Урок танца шаффл с нуля! Уроки Shuffle, обучение с нуля! Подробные видеоуроки Обучение шафлу Как танцевать шафл. К тому же, шафл обучение с нуля позволяет.
ШАФЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ/ ВИДЕО УРОКИ ТАНЦЕВ ШАФФЛ С НУЛЯ.
Танцы для взрослых, видео урок, учим простые движения шаффл танец. Видео курс ШАФЛ УРОКИ ДЛЯ ДОМА с нуля. Запись Ватсап и Телеграм Рассматривая, как научиться танцевать шафл в домашних условиях, отметим, что важно постоянно практиковать типичные движения, оттачивая мастерство. Уроки танцев для начинающих могут включать различные стили и направления, начиная от классических до современных типа шафл. Интенсив по шаффлу для начинающих Занятие длится 1ч.30. Лучшие Уроки Танцев Для Начинающих Tanz Mit Hase Шафл Shuffle Урок 1. Шафл танец обучение для начинающих!
ШАФЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ/ ВИДЕО УРОКИ ТАНЦЕВ ШАФФЛ С НУЛЯ.
| Танец Шафл. 1- й урок с Ольгой Безруковой - YouTube | Shuffle - Видео Уроки Танцев Для Начинающих. |
| Танец шаффл: видео уроки для начинающих | Шафл для начинающих #шаффлобучалка #shuffledance #shuffle #танецногами #обучениетанцам #шафл #рекомендации #шаффл #обучение. |
| Шафл видео уроки - 87 фото | й урок с Ольгой Безруковой. |
| Как научиться танцевать шафл дома? обучение, видео уроки для начинающих | Ты научишься танцевать Шафл не выходя из дома, уделя урокам всего 3-5 часов в неделю! |
Шафл уроки с нуля
Уроки Shuffle, обучение с нуля! Shuffle уроки для начинающих. Заразительный танец шаффл и его уроки с массой степовых элементов требуют обратить внимание на качество обуви. Так как шаффл появился и эволюционировал в клубах, это идеальный стиль, с помощью которого вы можете взорвать любой танцпол. Уроки Shuffle, обучение с нуля!
Как научиться танцевать с нуля
Проводим как занятия в группах так и индивидуальные занятия по направлениям: Уличные танцы, Хип Хоп, Шафл, K-Pop , Хаус, Дэнсхолл 8 филиалов по Москве, поможет вам найти место для вас или ваших детей не далеко от дома. С подробным расписанием и ценами вы можете ознакомиться у нас на сайте, а также посмотреть видео по каждому направлению и почитать полезные статьи. Ждем всех желающих! В профиль В нашей школе танцев, на наших занятиях, мастер-классах и различных мероприятиях вы так же познаете себя во многих танцевальных направлениях, не только в современных, но и в имеющих уже многолетнюю историю и продолжающих бить все планки популярности не только в танцевальном, но и во всём мире!
После этого пятка окажется внизу и снаружи. Затем снова поднимите пятку вверх, перекрестите ее и еще раз постучите в перекрещенном положении.
Теперь верните ногу назад и поменяйте ногу. В общей сложности вы сделаете три постукивания, а затем поменяете положение. В этом стиле вы должны сделать шаг, чтобы подготовиться и придать импульс. А затем вы будете прыгать, бить ногами и вращаться. Чарльстон с крестом.
Все, что нужно сделать, это просто скрестить ноги в такт. Сначала правая нога будет впереди, а затем левая. Heel-Toe Cross — еще один стиль, похожий на этот. Повороты в чарльстоне. Это еще один основной танцевальный стиль, который нужно осваивать со временем.
Этот стиль включает в себя как крутящиеся, так и некрутящиеся части. T-step — это еще один популярный базовый шаффл-паттерн, который включает в себя больше движений, которые вы можете изучить. Под какую музыку танцуют: примеры треков Шаффл характеризуется быстрыми движениями.
Танец допускает может «кенгуру», но не балахон. На ноги обуйте Converse или скейтерские шузы. Для жесткого бита, громкой музыки и движений типа Vertigo, New Style лучше подобрать свободные брюки, «бананы», джинсы. Визуально пластику улучшает облегающий верх. Заразительный танец шаффл и его уроки с массой степовых элементов требуют обратить внимание на качество обуви. Приобретайте спортивные шузы с толстой, нескользящей подошвой и крепким носом. Порой девушке достаточно примерить для танца крутой купальник или трико для эффекта Wow!
Штаны шьют из крепкого денима, не помешает декор флуоресцентных принтов. Накладные карманы, заклепки, металлические кольца для подтяжек приветствуются. Самый крутой вариант для шаффл танца — штаны клеш, не превышающие в диаметре 80 см, кофта с глубоким капюшоном. Поклонники шаффла формируют свое направление в моде Заразительная музыка и Electro Clothes внесли в танец шаффл свою цветовую гамму и настроение: одежду в ярких флуоресцентных, фосфорных, неоновых и кислотных тонах. Тренируйтесь 1-2 часа ежедневно, осваивая навыки крутых уроков по шаффлу, а также не забывайте про передышки. Как только танец начнет вылетать при первых битах заразительной электронной музыки, а мозг отдыхать — поздравляем, вам пора на сцену! Иногда шаффлер напоминает настоящего хип-хопера.
Как танцевать крутой шаффл — основные уроки и трюки Танец шаффл и его уроки обучают танцевать с помощью пяти простых элементов: танец с Running Man и T-step — эти уроки должны быть отработанными, чтобы пятки и носки буквально отскакивали от пола. Потом эти связки придется не раз оттачивать и корректировать под музыку, чтобы наконец круто танцевать уроки «Кики» — а это «приправа» к танцу, шаффл, отбивание бита ногами. Первый осуществляется носком, второй — стопой. Здесь стоит попотеть над своей растяжкой танец со спинами spin — уроки шаффл также объясняют, как найти ось вращения и держать ее под музыку заразительные скольжения — эти уроки научат танцевать с использование глайдов и лунной походки. Кроме «скользящей» техники шаффл обучает танцевать с умом — правильно распределять нагрузку с ноги на ногу — Реклама — Сперва важно овладеть базовыми элементами, а после браться за спины, кики и пр. Крутой танец шаффл дарит заразительный ритмичный бит и музыку, лечащую плохое настроение. Мальчики в этом стиле молодцы, конечно, но что творят девочки! Помимо хореографии они с лихвой заменяют себе поход в спортзал, фитнесс занятия, уроки пилатес. Танец шаффл становится альтернативой диетам , рваным кардионагрузкам, изнурительной работе мышц, ног, бедер и отличной «прокачкой» ягодиц. Девчонки обожают этот вид танца за возможность поддержания фигуры в хорошей форме В чем танцевать шаффл? Одежда, в которой круто жить и танцевать Узнать в шаффлере шаффлера довольно сложно. Заразительный уличный стиль вечно путает масти. Если бохо-диву узнаешь по мелкому узору на кофте, индийскому стилю вообще вслух не надо «говорить», то поклонники электронной музыки выглядят почти одинаково, но так же круто. Шаффлеры всегда смотрятся круто и модно, не только на танц-площадке Рваный деним для свободы движений!
Уроки танца шаффл с нуля. Обучение танцу в стиле «шафл. Изучаем основные движения
Теперь совершаем движение левой ногой. Ставим ее на носочки. Так ее проще поднять во время следующего шага. Повторяем описанные этапы другой ногой. Есть еще один способ, как научиться танцевать шафл. Совершаем переход между «шагом» и «бегущим человеком». Это несложно.
В одну из сторон делаем движение «шаг», в другую — «бегущего человека». Делаем влево пять шагов. Опускаем ногу последний раз. Поворачиваемся вперед на 90 градусов. Используем ногу в качестве ведущей для «бегущего человека». Делаем это движение на месте.
Также его можно совершить по кругу. Однако это требует дополнительных навыков. Затем обе ноги ставим на землю. Поднимаем одну из них вверх. Начинаем делать «шаг». Можно использовать данный трюк для движения как вперед, так и назад.
Далее приступаем к движению «бегущего человека». Начинаем его на месте либо по кругу. Поворачиваемся влево на 90 градусов. Начинаем двигаться. Перемещаемся слева на право. При этом повторяем элементы движения «шаг».
В результате обе ноги должны находиться согласно положению «бегущего человека». Поднимаем одну из ног. Используем ее для движения «шаг». Двигаемся в ее направлении. Чередуем движения. Делаем несколько шагов.
Приступаем к «бегущему человеку». Совершаем это движение дважды. Переключаемся на «шаг». Повторяем его несколько раз. Возвращаемся к первому движению. Можно подчеркнуть один из элементов.
Приступаем к «шагу». Делаем «бегущего человека» несколько раз. Возвращаемся снова к «шагам». Не обязательно два движения использовать в равной степени. Чтобы поднять танец к новому уровню, задействуем вращения и для «шага», и для «бегущего человека». История возникновения Шаффл является одним из нескольких танцев, которые возникли в эпоху стиля музыки acid house.
Со временем, жанр acid house стал более разнообразным и разделился на два разных подстиля с одной философией: бэк-стэпи шаффлинг. Шаффл продолжал развиваться в ночных клубах Мельбурна и других рейв-тусовках на протяжении многих лет. Много мероприятий, клубов, сообществ принимали участие в развитии этого стиля танца на протяжении многих лет. Этот танец начали продвигать различные диджеи, тусовщики из других стран, которые приезжали на рэйвы в Австралию, в Мельбурн. Танцуют шаффл не для конкуренции, а для себя, для удовольствия и самовыражения.
Вам не нужно ждать вдохновения, ведь вы можете сделать его сами. Танцевальные видео и музыкальные клипы помогут с мотивацией.
Тогда вам не придется себя заставлять — ваши ноги будут танцевать сами. После просмотра видео с профессиональными танцорами очень сложно усидеть на месте и хочется научиться как можно быстрее. Слушайте музыку Любой опытный танцор скажет вам, что техника, конечно, важна, но еще важнее музыкальность. Чтобы развить музыкальный слух и чувство ритма, вы должны стать настоящим меломаном. Слушайте разные жанры и разных исполнителей — это даст вам возможность расширить свой музыкальный кругозор и более точно определить, какое направление в танце вам ближе. К счастью, музыку можно слушать везде: в наушниках на прогулке, дома во время уборки или в автомобильных колонках. Подмечайте для себя интересные мелодические трюки, сбивайте биты, танцуйте, когда это возможно.
Занимайтесь физической подготовкой научиться хорошо танцевать невозможно без тренированного тела. Нужно иметь определенный уровень выносливости, мышечной силы и гибкости, чтобы успешно освоить хореографические элементы и не утомиться посреди тренировки. Как танцевать шаффл в видео — базовые упражнения, Прежде чем приступить к разучиванию основных движений танцевального стиля, танцор должен правильно растянуть мышцы ног и рук, чтобы предотвратить их растяжение. Однако это правило распространяется не только на перетасовку. Основное движение в танце — скользящие шаги из стороны в сторону и вперед-назад, что является имитацией ходьбы танцующего человека на одном месте. Это движение получило обозначение Running man бегущий человек , а затем оно послужило движущей силой для выбора названия танцевального направления — Shuffling, что означает «шаркание» или «скольжение ног по полу». Помимо стандартной комбинации, в танце есть еще 4 основные позиции: Тешка представляет собой комбинацию движений ногами, которые в совокупности представляют собой букву Т, когда левая нога движется попеременно слева направо, а правая таким же образом движется вверх и вниз.
Кик — имитация ударов ногой в воздухе или по полу. В этом движении один из них находится немного впереди, а другой бьет в место другой стопы. При этом высота поднятого колена может варьироваться по желанию танцора. Слайд — классические скользящие движения. Спин — вращение, представляющее собой вращение тела вокруг своей оси по часовой стрелке или против часовой стрелки. Это движение выполняется случайным образом во время танцевального процесса в том порядке, в котором вы хотите. Сегодня в шафле используется большое количество динамичных движений из других популярных танцевальных стилей: поппинг, локинг, флоу-дэнс, брейк и др.
Учиться танцам эффективнее, занимаясь с персональным тренером. Если такой возможности нет, научиться танцевать шаффл в домашних условиях помогут следующие видео уроки для начинающих: Танец ногами — так называют шафл Этот стиль танца характеризуется большим количеством движений ногами и нижней частью тела, что и дало стилю уличное название «танец ногами». Если раньше шафл танцевали произвольно, с любой скоростью и в любом ритме, то теперь его танцуют максимально быстро. Так что зрители практически не видят каждый отдельный элемент и воспринимают движения танцора как единое целое. Шаффл можно танцевать по-разному, например как в малайзийском, так и в австралийском направлении, есть несколько основных способов танцевать: с руками и телом и без, с беговыми движениями и без них, с перекатами в прыжках и в более мягкой манере. Как и многие танцевальные стили, шафл представляет собой смесь других стилей уличных клубов. Главная особенность стиля в том, что он доступен каждому, кто хочет выразить себя с помощью голоса тела.
Шестая часть — Running man — Сейчас я покажу движение Running man, в переводе с английского — «Бегущий человек». Сначала делайте это медленно, постепенно скорость можно увеличивать по мере улучшения навыков. Советы Вот мы и рассмотрели, как научиться танцевать шаффл. Есть еще несколько небольших советов, способных облегчить этот процесс. Прежде всего, это направление хорошо тем, что не требует специальной обуви. На танцпол можно надеть обычные кроссовки. Таким образом, вы можете чувствовать себя хорошо, когда скользите и поворачиваетесь.
Читайте также: Как научиться держать удар в боксе и на улице?
Ставим ее на носочки. Так ее проще поднять во время следующего шага. Повторяем описанные этапы другой ногой. Есть еще один способ, как научиться танцевать шафл.
Совершаем переход между «шагом» и «бегущим человеком». Это несложно. В одну из сторон делаем движение «шаг», в другую — «бегущего человека». Делаем влево пять шагов. Опускаем ногу последний раз.
Поворачиваемся вперед на 90 градусов. Используем ногу в качестве ведущей для «бегущего человека». Делаем это движение на месте. Также его можно совершить по кругу. Однако это требует дополнительных навыков.
Затем обе ноги ставим на землю. Поднимаем одну из них вверх. Начинаем делать «шаг». Можно использовать данный трюк для движения как вперед, так и назад. Далее приступаем к движению «бегущего человека».
Начинаем его на месте либо по кругу. Поворачиваемся влево на 90 градусов.
В какой одежде танцевать шаффл? В одежде нет строгих ограничений. Бальное платье лучше пока оставить в шкафу, а в остальном вы можете выбрать ту одежду, в которой вам просто очень удобно и свободно. Предпочитаете боди, шорты или леггинсы — пожалуйста. Но для максимального попадания в образ лучше надеть свободные джинсы или спортивные штаны, а сверху — худи с капюшоном. Обувь играет тут ключевую роль.
Вам понадобятся кроссовки. Желательно именно кроссовки, но на первых раз сгодятся и кеды. Шаффл — уличный танец, и обувь должна быть уличной, увесистой и спортивной. Педагоги с удовольствием расскажут, покажут и научат вас стилю, благодаря которому в вашей жизни прибавится позитива и немного детской наивности. Изучайте расписание и приходите на занятия! Видео Шаффл О направлении Shuffle — стиль современного танца, основная база которого состоит из сочетания комбинаций двух движений хопов.
Как научиться танцевать
| Шаффл с нуля в Москве - курсы для начинающих | К тому же, шафл обучение с нуля позволяет. |
| Шаффл с нуля. Онлайн-видео-курс | Смотрите онлайн видео урок "Шафл (Shuffle Dance). |
| Танец Шафл (Shuffle Dance) для начинающих: смотреть уроки (5+видео) | Научиться шаффлу с нуля очень сложно – придется быть настойчивым и целеустремленным, долго работать над каждым движением. |
| Уроки танца шафл для начинающих - фото сборник | Шафл для начинающих #шаффлобучалка #shuffledance #shuffle #танецногами #обучениетанцам #шафл #рекомендации #шаффл #обучение. |
Уроки танца шафл для начинающих - фото сборник
| КАК ТАНЦЕВАТЬ SHUFFLE DANCE/ УЧИМ КОМБИНАЦИЮ ШАФЛ ТАНЦА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. | Как вы танцуете шаффл для начинающих? |
| Как научиться танцевать с нуля | Изучайте шафл с нашими пошаговыми уроками для начинающих! Узнайте все, что вам нужно, чтобы стать мастером этого танцевального стиля. |
| Как научиться танцевать шафл дома? обучение, видео уроки для начинающих | Так как шаффл появился и эволюционировал в клубах, это идеальный стиль, с помощью которого вы можете взорвать любой танцпол. |
| Как научиться шаффлу: основные способы | Если такой возможности нет, научиться танцевать шафл дома помогут следующие видео уроки для начинающих: Теперь то что касается музыки. |
| Шафл уроки с нуля | Shuffle - Видео Уроки Танцев Для Начинающих. |
Shuffle (Шаффл) - обучение для начинающих
Изучайте шафл с нашими пошаговыми уроками для начинающих! Узнайте все, что вам нужно, чтобы стать мастером этого танцевального стиля. Shuffle для начинающих с ие обратный Polly нее. Обучение танцам шафл для начинающих. Видео курс ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ДОМА ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВК АВТОРА ИНСТАГРАМ АВТОРА Как вы танцуете шаффл для начинающих? Видео уроки шафла для начинающих обычно начинаются с базовых движений, таких как «вейв», «глид», «ондулейшн» и «туттин».
Учимся всем видам танцев – современным, уличным, бальным, восточным для похудения
Как вы танцуете шаффл для начинающих? Шафл танец обучение для начинающих видео уроки. ЛУЧШАЯ ШАФЛ СВЯЗКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ часть 2! Shuffle - Видео Уроки Танцев Для Начинающих. К тому же, шафл обучение с нуля позволяет. Обучение танцам шафл для начинающих. ДРУЗЬЯ СОБРАЛ ВСЕ СВОИ ПОДРОБНЫЕ УРОКИ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ТАНЦЕВ В ВК ПЛЕ.
Танец Шафл (Shuffle Dance) для начинающих: смотреть уроки (5+видео)
Он зародился в конце 80х годов, когда начала развиваться активно рейв культура. Ребята просто собирались и танцевали под hard style music. Все началось...
Учимся танцевать шафл. Движение из танца шаффл. Движение ногами в танце шафл. Шафл дэнс самые простые движения. Видеоурок шафл для начинающих. Шаффа танец.
Шафл обучение для начинающих видео уроки. Как быстро выучить шафл. Шафл танец видео лучшее. Видео Эротический танец шафл. Цифра шевелится танцует 10. Обучающие уроки танцев шафл для новичков. Танец шафл обучение для новичков. Шафл видеоурок.
Танец шафл обучение для новичков пошагово. Шаффл степ. Танец шаффл уроки. Шафл для новичков. Танец шаффл обучение для начинающих. Танец учителей шафл. Шафу танец. Шафл за 5 минут.
Современный танец ногами шафл. Шафл уроки для начинающих. Урок шафл для новичков. T-Step шафл. Уроки Шаффла для новичков. Обучалка шафл для начинающих девушек. Шафлить что это. Как танцуют шафл для начинающих видеоурок.
Дина Денисова шаффл. Shuffle Dance уроки. Танец ногами шафл. Екатерина Денисова русский стиль. Екатерина Денисова и гр. Екатерина Катя Денисова. Сабрина капути шаффл 2019. Шафл танец обучение для начинающих.
Обучалка Шаффла. Шафл танец обучение для начинающих видео уроки. Самый легкий шафл. Шафл танец обучение. Видео урок танца шафл. Shuffle Dance Tutorial. Shuffle танец обучение. Шафл для начинающих пошагово с нуля.
Spin — прокрутки, которые представляют собою вращение тела вокруг своей оси по часовой стрелке или против неё. Это движение выполняется во время танцевального процесса хаотично, в том порядке, в каком захочется. Сегодня в шафле используется большое количество динамичных движений и из других популярных танцевальных стилей: паппинг, локинг, ликвид дэнс, брейкинг и др. Танцоры берут интересные комбинации и, комбинируя их между собой, создают в дальнейшем уникальный и неповторимый танец. Обучению танцу эффективнее проходить, занимаясь с личным тренером. Если такой возможности нет, научиться танцевать шафл дома помогут следующие видео уроки для начинающих: Музыка для шафла Изначально шафл танцевался под определённые музыкальные направления — это acid house и классическое tehno, которые позже сменились на trance и house. Сегодня же этот ритмичный танец исполняют практически под любую электронную музыку, выбор которой зависит только от личных предпочтений самого танцора.
Целый час танцевальной музыки для шаффла представлен в этом миксе: Если вы будете долго и упорно тренироваться, то, возможно, сможете достичь даже таких результатов: Удачи!
Имитирует бег на месте и раскладывается на четыре этапа. Движения чередуют, постепенно ускоряясь. Когда начнет получаться уверенный «бег», начинайте экспериментировать: добавляйте перемещения в разные стороны и по кругу. Т-степ Характерные фишки Кроме основных хопов танец разбавляют эффектными фишками. Slide — перемещения по поверхности в виде скольжений с эффектом отсутствия гравитации.
Spin — прокрутки и обороты тела по и против часовой стрелки в рондомном порядке. Kick — поочередные удары ступнями по полу и воздуху. Многие па взяты и стилизованы из других популярных жанров: твиста, mimeing, liquiding, locking. Опытные шаффлеры выдумывают собственные прыжки и отскоки. Парный шаффл Интересным способом исполнения является парный. Взаимодействие партнеров основано на синхронизации хопов.
Каждый имеет право на спонтанность, однако должен придерживаться общего ритма и симметрии. Выполнение степов перемежается с касаниями стоп друг друга. Shuffle в паре предполагает предварительные совместные тренировки и выработку универсальных схем для последующего синхронного исполнения. Занятия шаффлом развивают выносливость, благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тренируют мышцы бедер, икр и ягодиц. По эффекту самостоятельные тренировки аналогичны фитнес-классам. Как научиться танцевать шафл Освойте основные движения, а потом импровизируйте и кайфуйте.
Этот стиль танца включает много свободы и импровизации. Именно поэтому он так хорош. Вы можете освоить основные движения за пару часов, а потом до бесконечности усложнять их и комбинировать между собой, создавать свои связки и подсматривать чужие. Танцуйте в кроссовках, носках или босиком, в любой одежде и в любом месте. Освойте основные движения шафла В этом стиле все основные движения вы делаете ногами, руки чаще всего двигаются свободно — как велит сердце. Running man Это самое базовое и главное движения шафла.
Можно выполнять его тремя разными способами. На всю стопу Движение начинается с того, что вы сгибаете колено и поднимаете одну ногу. Дальше надо одновременно поставить обе ноги — опорную и поднятую — на расстояние одного шага друг от друга. Поднятая нога ставится вперёд на полную стопу, сзади стоящая проскальзывает назад на подушечке стопы и на ней же остаётся — пятка на пол не ставится. Вес равномерно распределяется между двумя ногами. После этого остаётся вернуться в исходное положение.
Для этого впереди стоящая нога скользит назад, и одновременно с этим сзади стоящая нога подтягивается вверх. Вы оказываетесь в исходном положении и повторяете цикл. Само движение мягкое и пружинистое: не втыкайтесь в пол, держите ноги в расслабленном состоянии. Здесь вы ставите ногу не на всю стопу, а на пятку. Сзади стоящая при этом остаётся на носке. На подушечках В этом варианте нога ставится вперёд на подушечку.
Сзади стоящая при этом также остаётся на подушечке стопы, а корпус слегка отклоняется назад. Когда пятка опорной ноги разворачивается внутрь, носок другой ноги касается пола, когда наружу — вторая нога поднимается, разворачиваясь коленом внутрь. Получается два положения: закрытое — когда ноги завёрнуты коленями внутрь, а одна нога поднята, и открытое — когда ноги развёрнуты коленями наружу, а носок касается пола. Rocking Вы прыгаете на одной ноге, а второй касаетесь пола в разных местах: сбоку от опорной ноги, накрест, сзади — в любом месте, где вам захочется. Можете ставить ногу на носок или на пятку — последнее называется кик. Чарльстон Для начала вы заворачиваете колени и носки стоп внутрь и поднимаете одну ногу.
Затем разворачиваете носки и колени наружу, а поднятую ногу ставите вперёд накрест. То же самое повторяете с другой ноги. Всё движение происходит на подушечках стоп, пятки на пол не опускаются. Можно двигаться как вперёд, так и назад. Diamond Сначала вы с прыжком ставите стопы накрест носками наружу, потом так же с прыжком расставляете ноги в стороны. Скольжения Одна нога прямая, стоит на всей стопе, другая — с согнутым коленом на подушечке.
Опираясь на подушечку, вы проскальзываете стопой прямой ноги назад, как будто вытираете подошву об пол.