Мы детально рассказали, что такое контрастный душ, какая от него польза, какие существуют техники закаливания и противопоказания. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира.
Контрастный душ: польза и вред
Недопонимания между учеными не позволяет объяснить эффекты контрастного душа только физиологическими механизмами. Возможно, задействованы психологические моменты или срабатывает эффект плацебо. Вопрос требует дальнейшего изучения. Готовы попробовать? Даем инструкцию, которую одобряют эксперты. Во время обычного душа надо сделать температуру воды горячей, но все еще комфортной для кожи. Когда почувствуете, что хорошо прогрелись, включайте холодную. Лучше, если вода будет охлаждаться не постепенно, а сразу переключится на низкую температуру. При этом голову надо оставлять в тепле и не поливать холодной водой.
Стоять под бодрящим душем надо хотя бы полминуты, больше — не обязательно. В некоторых экспериментах участники проводили под холодной водой до нескольких минут, но эффективность процедуры не увеличивалась вместе с ее продолжительностью. Если решите охлаждаться дольше 30 секунд, увеличивайте время под душем постепенно. Процедуру можно повторить от трех до пяти раз подряд. Хотя участникам голландского эксперимента для улучшения самочувствия хватало даже одного переключения душа. Завершить контрастный душ нужно на холодной ноте. Хорошенько растереться полотенцем и сразу одеться.
Варикоз Как принимать контрастный душ при варикозе? Нужно отметить, что в этом случае тренировка вен должна быть очень аккуратной. При этом чередование тепла и холода должно быть мягким, длительное использование горячей воды способно вызвать ухудшение общего состояния. В этом случае расширены вены и без того, следовательно, воздействия тепла должно быть чуть меньше, нежели холода. Остеохондроз Если говорить об остеохондрозе, то в этом случае правила контрастного душа также имеют свои особенности. К примеру, не стоит его применять при обострении данного заболевания. Контрастный душ в период уменьшения болевого синдрома способен оказать массирующее действие, в особенности душ Шарко. Подобное использование водяной струи с горячей и холодной водой происходит под высоким давлением одновременно. Современная сантехника позволяет обеспечить сильное давление воды, при этом создать целебный эффект даже у себя в квартире. Беременность В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка. Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно. Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть. Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная. Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота. Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу. Похудение Контрастный душ для похудения, отзывы о котором говорят, что это очень эффективное средство, помогает достаточно быстро снизить вес, что обусловлено реакциями организма человека на разницу температур. За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем.
Когда на тело воздействует слегка горячая струя душа, мышцы расслабляются, а сосуды расширяются. Под холодной водой они, наоборот, сужаются, сокращаются, напрягаются. Благодаря этому улучшается эластичность сосудов, усиливается кровообращение. Если регулярно принимать гидротерапию, можно предотвратить многие заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Например, варикозное расширение вен, гипертензию, тромбозы. Ускоренная циркуляция крови после гидротерапии выводит из организма токсины, застои. Часто человек замечает, как уходит отечность, уменьшаются проявления «апельсиновой корки», повышается тонус кожи. За счет вывода лишней жидкости из тела может даже уйти несколько килограммов. Процедура укрепляет иммунитет, а значит, человек не так часто болеет простудными заболеваниями, ему не страшно, если вдруг в дождливую погоду промокнут ноги. Некоторые даже замечают, что у них руки и ступни перестали быть постоянно холодными. Контрастный душ тренирует нервную систему. Прохладная вода — это стресс для организма, но если подвергать его этому постепенно, то он адаптируется.
Встаньте в ванну и облейтесь водой комфортной температуры. Облейтесь горячей водой с максимально терпимой температурой. Через 30, 60 или 90 секунд выключите горячий кран и облейтесь холодной водой в течение 20-30 секунд. Снова включите горячую воду. Выключите горячую воду и снова включите холодную и постойте под ней уже 1-2 минуты. Необходимо обливать все тело целиком и не задерживаться на каких-то отдельных частях. Количество контрастов переходов от горячей воды к холодной должно быть три. Завещающей стадией всегда должна быть холодная вода. При проведении процедуры контрастного душа ни в кое случает нельзя допустить озноба. А перед тем, как охладить тело, нужно обязательно смачивать и лицо. Традиционной схемой контрастного душа является следующая: 1. Теплая вода пока комфортно 2. Горячая вода пока комфортно 3. Холодная вода 20-30 секунд 4.
Что такое контрастный душ, какая от него польза и как правильно принимать
Как результат — сжигается намного больше калорий, а с ними — и белого, самого вредного жира. Такое открытие сделали недавно ученые центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, Медицинской школы Гарварда. История из жизни Одна моя знакомая имела сразу 2 проблемы — сложное просыпание и дряблая кожа. Как правило, утром она с большим трудом выползала из постели.
Более того, проснуться не могла даже после 2-х чашечек ядреного кофе. И утро она, в целом, ненавидела. К тому же, с кожей тоже были сложности.
Так как убрать ее дряблость не помогали даже самые дорогие лосьоны, с инновационными компонентами. В то же время девушка считала, что контрастный душ — это всего лишь не более чем закаливание. Но знакомый терапевт порекомендовал ей такую терапию для утренней бодрости и тонуса кожи.
Она прислушалась, и что вы думаете? Невероятно, но уже спустя 2 месяца кожа стала более упругой. А просыпания — убедительными, и все — благодаря контрастным обливаниям!
Потому и отзывы моей знакомой об этой процедуре теперь самые восторженные. К тому же в качестве «приятного бонуса» она получила еще и укрепленный иммунитет! Дорогие читатели!
Теперь, надеюсь, что вы теперь возьмете на вооружение этот отличный способ — стать более здоровым, радостным и бодрым. Лично я в свое время ощутил все прелести этой необыкновенной процедуры. Если читать этот материал вам было интересно , и вы получили нужную информацию прошу поделиться статьей со своими друзьями в соцсетях, а также подписаться на мой блог.
Какие способы оздоровления применяете лично вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. На этом все.
Вам здоровья и удачи! Понравилась статья?
Обеспечить бодрость. Ускорить обменные процессы, вывести шлаки. Ускорить выработку коллагена, необходимого для эластичности и красоты кожи. Улучшить качество сна.
Она выглядит следующим образом. Сначала надо включить воду, она должна быть приятной — все должно прогреться. Затем надо проводить постепенное увеличение температурного показателя — однако не нужно увлекаться, не до кипятка: под таким душем надо постоять пару-тройку минут. После переключитесь на холод — так быть можно около 20 секунд. А после снова надо включить потепление. Начинающим следует практиковать два цикла, а по мере наращивания опыта можно довести циклы до 5. При выполнении этого метода надо переминаться на ногах, а не стоять просто так. В результате свой массаж получат и стопы.
Не стоит помещать под контрастный душ голову, так как это приводит к развитию серьезных осложнений в виде повышения давления, простуды и т. Как надо принимать душ? Есть определенные особенности использования процедуры в разных ситуациях. Для закаливания Чтобы добиться укрепления иммунной системы, надо использовать контрастные процедуры по определенным правилам. Необходимо выполнять процедуру регулярно. Обязательно нужно подобрать оптимальные температурные режимы. Схема закаливания выглядит следующим образом. Для привыкания надо отвести 2-4 недели.
Душ должен быть комфортной температуры ежедневно. Затем в период 1-2 недели надо практиковать одно контрастное переключение — прогреть все тело, затем 20-30 секунд использовать горячую, но не обжигающую воду. После, пару недель уже два контрастных переключения, дальше можно использовать 3 перехода. Холодная вода равна в таком случае 15-20 градусов, горячая — до 45 градусов. Душ для похудения Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира. Но тут надо определиться, как правильно принимать контрастный душ.
Тема, которая волнует очень многих: чем полезен контрастный душ? Сегодня поговорим об этом. И, для начала, обратимся к истории.
По многочисленным данным, сохранившимся до нашего времени, заезжие «инородцы» всегда отмечали крепчайшее здоровье русичей и завидовали ему. Наряду с этим, констатировался и другой факт: очень часто они русичи парились в банях, после чего сразу же, с разбега, ныряли в ледяные проруби, затем — опять парились, и так — несколько раз подряд. Если не было поблизости водоема с прорубью, прыгали разгоряченными прямо в снежные сугробы. Приезжих это зрелище, мягко говоря, шокировало, а вот местным, как доказывают уже современные исследования теоретические и практические , это шло на пользу. Для современного человека настоящая русская баня — удовольствие, которое практически недоступно. Оно и понятно: трудно устроить ее у себя в тесной квартире. Но, как утверждают ученые и, в частности, медики, существует великолепная альтернатива. Вы уже поняли о чем дальше пойдет речь? Чем полезен контрастный душ — вся польза Он оказывает поистине уникальное воздействие на организм.
Именно по этой причине многие спортсмены, среди них — и профессиональные, практикуют контрастный душ на постоянной основе. Это главные положительные моменты, которые вы можете получить от выполнения данной процедуры, но далеко не единственные. В целом, можно с уверенностью говорить, что принятие душа, температура воды при котором чередуется с высокими амплитудными показателями, способствует улучшению общего состояния всего организма и физического, и психического здоровья. Но, есть один очень значительный нюанс: для того, чтобы такой душ оказался полезным, крайне необходимо правильно подходить к выполнению процедур, это же касается контрастного душа для ног. Именно «процедур», так как принятие контрастного душа сильно отличается от обычного приема ванной в целях мытья. Если это делать неправильно, то эффект, к сожалению, может оказаться кардинально противоположным, а сами процедуры — очень опасными для здоровья. По этой причине, внимательно изучите, пожалуйста, следующий раздел. Как правильно принимать контрастный душ — правила Начинать процедуру следует с теплой воды, а заканчивать — холодной для начинающих — просто прохладной. Непосредственно перед самой процедурой нужно привести свои мысли в порядок, успокоиться и настроиться на оздоровление, позитив.
Не приступайте к принятию душа, не убедившись предварительно, что: во-первых, у вас нет противопоказаний к этому, во-вторых, вы полностью здоровы на текущий момент. Начинать закаливаться рекомендовано в теплое время года идеально — летом , когда организм, скорее всего, не будет испытывать острого дефицита минералов и витаминов и будет находиться на сезонном пике своей формы.
3 мифа о пользе контрастного душа
Контрастный душ – не самый надежный способ оставаться здоровым, но, по крайней мере, это дешево, просто и почти всегда безопасно. Холодный и контрастный душ позволяют «откалибровать» систему, напомнить организму, как нужно реагировать на острый стресс, а при систематическом применении развивают стрессоустойчивость, — говорит доктор. Контрастный душ хорош, когда организм здоров, при наличии каких-либо заболеваний он может навредить.
Контрастный душ: польза или вред?
Что такое контрастный душ, и какую пользу можно от него получить. Контрастный душ — это процедура, суть которой заключается в чередовании теплой и холодной воды. Контрастный душ – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, данная процедура считается крайне полезной, и рекомендуется как часть обязательных ежедневных гигиенических процедур. В некоторых экспериментах контрастный душ помог облегчить боль в мышцах и снять усталость после тренировки.
Базовая схема
- Как принимать контрастный душ правильно. Польза и вред контрастного душа
- Контрастный душ: преимущества для здоровья, правила и техники использования
- Польза контрастного душа
- Особенности контрастного душа
Как принимать контрастный душ
Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира. Контрастный душ в разумных пределах придает заряд бодрости, энергии и повышает иммунитет, но важно понимать сигналы здоровья и противопоказаниях при такой водной процедуре. Что такое контрастный душ.
Как правильно принимать контрастный душ новичку: инструкция и польза
Традиционной схемой контрастного душа является следующая: 1. Теплая вода пока комфортно 2. Горячая вода пока комфортно 3. Холодная вода 20-30 секунд 4.
Горячая вода 20-40 секунд 5. Холодная вода 1-2 минуты 6. Горячая вода 20-60 секунд 7.
Холодная вода пока комфортно Альтернативный вариант контрастного душа. Встаньте в ванну и сразу же облейтесь горячей водой в течение 10-15 секунд. Включите холодную воду в течение 10-15 секунд.
Проделайте 3 таких цикла. Заканчивайте последний цикл холодной водой. Вы должны постепенно привыкать к контрастному душу.
В течение 2-4 недель просто принимайте контрастный душ с приятной температурой.
Воду нужно переключать резко. Также необходимо добиваться того, чтобы вода была как можно холоднее. Бывали случаи, что люди обливались водой температурой 19-20 градусов, и думали, что они закаляются.
В результате люди наоборот болели. Дело в том, что при такой температуре практически не активируются защитные силы организма. При обливании очень холодной водой тепло не успевает уйти из организма, зато моментально включают защитные силы, и активируется нервная система, отвечающая за иммунитет и терморегуляцию. Контрастный душ следует принимать ежедневно, лучше всего утром после гимнастических упражнений.
Не рекомендуется принимать контрастный душ после некоторых упражнений йоги. Лучше принимать контрастный душ два раза в день. Так как контрастный душ оказывает положительный эффект на сальные железы и кожу, он избавляет вас от необходимости часто мыться с мылом. Мыло наносит вред жирной коже и особенно сухой коже.
После принятий контрастного душа актуальным может быть растирание с использованием варежки, полотенца или щетки для усиления кровообращения и питания кожи. Растирание нужно начинать с головы, постепенно переходя к рукам и ногам, начиная от пальцев к туловищу. Затем растирается грудь круговыми движениями от центра вверх и в бок.
Может быть, тогда я начала бы свою регулярную практику раньше и была бы сейчас еще в сто раз здоровее, хотя и так грех жаловаться. Но лучше поздно, чем никогда. Поэтому давайте я буду для вас этим самым кем-то, кто откроет вам глаза на контрастный душ как удовольствие, а не мучение. Я приверженец индивидуального подхода, поэтому описанная далее техника — это не истина в последней инстанции, и любой параметр можно и нужно подстраивать под свое самочувствие, настроение, ощущения — прислушивайтесь к себе и своему телу. Ну, пожалуй, кроме одного раза — первого. Потому что в первый раз ваше тело скажет вам — а ну его, полежу-ка я под одеялом лишние пять минут, начну завтра.
Нет, тут слушайте меня. В душ вы все равно пойдете, и там главное вспомнить про свое намерение и проявить природное любопытство — попробую, а вдруг понравится? Итак, начинаем. С горячей воды. Такой горячей и так долго, чтобы вам стало жарко. Не думайте о времени, просто следите за ощущениями. Это может занять и две минуты, и десять, если отопление у вас уже отключили, а лето еще не включили. Когда чувствуете, что сильно согрелись и снаружи, и внутри, переключаетесь на прохладную воду. Прохладную, а не холодную и не ледяную.
В душ вы все равно пойдете, и там главное вспомнить про свое намерение и проявить природное любопытство — попробую, а вдруг понравится? Итак, начинаем. С горячей воды. Такой горячей и так долго, чтобы вам стало жарко.
Не думайте о времени, просто следите за ощущениями. Это может занять и две минуты, и десять, если отопление у вас уже отключили, а лето еще не включили. Когда чувствуете, что сильно согрелись и снаружи, и внутри, переключаетесь на прохладную воду. Прохладную, а не холодную и не ледяную.
Вода должна быть настолько прохладной, чтобы вам было приятно стоять под ней хотя бы полминуты. Если у вас не перехватило дыхание и не вырвалось нецензурное слово, то скорее всего вы все сделали правильно. Душ — не место для подвигов. В процессе вы можете сделать ее чуть холоднее, но как только почувствовали, что замерзаете, меняете на горячую и опять стоите так долго, чтобы прогреться до внутренностей и снова захотеть прохлады.
Таких подходов нужно три, то есть три горячих и три холодных. Во второй раз попробуйте постоять под прохладной водой чуть дольше и сделать воду чуть холодней — выйти за зону комфорта, но без фанатизма — мучить себя не стоит. Самое важное — это не длительность, а именно смена температуры воды.
Похудение и контрастный душ: польза, вред, правила проведения процедуры
Что примечательно, не нужно прибегать к каким-то специальным способам обливания водой. Достаточно придерживаться общих рекомендаций, и полезный эффект — не заставит себя очень долго ждать. Даже без изменения режима питания, можно похудеть таким образом. А вот если совмещать такие водные процедуры со специальной диетой, даже — со щадящим, более-менее сбалансированным, режимом питания, употреблением воды с лимоном , то можно достичь куда большего. Медицина и современная косметология предлагают десятки вариантов, позволяющих похудеть: от самых щадящих, до радикальных. Но, контрастный регулярный душ позволит достичь этого практически без расходов и негативных последствий для здоровья при условии правильного его использования. Детям можно принимать контрастный душ или нет? Здоровому ребенку контрастный душ, при условии постепенного привыкания, адаптации, к нему — не противопоказан. Но, все же, не рекомендовано выполнять данную процедуру детям до 7 лет.
Хотя, теоретически, это можно было бы делать и с 4-5 лет. Но, в реальности это крайне редко практикуется. Закаливание ребенка — важнейший, и очень желательный, этап развития и становления его организма. Такие дети — более активны, мало восприимчивы к воздействию основной массы болезнетворных факторов, они имеют всегда здоровый вид и отличное настроение, готовы к новым знаниям и открытиям. Обратите внимание! Если вы решили закалять ребенка, что уже само по себе достойно похвалы, не пренебрегайте необходимостью получить консультацию квалифицированного педиатра. Только врач достоверно и адекватно сможет оценить физическое и психологическое состояние ребенка, дать рекомендации по поводу закаливания и, когда это необходимо, взять это дело на свой контроль. Немаловажно, получить согласие ребенка на выполнение процедур с контрастным душем.
И дело тут даже не в юридических аспектах, а в психологии и физиологии: не желая закаляться, ребенок не будет настроен на это, и организм будет соответствующим образом реагировать. От процедур, в таком случае, можно не получить положительного эффекта, а нанести здоровью вред. Поэтому, поговорите с ребенком, о том, чем полезен контрастный душ для организма, настройте его на нужную «волну», дайте понять, какие весомые преимущества он получит, оздоровив свое тело и подготовив его к теоретическим экстремальным условиям. Но, не принуждайте! Идеально, если все это будет показано на личном примере. Ведь, как известно, такие слова — очень быстро забываются, а вот действия откладываются в памяти, подсознании.
Но применять контрастный душ все-таки стоит: эффект будет не столь заметный, но выглядеть кожа будет значительно лучше. Для ног при варикозе Если у вас первые признаки развития варикоза, если варикоз сильный, то только после консультации с врачом! А вот на начальных и средних стадиях обливание поочередно холодной и горячей водой полезно — оно способствует сужению просвета вен за счет сокращения гладкомышечных элементов венозной стенки. Оно поможет вам придать тонус и потренировать сосудистую сетку, избавиться от спазмов и снизить отечность ног, снять с них ощущение распирания и усталости, плюс, конечно, улучшить внешний вид за счет разгона крови и лимфы. Как правильно принимать душ для вен и сосудов? Всегда держите в голове, что тренировка вен при варикозе должна быть тоже очень аккуратной. Чередование холода и тепла должно быть не резким, долгое применение горячей воды может вызвать даже ухудшение состояния. Вены в этом случае и без того расширенны, поэтому воздействие тепла, по времени, должно быть немного меньше, чем холода. Поэтому выбирайте не прямо таки горячую, а очень теплую воду, максимально комфортную для ног. Делать утром и вечером, если 2 раза не можете, то лучше вечером, чтобы снять напряжение за день. Вообще, даже просто при подозрении на появление варикоза да и без оного не ложитесь спать с уставшими, забившимися ногами. Обязательно промассируйте ноги контрастным душем. Ложитесь отдыхать, разместив ноги на небольшом возвышении. Утром подготовьте ноги «к работе» тем же способом. Тогда усталость либо вообще не наступит, либо наступит гораздо позже. Начала делать для легкости в ногах и чень помогла: диже визуально лучше выглядят! Помимо этого, у меня чаще хорошее настроение, нежели плохое. Все-таки контрастный душ влияет на сосуды, кровь разгоняется быстрее, кислородом насыщается лучше — в этом, думаю, секрет и «горящих» глаз, и улыбки! Точно также не нужно тратить деньги на «антигравитационные» крема — все это реклама. Упругость груди и ее подтянутость зависит в первейшую очередь от количества жировой и грудной тканей в организме и плюсом от качества кожи. С возрастом кожа теряет эластичность, связки, связки, поддерживающие грудь, растягиваются, а жировая ткань замещает твердую железистую железа становится меньше, а жира больше. Поэтому грудь кажется «опустошенной». На это мы повлиять не можем. Еще раз: грудь состоит в основном из жира и молочной железы, ее форму нельзя изменить ни упражнениями, ни душем, ни кремами, ни массажем.
Хорошее настроение: чтобы человек легче пережил «стресс», организм вырабатывает больше эндорфинов. Закаливание: тело привыкает к резким перепадам температур и легче переносит смену сезонов. Общее повышение стрессоустойчивости и выносливости. Улучшение циркуляции крови и лимфы в организме. Бонусы ко всему вышеперечисленному — стабилизация эмоционального фона, благотворное влияние на волосяные фолликулы улучшается их питание, отчего они меньше выпадают и интенсивнее растут , глубокая мышечная релаксация позволяет избавиться от болей при «зажимах» , очищение кожи. В целом, закаленному человеку гораздо проще жить — у него хорошо развита терморегуляция, благодаря чему на морозе организм дольше сохраняет тепло, а в жару не перегревается. Примерно такой же эффект наблюдается у тех, кто регулярно занимается спортом. А что касается вреда контрастного душа, то он есть только при противопоказаниях — поэтому изучите их внимательно. Если вы не входите в группу риска, то принимайте контрастный душ на здоровье и без ограничений! Польза контрастного душа для мужчин Контрастный душ одинаково полезен как для мужчин, так и для женщин. К тому же, у контрастного душа довольно обширное положительное воздействие на весь организм, но все же для мужчин контрастный душ актуален в связи с тем, что он положительно влияет на репродуктивную функцию: улучшает кровообращение органов, стабилизирует выработку тестостерона — все это хорошо сказывается на качестве семенной жидкости. Если в семье планируется пополнение, то не лишним будет завести привычку принимать контрастный душ для профилактики. Контрастный душ: польза для женщин Самые приоритетные свойства контрастного душа для женщин связаны с внешним видом. Как мы уже писали, контрастный душ помогает сохранить молодость за счет усиленной выработки коллагена. К тому же, контрастный душ в комплексе с правильным питанием и спортом помогает избавиться от «апельсиновой корки» в проблемных местах и подтянуть тело.
Даже если вы совсем здоровы, такая встряска может привести к серьезной простуде, воспалению или проблемам с давлением. Принимать душ рекомендуется каждый день. Можно один раз, а можно два. Регулярность — это самое главное, если вам нужна эффективность от процедуры. Мы знаем, чем полезен контрастный душ для тех, кто хочет похудеть. Если преследуете вы именно эту цель, то нужно делать довольно активный и сильный массаж струей душа в участках тела, которые вы хотите откорректировать. Чаще всего это живот, бока, бедра, ягодицы. Контрастный душ, улучшая кровообращение и метаболизм, помогает бороться и с жировыми отложениями, и с «апельсиновой коркой». Если вы хотите избавиться от целлюлита, можно направлять струю душа только на проблемный участок и массажировать его. Если это живот или ягодицы, движения должны быть круговыми, если передняя часть ног — двигайтесь сверху вниз, если же задняя их поверхность — снизу вверх. Локальный душ такого плана можно делать для разных участков. Действие на ноги поможет предупредить варикозное расширение вен. А контрастный душ для лица помогает бороться с морщинами, предупреждает раннее старение. Водные процедуры проводите лишь на голодный желудок Контрастный душ для детей Многие специалисты настаивают на том, что приобщать малыша к закаливающим процедурам нужно с первых месяцев жизни. Однако тут важна максимальная осторожность и разрешение врача, ведь организм ребенка еще очень нежный и хрупкий. Для самых маленьких лучшие варианты закаливания — прогулки на воздухе и воздушные ванны. Водные же процедуры стоит начинать не раньше, чем с 5-6 лет. Если малыш слаб, имеет хронические заболевания, то контрастный души обливания не стоит проводить, пока организм достаточно не окрепнет. Лучшее время для знакомства ребенка с водными процедурами — лето. Сначала можно просто пробовать обтирание губкой.