Новая модель упоров X1pro Evolution для отжиманий,статики и вкручивания рук, разработанная компанией INLABX для бойцов различных единоборств. У упоров для отжиманий существует несколько преимуществ, которые делают данный спортивный аксессуар полезным во время тренировок. 11122.970 Ypori dlya otjimanii Упоры для отжиманий. + Упоры для отжиманий пластиковые (красный) с мягкими неопреновыми ручками B24112-2.
Для чего нужны упоры для отжимания от пола?
| Упоры для отжимания. Паралетсы | Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2024 год с подробным описанием, техническими характеристиками, достоинствами и недостатками. |
| Отжимания: что будет если отжиматься по 15 раз каждый день, комментарии тренера. Спорт-Экспресс | Исходное положение — упор для отжиманий, но ноги разведены немного шире плеч. |
| 100 отжиманий за пять недель. Эффективная программа тренировок по дням | -38% PUSH-400-1 Упоры для отжимания с неопреновыми ручками. |
Упоры CANPOWER
| Упоры для отжиманий. Виды и упражнения. Как выбрать и особенности | Упоры для отжиманий Xiaomi — простой тренажёр для прокачки различных групп мышц. |
| Отжимания: полное руководство + 20 вариантов (фото) | Упоры для отжиманий позволяют проработать те мышцы груди, которые трудно нагрузить стандартными упражнениями, в том числе обычными отжиманиями от для отжиманий позволяют проработа. |
Для чего нужен упор для отжиманий
купить в компании «ДОМ СПОРТА», более 57 вариантов в наличии. 5. Упоры для отжиманий не только позволяют тщательнее прокачать мышцы груди, плеч и трицепсов, но и существенно снижают риск травм запястий. Упоры используются для изменения уровня нагрузки во время отжиманий. Большой выбор упоров для отжиманий в интернет-магазине по выгодным ценам. Сверхпрочные упоры для отжиманий IronWall с рукоятками большого диаметра для уменьшения нагрузки на запястье и ладонь.
Оригинальная новинка - упоры для отжимания
| Для чего нужны упоры для отжимания от пола? | Похожие. Следующий слайд. Упоры для отжиманий, Доска платформа для отжиманий с упорами Shark Fit. |
| Лучшие упоры и стойки для отжиманий от пола на 2024 год | Упоры для отжиманий HOMFIT позволят Вам расширить диапазон движений при выполнении отжиманий, дополнительно растянуть грудные мышцы и значительно увеличить эффективность тренировки. |
| Упоры для отжиманий | Выбирать упоры для отжиманий нужно ответственно, поскольку от его качества и удобства зависит не только результат тренировок, но и безопасность выполнения упражнений. |
Упоры для отжиманий от пола
Реально оценивая предполагаемую нагрузку на тренажер, можно легко понять какую именно модель необходимо приобрести. Данные показатели напрямую зависят от вашего веса и интенсивности тренировок. Как сделать упор самостоятельно Если по каким-то причинам вы не хотите посещать тренажерный зал и воздерживаетесь от покупки аксессуара в спортивном магазине, существует альтернативный вариант. Изготовление тренажера своими руками. Для этого вам потребуется: две строительные полутерки деревянные или полиуретановые , одинаковые куски доски и шурупы. Крепим полутерки с помощью саморезов к основанию доски, и с удовольствием занимаемся дома. В качестве абсолютно бюджетного варианта можно использовать то, что есть у вас под рукой: стопки книг, кирпичи, доски. Главное, чтобы ваша конструкция была одинаковой высоты. Для предотвращения скольжения можно использовать резиновый коврик.
Стойки для амплитудных отжиманий Стойки для отжиманий представляют собой миниатюрные брусья. Такие виды тренажеров, как хайлетсы и паралетсы, предназначены для домашних тренировок, хотя есть некоторые модели и для фитнес-зала. Изготовить стойки в домашних условиях получится у людей, имеющих навыки работы со сварочным аппаратом. Из расходных материалов вам понадобятся: металлическая труба небольшого диаметра, электроды. Сделав необходимые замеры, определившись с габаритами вашего тренажера, при помощи «болгарки» нарезаем трубу. Не забывая при этом о надежности основания. Ваши мини-брусья готовы к использованию.
Так же тут можно купить специальные накладки для ручек и поверхности пола. Все представленные на сайте Way4you модели упоров для отжиманий изготовлены из металла или высокопрочного пластика. Главное отличие моделей, представленных в магазине Way4you — это удобство, безопасность и высокое качество. Вы можете быть уверены в надежной установке оборудования для тренировок и его длительном сроке службы. Ручки и накладки упоров выполнены из неопрена, данный материал помогает исключить скольжение рук и исключают скольжение при соприкосании с половым покрытием. Все стойки для отжиманий продаются наборами по 2 штуки.
Надо брать: складные упоры для отжиманий Xiaomi Простой тренажёр для прокачки различных групп мышц. Автор Лайфхакера Избранное Отжимания — самый простой способ привести себя в форму. Существует десятки разновидностей этого упражнения. Просто меняя положение рук, можно включать в работу мышцы груди, плеч, спины и пресса.
S-образные Упоры для отжимания от пола в форме латинской буквы S. Кроме дизайна, они ничем не отличаются от традиционных. Поворотные У поворотных конструкция немного другая — с вращающимися рукоятками. В теории это помогает выполнять упражнение по наиболее естественной траектории, снижая нагрузку на суставы и связки, участвующие в движении. На практике все немного усложняется, так как приходится постоянно контролировать положение частей тела, участвующих в движении. Рекомендации по выполнению Благодаря упорам амплитуда отжиманий увеличивается. Соответственно, нагрузка на суставы и связки возрастает. В первую очередь это касается плечевых особенно и локтевых суставов. А вот для запястий в этом случае созданы максимально комфортные условия. Если говорить о связках, то наибольшей нагрузке подвергаются грудные и плечевые. Поэтому перед тем, как приступить к упражнению, обязательно тщательно разомнитесь.
Все об отжиманиях: польза, вред, особенности, план занятий. 21 вариант отжиманий в гифках!
Поручни могут устанавливаться в любом удобном месте, специальное основание фиксирует устройство в нужном положении. Наличие вариантов занятий — зависимо от захвата кистей нагрузка распределяется с различной интенсивностью. К недостаткам такого инвентаря следует отнести необходимость наличия опыта перед глубоким жимом, в противном случае могут появиться травмы плечевых суставов. Критерии выбора Для того, чтобы спортивное снаряжение прослужило длительный период, важно правильно подойти к выбору. Рекомендовано обратить внимание следующие критерии: Материал из которого изготовлены предметы. Предпочтение необходимо отдавать металлу. Металлическая конструкция имеет более длительный срок службы. При выборе пластика предпочтение следует отдавать качественному материалу. Хлипкий пластик не будет выполнять всех своих функций и быстро придёт в негодность. Наличие обработанной рукоятки — чаще всего для обработки используется слой резины или поролона.
Упоры для отжиманий Платформа для отжиманий с регулируемыми упорами создана для эффективной и более интенсивной проработки 4 групп мышц: спины, плеч, груди и трицепсов. При использовании платформы ноги и пресс также получают усиленную нагрузку. Многофункциональный тренажер представляет собой доску из прочного ABS пластика с цветными маркерами с разными положениями ручек-упоров для выполнения жимов. Корпус — легкий и надежно лежит на любом покрытии.
Поворотные У поворотных конструкция немного другая — с вращающимися рукоятками. В теории это помогает выполнять упражнение по наиболее естественной траектории, снижая нагрузку на суставы и связки, участвующие в движении. На практике все немного усложняется, так как приходится постоянно контролировать положение частей тела, участвующих в движении. Рекомендации по выполнению Благодаря упорам амплитуда отжиманий увеличивается. Соответственно, нагрузка на суставы и связки возрастает. В первую очередь это касается плечевых особенно и локтевых суставов. А вот для запястий в этом случае созданы максимально комфортные условия. Если говорить о связках, то наибольшей нагрузке подвергаются грудные и плечевые. Поэтому перед тем, как приступить к упражнению, обязательно тщательно разомнитесь. Разминка должна включать в себя последовательное выполнение круговых и маховых движений для груди, плеч, локтей и запястий. После этого желательно сделать по одному разминочному упражнению на другие части тела, участвующие в движении — на широчайшие мышцы спины, поясницу и ноги.
Здесь важно учитывать как нынешний, так и планируемый вес спортсмена. Ведь некоторые снаряды выдерживают нагрузку до 100 кг, тогда как другие до 150-180 кг. Размер и эргономику самой рукояти. Большие упоры для отжиманий могут быть хороши для взрослых мужчин с большими ладонями, но не подходить девушкам и подросткам. Перед покупкой упор лучше подержать в руке или и вовсе протестировать в деле. Упоры для отжиманий из полипропилена Самый дешевый и доступный снаряд для отжиманий изготавливается из полипропилена. Однако, увидев заманчивую цену, стоит помнить, что у пластика допустимая нагрузка всегда значительно ниже, чем у стали или дерева. То есть и запас прочности у такого материала не велик. Однако производители стремятся ежегодно совершенствовать пластиковые опоры для отжиманий, используя в производстве высокотехнологичные пластмассы с повышенными эксплуатационными характеристиками. К тому же девушкам и юношам с небольшой массой тела такого тренажера вполне хватит для активных тренировок. Железные упоры для отжиманий Более прочными и надежными считаются стальные упоры для отжиманий. Они имеют повышенный запас прочности и долговечности. К тому же определенные модели способны выдерживать вес спортсмена до 200 кг. Многие тренажерные залы фитнес-клубов имеют в арсенале металлические стойки для отжиманий. Однако у такого снаряда есть и некоторые минусы: Они тяжелее пластиковых. Это бывает неудобно, когда снаряд нужно брать с собой на тренировку. Стоимость стальных аналогов выше пластиковых. На основании и рукоятках обязательно должно быть антискользящее покрытие, иначе на гладких поверхностях пользоваться упорами будет не удобно. Деревянные упоры для отжиманий Среди некоторых спортсменов особенно популярен тренажер для отжиманий из дерева. Такой снаряд отличается более высокой стоимостью, чем у пластиковых аналогов, но имеет и ряд преимуществ: Тренажеры из дерева полностью экологически чистые и безопасные.
Отжимания от пола
По Санкт-Петербургу и Ленинградской области Курьерская доставка Чтобы рассчитать стоимость доставки, добавьте все необходимые товары в корзину, перейдите на страницу оформления заказа и укажите свой адрес. Обычно, доставка осуществляется на третий рабочий день после заказа, иногда на четвертый. Наш менеджер свяжется с вами после размещения заказа и согласует более точный день и время доставки. Самовывоз из пунктов выдачи ПВЗ Для Санкт-Петербурга и городов Ленинградской области действует предложение забрать товар из пунктов выдачи курьерской службы. Стоимость доставки до ПВЗ рассчитывается автоматически при оформлении заказа. Как правило, товар приходит в выбранный пункт на третий день после заказа. Ознакомиться с адресами ПВЗ и графиком их работы можно в процессе оформления заказа.
Брусья также помогают нарастить, укрепить бицепсы и трицепсы. Через месяц регулярной работы спортсмен видит результат проделанной работы: более коренастое телосложение, гибкое тело. Классические и австралийские отжимания на хайлетсах-паралетсах помогают развить мышцы верхнего, нижнего пресса, запястья, эффективно набрать мышечную массу рук.
Подтягивания позволяют укрепить мышцы ног, рук, корпуса тела. Другие упражнения увеличивают силу, выносливость, ощущение собственного веса и V-образную форму. Для кого подойдут занятия на паралетсах и хайлетсах Хайлетсы-паралетсы — спортивные тренажеры, которые незаменимы для прохождения новичка к уровню профи через отжимание с дополнительной нагрузкой установку ног на перекладины, упор руками в пол и отжимание. Снаряды ценны тем, что на них можно выполнять подтягивания обратным хватом, подгибанием колен, подъемом колен к корпусу, подъемом ног к перекладине, «коммандо».
Жирным мы выделили запястье и лучезапястный сустав,потому что это наиболее слабое место при нанесении удара. При отжиманиях и статики с X1-PRO значительная часть разнонаправленной нагрузки концентрируется именно на этих местах,позволяя их мощно и всесторонне "прокачать". Балансир,на котором происходит отжимания создаёт неустойчивую опору и постоянную рывковую нагрузку заставляя включаться большее количество мышц,и в особенности мышцы-стабилизаторы руки и тела. Сильное запястье, крепкие сухожилия и связки руки - это главное отличие сильно бьющего бойца от обычного. Поэтому, чтоб увеличить силу удара нужно особое внимание уделить тренировке рук и запястья. Отжимаясь на упорах Вам нужно удерживать равновесие своего тела на двух небольших выступах балансиры. Торможение падения веса тела в неопределенную сторону вызывает резкое сокращение и расслабление ударных мышц руки и приучает бойца рефлекторно возвращать кулак в то положение при котором он находится в момент соударения с целью.
Авиамоторная Курьерская доставка Чтобы рассчитать стоимость доставки, добавьте все необходимые товары в корзину, перейдите на страницу оформления заказа и укажите свой адрес. Как правило, доставка по Москве осуществляется через день после заказа, в крайнем случае например, в праздники или если заказ оформлен в пятницу сроки доставки могут быть увеличены. По области доставка осуществляется, как правило, на третий день. После размещения заказа, наш менеджер дополнительно свяжется с вами и уточнит день и время доставки. Доставка осуществляется до двери квартиры или двери подъезда для габаритных товаров. Самовывоз из пунктов выдачи ПВЗ В Москве и ряде подмосковных городов действует предложение забрать заказ из пунктов выдачи службы доставки. Если в вашем городе есть такой пункт, вам будет предложен этот способ на странице оформления заказа.
Оригинальная новинка - упоры для отжимания
Упор для отжимания представляет собой элемент, состоящий из рукояти, прикрепленной к устойчивой поверхности. Заниматься по однотипной программе долгое время не рекомендуется, для роста мышц периодически стоит менять и дополнять элементы тренировок. Для предотвращения растяжений, перед занятиями на упорах специалисты рекомендуют разминку, в классическом варианте от пола. Хорошенько поработав над растяжкой, можно приступать к упражнениям с увеличенной амплитудой движения. Особенное внимание стоит уделить постановке рук в процессе отжимания. Узкая постановка рук способствует прокачке трицепсов. Поменяв разворот кисти при обхвате рукояти, начнут прорабатываться дельты. Вариантов существует множество, и тренер поможет грамотно составить программу для определенной группы мышц груди, плеч или рук. Виды упоров, предлагаемые индустрией фитнеса: Стационарные модели. Наиболее популярные и недорогие. Изготавливаются преимущественно из высокопрочного пластика, металла и резины.
Представляют собой конструкцию в виде двух рукоятей на прочном основании. Существуют модели, выполненные в форме плоской поверхности с выступами для упоров. Подвижные вращающиеся модели. По ценовой политике далеко не бюджетные. По конструкции отличаются от стационарных моделей вращающейся поверхностью, к основанию которой крепятся две рукояти.
Ко всему прочему, существенным является расположение ног — при их расположении на уровне корпуса или чуточку повыше, нагрузка на грудные мышцы возрастет. Еще важным фактором можно назвать угол расположения упора по отношению к телу.
Не стоит располагать упоры параллельно полу, иначе в таком случае запястья получат лишнюю нагрузку, поэтому лучше поставить упоры под 45-градусным углом по отношению к туловищу. Можно поэкспериментировать и поставить упор на возвышения, благодаря чему появится возможность использовать его как снаряд для отжимания на брусьях. Существуют различные вариации отжиманий на упорах. Например, надо ставить руки перед собой и отжиматься, сгибая локти внутрь. Такое упражнение хорошо прорабатывает плечи, спину и трицепсы. Другое упражнение заключается в том, что нужно очень широко расставлять руки и отжиматься, сгибая локти в разные стороны. Данный вариант хорош потому что позволяет проработать широчайшие спинные мышцы, центральный пучок груди.
Руки перед собой, сгиб локтя внутрь. Работают трицепсы, плечи и спина. Львиная доля нагрузки переносится на верх грудных мышц. Руки на максимальной ширине под собой, сгиб локтя в стороны. Работают широчайшие мышцы спины и центральный пучок груди, задний пучок плеча.
Заменяет жим штанги, тягу штанги к поясу и разводку гантелей в наклоне. Руки под собой на уровне груди. Прорабатывает трицепс и крылья, давая огромную долю нагрузки именно на эти мышцы.
Благодаря уникальной конструкции упоров спортсмену не нужно тратить время на правильную установку инвентаря. Достаточно просто взять их в руки и занять удобную позицию. Две точки опоры гарантируют высокую устойчивость.
Доска для отжиманий план тренировок - 94 фото
Совет новичкам – упражнения с упорами для отжиманий начинать стоит с нескольких подходов по пятнадцать повторений. Push Up Stand Упор для отжиманий Платформа для отжиманий JOKE. Упоры помогут решить эту проблему и переключиться с обычных отжиманий на отжимания с другой техникой. Купить упоры для отжиманий в интернет магазине SPORTINDOOR со скидкой и по акции. Ликвидация склада, есть возможность выбрать по акции. С бесплатной доставкой по Москве и всей России 8 (495) 150-9365. Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2024 год с подробным описанием, техническими характеристиками, достоинствами и недостатками.
Упоры для отжимания
Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2024 год с подробным описанием, техническими характеристиками, достоинствами и недостатками. Тренажер отжимания упоры для отжиманий Xiaomi Mi Kingsmith. Исходное положение — упор лежа, тело в прямой линии, упор на кулаках. Техника выполнения отжиманий на кулаках в динамике. Доступные цены на упоры для отжиманий в интернет-магазине Спортмастер.
Отжимания от пола
Отжимание с ошибкой: Таз опущен вниз, поясница изогнута, нарушена прямая линия тела. Такое выполнение упражнение может спровоцировать боль в спине и даже травму. Отжимание с ошибкой: На этой картинке мы видим недостаточное опускание тела вниз, локти едва сгибаются. Лучше сделать 5 качественных отжиманий, чем 15-20 некачественных, где руки не образуют прямой угол. За наглядные гифки спасибо youtube-каналу Lais DeLeon. Отжимания: польза, вред и противопоказания Как и любое другое упражнение, отжимания имеют ряд преимуществ и недостатков, а также противопоказаний для выполнения. Это отличное силовое упражнения для развития мышц, но при неправильном выполнении или слабых суставах оно может иметь неприятные последствия для здоровья. Преимущества выполнения отжиманий: 1.
Отжимания — лучшее упражнение для укрепления мышц груди с весом собственного тела. Если вы хотите качественно поработать над грудными мышцами, то отжимания обязательно должны быть включены в ваш тренировочный план. Отжимание является многоцелевым упражнением, в котором работают сразу несколько групп мышц. Помимо груди вы будете укреплять мышцы трицепсов, плеч и кора. Отжимания от пола также включают в работу спину, ноги и ягодицы, обеспечивая тем самым полную тренировку тела. Для выполнения отжиманий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Кроме того, вы можете выполнять это упражнение как дома, так и на улице.
Вы находитесь в отпуске? У вас нет доступа в тренажерный зал? Нет проблем, отжимания можно выполнять везде, где вы найдете небольшой квадрат места. Отжимания помогают укрепить мышечный корсет. Это не только приблизит вас к 6 кубикам на животе, но и станет хорошей профилактикой болей в спине, а также поможет улучшить осанку. Отжимание от пола — очень вариативное упражнение. Широкая постановка рук включает в работу мышцы плеч, узкая постановка рук — трицепсы.
Вы отлично сможете натренировать верхнюю часть тела, используя только собственный вес. Умение правильно отжиматься пригодится вам не только в силовых тренировках, но и в йоге, пилатесе, калланетике, кроссфите , плиометрических программах. Отжимание является одним из главных упражнений с весом собственного тела. Отжимания развивают силу и эластичность мышц плеч. При условии соблюдения правильной техники это является профилактикой травм плечевых суставов, которые наиболее уязвимы для занимающихся. Большое количество модификаций от самых простых до супер-сложных делает отжимания универсальным упражнением, которое подойдет как начинающим, так и продвинутым. Это означает, что у вас всегда будет продуктивная тренировка, независимо от силы и уровня опыта.
Вред отжиманий и противопоказания для занятий Несмотря на массу преимуществ и пользу отжиманий для развития тела и улучшения силовой подготовки, отжимания могут нанести вред вашему организму. Во время отжиманий в работу включаются суставы плеч, локтей, запястий, поэтому если вы имеете в анамнезе травмы или проблемы с суставами, то отжимания выполнять не следует. Повреждение суставов во время выполнения отжиманий от пола — нередкий случай, особенно если не следить за правильной техникой. Противопоказания для выполнения отжиманий: Артроз, артрит и другие проблемы с суставами Травмы плеч, рук, запястий Поясничный лордоз Большой лишний вес Обязательно соблюдайте правильную технику при выполнении отжиманий. Рекомендуем всегда разминать кисти, локти и плечи перед выполнением отжиманий, выполняя круговые движения руками в одну и другую сторону. Чем ближе вы ставите руки во время выполнения отжиманий, тем больше работают трицепсы.
Хоть и в отжиманиях эта мышца практически не участвует, но за счет смены хвата можно его нагрузить. Особого эффекта ждать не стоит, но напряжение будет. Хороший вариант для плечевого пояса.
Вертикальные отжимания. Выполняются с упором ногами на стену. Хорошо воздействуют на передние дельты, верхнюю часть груди и трицепсы. Вышеприведенный список — это лишь самые основные вариации и только им не ограничивается использование упоров. Более опытные и продвинутые атлеты могут самостоятельно подбирать желаемый хват экспериментальным путем. Для увеличения веса тела можно использовать отягощения в виде блинчиков. Чтобы правильно выполнять отжимания на упорах, не нужно никаких дополнительных инструкций. Самое главное — соблюдение техники выполнения отжиманий от пола , в том числе и дыхание. Как составить программу отжиманий на упорах?
Весьма актуальный вопрос для многих. Однако, тренировки надо строить с учетом физических возможностей и пожеланий каждого атлета. Нет универсальных схем, которые будут подходить каждому. Но, стоит учесть некоторые моменты, которые помогут правильно построить тренировочную программу: Отжимания на упорах — основное или дополнительное упражнение. Если основное, то следует расписать для себя все возможные варианты и разделить их выполнение на несколько дней. Например, качать плечи отжиманиями в отдельный день с трицепсом. Если в качестве дополнительного, то лучше отжиматься с акцентом на те мышцы, которые прокачиваются в зале в этот день. Начинать лучше от меньшего и переходить к большему. Нагрузку надо давать дозировано, чтобы не травмировать мышцы и не перегружать их, иначе положительного эффекта не будет.
Выполнять все упражнения технично. Именно такой подход обеспечит результат. Не стоит делать то, что не получается. Вместо положительного эффекта можно легко получить травму. Раньше, когда не было такого обилия спортивного инвентаря, упоры для отжиманий изготавливали самостоятельно из дерева или метала. Сегодня существует большой выбор спортивного инвентаря, где каждый может выбрать то, что придется по душе. Рассмотрим, как выбрать правильно и на что обратить внимание. Существует 2 вида упоров: Стационарные. Используются для выполнения упражнения в наклонном и горизонтальном положении.
Они зафиксированы в одном положении.
Обсудить Редактировать статью Упоры для отжиманий — это простейший, и в то же время очень эффективный инструмент для проработки групп мышц, которые обычно дремлют в теле тех, кто предпочитает тренажёрному залу домашние и уличные тренировки. Ещё Hannibal for King в американском гетто в процессе своих тренировок разработал десятки новых упражнений с использованием простейших приспособлений — и всё для того, чтобы тренироваться мог каждый, не платя за это ни копейки. Упоры для отжимания бывают разными: наклонными, горизонтальными и так далее.
Но функция у них одна — имитировать отжимания на кулаках, в которых гораздо сильнее задействованы трицепсы, и в то же время способствовать более глубокому прогибу в процессе отжиманий, благодаря которому появляется возможность прорабатывать внутреннюю часть груди, столь слабо развитую у большинства атлетов. Вы всё ещё считаете, что невозможно накачать большую и эстетичную мышечную массу, тренируясь на улицах? Эти парни и девушки — живой пример того, что необязательно платить за право обладания красивым и сильным телом, а достаточно всего лишь проявить немного воли и фантазии. На что влияет упор для отжиманий?
Упором традиционно принято считать расположение рук при отжиманиях, но разумнее говорить не о том, как расположены руки, а о том, на что они опираются при выполнении упражнения.
Платформа для отжиманий позволяет увеличить амплитуду упражнения и повысить нагрузку на мышцы. Фиксация запястья во время упражнения снижает травматичность в сравнении со стандартными отжиманиями. Цветовая разметка делится по группам мышц: красный — грудь, зелёный — спина, жёлтый — трицепсы. Платформа позволяет увеличить амплитуду движений во время упражнения, повысить нагрузки на мышцы, но не создавать дополнительную нагрузку на суставы рук.