По мнению бывшего директора психологического отделения Brigham and Women's Hospital, смех играет большую роль в жизни человека. Рассказываем о том, почему смех полезен человеку, и зачем он необходим в общении мужчин и женщин. Заставляя их смеяться, они помогают им лучше переносить лучевую или химиотерапию, усиливают через смех восстановительные функции организма. — Полезные статьи — О пользе смеха. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем.
Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться
| Смех продлевает жизнь: факты, исследования, секрет смеха | Но известно, что смех полезен для здоровья: он помогает справиться с симптомами стресса, работает как обезболивающее, а еще тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. |
| Польза смеха. Смеяться, чтобы жить | Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака. |
| Действительно ли смех полезен для организма? | Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека. |
Научные исследования показали, как смех влияет на интеллект ребёнка
| Почему люди смеются и зачем нужен смех — Person Web.Психология на | Таким образом, смех является не только приятным и веселым занятием, но и имеет множество полезных эффектов на наше физическое и психологическое благополучие. |
| 10 фактов о смехе | Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. |
Как смех продлевает жизнь
признак дурачины", которая удерживает взрослых от желания расхохотаться, поэтому они смеются даже тогда, когда видят пролетающую бабочку. Смеяться полезно и приятно, а в День смеха не стоит себе отказывать в этой позитивной эмоции совсем. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.
Чем смех и веселье полезны для здоровья: открытия ученых
| 8 воздействий смеха, полезных для здоровья | Физиологическим называют смех, возникающий в результате внешнего физического воздействия – чаще всего щекотка. |
| Ответы : почему смех продлевает жизнь? | Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. |
| Почему смех – лучшее лекарство | Смех не только приятен, но и полезен для здоровья: у весёлых людей в два раза реже, чем у людей унылых, встречаются болезни сердца, он также помогает больным бронхолёгочными заболеваниями: выходящий со скоростью около. |
Смех — не только лучшее лекарство от стресса
Прежде всего, смех полезен для здоровья. Когда мы смеемся, мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. Но известно, что смех полезен для здоровья: он помогает справиться с симптомами стресса, работает как обезболивающее, а еще тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Польза смеха 1 апреля во многих странах мира отмечается день смеха. Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека. Оказалось, что смех полезен для физического здоровья, когнитивных навыков, социальных связей и развития умственных способностей.
Смех — лучшее лекарство: правда ли это?
Эту теорию развивали Герберт Спенсер и Зигмунд Фрейд. Если же рассматривать смех как физиологический процесс, то нужно для начала отметить, что на лице у человека располагается большое количество мышц, которые имеют свойство сокращаться для выражения разных эмоций. В частности, когда мы смеемся, мы задействуем аж 15 лицевых мышц, среди которых скуловые, круговые мышцы рта, жевательные, мышцы, поднимающие или опускающие уголки рта, щечные и т. Помимо лицевых мышц нужно отметить работу фронтальной части корпуса, к примеру, шеи, груди, пресса, а также и задней его части спины. Как это ни удивительно, но во время смеха работают даже мышцы глаз , ведь известно, что во время этого процесса расширяются зрачки, а от сильного смеха могут сокращаться и мышцы слезных желез [«Наука и жизнь», 2008 ]. Есть одно важное свойство смеха — он заразителен. Известно, что мы перенимаем многие черты мимики, интонацию голоса, некоторые выражения от других людей во время общения ; то же самое происходит и со смехом, но даже в большей мере, — утверждает нейропсихолог и старший научный сотрудник Университетского колледжа в Лондоне Софи Скотт [ S. Scott, 2015 ]. Девушка посвятила не один год изучению смеха.
В результате проведенного исследования, заключавшегося в том, что людям предлагалось послушать некоторые сигналы: позитивные звук смеха и победный клич и негативные крики от страха и звуки человека, которого рвет , она обнаружила, что и те, и другие вызывают соответствующие отклики в корковой зоне головного мозга , и это, в свою очередь, отражается на лице. Но что более важно, на позитивные сигналы испытуемые реагировали в большей степени. Так, сигналы смеха вызывали улыбку, порой даже смех, в то время как при звуках рвоты люди просто кривили лицо. Софи объясняет такой феномен тем, что мы стараемся избегать конфликтных социальных историй, основанных на негативных эмоциях. Нам важно быть частью социальной группы, поэтому, когда мы видим, что кто-то выражает определенную эмоцию, на подсознательном уровне мы подстраиваемся под эту эмоцию и буквально «отзеркаливаем» это состояние. Таким образом мы становимся частью коллектива. Таким образом мы отстаиваем свою безопасность [ S. Кстати, другое исследование, проведенное в крупнейшем финском Университете Турку, показало, что смех в социальных группах совместный смех способствует высвобождению эндорфина в головном мозге, а это приводит к чувству единения, безопасности, активизации общения.
Manninen, L. Tuominen et al. Из очага появления смеха деревня Кашаша смех распространился и в другие деревни. Школу даже пришлось закрыть, потому что ее администрация не могла никак остановить распространение истеричного веселья. Рассматривая причины и анализируя ситуацию в Танганьике, некоторые ученые отмечают, что это всего лишь массовая истерия легко поддающегося провокациям населения, не основанная ни на каких физиологических факторах [ A. Rankin, P. Philip, 1963 ]. В то же время другие утверждают, что смех в данном случае — это способ выражения накопившегося стресса в результате постоянного пребывания в условиях бедности, строгости учителей, в обществе с низким уровнем качества жизни и т.
Поэтому массовая истерия стала крайней формой своеобразного эмоционального протеста [ Ch. Hempelmann, 2003 ]. Согласитесь, история про эпидемию смеха довольно жуткая. Но ведь, действительно, стресс, накапливаясь внутри, приводит к самым странным формам его отторжения. Поэтому очень важно вовремя принять меры по его ликвидации, работать с ним, да и в принципе ухаживать за своим эмоциональным здоровьем. На этом пути вам поможет наша онлайн-программа « Психическая саморегуляция », где всего за 6 недель вы научитесь справляться с апатией и прокрастинацией, улучшите взаимоотношения в трудовом, семейном коллективе, станете более устойчивым и будете более смело смотреть в лицо жизненным трудностям. Итак, мы в общих чертах познакомились с физиологией смеха, а теперь давайте перейдем к главному вопросу: действительно ли смех продлевает жизнь? Смех — ключ к долголетию: правда или ложь?
Человек всегда ищет секреты долголетия, пытается решать множество задач для нахождения истины, поиска ответов на загадки, не решенные прошлыми поколениями, и, конечно, как правило, эти усилия реализуются посредством науки. Что же она говорит на пути открытия нового и весьма незатейливого способа продлевать жизнь — всего лишь смеяться? Существует раздел науки под названием гелотология gelos в переводе с греческого «смех» , изучающий влияние смеха на организм. Данное направление зародилось в 60-х гг. Ученый проводил эксперименты, в том числе на себе.
Поэтому, находясь в радостном состоянии, вы приносите пользу окружающим. Притворяйтесь, пока не получится Смех — это лекарство. Попробуйте улыбнуться, а затем рассмейтесь, даже если получается немного натянуто. После этого оцените своё настроение. Ваше тело стало менее напряжённым, правда? Вы обнаружите, что смех — это чудо природы в действии. Влияние «притворного» смеха и настоящего на организм человека одинаково. И первый часто приводит ко второму.
Когда что-то вызывает у нас смех, наше тело реагирует на это не только эмоционально, но и физически. Во время смеха задействованы различные мышцы лица, груди и брюшной полости. Когда мы смеемся, сначала мы вдыхаем глубоко воздух, а затем выдыхаем его с характерным звуком хохота. В этот момент мышцы диафрагмы — большой дыхательной мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, активно сокращаются. Это приводит к уменьшению объема легких и выталкиванию воздуха из них. Вместе с этим сокращаются мышцы брюшной полости, создавая характерное ощущение «животного смеха». Во время смеха мы также напрягаем множество мышц лица, включая мышцы вокруг глаз, что приводит к образованию морщин и «смешинок». Кроме того, смех активирует даже такие мелкие мышцы, как мимические, которые отвечают за выражение нашего лица во время радости. Виды смеха Смех бывает разным и может проявляться в различных формах и ситуациях. Некоторые из типичных видов смеха: Хохот: Это яркий, громкий и заразительный смех, когда человек смеется сильно и неудержимо. Хохот обычно возникает в ответ на что-то очень забавное или смешное и может заставить смеяться и других. Улыбка: Несомненно, самая распространенная форма смеха. Улыбка — это нежное и приятное выражение, которое проявляется на лице в ответ на юмор или положительные эмоции. Хиханье: Хиханье — это реакция на что-то смешное или неожиданное. Когда человек смеется, но не издает звуков, а только сильно и быстро вдыхает и выдыхает воздух, это называется хиханьем. Ирония и сарказм: Это вид смеха, когда человек смеется в ответ на что-то остроумное или саркастичное. Ирония и сарказм часто используются для подчеркивания противоречий и абсурдности ситуации. Смех взрослых и детей: Смех детей часто более игрив и беззаботен, а смех взрослых может быть более сдержанным и зрелым.
Известна история американского журналиста Нормана Казинса, заболевшего смертельным недугом — коллагенозом быстро развивающееся поражение артерий, сопровождающееся сильными болями. Врачи отказались его лечить, и тогда журналист прибегнул к самолечению и начал смеяться по пять-шесть часов, просматривая добрые комедии. Через некоторое время боли стали уменьшаться, потом прекратились, а уже через несколько месяцев он смог вернуться к работе. Сенсация разлетелась в газетах под названием "Человек, рассмешивший смерть". Данные о том, на сколько смех продлевает жизнь, разнятся. Одни утверждают, что в среднем минута смеха продлевает жизнь на пять минут, другие же говорят о том, что всего 17 минут смеха — и вы будете жить на год дольше. Но не думайте, что все так просто: максимальное время, которое человек может смеяться — один час. Злоупотребление чревато: в 1782 году некая миссис Фитцджеральд умерла от трех суток непрерывного смеха. Существует и множество других исследований на эту тему.
Смех — не только лучшее лекарство от стресса
Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление. Улучшает кровообращение. Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения. Улучшает работу эндокринной системы.
Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов. Очищает бронхи и легкие.
Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль. Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс.
Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления. К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы.
Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом». Как смех влияет на человека После смеха большинство из нас чувствуют себя гораздо лучше.
Почему так происходит и каким образом веселое настроение может влиять на работу разных систем и органов человеческого тела? Повышает болевой порог Исследования показывают, что смех помогает улучшить самочувствие людей, постоянно испытывающих боль, например, вызванную хроническими болезнями. Результаты научных наблюдений позволили специалистам сделать вывод, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить дискомфорт.
Ученые объясняют этот факт феноменом отвлечения. Попросту говоря, смеющийся сосредоточен на другом типе ощущений, забывая, что что-то причиняет ему боль. Но существует и другая теория, объясняющая взаимосвязь между болью и хохотом, базирующаяся на роли эндорфинов.
Так называемые гормоны счастья действуют как натуральное обезболивающее, вызывая при этом состояние легкой эйфории. Защищает сердце Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является хорошей профилактикой инфарктов и других кардиологических проблем. Специалисты обнаружили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым препятствует развитию кардиологических расстройств.
Механизм защитной функции смеха для кардиосистемы пока недостаточно изучен, но исследователи предполагают, что благотворное влияние достигается за счет уменьшения восприимчивости организма к стрессу. Улучшает работу головного мозга Есть свидетельства, что радость и смех улучшают работу головного мозга. В частности в мозге смеющихся людей высвобождается белковое вещество, известное в науке как нейротрофический фактор, которое стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними.
В ходе изучения природы смеха ученые также установили, что разные виды этой эмоции активизируют разные части головного мозга. Так, доброжелательный юмор и едкая насмешка приводят в действие совершенно разные участки головного мозга. Иными словами, любой вид смеха — это всегда «разминка» для мозга.
Укрепляет иммунитет Данные некоторых научных исследований говорят о том, что смех повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент при участии двух групп добровольцев.
Для чего нужен смех? Основное предназначение смеха в посыле радости, а также в приглашении находящихся рядом людей разделить настроение. Но смех может быть разным, например, с оттенком злорадства или пренебрежения. Посмотрим, что такое смех, и для чего он нужен человеку. Когда появился смех? Смех возник предположительно несколько миллионов лет назад, и как способ коммуникации опередил появление членораздельной речи.
Напоминающая улыбку мимика и своеобразное пыхтение показывали миролюбивый настрой древнего человека. Такой способ общения закрепился, и спустя тысячелетия наши предки хохотали уже не для того, чтобы доказать расположенность, а потому что им было хорошо со своими сородичами. Удивительно, но смех гоминидов мог быть связан с забавными попытками смелых соплеменников ходить на двух ногах. Отчасти все это напоминало цирковое представление с падающими клоунами. Проявление эмоций в виде смеха закрепилось и стало непроизвольным. Впоследствии он приобрел статус естественной реакции на произнесенную шутку.
Что же тогда делать? Начните прямо сейчас: Сначала расслабьтесь лицевые мышцы. Подумайте о добром и светом будущем или настоящем, вспомните своих любимых друзей, как вы с ними в последний раз веселились.
Вспомните лицо человека, которому вы оказали помощь или сделали приятный подарок… Кадр из смешной комедии, маленьких зверят, детей, веселых людей, забавные случаи… Прислушайтесь к той улыбке, которая появилась у вас в душе. Запомните это состояние. Вспомните, что на свет родились именно вы! Хотя возможность такая была очень незначительной, если вспомнить процесс зарождения жизни, ведь в нем много случайностей. Ваши родители, учителя, бабушки, дедушки прилагали много усилий, чтобы вы могли жить и быть достойным человеком. Если, даже вы себя ругаете и не цените свою жизнь, они вас любят! Вокруг вас много красивых, бесплатных вещей. Ведь никто не берет деньги за восходы и закаты, за смех и улыбки, за прогулки под луной и загорание под солнцем, за купание в море или рыбалку на берегу реки… Вы можете слушать музыку, петь, сочинять стихи. Можете просто съесть мороженое.
И еще, можете научиться чему-то новому, полезному, интересному. Можете помогать людям. Знакомиться с новыми людьми! И еще многое, многое, многое другое!!! Прошлое уже не вернешь и не изменишь. Зато из него можно извлечь уроки. А будущее, которого вы боитесь, скорее всего сложится совсем не так, как это представляется. Зато на него всегда можно повлиять в лучшую сторону. Даже если ничего не изменить в ходе событий, можно изменить взгляд на них и отношение к ним.
Главное иметь достойную цель и найти смысл жизни, тогда трудности становятся просто небольшими препятствиями на пути к цели. Вспомните хороших людей и хорошие дни. Вспомните, что время не остановить, поэтому почувствуйте момент и живите настоящим! Улыбнитесь себе!
Как смех продлевает жизнь
Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов. Очищает бронхи и легкие. При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом. Борется с раком. Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
Укрепляет иммунитет.
Следует заметить, что Казинс был адъюнкт-профессором в Калифорнийском университете и как раз занимался исследованиями в области биохимических реакций человеческих эмоций. Поэтому журналист решил провести над собой эксперимент: проводя легкую фармакологическую терапию в основном принимая повышенную дозу витамина C , он каждый день смотрел юмористическое шоу или комедии, конечно, при этом смеялся, и вот что он обнаружил… Для Нормана смех стал «натуральной анестезией организма». Выбранный метод позволил ученому прожить еще 25 лет в здравии и благополучии, а удивительная теория, основанная на психофизиологическом влиянии положительных эмоций, вызванных юмором и веселым смехом, получила отражение в его книге « Анатомия болезни с точки зрения пациента » Anatomy of Illness as Perceived by the Patient [ N. Cousins, 1979 ]. Это ли не действительный пример того, как смех продлевает жизнь человека? Еще один эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказывает положительное влияние смеха, лучшую переносимость стресса, стимуляцию иммунной системы. С таким испытанием дети справились за 87 секунд. Тем не менее дальше дети снова погрузили руки в холодную воду, но теперь они параллельно смотрели комедии. В результате добавления этой детали детям удалось продержать руки в течение 125 секунд, что практически в полтора раза дольше [ M Stuber, Sh.
Hilber et al. Выводы данного эксперимента налицо: смех, вызванный просмотром комедий, снижал уровень кортизола в крови, что показали пробы детской слюны; артериальное давление и пульс подвергались не сильным изменениям в сравнении с первым этапом эксперимента, также дыхание оставалось стабильным. Следовательно, смех подавлял стресс, а как известно, переживание стресса напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Поэтому смейтесь, дабы повысить стрессоустойчивость и продлить свои годы! Последний указанный пример относится также к направлению смехотерапии — лечению смехом. Известно, что в смехотерапии одним из важнейших направлений служит больничная клоунада. Это ситуация, при которой в больницах, помимо стандартного необходимого персонала с медсестрами, санитарами, докторами и т. И, конечно же, цель всей этой затеи — приблизить мальчишек и девчонок к выздоровлению, подарить им положительные эмоции. Родоначальником больничной клоунады стал Майкл Кристенсен, создавший организацию Clown Care Unit, «поставляющую» специально обученных профессиональных больничных клоунов. Coller, C.
Gryski, 2007 ]. Таким образом, больничные клоуны занимаются одной из самых трогательных, плодотворных, нужных и в то же время сложных профессий — посредством смеха они продлевают детям жизнь. По нашему мнению, очень достойный вид деятельности. А вы как думаете? Довольно важным и показательным научным исследованием стала работа норвежских ученых, изучавших связь чувства юмора и смертности среди 53 556 женщин и мужчин в Норвегии. Исследователи оценивали когнитивный, социальный и эмоциональный компоненты юмора при помощи специально составленного опросника, и при этом изучали смерть от конкретных недугов : заболеваний сердца, инфекций, рака и хронической обструктивной болезни легких. Однако никакой зависимости не было выявлено между социальным и эмоциональным компонентами юмора и снижением риска смертности от данных заболеваний [ T. Rodriguez, 2016 ]. Почему же на продление жизни влияет именно когнитивный компонент юмора, то есть познавательный, связанный с мышлением и задействующий его? Как добавляет Свен Свебак, один из норвежских коллег, проводивших вышеописанный эксперимент, развитое мышление — это наиболее устойчивый аспект любой личности, способный влиять на то, какой смысл она вкладывает в повседневную действительность.
Поэтому оно может помочь при решении конфликтов, и, следовательно, преодолеть стресс и снизить уровень гормонов стресса в крови, что повышает вероятность сохранения крепкого и здорового иммунитета [ S. Svebak, R. Martin, J. Holmen, 2004 ]. Как показывает последний эксперимент, именно разумный юмор, связанный с работой мышления, способен оказывать реальное противодействие при различных заболеваниях. Отличным способом развития когнитивных навыков служит наша онлайн-программа « Когнитивистика », где благодаря специальным тренировкам мозга вы научитесь применять более 20 техник мышления в повседневной жизни, последовательно рассуждать и принимать более эффективные решения. Кстати, ученые также спешат успокоить тех, кто боится, что они не унаследовали чувство юмора от своих родителей: его можно приобрести в процессе социализации. Конечно, дети, которые выросли в условиях отсутствия шуток, смеха, веселья, не могут похвастаться развитым навыком применения этих компонентов в повседневной практике общения и мировоззрения, но не стоит расстраиваться — всегда есть шанс наверстать упущенное и научиться принимать абсурдность жизни в шутливой форме с улыбкой на лице. Заключение В народе обычно говорят: «Смех силе брат».
Радость и счастье: Люди смеются, когда чувствуют радость и счастье. Это может быть связано с какими-то достижениями, хорошими новостями, приятными моментами или успехами в жизни. Смех становится выражением радости и положительных эмоций. Эмоциональное выражение: Смех — это эмоциональное выражение, которое помогает нам передать наши чувства окружающим. Он может выражать радость, удивление, смущение или непонимание. Смех помогает нам показать, что мы чувствуем и как реагируем на происходящее вокруг. Физиологические реакции: Физиологически, смех включает активацию различных мышц в лице и теле. Улыбка и смеховые мышцы активируются, когда мы смеемся. Кроме того, смех улучшает кровообращение и стимулирует работу диафрагмы, что может привести к ощущению приятного расслабления. Польза смеха Смех не только приносит удовольствие, но также имеет множество полезных эффектов на физическое и психическое здоровье человека. Несколько преимуществ смеха: Снятие стресса: Смех является естественным антистрессовым средством. Во время смеха организм выделяет эндорфины — химические вещества, которые улучшают настроение и создают ощущение удовлетворения. Эндорфины действуют как природные анальгетики, снижая чувство боли и физического дискомфорта. Повышение уровня эндорфинов в организме помогает снизить уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, что способствует общему расслаблению и снятию напряжения. Укрепление иммунной системы: Смех положительно влияет на иммунную систему. Исследования показывают, что смех стимулирует производство антител, повышает количество активных белых кровяных клеток и увеличивает циркуляцию лимфы. Все это способствует укреплению иммунной системы и повышению защитных возможностей организма против инфекций и болезней. Повышение уровня кислорода: Во время смеха мы делаем глубокие вдохи и выдохи, что способствует увеличению поступления кислорода в организм.
Считается, что одна минута смеха заменяет час релаксации. Кроме того, смех повышает работоспособность. Лицевые мышцы, растягиваясь, посылают сигналы в мозг и усиливают кровообращение. Ум становится ясным, улучшается концентрация внимания, и решения принимаются быстрее. Так что смейтесь на здоровье!
Базовые эмоции: зачем нам нужен смех
Кроме того, смех способствует улучшению социальной активности, поддерживает дружеские связи и помогает справиться с конфликтами. Рассказываем о том, почему смех полезен человеку, и зачем он необходим в общении мужчин и женщин. Чем полезен смех — в материале корреспондента «ВМ». Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Согласно выводам исследователей, даже непродолжительный смех позитивно влияет на психоэмоциональное состояние.
10 фактов о смехе
Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. Смех может возникнуть по принципу эмоционального заражения, как зевота, когда смеются люди вокруг, причём сам человек может даже не понять, почему он засмеялся. Таким образом, смех является не только приятным и веселым занятием, но и имеет множество полезных эффектов на наше физическое и психологическое благополучие. Однако точных расчётов, показывающих конкретную пользу смеха, никто не проводил, но некоторые довольно интересные и полезные наблюдения учёные всё-таки сделали. Минута смеха продлевает жизнь на 5 минут: несложный математический подсчет позволяет сделать вывод, что для продления жизни на год необходимо смеяться 1 752 часа, или 73 сутки.
Смейтесь, детки, на здоровье!
Простые советы для долгой жизни. Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу?
Врачи считают: смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья.
Иногда позитивного заряда хватает на целый день. Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе с греческого языка gelos — смех : ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть». Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С. Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С». Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма. В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек.
В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить. Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. Смех и дыхание Конечный результат после смеха схож с д ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются. Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет , может отступить головная боль. Смех живота — весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие.
Смех полезен для мышц лица, так как работают лицевые мышцы, к которым увеличивается приток крови. Прилив крови питает кожу, что необходимо для сохранения ее тонуса. Смех стимулирует определенные части головного мозга, который начинает вырабатывать гормоны удовольствия — эндорфины. Повышается настроение. Во время сильного продолжительного смеха из глаз выделяются слезы, что способствует уменьшению внутреннего напряжения. Смех укрепляет иммунную систему. Такие выводы были сделаны учеными по результатам проверки слюны пациентов больницы: выяснилось, что после смеха в слюне больных содержится гораздо больше борющихся с микробами веществ, чем в обычном состоянии. Смех служит защитным механизмом во время стресса или испуга. Помогает разрядить накопившееся напряжение.
Недавно была доказана теория, согласно которой смех оказывает болеутоляющее действие. Выяснилось, что после просмотра кинокомедий люди на некоторое время значительно теряют восприимчивость к боли.
Четверть часа за прочтением анекдотов или просмотром качественной комедии, и можно распрощаться с 50 калориями, а это не так мало, например, столько энергии вмещает в себя яйцо или 100 г йогурта.
Смех продлевает жизнь и повышает ее качество. Не возникает никаких сомнений в том, что улыбчивый человек с хорошим чувством юмора располагает к себе окружающих, быстрее обретает их доверие. Люди, на лицах которых легко появляется искренняя улыбка, имеют высокий уровень самооценки, а промахи и мелкие неудачи покидают их жизнь намного быстрее.
Минута смеха продлевает жизнь на 5 минут: несложный математический подсчет позволяет сделать вывод, что для продления жизни на год необходимо смеяться 1 752 часа, или 73 сутки. Каким образом минута смеха продлевает жизнь? Смех делает организм устойчивым к инфекционным заболеваниям, поэтому весельчаки реже страдают от простуды.
Все факты о смехе, которых вы не знали Новорожденный ребенок не умеет смеяться, этой удивительной способности его научат глаза матери. К 2-3 месяцам малыш подарит вам свою первую улыбку и первый смех. Шестилетние дети смеются более 300 раз в день, взрослые же под тягостью проблем и жизненных перипетий ограничиваются в среднем 8-10 улыбками.
Чаще улыбайтесь! Исследования на предмет того, что смех продлевает жизнь, продолжаются и сейчас. Интересен тот факт, что даже само ожидание смеха улучшает самочувствие.
В ходе эксперимента над 10 добровольцами извещение о том, что им будут показаны смешные видеоролики, пришло за два дня до самого мероприятия.