Просмотрите доску «Марина Корпан» пользователя Елена Ос в Pinterest. YouTube Youtube, Hälsa Och Fitness.
Марина Корпан: Телешоу
- Также читайте
- Корпан М.И. — Видео
- Марина Корпан: Телешоу
- Центр стройности Марины Корпан - бодифлекс, оксисайз, стройная фигура, онлайн видеокурсы.
- Тренировки
- На правильном дыхании. Марина Корпан
Худеем с Мариной Корпан — курс похудения с Бодифлекс и Оксисайз
Всё методики Марины Корпан основаны на упражнениях в режиме статодинамики. Студия Марины Корпан существует с 2005 года и в настоящее время является единственной сетью студий в Москве и России. Трансформация тела с Мариной Корпан. свежие новости дня в Москве, России и мире. Марина Корпан - автор методик похудения посредством правильного дыхания, тренер и коуч.
Фитнес-тур с Мариной Корпан в Греции позади
При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда — достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день. Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше. Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные. Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений. Урок 1.
Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза. Урок 2. Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры упражнение «кошка».
Урок 3. Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс. Эти упражнения уже требуют определенных навыков, поскольку для их правильного выполнения важно владеть своим телом.
Именно она является той валютой, на которую клетки могут обменять кислород. И она же мгновенно теряется при неправильном дыхании. Парадокс глубокого дыхания заключается в том, что в тканях головного мозга возникает дефицит кислорода, а в крови сохраняется его переизбыток, но этот кислород не может проникнуть в ткани — там нет углекислоты. Клетки головного мозга раньше всех чувствуют недостаток кислорода. Гипоксия характеризуется появлением сонливости и зевоты, головной боли и рвоты.
Поэтому повторю еще раз: есть единственно верное дыхание, которое укрепляет иммунитет, заботится о ваших легких, головном мозге, при этом еще эффективно борется с лишним весом. И все это — диафрагмальное дыхание. Овладевайте его техниками — и забудьте о мигрени навсегда.
Марина Корпан не является автором пропагандируемой ею системы тренировок — данная современная методика похудения основана американкой Грир Чайлдерс. Марина Корпан профессиональный тренер, фитнес-инструктор, автор множества статей по Бодифлексу, книги «Дыши и худей», а также специалист в области коррекции фигуры с помощью дыхательных техник. Что представляют собой занятия бодифлексом с Мариной Корпан? Еще совсем недавно в России о таком понятии как бодифлекс многие не знали вообще. Одной и первых эту систему тренировочных дыхательных упражнений на территории России начала популяризировать именно Корпан. До недавнего времени методика Бодифлекс не имела широкого распространения в нашей стране — Марина Корпан стала одной из первых, кто стал популяризировать эту систему тренировок. Курс бодифлекса с Мариной Корпан базируется на совмещении особой дыхательной техники и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости, а также укрепление мышечных групп.
Вы просматриваете этот сайт. Вы заполняете поля в своём профиле. Как используется Ваша личная информация Мы можем использовать Вашу личную информацию в следующих целях: Для того, чтобы сделать Вас зарегистрированным участником нашего сайта, чтобы Вы могли добавлять и получить контент. Мы можем использовать Ваш адрес электронной почты, чтобы информировать Вас об активности на нашем сайте. Ваш IP-адрес записывается при выполнении определённых действий на нашем сайте. Он никогда не отображается публично! Другие варианты использования Вашей личной информации В дополнение к оповещениям Вас об активности на нашем сайте, время от времени мы можем связываться со всеми пользователями посредством рассылки на электронную почту или объявлений для того, чтобы рассказать им какую-либо важную информацию. Вы можете отказаться от подобных рассылок в своём профиле. В ходе Вашего использования нашего сайта мы можем собирать информацию, не связанную с личными сведениями о Вас. Эти данные могут содержать техническую информацию о браузере или типе устройства, которые Вы используете. Эта информация будет использоваться исключительно для целей аналитики и отслеживания количества посетителей нашего сайта. Обеспечение безопасности данных Мы стремимся обеспечить безопасность любой информации, которую Вы нам предоставляете. Чтобы предотвратить несанкционированный доступ или раскрытие информации, мы добавили подходящие меры и процедуры для защиты и обеспечения безопасности информации, которую мы собираем. Политика в отношении файлов cookie Cookie — это небольшие текстовые файлы, которые будут установлены нашим сайтом на Ваш компьютер, они позволят нам предоставлять определённые функции на нашем сайте, такие как возможность входа в систему или запоминание определённых предпочтений.
Фитнес-тур с Мариной Корпан в Греции позади
nbsp;Марина, помимо программ для похудения, Вы разработали систему восстановления после COVID-19, так же основанную на диафрагмальном дыхании. Я, Марина Корпан, рада приветствовать Вас в PoseidonShop! В магазине уникальных товаров для красоты, здоровья и стройности! Просмотрите доску «Марина Корпан» пользователя Е. Будьте первым, кто оставил отзыв на “[Марина Корпан] Система 2/4 PRO (2023)”.
[Марина Корпан] Система 2/4 PRO (2023)
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей. СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24. Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24. Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа».
Организм начинает запасать жир А это уже совсем не шуточки, потому что мы то с вами здесь, как раз чтобы жир убрать! Но конечно у нашего тела другие планы, гормоны не в курсе про то, что уже XXI век и нам не нужно с трудом искать пропитание зимой. Поэтому по привычке организм запасает каждую калорию «про запас», и мы набираем вес проще.
Таких показателей можно достичь лишь при регулярных тренировках, корректном выполнении упражнений, рекомендациям тренера и регулировке питания. Кроме основных дыхательных техник и силовых нагрузок, марина применяет элементы пилатеса, калланетики, йоги. Автор разработала методику таким образом, что упражнения, входящие в ее состав эффективно прорабатывают активные и пассивные мышечные массы тела. В одном из уроков, Марина Корпан акцентирует внимание на проблеме избыточного веса у недавно родивших женщин, показывая как можно сжечь накопленный жир предельно простым способом. Помимо работы с собственным весом, автором были предусмотрены тренинги с применением специального инвентаря и вспомогательных элементов. Марина предусмотрела даже занятия для людей, которые ведут активный образ жизни и не имеют возможности тренироваться в спокойных домашних условиях. В добавок ко всему, Марина Корпан приглашает на занятия коллег, показывающих новые интересные упражнения из схожих спортивных отраслей. Также, на протяжении 3 сезонов курса, тренер регулярно привносит в занятия что-то неординарное: вариации дыхательной гимнастики, статические и динамические упражнения, разбор ошибок, которые занимающиеся совершают во время самостоятельных занятий и т. Основные рекомендации опытного тренера Марина настаивает на соблюдении всего нескольких простых рекомендаций, которые позволят безопасно и качественно сбросить ненужный вес: Выполнять упражнения желательно утром и натощак, когда организм еще полностью не проснулся и основные процессы еще полностью не запущены. Перед занятиями и в течение двух часов после них не рекомендуется есть. При сильном ощущении голода, его снижают при помощи небольшого количества воды. При низком уровне физической подготовки тренер советует начинать тренировки с самых простых занятий, которые не обременены сложными техниками и вспомогательным инвентарем. Кроме того, желательно выполнять одинаковые упражнения ориентировочно 2-3 недели, прежде чем перейти к более сложному уровню. Во время всего курса тренер призывает к соблюдению особого режима питания, который не схож с привычными диетическими комплексами, а лишь направлены на исключение вредных продуктов и уменьшению их порций. Прежде чем приступать к тренингам, каждому занимающемуся рекомендовано проконсультироваться с доктором, исключив при этом наличие противопоказаний. Самое важное для экспресс-курса - освоить в совершенстве дыхательную систему. Особенная черта комплекса Марины - доступность для любых возрастных категорий и крайне узкий перечень противопоказаний для занятий. Противопоказания Занятия становятся опасными без консультации с лечащим врачом для следующих категорий людей: страдающих сердечной недостаточностью и артериальной гипертензией; астматиков, аллергиков особенно в период обострений ; беременных женщин вне зависимости от срока беременности ; имеющих проблемы в области щитовидной железы; в период простуд и респираторных инфекций, сопровождающихся повышенной температурой тела; страдающих от почечной недостаточностью и прочими хроническими патологиями. Перечень противопоказаний - весьма стандартный. Тренер призывает непременно пройти квалифицированную медицинскую консультацию еще до начала тренировок.
Подышите прямо сейчас. И напишите мне в комментариях своё состояние… маринакорпан стресс пп дыхание паническаяатака диета легкие диафрагма Видео от Марина Корпан - видео Поделиться.
Марина Корпан
Так появился базовый курс по дыханию СТАРТ Марафоны носят характер интенсива, где мы НЕ будем с вами изучать теорию, а сразу начнём бороться с отеками и лишним весом! Чтобы Вы проходили все последующие марафоны с полным пониманием и знанием того, что происходит с Вашим телом. Моя задача познакомить Ваш 2мозг с Вашим телом в том числе и через нейроигровые тренировки , включённые в марафоны!
Так появился базовый курс по дыханию СТАРТ Марафоны носят характер интенсива, где мы НЕ будем с вами изучать теорию, а сразу начнём бороться с отеками и лишним весом! Чтобы Вы проходили все последующие марафоны с полным пониманием и знанием того, что происходит с Вашим телом.
Моя задача познакомить Ваш 2мозг с Вашим телом в том числе и через нейроигровые тренировки , включённые в марафоны!
Книги с авторскими пособиями После успешного дебюта Марина представила читателям новые работы: «Оксисайз: худей без задержки дыхания» 2012 ; «Бодифлекс для лица и тела» 2013 ; «Как убрать живот» 2014 ; «Моя стройная мама» 2016. В отзывах о книгах читатели отмечают подробное описание, доступное изложение методик, мотивирующе-вдохновляющий эффект, который ощущается при прочтении.
ЛитРес предлагает скачать книги Марины Корпан, чтобы проверить действенность инновационных технологий оздоровления. Ознакомьтесь с содержанием по бесплатным фрагментам, выберите подходящий формат epub, fb2, txt, pdf , изучите методики и тренируйтесь в удобное время. Похожие авторы.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24. Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа». Главный редактор сетевого издания И. Адрес редакции: 125124, РФ, г.
Занятия бодифлексом с Мариной Корпан
А чем больше кислорода вы вводите в свой организм, тем меньше он имеет способность усваивается», — прокомментировала Корпан. Дышать медленно и спокойно; «Работайте с дыханием. И дышать нужно не в глубину, а вширь. Медленно, спокойно. Идет мощнейшее воздействие на нервную систему, происходит обогащение клеток, тканей, мозга. Мозгу нужно три вещи — глюкоза, кислород и работа нейронов.
То есть одним этим дыханием вы убивайте сразу несколько зайцев», — пояснила научный сотрудник. Еще в начале ХХ века ученые доказали феномен парадоксального дыхания. Чем больше человек дышит, тем сильнее задыхается, потому, что кислород остается в крови и не попадает в клетки. Мы сидим с вами в комнате, вам становится плохо, что вам первое скажут сделать? Открыть окно и подышать глубоко.
Не быстро, а медленно. Потому что чем больше кислорода вы вводите в организм, тем меньше он имеет способность усваивается», — добавила она. Устранить храп; Ввести в привычку диафрагмальное дыхание. При таком дыхании должна регулярно двигаться грудно-брюшная часть диафрагмы. Ребра должны раскрываться в трех плоскостях: вперед, в сторону и назад.
Диафрагма — это основная дыхательные мышца, которое обязана совершать амплитуду движений — экскурсию грудной клетки — в течение всего дня. Если диафрагма пережата, у нее нет возможности двигаться, массаж внутренних органов не производится», — уточнила она. Причем диафрагмальное дыхание хорошо освобождает от отеков за счет ускорения работы лимфатической системы, что тоже положительно сказывается на весе.
Отзывы об авторе 3 Об авторе Марина Корпан — автор книг о здоровье, журнальных статей о бодифлексе и оксисайзе, телеведущая. Она также является основоположником дыхательных методик похудения в России и дипломированным тренером по фитнесу. Марина Корпан окончила Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики, а затем с 2005 года несколько лет трудилась банковским служащим. Писательница признается, что личные проблемы с лишними килограммами подтолкнули ее к активным действиям. Марина создала собственную программу по снижению веса, адаптировав для этого систему бодифлекс, изначально разработанную американкой Грир Чайлдерс.
По итогам заседания будет подготовлена резолюция и разработана программа действий для работы МСЖ на 2024 год. Share :.
Авторская методика тренера позволяет не только насытить кровь недостающим кислородом, но и приводит к следующему: ускорению впитывания полезных веществ и витаминов организмом; улучшению фильтрационных свойств: ликвидация токсинов, ненужных шлаковых отложений; повышению общей работоспособности, выносливости, хорошего настроения и самочувствия. Экспресс-курс для похудения от Марины Корпан - наиболее безопасный и щадящий способ привести в норму не только фигуру, но и состояние здоровья в целом. Виды гимнастических комплексов от опытного тренера Марина Корпан не ограничилась одной методикой, создавая дыхательную программу для похудения. Ее авторству принадлежат сразу два варианта гимнастических комплексов, которые именуются Бодифлексом и Оксисайзом. Оба варианта действенные, что доказывает их огромную популярность у внушительного числа женщин. Для того, чтоб понять какую из техник стоит выбирать, нужно детально углубиться в характеристику и суть обеих программ. Техника Бодифлекса Правильное дыхание, незначительная, но регулярная физическая нагрузка и здоровое питание - гарантия результативности любых занятий, в том числе и тех, что входят в курс Марины. Марина утверждает, что лишь одновременное совмещение этих факторов может не только позволить женщине привести свое тело к идеальным показателям, но и закрепить их на долгосрочную перспективу. Эта техника включает глубокие длительные и короткие вдохи через ротовую, носовую полости, кратковременную задержку дыхания на 8-10 с , втягивание живота, прижимание грудной клетки, опущение плечей и задействование основных мышц тела. Упражнение для проработки брюшной области. Упражнение ножницы для верхнего и нижнего пресса. Упражнение для бедер и ног и многие другие. Между каждым упражнением делается несколькосекундный перерыв, позволяющий нормализовать дыхание и настроится на продолжение работы. Техника Оксисайз Марина Корпан не ограничилась лишь дыхательной гимнастикой и техникой диафрагмального дыхания, создавая методику Оксисайз. В курс входят элементы стретчинга и силовых нагрузок для большинства рабочих мышц тела и создание мышечного корсета, хоть и в незначительных объемах. В видеоуроках наглядно показаны и подробно истолкованы упражнения с применением гимнастических мячей, фитболов, резиновых эспандеров, стульев, гантелей. В одном из своих занятий Марина делает акцент на том, что вспомогательный инвентарь вполне допустимо заменять подручными бытовыми средствами и проводит занятие с бутылками, наполненными водой вместо привычных утяжелителей веса. Кроме прочего, Оксисайз помогает развить чувство баланса, внимательность и стрессоустойчивость. Курс состоит из 15 занятий, длительность которых не превышает 15-20 минут. Дыхание при Оксисайзе состоит из одного длинного вдоха и трехкратного короткого, длительного выдоха и трехкратного короткого.
Биография и личная жизнь Марины Корпан, муж и интересные факты, новости
| Занятия бодифлексом с Мариной Корпан | ? Марина Корпан Вконтакте: Телеграм:? Центр стройности Марины Корпан: Подписаться на наш канал: Еще видео о похудении от Марины Корпан: Худей не вставая с кровати. |
| Марина Корпан: личная жизнь (муж). Биография | Марина Корпан: Новости. |
| Дыши и худей с Мариной Корпан | Видео-занятия - Статьи - Бодифлекс - прекрасная фигура за 15 минут в день. |
Корпан М.И.. Книги онлайн
аша Марина Корпан. Все худеют к лету, а мои Корпан Леди стройные круглый год. Марина Корпан — популярный блогер и писательница, чьи книги расходятся многотысячными тиражами. Марина Корпан, Риэлтор Новостройки Мила Камозина, Акселератор сообществ ВКонтакте, Курс старт марины корпан, Korpan Food от Марины Корпан.
Дыши и худей с Мариной Корпан сериал смотреть онлайн
| Радио Медиаметрикс - Москва | Через социальные сети она доносит до поклонников актуальные новости и планы. |
| БОДИФЛКС - с Мариной Корпан ... - 26 видео. Видео наталья яяяяяяя - Мой Мир. | Марина Корпан окончила Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики, а затем с 2005 года несколько лет трудилась банковским служащим. |
| Биография Марины Корпан – читайте об авторе на Литрес | Упражнение для похудения задней поверхности бедра оксисайз и бодифлекс Марина Корпан. |
| Марина Корпан | ВКонтакте | Марина Корпан (19.01.2023): Live: Марина Корпан Тренировка была горячей. |
| Убери галифе с помощью этого простого упражнения! Марина Корпан упражнение для ягодиц и бедер | This is "Корпан. |
марина корпан
Выполнение определенных практик питает клетки кислородом, ускоряет обмен веществ, заставляя организм тратить для этого запасы жира, рассказала «Пятому каналу» научный сотрудник РГУ имени Косыгина, член ассоциации заслуженных врачей и наставников России, тренер по дыхательным гимнастикам для похудения и оздоровления Марина Корпан. Стимулируя каждую клетку организма за счет насыщения ее кислородом, человек ускоряет расщепление накопленного жира, который будет постепенно выводиться из организма. В нормальном варианте вся съеденная пища должна превращаться в продукты распада в виде воды, углекислого газа и энергии, отметила эксперт. Дыхательные практики, в частности, задерживание дыхания, способствуют выделению молочной кислоты, а мозг при этом получает сигнал о том, что ему нужны жировые клетки для выработки энергии. Так человек худеет при ограничении дыхания, объяснила Корпан.
Все они в подробностях описаны на соответствующих видео. Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам.
Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно. Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации: Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов. Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа.
В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю. Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее: Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо. Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры. Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток.
При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда — достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день. Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше. Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные. Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей.
И это, безусловно, огромный прорыв для науки, медицины и понимания работы системы жизнеобеспечения нашего организма. Марина, вы — амбассадор правильного дыхания, автор и разработчик уникальных дыхательных программ для похудения и оздоровления организма. Скажите, это значит, что нужно просто дышать и лишний вес уйдёт сам собой? С чего вообще следует начинать?
Да, большинство людей действительно дышат неправильно грудным, а не диафрагмальным типом дыхания. Очень многие уверены, что можно просто начать дышать как-то «по-другому» и мир засияет новыми красками. Процесс дыхания намного сложнее, чем мы привыкли себе представлять! Чтобы научить людей дышать правильно, я 20 лет по крупицам собирала знания в этой области по всему миру, объединив их в базовый курс по правильному дыханию «СТАРТ».
Это кладезь ценнейшей и уникальной информации, которую вам не найти на просторах интернета, не услышать на лекциях, не подсмотреть у подружки. Чтобы получить уникальный продукт — базовый курс по дыханию «СТАРТ», я таким образом изменила подачу материала, настолько проработала каждый из 19 видеоуроков, что у того, кто занимается, создаётся впечатление, что я, как голограмма, нахожусь рядом. Я записала курс вместе с дочерью, и на ней я показываю выполнение техник дыхания, для того, чтобы человек мог соотнести, как выполняет упражнения Милана и как это получается у него. А это крайне важно.
На этом выстроена вся эффективность — правильное выполнение упражнений. Поэтому когда вы проходите «СТАРТ», у вас не возникает ощущение, что вы одни и делаете что-то бесконтрольно, без обратной связи. У нас есть закрытые группы в Телеграм, прямые эфиры, где мы разбираем все вопросы и можем разобрать особо сложные упражнения, общаемся и делимся впечатлениями. Курс создан на удобной онлайн платформе с личным кабинетом и всеми необходимыми материалами.
Люди даже не задумываются о тех последствиях, которые возникают из-за неправильного дыхания, например, гипервентиляции. Как специалист, который 20 лет жизни посвятил изучению и научному обоснованию роли и влиянию дыхания на качество и продолжительность жизни человека, я могу ответственно заявить, что главное значение имеет то, насколько правильно с точки зрения функциональности происходит процесс дыхания. Гипервентиляция оказывает негативные последствия на организм человека. При гипервентиляции лёгких из крови активно вымывается углекислый газ, а это один из основных метаболитов, влияющих на тонус сосудов артерий головного мозга.
При резком снижении уровня СО2 в крови повышается тонус артерий мозга, проще говоря, при гипервентиляции сосуды мозга спазмируются, оказываясь в условиях дефицита кровоснабжения. Так, из-за неправильного дыхания, в том числе ртом, могут возникнуть такие осложнения как мышечная слабость, нарушения походки, судороги, тахикардия, проблемы сердечно-сосудистой системы, нарушение работы ЖКТ, угнетение вегетативной нервной системы, раздражительность, храп, апноэ, проблемы с потенцией, а главное — лишний вес. С помощью моих дыхательных гимнастик, основанных на диафрагмальном дыхании, более одного миллиона жителей России и стран СНГ успешно избавляются от лишних килограммов, проходят реабилитацию после COVID-19, да и в целом укрепляют свой иммунитет, продлевая жизнь. Поэтому, если отвечать на вопрос, с чего начать, чтобы решить проблемы со здоровьем, избавиться от стресса, восстановить первую систему и избавиться от лишнего веса, отвечу: однозначно с дыхания, в первую очередь с курса «СТАРТ».
Марина, для тех, кто ещё не знаком с вашими программами для похудения, не понимает всех тонкостей «правильного дыхания», раскройте секрет: почему ваши дыхательных гимнастики настолько результативны? Я ничего не придумываю, я рассказываю людям, как устроено их тело! Природа с рождения заложила в нас механизмы, способные как набирать вес, так и избавляться от него. Но человек настолько безразлично относится к самому себе, что не замечает, как годами набирает и набирает лишний вес, а избавиться хочет за два дня, абсолютно не понимая, из чего состоит жир, как с ним бороться и выводить из тела человека.
Поэтому выбираются абсолютно неправильные методы, например, диеты и тренировки до полуобморочного состояния.
Живот перерезан. Кто рожал, у кого кесарево, все знают, какая это адская боль, а меня нужно полностью снимать. И я выхожу такая кругленькая, хорошенькая такая. На меня надевают двойную футболку, смотрят и говорят: «Блин, что-то ты не тренер по похудению». И я помню, это было 15 января, следующее, когда мне должны были позвонить и сказать: «Марина, выходи на съемки». Не звонят. Я такая думаю: «Что такое? Что-то я не поняла, почему мне никто не звонит?
Я снимаю трубку, звоню, и мне там: «А-а-а…» — уходят так. А потом говорят: «Марина, извините, но вы не формат». И я такая говорю: «Я не формат?! Следующую дыхательную гимнастику вы не увидите». Мы выходим, проходит полтора месяца и я на «Оксисайзе» худею просто, я прямо утро и вечер, утро и вечер занимаюсь. Я прихожу на съемки на такой шпильке, все там: «Где Корпан? Где Корпан? Я встаю такая, у нас там Ольга такая была, она поворачивается и говорит: — Корпан, это ты?! Я говорю: — Да.
Я говорю: — Новая дыхательная гимнастика «Оксисайз». Она: — Быстро снимаем! Я говорю: — Нет. А вот эта дыхательная гимнастика пойдет на другой канал. И так она вышла у нас на Восьмом канале. Меня пригласил Восьмой канал, там как раз был такой старт системы «Оксисайз». И вот так все идет, идет, идет, и 19 лет я этим занимаюсь и верю только в это. Мария: У меня есть такая присказка. Сейчас, когда ты рассказывала эту историю, я последнее время очень много выступаю, бывает по 2-3 выступления в неделю.
Но когда я только начинала это делать, были организаторы, которым я присылала медиа-кит, предлагала, мне говорили, что я не формат по той или иной причине. И, ты знаешь, я сейчас шучу, когда мы получаем запросы сейчас от этих организаторов на то, чтобы я выступила на тех или иных мероприятиях, я говорю своему PR-директору: «Максимальная цена. Но при этом есть те люди, которые меня поддержали на старте, и, допустим, к ним я готова приехать даже бесплатно, просто поддержать, пропиарить и рассказать про этих организаторов, потому что они, по сути, на старте поверили какой-то новой деятельности. Это очень показательный пример, друзья. И это не единственный случай, когда гость нашего подкаста рассказывает похожую ситуацию. Так что, пожалуйста, будьте внимательны, когда к вам обращаются люди, которые горят своим делом, которые отвечают за результаты, потому что если даже что-то не формат у них сейчас, не факт, что через полтора месяца ситуация будет такой же. Марина: Да, но, на самом деле, генеральный директор телеканала меня потом поддержала, потому что она не знала. Ты же понимаешь, это на таком низком уровне все решается, кто там формат, кто не формат. И потом, когда она узнала, я безумно благодарна этому человеку, я ее безумно люблю.
Если Илона меня увидит, я ее до сих пор прям... Супер руководитель! Она говорит: «Как вы могли такое допустить?! У вас тренер пришел. Тренер, который дает похудение, а она у вас поправилась после родов, пускайте. Снимайте передачу «Тренер худеет в эфире»». Представляешь, как было бы? Была бы динамика — «Месяц после родов» — показатели — «Полтора месяца». Можно было бы реалити сделать.
Это же так здорово! Но я все равно мечтаю еще о реалити, потому что с телеканала «Живи! Это мой любимый канал, вообще телеканал «Живи! Мы все начинали сначала, как мы на киностудии имени М. Горького снимались в холодрыге. Там все как-то, у нас была команда, было очень классно. Так что, есть что вспомнить. Пошла по классическому пути продвижения Мария: Ты знаешь, последнее время мы много общаемся с людьми-брендами из разных ниш, у которых такой выстрел произошел в последнее время именно благодаря социальным сетям. Знаешь, когда человек обладает какой-то ценностью, именно благодаря Instagram, YouTube он эту ценность многократно преумножает.
Ты в некотором смысле личный бренд такого классического пути: телевидение, 15 книг, методика, много физического преподавания… Марина: Патенты еще. Мария: Патенты. Про патенты чуть позже я хочу спросить, зачем вообще они нужны и как они работают, но сейчас конкретно хочу про социальные сети. В Instagram у тебя круто, вовлеченно, он у тебя есть, но при этом ты со своей методикой явно могла бы быть миллионным блогером. Это же понятно: тема хайповая, тема интересная. Ты в какой-то момент не придала значения соцсетям или что произошло? Почему, например, ты не стартовала раньше в соцсетях? Марина: Я не знаю единственное, когда там стартовал Instagram, но, видишь, такой пик большой моей популярности пришелся на 2007-2008-2009-2010 годы. Когда он только появился, я, кстати, помню, тогда еще такая социальная сеть была, Господи, как же она тогда называлась?
Еще тогда прямые эфиры у нас там были… Мария: Periscope. Марина: Periscope, да. И меня туда еще все звали, а я говорила: «Боже, как это все там снимать?! Знаешь, это я с телевидением люблю работать, а саму себя… Наверно, это была моя ошибка. Во всяком случае, когда был мой пиковый подъем, можно я уже себя похвалю? Мне было так приятно, когда у меня вышла книга, мои баннеры висели на Арбате. Знаешь, я такая иду мимо книжного магазина, а там везде Марина Корпан висит. Но на тот момент не было таких социальных сетей, это только-только… Я тебе говорю, Одноклассники! Зарождалось, какие-то группы… Мария: Я вспомнила.
Я зарегистрировала свой Instagram в 2012 году. Марина: Да, а это 2007-2008-2009, понимаешь? Марина: Конечно, если бы я сейчас вышла и мы запустили с издательством «Эксмо» такую серию книг, телеканал «Живи! Но ситуация просто в том, что на тот момент этого не было, просто не было. И, знаешь, я не из той категории людей, наверно, с точки зрения, может быть, бренда не очень мне, не для меня в положительную плоскость. Когда мне задают вопрос: — Марина, вы будете сниматься в бюстгальтере и в модных трусиках? Мне неинтересно своей аудитории показывать попы, мне неинтересно, чтобы они меня воспринимали, как какую-то блондинку, одевающуюся в Гуччи, Мруччи, Прада и все остальное — мне это неинтересно. Ты представляешь, каких трудов мне стоит доказывать всем и говорить: «Блин, это работает! У меня миллионы похудевших людей.
Не надо мне сидеть и рассказывать! Любой тренер, например: «Иди и покачайся». А я говорю: «Встань на квадратный метр, начни делать это», — и мои клиенты получат больше результаты, чем твои. Но я не спорю, я просто говорю об этом. И я постоянно карабкаюсь. И у меня больше вектор направленности был именно в развитие себя: своей головы, своего мышления, своих знаний. Мне неинтересно вот в этом колупаться: «Посмотрите, я с сумкой Prada, посмотрите я с сумкой. Я купила себе 25-ю квартиру». Мне это неинтересно, честно.
И то, даже когда мне говорят: «О! Марина, вы носите платья? У меня такая аудитория, то есть настолько у меня уже аудитория привыкла, что они мне даже говорят. Я выхожу в Instagram, очень люблю прямые эфиры — вот это я люблю. Я так люблю общаться со своей аудиторией! У меня безумно крутая аудитория! Я выхожу в прямой эфир, у меня сидит 1 000 человек, которые слушают. У меня не сидит ни одних вот этих вот, как сказать… Мария: Троллей? Марина: Ну, типа да.
Да, пусть это будут тролли. И мне неинтересно, что эти люди говорят. Я говорю: «Ребята, я настолько изучила сейчас, я настолько знаю внутрянку организма, как она работает! Я просто с такими людьми, у таких людей училась, которые и не снились! Я не буду называть фамилии, но так, чтобы было понятно, это ведущие ученые в спорте, благодаря которым выигрываются олимпиады и все остальное. Я вот так вкратце скажу, понимаешь? И когда я прихожу в лабораторию и начинаю тестить, например, сейчас, очень надеюсь, что я успею до 2020 года пройти еще одно очень серьезное тестирование, именно тестирование в лабораториях. Я не кричу такая: «А-а-а! Подышите — и будет вам счастье!
Я говорю: «Ребята, вы подышите — у вас будет это, это, это. Вы сделаете вот это — у вас будет это, это, это. А сделаешь это не так — это будет вот так». И, наверно, простите меня за такое слово, это был мой косяк, когда я, наверно, не придала значения. Но я могу сказать, что мой Instagram активный. У меня нет ни одного накрученного человека. И даже в том объеме, в котором у меня покупают онлайн-курсы, это очень большие объемы. И загруженность у меня бешенная. Сейчас, например, у меня турне, мы даже с тобой не можем… Мария: Я поймала ее где-то между… Сейчас она в Питер уезжает, прямо сейчас.
Марина: Да, я уезжаю в Питер на машине, у меня тренинг в Санкт-Петербурге. Сейчас с тренерами все-таки очень хочется довести это, я готова уже. Я даже готова в какой-то момент уже отойти от тренерской работы. И, знаешь, она мне уже, наверно, даже не очень интересна, потому что я научник. Мне так интересно копать! Мне нравится создавать, потому что когда мы с тобой встретились, ты говоришь: «Господи, и это методика, и это, и это. А что с ними делать? У меня даже клиенты не успевают, на самом деле. Не люблю это слово «клиенты», мои занимающиеся не успевают, говорят: «Марина, я только что у вас была на проекте, а у вас тут — хоп!
У меня человек в отпуск уходит на 2-3 недели, я — хоп! То есть я в постоянном развитии, мне это интересно, меня прет от этого. Я говорю: «Блин, вы у меня все будете дышать, худеть, будете здоровыми и будет все very good! Когда мы познакомились лично, то тоже на встречу я приехала как эксперт по личному брендингу, у нас была консультация, а уехала с мыслями: «Почему я об этом не знала раньше? Она меня заразила вот этой идеей. Но, опять же, давай все-таки вернемся к Instagram. Что тебя побудило прийти или кто-то? Марина: Да, Алла Довлатова, моя клиентка. Да, Аллочка.
Ну, Аллу Довлатову все знают. Марина: Да, Алла Довлатова. А мы с ней участвовали в передаче «Девичник», по-моему, была на Втором канале. И мы с ней как-то, я не знаю, как это так произошло, но, в общем, как-то мы с ней… Обожаю ее. И буквально проходит какой-то период времени, у меня летняя студия в Сочи у меня 3 года подряд была летняя студия, я прямо уезжала на 2 месяца туда, и все со всей страны, со всего мира люди прилетали в Сочи тренироваться со мной. Я такая иду в Адлере, слышу знакомый голосок, потом такая наклоняюсь — Алла Довлатова. Она такая: «Ой, Марина, вы здесь? И как-то мы с ней начали очень хорошо общаться. Она ко мне в Сочи приезжала, занималась со мной.
Молодец, ездила вообще с другого конца ко мне в отель, занималась очень хорошо у меня, то есть такая моя постоянная клиентка. А я смотрю, она постоянно ходит вот это селфи делает, я говорю: «Алла, что ты все это? Она мне: «Сейчас, подожди. Я сейчас напишу, напишу, напишу», — молодец, все это быстро делает. Она мне: «Марина, ты еще не в Instagram?! Я говорю: «Нет». Она: «Ты что?! Быстро делай Instagram! А то, что касаемо YouTube, в YouTube я очень давно.
Наверно, как вышел телеканал «Живи! И как смеется моя команда по YouTube, которая его сейчас развивает, говорит: «Корпан, мы конкурируем сами с собой». Мария: Сами с собой, да. Марина: Да, потому что эти видео были давным-давно загружены и я сейчас как канал «Марина Корпан», я конкурирую сама с собой. Мария: Да, сейчас новые видео конкурируют со старыми. Это очень смешно. Это к вопросу, друзья, о том, что мы часто говорим, что YouTube — это долгоиграющий контент. Сделав видео один раз, видео может работать на вас годами и потом вам же будет конкурировать с новыми вашими роликами. А в новых роликах вы уже сделали что-то новое, прикрутили классный лид-магнит и сделали еще что-то.
И, знаешь, сейчас, с одной стороны, это хорошо, с другой стороны, например, у меня те видео, которые есть в бесплатном доступе на YouTube, считай, это съемки 2007-2010 год, то есть уже столько лет прошло, и люди не понимают, что техники меняются. То есть я сейчас благодаря Instagram, онлайну мы сделали много проектов и делаем до сих пор, и я объясняю людям. Они говорят: «Марина, это что, плохо? Нельзя по ним дышать? Я говорю: «Нет, ребята. Но я-то расту, развиваюсь, я двигаюсь дальше. И у меня задача как у тренера, который это дает и изучает, сделать методику еще более эффективной». Сейчас, извини, последняя такая ремарка: я никогда не забуду, как я только начинала преподавать, и ко мне пришла клиентка… Ленивая! Ходила ко мне, и я говорю: «Настюш, ну давайте уже начните мне что-нибудь делать».
Она прямо ходит ко мне стабильно на занятия. Я говорю: «Ну я вас очень прошу, ну занимайтесь со мной! Она говорит: «Корпан, как же я хочу, чтобы я к тебе приходила, дышала, ты меня гладила и я худела! И когда мне теперь СМИ задают вопрос: — Марина, о чем вы мечтаете? Ну, к этому и стремимся. Мария: То есть это чтобы уже вообще, чтобы даже статическо-динамического уже не надо было там делать? Марина: Нет, это надо будет. Без этого мы никуда. Это наша сила.
Мария: Хорошо. Теперь по поводу Instagram-баталий, еще хочу туда копнуть. Все-таки теперь я понимаю, откуда ноги растут у многих последователей, но среди них есть последователи, которые за счет именно наличия большой Instagram-аудитории пропагандируют себя, что это мы придумали. Марина: Да, почему-то так сложилось.
Биография Марины Корпан
- Видеокурсы от Марина Корпан
- Биография — Марина Корпан
- Курсы от Марина Корпан
- Марина Корпан: Новости
- Худеем с Мариной Корпан - курс похудения с Бодифлекс и Оксисайз
- Занятия бодифлексом с Мариной Корпан - статья "Будь в форме"
Марина Корпан: «Научитесь правильно дышать и вы остановите время»
| Корпан М.И.. Книги онлайн | ? Марина Корпан Вконтакте: Телеграм:? Центр стройности Марины Корпан: Подписаться на наш канал: Еще видео о похудении от Марины Корпан: Худей не вставая с кровати. |
| Биография Марины Корпан – читайте об авторе на Литрес | Итоги 2022 года Марина Корпан. |
Марина Корпан: биография, деятельность
Марина Корпан — популярный блогер и писательница, чьи книги расходятся многотысячными тиражами. Смотрите онлайн все видео курсы инструктора Марина Корпан на официальном сайте Живи в хорошем качестве! Все видео курсы от инструктора, собранные на одной странице. Тренер Корпан: при правильном дыхании организм топит жир и ускоряет метаболизм. Игорь Наджиев в программе Марины Корпан @MarinaKorpan @Nadjiev. Посты по теме «здоровье и спорт», добавленные пользователем Марина Корпан на Постилу. Группа Марина Корпан в Одноклассниках. ГЛАВНЫЙ тренер страны по Бодифлекс, Оксисайз, 2/4 Лидер и Основатель направления дыхания для похудения в РФ с 2000.