Интернет, телевидение, социальные сети стали таким источником воспитания, который культивирует насилие, равнодушие к проблемам сверстников, безнравственность. 20% россиян, которые оказывались на долгий срок без интернета, ощущали радость (+13 п.п. к 2018 г. и 2020 г.), 72% не испытывали никаких особых ощущений.
Отключите уведомления мессенджеров и смс
- Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей - МК Санкт-Петербург
- Почти четверть опрошенных россиян практикуют ежедневный интернет-детокс
- Что такое Рунет
- Что еще почитать
- Цифровой детокс: как очистить свой мозг | Блог 4brain
- Что такое информационный детокс?
«Вы знаете, чем занять себя без интернета?». 4 вопроса тем, кого привлекает цифровой детокс
| Авторы цифровых детоксов — об аддикции и страхах перед соцсетями | Правила детокс-дня не ограничиваются только отказом от интернета и соцсетей – это лишь его первая ступень. |
| Цифровой детокс: как отдохнуть от компьютера и смартфона | Для цифрового детокса могут убрать из номеров телевизоры, wi-fi из зон отдыха, добавляет эксперт. |
| Информационный детокс: что это такое, для чего нужен | Правила детокс-дня не ограничиваются только отказом от интернета и соцсетей – это лишь его первая ступень. |
| Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи | Пока продолжается диджитал-детокс, сможете проанализировать, как много лишней информации поступает в ваш мозг каждый день. |
| Цифровой детокс - отказ от гаджетов и интернета | Чтобы избавиться от мании залипнуть в экраны, россияне устраивают цифровой детокс. Это процедура, при которой человек на время полностью отказывается от девайсов и интернета. |
Цифровой детокс: как очистить свой мозг от информационного передоза
Цифровой детокс предполагает отключение не только Интернета, но и гаджетов вообще. ФедералПресс передает мнение эксперта об интернет-зависимостях и цифровом детоксе, который направлен на то, чтобы оградить пользователя от деструктивного контента в Сети. Если отказ от интернет-серфинга дается тяжело, вам точно стоит задуматься об информационном детоксе. Нужен детокс или нет, это можно решить, задав себе несколько простых вопросов. Цифровой детокс помогает переключиться, «вынырнуть» из постоянного скроллинга новостей или лент соцсетей, отдохнуть.
Интернет-детокс: что это?
Но всем нам нужно отдохнуть. И устроить цифровой детокс. Что такое цифровой детокс Популярное явление, полюбившееся фито-персонам, которые заботятся о себе. Оно представляет собой сознательный отказ от гаджетов на определенный период времени. Никаких телефонов, планшетов, ноутбоков, только общение с близкими и развитие своих талантов. Избавление от тревоги Из-за постоянного чтения новостей, скроллинга ленты в Инстаграме, мы поддаемся панике. Новости могут расстраивать, бесконечный инфопоток вызывает стресс. А публикации в Инстаграме могут привести к депрессии. Ведь в отличие от тебя, любимые блогеры занимаются собой во время нахождения дома.
Спасение от выгорания Работа с телефона и компьютера, просмотр онлайн-курсов, чтение полезных статей, которые обязательно должны помочь, но не помогают, и многое другое сжигают всю энергию. Мы вроде учим пятый язык и смотрим курс по созданию кодов мимоходом, якобы не напрягаясь. Но при этом потом ощущаем себя будто трудились целый день не покладая рук.
Он необходим в работе, учебе, обычной жизни; для саморазвития и самореализации… Да это вообще просто чудо какое-то! При помощи интернета мы смотрим сериалы, слушаем музыку, а также играем в игры и «зависаем» в Тик-токе.
Последние два пункта являются самыми популярными среди молодежи. Именно они забирают огромное количество времени, при этом не давая ничего, кроме деградации. Это меня беспокоит, потому что и я могу «просидеть» там же несколько часов, забыв про кучу запланированных дел. В общем, я решила провести день без интернета. Если вы не знали, то существует такой праздник, отмечают его в последнее воскресенье января.
В этом году он выпал на 30 число. Появился сравнительно недавно - в 2000-х годах, и направлен на то, чтобы хотя бы на один день пользователи всемирной паутины провели время с семьей или с друзьями, общались вживую, почитали книги и очистили свой разум от ненужного «интернетного мусора». Итак, в ночь с 22 на 23 января я отключила передачу мобильных данных и Wi-Fi и начала усиленно думать, чем же заняться. Так как это были выходные, сна не было ни в одном глазу. Повезло, что мы собрались компанией и решили поиграть в «тысячу» на кубиках.
По времени одна партия может длиться примерно от десяти минут до часа. Вот так мы весело, смеясь, с песнями, плясками и перерывами на перекус скоротали время. Это вам, кстати, на заметку - как можно провести время без интернета. На часах семь утра, а мы только легли спать. Конечно же, проснулись поздно.
Удалите пустые и долго неиспользуемые приложения. Научитесь самоорганизации. Введите график пользования интернетом и соц. Отложите телефон, когда работаете или учитесь, чтобы не отвлекаться на уведомления. Не пользуйтесь смартфоном перед сном. Приучите себя откладывать телефон минимум за час до сна.
За это время вы не пропустите ничего важного. Отдавайте предпочтение «живому» общению. Гораздо приятнее видеть человека во время разговора и чувствовать его присутствие в реальности, чем через экран телефона. Проводите больше времени вне интернета, посещайте интересные места, путешествуйте и гуляйте. Правило 21 дня. Считается, что любое действие выстраивается в распорядок дня и становится привычкой за две недели.
Попробуйте ежедневно понемногу сокращать использование телефона и интернета, и вскоре вы придете к сознательному самоконтролю и научитесь отдыхать от виртуального мира. Помните: ни в коем случае нельзя винить себя или злиться, если не получилось сразу сократить время в телефоне. Главное сохранять комфортные условия и просто каждый день делать по маленькому шагу. А пока пробуете отказаться от гаджетов, можете смело доверить написание своих учебных работ специалистам сервиса Феникс.
Старый добрый будильник, который заставлял вас просыпаться по утрам в школьные годы, отучит вас браться за смартфон сразу же, как только вы открыли глаза. Попробуйте начать утро не с проверки ленты в интернете, а с осознания того, что вы вступаете в новый день, который принесет вам много нового. Чистка друзей. Подумайте о том, насколько необходимы вам все эти люди, с которыми вы, возможно, не общались уже много лет. Не бойтесь вычеркнуть из списка действительно ненужных людей — оставьте только тех, кто вам по-настоящему дорог.
Прятки с телефоном. Во время ужина или похода в кино, убирайте телефон как можно дальше. Зачем вам интернет, когда рядом с вами интересный собеседник? Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. Об этом говорится как в специальной литературе, так и в различных программах вроде курса «Учимся правильно отдыхать».
Цифровой детокс или как не стать заложником интернет-технологий
Тогда вам не придется лезть в соцсети, чтобы узнать, как у них дела. Хватаетесь за телефон, когда дома скучно и нечего делать? Возможно, вас вдохновят книга, фильм, новый рецепт. А может, пора сделать в квартире перестановку мебели?
Спланируйте на этот период развлечения — концерт, спектакль или музей. Читайте также Невролог Машкина назвала 10 простых способов дожить до старости здоровым После того, как вы вернетесь в соцсети, — 3 простых шага Удалите фотографии с людьми, которых больше нет в вашей жизни и вы этому рады — например снимки с бывшим. Из друзей его, кстати, тоже удалите.
Отпишитесь от каналов, которые заставляют вас испытывать негативные эмоции: злость, зависть, обиду. Перестаньте ретушировать фотографии до идеала — принимайте себя такими, какие есть.
За последний год почти половина опрошенных сознательно ограничивали себе доступ во всемирную сеть как минимум на сутки. Чаще других к подобному цифровому детоксу прибегали пользователи 18-24 лет и 25-34 лет. Для проведения отпуска опрошенные выбрали бы в равной степени охотно и те места, где Интернет отсутствует полностью, и места, где бесплатный Интернет доступен на каждом шагу.
Информационный шум — это бесконечный поток бесполезной информации, окружающий нас повсюду: в браузерах, социальных сетях, СМИ и даже на уличных баннерах. Любая информация превращается в шум, если ее качество проигрывает количеству. Мы живем в среде изобилия новостями, но, к сожалению, не во всех случаях способны фильтровать и систематизировать получаемые факты. Человек, полагаясь на «блага цивилизации» и осознавая, что любую информацию всегда можно где-то найти и сохранить, перестает анализировать и запоминать, что приводит к неспособности мыслить самостоятельно. Он поглощает информационный поток «на автомате», ведь у него нет необходимости самостоятельно отбирать верные и неверные факты: за него это делает интернет. В конечном итоге мы становимся загруженными «мусорной» информацией людьми без личного мнения. Доказано, что девять из десяти людей беспричинно берут в руки смартфон, увязая в цифровой среде и бесконечно бегая с одного вопроса к другому. Экспертные лица уже давно доказали, что бесцельное пролистывание социальных сетей и «залипание» в ленты новостей заметно влияет на снижение продуктивности, креативности и качество жизни в целом. Мало кого обрадует такая статистика, ведь нужно как-то двигать ситуацию в лучшую сторону с условием того, что мы не можем представить и дня без соцсетей. Существуют ли какие-то способы сохранить здравый рассудок и острый разум в условиях технологической перенасыщенности? Разберем их далее. Варианты отдыха от интернета: информационный детокс Медиадетокс — это практика добровольного и осознанного отказа человека от цифровых устройств на определенный промежуток времени: отстранение от телефонов, ноутбуков и интернета, чтобы переключиться с виртуального мира на реальный, снять напряжение и стресс, перевести внимание на другие, более важные дела. При регулярной практике информационного детокса образ жизни человека стремится к балансу между реальностью и виртуальным миром, исключая свойственное нам погрязание в интернет-среде. Такой образ жизни называется медиаскетикой, и на мой взгляд, нам всем не помешает взглянуть в его сторону.
Простыми словами — человек остается наедине с самим собой или природой на несколько дней. Но не каждый может позволить себе отказаться от всех благ современного мира даже ради собственного здоровья. Как тогда ограничить цифровой вред, сохранить психическое равновесие и физическое здоровье? Есть несколько способов «мягкого» диджитал-детокса: Проанализируйте, какие приложения и устройства помогают вам быть продуктивнее. Оцените пользу и вред такой «помощи», уберите из повседневной жизни лишнее. Контролируйте сами, сколько времени вы проводите в интернете. Не доверяйте это приложениям, поскольку так вы не сможете оценить весь масштаб ситуации. Такой навык полезен и в других сферах жизни — работая по собственным внутренним часам мы повышаем самоконтроль, а значит, и качество деятельности. Уберите моментальные оповещения из соцсетей и мессенджеров. Они негативно сказываются на нашей способности концентрироваться. В результате страдает базовая функция мозга, которая запускает работу всех остальных — это внимание. Профилактика Даже если мы регулярно проводим информационный детокс, мы не можем избежать других стрессовых факторов. Их последствия постепенно накапливаются в нас, вызывая внутреннюю тревогу, проблемы с питанием и сном, нарушения работы функций мозга.
Моя информационная диета
- Мой опыт цифрового детокса - 10 дней без интернета
- Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей - МК Санкт-Петербург
- Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить - Organicwoman
- Что такое цифровой детокс или digital detox и как его провести
- В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
- Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном
Почему цифровой детокс?
- Цифровое голодание: зачем нужен digital detox
- Курсы валюты:
- Что такое диджитал дектокс
- Цифровой детокс — Википедия
- Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно - Hi-Tech
Авторы цифровых детоксов — об аддикции и страхах перед соцсетями
ФедералПресс передает мнение эксперта об интернет-зависимостях и цифровом детоксе, который направлен на то, чтобы оградить пользователя от деструктивного контента в Сети. О том, как отказаться от интернета и смартфона без особых страданий. Несколько лайфхаков помогут облегчить муки цифрового детокса. Цифровым детоксом называют продолжительный период времени, в течение которого человек не выходит в интернет и вообще не пользуется подключенными устройствами.
Цифровой детокс или как не стать заложником интернет-технологий
А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Детокс от соцсетей, да и от интернета и смартфона — отличный способ наполнить свою жизнь чем-то новым. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения. Россияне проводят в интернете почти по восемь часов в день, треть из которых тратят на соцсети.