Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. это расстройство настроения, которое часто возникает в переходный период между зимой и весной. Почему возникает весенняя хандра и как с ней бороться? Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
| Победа над депрессией! | Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. |
| Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? | Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. |
| Что такое хандра: симптомы, отличие от депрессии, советы | Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью. |
Как побороть весеннюю хандру
О том, что это такое и как с ней бороться, читайте прямо сейчас. Весной в природе происходят колоссальные изменения, флора и фауна перестраивается на иной режим существования. То же самое происходит и в организме человека, он также начинает адаптироваться к новым условиям. В это время в теле изменяется даже состав крови и гормональный фон. Сезонная хандра или весенняя депрессия? Для депрессии помимо плохого настроения характерно чувство тревоги и собственной неполноценности, ощущается упадок сил и теряется интерес к жизни. В межсезонье эти чувства проявляются острее.
Не обесценивайте себя Свои достижения, желания, эмоции, чувства. В фильме «О чем говорят мужчины. Простые удовольствия» герои на примере клиенток психолога обсуждают то, что люди могут одинаково реагировать на самые разные проблемы. У одной муж болеет, сын в тюрьме и другие неприятности, а второй подарили «Ауди» вместо «Мерседеса». Как результат, обе женщины пребывают в депрессии и потеряли интерес к жизни. Ситуация комичная: у кого из них больше поводов для расстройства, думаем, можно не уточнять. Но если вы замечаете за собой подобную реакцию на вещи, которые, по сути, не заслуживают внимания, это повод разобраться. Попробуйте ответить на эти вопросы: Когда вы последний раз нормально отдыхали, да так, чтобы не думать о работе? Часто ли вы переключаетесь на другие дела, или для вас характерно все контролировать по принципу «хочешь сделать хорошо, сделай это сам»? Не замечали ли вы за собой, кроме беспричинных перепадов настроения, других вещей?
Может, вы резко поправились или, напротив, сбросили вес? Приходилось ли вам в последнее время испытывать сильный стресс и подавлять эмоции? Если вы позволяете себе отдыхать, нормально спите, не жалуетесь на здоровье и не сказать, что стрессуете, эмоциональные качели стоит обсудить с психологом. Это его работа — разбирать чужие загоны, пустяковые и не очень, и помогать бороться с ними.
Что конкретно предпринять?
Медики называют такое обострение сезонным расстройством аффективного характера. Для него характерны изменения в эмоциональной сфере, зависимые от календарной смены времён года. Продолжительность дня нарастает, а многие люди при этом вместо радости испытывают тревогу и могут даже впасть в депрессивное состояние. В качестве эффективного способа побороть симптомы весеннего обострения врачи называют фототерапию — лечение при помощи света. Пациентам прописывают пребывание под источниками света, аналогичное приёму солнечных ванн.
Ультрафиолет в определённое время и с чёткой продолжительностью процедуры способствует бодрости и отличному настроению. В скандинавских странах фототерапия даже входит в медстраховку. Если же не применять фототерапию, то можно провести её естественным путём, если больше гулять на улице под лучами ласкового весеннего солнышка. Это лучшее лекарство от апатии и тревог. Можно применить и медикаментозное лечение при аффективном сезонном расстройстве.
По ее словам, такое состояние мы и называем «весенним обострением», однако в психологии для этого феномена корректнее использовать термин «сезонное аффективное расстройство». Источник: Freepik. Одна из основных причин такого эмоционального состояния — нехватка дневного света: дефицит солнечных лучей влияет на уровень мелатонина и серотонина — гормонов, ответственных за настроение. Другая причина, почему весной мы испытываем подобное «обострение», может скрываться в том, что организм после зимы истощен и ослаблен: ему не хватает витаминов, он «отвык» от физической активности, которая в холодное время года сходит на нет, и не всегда успевает перестроиться к новому времени года. Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна.
Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий. Отсутствие интереса к обычным делам: проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, быстрая утомляемость.
Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает
Зима, с холодами и короткими днями, прошла, а весна вступила в свои права, но у некоторых наступил сезонный упадок сил, который сопровождает межсезонье. Если у человека наблюдается усталость и плохое настроение после зимы, это признак сезонной хандры. Снижение активности и весенняя хандра могут быть связаны с возрастным снижением эстрогенов и их эффектами на сосуды. Алкоголь и весенняя хандра – вещи несовместимые: на короткое время апатия отступит и настроение улучшится, но это лишь временный эффект. Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. Как на самом деле проявляется весенняя апатия?
Как справиться с весенней хандрой: инструкции
| Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить | Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. |
| В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? | | Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями. |
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму, объяснила специалист в беседе с Если ваша весенняя хандра вам неподвластна, вас мучают головные боли и вы не можете спать, обратитесь к специалисту. Многое из того, что мы привычно списываем на «весеннюю усталость» или хандру, мечтая об отпуске, на самом деле может быть проявлением серьёзных заболеваний. традиционное время всеобщей хандры. Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Да, сейчас у многих, так называемая весенняя хандра: солнца по-прежнему мало, дурацкий снег никак не растает, к тому же из белого и пушистого он превратился в твёрдый и грязный. Компания Distractify эксклюзивно поговорила с доктором Кортни Трейси, LCSW, PsyD, известной как "Доктор правды", о том, что такое весенняя хандра, почему теплая погода вызывает грусть и как бороться с весенней хандрой.
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
С жаром и потом, выйдут все за зиму накопившиеся токсины. Кушайте фрукты и сухофрукты. Они содержат клетчатку, которая хорошо выводит все вредные вещества из организма. Пейте больше воды. Это самый простой и самый действенный способ для вывода шлаков. Прекрасно помогают очиститься травяные чаи из шиповника и липы. Они облают мочегонными свойствами и повышению потоотделения. Правило 3. Смена образа жизни Весной, как никогда нам нужна разгрузка от застоявшегося образа жизни. Поэтому, если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, дайте себе отдохнуть. Устройте себе пару выходных.
Вы можете просто посидеть дома и почитать книгу, а можете рвануть в загородный дом и отдохнуть там. Одно условие, для трудоголиков: Отдохните, как от работы, так и от домашних дел. Правило 4.
Отдых и сон уберет сезонное обострение На первом месте здоровый сон.
Если в голове появляется тысяча мыслей, нужно постараться не думать о них хоть мгновение. Выпить травяного чая и постараться заснуть. Нет ничего более утешительного для беспокойных нервов, чем глубокий долгий сон. Слушать любимую музыку Отлично помогает от весенней хандры музыка.
Она действительно успокаивает. Лучше всего сесть в удобное кресло и включить любимый плейлист. Неважно, спокойная ли это классическая музыка или тяжелый рок, важно, чтобы это была любимая музыка. Хандра уйдет с новой покупкой Девушки и женщины найдут утешение в шоппинге.
Важно подарить себе немного удовольствия. Нужно покинуть наконец то дом и пробежаться по магазинам. Купить себе то, о чем давно мечталось. Тем более, в начале весны много сезонных распродаж.
Это не обязательно должна быть дорогая покупка, просто маленькая вещь, которая вызовет улыбку на лице. Весенняя хандра боится спортсменов Этот способ для некоторых может показаться слишком сложным, но он один из наиболее действующих. Конечно же речь идет о спорте — пробежки или прогулки на велосипеде. Любой вид активного отдыха эффективно помогает забыть о повседневных проблемах, неприятностях и не хандрить.
Пробежка в несколько километров поможет в выработке эндорфинов.
Природными источниками витамина являются жирная рыба, красная икра, кисломолочные продукты, твёрдый сыр, грибы. Недостаток движения.
Зимой люди часто выбирают провести время дома за просмотром фильма на диване вместо того, чтобы пойти прогуляться. Помните, что физическая активность также полезна для более эффективной выработки серотонина и дофамина, способных ликвидировать хандру. Не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух, а движение — жизнь!
Сбитый режим сна. Да, большинство людей уже давно знают, что для хорошего самочувствия и качественного отдыха необходимо спать 7-8 часов. Но все ли соблюдают это правило?
Не проводить много времени в кровати после пробуждения, отложить гаджеты за полчаса до сна, обеспечить полную темноту в спальне, ограничить употребление кофе и энергетиков — вот некоторые советы для улучшения вашего состояния. Как помочь себе психологически, если мороз и слякоть уже надоели, а лето наступит ещё не скоро? Если они будут ещё и связанными с движением — это будет и вовсе волшебно!
Не стоит надеяться на чудо: делайте маленькие шаги к радости, и хандра покинет вас даже раньше наступления весны. Давайте разберемся, так ли это на самом деле. Если мы обратимся за помощью к интернету, то там мы встретим описание осенней, зимней, летней и весенней депрессии и хандры.
И тут мы сталкиваемся с некой иллюзией — опираясь на данную информацию, мы перекладываем ответственность за свое состояние на времена года. То есть, мы не разбираемся, что же именно с нами происходит, а списываем все на погоду и природу. И в этом случае наше состояние будет плавно перетекать из осенней хандры в зимнюю депрессию, потом в весенний авитаминоз и летнюю апатию.
На самом деле в периоды межсезонья, когда приближается пора основательной перемены погоды, и в природе, и организме человека тоже происходят изменения. Поэтому в конце зимы — начале весны могут обостряться хронические заболевания. Кроме того, люди к зрелому возрасту подходят уже с последствиями неких негативных факторов, в том числе — стрессовых, которые воздействовали на них в течение жизни. Весенняя перестройка на фоне этих накопившихся нарушений может стать дополнительной нагрузкой на организм. В итоге ухудшаются и общее самочувствие, и эмоциональный фон. Чаще психотерапевты в такое время сталкиваются с усилением тревожных состояний, появлением депрессий. Агрессия, постоянный негатив тоже не добавляют им оптимизма… — Да, не только природа оказывает воздействие на состояние человека.
Мы сейчас живем в крайне насыщенном информационном поле. А новости, как известно, нам транслируют далеко не всегда хорошие, позитивные. Нынешняя непростая международная обстановка для пожилых людей, которые в прошлом пережили очень серьезные события — войну, тяжелое послевоенное время, 1990-е годы и прочее — напоминает о пережитом.
Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться?
Низкая физическая активность. Зимой мы меньше двигаемся, меньше бываем на свежем воздухе, меньше получаем солнечных лучей. Это состояние можно сравнить с зимней спячкой у животных. А если, почуяв неладное, начать побольше бывать на свежем воздухе, не обязательно ходить в спортзалы, достаточно на полчасика в день выходить на улицу, прогуливаться, сидеть на лавочке, но обязательно среди деревьев. Начать делать по утрам несложную зарядку, прыгать на скакалке, по выходным кататься на велосипеде. Выходить на работу чуть по раньше и не ехать, весь путь, а выходить за 1-2 остановки до работы и пройтись их пешочком. То возросшая физическая активность и кислородная недостаточность улетучатся сами по себе, и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Перестройка всех систем организма на летнее время. Наш организм как самонастраивающаяся система, так же как и вся природа, должен перестроиться на другую длительность дня и температурный режим. У молодых людей это еще не так сильно заметно, а вот после 40 лет многие ощущают этот процесс. То в одном боку заколет, то в другом, то сердечко «жмет», то голова часто побаливает. Просто наш организм не перестраивается дружно, каждая система делает это отдельно, поэтому нас порой при перестройке «штормит».
Причина этому десинхроз — сбой в привычном биоритме.
Затем возникает несогласованность биоритмов, нарушается работа внутренних органов и систем. У некоторых людей обостряется авитаминоз на фоне неустойчивой погоды», — сказала она «Вечерней Москве».
Если устранить причину, исчезнут и симптоматические проявления. Проговорите проблему вслух. Этот прием помогает понять, что действительно беспокоит. Будьте честны с собой, не лукавьте. После такого монолога психология человека начинает меняться, раздражающие факторы уже не кажутся масштабными. Четко сформулируйте проблему и продумайте пути ее решения.
Если вы не можете полностью избавиться от раздражающих факторов, постарайтесь поменять к ним свое отношение. Наладьте режим дня.
Проветрите комнату, сделайте перестановку мебели, внесите какие-то новые краски в привычные тона своего жилища. В общем, сделайте что-нибудь! Хотя бы пересмотрите свой гардероб. Может все дело в нем?
Там, скорее всего, для поднятия настроения, не хватает хотя бы яркого платка или шарфа, а может, он, этот гардероб давно нуждается в том, чтобы его сменили? Изучите к тому же обстановку на своем рабочем столе. Там заключена половина вашей жизни, и тоже наведите порядок. Избавьтесь наконец от накопленного хлама в ящиках стола, это поможет, к слову, выбросить лишний хлам и из головы. Не позволяй душе лениться! Весной обычно стоит пересмотреть свой распорядок дня, изменить режим питания.
Для начала просто составить приблизительный график и заставить себя его выполнять. В том числе, внесите туда обязательные прогулки на свежем воздухе, походы в бассейн или хотя бы получасовую зарядку. Это тоже поможет в корне изменить ваше настроение. Иногда хандра появляется просто потому что вам не хватает физической нагрузки. Это, кстати, мне подтвердила московский психолог Ольга Семенова, которую я попросила поподробнее рассказать о том, что такое весенняя депрессия и существует ли такое понятие в принципе? На бытовом уровне это называют весенней депрессией, вызванной пониженным настроением, усталостью, раздражительностью, профессиональным выгоранием.
Во многом это связано с коротким световым днем, нехваткой витаминов. Как известно, витамин Д мы получаем именно с лучами солнца. Здесь важно следить за состоянием своего здоровья. Возможно, усталость, сонливость связана с пониженным гемоглобином и дело не в весенней депрессии, а вашем физиологическом состоянии. Если с гемоглобином все в порядке, а состояние апатии не проходит, то тогда просто нужно бороться с самим с собой. Помните у Николая Заболоцкого: «Не позволяй душе лениться!
Psihosomatica.ru
В такой период стоит посетить спортивные клубы, залы , заняться танцами и чаще отправляться в пешие прогулки, отметила специалист. Также рекомендуется внести в свою жизнь перемены: сделать перестановку в доме, купить новую одежду, заняться шопингом, обновить аромат парфюма, сменить имидж, посетить спа-салоны, косметолога и подумать о сеансах массажа. В профессиональном плане стоит приобрести курсы повышения квалификации и запланировать отпуск. Важно больше времени проводить с родными и близкими и продумать программу основного дня на весь весенний период. Unsplash Красноруженко поделилась собственной техникой, которая срабатывает в любых грустных ситуациях: когда одиноко или наблюдается упадок сил. Когда вы выходите на прогулку, вы просто поднимаете глаза и ищете макушки деревьев, запрокинув голову вверх. Вам в этом положении, в этом состоянии всегда захочется улыбнуться», — отметила психолог. В заключение специалист пожелала россиянам, чтобы весенняя депрессия проходила как можно более безболезненно для организма, а также счастья, веселья и энергии.
Влияние на самочувствие человека оказывает гормон серотонин. При его нормальном уровне люди ощущают бодрость, а при нехватке вещества возникает депрессия. Чтобы быть счастливыми, врачи рекомендовали наладить питание, вести активный досуг и проводить время на солнце.
И, конечно же, наполнять свои будни положительными эмоциями и впечатлениями — встречаться с друзьями, заниматься творчеством, пробовать что-то новое — например, медитацию или йогу, добавил эксперт. Понятия "весеннее обострение" также не существует: оно не является медицинским термином, но часто используется как описание изменений психоэмоционального и физического состояния, связанного со сменой сезона. После зимы у организма не хватает ресурсов. Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения.
Увлекательное хобби будет отвлекать от негативных мыслей. Физические упражнения Важно! Чтобы не погружаться в депрессию, надо помнить о своих желаниях и планах на будущее, уделять внимание близким людям, заниматься любимыми делами. В продаже есть специальные фитопрепараты для поддержания жизненного тонуса. Народная медицина предлагает лечиться настоями трав, медом и цветочной пыльцой. Выполнение перечисленных рекомендаций поможет побороть гнетущее настроение и вернуться к нормальной жизни. Чем и насколько это опасно Главная опасность весенней хандры — в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Люди вокруг оживлены и веселы, а человеку в депрессии хочется забиться в укромное местечко, никого не видеть и ничего не слышать. Весеннее расстройство психики не считается серьезным заболеванием, но под влиянием разных факторов оно может перейти в клиническую депрессию.
Опасное состояние Некоторые спасаются от дискомфортного состояния, поглощая всякие «вкусняшки». В результате появление избыточного веса вызывает негативное отношение к собственной внешности. Употребление большого количества сладостей приводит к повышению сахара в крови, что имеет нежелательные последствия, ухудшает функционирование организма. Часто приходится сталкиваться с подростковой депрессией, которую трудно диагностировать. Снижение успеваемости, нежелание посещать школу и общаться родители списывают на трудности подросткового возраста, порой не замечая явных симптомов депрессии.
То в одном боку заколет, то в другом, то сердечко «жмет», то голова часто побаливает. Просто наш организм не перестраивается дружно, каждая система делает это отдельно, поэтому нас порой при перестройке «штормит».
Не беспокойтесь, повышение уровня витаминов, повышение физической активности и больше кислорода быстро приведут вас в норму. Постоянная усталость и общая вялость пройдут всего за пару недель, Так бывает всегда и практически у всех. Мы же тоже природные явления и зависим от природных циклов. Удлинение светового дня. Вот одна из основных причин сонливости и усталости. Когда световой день длится уже дольше, а мелатонин гормон сна все ещё вырабатывается в зимнем коротком режиме. Это просто нужно терпеливо переждать, при выполнении вышеуказанных условий больше витамин, активности и кислорода за пару недель организм перестроится, и вы перестанете постоянно хотеть спать.
Зимнее питание. Зимой, в холодный период года, люди едят больше для того, чтобы организм мог справляться с температурными нагрузками и полноценно работать в холодных условиях. Но с наступлением весны организму больше не нужно столько жирной и калорийной пищи, пришло время переключаться на «щадящий» режим питания, более легкий.
Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? Существует ли на самом деле весенняя хандра, и если да, то как с ней справиться? Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться? Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация? Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму, объяснила специалист в беседе с
Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться?
Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Весеннее обострение на сайте клиники Rehab Family. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? Психолог Красноруженко: депрессия весной возникает из-за истощения организма. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
И позитивнее. В какой-то степени во время весенней депрессии полезно побыть в одиночестве, но непременно прерывайте его встречами с друзьями, близкими или родными. Спросите их, за что они гордятся вами, что полезного, доброго, важного вы сделали для них. Поверьте, они вспомнят и такие вещи, которые вы не считали существенными, а это, возможно, порадует вас не меньше чем их любящие глаза. Заведите питомца. Необходимость заботы о нем и перемены в жизни, связанные с новым режимом, новым живым существом, которое заставляет вас улыбаться, вытянут вас из привычной рутины.
Делайте вашу жизнь разнообразной. Ищите то, что увлечет вас и поможет вам выйти из депрессии. Запишитесь на прием к психологу, чтобы избавиться от депрессии эффективно и легче. Воспользуйтесь одной, несколькими или ни одной из данных рекомендаций, но обязательно подумайте над тем что же вам хочет сказать ваша весенняя депрессия, зачем она вам нужна, да еще в такой приятный, теплый, расцветающий период. Она толкает вас что-то поменять?
Что именно? Она хочет, чтобы вы побыли наедине с собой?
Причиной такого состояния может быть нарушение обмена мелатонина. Кроме того, в ответ на психоэмоциональные нагрузки надпочечники активно вырабатывают кортизол. Когда его уровень долго остаётся высоким, возникают проблемы.
Как проявляется весенняя депрессия Весенняя депрессия — это стрессовое состояние организма, при котором снижается работоспособность, появляется плохое настроение, грусть, и все это сопровождается повышенной утомляемостью. Симптомы весенней депрессии разнообразны и не обязательно проявляются сразу все: Раздражительность, беспокойство, чувство тревоги; Ощущение собственной никчемности, заниженная самооценка; Плохое настроение, беспричинные слезы; Бессонница, постоянное чувство усталости, пониженная работоспособность; Апатия, потеря аппетита либо желание все время что-то жевать , приступы слабости; Головные боли; В тяжелых случаях — мысли о самоубийстве, смерти. Весенняя депрессия может проявляться в легкой форме — всего на несколько дней, и в тяжелой — когда длится более 2-х недель. Если ты обнаружила у себя вышеперечисленные симптомы и подозреваешь, что весенняя депрессия затянется, то лучшим выходом будет обращение к специалисту. Для тех же, кто решил самостоятельно бороться с весенней депрессией, женский сайт sympaty. Самые эффективные методы борьбы с весенней депрессией Начни с окружающей тебя обстановки. В статье Как создать весенний интерьер мы советуем добавить в дом ярких красок, поставить цветы в горшках, раздвинуть шторы и убрать с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Повышенная усталость может быть следствием недостатка витаминов — авитаминоза. Начни принимать витамины и БАДы, а также пересмотри свой рацион. Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты — зеленые яблоки, апельсины, бананы.
Плюс ко всему, переменчивая погода, угрюмые лица прохожих, повышение цен на фрукты и овощи — это тоже не способствует повышению настроения. Но с весенней хандрой можно и нужно бороться, и существуют действенные способы, позволяющие справиться с ней. Как бороться с весенней хандрой Весенняя депрессия, или хандра, как называют ее в народе, одолевает человека не только из-за психологического состояния, но и в силу физиологических причин. Поэтому, чтобы бороться с апатией и прочими проявлениями, нужно активно и комплексно использовать методы, направленные на улучшение общего состояния души и тела. Что противопоставить весенней хандре Не следует ждать, пока весенняя хандра «сама пройдет», растягивая это малоприятное явление на неопределенное время. Справиться с проблемой, во многом, поможет правильный подход к следующим вопросам: Сбалансированное питание Организация питания — это один из наиболее важных факторов, влияющих на эмоциональный фон и общее самочувствие. При правильно составленном рационе организм получает необходимое количество витаминов, минералов и ценных калорий, что позволяет поддерживать его в хорошей физической форме. А это значит, что удается избавиться от целого ряда причин для плохого самочувствия и связанного с этим уныния. В весенний рацион следует включать продукты, способствующие выработке эндорфинов, например, бананы или шоколад. Кроме того, обязательно нужны рыба и овощи с высоким содержанием клетчатки.