Прибегая к разгрузочным дням на кефире, вы сможете избавиться от ощущения тяжести в животе после праздничного гуляния. За сутки, разгрузочный кефирный день, способен вывести от 500 гр. до 1 кг.
Всё о том, как правильно провести разгрузочный день на кефире
Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Разгрузочный день начните со стакана чистой воды комнатной температуры — это поможет вам пробудить свой организм после ночного сна, через пятнадцать — двадцать минут приступайте к первому приёму пищи. Разгрузка на кефире относится к белковым разгрузочным дням, основной целью которых является нормализация веса. Огромный плюс разгрузочного дня на яблоках с кефиром – высокая концентрация полезных веществ, микроэлементов с витаминами в этих продуктах. Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. Не по графику, а по желанию)) [cut] ый Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Как провести разгрузочный день на кефире
Но зато результаты может принести самые ощутимые. Разгрузочный день на кефире. В чем его популярность и польза? Кефир — один из самых популярных продуктов здорового питания. Все знают о его полезных свойствах, равно как и о том, что он активно задействуется в процессах похудения даже знаменитостями. Уж о кефирной диете Ларисы Долиной наслышаны все. Но если выдержать весь курс такой кисломолочной диеты действительно сложно, то «прорепетировать», практикуя разгрузочные дни на кефире, вполне по силам. Привлекателен такой вариант, прежде всего, тем, что кефир — доступный и недорогой продукт.
Найти его можно в любом магазине, а отсутствие необходимость как-то предварительно готовить дает возможность практиковать разгрузку, будучи на рабочем месте, в дороге, на природе и т. Минимум финансовых затрат и максимум удобства. Второй плюс кефира в качестве основного продукта для разгрузочного дня в его универсальности. Ведь «разгрузиться» на кефире — не означает весь день употреблять только его. Кефир прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами, которыми при желании можно дополнить свой рацион. Главное — соблюдать меру, о чем вы узнаете дальше из статьи. Очень важно: не покупайте кефир длительного срока хранения.
Лучше всего пить кефир со сроком реализации 5 суток и обратите внимание на дату выработки. Помните, что нам нужен именно свежий кефир! Кефирный разгрузочный день. Польза для здоровья. А теперь по пунктам о пользе, которую мы получаем, практикуя кефирные разгрузочные дни: Кефир полезен для организма, его даже называют «врагом» жировых отложений. Так что такая разгрузка не просто благотворно скажется на общем состоянии организма, но и вполне вероятно приведет к потере 1-1,5 кг. Если уж заговорили о благотворном влиянии кефира, то нужно обязательно отметить, что разгрузочный день поможет очистить кишечник, желчные пути, печень.
Полезно практиковать их тем, кто страдает от гипертонии, атеросклероза. День, проведенный на кефире, улучшит цвет лица, подарит бодрость и легкость, принесет прилив сил и возможно изменит ваше отношение к ежедневному рациону. Врачи и диетологи о кефирном разгрузочном дне. Противопоказания Вред. Не смотря на очевидную пользу такого продукта как кефир, он может отрицательно сказаться на здоровье определенной группы людей. Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Например, не рекомендуется практиковать этот способ женщинам в период «критических дней», когда организм ослаблен естественным физиологическим процессом.
Не советуют разгружаться кефиром и подросткам, так как в период активного роста такое воздержание может сказаться негативно. Главным противопоказанием к кефирным разгрузочным дням является полная или частичная непереносимость молочных продуктов, а также такие диагнозы, как гастрит, язва желудка или другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Как и любые способы разгрузочных дней, кефирный противопоказан беременным и кормящим женщинам. Основные правила, как его провести. Главный потребляемый в течение дня продукт — кефир. Желательно, чтобы он имел минимальный срок хранения. Предполагаемый объем кефира на день — 1-1,5 литра.
В него обязательно вводят загустители, консерванты и ароматизаторы. Домашний кефир можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять молоко и свежий магазинный кефир. В аптеках можно приобрести специальные закваски. На 1 литр молока берется 2 ст. Молоко кипятят и остужают, чтобы было чуть теплым. Добавляют закваску и хорошо перемешивают. Оставляют на сутки в темном теплом месте. Все, домашний напиток готов. Его преимущества — густота, свежесть, неподражаемый вкус и безопасность.
Каждый вид похудения имеет свои рекомендации и ограничения. День на кефире проводится с соблюдением таких правил: максимальная частота — 1 раз в неделю; норму кисломолочного напитка делят на 5—6 приемов; последний приём — за 3 ч до сна; утро стоит начать с 1 стакана чистой воды, подкисленной лимоном; в разгрузочный день необходимо выпить не менее 2 л воды; соль в период похудения исключается полностью; в первые 3 дня после разгрузки важно исключить жирную, копченую, мучную пищу, покупные сладости и напитки. Отдать предпочтение лучше фруктам, овощам, кашам и цельнозерновым хлебцам; в рацион все продукты стоит вводить постепенно, чтобы организм смог настроиться на гармоничную работу. Если не выполнить последние требования, лишний вес вернется так же быстро, как и растаял. Это не волшебная палочка, чудесным образом убравшая лишние килограммы. Это работа над собой и своим рационом. Только кефир. Необходимое количество напитка делится на несколько приёмов. Пить можно только чистую негазированную воду. Кефир и яблоки.
Необходимо взять 1 кг зеленых яблок и 1 л кефира. Приемы пищи нужно чередовать. Сначала едят яблоки, через 2 ч пьют кефир. Начинать и заканчивать день необходимо именно с кефира. Кислый вкус яблок и кисломолочного напитка позволяет побороть токсикоз.
Как правильно провести разгрузочный день на кефире Вопрос организации разгруза стоит наиболее остро. От этого напрямую зависит результат. Как правильно провести кефирный разгрузочный день?
Это интересует каждого, кто однажды решил скинуть вес таким способом. Важно грамотно подготовиться и придерживаться следующих пунктов: За неделю до разгрузочного дня наполняем рацион питания полезными продуктами: фрукты, овощи. Исключаем из меню жареное, мучное, соленое, копченое, сладости и алкогольные напитки. Накануне разгрузки едим по минимуму, избегаем перееданий, которые неизбежно ведут к вздутию живота, болям, тяжести в желудке. В результате никакого эффекта вы не получите. В день разгруза полностью отказываемся от физических нагрузок. Любая подобная деятельность требует существенных затрат энергии. Организм должен отдыхать, чтобы сохранить максимально много ресурсов.
Категорически запрещено совмещать кефирный РД с употреблением лекарственных препаратов. Прием лекарств требует соблюдения особых правил, которые несовместимы с диетой. Кроме того, ослабленный лечением организм нуждается в полном комплекте полезных веществ, коих во время РД нет.
После пробуждения нужно выпить стакан кефира, на обед 80 г. Обед можно провести с какао. А поужинать желательно 30 г. Если вы почувствуете голод, то выпейте стакан кефира или воды. Также вы можете проводить разгрузочные дни на кефире с отрубями, гречкой, овсянкой и с любой диетической едой.
Какой выбрать кефир? Выбор кефира — это также очень важно. На полках магазинов вы увидите множество различных вариантов. Также всегда можно сделать домашний. Но остановимся пока на покупном. Во-первых, смотрите на состав: Кефир должен состоять из пастеризованного молока и собственно закваски живых бактерий Также всегда можно смотреть на место производства. Чем ближе к месту продажи, тем лучше Во-вторых, всегда смотрите не на цвет, а на запах. Кефир может иметь желтоватый цвет.
Это нормально, однако слишком резкий запах — это нехорошо. Выход из разгрузочного дня Вы провели разгрузочный день и чувствуете себя отлично? Но еще не все закончено. Не менее важен выход из разгрузочного дня. Так на следующий день после пробуждения следует выпить 200 мл воды, через полчаса позавтракать чем-то лёгким: овощи, фрукты, творог, яйца, легкий сэндвич.
Кефирный разгрузочный день: польза и вред
Разгрузочные дни на кефире способствуют похудению, очищению организма от вредных веществ, а также улучшению пищеварительной системы. Невероятной эффективностью отличаются разгрузочные дни на кефире и отрубях (180 ккал в пшеничных, 221 в ржаных, 250 в льняных, 320 в овсяных). Варианты разгрузочного дня на кефире: сложный. В течение дня необходимо выпить 5-7 стаканов кефира (в общей сложности не более 1,5 л).
Правильный разгрузочный день на кефире
Попробуйте этот продукт заранее. То есть протестируйте в качестве ужина 1-2 дня. Если не будет изжоги, диареи, дискомфорта в животе и области желудка, можно использовать такой продукт. Конечно, кефир нужно покупать только свежий. Внимательно читайте срок годности и дату выпуска на упаковке.
Подготовка к кефирной разгрузке Не стоит проводить кефирный день без подготовки, например, после обильного застолья в праздники. Готовиться нужно за 1-2 дня до разгрузки. Кроме моральной подготовки, нужно выполнить несколько правил. Накануне употребляйте больше жидкости.
Лучше использовать простую воду. Подойдет негазированная минеральная вода, только нужна проверенная марка. Новую, незнакомую брать не следует. Постарайтесь не перегружать себя физически.
Организм должен испытывать обычные нагрузки, не устраивайте ему дополнительный стресс. Не употребляйте продукты, вызывающие брожение, скопление газов, послабление стула: мягкий хлеб, капусту, жирное мясо, молоко, майонез, свеклу, тыкву, сливу, чернослив, груши, пшено, бобовые. Съешьте на ужин накануне разгрузочного дня с применением кефира кашу на воде, например, гречневую, геркулесовую, кукурузную или перловую. Однозначно, никакого алкоголя!
Дело не только в раздражении желудочно-кишечного тракта от спиртного. Алкоголь вызывает аппетит, а он нам не нужен. Правила разгрузочного дня Итак, начался день, который должен разгрузить ваш организм. Неважно, один день вы разгружаетесь или два, они не различаются между собой.
Результат разгрузочного дня на кефире будет положительным, если применить обязательные правила. Нужно больше пить. В обычные дни норма потребления жидкости 2-3 литра, в разгрузочный нужно увеличить ее почти вдвое. То есть нужно выпить 4-5 литров воды.
Можно разделить это количество с несладким зеленым чаем. Также подойдет отвар ромашки или мать-и-мачехи, но не более 2 чашек в день. Замените кефиром еду. За день можно выпить 6 стаканов несладкого кефира.
Разделите этот объем на приемы пищи. Привыкли кушать 3 раза в день, значит на завтрак, обед и ужин выпивайте по 2 стакана кефира. Для 4-разового приема выпейте 1 стакан на полдник и 1 на ужин. Если тяжело, добавьте фрукты.
В качестве добавки тем, кому тяжко выдержать такую строгую диету 2 дня, можно добавить 2 яблока, 1 грейпфрут, 2 ложки чищенных семечек в день. Только положительные эмоции. Не планируйте проводить разгрузочный день на кефире, если предстоит напряженный денек. Конечно, предугадать стрессы или неприятности невозможно.
Кефир с яблоками Этот напиток способен прекрасно заменить ужин и избавиться от чувства голода в течение дня. Разгрузочный кефирный день для похудения Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Мы расскажем вам наиболее востребованные из них, которые так же помогают прекрасно очистить организм. Кефирно-творожный день Здесь разрешено употреблять не более 400 г обезжиренного творога и 1,5 литров кефира в день. Тем не менее, в творог можно сочетать с медом или свежими ягодами, а из кефира делать кефирные коктейли для похудения. Помимо этого, необходимо выпить 1-1,5 литра нежирного кефира. Овсяно-кефирный день Сочетание кефира и овсянки является своеобразным «скрабом» для организма, который отлично очищает ЖКТ. Заранее замочите 4-5 столовых ложек овсянки в холодной питьевой воде. Во время разгрузочного дня добавляйте в каждый прием кефира по столовой ложке овсянки в кефир. Кроме этого, можно добавлять нарезанные разрешенные фрукты, ягоды, мед.
И, конечно же, классический вариант разгрузочного дня на кисломолочном напитке — в течение всего дня пить исключительно нежирный кефир, не более 2 литров. Помимо этого, и при этом, и при любом другом варианте рекомендуется пить много воды, зеленого или травяного чая без сахара, тогда похудение будет наиболее заметным и эффективным. Если вам кажется, что вы не способны на протяжении всего дня питаться только кефиром, то это не беда! Разрешено, причем это очень вкусно, сочетать кефир с фруктами и ягодами: идеально подойдут яблоки, персики, груши, малина, клубника, голубика. Также, помимо кефира при таком разгрузочном дне можно есть и овощи: салатные листья, перец, огурцы, помидоры, редис. Прекрасным дополнением к кефиру является и творог. При разгрузочном дне рекомендовано есть обезжиренный творог. Помимо прочего, в блюда можно добавлять натуральный мед, сухофрукты, различные специи корица, ваниль, натуральные ароматные травы, перец.
Принцип разгрузочных дней заключается в употреблении в пищу одного — двух, совместимых между собой, продуктов. В нашем случае — это кефир и творог. Кефир и творог — вкусные и полезные продукты богатые белком, аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Добавление этих продуктов в ежедневный рацион нормализует холестерин в крови, повысит и укрепит иммунитет, улучшит пищеварение и обменные процессы в организме. Каких результатов можно добиться и за какое время? Для комфортного самочувствия специалисты советуют проводить на кефире и твороге один разгрузочный день в неделю. За один такой день можно избавиться от 200 до 1500 грамм лишнего веса. Регулярное проведение таких разгрузочных дней поможет поддерживать в форме фигуру, решит проблемы с пищеварением, ускорит метаболизм, насытит организм полезными веществами. Преимущества и недостатки Однодневная диета на кефире и твороге — это вкусный, лёгкий и полезный способ очистки организма от токсинов и шлаков, а также для коррекции веса без вреда для здоровья. Помимо этого, проводя такие дни раз в неделю можно существенно обогатить свой организм полезными микро и макро-элементами. Если вы мечтаете о стройном силуэте, красивой коже, здоровых волосах и ногтях, то этот способ для вас. Читать ещё: Разгрузочный день при беременности: можно проводить или нельзя? Существенным плюсом творожного дня является, практически полное, отсутствие чувства голода. Такие дни переносятся намного легче жестких длительных диет.
На обед снова творог с кефиром. Можно с ложечкой варенья или повидла. А вообще вместо варенья конечно лучше настоящих, свежих ягод. На полдник снова выпейте стаканчик кефира. Вариант два. Разгрузочный день на твороге и кефире с шиповником и с настоем из трав. Утром выпейте отвар шиповника с приблизительно тремя столовыми ложками обезжиренного творога можно с ягодами или мёдом по вкусу. Через 3 часика выпейте просто стакан кефира. На обед скушайте половину пачки творога с чаем можно немножко сладкого. В полдник выпейте просто кружку кефира. А на ужин можно уже творог, залитый кефиром и с ложечкой мёда и травяным чаем. Перед сном, если хотите, выпейте ещё кефира. Кефирно — творожный разгрузочный день полезно проводить, если у вас есть заболевания печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и избыточном весе. Правда, все же перед подобными разгрузочными днями на кефире лучше конечно проконсультироваться с врачом, а то мало ли какое у вас может иметься заболевание, при котором такие разгрузочные дни не рекомендуются. Вариант три. Кефирно - раз 3 вариант. Разгрузочный день на твороге и кефире со сметаной и шиповником Утром — кофе Через 3 часа — 100 грамм творога в которую можно добавить ложку сметаны. На обед — 150 грамм творога со сметаной или можно ряженку и отвар шиповника можно кофе На полдник выпейте кружечку кефира. На ночь перед сном — стаканчик кефира. Разгрузочный день на огурцах и кефире Такой разгрузочный день с огурцом и кефиром отлично подходит для летних дней — огурцы с грядки очень вкусные, а кефир хорошо утоляет жажду в жару. Итак, вам понадобится килограмм огурцов и примерно литр кефира. Огурцы распределите на 5 приемов пищи. Утром сделайте салат из огурцов и любимой зелени без соли желательно и запейте его кружкой кефира.
Разгрузочные дни для похудения — это плохо или хорошо?
За сутки легко уходит 0,5 — 1,5 кг. Регулярные разгрузочные дни раз в 1—2 недели тренируют организм: при сокращении объема пищи немного сокращается и желудок. Устраивать кефирный разгрузочный день один раз в месяц не помешает, если в остальные дни человек не сидит на какой-нибудь монодиете, например, белковой, исключающей углеводы Михаил Гаврилов врач-психотерапевт, к. Сегодня цены на кефир варьируются от 40 до 120 рублей за литр.
Появляется лёгкость во всём теле и улучшается самочувствие. Чтобы почувствовать на себе «кефирный» эффект, достаточно устроить разгрузочный день с использованием этого кисломолочного продукта. Суть диеты состоит в том, что в течение дня нужно пить только нежирный кефир по стакану в течение дня: 6 стаканов по 250 мл каждые 2 часа.
Первый приём пищи кисломолочного напитка начинается в 8 часов утра, последний — в 6 часов вечера. В результате за кефирный день можно сбросить 1-2 кг лишнего веса. Причём самое приятное, что уходит не только вес, но и объёмы. Разгружать организм с помощью кефира следует не чаще одного раза в неделю. Выходить из диеты следует постепенно, не нагружая желудок калорийной пищей уже на следующий после разгрузки день. Варианты разгрузочных дней на кефире для похудения Разгрузочный день на кефире можно сделать более разнообразным, если включить в рацион ещё один полезный продукт.
Кефир — вода. Не пить ничего кроме кефира в разгрузочный день сможет далеко не каждый. Поэтому между основными приёмами кисломолочного напитка рекомендуется употреблять чистую воду в любом количестве. Кефир — яблоки. В течение всего дня нужно съесть 1,5 кг яблок и выпить 1 л кефира. Всего должно быть 6 приёмов пищи, в которые чередуется употребление яблок и кефира.
Суточный рацион должен составлять не менее 1 000 килокалорий. Кефир необходимо пить порционно в течение дня. Обязательно нужно выпить стакан напитка утром и за 1—2 часа перед сном. Нет строгих ограничений по количеству напитка, в среднем норма составляет 2—2,5 литра.
Физическую нагрузку необходимо свести к минимуму.
С его помощью можно похудеть за короткое время. Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира. Разгрузочные дни - это безопасный и современный способ привести свое тело в форму или удерживать вес. Далеко не каждой девушке удается выдерживать долгие и изнурительные диеты , и здесь разгрузочные дни могут прийти на помощь. Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах, но кефир пользуется завидной популярностью. В нем содержится не так много калорий, но при этом он очень питательный. Именно это и делает кефир для похудения таким популярным продуктом. Кефирный день: как подготовиться Если вы точно решили провести разгрузочный день на кефире, накануне важно правильно к нему подготовиться, ведь это будет влиять на результат такой разгрузки.
Чтобы провести правильный разгрузочный день на кефире, необходимо соблюдать следующие правила: 1. Во время однодневной кефирной диеты постарайтесь пить больше жидкости Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма. Не переедайте перед сном Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты. Постарайтесь отложить эмоциональные и физические нагрузки Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.
Основные преимущества кисломолочного продукта
- Польза кефира
- Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой
- Кефирный разгрузочный день вред или польза. Разгрузочный кефирный день для похудения | Я худею
- Причины использовать для похудения кефир
- Для чего нужны разгрузочные дни
- Кефирный разгрузочный день
Кефирно яблочный разгрузочный день
- Про Кухню.ру - кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни
- Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения
- Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
- Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро
Разгрузочные дни для похудения: варианты
Кефирная диета в разгрузочный день. Разгрузочный день на кефире – одна из самых популярных и эффективных экспресс-методик избавления от лишнего веса. Правильно подобранный монопродукт для вашего разгрузочного дня имеет большое значение, потому что он может сильно повлиять на организм, начиная от повышения иммунитета, заканчивая восстановлением кислотно-щелочного баланса. Кефирный разгрузочный день я не очень люблю, хотя кефир как таковой очень уважаю. Собянин подвел итоги работы городской платформы "Город идей" в 2021 году. После новогодних выходных всем необходимо восстановление. Эффективен ли разгрузочный день на кефире? Разгрузочный день на кефире. Варианты сочетания: кефирно-творожное, кефира и овсянки, кефирно-овощное, кефир и фруктов, кефира и рыба.
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
В любом случае разгрузочный день на кефире, так же как и день на твороге, возвращает вашу энергетику в состояние, при котором запасы жира начинают активно тратиться на повседневные нужды. Разгрузочный день на кефире и овощах. Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме. Очень много толка кефирные 1,5 нежирного кефира в день,творожные-50з-600 гр в длень нежирного творога,яблочные -1,5 кг яблок всего нравится кефир и п в том,чтобы количество калорий не превышало 500 в день примерно. Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья.
Кефирно яблочный разгрузочный день
Свой выбор стоит остановить на качественном кефире с большим содержанием молочнокислых микроорганизмов. Хорошим считается кефир, срок годности которого не превышает 1,5—2 недель. Выбирайте кефир, которому не более 5 дней. В нем наибольшее количество молочнокислых бактерий. Продукт с большим сроком хранения обязательно содержит консерванты, а количество бактерий в нем минимально. То же самое относится к кефиру с добавками. В него обязательно вводят загустители, консерванты и ароматизаторы. Домашний кефир можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять молоко и свежий магазинный кефир.
В аптеках можно приобрести специальные закваски. На 1 литр молока берется 2 ст. Молоко кипятят и остужают, чтобы было чуть теплым. Добавляют закваску и хорошо перемешивают. Оставляют на сутки в темном теплом месте. Все, домашний напиток готов. Его преимущества — густота, свежесть, неподражаемый вкус и безопасность. Каждый вид похудения имеет свои рекомендации и ограничения.
День на кефире проводится с соблюдением таких правил: максимальная частота — 1 раз в неделю; норму кисломолочного напитка делят на 5—6 приемов; последний приём — за 3 ч до сна; утро стоит начать с 1 стакана чистой воды, подкисленной лимоном; в разгрузочный день необходимо выпить не менее 2 л воды; соль в период похудения исключается полностью; в первые 3 дня после разгрузки важно исключить жирную, копченую, мучную пищу, покупные сладости и напитки. Отдать предпочтение лучше фруктам, овощам, кашам и цельнозерновым хлебцам; в рацион все продукты стоит вводить постепенно, чтобы организм смог настроиться на гармоничную работу. Если не выполнить последние требования, лишний вес вернется так же быстро, как и растаял. Это не волшебная палочка, чудесным образом убравшая лишние килограммы. Это работа над собой и своим рационом. Только кефир. Необходимое количество напитка делится на несколько приёмов. Пить можно только чистую негазированную воду.
Особенно при регулярном проведении разгрузочных дней с ним. Например, раз в неделю Варианты проведения разгрузочного дня на кефире 1. Исключительной кефирный день Такой способ особенно подходит если у вас нет сильных приступов голода. Он будет особенно полезен для похудения. В день желательно выпить 1. Эту норму нужно разделить на 5-6 подходов. Будет отлично, если первый прием будем через пол часа после подъёма, а последний за 3 часа перед сном. В творог вы можете добавить мед, ягоды, варенье или корицу. Творог разделить на завтрак и обед.
При чувстве голода вечером лучше выпить кефира. Кефир и фрукты Такой способ очень полезны, потому что фрукты — не просто легкая еда, а еще и большой источник полезных витаминов и ферментов, которые зарядят вас энергией. С утра нужно выпить стакан кефира, после съесть около 200-300 г. Важно, что начинать нужно именно с кефира. На обед отличным вариантом станет фруктовый салат с медом и йогуртом. На ужин можно только фрукты. А за 3 часа до сна только стакан кефира. Кефир и шоколад Сладкоежки не останутся без любимого лакомства. После пробуждения нужно выпить стакан кефира, на обед 80 г.
Поэтому, я решила есть запаренную кипятком гречку и пить в перерывах кефир. На следующий день встала на весы и аж воскликнула — ушло 2 килограмма, которые в течение недели даже не думали возвращаться. Вторая подобная разгрузка помогла сбросить еще 2,6 килограмма. Теперь я практикую такие детокс-дни регулярно. Ангелина, 29 лет Я пробовала многие разгрузочные дни — и на яблоках, и на овсянке, но самым лучшим для меня оказался кефирно-огуречный. Вот уже 2 месяца раз в неделю я ем только огурцы и пью кефирчик, похудела на 4 килограмма. Я придерживаюсь мнения, что лучше медленно, но уверенно и безопасно для здоровья. Дарья, 32 года На протяжении двух месяцев я ела отруби с кефиром, похудела за это время на 27 килограммов. Сейчас я перешла на более разнообразное меню, но раз в 10 дней все-таки устраиваю себе такую разгрузку.
Ставлю ей 5 баллов! Отзывы диетологов Специалисты уверены, что кефирная разгрузка полезнее и безопаснее многих других детокс-дней, но не советуют проводить ее чаще одного раза в неделю. При правильной программе питания не возникает острого чувства голода, сантиметры на талии уходят легко и быстро, даря чувство легкости. Екатерина Белова, диетолог Я рекомендую проводить разгрузочные дни после затяжных застолий, а также всем сидящим на диетах в случае, когда вес перестает уходить. Однако польза от разгрузки будет только в том случае, если вы будете соблюдать режим питания и откажетесь от вредных продуктов. Выдержать день на одном кефире сможет не каждая, вот я и советую своим пациенткам варианты с овощами, фруктами, кашами. Такая разгрузка будет не менее эффективной, но более комфортной.
Перед сном — стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный. Кефирно-творожная диета с шиповником и с настоем из трав. С утра выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда при желании ягоды или мед. Через три часа выпей те стакан кефира. В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая при сильном желании — чуть сладкого. В полдник выпейте стакан кефира.? На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда. А также выпейте чая, заваренного на успокоительных травах. Перед сном при желании — стакан кефира. Творожно-кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе. Утро — чашка кофе. Около 12 часов — 100 г. Во время обеда — 150 г. При желании — можно кофе. Полдник — стакан кефира. Ужин — 100 г. Огуречно-кефирный разгрузочный день Такой прекрасный разгрузочный день сам Бог велел проводить в жаркие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки. Приготовьте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем не хватит. Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и съешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира. Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это великолепие стаканом кефира. В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов. Овсяно-кефирный разгрузочный день Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед — яблоки и стакан кефира. В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном — стакан бифидокефира. Кефирно-соковый разгрузочный день Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч — стакан кефира. В обед — сок. В полдник — кефир. На ужин — сок. Полезно проводить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни. Кефирно-калиевый разгрузочный день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром — курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч — изюм, стакан кефира. В обед — Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин — курага, чернослив, яблоки, кефир. Этот день хорош при отеках, при гипертонии и при избыточном весе. Кефирно-фруктовый разгрузочный день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны и реальны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа желает. Во время второго завтрака — яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром. При особом желании и склонности к гурманству можете его посыпать измельченными орехами. Но только учтите, что орехи — это весьма калорийный продукт, и с ним, следовательно, нужно быть поосторожнее. Далее, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие хотите и выпейте стакан кефира. На ужин — яблоки. Кефирно-шоколадный разгрузочный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак — стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник — стакан какао. Ужин — немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Арбузно-кефирный разгрузочный день Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее — через три часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной с третью частью арбуза. Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира. Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или еще лучше -запеките в духовке. На завтрак — одна картофелина и стакан кефира. Ленч — чай с сухариком. Обед — две картофелины и кефир. Ужин — две картофелины и чай. Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром — съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три — стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Ужин — оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Разгрузочный день на кефире для похудения Разгрузочный день на нежирном кефире — отличный способ очистить организм от ненужных веществ и скопившейся в тканях жидкости. Кроме того, кефир поможет «толкнуть» потерю веса с мертвой точки. Полезный эффект Не стоит путать разгрузку и голод. Когда мы полностью отказывается от еды, метаболические процессы тормозятся, тело начинает экономить калории и задерживает жировые клетки в себе. Поэтому голод очень осторожно используется людьми, желающими сбросить массу. Польза разгрузочного дня на кефире, напротив, не заставит себя ждать — метаболизм ускоряется, и мы избавляемся от ненавистных жировых клеток. Положительные эффекты разгрузочного дня трудно переоценить: Уходит ненужная жидкость из клеток и тканей. Визуальный отек кожи исчезает. Сколько можно сбросить таким образом? Легко уходят 2 кг массы. Но необходимо помнить, что такое резкое понижение происходит из-за вывода жидкости; Тело сбрасывает все ненужные, вредные вещества: шлаки и токсины, а скопившиеся в кишках остатки кала разжижаются и выходят; Желудочно-кишечный тракт отдыхает, становится чище, и впоследствии метаболизм лучше действует. Что не позволяет нам быстро вернуть массу; Желудок становиться меньше, и после разгрузочного дня гораздо проще начать есть понемногу, но часто. А ведь именно это требование — одно из ключевых в огромном количестве диет; Читать еще: Банан при отравлении ребенка Принципы разгрузки Чтобы похудеть, в первую очередь необходима самодисциплина, нужно соблюдать правила разгрузочного дня на кефире. Иначе о впечатляющих итогах можно забыть. Кроме того, есть множество случаев, когда люди вредят себе всевозможными диетами и разгрузочными днями. Чтобы не повредить себе кефирными разгрузками, не забываем о следующих общих правилах: Кефирный день допустим только 1 раз в неделю, 2 — уже слишком большой стресс для организма. Таким образом, в месяц у нас получается не более 4-х разгрузочных дней; Необходимо поделить нормальную для вас дозу кефира на шесть частей. Пьем эти дозы через равное количество часов; Пьем чистую воду в больших количествах, чтобы очистить организм. Кроме самого кефира нужно выпить как минимум два литра, можно пить и больше. После пробуждения, перед первым приемом «пищи», также необходимо попить воды; Готовим свою пищеварительную систему к разгрузке еще накануне. Ужинаем легко, а перед отходом ко сну выпиваем все тот же стакан кефира; На следующий день после разгрузки не накидываемся на тяжелую пищу. Желудочно-кишечный тракт должен плавно отвыкнуть от облегченного варианта работы. На протяжении следующих суток выпиваем пол литра кефира. Питаемся легко — овощи—фрукты, постное мясо лучше куриное , злаки. В обратном случае мы нанесем вред организму, да и эффект похудения окажется минимальным; В разгрузочный день воздержитесь от любых нагрузок, как физических, так и психических. У организма будет попросту недостаточно калорий, чтобы справиться с напряжением, скажем, во время спортивных упражнений. Да и если предстоит психологическая нагрузка, к примеру, экзаменационное тестирование, мозгу тоже не хватит питания. Варианты кефирной разгрузки Во всех рецептах подобных разгрузочных дней главный ингредиент — это кефир.