кто реально похудел, расскажите как похудели, за какой срок и сколько кг? Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе. При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Это немного больно. После процедуры смыть мед теплой водой без мыла. Потом можно кремом антицеллюлитным помазать. Причем брать это все в привычку, а не бросать как только первый эффект почувствуешь, потому что тебе это еще в жизни ой как пригодится, и молодость сохранишь подольше, если есть ребенок, то уже не 15 лет, а за собой надо следить уже с 20 начинать, а не когда уже в дверь пролезать перестанешь или морщинами вся покроешься.
Первые 1-2 месяца делай все без халявы - каждый день, значит каждый день! Но во всем должно быть чувство меры, без фанатизма, чтобы не заработать себе дипрессию или анарексию, и не спустить в погоне за красотой весь семейный бюджет, так что дерзай и все у тебя получится!
Питаюсь сейчас по калорийности больше и 5-6 раз в день, последний прием пищи в день тренировки за 3 часа до сна, если отдых - за 4 часа.
Два завтрака один плотный после тренировки, обязательны углеводы , обед, полдник, ужин белок , второй ужин если ложусь поздно кефир. Овощи и фрукты на ночь - к газам, девочки. За месяц минус 3 кг с 56 до 53 , две недели назад правда пошел набор веса за счет роста мышечной массы, набрала обратно до 55, сейчас опять идут вниз после коррекции тренировок.
НО в общем объемы в бедрах при весе равном первоначальному - минус 6 см, в талии минус 4 см.
Не поверю, что в обозримом пространстве нет врача, который обходится без БАДов. Посмотрите [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Иначе будет просто невозможно удержаться в рамках этого образа жизни. Да и на своем опыте это знаю. Пока не научилась получать удовольствие от не-курения, я не могла бросить курить. Они есть, я в этом не сомневаюсь. Проблема в том, что я достаточно редко обращаюсь к врачам, и с трудом представляю себе, где их вообще искать.
Где их найти в интернете, уже знаю. Ну да это уже технические проблемы, которые вполне решаемы, было бы желание. Можно сказать, уже не ожирение. Потом начал снижаться, причем никаких дополнительных мер я не принимала. За первую неделю минус 1кг, за вторую - минус 1,7 кг, за третью - минус 1,3 кг. Питаться овощами и фруктами уже привычно, практически полное отсутствие жареного и жирного не напрягает, но от сладкого и орехов полностью не отказываюсь. Хочу поблагодарить Annabella за замечательный рецепт салата, прочитанный мною в соседнем топике! И менее калорийной.
Я летом сидела на плато в 81 кг тоже ровно месяц, потом ушло до 76 при таком же питании. Пару дней назад порадовала себя новым брючками, примерно 48 размер рост у меня 170 , буду продолжать дальше : к сожалению, в январе были некоторые проблемы, заставившие забросить физкультуру примерно на месяц, но сейчас все нормально. Желаю Вам удачи : А еще можно подумать и выкладывать низкокалорийные рецепты даже с фото - я очень люблю готовить и теперь стараюсь пускть свои возможности в человеческое русло - а то мои сырные булочки, которых пеку по 30 штук, поедаются на ура. Я уже не говорю про драники, но как же от этого увеличиваются все размеры, даже обидно! Alinka32 03. А что Вы скажете по поводу кремлёвской диеты?
Плюс нужно учитывать, что чем больше весит человек, тем больше калорий ему нужно, да и путь у вас долгий, будет возможность урезать всегда, понятно, что соблазн урезать есть, но.. Я бы если бы вернуться к началу своего пути взяла бы вообще калораж по максимуму, посидела на нем недельку, если бы не было результата - урезала бы немного, еще недельку... Сама по себе замечаю - меньше пью - меньше молока. А муж ваш большая умница!
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм! Форум посвящён диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни. Никакие диеты и спорт не помогут похудеть если сбросу лишнего веса мешает обструктивное апноэ! Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Вес 64, 2,8 кг от стартового 67, с 1 уходит "качелями",медленно,но вствие больше энергии.И более стабильным настроение.
Как вы похудели?
Как только наступило насыщение — есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть — не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное — не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз которые, как известно, всегда голодные , а своего желудка. Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает — ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое.
Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки — не в счет!
Питание : плотный завтрак.
И все! Иногда могу съесть до 17 часов что-то легкое. Кто-то скажет, что есть надо 5 раз в день понемногу, но ведь дефицит калорий все равно присутствует.
За соли употреблением слежу, сладкого не ем.
Сейчас еще больше, так как вес меньше стал. Ношу сейчас одежду на размер меньше и та уже великовата , могу без содрагания смотреть на себя в зеркало. И то ли еще будет. Заниматься продолжаю, уже не спрыгнуть. Все время хочется есть и такое ощущение, что ем постоянно да так оно и есть по сути - каждый 3 часа обязательный прием пищи :-D Желудок не болит, в теле бодрость и наконец-то упругость.
В общем-то, эти вещества и содержатся в коктейлях, но в, так сказать, разрешённых дозах. Но тем не менее, я бы не советовала их в качестве диеты. Сейчас объясню почему.
Полезные сообщения
- Система питания
- Темы форума
- Мой опыт похудения (рассказы похудевших). 7я.ру
- Клуб Стройнеющих — тематическое сообщество на
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. Обзор: Похудение форум похудевших отзывы Советы худеющим. манную, рисовую. Похудение участницы реалити-шоу «Дом-2» Майи Донцовой. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью?
Женский форум
Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира. До беременности и после Анна с дочерью Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!
Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них! Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические.
Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро.
Ешь йогурт, творожки. Шоколад и конфеты замени диетическими батончиками, вообще обрати внимание в супермаркете на полку с диетическими продуктами. Список можно долго продолжать, поищи в инете еще диетические блюда. Как видишь, рецепты больших материальных затрат не требуют и чем проще, тем лучше.
При выборе крема не покупай дико ядреных с жгучим перцем, змеиным ядом и пр. Главное - контроль питания, и не говори, что пробовала и не помогает, значит плохо пробовала, мне диетилог сказала: жрать надо меньше, вот с Освенцеме толстых не было.
Да даже не худела. Просто, чтобы поддерживать вес, мне приходилось голодать. Например, есть одни яблоки. Или обезжиренный творог. Или кефир с отрубями. По сравнению с моими предыдущими рационами это был просто пир живота. Мне удавалось удерживать вес в 57 кг несколько месяцев.
И вот я съела зефирку. Плюс кило через пару дней. Я не могла поверить. Съела вторую — плюс кило! Короче, у меня была пачка из 6 зефирок, и они прибавили мне 5 кг. Чтобы вернуться к прежнему весу, опять пришлось грызть одни яблоки. Мне казалось, я проклята. Для организма это просто способ питания. То густо, то пусто.
Он и так может, если «хозяину» нравится. Я сама в свое время так настроила свой организм и сама же страдала. Так как нет ничего хорошего в том, чтобы голодать, а потом отъедаться. Это разрушает организм и здоровье. Примерно 10 лет я так питалась, потом 10 лет отъедалась. А потом перешла к здоровой пище с ограничением калорийности. Ровное, адекватное питание вкусной и полезной пищей без голода. Читмилы по праздникам и выходным. Многие думают: «Взвешивать еду скучно!
Или напишу справку-освобождение, как в школе от физкультуры, только от подсчета калорий. Теперь каждый день мне приходится отвечать на вопрос, где моя кожа У меня был такой забавный случай. Как раз похудела примерно до 70 кг, и лицо сильно осунулось, появились морщины. Мне было 36 лет. Я пошла к косметологу. На ресепшене мне оформили карточку, сказали пару комплиментов о моем цветущем виде. Сначала я зашла к врачу. Она меня осмотрела: «Все отлично, прекрасно выглядите, продолжайте в том же духе!
Мартинка 25. Это ваша надежда на выздоровление. Мартинка написал: Тогда полностью исчезает голод, начинаются не побоюсь этого слова чудодейственные изменения в теле, мозг начинает тоже работать на кетонах, а не на углеводах. Мартинка написал: Но только длительное кето даст полноценную картину положительных изменений, которые меня вдохновляют продолжать кето-питание по сей день. Мартинка написал: У меня бывают вылеты, если орехов переем или вишни съем неумеренно много моя слабость больше на последнее похоже, так как орехов надо ну очень много съесть для этого. И всё норм. Хотя, у меня и вес больше Вашего, конечно... Мартинка написал: Но при этом голода никогда нет. Легко могу не есть 24 часа, если так получается и всегда перерыв между едой минимум 16-18 часов... Natalia написал: Не худею я на простом дефиците калорий и углеводов.
Детокс-диета
Он не стал добивать мою и без того низкую самооценку, да и сам имел лишний вес. И мы решили взять процесс под контроль. Ушли из бассейна и отправились в парк гулять. Мы с мужем очень любим пить сладкий чай, было сложно, но мы справились. Затем я выбрала для себя низкоуглеводную диету Аткинса и превратила этот режим питания в образ жизни. Я убрала из рациона хлеб, крахмал и продукты с сахаром.
Стала есть больше белка, мяса, овощей и полезных жиров, а также пить много воды. Почему именно эта диета? В детстве я видела, как мама отлично похудела, и это стало примером для меня. Кроме того, в диете есть и коктейли, и замороженная еда, и разные вкусности, так что мне было несложно на нее перейти.
Поэтому минус только 7 кг. Ссылка Согласна и полностью поддерживаю!
Самый реальный и эффективный способ- не есть после 6 часов. Если есть возможность, то заниматься спортом именно вечером, приходить домой и забывать о еде до утра или наоборот думать о том, что сейчас вот немного потерплю, зато утром вкусно покушаю Кстати очень помогает людям сформировать привычку хорошо и плотно есть на завтрак- многие с утра обходятся чашкой кофе, зато днем и на ночь объедаются- это самый верный способ набрать вес.
Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить.
RU Аня подробно рассказала свою историю. Я никогда не была "тонкой и звонкой", но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило.
Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела. Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди.
Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла.
Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев. В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки...
Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.
До беременности и после Анна с дочерью Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже.
Носила легинсы и балахоны в катышках.
Если есть девушки, которые набрали вес после онкологических заболеваний, химиотерапии, пишите мне в личку. Мой диетолог специализируется именно на таких больных.
У нас в Питере проходит благотворительный проект Школа питания, там лекции читают психологи, диетологи, другие специалисты, помогают формировать правильное пищевое поведение. Всё бесплатно, без распространения чего-либо, распространителей, гербалайфистов гоним прочь, питание каждый выстраивает сам,из привычных продуктов. Сорри, что много букв.
Но мне помогло в моей жизни только правильно выстроенное питание.
Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело
| ПОХУДЕНИЕ. "Мне ЖАЛЬ Вас!" Пожалейте лучше себя! | Паблико | в туле турбослим похудение форум как быстро похудеть или жир перегнать в мышцы диета до 11 часов утра. |
| Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете | "Как правильно похудеть при болезни Бехтерева?"). |
Резкое похудение - это как?
Цветочный форум Деревенский форум Форум владельцев кошек Показать ещё. Последние статьи и новости по теме «диеты». На РБК Стиль — еще больше интересного о моде, красоте, здоровье и лайфстайле. Форумы. Объявления. Новости.
Навигация по форуму
- Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения
- В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
- Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения
- Рубрика "Худеем вместе" в сообществе "Приводим себя в порядок"
Почему я толстела от одного взгляда на еду
- Оксана: -50 кг с десятью детьми и периодическим голоданием
- Фраза «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ», означает
- Пасхальные блюда
- Худеем вместе 2023
Худеем?... Или?... (2023)
Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации.
За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды. Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна. Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты кипятить 3 мин.
Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа.
Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин.
В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана.
Вот такой себе совет Кишечник не унитаз, в чистке не нуждается! Организм очень умная система. Все огрехи в работе ЖКТ решаются пересмотром рациона питания и повышением бытовой активности. Аноним 785 Вереск не колючий: а теперь попробуйте с 74 до 62 похудеть на таком питании.
А я и не пробую, я пока снова беременна, но когда вернусь к своей цели, конечно КБЖУ будет пересмотрен с учётом исходных данных А ещё, я изначально никуда не торопилась, и осознанно худела медленно, потому что кожа уже давно не 20-летней девы 777: Подсчеты калорий не для меня. Взвешивать, считать… нет. Пока и так вес уходит. Дальше посмотрю.
Ровное, адекватное питание вкусной и полезной пищей без голода. Читмилы по праздникам и выходным.
Многие думают: «Взвешивать еду скучно! Или напишу справку-освобождение, как в школе от физкультуры, только от подсчета калорий. Теперь каждый день мне приходится отвечать на вопрос, где моя кожа У меня был такой забавный случай. Как раз похудела примерно до 70 кг, и лицо сильно осунулось, появились морщины. Мне было 36 лет. Я пошла к косметологу.
На ресепшене мне оформили карточку, сказали пару комплиментов о моем цветущем виде. Сначала я зашла к врачу. Она меня осмотрела: «Все отлично, прекрасно выглядите, продолжайте в том же духе! Никаких особых процедур не нужно! Может, я и правда слишком строга к себе? Пошла к косметологу.
Она меня очень внимательно осмотрела: «Что вы делали с лицом? Это пластика? Она возмутилась: — Я профессиональный косметолог и знаю, как выглядит женщина в вашем возрасте! В 46 лет кожа не может так хорошо выглядеть! С этими словами она показала мне карточку, где в графе «возраст» значилось: «46 лет». Администратор ослышалась и записала неправильно.
Отсюда и все комплименты. Для 46 я выглядела отлично, для 36 — не очень. Кожа теряет свою упругость. Становится более дряблой. Заметнее всего это на лице. У меня вообще получились экстремальные испытания для кожи.
Поправлялась я тоже довольно быстро. Еще в 30 была 85 кг. Затем похудела до 68 кг и в 37 лет забеременела. На роды шла в весе 80 кг и с огромным животом. А проснулась на следующее утро вообще без живота. За ночь стянулся.
Вернулась домой с весом 72 кг.
Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты колбаса, ветчина , консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно.
Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.