Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично. Весенняя хандра особенная тем, что причины ее в основном физиологические. Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями. В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление.
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой. Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление. Зима, с холодами и короткими днями, прошла, а весна вступила в свои права, но у некоторых наступил сезонный упадок сил, который сопровождает межсезонье. Как на самом деле проявляется весенняя апатия?
6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией
весенняя хандра – это следствие ослабленного после зимы организма. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению.
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
Психологи рассматривают весеннюю хандру, часто переходящую в депрессию (если вовремя не принять меры), как остановленную энергию. Весенняя хандра. Всем добрый день! По весне все время ощущаю неприятные беспокойства, как будто изнутри что-то гложет. Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму, объяснила специалист в беседе с
Psihosomatica.ru
В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой. Если по весне у вас разыгралась лёгкая хандра, на день-другой испортилось настроение, то нет причин для паники. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. Если ваша весенняя хандра вам неподвластна, вас мучают головные боли и вы не можете спать, обратитесь к специалисту. Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. Врач-терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко дал интервью, в котором раскрыл причины весеннего недомогания – Самые лучшие и интересные новости по теме: Весна, витамины, врача на развлекательном портале
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
С нашими мозгом и эмоциями. И я всегда говорю своим пациентам: «Работа над собой самая сложная, но интересная и благодарная». Любому человеку нужно время на адаптацию от зимы к теплому времени года. И тут главное — сколько по времени на это требуется. Если появились симптомы сниженный фон настроения, усталость, апатия и они не проходят более двух недель и после отдыха, если симптомы только усугубляются появляются тревожность, волнение, нарушение сна и аппетита — это повод обратиться за помощью. Ведь есть риск усугубления состояния. Прежде чем поставить диагноз «депрессия», мы оцениваем и другие симптомы. Есть ли у человека колебания настроения в течение дня? Есть ли чувство отдыха? Есть ли тревожность, необоснованное волнение?
Какой аппетит? Какой ночной сон? Мы оцениваем состояние — ухаживает он за собой или нет. Это очень важный показатель — потребность привести себя в порядок. Как в «Маленьком принце»: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету». Мы оцениваем, как человек разговаривает и двигается, есть ли замедленность в речи, мыслях и действиях. Если человек говорит: «У меня депрессия, не могу пойти на работу», но при этом может встать и легко отправиться с друзьями в кино, с семьей на природу, — это называется как угодно, но не депрессия точно! Возможно, в этом случае у человека есть психологические проблемы, он не может принять ситуацию на работе, постоянно критикует себя, боится неудачи. Возможно, ему не хватает уверенности в себе, человек склонен к сомнениям, впечатлителен и мнителен.
И да, ему тоже нужна помощь психолога или психотерапевта. Но это не депрессия. Любая психотерапевтическая методика, практика дает результат, но для этого в ней надо работать. Вот, к примеру, практика благодарности. В этот момент мы осознаем, что у нас есть ресурсы, и благодаря этому находим в себе силы двигаться дальше. Очень часто говорят: «Ой, да это понятно, да это легко». И тем не менее для этого нужно сесть и уделить время СЕБЕ! Ведь в большинстве своем мы выделяем время на что и кого угодно, но не на себя.
Это состояние получило название весенняя хандра, но может развиться и настоящая депрессия», — предупредила Горина. Причиной такого состояния может быть нарушение обмена мелатонина. Кроме того, в ответ на психоэмоциональные нагрузки надпочечники активно вырабатывают кортизол.
Хотя и вся зима может быть отнесена к периоду «блюза в душе». Такие явления смены настроения связаны, в первую очередь, с колебаниями гормонов в ответ на изменение температуры воздуха, времени светового дня, яркость и тепло солнца и изменение сезонных продуктов питания. Сезонной хандре подвержены далеко не все, но сейчас, в связи с пандемией, таких людей гораздо больше. В группы риска входят женщины и мужчины, которые спят менее 7 часов и поздно ложатся после 23 часов , люди с избыточным или недостаточным весом, с вредными привычками и те, кто предпочитают вредное питание например, фастфуд или сладости. Особая группа — пожилые люди и женщины в период менопаузы. Почему часто меняется настроение Дефицит витамина D после зимы Это основной «солнечный» витамин, поэтому следует принимать его зимой, предварительно согласовав с врачом, например, с терапевтом. Изменения синтеза гормонов щитовидной железы под влиянием смены температуры www. Снижение ее гормонов ведет к хандре. Чтобы этого избежать, имеет смысл употреблять продукты, содержащие йод морепродукты , селен морепродукты, фисташки, чеснок , витамин А морковь, тыква, брокколи, персики , Е шпинат, орехи, авокадо и другие или принимать их в виде добавок к пище. Дефицит витамина С Он также часто развивается зимой из-за недостатка его в питании. Витамин С — это витамин «солнечных» фруктов и ягод, например, шиповника. Он отвечает за иммунитет, при снижении которого в межсезонье появляются простуды, а, следовательно, изменения настроения. Поэтому в начале весны лучше разнообразить свой рацион витамином С — он содержится, например, в цитрусовых, картофеле, помидорах, облепихе, сладком перце и многом другом. Нарушение баланса гормона мелатонина в связи с изменением светового дня www. Нарушение баланса гормона кортизола Это основной гормон стресса. Его усиленное влияние может быть связано со многими причинами, которые приводят к весенней хандре: Например, с тусклым серым пейзажем ранней весны. Чтобы ощутить краски жизни и приближение лета, можно ярко одеваться, есть яркую еду фрукты, овощи и использовать дома предметы интерьера ярких цветов. Многие могут хандрить из-за выхода из зоны комфорта и боязни перемен. Это связано с погодными изменениями.
Нормализации уровня мелатонина и хорошему сну способствует снижение «светового загрязнения». Тем, кто хорошо переносит смену часовых поясов, может быть полезно весной съездить в солнечные и теплые регионы. Если такой возможности нет, то врач может назначить курс светотерапии», — поделилась врач с журналистом агентства. Уменьшить проявления весенней хандры может диета. Такая пища способствует уменьшению провоспалительного фона и насыщает организм веществами, необходимыми для синтеза дофамина и серотонина — медиаторов хорошего настроения», — резюмировала Горина. Ранее URA. RU писало, что врач назвала причины и симптомы весеннего авитаминоза у свердловчан. Чаще всего жители Урала испытывают нехватку витаминов группы B и витамина D.
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи. Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен. Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация?
Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре
С преображением природы по-другому протекают психологические процессы. Желание поменять что-то в жизни может быть таким же резким и значимым, как и в природе. Однако из-за отсутствия желаемых перемен, невозможности быстро реализовать свои мечты и планы возникает чувство безысходности, жалости к себе, обиды на обстоятельства и окружающих. Все это грозит нервными срывами и развитием весенней депрессии. Pxhere Симптомы весенней депрессии Весенняя депрессия затрагивает как женскую, так и мужскую половины человечества. Однако представительницы прекрасного пола более подвержены этому недугу. Причина тому — работа гормонов и выраженная эмоциональность. Это слабость, раздражительность, плаксивость, недовольство внешним видом. В этот период увеличивается количество посещения салонов, красоты, косметологов», — рассказала Красноруженко. Мужчины становятся более равнодушными, раздражительными и агрессивными, а свою тоску и уныние они обычно «лечат» алкоголем. Unsplash В целом и у женщин, и у мужчин в физиологическом плане весенняя депрессия характеризуется бессонницей, вялостью, сонливостью и бессилием.
В эмоциональном — унынием, безразличием, тревогой, истерией, раздражительностью и болезненной реакцией на замечания.
Короткий световой день и дефицит серотонина — причина грустного и подавленного настроения. Сезонная хандра отличается от депрессии. Депрессия не привязана к сезону — это медицинский диагноз который складывается из множества факторов и охватывает разные сферы нашей жизни. Она сама собой не проходит. А вот межсезонная хандра может уходить вместе со сменой времени года. Как помочь себе в это время? Первое и самое главное — это признание своего состояния. Признание даже негативных чувств.
Важно отдавать себе отчет в том, что сейчас вы пребываете в определенном состоянии, и оно влияет на ваши настроение и эффективность. Это признание дает нам возможность начать помогать себе. Нужно спать около восьми часов и соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. При поздних подъемах количество вырабатываемого мелатонина может увеличиваться — а, значит, сильнее будет клонить в сон. Физическая активность. Усиливает в организме кровообращение и химические процессы протекают активнее. Это поможет сбросить килограммы, которые мы в это время можем набрать на шоколадках и булочках в попытке вернуть себе настроение и преодолеть сонливость. Для этого используется SAD-лампа аббревиатура означает в переводе с английского сезонное аффективное расстройство. Получаса хватит для получения нужного количества солнечного света.
Помните у Николая Заболоцкого: «Не позволяй душе лениться! Чтоб воду в ступе не толочь, душа обязана трудиться и день, и ночь! Нужно буквально заставлять себя делать физические упражнения. Когда даешь себе нагрузку, активизируются метаболические процессы, кровь разгоняется.
Вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, эндорфин. Дело в том, что в отличие от гормонов радости, гормоны стресса имеют долговременное действие и их нужно подавлять в том числе с помощью физической активности. Из-за чего чаще всего происходит профессиональное выгорание? Многие ведь работают, света белого не видя.
Утром на работу, поздно вечером домой. В метро, на дорогах — толпы людей. Пришел, включил телевизор, а там тоже ничего хорошего. И выйти из этого круга, как лошади, на которую все взвалили и везут, очень тяжело.
Накапливаются усталость, раздраженность. И тут главное, просто начать выходить из этого замкнутого круга. Заняться собой, записаться в тренажерный зал, пойти в бассейн или просто каждый день делать зарядку. Самое сложное, это заставить себя это делать.
И длится депрессия обычно больше полгода. На самом деле только психиатр может подтвердить у кого-то депрессию. Чаще всего происходит так, что человек раздражен, обижен, угнетен, а никаких внешних признаков для такого его состояния нет. Просто он сам себя мысленно накручивает, загоняя себя, кроме всего прочего, в сложную физиологическую ситуацию.
У него повышается давление, ухудшается состояние здоровья. Очень важно уметь контролировать свои мысли.
Чтобы триптофан поступал в мозг в надлежащем количестве, белковую пищу нужно употреблять в сопровождении углеводов паста, рис, пшено, кукуруза и пр. Белковая пища также поставляет организму аминокислоту тирозин, которая борется с усталостью и улучшает умственную активность. Весной следует перестроиться и на более легкую пищу, так как в теплое время года организм затрачивает меньше энергии. Чем больше витаминов, тем лучше, так как они помогают организму адаптироваться.
Несмотря на то что в магазинах можно найти всевозможные овощи и фрукты в любое время года, большинство из них выращено в тепличных условиях, что снижает в них содержание витаминов. Витаминной подзарядкой может быть обычный салат из дачной капусты и морковки, в квашеной капусте также сохраняются почти все витамины. Остальные ответы.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Как проявляется? Если человек попал во власть хандры, на это время меняется его привычная жизнь. И об этом говорят многие признаки. Вещи, которые обычно радовали, не приносят больше положительных эмоций. Возникает ощущение, что настроение пропало навсегда. Человек может поддаться внезапно нахлынувшей меланхолии, ощущение грусти будет сопровождать каждый шаг, и даже не всегда можно осознать, по какой конкретно причине возникло такое состояние. Часто в таком состоянии не возникает желания кого-либо видеть, общаться, участвовать в мероприятиях. Иногда даже поход на работу в таком состоянии кажется пыткой, и это напрямую влияет на результаты труда.
Отсутствует желание вообще предпринимать какие-либо действия. Хочется ничего не делать, просто лежать, уставившись в потолок. Иногда даже просто отвлечься любимым фильмом или книгой тоже не хочется. Кроме того, хандра проявляется и на физическом уровне. Пропадает аппетит, нарушается сон, могут начаться головные боли. Главное, в такие моменты не увлечься приемом каких-нибудь антидепрессантов или алкоголя. Появляются раздражительность, беспокойство, внимание рассеивается, память ухудшается.
Человек ощущает себя разбитым и очень уставшим. Как справиться? Как только проявились симптомы хандры, нужно немедленно принимать меры, чтобы избавиться от этих негативных проявлений и победить недуг.
Врач проводит физикальный осмотр, ведёт с пациентом беседу, и обычно этого бывает достаточно, чтобы оперативно приступить к лечению и быстро снять тревожные симптомы. Лучше всего не довести себя до появления первых признаков депрессии, она лечится гораздо дольше и тяжелее. Бывает, что такое заболевание связано, кроме сезонных, ещё и с возрастными изменениями в организме.
Зависит и от пола пациента, а также от генетической предрасположенности, наследственности. Врач в ходе беседы изучает анамнез и предлагает оптимальные пути купирования признаков недуга. Так что в таком обращении нет ничего плохого, наоборот, оно позволяет принять меры своевременно. Наша психика часто переживает нелёгкие времена. Это может быть связано с чрезмерным стрессом, который поджидает нас во всех сферах жизни. Сократить уровень стресса можно, стоит лишь узнать, как это делать.
На курсе « Детоксикация мозга » вы можете получить все необходимые знания и научиться сокращать уровень стресса, очищать разум и восстанавливать эмоциональный фон. Читайте нас в Telegram - wikium 1885.
У некоторых людей обостряется авитаминоз на фоне неустойчивой погоды», — сказала она «Вечерней Москве». Справиться с недугом помогут правильный режим сна, активный отдых и отказ от умственной и физической деятельности. Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала , как перестать утешать себя едой в стрессовых ситуациях.
Обычно достаточно своих собственных усилий. Истинная же депрессия не может быть устранена без помощи психотерапевта и медикаментозной коррекции. Нужно сказать, что не всегда хандра — это клиническая депрессия. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме.
Основа проблемы в таком случае — это перемена условий окружающей среды, организм начинает адаптироваться к новым условиям. Это большой стресс для тела. Определенную роль играют проблемы в личной жизни, на работе. Они усугубляют и без того тяжелый период подстройки систем под новые условия. Гормональный фон дестабилизируется, развиваются вегетативные явления головные боли, головокружение, раздражительность. К счастью, такое негативное состояние продолжается недолго. Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения. При «откатах» погодных условий назад, нестабильности температуры, атмосферного давления, состояние может стать хуже. Такая хандра продолжается порядка 1-3 недель и заканчивается полным восстановлением и возвращением к нормальному эмоциональному фону.
Совсем другое дело — истинная депрессия, она может маскироваться под весеннюю хандру, обусловленную адаптацией к новым погодным условиям. В таком случае речь идет об обострении депрессивного состояния. Пациент может и не подозревать о нем до смены сезонов. Здесь уже возможны варианты. В большинстве случаев интенсивность депрессивного синдрома спонтанно уменьшается, постепенно человек возвращается в исходное, меланхоличное состояние с пониженным фоном настроения и апатичностью.