Hot yoga или Бикрам йога способствует более глубокой и безопасной растяжке тела, а также расслаблению суставов, повышению эластичности мышц и связок.
Опасности бикрам-йоги
Интенсивность занятия поддерживает высокий сердечный ритм, стимулирует обмен веществ и запускает процессы похудения, как при полноценной кардиотренировке. Повышенная, но не чрезмерная нагрузка на кровеносную систему укрепляет сосуды и сердце, что приводит к стабилизации давления и возвращает тонус сосудам. Высокая температура помогает расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Влажность вызывает интенсивное потоотделение, стимулируя процессы детоксикации. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную, эндокринную, иммунную и другие системы нашего тела. Как одеваться и готовиться к занятию? Пейте много воды в течение дня — и вы хорошо подготовитесь до прихода на класс. Правильная гидратация поддерживает здоровое функционирование систем вашего организма и позволяет теплу укреплять вас, а не подавлять.
Не ешьте ничего тяжелого за 3 часа до класса йоги. На занятие одевайтесь в легкую и удобную одежду, будто вы идете на пляж. Кроме привычного коврика для йоги, вам потребуются только три вещи: вода без дополнительной жидкости выдержать высокий темп бывает трудно и полотенца одно — на коврик, другое — для душа. Поскольку повышенная температура и влажность ведет к усиленному потоотделению, и полотенце, и душ будут очень кстати.
Исключите все раздражающие факторы. Базовые позы йоги Любое направление йоги предусматривает наполнение человеческого тела энергией. Без этого вся польза восточных практик очень мала. Благодаря специальным дыхательным упражнениям можно впустить в себя жизненную силу — энергию. Главная задача — научиться сочетать асаны с дыхательной гимнастикой.
Ардха Чандрасана поза полумесяца — это подготовительный этап бикрам-йоги, направленный на растягивание и расслабление мышц. Чтобы перейти к этому этапу, нужно занять положение Тадасаны — стать прямо, соединив ступни. Тело должно быть подтянутым, собранным, позвоночник натянут, а живот втянут в себя. Далее делаем выдох, в прыжке расставляем ноги и вытягиваем в стороны руки. Теперь выполните позу Вытянутого Треугольника в правую сторону. После этого сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Слегка согните в коленном суставе правую ногу. Прикоснитесь правой рукой к полу. Оторвите левую пятку и разверните корпус вперед к голове.
Поднимите левую ногу — она должна находиться параллельно полу. Правая нога стоит на полу — твердая и упругая. Левая рука поднята вверх. Задержитесь в этой асане на 20 секунд. После поменяйте положение. Левая нога стоит на полу, а правая поднята параллельно полу.
Славится соединением движения с дыханием и силовыми асанами.
Бикрам-йога — горячая йога, сжигает около 477 ккал в час. Материалы по теме 10 полезных асан для бегунов, которые помогут сохранить здоровье и улучшить результат И множество других видов. Жиросжигающими, направленными на похудение, считаются практики бихрам и аштанги. Именно в них происходит активное усиление процессов метаболизма, интенсивная мышечная работа. Но в то же время эти практики связаны с увеличением частоты сокращений сердечной мышцы. Поэтому нужно понимать, что именно при этих практиках могут рисковать те, у кого слабое сердце люди, склонные к гипертонии, головным болям, например. Будет ли эффект от «медленной» йоги?
Что же делать в таком случае тем, кто хочет похудеть и рассматривает для себя йогу как единственный вариант мягкой работы с телом?
Обучает медитативным техникам. В практике Animal Flow с 2019 г. Дипломированный спец. Mind Body, силовых и функциональных направлений. Преподаватель фитнес конвенций. Проводит мастер-классы и обучающие курсы по Animal Flow для профессионалов и любителей. Владимир Радецкий Инстуктор хатха йоги и медитативных практик осознанности.
Автор обучающего курса «Основы медитации». Автор программ антистрессовой дыхательной терапии, зарекомендававшей себя при работе с онкопациентами Ростовской обл. Идейный вдохновитель мужских ретритов «Мужской квадрат». Ведущий авторских йога-треккинговых программ в горах Кавказа. Таня Кудрявцева Начала свой путь в йоге в 2013 году. Прошла тренинг для учителей хатха йоги Ришикеше Специалист по йоге для беременных и восстановлению после родов,проводит специализированные классы для женщин, сформировала свой авторский стиль, соединяющий традиционную хатха йогу с другими направлениями телесно-ориентированных практик.
Эффективное сжигание лишних килограммов: польза и особенности Бикрам-йоги
Скачать презентацию: Медиа-кит При перепечатке или цитировании материалов сайта Medzdrav. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации ".
Асана месяца — Ардха Чандрасана. Расслабляет и постепенно растягивает мышцы всего тела, в результате чего практикующий бикрам йогу теперь полностью готов к выполнению основных упражнений. Асана наклона к ногам — Падахастасана. Растягивает мышцы ног и ягодичные мышцы, кровообращение в области головного мозга становится заметно лучше, и приходит в норму давление. Асана стула — Уткатасана — повышает напряжение мышц в ногах и диафрагме.
Направлена эта асана на то, чтобы пришли в тонус органы брюшины, на массаж сердца и расширение легких. Асана орла — Гарудасана. Это упражнение направлено на развитие координации; происходит это за счёт того, что одни мышцы тела напрягаются, тогда как другие расслабляются. В результате выполнения этой асаны уходит боль в спине и суставах, приходят в тонус мышцы ног, улучшается кровоток. Упражнение Дандаямана Джануширасана. Эта асана направлена на развитие чувства устойчивости, дисциплины и обретения эмоциональной внутренней гармонии и баланса.
В физическом плане происходит расслабление спины и укрепление мышц ног. Асана лука — Дандаямана Дханурасана. Это упражнение направлено на стимуляцию циркуляции крови в области грудной клетки, таким образом происходит насыщение сердца кислородом. Пресс и мышцы ягодиц становятся подтянутыми. Асана ласточки — Туладандасана. Оказывает умеренную нагрузку на сердце, стимулирует его интенсивную работу и выброс крови, тем самым прочищает сосуды, усиливает деятельность головного мозга.
Асана ласточки — это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
История бикрам-йоги Основателем бикрам-йоги стал мастер Бикрам Чоудхури из Индии. Он начал заниматься йогой в 4 года, и в 11 лет достиг весьма серьезных успехов. В 17 лет Бикрам получил сильную травму колена — даже вставал вопрос об инвалидности. Однако юноша не пал духом, стал усердно заниматься и буквально за 7 месяцев вернул свое мастерство. Восстановиться ему удалось именно благодаря новой технике, разработанной им лично. Информация о чудесном исцелении йога докатилась до США. Бикрам был приглашен туда для лечения президента Никсона, страдавшего тромбофлебитом. Когда исцелился и президент, бикрам-йога стала чрезвычайно популярна у простых американцев, а вскоре о ней узнали и в других странах.
Педантичные японцы сумели дать научное объяснение бикрам-йоге — японские ученые доказали, что высокая температура, совмещенная с упражнениями йоги, действительно очищает организм на клеточном уровне. Так мастер Бикрам стал популярен во всем мире, а его уникальное направление йоги теперь стоит наравне с классическими.
Благодаря этому кровь на некоторое время перестает поступать к определенным участкам тела, а затем приходит туда уже насыщенная кислородом.
Очень важно подобрать правильную одежду для бикрам-йоги. Как мужчинам, так и женщинам хорошо подойдут короткие шорты. Мужчинам лучше вообще оставить торс оголенным, а женщинам стоить надеть максимально короткий топ — тело должно быть открыто для прогрева и потоотделения.
Если у вас длинные волосы, то их нужно собрать в пучок. После занятия полезно посетить теплый душ. Противопоказания Разумеется, бикрам-йога приносить огромную пользу человеку, однако она доступна далеко не каждому.
Из-за высокой температурной нагрузки хатха-йога противопоказана людям с повышенным давлением и заболеваниями сердечнососудистой системы. Также следует быть осторожными с бикрам-йогой людям, которые не подготовлены к высоким нагрузкам. Еще сложнее отношения с бикрам-йогой у беременных женщин.
Горячая йога. Польза, но не для сердца!
Бикрам йогой занимаюсь всего 4 месяца, по 3-4 раза в нравится! У Бикрам Йоги есть некоторые особенности, которые я хотела бы выделить отдельно. Суд США приговорил к штрафу в 6,5 млн долларов основателя бикрам-йоги Бикрама Чоудхури. Бикрам-йога продолжает набирать огромную популярность у многих людей, благодаря таким звездам, как Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.
Бикрам-йога: за и против
По ее словам, ее уволили с должности за отказ замять расследование по обвинению в изнасиловании. Днем ранее суд обязал Чоудхури выплатить женщине миллион долларов, поскольку она стала жертвой дискриминации и ущемления прав. В рамках другого расследования шесть женщин подали иски против Чоудхури, обвиняя его в сексуальном насилии.
Но эксперты предупреждают, что данная гимнастика может быть опасной для здоровья.
В среднем, занятия продолжаются в течение полутора часов, за время которых инструктор проводит класс через 26 асанов и два дыхательных упражнения. Эта йога является достаточно тяжелой с физиологической точки зрения, но она привлекает многих людей благодаря способности увеличивать гибкость тела и избавлять от лишнего веса, что происходит из-за интенсивного выделения пота. У тех, кто способен выдерживать подобные температуры, жара и потоотделение стимулируют организм к выработке эндорфинов, которые притупляют боль и усиливают ощущение удовольствия.
Самый большой риск для здоровья в бикрам-йоге заключается в том, что во время занятий происходит избыточное воздействие на суставы, когда люди выполняют разные неестественные позы.
Противопоказания Разумеется, бикрам-йога приносить огромную пользу человеку, однако она доступна далеко не каждому. Из-за высокой температурной нагрузки хатха-йога противопоказана людям с повышенным давлением и заболеваниями сердечнососудистой системы. Также следует быть осторожными с бикрам-йогой людям, которые не подготовлены к высоким нагрузкам. Еще сложнее отношения с бикрам-йогой у беременных женщин. Сам Бикрам говорит, что беременным можно заниматься бикрам-йогой на любом сроке, однако современная медицина с ним категорически не согласна. Высокая нагрузка на сердце и повышенный приток крови к матке может привести к выкидышу или нарушениях в развитии плода, так что беременным лучше воздержаться от занятий бикрам-йогой. Хатха-йога — это очень древняя индийская практика, приводящая человека в состояние полного физического и душевного здоровья. Само название «хатха» имеет весьма глубокий смысл.
Слог «ха» в нем переводится как Солнце, или мужское начало, а «тха» - как луна,...
Майка или топ из хлопка плюс эластичные леггинсы или шорты — подходящий вариант. И не забудьте про полотенца! Как подготовиться к первому занятию? Пейте больше воды и не забудьте захватить её с собой на практику.
Обязательно перекусите, потому что интенсивная йога на голодный желудок может привести к обморокам. Можно ли заниматься Бикрам-йогой в критические дни? Бикрам-йога безопасна для занятий в критические дни — более того, практики очень полезны для репродуктивной системы как мужчин, так и женщин, потому что напрямую увеличивают циркуляцию крови, а также активизируют работу желез внутренней секреции: гипофиза, шишковидной железы и щитовидной железы. Однако всё зависит от вашего состояния и комфорта — если в первые дни цикла выделения слишком обильные или у вас сильно «тянет» живот, лучше отказаться от любых активных практик. К тому же, в дни менструации противопоказано выполнение перевёрнутых асан. Несколько рекомендаций новичкам вместо итога Чтобы первые занятия прошли легко и были результативными, можно ориентироваться на пять простых правил: 1 Не ешьте непосредственно до и после Бикрам-йоги, сохраните интервал в 1,5 часа.
На занятие тоже возьмите с собой бутылочку. Обезвоживание — одна из главных проблем практикующих Бикрам-йогу. Из зала во время практики тоже лучше не выходить, потому что тело резко охлаждается, а перепад температур — повод для лишнего стресса организма. В студии вам, скорее всего, выдадут одно полотенце — но в идеале их понадобится больше: небольшое, чтобы вытирать пот, среднее, чтобы расстелить на коврик, и большое — для душа. И, в любом случае, старайтесь заниматься регулярно. Не забрасывайте даже если не всегда успеваете ходить в зал.
Бикрам йога дома тоже может дать хорошие результаты — вы можете выполнять асаны на коврике, чтобы не терять форму и сноровку, а когда у вас снова появится время, прийти в фитнес-центр. Если вы понимаете, что пока не готовы ворваться в разгорячённый мир Бикрам-йоги — можно начать с классической и базовой Хатха-йоги. В конце концов, именно она является «альма-матер» для большинства современных направлений. Желаем вам полезной и безопасной практики. За 475 часов можно освоить новую профессию: глубоко изучить йогу на уровне анатомии, физиологии, философии. Чтобы узнать подробности о программе, оставляйте заявку.
Мы свяжемся с вами и ответим на все ваши вопросы.
Psychiatrist: Бикрам-йога улучшает состояние страдающих депрессией пациентов
Польза горячей йоги Занятия дарят душевный покой и гармонизируют состояние за счет дыхательных упражнений. Кроме того, асаны бикрам йоги: укрепляют иммунитет; очищают от токсинов и шлаков; укрепляют сердечно-сосудистую систему; снимают психическое напряжение; способствуют похудению. Вы получите стройную подтянутую фигуру, сон станет крепче и глубже, улучшится обмен веществ. Вы почувствуете заряд бодрости и энергии уже после первых занятий.
Противопоказания к bikramyoga Позы и асаны бикрам йоги доступны и безопасны. Подходит бикрам йога и для начинающих. Однако помимо пользы, есть и ряд ограничений, при которых любые физические нагрузки в таких условиях противопоказаны: порок сердца и другие серьезные заболевания; обострение хронических заболеваний; беременность, если вы не занимались до беременности.
При возникновении сомнений рекомендуем проконсультироваться с врачом. Получить консультацию и узнать цены бикрам йоги в Москве можно по телефону 8 499 1102172 Отзывы Алиса Любимая студия, лучшие преподаватели. Сильная и глубокая практика.
Часто приезжают учителя путешествующие по миру у которых всегда можно уловить что-то новое в уже казалось знакомых занятиях. Анна Я могу назвать это место "вторым домом", сюда хочется возвращаться снова и снова, тебя всегда очень ждут, здесь тебе рады. Комфортная и дружеская атмосфера, заботливые и приятные администраторы, высококвалифицированные и внимательные преподаватели.
Очень удобное расположение в центре города; уютный, специально оборудованный зал. Расписание представлено различными классами. Часто проходит много различных интересных семинаров.
Ребята организовывают регулярно много интересных путешествий. Недавно открыли еще и массажный кабинет с хорошими специалистами. Очень рекомендую!
Марина Эту студию выбрала и умом и сердцем. Для ума - полное соответствие стандартам организации студии горячей йоги - инженерная система, обеспечивающая нужный безопасный уровень тепла, кислорода и влажности на занятиях; удобные просторные, чистые и достаточные по количеству раздевалки, санузлы и души, правильные для поддержания гигиены покрытия; разные сертифицированные преподаватели; разные по стоимости программы и скидки.
Это особенно важно для новичков в йоге и для больных, ослабленных людей, которым нужно будет справляться не только с болезнью и физическими нагрузками, но и с отравлением в теле. Практика бикрам-йоги на дому Большинство людей начинают практиковать бикрам йогу под руководством сертифицированного учителя в одной из дочерних йога студий, так как воссоздать в домашних условиях нужную атмосферу бывает затруднительно. Но если по каким-либо причинам вы не можете или не хотите посещать студии, или у вас нет на это лишних средств, то можете попробовать воссоздать оптимальный климат у себя в комнате. Для занятий необходима температура не менее 105 градусов по Фаренгейту, а минимальный уровень влажности 40 процентов.
В этой атмосфере вам нужно будет отработать 26 поз в заданной последовательности. Хотя это и неидеальный способ начинать практиковать данный вид йоги, но это возможно осуществить в несколько шагов. Температура и уровень влажности Шаг 1. Ваше место для занятий можно нагревать посредством использования обогревателей. В идеале чтобы создать наилучшее сочетание тепла и влажности, лучше практиковать в ванной если она, конечно, достаточно большая для выполнения упражнений. Просто нагрейте ванная комнату обогревателем и включите душ с горячей водой, позволяя воде заполнять ванну.
Если же будете упражняться в другой комнате, то следует заранее напустить в ванну горячую воды и открыть дверь, для того чтобы пар поступал в комнату. Конечно, желательно чтобы помещение для занятий находилось рядом с открытой дверью. После упражнений вам следует хорошо проветрить помещение от излишней влаги. Так как влажность не только портит обои, но и является фактором, способствующим росту плесени и размножению таких опасных бактерий, как «палочка Коха», которая является возбудителем туберкулёза. Шаг 2. Бикрам-йогу следует практиковать без одежды.
Но если вам не удаётся воссоздать нужную температуру и влажность, то надеть спортивную одежду. А если вы вовсе не можете обогревать помещение, то одевайтесь как можно теплее, но знайте, что это несколько уменьшит эффективность практики. Шаг 3.
Мне понравилась фраза тренера Марии «Что бы вы не представляли себе о горячей йоге, на деле всё окажется по-другому» - лучше не скажешь! Cо временем температура в помещении повышается. Ты начинаешь активно терять воду в процессе. Огромная ошибка пренебречь правилом «Пить больше воды» и «Взять бутылку воды на занятие». Пейте воду чаще, чем это делают люди вокруг! Практика проходит в спокойном темпе. Мария оказалась отличным проводником: не приближаясь к тебе, голосом, как невидимой рукой предупреждает об ошибках и мотивирует раскрывать свой потенциал : Я пришла на практику с поврежденной лодыжкой. Приятным удивлением было то, что спустя 20 минут практики асаны давались легко, не вызывая боль в поврежденной ноге. Это волшебство, но нога легко и приятно поддавалась растяжению и нагрузке. Ощущения после класса ни с чем несравнимые. Через полтора часа, лежа в шавасане благодаришь себя за практику. Потому что все трудности оказались незначительными. Теперь ты чувствуешь себя потрясающе, словно принял внутренний душ. Тело становится чище, мышцы теплые и мягкие. Из студии я выплывала, легкая и с широкой улыбкой. С ясными мыслями в голове и отсутствием желания париться по любому поводу. Помимо внутреннего душа, принять обычный душ после практики очень приятно!
Бикрам йога: польза Бикрам йога, или горячая йога, как её ещё называют, является одной из ветвей хатха-йоги, получившей своё название в честь Бикрама Чоудхури Bikram Choudhury. Бикрам Чоудхури, когда ему было всего 13 лет, получил звание национального чемпиона Индии по йоге; это было в 1957 году. Однако через 4 года, в возрасте 17 лет, Бикрам Чоудхури сильно повредил колено; прогнозы врачей звучали весьма плачевно: Бикрам больше никогда не сможет передвигаться самостоятельно. Но отчаиваться юный чемпион не стал и под чутким руководством Бишну Гоша, своего наставника, начал в определённой последовательности выполнять асаны, направленные на полное восстановление травмированной части тела. Отличительной особенностью выполнения такого комплекса асан явилось то, что помещение, где проходили занятия, было сильно нагрето. Это нужно было для того, чтобы максимально эффективно проработать травмированное колено, а также для того, чтобы не получить дополнительных повреждений. Результатом упорных занятий стало полностью восстановленное колено Бикрама. Бикрам Чоудхури небезосновательно считает, что хатха-йога приносит максимально положительные результаты в совокупности с жарким климатом Индии. Естественно, не у всех желающих есть возможность практиковать бикрам йогу в жаркой стране, потому соответствующий температурный режим искусственно создают в помещениях любых стран, даже северных. В результате доработки и усовершенствования последовательности упражнений Бикрам Чоудхури создал своё собственное уникальное направление хатха-йоги, которое сегодня известно нам как бикрам йога. Бикрам йога: упражнения и асаны Во время занятий выполняется комплекс, состоящий из 26 асан, в строго определённой последовательности. Очень важно выполнять эти упражнения до конца и повторять каждое из них по два раза, несмотря на свою усталость или нежелание. В результате каждой такой практики в теле человека циркулирует жизненная энергия — прана, — а органы подвергаются благодатному воздействию. Итак, это следующие упражнения: Пранаяма, или дыхательная практика, направлена на снятие усталости, расслабление и одновременно концентрацию на предстоящем занятии. Асана месяца — Ардха Чандрасана. Расслабляет и постепенно растягивает мышцы всего тела, в результате чего практикующий бикрам йогу теперь полностью готов к выполнению основных упражнений. Асана наклона к ногам — Падахастасана. Растягивает мышцы ног и ягодичные мышцы, кровообращение в области головного мозга становится заметно лучше, и приходит в норму давление.
Psychiatrist: Бикрам-йога улучшает состояние страдающих депрессией пациентов
Ms Jafa-Bodden said she was abruptly sacked from her position for refusing to cover up an investigation into a rape allegation. Основателю горячей йоги было приказано заплатить более 6 миллионов долларов 4,18 миллиона фунтов стерлингов адвокату, который заявил, что сексуально домогался ее и уволил ей за расследование обвинений против него. Шесть миллионов долларов добавлены к 1 миллиону долларов, который Минакши Джафа-Бодден получил в понедельник. С 2011 по 2013 годы она возглавляла юридические и международные отношения в школе йоги г-на Чоудхури в Лос-Анджелесе. Г-жа Джафа-Бодден сказала, что она была внезапно уволена со своей должности за отказ скрыть расследование обвинения в изнасиловании. Сообщается, что во вторник присяжные в суде Лос-Анджелеса приказали индийскому гуру выплатить ей почти 6,5 млн долларов в качестве штрафных санкций. В понедельник жюри присудило ей компенсацию в размере почти 1 млн долларов после того, как решило, что она подверглась преследованию, дискриминации и мести. В результате общий ущерб превысил 7 миллионов долларов. What is Bikram yoga? Что такое бикрам-йога?
Малый зал — пространство для классических классов йоги, гвоздетерапии, индивидуальных занятий, ом-чантинга, медитаций и камерных мероприятий — для вас и других участников нашего теплого комьюнити hotpeople. Первый раз на горячую йогу? Общие рекомендации: с врачом, если есть такая необходимость. В анкете перед занятием укажите ваши хронические заболевания, перенесенные травмы и другие ограничения.
Возьмите с собой полотенца. Большинство студий предоставляет 1-2, но в идеале у вас должно быть одно небольшое средство для того, чтобы вытирать пот, второе, которое Вы положите на коврик и третье, которое понадобится после душа. Результативность тренировок будет наблюдаться только при регулярном их выполнении не менее 2-3 раз в неделю. Уже через месяц отметится более здоровый внешний вид и улучшится самочувствие.
Помимо внутреннего душа, принять обычный душ после практики очень приятно! Не забудьте прихватить с собой дополнительное полотенце и душевые принадлежности. Фены в студии не слишком мощные, так что будьте готовы потратить много времени, чтобы высушить голову. Или придется крепко обмотаться теплым кашемировым шарфом Вот небольшой список вещей, которые помогут на первом классе: - Возьмите с собой не меньше литра воды - Вам понадобится дополнительное полотенце, чтобы вытирать лицо от пота - Форма должна быть легкая, короткие шорты или боди подойдут идеально. То что, вы никогда не сможете заниматься в горячем помещении может оказаться огромным заблуждением. Важная особенность человеческого тела - это способность адаптироваться! Бикрам освежил мои мысли об этом феномене. Адаптация и гибкость. Расширение возможностей и собственных границ. И это расширение - дело времени, работы над собой и веры. Я теперь перестала думать, что существует что-то, что мне не под силу, Бикрам класс всё перевернул. Я выжила, да еще и осталась безумно довольна собой. Рекомендую попробовать Бикрам, уверена, вы откроете для себя что-то интересное и новое после практики. Однозначно вы ощутите позитивный эффект даже после первого класса. В любом случае не узнаешь, пока не попробуешь! Меня теперь волнует, что будет с моим телом и умом после регулярных практик? Как обещала, рассказываю Противопоказания к занятия Бикрам-йогой Примечание от FV Sport - при любой покупке в наших магазинах и на сайте вы можете получить класс горячей йоги!
Расписание
- Бикрам-йога: что это такое, упражнения горячей йоги в картинках
- Лента новостей
- Йога при высоких температурах.
- Бикрам-йога, или некоторые любят погорячее - РамаЙога
Бикрам-йога и её практика на дому
Бикрам йога, или горячая йога, как её ещё называют, является одной из ветвей хатха-йоги, получившей своё название в честь Бикрама Чоудхури (Bikram Choudhury). К такому выводу пришли американские ученые, впервые изучившие эффективность «горячей йоги» (Бикрам-йога), сообщается в статье, опубликованной в журнале Experimental Physiology. Комплекс бикрам-йоги состоит из 26 упражнений, которые требуется выполнять в строго определенном порядке. Бикрам Чоудхури стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет.
Бикрам йога: комплекс для начинающих
Ардха Чандрасана (поза полумесяца) — это подготовительный этап бикрам-йоги, направленный на растягивание и расслабление мышц. Бикрам-йога подойдет тем, кто планирует проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Бикрам-йога — это один из самых популярных видов хатха-йоги, состоящий из практики 26 асан (поз) и двух пранаям (дыхательных упражнений). Interested in joining thousands world-wide who have made the commitment to become a Certified Bikram Yoga Teacher? Бикрам-йога также помогает обрести желаемые пропорции достаточно быстро. Следуйте книге Бикрама Чоудхури «Начальный класс бикрам-йоги», чтобы узнать серию из 26 поз, которые будете практиковать.