники существуют для мягкого грунта и жесткой поверхности плюс специальный наконечник для снежного покрова.
Для тренировок на асфальте используется резиновый наконечник, срок его годности три-четыре месяца.
Отсюда и требования к прочности палок для скандинавской ходьбы значительно ниже, чем для треккинговых. Они могут просто не выдержать нагрузок и сломаться, причем, по закону подлости — в самый неподходящий момент.
Взять с собой в поход их можно, только если маршрут совсем несложный и не предполагает прохождения опасных участков, таких, как крутые подъёмы, спуски и траверсы, водные преграды, и если ваш собственный вес лёгкий или средний. В противном случае помочь вам могут только специализированные треккинговые палки. Ситуация, кстати, тут зеркальная.
Для занятий скандинавской ходьбой могут подойти облегченные треккинговые палки с докупленными резиновыми наконечниками, но при этом, однако, они всё равно будут менее удобны и функциональны, чем «родные». Специальные палки для скандинавской ходьбы. Как выбрать?
Думаю, ни у кого уже не осталось сомнений, стоит ли приобретать себе треккинговые палки. На сегодняшний день это действительно уже не роскошь, а средство передвижения. Причем, средство, значительно повышающее безопасность, экономящее силы а точнее правильно их распределяющее да к тому же ещё и с кучей дополнительных возможностей.
Но как выбрать из всего многообразия палок те, которые подойдут именно вам? Ведь, к примеру, в сети магазинов «Кант» на данный момент продаётся более 45 моделей только треккинговых палок шести разных производителей.
Товар и упаковка должны обладать первоначальным товарным видом сохранены упаковка, пломбы, ярлыки.
Различные способы оплаты Оплачивайте удобными способами: онлайн банковской картой, наличными или картой при получении или безналично по квитанции банка.
Рейтинг лучших палок для скандинавской ходьбы на 2024 год
Производитель: Китай Металлические наконечники для палок скандинавской ходьбы. В скандинавской ходьбе используются сразу две палки для более эффективного проталкивания тела вперед. Советы экспертов, как начать заниматься скандинавской ходьбой, техника выполнения, как выбрать палки для занятий и на что обратить внимание. В комплектацию палок обязательно должны входить резиновые наконечники для ходьбы по асфальту, чтобы палка не скользила, не цокала и не стирался шип.
ХИТРОСТИ НАКОНЕЧНИКОВ или
Наконечники для палок скандинавской ходьбы Estafit, металл, 3 пары. Центр скандинавской ходьбы в Беларуси+375 (29) 112-01-74 A1, Viber, WhatsApp, Telegramинтернет-магазин а для любителей и инструкторов h. Телескопические палки для скандинавской ходьбы Ecos подходят для многих начинающих спортсменов, которые только начинают заниматься спортом. Не стоит использовать для скандинавской ходьбы палки с металлическими наконечниками, если большая часть маршрута проходит по асфальту, брусчатке или тротуарной плитке. Основными производителями палок для скандинавской ходьбы являются европейские фирмы.