О различных направлениях йоги и об особенностях преподавания йоги в разных странах мы сегодня поговорим с одним из самых ярких инструкторов студии йоги Yoginn Натальей.
Конференция Йога Журнала
| Аштанга Виньяса Йога | Аштанга-йога представляет собой восьмиступенчатый Путь к конечной Цели – самадхи (наивысшего духовного совершенства). |
| Аштанга-виньяс-йога: что важно знать | авторский стиль хатха-йоги, представляющий динамичную практику с определенной последовательностью усложняющихся асан. |
| Открытый урок аштанга-виньяса-йоги - школа йоги Virgou | Аштанга-йога означает восьмипалая йога и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. |
АШТАНГА ЙОГА
| Хатха-йога: польза, вред и 7 упражнений для новичков | Аштанга-йога означает восьмипалая йога и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. |
| Хатха ЙОГА | Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. |
| Аштанга-йога в студии йоги и коворкинга HAND в Хамовниках | Занимайтесь Аштанга Йогой в Москве в студии HOLI Yoga. |
| Аштанга йога в ДЫШИ студии | Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгую последовательность, связанную между собой комплексами движений — виньясами. |
Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали
Школа Аштанга Йоги строит свою методику преподавания на естественно-научной парадигме. В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. Аштанга йога введение Yoga Ashtanga The Primary Series by John Scott на ЯндексВидео.
Что такое аштанга-йога?
| Аштанга йога | Онлайн занятия | Видео-курс | Очаровательный бутик-отель Sun Siyam Vilu Reef будет рад предложить эксклюзивные занятия под руководством известного инструктора Аштанга-йоги Томми Менесеса. |
| 20-я Конференция Йога Журнала: интервью с Александром Смиркиным | Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Йога и материнство» 6, 13, 20 ноября в Аштанга йога студии уки. |
Ashtanga Yoga with David Swenson - Full Routine
Неограниченные скачивания Стоковые фотографии аштанга йога по одной низкой цене. Тегикак вдохнуть полностью, сонное состояние как взбодриться, тянет в сон как взбодриться, аштанга йога что. Вероника Буреломова преподаватель Аштанга йога центра. В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. Основной посыл аштанга виньясы — йогу не нужно приспосабливать под несовершенства практикующего, сам практикующий должен развить себя до совершенства йоги.
«Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
В ходе выполнения предложенных связок вы совершаете разворот на 180 или 360 градусов по коврику, при этом каждый последующий круг усложняется за счёт новых акцентов и модификаций. Так узор мандалы становится всё более детализированным и насыщенным, а процесс практики — всё более захватывающим. Тело раскрывается как цветок, напитанный энергией, а ум сосредотачивается в точке, из которой происходит расширение.
Практика длится от 1 до 2 часов, в зависимости от уровня вашей подготовки. Есть возможность учесть особенности вашего здоровья и физического состояния. Длительность занятия зависит от вашего уровня подготовки от 1 часа до 1,5.
Что бы ни происходило, всё происходит именно так как и должно. Иначе, если мы чем-то не довольны, означает, что мы ставим себя на место Бога, считаем, что там наверху ошиблись и тем самым позволяем себе усомниться в совершенстве Бога Высшего разума, Абсолюта. Смирение говорит о том, что человек понимает, что Высшие силы создают для него идеальные условия для развития. Поэтому, что бы ни происходило: счастья, неудачи — всё устроено для накопления опыта. Частые неудачи в жизни указывают на непрохождение уроков, говорят о необходимости пересмотреть собственное поведение, образ жизни, мысли и т. При этом важно понимать, что Ишвара пранидхана не подразумевает перекладывание ответственности за происходящее на Бога. Можно сравнить отношения с Всевышним с отношениями ученика и учителя: учитель даёт ученику задание, но как оно будет выполнено, что из этого урока вынесет ученик и какова будет благодарность ученика к учителю за полученные знания, зависит лишь от ученика, а вот похвала или отправка на доработку зависит от учителя. Если с последующими шестью ступенями обычно человек знакомится в контексте йоги, то с ямой и ниямой знаком каждый, как правило, в народе они носят иное название: морально-этические нормы, заповеди и т. И бОльшую часть мы, так или иначе, соблюдаем, и не от того, что так где-то написано или в противном случае попадём в ад, а от того, что по-другому существовать в этом мире нельзя. Эти правила или обеты являются естественными для человека и, если он их не выполняет, то лишь в силу своего невежества. Ступень 3 — Асана Асана — устойчивая удобная поза. После того как практик освоил яму и нияму, т. В контексте Йога-сутр Патанджали под асаной подразумевается медитативная поза, в которой йог может практиковать все остальные ступени. Если вы попробуете сесть в любую позу со скрещёнными ногами и прямой спиной, то будете неприятно удивлены, что просидеть так можно особенно в первое время буквально несколько минут, т. Именно поэтому нужно заниматься хатха-йогой, она помогает укрепить и вытянуть мышцы, раскрепостить суставы, и подготовить тело к медитативной позе. Медитативные асаны: падмасана, сиддхасана, сукхасана, свастикасана и т. Ступень 4 - Пранаяма Пранаяма. В широком понимании пранаяма — это дыхательные упражнения, направленные на гармонизацию и снабжение организма жизненной энергией праной. В итоге практик должен научиться задерживать дыхание на длительный период времени. Дело в том, что дыхание — это единственное, что связывает наше сознание с внешним миром, т. Чем медленнее и глубже дыхание, тем спокойнее ум. А так как ум основное препятствие к осознанности, то необходимо его усмирять, и лучшим инструментом служит дыхание.
Но индивидуальные противопоказания обязательно нужно учитывать. Так, при менструациях женщинам запрещены: перевернутые позы: стойки на голове, на руках, на предплечьях и на лопатках, поза Плуга; положения, при которых интенсивно напрягаются мышцы передней брюшной стенки: поза Павлина, поза Саранчи, продвинутые варианты позы Лодки с выпрямленными ногами; экстремальные скручивания: поза с ногами за головой Эка Пада Ширшасана и поза Йогического сна Йога Нидрасана ; асаны и дыхательные упражнения с интенсивным сжатием мышц брюшного пресса и повышением давления в брюшной полости: брюшного замка Уддияна Бандха , дыхания Огня Агни Пранаяма. Противопоказания на протяжении всей беременности аналогичны описанным выше: экстремальные скручивания, напряжение и сжатие мышц живота, перевернутые позы. В третьем триместре также следует исключить: интенсивные наклоны и прогибы; асаны в положении лежа на животе. Для каждого триместра существуют разные типы асан, которые можно безопасно практиковать; они способствуют хорошему самочувствию в этот период жизни и при подготовке к родам. Стоит заниматься осторожно при наличии вентральных грыж грыжи белой линии живота и послеоперационные грыжи живота и при гиперацидных состояниях язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта и обострения хронических воспалительных заболеваний с болевым синдромом также требуют ограничений в асанах. Прежде всего не рекомендуются упражнения, значительно повышающие давление в брюшной полости уже упоминавшиеся выше : интенсивные скручивания корпуса; позы с избыточным напряжением мышц живота: брюшной замок. Йога может облегчить боль, вызванную сдавлением седалищного нерва или грушевидной мышцы, но некоторые виды асан могут значительно усилить боль, и их следует избегать. Не рекомендуется практиковать экстремальные наклоны вперед и прогибы назад. Полезны мягкое и деликатное растяжение подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Боль в коленных суставах — распространенное явление, и занятия йогой могут ее облегчить с помощью модификаций упражнений и использования реквизита. Однако такие асаны, как поза Треугольника, Воина, Стула и Лотоса, противопоказаны тем, кто испытывает боли в коленях. Они оказывают нежелательное давление на колено или направляют его за пределы привычного диапазона движения. Следует избегать всех поз с опорой на руки и колени. Они оказывают дополнительную нагрузку на сердце поза Собаки мордой вниз, стойка на предплечьях, стойки на руках и на голове. При вывихе или артрите плечевого сустава желательно избегать поз, растягивающих плечевую область и дающих нагрузку на сустав. Не следует практиковать позы с переразгибанием больного сустава, такие как поза Щенка Уттана Ширшасана , Коровы Гомукхасана или Собаки мордой вниз. Если у вас болит поясница, старайтесь не делать интенсивные наклоны вперед и экстремальные прогибы назад, так как это может привести к чрезмерному растяжению позвоночных суставов, усилению боли и острому воспалению. Следует избегать таких поз, как поза Колеса Чакрасана , поза Верблюда Уштрасана , глубокая складка к ногам Пашчимоттанасана , а также тех, которые требуют большой подвижности позвоночника. После перенесенной операции или аварии следует воздержаться от занятий йогой как минимум три месяца. Перед началом или возобновлением практики проконсультируйтесь с врачом. Занятия хатха-йогой не рекомендуются в остром периоде любых инфекций, травм, декомпенсированной сердечной и почечной недостаточности и в период интенсивной физической и психической усталости. Учитывайте некоторые дополнительные факторы. Традиционно индийцы, практикующие йогу, в повседневной жизни сидели на корточках и на полу со скрещенными ногами, и многие асаны были результатом этих повседневных поз. Горожане, которые целыми днями сидят на стульях, пару раз в неделю заходят в студию и напрягаются, чтобы принять все более сложные позы, несмотря на отсутствие гибкости и другие физические проблемы, рискуют травмироваться. Поэтому надо оценивать свои ограничения и не терпеть боль при практике. Чрезмерные усилия при выполнении упражнений даже известными преподавателями, элемент соревновательности и стремление доказать свои достижения ведут к травмам, причем к накоплению мелких повреждений на протяжении долгого времени. Хатха-йога для начинающих: 7 упражнений Вирабхадрасана 1 первая поза Воина Вирабхадрасана 1 Ноги на ширине таза. Колено над пяткой и направлено туда же, куда и пальцы ног. Таз подкручен, избегайте сильного прогиба в пояснице. Прямое колено у позади стоящей ноги. Локти прямые, плечи направлены вниз, пальцами рук тянемся вверх. Минимум пять дыхательных циклов на каждой ноге. Это силовая поза, направленная на укрепление и разогрев мышц ног и кора.
Мифы Аштанга йоги
Практикующие концентрируют взгляд на определенных точках тела и пространства дришти и уделяют особое внимание правильным переходам между асанами виньясы. В аштанга-йоге есть три группы последовательностей: 1 Практика помогает «пробудить» силу и выносливость, улучшить растяжку и плавно подготовиться к более сложным занятиям.
Этому принципу уделяется большее внимание, так как без аскез, добровольных самоограничений, продвинуться на пути самосовершенствования невозможно. Только через аскезы происходит развитие, преодолевая, ошибаясь, разочаровываясь, человек открывает в себе новые резервы на всех уровнях, становится выносливее и устойчивее в практике. Свадхьяя Свадхьяя — самопознание, самоосознание, самообразование. Для того, чтобы себя менять и развиваться, нужно понимать, кто мы есть, каков наш текущий уровень развития, к чему мы идём. Человек воплощается в этом мире для развития, для накопления опыта. Наиболее подходящая модель поведения для этого мира выглядит следующим образом: Вселенная — это школа, наша жизнь — урок, люди вокруг — учителя, а мы ученики. Можно соотнести понятия «самоосознание» и «самообразование» через призму изучения древних текстов. Например, в своих лекциях Андрей Верба часто упоминает о том, что, изучая Сутру о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы, Махабхарату или Рамаяну, можно вспомнить, кто мы есть на самом деле.
Дело в том, что события, описанные в этих произведениях, произошли очень и очень давно, задействовано было очень много живых существ, и, учитывая, что любое живое существо постоянно перевоплощается, велика вероятность, что вы принимали в прошлых воплощениях участие в этих событиях. Например, сидели и слушали Дхарму, учение, проповедуемую Буддой. Таким образом, вспомнив, к чему мы шли все прошлые воплощения и что мы уже знаем, но подзабыли, не нужно будет тратить уйму времени на получение предыдущего опыта, а можно смело идти дальше, минимизируя ошибки. Соблюдение свадхьяи приводит к пониманию собственного предназначения. Ишвара пранидхана Ишвара пранидхана — подчинение Богу, смирение. На всё воля Бога. Что бы ни происходило, всё происходит именно так как и должно. Иначе, если мы чем-то не довольны, означает, что мы ставим себя на место Бога, считаем, что там наверху ошиблись и тем самым позволяем себе усомниться в совершенстве Бога Высшего разума, Абсолюта. Смирение говорит о том, что человек понимает, что Высшие силы создают для него идеальные условия для развития.
Поэтому, что бы ни происходило: счастья, неудачи — всё устроено для накопления опыта. Частые неудачи в жизни указывают на непрохождение уроков, говорят о необходимости пересмотреть собственное поведение, образ жизни, мысли и т. При этом важно понимать, что Ишвара пранидхана не подразумевает перекладывание ответственности за происходящее на Бога. Можно сравнить отношения с Всевышним с отношениями ученика и учителя: учитель даёт ученику задание, но как оно будет выполнено, что из этого урока вынесет ученик и какова будет благодарность ученика к учителю за полученные знания, зависит лишь от ученика, а вот похвала или отправка на доработку зависит от учителя. Если с последующими шестью ступенями обычно человек знакомится в контексте йоги, то с ямой и ниямой знаком каждый, как правило, в народе они носят иное название: морально-этические нормы, заповеди и т.
Аштанга-йога делает занятия более разнообразными, поэтому скучать на занятиях тебе точно не придется. Философия аштанга-йоги основана на принципах гармонии, любви и сострадания. Она учит нас быть терпеливыми, добрыми и уважительными к другим людям и к самим себе.
Здесь вы учитесь правильно стоять, распределять вес тела — от того, как вы привыкли это делать в первую очередь зависит ваша осанка. Асаны сидя и асаны лежа: это группы асан, выполняемые поочередно в середине комплекса. Асаны этих обеих групп способствуют вытяжению позвоночника, оказывают положительное влияние на межпозвоночные диски, способствуют раскрытию грудной клетки, стимулируют внутренние органы, устраняют проблемы желудочно-кишечного тракта, в том числе вздутие живота, раскрепощают таз, вытягивают заднюю поверхность ног. Перевернутые асаны: эта группа завершает основной комплекс. Сюда относятся асаны в которых голова находится ниже уровня сердца. Их выполнение начинается с Саламба Сарвангасаны знакомой нам, как «березка». Перевернутые асаны улучшают работу мозга, успокаивают ум и повышают концентрацию, убирают застойные явления в нижних конечностях и органах малого таза, а также улучшают кожу лица и состояние волос за счет интенсивного кровообращения. Майсор и лед классы В традиции аштанга-виньяса-йоги существуют два формата практики: майсор-класс и лед-класс.
Первый получил свое название от города Майсур, где находится Аштанга-йога-шала, основанная гуру Паттабхи Джойсом. Вначале это был единственный формат занятий и только спустя много лет добавился лед-класс, проводимый два дня в неделю. Итак, в чем же отличие? Лед-класс: от англ. В формате этого класса практика полностью проходит под руководством преподавателя: он называет асаны и виньясы, которые нужно выполнять, регулирует дыхание, ведет счет длительности выполнения асан. Под этот счет вся группа отстраивает свое дыхание и синхронно выполняет последовательность, следуя указаниям. Также для новичков даются инструкции по отстройке асан, удержанию бандх и направлению взгляда дришти. Таким образом, лед-класс позволяет быстрее ознакомиться с методом аштанга-виньяса-йоги и выучить последовательность выполнения асан, после чего рекомендуется продолжать практику в майсор-классе.
Майсор-класс: здесь преподаватель не ведет счет, не называет асаны и виньясы последовательности — практикующий уже знает их сам. Здесь вы выполняете последовательность в своем темпе под наблюдением преподавателя, задача которого помочь каждому ученику улучшить его индивидуальный вариант выполнения асан, помочь с правками, придать стимул для перехода на более продвинутый уровень. Обычно продолжительность майсор-класса составляет 2,5 часа, однако практика не будет заканчиваться одновременно для всей группы: для каждого ее продолжительность будет индивидуальной в зависимости от длины дыхания и последовательности. Поэтому приходить в такой класс можно чуть позже, главное закончить практику ко времени окончания занятия. Преимущества Аштанга-Виньяса-Йоги Аштанга-виньяса-йога приносит огромную пользу как на физическом, так и на психическом и ментальном планах. Приведем лишь некоторые эффекты, которые вы сможете ощутить на себе при регулярной практике. Улучшение здоровья и функциональности тела: асаны оказывают воздействие на различные внутренние органы и системы организма, тонизируя и омолаживая их, повышают гибкость позвоночника и суставов, тонизируют мышцы и со временем улучшают их гибкость. Тело в процессе практики становится более симметричным и ровным, повышаются такие показатели, как сила, гибкость, координация движения, выносливость.
Поддержание ментального здоровья: при регулярной практике происходит снижение стресса и беспокойства, восстановление нервной системы. Практику асан можно назвать одним из методов телесно-ориентированной психотерапии: задавая усиление телесного симптома в виде сжатия мышц, а затем расслабляя напряженную область, мы облегчаем выход подавленных эмоций. Эта практика способствует достижению спокойного и стабильного внутреннего эмоционального состояния, развивает внимание и осознанность, приводя к общему психологическому благополучию. Балансировка гормонального фона: со временем железы внутренней секреции замедляют выработку нужных гормонов, и для восполнения этого дефицита зачастую люди вынуждены принимать гормональные препараты. Однако, поддержку организма способна дать практика аштагша-виньяса-йоги: определенные асаны вызывают механическое воздействие на внутренние органы, в том числе, отвечающие за выработку гормонов поджелудочную железу, надпочечники щитовидную и паращитовидную железы , происходит перераспределение крови и жидкостей в организме, что положительно влияет на биохимические процессы. Снижение кровяного давления: согласно некоторым исследованиям, регулярная практика аштанга-виньяса-йоги способствует понижению кровяного давления. Такой эффект возникает в частности благодаря дыхательной технике уджайи, которая используется на протяжении всей практики: воздух поступает в легкие через сомкнутую щель, обеспечивая плавное поступление кислорода, что способствует снижению кровяного давления. Помимо этого, сама по себе практика является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, помогающей нормализовать кровяное давление.
Снижение веса: хотя аштанга-виньяса-йога напрямую не направлена на похудение, она безусловно поможет избавиться от лишнего веса. Практика представляет собой интенсивную сердечно-сосудистую тренировку, обеспечивающую эффективное сжигание калорий благодаря силовому аспекту и асанам, направленным на укрепление мышц. Помимо этого, избавление от стресса и приведение в баланс нервной системы, в результате занятий, будет также способствовать нормализации веса. Для достижения заметных результатов необходимо, чтобы практика была регулярной. Часто задаваемые вопросы Когда заниматься Аштанга-Виньяса-Йогой? Хотя аштанга-виньяса-йогой можно заниматься в любое время, традиция рекомендует выполнять асаны рано утром до восхода солнца — если вы практикуете самостоятельно, то советуем придерживаться этого распорядка. В большинстве школ практика в майсор-классах проходит с 6 до 8 утра. Занятия в лед-классах проводятся в основном по субботам, а воскресенье, согласно традиции, считается выходным днем.
Также не рекомендуют практиковать в полнолуние и новолуние: это принцип следования ритмам природы, чтобы приблизить нашу жизнь к гармонии с ней. Как начать заниматься Аштанга-Виньяса-Йогой? Если вы решили начать заниматься аштанга-виньяса-йогой, то прежде всего вам нужно найти место, где вы сможете обучаться. Аштанга-виньяса-йога — серьезная традиционная практика, требовательная не только к ученикам, но в первую очередь к преподавателям. Поэтому вы навряд ли вы найдете такие классы в расписании обычных фитнес-центров, а если и повезет, то уровень занятий с большой долей вероятности будет довольно сомнительным. По этой причине стоит сразу искать специализированную школу или студию йоги, которая обучает данному направлению. Прежде всего изучите студии, находящиеся рядом с вами: желательно, чтобы на дорогу уходило не слишком много времени, так как в традиционной аштанга-йога-шале преимущественно практикуют майсор-классы, занятия в которых начинаются рано утром — с 6 до 8 часов. Поэтому, если вы настроены практиковать регулярно, учитывайте ранние подъемы и время, которое будет уходить на дорогу.
Relax Dance
Кто-то раздражается, психует, кто-то начинает упрямиться и «долбить», пока не получает травму, другие —вовсе бросают. Это тоже физкультура? Или все-таки работа с эмоционально- ментальным уровнем? Как вы думаете выковывается характер? Да, именно в таких моментах. Такое я слышу до сих пор. Человек пытается переложить ответственность на другого за свои действия на преподавателя в данном варианте , чтобы со спокойной душой себе говорить: «мне же разрешили, это не я решил». Это отмазки, дорогие мои. Учитесь управлять своей жизнью, начиная с таких вот малюсеньких моментов. Раз пропустишь, два —поленишься, а там и вовсе бросишь все это дело.
Когда вы понимаете, что не выстоите еще 2 секунды в Уткаттасане, что руки просто отваляться, колени предательски разъедутся в стороны и вообще, какой смысл в этой дурацкой позе? И в этот момент вы себе говорите: но если я сдамся сейчас — второго варианта нет. А если я попробую просто попробую! И в этот момент ты понимаешь, что Мир не рухнул! Что руки смогли, и ноги тоже! Только аштангист знает, сколько кругов ада он проходит на своем коврике за одно занятие. Битва с сопротивлением ума, инертностью тела, ловушками программ в голове и попытками несмотря ни на что продавить своей волей все эти помехи на пути.
Не думайте, что это сработает для вас так же, как для других! Это может показаться смешным, но вам не нужно прекращать делать то, что вы любите, только для того, чтобы прогрессировать в йоге! Йога должна поддерживать и дополнять вашу жизнь, а не заменять ее.
Если вы любите походы, не думайте, что вам нужно держаться подальше от гор только для того, чтобы вы были готовы снова потренироваться на следующее утро… возьмите выходной на следующий день! Или просто выполните более мягкую практику на следующий день, чтобы ваши мышцы восстановились. У вас было много травм за всю вашу практику. Или это может быть признаком того, что последовательность, которую вы практикуете, не сбалансирована. Если вы просто продолжаете повторять одни и те же движения например, каждый день выполняете Первичную серию , то это никогда не изменится. Попробуйте несколько занятий по кондиционированию тела, чтобы научиться задействовать мышцы в правильном порядке, или попробуйте поднятие тяжестей, чтобы укрепить слабые места! У вас повторяющиеся травмы от перенапряжения. Попробуйте постепенно усиливать их вне вашей практики с помощью CAR контролируемое вращение суставов или упражнений с отягощениями. Это также может быть признаком того, что ваша техника не совсем правильная, поэтому убедитесь, что учитель оценивает вашу практику. Вы практикуете одну и ту же последовательность более 18 месяцев.
Это приблизительное руководство, и похоже, оно хорошо работает для большинства людей. Повторение одних и тех же движений каждый день в течение более 18 месяцев может вызвать дисбаланс в вашем теле. Если вы все еще находитесь в основной серии и не чувствуете, что готовы перейти к промежуточной, убедитесь, что вы работаете над некоторыми упражнениями вне вашей практики, чтобы укрепить мышцы спины и ягодицы все мышцы-разгибатели бедра. У вас аштанга-выгорание. Если вы начали терять страсть и мотивацию к практике, почему бы не попробовать сократить продолжительность практики?
Krishnamacharya Аштанга-йога Аштанга - это традиционный метод йоги.
Аштанга получила своё название благодаря древнему тексту Йога-сутры, написанному Патанджали, где перечислены восемь этапов или областей практики йоги. Этот текст ориентировочно датируется 2-3 вв. Как заниматься аштангой? Аштанга представляет собой практику асан в сочетании со специфическими приёмами йоги - особым дыханием, энергетическими замками, фиксацией взгляда и виньясой. Большинство асан фиксируется пять дыханий, но некоторые нужно удерживать восемь-десять дыханий, а стойку на голове - пятнадцать! Каждая асана имеет свою уникальную виньясу, которую придётся разучить и запомнить.
Главная особенность аштанги - это "крама", строгий порядок асан. Практика разделена на шесть "серий" или последовательностей, в каждой из которых - свой набор и порядок асан. Обучение проходит от простого к сложному, начиная от самых лёгких асан первой серии и постепенно двигаясь к более продвинутым. Эти последовательности имеют собственные названия. Обучая асанам, преподаватель объясняет не только виньясу и корректное положение тела, но и учит правильно дышать и фиксировать взгляд на определённой части тела.
Для участия необходима предварительная онлайн-регистрация. Будьте внимательны при указании адреса своей электронной почты.
До встречи! Ваш Материал. Паттабхи Джойса. Является первой женщиной-представительницей России, получившей право преподавать Аштанга йогу. Данное направление Наталья развивает совместно с Алексеем Сениным, максимально передавая дух Института исследования Аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойса и обучая так, как их самих обучают в Майсоре. Наталья начала своё обучение в 2002 году.
Аштанга-виньяса-йога
это очень динамичный стиль йоги, который включает в себя 6 серий поз (асан), которые идут в строго установленном порядке. Вас ждут стоковые изображения в HD по запросу «Ashtanga yoga» и миллионы других стоковых фотографий, трехмерных объектов. Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней". В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан.
Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела? Очаровательный бутик-отель Sun Siyam Vilu Reef будет рад предложить эксклюзивные занятия под руководством известного инструктора Аштанга-йоги Томми Менесеса. Спорт Аштанга йога 2021 смотреть онлайн трейлеры и описание, интересные факты и дополнительные материалы на сайте онлайн-кинотеатра Иви.
Что такое аштанга йога виньяса и ее ступени
Метод включает в себя закрепленные последовательности асан, которые практик учит постепенно под руководством преподавателя. Класс начинается с пропевания мантры аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное — в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан. Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если Вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса.
Аштанга-йога подразумевает обучение в рамках парампары, когда знания передаются от гуру к ученику шишье. Сохраняет ли этот древний метод актуальность сегодня, когда так много учеников и так мало гуру?
Каковы твои отношения с гуру Шаратом Джойсом? Безусловно, обучение в рамках линии передачи знаний имеет огромное преимущество. Если нет возможности учиться у гуру данной традиции, можно практиковать и обучаться у кого-то из его непосредственных учеников и быть уверенным, что метод осваивается корректно. Парамагуру Р. Шарат Джойс двадцать пять лет обучался у своего деда, Шри К. Паттабхи Джойса Гуруджи , который примерно столько же обучался у своего учителя, Шри Т.
Кришнамачарьи, который, в свою очередь, получил знания от Йогешвары Рамамохана Брахмачари. Каждый из этих гуру годами практиковал в рамках традиции, которую затем передавал другим — они обучали своих учеников методу так, как обучались ему сами. У Шарата Джойса есть несколько старших учеников, которых он наделил правом преподавать традиционную аштанга-йогу. Если нет возможности надолго покинуть работу, семью и свой дом, чтобы обучаться непосредственно у Шарата, можно получить аутентичный опыт практики, занимаясь у преподавателя, который годами учился у него или Гуруджи. Эти учителя преподают в рамках парампары, они являются ее частью. Мои отношения с Парамагуру Шаратом Джойсом развивались на протяжение тринадцати лет.
Они не всегда были простыми — как и в любых отношениях, в них бывали напряженные периоды. Я приехала в Майсур учиться у его деда, Шри К. Паттабхи Джойса, и в ранние годы моей практики основным авторитетом был именно Гуруджи. Мне потребовалось несколько лет после его смерти, чтобы действительно принять Шарата как учителя, и наши отношения ученик-учитель укрепились только после того, как я осознанно сделала этот выбор. Шарата невозможно удивить физическими способностями или обаянием. Он не ищет любви и внимания, не старается собрать студентов вокруг себя.
Много раз я подходила к нему за одобрением или наставлениями, но каждый раз он давал понять, что нести ответственность я должна сама. Его метод обучения сделал меня сильнее, дал больше уверенности в собственных силах как учителя и как матери, а также при принятии важных жизненных решений. Сейчас наши отношения полны тепла и взаимоуважения. Я навечно благодарна ему и его деду. Парамагуру Шарат Джойс обучает аштанга-йоге в наиболее аутентичном ключе, именно так, как получил эти знания сам от своего гуру. Он обладает глубочайшим личным опытом практики, который ему удается очень точно передавать ученикам.
Проводить столько времени рядом с ним в Майсуре и быть сертифицированным преподавателем в рамках этой парампары для меня большая честь и благословение. Как человек становится гуру?
Она, как мне кажется, лучше всего подходит по духу инвесторам. Почему аштанга-йога?
Комплекс упражнений первой серии аштанга-йоги включает более 40 асан. Ты повторяешь их изо дня в день. Одно и тоже. Кто-то скажет, что это скучно.
Ничего подобного! Каждая асана готовит тебя к следующей. Раньше я ходил на разные тренировки по йоге, и на каждом занятии было что-то новое. Сегодня мы делаем позы сидя, завтра стоя, а по средам стоим на голове.
Никакой последовательности не прослеживалось. Ведь каждый раз ты делаешь что-то новое. Может у тренера и есть система и он растягивает ее на месяц, но если ты пропустил тренировку? Целая серия асан может для тебя выпасть.
Однако, усложняя это утверждение, от вас требуется продолжать эту дыхательную практику, в то время, как тело удерживается в сложных позах, но, тем не менее, это остается дыхательной практикой. Сколько асан из первой серии вы делаете или сколько серий вы делаете, не имеет значения вообще. Как хорошо вы делаете асаны или как вы выглядите в течение практики, абсолютно не важно для практики. Проще говоря, нам следует быть более заинтересованными в самом процессе практики, а не в результате. Аштанга Йога сложная практика Хорошо, полагаю, что эта практика действительно не простая… но ничего из по-настоящему ценного никогда не дается легко!! Аштанга является прогрессирующей практикой, и новые асаны даются студенту, когда он готов. Для некоторых студентов приветствие солнцу «Сурья Намаскар» может показаться практически невозможным, для других это будут другие асаны первой серии, которые могут вызвать трудности. Все студенты встречают асаны, которые сложны для них, такова суть системы. Ограничения, которые мы встречаем в нашем теле, фактически являются отражением персональных ограничений и ментальных блоков, которые мешают нам переживать настоящую свободу и удовольствие. Как только мы проходим эти физические блоки посредством практики, наше сознание проявляется и становится отдельным от эго, с которым мы ошибочно себя ассоциируем.
Практика каждого студента полностью индивидуальна, в отличие от стандартных йога классов, практика Аштанга Йоги растет вместе с вашим ростом и развитием. Последовательность асан Аштанга Йоги слишком строгая Один из мифов об Аштанга Йоге — то, что структура серий существует всего 6 блоков асан, которые последовательно выполняются в каком-то смысле жесткая или ограничивающая практикующего. Каждый студент начинает с первой серии и постепенно, позу за позой, разучивает всю последовательность. Это служит цели установления структуры и дисциплины для изначально беспорядочного ума. Вместо того, чтобы быть рассеянным, ум становится фокусированным и тренированным следовать пути, вне зависимости от того, хочет он этого или нет! Если настоящая свобода и освобождение от связывающей природы ума все же когда-либо произойдет, эта начальная тренировка важна, поскольку она создает пространство между тем, что хочет ум эго и тем, что желает тело интуиция. Эта практика разделения и затем позже объединения заново является очень важным шагом в любой практике йоги. В итоге, через время, ум отпускает привязанности к асанам как таковым и начинает поддаваться процессу, происходящему во время практики. Но перед тем, как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум.