и макроэлементов наслышан каждый. Исследования показали, что самым полезным фруктом на Земле является яблоко. Яблоко – это такой фрукт, который эффективно сочетает в себе полезные макроэлементы и витамины. 12 самых полезных фруктов в мире: список продуктов с полезными свойствами для сердца, печени, сосудов и всего организма человека.
7 самых полезных в мире фруктов. Все они есть на полках обычных супермаркетов
| Please wait while your request is being verified... | Самый полезный продукт питания в мире — это авокадо. |
| 14 самых полезных фруктов в мире – кто они? | Этот фрукт обладает массой ценнейших компонентов и особенно полезен людям, страдающим простудными заболеваниями, — в яблоках много витамина С и железа, укрепляющих иммунитет. |
| Выбираем фрукты, богатые витаминами - Таганрогская правда | Этот цитрусовый фрукт считают главным врагом сахарного диабета и одним из полезнейших продуктов в мире. |
| В каких фруктах больше всего витаминов | Назван самый полезный и богатый витаминами весенний фрукт. |
Диетолог назвала самые полезные зимние фрукты
В белом слое находится так называемый мезокарп, содержащий большое количество пищевых волокон, важных для здоровья кишечника и пищеварения. Плюс горькие вещества — флавиноиды. Лучший способ насладиться Британские короли, судя по всему, любят съедать по утрам половинку грейпфрута. Может быть, стоит попробовать? А апельсины хороши не только в виде сока, но и в виде долек в салатах или мюсли — лучше всего филе. Сложнее с лимонами или лаймами, из которых лучше выжимать сок. Особой популярностью — в том числе и среди многих знаменитостей — пользуется знаменитая лимонная вода по утрам, которая не только насыщает организм витаминами, но и, как утверждают, обладает детоксикационными свойствами.
В остальном — можно сказать следующее: цитрусовые или их сок можно прекрасно использовать для: заправки для салатов в смузи или соках смесь апельсинового и грейпфрутового сока или апельсинового и лимонного для заправки любых соусов в свежих десертах, таких как сорбеты. А остальные два вида фруктов? Конечно, их также можно легко включить в повседневную жизнь. Такие ягоды, как клубника или ежевика, прекрасно подходят в качестве перекуса между приемами пищи, добавляются в мюсли или вкупе с овощами превращаются в смузи. Добавьте сюда также выжатый лимон — очень вкусно! Кстати: зимой можно использовать замороженную клубнику и ежевику.
Исследования показывают, что в них сохраняется наибольшее количество питательных веществ.
Разновидности, в состав которых входит мякоть, содержат некоторое количество клетчатки, поэтому отдавайте предпочтение сокам с мякотью. Тем не менее старайтесь есть целые апельсины чаще и уменьшайте порции сока до 1 чашки 240 мл или меньше на порцию. Питайя Питайя, также известная как питахайя, богата многими питательными веществами, включая клетчатку, железо, магний и витамины C и E. Этот полезный фрукт также является отличным источником каротиноидов, таких как ликопин и бета-каротин 26. Люди в культурах Юго-Восточной Азии в течение сотен лет высоко ценили питайю как полезный для здоровья фрукт. В последние десятилетия он приобрел популярность в западных странах 26. Манго Манго , известное как «король фруктов», является отличным источником калия, фолата, клетчатки и витаминов A, C, B6, E и K. Они также богаты многочисленными растительными полифенолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами 27.
В частности, манго богаты мощным антиоксидантом мангиферином. Исследования показали, что он может защитить организм от хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, болезни Альцгеймера, Паркинсона и некоторых форм рака 28 , 29 , 30. Более того, манго содержит клетчатку , которая помогает поддерживать регулярные дефекации и улучшает пищеварение 31. Авокадо В отличие от большинства других фруктов, авокадо содержит много полезных жиров и мало натуральных сахаров.
Замедляет процесс старения. Наиболее богаты витамином А следующие фрукты: абрикосы, персики, хурма, яблоки, апельсины, киви, гранаты, ананасы.
Витамины группы В Успокаивают нервную систему, улучшают психологическое состояние. Повышают обмен веществ, помогают пищеварению. Снижают излишнюю кислотность желудочного сока. Способствуют быстрому заживлению ран, укрепляют иммунитет. Улучшают состояние кровеносных сосудов. Нормализуют уровень холестерина в крови, противодействуют инсультам и инфарктам.
Полезны для деятельности мозга и памяти. Успокаивают болевые ощущения. Эти витамины в фруктах можно найти в изюме, кураге, финиках, ананасе, инжире, авокадо, мандаринах, грейпфрутах, винограде. Витамин Е Его называют витамином молодости и красоты. Омолаживает организм, замедляет процессы старения. Улучшает половую функцию мужчин и женщин.
У женщин облегчает течение менструаций и климакса, у мужчин улучшает качество спермы и повышает потенцию. Уменьшает свертываемость крови и риск появления тромбов. Улучшает состояние сердца и кровеносных сосудов, является профилактикой атеросклероза. Повышает иммунитет, предотвращает появление инфекционных болезней. Ускоряет заживление ран и ожогов.
Бананы Польза бананов не ограничивается содержанием в них калия. Кроме того, они предлагают широкий спектр растительных соединений, называемых полифенолами и фитостеринами, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья. Кроме того, они богаты пребиотиками - типом клетчатки, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Предлагаем вам: 9 способов улучшить кишечные бактерии Обратите внимание, что зеленые незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые, и являются хорошим источником пектина пищевых волокон. Оба из них были связаны с несколькими преимуществами для здоровья, включая улучшение контроля сахара в крови и улучшение здоровья пищеварительной системы. Между тем, спелые бананы являются отличным источником легкоусвояемых углеводов, благодаря чему они отлично подходят для заправки перед тренировкой. Они также богаты калием, фолиевой кислотой, тиамином витамином B1 , клетчаткой и растительными полифенолами. Исследования показали, что употребление цельных апельсинов может снизить уровень воспаления, кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови после еды. Разновидности, в состав которых входит мякоть, действительно содержат некоторое количество клетчатки, поэтому отдавайте предпочтение сокам без мякоти. Тем не менее, старайтесь есть целые апельсины чаще и уменьшайте порции сока до 1 чашки 235 мл или меньше на порцию. Драконий фрукт Также известный как питайя или питахайя, драконий фрукт богат многими питательными веществами, включая клетчатку, железо, магний и витамины С и Е.
Он также является отличным источником каротиноидов, таких как ликопин и бета-каротин. Люди в культурах Юго-Восточной Азии в течение сотен лет высоко ценили драконий фрукт как полезный для здоровья фрукт. За последние десятилетия он приобрел популярность в странах Запада.
«Первый в списке из 41»: найден самый полезный продукт
Примерное содержание витаминов во фруктах приведено в таблице. Самые полезные для организма человека фрукты. Однако, когда речь идет о самом полезном фрукте, манго заслуживает особого внимания. Самые полезные фрукты с антиоксидантным самых полезных.
Please wait while your request is being verified...
| Какой фрукт самый полезный в мире? | Самые полезные фрукты и ягоды в мире. Топ самых полезных фруктов и ягод для организма человека, самых богатых витаминами и микроэлементами. |
| Топ-10 полезных фруктов | Начнём с того, что виноград, как и все вышеперечисленные полезные фрукты, богат огромным количеством витаминов, минералов, масел и некоторых других полезных веществ. |
| 7 самых полезных в мире фруктов. Все они есть на полках обычных супермаркетов | Самые полезные фрукты и ягоды Для сравнительного анализа фруктов и ягод будет использоваться система баллов. |
Sorry, your request has been denied.
Виной тому отсутствие четкой системы оценки — высокое содержание тех или иных полезных микроэлементов не делает фрукт безусловно полезным. Какой фрукт самый полезный в мире, какая ягода самая полезная, рекомендации врачей. Самыми полезными признаны черника, голубика, черная и красная смородина, клюква, ежевика, малина.
Самый полезный фрукт в мире по витаминам
Манногептулоза также уменьшает секрецию ферментов, необходимых для усвоения глюкозы. Этот витамин также важен для когнитивной функции: оказывает влияние на память, концентрацию внимания, способность к интеллектуальному труду, снижает утомляемость, раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы, поскольку влияет на образование миелина — структуру, формирующую оболочку нервных волокон и способствующую увеличению скорости передачи нервных импульсов», — заключила гастроэнтеролог. Материал носит информационный характер.
В их рейтинге из 41 пункта фрукты, кстати, находятся далеко не в топе, они появляются с 28-й строчки. Но не будем их недооценивать. Вот топ самых полезных. Лимон В нем 53 мг витамина С на 100 г, а также кальций, магний, калий и клетчатка, а внедрить его в рацион питания довольно просто: пейте воду с добавлением лимона или используйте лимонный сок в качестве соуса к овощным салатам. Клубника В ягоде содержится витамин С и даже больше, чем в цитрусовых , фолиевая кислота, железо, магний и кальций.
Известна и способность цитрусовых вызывать аллергию: чаще всего ее симптомы вызывают мандарины, реже - грейпфруты. Кроме того, из-за высокой кислотности цитрусовые могут разрушать эмаль зубов, поэтому соки из таких фруктов рекомендуется пить через трубочку. Диетолог напомнила, что летом и осенью лучшим выбором станут местные фрукты и ягоды: яблоки, груши, слива, абрикос.
Правда, что без фруктов нельзя? В них же витамины! C тем, что фрукты содержат внушительное количество необходимых для здоровья и отличного самочувствия микроэлементов, поспорит редкий смельчак — на пару с овощами они могут закрыть потребность почти во всех витаминах и минералах , которые человек получает из пищи. Кроме того, они богаты антиоксидантами, которые помогают клеткам избегать губительного влияния свободных радикалов, а нам — стареть медленнее и болеть реже.
За эти заслуги фрукты числятся среди обязательных продуктов в рационе современного человека, утвержденном Всемирной организацией здравоохранения , но с определенными оговорками — стоит помнить, что в большинстве своем они сладкие. Фруктоза — один из наиболее распространенных в природе простейших сахаров, или моносахаридов. Кроме многих фруктов и овощей ее, например, содержат мед и сахарный тростник. В природе существует и другой натуральный сахар — глюкоза, которая тоже «обитает» во многих продуктах питания и используется нашим организмом в качестве топлива.
Чтобы и фруктоза стала источником энергии для клеток, она должна быть превращена в глюкозу — эта важная задача возложена на печень, которая, поработав, отправляет готовый продукт в кровоток. В том числе благодаря этому процессу фруктоза, будучи более сладкой, чем глюкоза, меньше влияет на уровень сахара в крови. Это делает ее и условно более полезной для здоровья, особенно для тех, кто борется с лишним весом, метаболическими нарушениями, диабетом и рядом других проблем со здоровьем. Однако важно понимать, что, говоря о пользе, специалисты имеют в виду именно цельные плоды, в которых фруктоза «встроена» в клетчатку.
Последняя не только подкармливает «хорошие» бактерии в кишечнике, но и замедляет процесс переработки фруктозы в глюкозу — в итоге кровь насыщается сахаром медленнее и равномернее, чем после шоколадного батончика. В общем и целом обойтись без фруктов можно — если употреблять достаточно широкую палитру овощей, особенно цветных, набор нутриентов будет вполне удовлетворительным, а за уровень сахара волноваться при этом не придется. Доктор Джордж Гайтанос, научный руководитель клиник Chenot Group, часто шутит, что лучшие фрукты — это овощи, однако он же соглашается, что первые способны привнести в рацион не только больший запас антиоксидантов, но и вкусовое разнообразие. А потому здоровым людям отказываться от них нет никакой надобности.
Достаточно помнить, что рекомендуемая норма ограничена несколькими плодами — желательно разными. Все фрукты одинаково полезны?
ТОП-8 самых полезных фруктов
Выделяю 5 самых полезных фруктов, рассказываю о роли каждого из них для человека. Составлен список из 41 самого полезного для здоровья фрукта и овоща. Самые полезные сезонные фрукты и ягоды: топ-7 от диетолога.
Какой фрукт самый полезный в мире — ученые определились!
Фрукты — непременная составляющая повседневного меню женщины в положении. Самые полезные фрукты для беременных: яблоки — источник железа, предотвращают анемию и кислородное голодание плода; киви — насыщает организм витамином С, снижает проявления токсикоза; гранат — улучшает состав крови, оказывает антибактериальный эффект; персик — быстро переваривается, не вызывает тяжести в желудке, устраняет изжогу; груши — избавляют от сонливости, повышают настроение, поддерживают работу сердца. Чтобы не допустить появления метеоризма и спазмов кишечника, которые могут усилить тонус матки, важно четко контролировать количество съеденных фруктов. Злоупотреблять фруктами также опасно из-за риска развития аллергии Причем при беременности аллергия может развиться даже на привычные яблоки и бананы. Лучше всего кушать фрукты за полчаса до еды, отдельно друг от друга, не смешивая их в одном блюде. Полезные свойства витамина С В конце 20-х и вначале 30-х годов, был открыт первый из всех витамин — С. Химическая структура его была установлена в 1923 году. Выделили витамин С, назвав его,гексуроновой кислотой в 1928 году. Синтезировали аскорбиновую кислоту, идентичную витамину С в 1933 году.
Витамин С комплексно влияет на организм: Ногти. Укрепляет ногтевую пластину, помогает быстрому усвоению витаминов группы А и Е, ускоряет естественный рост здоровых ногтей. Нормализует кровообращение кожи головы, что способствует питанию волосяных луковиц. Волосы растут крепкими и выпадают, не превышая дневную норму — 100шт. Становятся, эластичными с однородной структурой. Внутренние органы. Укрепляет кровеносные сосуды, что способствует кровоснабжению и бесперебойной работе всех органов. Витамин С нейтрализует вредное воздействие солнечных лучей.
Повышает уровень коллагена, который делает покровы упругими и эластичными. Не допускает излишней пигментации кожи. Способствует заживлению ран. Лечит десна,снижает риск кариеса, укрепляет эмаль и костную ткань. Благодаря ускоренному синтезу коллагена, увеличивается усвояемость организмом кальция. Витамин делает кости, суставы, хрящи крепче.
Здоровье Лайфхак Еда Интересно про еду Обзор Мы попросили диетологов назвать самые полезные фрукты — вот что они ответили Некоторые фигуранты фруктово-полезного списка вас удивят 13 июня 2022, 12:00 40 047 10 комментариев Однажды ученые из Национального института в Хайдарабаде в Индии выяснили, что самый полезный фрукт в мире — гуава. Она оказалась лидером по содержанию витамина C в пять раз больше, чем в апельсине и антиоксидантов, а регулярное употребление гуавы, как обнаружили эксперты, способствует укреплению иммунитета, лучшей регенерации клеток организма, замедлению процессов старения и снижению...
Есть несколько питомников, в которых можно приобрести саженцы фруктовых деревьев. В этом году обязательно посажу у себя на участке те деревья, плоды которых мне больше всего нравятся.
А именно яблоню, грушу, хурму, абрикосы и гранат. Думаю, что в общем и целом для организма именно эти фрукты наиболее полезны. Интересный факт: Существуют деревья, получившие название «фруктовый салат«. На них растут от трех до семи разных фруктов. Добиваются этого путем прививания на одно дерево двух или более других растений. И оно растет как одно целое. Польза яблок для организма: Яблоко самый распространенный и самый древний из всех известных нам фруктов. Происхождение его насчитывает около 8500 лет. Родиной считается Центральная Азия, территория современного Казахстана. Неслучайно бывшая столица Казахстана Алма-Ата в переводе означает «отец яблок».
Более того, на окраине этого города стоит памятник яблоку. Можно с уверенностью сказать, что яблоко — единственный из фруктов, сопровождающий человека по сути всю жизнь. Начиная с младенческого возраста, когда малыш получает прикорм в виде яблочного пюре. Яблочные компоты в детском саду. А затем яблоко в школу для перекуса. Кроме того, пирожки с яблоками, шарлотки, яблочный сок, джем, варенье и много ещё всяких вкусностей. А уже в зрелом возрасте становится ясно, что яблоки не только вкусны, но и очень полезны. Помимо привычного набора витаминов и минералов, яблоки содержат особые вещества. Это прежде всего кислоты: яблочная, лимонная, винная. В мякоти много клетчатки, в кожуре флавоноиды и пектин.
В семечках жирные масла. Антиоксидант кверцетин, содержащийся в яблоках, обеспечивает противовоспалительное действие. Пектин и клетчатка благотворно действуют на пищеварительную систему. Не дают развиться гнилостным бактериям. Регулярное употребление яблок служит профилактикой анемии, так как в них содержится много железа. А вот яблочный сок рекомендуют пить для профилактики холецистита и желчнокаменной болезни. Интересный факт: В 2020 году в конкурсе «Вкусы России» победителем в одной из номинаций стал бренд «Мичуринские яблоки». Этот бренд знаменит не только в России, но и за рубежом. Чем полезны абрикосы: Абрикос по сравнению с яблоком более молодая культура. Он зародился в Китае свыше 5000 лет.
А в Южной Европе появился чуть более 2000 лет. Особенно широкое распространение приобрел в Закавказье и в Средней Азии. В настоящее время в коммерческом производстве абрикосов первое место в мире занимает Турция. Она производит около 750 тыс.
Фото:соцсети Авокадо выделяется среди других фруктов питательными свойствами и полезным влиянием на здоровье, рассказала российский врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Регулярное употребление авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает укрепить иммунитет. Плод снижает уровень холестерина и полезен для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, — объяснила специалист.
Авокадо положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшая чувство усталости и сонливость, пишет gazeta.
Топ 5 самых полезных фруктов
Вот 20 самых полезных фруктов, которыми можно регулярно наслаждаться. Удивительно: самый полезный фрукт в мире находится только на 28–м месте. Самым популярным в мире фруктом считается яблоко, которое содержит важные для организма компоненты и сочетает сразу несколько полезных свойств. Однажды ученые из Национального института в Хайдарабаде в Индии выяснили, что самый полезный фрукт в мире — гуава. Виной тому отсутствие четкой системы оценки — высокое содержание тех или иных полезных микроэлементов не делает фрукт безусловно полезным. Выбирая самый полезный фрукт в мире, специалисты по питанию оценивают.
Какой фрукт самый полезный для организма человека и почему
По содержанию витамина С, самый богатый фрукт – это киви и тот, кто считает, что в данном случае лидером является лимонная кислота, весьма ошибается. Самыми сладкими и полезными считаются красные плоды, хотя концентрация противовоспалительных веществ намного выше в зеленом перце. Мы собрали 14 самых полезных фруктов для организма человека, которые можно регулярно употреблять в пищу. Брыкин назвал самыми полезными весенними фруктами и ягодами сезонные, поскольку они выращиваются в естественных условиях и обычно не подвергаются заморозке или консервации. Каким должен быть самый полезный фрукт и чем полезны самые популярные фрукты в мире.
Германия: 7 самых полезных фруктов — а мы едим их меньше других
Продукты полезные для человеческого организма. Полезные вещества для здоровья. Фрукты какие есть список. Какие фрукты можно есть фрукты и овощи. Пища полезная для зрения.
Витамины полезные для зрения. Какие продукты полезны для зрения. Сведения о полезных продуктах. Таблица витаминов в продуктах.
Таблица фруктов по содержанию витаминов. Продукты полезные для глаз. Продукты полезные для глаз и зрения. Пища для зрения улучшения.
Полезные овощи с названиями. Витамины по цветам овощей. Шиповник витамины. Содержание витамина с в шиповнике.
Шиповник витамины содержит. Миповниксодержание витамина с. Продукты для мозга. Продукты для питания головного мозга.
Продукты полезные для мозга. Полезная еда для мозга и памяти. Полезные овощи полезные овощи. Полезные витамины в овощах.
Проект про полезные овощи. Жирорастворимые витамины таблица 8 класс. Группы витаминов таблица. Водорастворимые витамины таблица по биологии 8 класс.
Витамины в продуктах питания витамины таблица витамин а. Содержание витаминов в овощах. Витамины в овощах таблица. Овощи содержание витаминов и микроэлементов.
Витамины и минералы в овощах и фруктах. Правильное питание полезные советы. Правильное питание инфографика. Витамины инфографика.
Полезные советы для здорового питания. Витамины на осень. Полезные овощи и фрукты осенью. Витамины осенью.
Витамины в осенний период. Фрукты богатые витамином с. Овощи и фрукты богатые витамином с. Иммунитет для глаз.
Какие продукты надо есть для для иммунитета и для мозга. Какую рыбу нужно кушать для мозговой активности. Чем полезен лук для зрения иммунитета. Овощи и фрукты полезные продукты.
Какая еда полезна для сердца. Список продуктов для сердца и сосудов.
Семена груши обладают противоглистными свойствами. Банан На пятом месте — банан — фрукт бодрости и позитива. Если вам надо быстро восстановить энергию — срочно бегите за бананами. Они очень полезны при гастритах и язвенных заболеваниях, даже в период обострения. Многие бывшие курильщики утверждают, что бананы прекрасно помогают избавиться от никотиновой зависимости. И все-таки следует помнить, что фрукт достаточно калориен, поэтому злоупотреблять им не стоит.
Врачи рекомендуют есть бананы при депрессиях, изжоге и гипертонии. Ананас Ананасовый сок благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. Желающие похудеть употребляют ананасы, чтобы подавить чувство голода. Ананас улучшает состояние кожи, причем его можно использовать как внутрь, так и делать из него различные маски. Цинк, присутствующий в ананасах, хорошо очищает и отбеливает кожу. Хурма Этот сладкий фрукт любим всеми с детства.
Они улучшают память, снижают вредный холестерин и замедляют старение мозга. К тому же в их состав входят практически все вещества, необходимые для здоровья кожи и волос. Чтобы почувствовать положительные изменения, попробуйте ежедневно съедать по 20—30 граммов орехов. Наиболее полезным считается самый доступный и популярный представитель семейства ореховых — грецкий орех. Если вы часто ощущаете упадок сил или испытываете стресс, орехи помогут вернуть бодрость. А вот нагревать их не стоит: при термообработке многие полезные свойства ореховых зерен теряются. Стакан кисломолочного продукта, выпитый перед сном, не только утолит голод, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. К тому же это дополнительный источник кальция, который необходим для здоровья костей и зубов. Выбирая йогурт, обратите внимание на этикетку. Чем длиннее состав, тем меньше в нем пользы. В идеале натуральный йогурт должен содержать всего два ингредиента: молоко и бактериальную закваску. Найти такой продукт в супермаркетах можно не всегда, но его можно заменить густым кефиром. Это отличная альтернатива менее здоровой пище — например, мороженому. На свое усмотрение можете добавить в йогурт орехи, фрукты или мед. Она снижает воспаления и замедляет процессы старения. Неудивительно, что ее часто включают в состав антивозрастной косметики. Кроме антиоксидантов, в чернике много калия, магния, витаминов К и С. Красивый сине-фиолетовый цвет ягоде придают антоцианы. Эти вещества улучшают память, повышают способность к обучению и помогают в предотвращении инфарктов. При этом дикорастущая черника не только ароматнее и слаще, но и богаче по своему составу.
Их используют для разных целей, в том числе для заживления ран. Однако с гранатовым соком нужно быть аккуратнее, потому что в больших дозах он раздражает слизистую желудка. Авокадо Да-да, авокадо — это фрукт. И фрукт необычный. В нем практически отсутствуют углеводы, зато содержится множество полезных жиров, представленных олеиновой кислотой. Она снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А входящий в состав калий контролирует артериальное давление и предотвращает развитие инсультов. Авокадо рекомендуется употреблять для профилактики гипертонической болезни. Антиоксиданты, которые содержатся в фрукте, снижают вероятность развития сахарного диабета, гипертонии и ишемической болезни сердца. А пектин улучшит пищеварение и предотвратит образование злокачественных опухолей в желудочно-кишечном тракте. Введение в рацион гуавы поможет избежать ряда хронических заболеваний. Банан Считается, что если человеку придется употреблять одни бананы, он не будет испытывать дефицита в микроэлементах, останется здоровым и крепким. Другими словами, в фрукте есть все для поддержания хорошего состояния: фруктоза, калий, магний, органические вещества, необходимые для организма. Также в составе банана можно найти триптофан — он предотвращает депрессивные состояния, улучшает сон, борется с тягой к алкоголю, а также ускоряет метаболизм. Это значит, что у вас всегда под рукой есть витаминная бомба, потому что фрукты славятся высоким содержанием витамина С. Апельсины приведут в порядок состояние ваших ногтей, мандарины улучшат работу мочевыделительной системы, а лимоны возьмут под контроль артериальное давление. Кроме этого, цитрусовые богаты антиоксидантами. Но у фруктов есть и недостатки: они вызывают диатез, аллергию и могут раздражать слизистую желудка, если употреблять их бесконтрольно. Поэтому соблюдайте меру во всем, даже в полезной еде.