На скамье можно выполнять жим штaнги лежа, cгибание и разгибаниe ног. Универсальная скамья для жима Body Solid Powerline POB44.
12 лучших скамей для тренировок
Универсальная модель, в которой можно менять угол наклона. На регулируемой скамье можно качать пресс, спину и выполнять жимовые упражнения под разными углами, прорабатывая различные участки грудных мышц, спины. Скамья может иметь одну или несколько регулируемых частей , , Иногда дополняется выдвижными телескопическими стойками и страховочными крюками упорами — для работы с большими весами без поддержки партнера, блоком для ног — для выполнения упражнений на мышцы ног и ягодицы, скручиваний на пресс. СОВЕТ Для оборудования мини-зала в доме или квартире лучше всего подходит регулируемая силовая скамья Скамья для жима сидя Узкоспециализированная модель, предназначенная для выполнения жима сидя. Обеспечивает нагрузку: на грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы Отсутствие лежака ограничивает количество упражнений, но ее можно использовать для работы со штангой и гантелями. В скамьях для французского жима стойки узкие, а упоры расположены с обратной стороны: Спортсмен поднимает штангу практически за головой Это помогает проработать трицепсы, мышцы груди и верхнего плечевого пояса. Может быть использована для выполнения жима лежа и в качестве обычной горизонтальной скамьи. Скамья Скотта Предназначена для выполнения сгибания рук со штангой тренировка бицепсов и брахиалисов , выполнения некоторых других упражнений, например на трицепсы. Конструкция состоит из сиденья и мягкой наклонной полки под руки, что позволяет фиксировать плечи и корпус и сфокусироваться на проработке целевых мышц Гиперэкстензия — упражнение, которое укрепляет мышцы нижней части спины, ягодиц и задней части бедра.
В качестве нагрузки выступает собственный вес спортсмена. Скамья для этого упражнения состоит из наклонной подушки и фиксаторов для ног Скамья для пресса Используется в упражнениях для укрепления мышц живота. В случае дополнительного использования различных утяжелителей скамья позволяет включать в работу мышцы плечевого пояса, спины и ягодиц. Существует несколько разновидностей скамей для пресса: С фиксированной поверхностью, которая расположена под углом чем больше угол, тем больше нагрузка ; С регулируемой наклонной спинкой: часть поверхности регулируется, формируя угол между корпусом и бедрами для работы с усилением на разные области живота ; С изогнутой спинкой: повышает нагрузку на сгибание; Римский стул: оснащен валиками для фиксации ног под прямым углом к туловищу для проработки мышц пресса под разными углами.
Огромнейшее спасибо Дмитрию Касатову за такую красоту, мы остались довольны. Вячеслав Рахманов Пришла новая скамья от Касата. Теперь будем еще больше поднимать!
Понятно, что последние более функциональные и пользуются повышенным спросом, поскольку от изменяемого угла наклона скамьи зависит равномерное развитие многих мышечных групп. Фиксированное же полотно скамьи сужает круг силовых упражнений, которые доступны спортсмену на таких тренажерах.
Оснащение дополнительными раздвижными стойками для штанги позволяет проработать весь торс при создании неподражаемой рельефности. Многофункциональное оборудование помогает бодибилдеру тренировать выносливость, умножать силу, добиться отличной физической формы, сбросить лишний вес и набрать мышечную массу. Выбирая свою будущую помощницу в спортивных буднях, следует тщательно проверить на надежность все крепления, механизмы, которые регулируют складывание. Не забудьте посмотреть, насколько устойчивы стойки, какова ширина постановки стоек, чтобы не заваливалась штанга. Спинка скамьи должна выдерживать высокие нагрузки. Сама скамья пусть будет широкой 28 сантиметров, для узкоплечих — 26 , тогда вы сможете больше выжать. Размером скамья должна быть такой, чтобы не свисала голова.
Отдельная стойка довольно практичная вещь, так как её можно отодвигать в сторону, если она мешает, и делать другие упражнения. В первую очередь, при выборе скамьи нужно обращать внимание на высоту сидения, которая подбирается по длине вашей голени. Следующее — ширина лавки, в идеале она должна составлять 22-29см. Ножки должны быть расставлены широко — это обеспечивает устойчивость тренажера и вашу безопасность. Рама должна быть из стали. Толщина станка рамы больше 1 мм. То, из какого материала сделана обивка лавки, тоже важно, ведь именно с ней будет соприкасаться ваше тело, а значит вам должно быть комфортно. В целях гигиены надо помнить, что это должно быть что-то немаркое и не впитывающее влагу. Самый идеальный в этом случае — винил. Универсальные скамьи, позволяют выполнять различные упражнения и являются оптимальным выбором Основные требования к снаряду В связи с тем, что конструкция испытывает серьезные нагрузки, спортивная скамейка должна обладать следующими параметрами: — Необходимо, чтобы сборка установки была надежно выполнена.
Топ-10 лучших силовых скамей на российском рынке
Существует несколько разновидностей скамей для жима, которые отличаются между собой как конструктивными особенностями, так и функциональными возможностями. Лавка без стоек подойдёт для выполнения жима гантелями или гирями, также это — незаменимый снаряд для главного изолирующего упражнения на грудь — разводов гантелей. бывают профессиональными, стационарными для дома и складными.
9 Лучших скамей для жима лёжа – рейтинг 2024
Такие как: парта для бицепсов, упор для пресса и сгибание и разгибание ног, которые позволяют проработать еще большее количество мышц. Складная скамья - данная скамья прекрасно впишется в любое помещение за счет своих компактных размеров. Складные скамьи так же как и универсальные, имеют регулировку положения спинки, что позволяет значительно расширить количество выполняемых упражнений. Стойки для штанги - это незаменимый силовой тренажер для любого спортсмена.
Для выполнения этого упражнения используется скамья для жима. С ее помощью можно поднимать снаряды под наклонами, давая необходимую нагрузку на мышцы верхней части тела. Тренажер имеет компактные размеры, а потому подходит и для домашнего применения. Виды Всего выделяют несколько основных типов тренажеров — горизонтальный, наклонный и с подвижной спинкой. Скамья для жима должна иметь вертикальные стойки для тяжелоатлетического инвентаря. В некоторых вариациях используются дополнительные приспособления, такие, как поручни, упоры, регуляторы высоты и тому подобное. Горизонтальная Простейший вид тренажера, применяемый для накачивания грудных мышц и рук.
Она представляет собой горизонтально расположенную доску и две стойки, расположенные друг от друга на расстоянии 110 см. Эта величина является оптимальной, но могут быть исключения из правил. Стойки снабжаются держателями, высоту которых в большинстве экземпляров можно регулировать. Наклонная Тренажер с наклонной спинкой, зафиксированной под определенным углом. Позволяет делать жимы тяжелоатлетических снарядов из положения полулежа. Недостаток фиксированных спинок в том, что они ограничивают комплекс упражнений, которые можно выполнить на тренажере. Регулируемая Такая скамья для жима наиболее распространенный тренажер в любом зале. Подходит для занятий не только со штангой, но и с другими тяжелоатлетическими снарядами. Работать можно лежа или сидя. В процессе тренировки дополнительно применяется машина Смита.
Конструктивно такая скамья представляет собой сиденье с наклонной спинкой, положение которой регулируется. Конструкция имеет пружинную скобу, фиксатор, стопор и ограничительную цепочку. Скамья имеет разную длину, оптимальной считается 1,2 м, ширина — 39 см, высота — 38 см. Весит тренажер около 30 кг. Масса может меняться в зависимости от комплектации. Рекомендуется устанавливать снаряд в непосредственной близости от тяжелоатлетического станка или стоек для приседов.
Оптимальный выбор для тех, кто занимается со штангой, так как стойка обеспечивает максимальное удобство и безопасность. Некоторые модели кроме регулируемой скамьи оснащаются рычагами для эффективной тренировки мышц рук и ног и партой — подставкойпод руку для накачивания бицепсов. Основные типы стоек под штангу Стойки под штангу предназначены для выполнения жимов и приседов. Для выполнения разных упражнений предусмотрена регулировка по высоте. Регулировка ширины стоек позволяет работать с грифами разной длины. Стойки под штангу с подстраховкой оснащаются подставками, которые не позволят штанге упасть. Подстраховка работает и при выполнении жима и во время приседов. Такие модели особенно рекомендуются для тех, кто занимается дома самостоятельно. Раздельные стойки под штангу — имеют две независимые опоры, что удобно для хранения, так как оборудование занимает мало места, его легко переносить.
Альтернативным вариантом может быть рама со съемной скамьей. Такой выбор помогает сэкономить место. После тренировки вы просто уберете лавку в сторону, и тренажер станет менее громоздким. Цена Тут все зависит от производителя, бюджета, предпочтений и прочих критериев. Существует определенный стандарт для домов и залов, о котором я напишу. Модели со средним соотношением цены и качества для дома стартуют от 15 тысяч рублей и выше. Это если не учитывать штангу и блины, которые и без того довольно дорогие. Оптимальным считается ценовой диапазон от 20 до 25 тысяч. В случае покупки дополнительных модулей — до 35 тысяч. Для залов этот ценник увеличивается не меньше чем в 2, а то и в 3 раза. Цены профессионального оборудования начинаются от 100 тысяч и доходят до 200—300 тысяч рублей. ТОП-5 самых популярных моделей Хочу сразу уточнить, что это не самые передовые модели большинство из которых имеют очень высокий ценник , а те, что чаще всего выбирают для фитнес-клубов и дома. Скамья «Дядя Вова» — недорогое, но качественное оборудование отечественного производителя. Есть модели с регулировкой спинки. Inter Atletika — неплохой выбор скамеек на любой вкус и самые низкие цены. Она собрала немало жалоб, потому экономия в таком случае не имеет смысла. Но это лучше, чем ничего. К тому же изготовление скамьи своими силами позволяет прилично сэкономить. Из каких материалов лучше делать Вам понадобятся следующие материалы: Металлические профильные трубы оптимально 4х4 см. Металлическая полоса для креплений. Штыри для фиксаторов если вы хотите сделать движущуюся спинку. Деревянная доска. Листовой поролон. Материал для обивки. В случае добавления брусьев к конструкции потребуются трубы 3,5х3,5 см. Сразу хочу расставить все точки над i: никаких деревянных опор, фиксаторов и прочих деталей. То, что допускается при создании гимнастической лавки, непозволительно в силовой раме. Корпус должен быть целиком из металла, и никак иначе. Дерево допускается только в простом варианте. Необходимые инструменты Для выполнения всех работ вам понадобятся дрель, сварочный аппарат, болты. Также необходим острый нож для вырезания кожи или ткани для обивки. Чертежи и схемы Правильно выполнить работу помогут фото готовых чертежей. Вам не придется самостоятельно все планировать и чертить, достаточно иметь представление о работе сварочного аппарата и уметь обращаться с дрелью. Выбирайте соответствующую инструкцию в зависимости от своих предпочтений, собирайте нужные материалы и инструменты. Ход работ Выберите нужный чертеж и приступайте к изготовлению деталей. Для начала нарежьте трубы в нужном количестве. Если доска для лавки большего размера, то отпилите ненужные части. Края желательно зашлифовать. После этого необходимо собрать конструкцию, сварить все детали, как указано в чертеже, и прикрутить доску болтами к готовому корпусу. Далее остается только подложить слой поролона и обтянуть лежак тканью, кожей или другим материалом для обивки. Обшивка досок и сидений Помните, что фанеру или доску лучше брать не тоньше 12 мм, иначе она может сломаться. Основа предпочтительнее из дерева твердых пород, это повысит надежность. После этого на доску необходимо установить поролон. Для надежной фиксации используйте клей по всей поверхности. Кожаную или тканевую обивку крепят обычным пистолетом. Обивочный материал вырезается в зависимости от ширины доски. Видео по изготовлению Увидеть процесс и результат можно с помощью видео.
Комплекты Скамья и Стойки
| Скамьи для жима, пресса и спины | Сегодня я расскажу вам о таком простом и привычном инструменте, как скамья для жима. |
| Скамьи для тренажерного зала | Скамья для жима регулируемая, складная, спортивная скамейка с нагрузкой до 350кг, бело-черная. |
| Лучшие скамьи для тренировок на 2024 год | Нужна ли скамья для жима лежа дома? |
5 лучших брендов тренажеров-скамей
Зачем нужна складная скамья для жима лежа, какие она имеет преимущества и недостатки, как её правильно выбрать и максимально эффективно использовать. Зачем нужна складная скамья для жима лежа, какие она имеет преимущества и недостатки, как её правильно выбрать и максимально эффективно использовать. Скамья для жима универсальная MDL 0400.02.09 изготовлена из металлического профиля 60x40 мм, окрашена порошковой краской, обшита черной и красной эко кожей.
Силовая скамья со стойками: на что обратить внимание?
Складная скамья предназначена для выполнения упражнения жим лежа, которое является одним из основных упражнений в силовом тренинге. Обзор лучших скамей для тренировок дома. Мы составили рейтинг популярности ТОП-7 лучших скамеек, представленных в продаже, на основе отзывов покупателей и составили рекомендации, которые помогут выбрать изделие с оптимальными характеристиками. Недорогие скамьи для жима лежа штанги и гантелей — цены на тренажеры от производителя. Купить силовую скамью для жима штанги лежа можно с доставкой по Москве и РФ. Есть в наличии жимовые лавки со стойками, со страховкой, регулируемые. Наш магазин в широком ассортименте предлагает тренажеры скамья для жима, различные универсальные тренажеры-скамьи, тренажеры пресс скамьи. Идеальным решением считается складная скамья для жима. Существует несколько разновидностей скамей для жима, которые отличаются между собой как конструктивными особенностями, так и функциональными возможностями.