Сплю 12 часов в сутки и не высыпаюсь. Сегодня вот практически беспробудно проспала 12 часов. Абсолютная норма сна – от 4 до 12 часов в сутки. Я могу 12 часов работать, потом 10-12 часов спать. Если я буду спать по 6-7 часов, то стану зомби) и работоспособность на нуле будет. Эта проблема усугубляется, если подросток пытается «наверстать» недосып в выходные и спит по 12 и более часов в свободные от учебы дни.
Почему я долго сплю и не могу выспаться. Причины гиперсомнии
Эйнштейн – 12 часов; Леонардо да Винчи – 15-минутный сон через каждые 4 часа (в сумме – 1,5 часа). Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? Франсиско Гойя, офорт «Сон разума рождает чудовищ», 1797 г. Сон по 12 часов является признаком тяжелого состояния ЦНС, в таком случае человек долго спит, не высыпается.
Ученые установили, чем опасен прерывистый сон
Современному человеку пригодилась бы суперспособность сократить количество времени на сон. Скорее всего, это связано с тем, что потребность в сне кодируется генетически, а чтобы изменить генетический аппарат, эволюции требуется не десятки и сотни лет, а тысячи или даже миллионы. Потребность в сне заложена в нас на генетическом уровне. Такие процессы не происходят быстро. Вещие сны и Менделеев — С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй.
Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой? Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек с одной стороны еще не спит, осознает окружающее, а, с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно.
Никакой опасности обычно это не представляет. Есть некоторые болезни, которые сопровождаются таким феноменом, например, нарколепсия. Но у нее много других признаков, поэтому не стоит сразу же ее себе диагностировать. Есть несколько моделей, которыми ученые объясняют генерацию мозгом сновидений, в том числе сновидения, которые занимаются воссозданием картины мира на основе имеющейся у мозга неполной информации.
Иногда варианты прогнозирования совпадают с реальными событиями. Мозг каждый день занимается вероятностным прогнозированием. Например, когда мы смотрим в окно — будет дождь или нет? Во сне происходят такие же процессы и иногда более удачно, чем в бодрствовании.
Если в бодрствовании мы просто скажем себе «да, на небе тучи, явно будет дождь», то во сне мы увидим, как вышли на улицу, нас охватила стихия, ветер, ливень. Во сне наши прогнозы красивее и производят большее впечатление, мы участвуем в этом придуманном будущем. По крайней мере, нет ни одного подтвержденного случая. Подобные состояния часто бывают при шизофрении, психическом заболевании, которое может сопровождаться кататоническим ступором — но это не сон, а особое, скорее трансовое состояние.
Или истерическая спячка — когда «принцесса» не принимает суровую действительность, а ждет своего принца. Все описанные в медицине случаи, похожие по описанию на летаргический сон, то есть длительный сон, который продолжается месяцами, оказывались в итоге проявлением именно психического заболевания. Интересно, что недавно в Казахстане были зафиксированы случаи массового психоза, когда жители целой деревня периодически «засыпали», пока их не переселили из этого депрессивного региона. Может быть, во сне мы можем больше, чем в бодрствовании?
В истории наберется около десятка таких случаев. Я верю в существование творческих сновидений, когда во сне удавалось решить проблему, которую человек не мог решить в бодрствовании, но не могу сказать, что сон — это особо благоприятное состояние для решения проблем.
Если вы при этом графике не испытываете большого дискомфорта, тогда нормально. А если этого времени много, можно откорректировать медикаментозное назначение, и добиться сокращения седативного эффекта принимаемых препаратов. Проблема решаема! Москва Это не совсем нормально, можно с лечащим врачом обсудить состояние и попробовать уменьшить дозировку кветиапина.
То есть, если они ложатся в три, плюс восемь, то в 11 часов они должны вставать. Важно спать не слишком много.
То есть 10-12 часов спать тоже зачастую вредно, и многие даже замечали, что, когда спят на один-два часа больше, чем обычно, появляются головная боль, усталость, наоборот, энергии мало", - указал сомнолог.
Закон о тишине в Москве Сегодня в Москве шум регулируется законом Москвы от 12. Согласно этим документам, в столице нельзя шуметь с 23:00 до 07:00, а проводить ремонт — с 19:00 до 09:00 и в выходные воскресенье и праздничные дни. Для нарушителей предусмотрена административная ответственность в соответствии со ст. Москвы и ст. КоАП РФ.
Размер штрафов для граждан составляет от 1 тыс. Таким образом, нарушение тишины и покоя граждан в определенное время в отдельных регионах в том числе в столице является административным правонарушением. Согласно ему, на данных территориях не допускается нарушение тишины и покоя граждан в период с 21:00 до 08:00, а также с 13:00 до 15:00 в рабочие дни, с 22:00 до 10:00, а также с 13:00 до 15:00 в субботу. В воскресенье и праздничные дни запрещено нарушать режим тишины в любое время. За нарушение этих правил наступает административная ответственность, предусмотренная Кодексом об административных правонарушениях Московской области, а именно по ст. Если административное правонарушение совершается в Московской области во второй раз в течение года, то административная ответственность увеличивается для граждан в размере 4 тыс. Совершение административного правонарушения в третий и последующие разы в течение года влечет наложение административного штрафа на граждан в размере 5 тыс.
Закон о тишине в Санкт-Петербурге В Санкт-Петербурге до недавнего времени действовал закон «Об административной ответственности за нарушение тишины и покоя граждан в ночное время на территории Санкт-Петербурга», который впоследствии был отменен, а его нормы вошли в закон « Об административных правонарушениях в Санкт-Петербурге ». Согласно закону, шуметь нельзя с 22 часов вечера до 8 часов утра. Также есть дополнительные ограничения на шум с 08:00 до 12:00 часов по выходным и праздничным дням. Нарушителям грозят штрафы от 500 до 5 тыс.
Врач-сомнолог Царева заявила, что длительный сон может быть признаком болезни
Риск развития инфаркта, инсульта, аритмии повышается в среднем в 5,2 раза. Так показывают исследования 12 и 18 лет наблюдения за такими пациентами. Поэтому храп — это красный флаг, который требует обращения к врачу, не только к ЛОРу. Ценность времени сна — это также частый миф. Даже таблички есть какие-то, что если вы заснули до восьми, то можно, в принципе, и не спать: одного часа будет достаточно. Но на самом деле такого нет.
Когда мы говорим о времени засыпания и пробуждения, важнее время пробуждения. За регулярность отвечает именно подъем. Дни же у нас по-разному проходят. Сначала надо устать, чтобы потом захотеть спать. Сон — это отдых и восстановление, а для этого нужно сначала поработать.
Если человек в отпуске, пенсионер или не очень устает, то потребность во сне ночью будет меньше и, скорее всего, засыпание будет позже. Поэтому не надо идти в определенное время в кровать и заставлять себя спать, если сонливости при этом нет. Здесь время засыпания зависит не от того, насколько ценно спать в то или иное время, а от того, сколько человеку нужно времени, чтобы выспаться, и какой он по хронотипу.
Последователям теории о нарушении выработки гормонов при позднем отходе ко сну специалист напомнил, что при переезде в другие часовые пояса организм, как и продукция гормонов, через 7—10 дней подстраиваются под новое расписание. Я знаю несколько человек, которые работали с биржами Гонконга: они ложатся в 7 часов вечера, закрывают блэкаут-шторы, и мозг думает, что это ночь. А в 2 часа ночи у них срабатывает светобудильник, имитирующий рассвет, — подавляет продукцию мелатонина гормона сна , и мозг думает, что наступило утро. То есть с помощью режима сна и режима освещенности мы можем обмануть наш мозг. Таким образом можно ночью бодрствовать, находясь при ярком освещении, а утром — закрывать шторы, ложится спать. Важно именно соблюдать постоянный режим и должную продолжительность сна, вся продукция гормонов подстроится, — заключил Роман Бузунов.
Выводом научной работы стало то, что когнитивные и эмоциональные жалобы инсультников, результат увеличения продолжительности сна и усталости. Исследователи учитывали такие факторы как: вес, пол, возраст, тяжесть перенесенного инсульта, качество сна. Кстати, определить инсульт помогут простые манипуляции. Надо поднять обе руки, при инсульте одна рука будет слабее или человек вообще не сможет ее поднять. Речь человека становится странной или непонятной, даже в произношении имени или простых предложений.
Ведь если человек высыпается, его не коснутся различные болезни и расстройства. А если он не высыпается, это чревато последствиями, очень пагубно влияющими на организм. Продолжительность сна зависит и от возраста человека: младенцы спят больше, чем старые люди. У каждого человека потребности в продолжительности сна разные. Кто-то не высыпается за 12 часов, а кто-то спит пару часов и высыпается. Чтобы определить, сколько же времени можно спать, достаточно прислушаться к своему организму. В норме восьми часов достаточно для того, чтобы организм восстановил силы и смог функционировать полноценно. Если в течение жизни высыпаться и жить в определенном ритме, то здоровая старость гарантирована. Если человек соблюдает график и ложится спать в установленное время на протяжении нескольких недель, то у него начинают срабатывать " внутренние часы", и вставать утром будет значительно легче. Правда и ложь о здоровье глаз - откровения врача-офтальмолога - Правда ли, что если ложиться спать до 12 часов ночи, организм восстанавливается быстрее? Лучше ложиться спать до 12 ночи.
1. Влияние сна на работу
Психиатр объяснила, почему долго спать — это тоже не норма 0 23 февраля 2024 Психотерапевт, психиатр Татьяна Петина рассказала, как соблюдать гигиену сна. По словам специалиста, главное правило, которого должны придерживаться все, вне зависимости от пола и возраста, — это «отбой» до 12 часов ночи. В это время организм биологически готов к отдыху. Сдвиг естественных циркадных ритмов грозит ухудшением качества сна, а значит, страдает и самочувствие человека. При этом пересып так же опасен, как недосып, отметила собеседница издания «Свободная Пресса».
У меня такое же состояние, вы так верно описали. И да, тоже в жару почему-то Анализы тоже в норме, может какая то защитная реакция организма типа: - не вставай, там жарко и душно, лучше спи В детстве да, тоже так было в жару. И да, я не работаю Когда работала не помню чтобы такое состояние было мама Екатеринбург счастливая женщина, мечтаю так спать. Надеюсь на пенсии высплюсь но говорят там бессонница Аноним 494: Как у вас сейчас с этим? Аноним 640: Мы работаем, спать по 10 часов не можем сегодня спала три часа. Надеюсь сегодня лечь спать пораньше, чтобы поспать 5 часов, а не три Аноним 818 КотяМ12: Совсем не обязательно.
Я могу 12 часов работать, потом 10-12 часов спать.
Сейчас мы проводим много времени в офисе, работаем по 12 часов в сутки, собираем детей в детский сад или школу — у древних людей всего этого не было. Но как именно спали наши предки, никто точно не знает. Вообще полифазный сон который разбивается на несколько периодов в течение суток больше характерен для животных, чем для современного человека. Дело в том, что непрерывный сон — это риск быть съеденным. Безопаснее спать короткими периодами. В этом случае можно куда-то спрятаться. Поэтому у нас сохранилась привычка просыпаться посреди ночи — то есть это абсолютно нормально. Ночные пробуждения нужны нам, чтобы перевернуться на другой бок и проверить обстановку вокруг. Так сложилось эволюционно, что спать мы можем только в ощущении полной безопасности.
Материалы по теме «Золотой сон»: как качество отдыха зависит от времени суток Полезен ли полифазный сон? С одной стороны, знание о сегментированном сне — отличный способ не переживать насчёт внезапных ночных пробуждений. Согласно исследованию психиатра Уолтера Брауна, если не воспринимать ночные пробуждения как проблему, то справиться с ними будет гораздо проще. С другой стороны, исследований о пользе двухфазного сна практически нет. А вот мнений на этот счёт много. Дарья Лебедева сомнолог Сон состоит из циклов, каждый из которых длится по полтора часа. Логично предположить, что спать отрывками менее чем в полтора часа — плохо. Иначе сон будет неполноценным и организм не успеет восстановиться за это время. Первый цикл характеризуется глубоким сном. В этой фазе мы получаем максимум пользы и энергии.
Ближе к утру наступает фаза быстрого сна. В этот период мы видим сновидения, восстанавливаемся эмоционально и укрепляем память. Если вы всё-таки решили спать сегментированным сном, то есть несколько раз в сутки, нужно делать это именно в ночное время. Потому что гормон сна мелатонин вырабатывается в основном в темноте.
Со временем человек пытается себя запрограммировать на новые биоритмы, однако ничего не выходит. Проблема кроется в индивидуальной особенности организма к разной продолжительности сна.
В данном случае, причина вовсе не зависит от неполадок со здоровьем: организм человека требует больше времени на сон, чем у других людей. Рассмотрим, как решить данную проблему, если не получается выспаться даже за 10 часов: Постарайтесь высыпаться за более продолжительное количество времени. Если 12 часов мало для качественного сна, попробуйте увеличить это время. Например, проспите 15 часов. Не стоит переживать, что мимо пройдет вся жизнь: есть ли смысл тратить время на другие занятия, если они выполняются в вялом состоянии без энтузиазма. Определите свою норму.
Некоторые люди спят много, однако это не мешает им вести активный образ жизни. Постарайтесь ложиться каждый день в одно и то же время, а также просыпаться утром в определенный период. Тогда организм постепенно привыкнет и можно будет узнать свою норму. Хорошее самочувствие. Можете дольше спать, даже если это выглядит странно со стороны. Если позволяет работа, организуйте режим сна так, чтобы успеть сделать все дела.
Даже если долго не получается выспаться, стоит поискать причину в психологической стороне здоровья. Если удастся решить перечисленные проблемы, то фраза «не могу выспаться» навсегда исчезнет из ежедневного обихода слов в разговоре с близкими людьми. Синдром беспокойных ног Неприятные ощущения в ногах, сопровождающиеся резкими непроизвольными движениями, часто мешают качественному и здоровому сну. Данная проблема имеет название — синдром беспокойных ног. Он заключается в следующих проявлениях: ощущение дискомфорта в ногах: жжение, покалывание, мурашки, пощипывание, подергивания — все это мешает хорошо поспать; постоянная необходимость двигать ногами: человек делает это не специально, чтобы немного облегчить свое состояние; от страдающих данной проблемой можно услышать фразу «когда засыпаю, двигаются ноги»: именно так характеризуется синдром, ведь он возникает в первой половине ночи. Причины такого явления нередко кроются в депрессивных состояниях: человеку постоянно хочется бежать, двигаться, он не может успокоиться.
Что делать, если я сплю по 12 часов ( не могу встать раньше)?
Этим он поделился в ходе встречи с семьями, награжденными орденом «Родительская слава». Также он отметил, что не прекращает заниматься спортом, поскольку это помогает ему и в работе. Президент также добавил, что спать даже по шесть часов получается не всегда.
Такая актуальная проблема продолжительного, но непродуктивного сна На сегодняшний день ученые говорят о том, что нормой для среднестатистического взрослого человека является непрерывный сон в течение 7 или 8 часов. При правильном режиме дня этого времени может быть вполне достаточно, чтобы проснувшись, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Однако далеко не каждый может похвастаться тем, что строго и безукоризненно придерживается данных рекомендаций. Чаще бывает так, что человек или недосыпает положенное ему время, или же спит больше положенного.
Что примечательно, и в том, и в другом случае сон не приносит видимого облегчения и хорошего самочувствия. Наоборот, те люди, которые долго спят, также жалуются на разбитость и отсутствие прилива сил. Обычно я засыпаю за 5 минут и сплю достаточно долго». Но теперь мне трудно вставать по утрам и хочется поспать подольше». Для меня это стало настоящей проблемой. Подскажите, как выспаться?
Почему человек много спит и не высыпается Сон по 12 часов является признаком тяжелого состояния ЦНС, в таком случае человек долго спит, не высыпается. Провоцирующих факторов несколько: Нарушение режима. Отдыхать следует ложиться не позднее 23. С наступлением темноты начинает вырабатываться гормон мелатонин, который регулирует режим сна, бодрствования. Активная его выработка происходит до 24. Если этот временной промежуток упущен, начинается гормональный сбой.
Состояние, когда люди спят больше 12 часов, может быть связано с неблагоприятной психо-эмоциональной обстановкой. От сильного напряжения изначально возникает бессонница, а затем сонливость. В одних случаях нужно просто хорошенько поспать, поскольку нервные клетки восстанавливаются только во время сновидения, в иных от продолжительного отдыха психологическое состояние только ухудшается. Чтобы избавиться от этого, требуется специальное лечение. Болезни ЖКТ. Проблема сна часто связана с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
При нарушении пищеварения сновидения становятся тревожными, снятся кошмары. Подтверждает проблемы с ЖКТ неприятный запах изо рта, налет на языке, кислый либо горький привкус, сонливость, вялость. Человек не высыпается, даже если спит дольше обычного. Пылевые клещи. Больше всего их накапливается в перьевых подушках, матрацах, одеялах.
Врач — сомнолог-невролог Елена Царёва заявила, что продолжительность здорового сна может заметно измениться с возрастом. Даже если мы возьмём людей одного возраста, допустим 30 лет, для которых характерен сон в среднем восемь часов, чтобы быть здоровыми и благополучными, то мы увидим, что есть короткоспящие и длинноспящие», — сказала она в беседе с «Газетой. По её словам, у здоровых людей сон может длиться от шести с половиной до десяти часов, а индивидуальной нормой может быть промежуток от четырёх до двенадцати часов.
Но отпуск кончился и все Аноним 599 Аноним 494: как из киселя выплываю. У меня такое же состояние, вы так верно описали. И да, тоже в жару почему-то Анализы тоже в норме, может какая то защитная реакция организма типа: - не вставай, там жарко и душно, лучше спи В детстве да, тоже так было в жару. И да, я не работаю Когда работала не помню чтобы такое состояние было мама Екатеринбург счастливая женщина, мечтаю так спать. Надеюсь на пенсии высплюсь но говорят там бессонница Аноним 494: Как у вас сейчас с этим? Аноним 640: Мы работаем, спать по 10 часов не можем сегодня спала три часа. Надеюсь сегодня лечь спать пораньше, чтобы поспать 5 часов, а не три Аноним 818 КотяМ12: Совсем не обязательно.
Исследование: 57% россиян ложатся спать до полуночи
| Что делать, если я сплю по 12 часов ( не могу встать раньше)? | Длительный сон обычно не влияет на здоровье людей, которые нуждаются в этом дополнительном часе или двух сна. |
| Сплю по 12-15 часов и не высыпаюсь | Из 1000 участниц ученые отобрали 35 здоровых женщин, которые обычно спят по семь-восемь часов каждую ночь и смогли завершить 12-недельное исследование. |
| Сон по 12 часов после инсульта- как норма жизни | 15.02.2023 | В Татарстане | Сплю по 10-12 часов, даже от будильника отказался чтоб мигрени прекратить. |
Эксперимент: не спал 60 часов и пытался работать — что со мной стало
| Сплю По 12 Часов И Не Высыпаюсь | В том, что нужно спать восемь часов, никто не сомневается. |
| Опасен ли «пересып»? Психиатр объяснила, почему долго спать — это тоже не норма | Наши психологи успешно работающие с темой «Почему я сплю по 12 и более часов». |
| Сон по 12 часов после инсульта- как норма жизни | 15.02.2023 | В Татарстане | Только 13% участников опроса спят более 8 часов, а менее 4 часов сна получают всего 2% опрошенных. |
Эксперимент: не спал 60 часов и пытался работать — что со мной стало
Для профилактики болезней сердца врачи рекомендуют спать 7-8 часов в сутки, а при недостатке сна в будние дни — восполнять его в выходные. Если хочется спать двенадцать часов часов — спите. Только 13% участников опроса спят более 8 часов, а менее 4 часов сна получают всего 2% опрошенных. Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? Те, кто спал на два часа дольше, чем обычно, становились дальше от депрессии на 46%.
Исследование: 57% россиян ложатся спать до полуночи
Я и сама сплю по 12 часов, когда у мужа выходные. Я могу 12 часов работать, потом 10-12 часов спать. Если я буду спать по 6-7 часов, то стану зомби) и работоспособность на нуле будет. Дошкольнику и младшему школьнику важно спать 10–12 часов в сутки. это достаточно серьезная проблема. Особенно если она затянулась на такое продолжительное время. Новости Вести FM. Эйнштейн – 12 часов; Леонардо да Винчи – 15-минутный сон через каждые 4 часа (в сумме – 1,5 часа).
Чем вредны гаджеты перед сном и отбой после полуночи: 7 вопросов эксперту по детскому сну
Тонизирующие напитки, жирная пища, а также лекарственные препараты, возбуждающие активность стоит исключить после 16. Повышение гормона мелатонина продуктами. Данное вещество отвечает за здоровый и глубокий сон. Низкое его содержание в крови приводит к бессоннице, даже при продолжительном сне. Для нормализации здоровья кушайте вишню, черешню, алычу, бананы перед сном. Также стоит употреблять орехи и кисломолочные продукты. Различные цельнозерновые каши, грибы, зеленые овощи и морская рыба также приведут уровень мелатонина в порядок: после продолжительного сна человек будет чувствовать себя бодро и свежо.
Другие причины Это не ошибка загрузки изображения, это так должна выглядеть ваша комната перед сном ; Кроме указанных причин, существуют и другие предпосылки к возникновению состояния недосыпа. Чтобы ответить на вопрос, почему не высыпаюсь, хотя сплю достаточно, рассмотрим следующие факторы: Нехватка кислорода. Помещение спальни не проветривается, поэтому человек не может нормально выспаться. Сердце начинает работать в усиленном режиме, появляются пробуждения среди ночи. Чтобы решить проблему, чаще проветривайте спальню, а также приобретите специальные приборы для нормализации влажности помещения. Отключите все гаджеты.
Поставьте спящий режим на телефоне и компьютере, чтоб никто не смог побеспокоить ночью. Постарайтесь спать в полной темноте, отключите все ночники. Если в окно сильно светит уличный фонарь, плотно закройте штору. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение разрушают организм, а если делать это прямо перед сном, есть риск пробуждения ночью. Поддерживают активность мозга и сердца, не позволяя им уснуть.
Именно поэтому так важно успокоиться перед сном.
Так показывают исследования 12 и 18 лет наблюдения за такими пациентами. Поэтому храп — это красный флаг, который требует обращения к врачу, не только к ЛОРу. Ценность времени сна — это также частый миф. Даже таблички есть какие-то, что если вы заснули до восьми, то можно, в принципе, и не спать: одного часа будет достаточно. Но на самом деле такого нет. Когда мы говорим о времени засыпания и пробуждения, важнее время пробуждения.
За регулярность отвечает именно подъем. Дни же у нас по-разному проходят. Сначала надо устать, чтобы потом захотеть спать. Сон — это отдых и восстановление, а для этого нужно сначала поработать. Если человек в отпуске, пенсионер или не очень устает, то потребность во сне ночью будет меньше и, скорее всего, засыпание будет позже. Поэтому не надо идти в определенное время в кровать и заставлять себя спать, если сонливости при этом нет. Здесь время засыпания зависит не от того, насколько ценно спать в то или иное время, а от того, сколько человеку нужно времени, чтобы выспаться, и какой он по хронотипу.
Жаворонки, например, ложатся раньше: в восемь-девять часов.
Однозначно здоровее будет тот, кто спит ночью и не работает в ночные смены. Пиковые выработки гормонов и нейромедиаторов происходят тоже ночью.
Когда этот график слетает, появляются нарушения, чаще всего это гастропатия, артериальная гипертензия, нарушения стула и липидного обмена, появляются язвы и повышается уровень холестерина. Речь замедленна, внутренний голос не четок и бредит. Бывает, забываю, что собирался делать.
Пора вставлять спички в глаза? Ощущение комка в горле — оно как бы не болит, но в то же время что-то не то. Веки тяжелее с каждой минутой.
Стал раздражительнее, это заметно. Не могу вникнуть прямо ни во что. Задают вопросы?
Туплю, игнорирую, соглашаюсь так и не поняв, с чем. Бывает, зайду на кухню, забыв, за чем шел и вообще как шел. Практически невозможно сконцентрироваться на чем-либо.
Темп замедлен. Причем сильно. В голове — вата.
Есть риск попросту отрубиться, закрыв глаза дольше чем на 5 секунд. Так не рискую. Как пройду тесты — не знаю, то, что я уже в них разобрался и мог предугадать вопросы, не придает уверенности.
Голове просто нечем думать, серое вещество истощилось. Вероятнее всего, до вечера не дотяну, но буду стараться. Сколько вы в среднем спите?
Чтобы сделать свой выбор, войдите или зарегистрируйтесь 8 часов, как доктор завещал! Какой сон, кто работать будет? Чтобы устоять на ногах во время второй ночи и третьего дня эксперимента, я активно принимал стимуляторы.
Транквилизаторы и прочую фармакологию не использовал, так не интересно. Выяснял, что из того, что находится под рукой, сможет взбодрить хоть на сколько-то минут. Кофе, черный чай, контрастный душ, энергетики, физкультура и яркий свет — все это должно помочь, если ваша цель именно продержаться.
Сижу я на кофе плотно, с него и начнем. Залил, выпил, ждем. И тут моя шея сдается, то и дело не выдерживая вес головы, а мысли — только о сне и только о нем.
Полчаса, час, два — ломка только ухудшается, видимо, на этой стадии кофеин уже не работает. Аналогичный эффект и от черного чая — не работает, поэтому пробуем следующее средство — контрастный душ. Он однозначно бодрит, особенно когда из душа идет холодная.
Но спустя три-пять минут бодрость улетучивается, то есть холодный душ, обливание лица помогают именно в моменте, никакого долгосрочного эффекта я не наблюдаю. Мне даже кажется, что как только я привыкну к холодной воде, то в ней и засну. В общем, результат хоть и есть, но не такой, как я себе представлял.
Время зарядки. Физические нагрузки сами по себе не столь приятны, так еще и на вторые сутки без сна чреваты последствиями. Координация нарушена, банально отжаться, заняв горизонтальное положение, чересчур тяжело, хочется упасть и не вставать еще несколько часов.
Сила воли тоже на нуле — и так тяжело, а тут еще отжимания да приседания. Не знаю, сколько по времени длилось сие сумасшествие, но по три подхода я сумел сделать.
После инсульта часть людей постоянно чувствуют усталость и спят. Около половины больных, после инсульта, психологически истощены, из-за чего продолжительность их сна увеличена, все это влияет на образ жизни. Пациенты ежедневно находятся в угнетенных и подавленных состояниях. Изучение их состояния говорит исследователям о том, что люди страдают от ухудшения свойств памяти, плохой концентрации внимания, все это заметно через три месяца после удара. Больные утомлены и спят по двенадцать часов в сутки.