А вот профессор психиатрии Висконсинского университета Кен Роббинс уверяет, что мы недооцениваем пользу стресса.
Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.
Может ли человек изменить свой голос до неузнаваемости, и если да, то можно ли его будет найти? Вот ситуации, когда стресс действительно полезен. Действительно ли стресс может играть положительную роль в жизни человека?Какую именно?Согласны ли вы с выводами американских психологов?Люди, которые реже. Можем ли мы как-то повлиять на жизненные ситуации и собственные реакции, чтобы нейтрализовать разрушительное воздействие стресса? Но хорошие новости заключаются в том, что компании могут прикладывать усилия, чтобы снизить стресс сотрудников и создать комфортную среду.
Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.
Кратковременный стресс — это прекрасная адаптивная реакция, которая позволяет нам мобилизоваться и сфокусироваться на проблеме, решить ее максимально быстро и эффективно. Хронизация же процесса, наоборот, обладает разрушительным действием на организм и приводит к появлению множества негативных последствий для мозга. Как хронический стресс влияет на мозг? Нервные клетки восстанавливаются, но не все Одной из наиболее чувствительных к длительному стрессу и высокому уровню кортизола областей мозга является гиппокамп. Он является не только центром восприятия информации об окружающем мире и рычагом переключения между краткосрочной и долгосрочной памятью, но и местом, где находятся стволовые клетки — предшественники нейронов.
В условиях стресса гиппокамп частично разрушается, часть его стволовых клеток гибнет, а человеку становится сложнее запоминать информацию и обучаться новому Мы концентрируемся на плохом При воздействии реальной или мнимой опасности кортизол и норадреналин кратковременно стимулируют память и мышление, но при этом мозг концентрируется на негативе и запоминает именно подробности стрессовой ситуации, а не нейтральную информацию. Плохие воспоминания продолжают стимулировать синтез кортизола, который продолжает по механизму обратной связи раздражать миндалевидное тело. Мы попадаем в замкнутый круг, тревожась все больше, и с трудом переключаемся с опасности на бытовые дела. Наше мышление дает сбои Длительное воздействие кортизола нарушает синаптические связи между нейронами и уменьшает объем префронтальной коры мозга, которая отвечает за принятие решений, концентрацию внимания и анализ ситуации.
Например, когда у нас сжатые сроки на работе, мы можем чувствовать себя более сосредоточенными и полными энергии для выполнения задачи. Эустресс также может помочь нам развить устойчивость и адаптивность. Когда мы сталкиваемся с проблемой, наше тело выделяет гормоны стресса, которые готовят нас к действию. Это может помочь нам преодолевать препятствия и находить творческие решения проблем. Хотя эустресс может иметь свои преимущества, важно отметить, что он полезен только в умеренных дозах. Опасный для здоровья хронический стресс возникает, когда мы постоянно подвергаемся стрессовым ситуациям. Например, тяжелая работа или уход за больным членом семьи могут стать источниками хронического стресса. Он может иметь негативные последствия для нашего здоровья, например, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, подавляя иммунную систему и увеличивая риск проблем с психическим здоровьем. По этой причине важно найти способы управлять стрессом и уменьшать его, когда он становится непреодолимым. Есть несколько способов воспользоваться преимуществами эустресса, сохраняя при этом контроль над ним.
В частности, это 10 главных доказанных наукой причин, почему стресс может быть полезен: Он улучшает память. Гормоны стресса, помимо того, что держат нас в боевой готовности, вмешиваются в процесс обучения и запоминания информации. В стрессовой ситуации выделяется небольшое количество кортизола — гормона, который в малых дозах повышает наше внимание и способность кратковременного удержания информации. Таким образом, кратковременный стресс может помочь нам работать более сосредоточенно и улучшить память. Однако польза от стресса исчезла бы, если бы уровень стресса был чрезмерным. Вы никогда не задумывались, почему номера телефонов полиции, пожарных и экстренных служб состоят только из трех цифр? Доказано, что при сильном стрессе наша память не способна работать в полную силу и мы можем вспомнить только максимум 3 числа. Развивает интеллект и улучшает когнитивные способности. Небольшая или умеренная степень стресса стимулирует выработку нейротрофов, отвечающих за выживание нейронов и укрепление связей между ними. Следовательно, стресс увеличивает память и внимание, помогая нам быть более продуктивными.
Кроме того, инстинкт «борьбы или бегства» высвобождает определенные химические вещества, которые немедленно повышают способность работать более сконцентрировано. Но это не только улучшает внимание и концентрацию, но и повышает интеллектуальные и профессиональные способности. Стимулирует творчество.
Будучи родителями, мы должны относиться к стрессу спокойно и невозмутимо. Нельзя допускать того, чтобы уровень стресса девочки всегда был слишком низким или слишком высоким. Но самое главное — нужно относиться к разумному уровню стресса как к источнику здорового развития, который поможет ей стать сильной и уверенной в будущем. Как правило, девочки учатся управлять своим стрессом, наблюдая за тем, как это делают родители. Они смотрят на нас и ищут подсказки, пытаясь понять, стоит ли беспокоиться из-за жизненных сложностей. Если мы поддаемся внутреннему паникеру и начинаем нервничать из-за вполне решаемой проблемы, то подаем им плохой пример.
Если мы признаем, что стресс зачастую ведет к развитию, и помогаем дочери признать это, то мы будем меньше переживать в сложных ситуациях. Тем не менее препятствия сделают нас сильнее, только если мы преодолеем их. С вашей помощью девочка поймет, что стресс — это позитивная и полезная часть жизни. За исключением тех ситуаций, когда это не так. Четких критериев нездорового стресса нет, потому что у каждого человека свой уровень решаемых проблем, который в некоторых случаях может меняться день ото дня.
Принцип работы пептидной терапии заключается в восполнении нехватки собственных пептидов организма и, таким образом, запуске процессов самовосстановления. Для восстановления и помощи организму при стрессорных нагрузках с успехом применяются Цитамины — линейка препаратов на основе пептидов.
В комплекс Цитаминов входят пептиды естественного происхождения идентичные человеческим, обогащенные витаминами и микроэлементами. Каждый Цитамин разработан для отдельно взятого органа на основе необходимых ему пептидов и оптимального набора питательных веществ. Цитамины могут применяться в разных комбинациях в зависимости от индивидуальной ситуации, но базовое средство поддержки организма в условиях стресса — Супренамин, биорегулятор функции надпочечников. Как работает Супренамин? Супренамин — это комплекс полипептидов, белков и нуклеопротеидов, получаемых из ферментно-эндокринного сырья, которое по белковому составу клеток идентично у всех млекопитающих. Вакуоль Комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот таблетки Цитамина Клетка органа-цели Клетка органа-цели Благодаря механизму транcцитоза поступающий белок в неизмененном виде оказывается в клетке-цели, в данном случае целью являются клетки надпочечников.
Может ли стресс быть заразным? Отвечают психологи
Имеются ли какие-либо полезные стратегии для обеспечения того, чтобы стресс был полезным, а не вредным? По словам доктора Кауфер, если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка. Если у вас есть друзья и семья, к которым вы можете обратиться за помощью во время напряженного периода, вы, скорее всего, справитесь с ситуацией без особых проблем.
Повторите несколько раз. Это упражнение поможет успокоить нервы и выровнять сердцебиение. Сфокусироваться на эмоциях. Если у вас нет возможности контролировать происходящее, отстранитесь и наблюдайте со стороны за своими чувствами. Это поможет лучше себя понять, увидеть в стрессорах вызов, а не угрозу и в итоге изменить отношение к ситуации.
Поплакать, если хочется. Слезы снижают уровень гормонов стресса. Проживание эмоций намного быстрее поможет справиться со стрессом, чем их подавление. Устранить стресс-фактор.
Подготовка к экзамену и сдача экзамена — стресс, не так ли? Да, но «добрый, нужный» стресс, потому что в результате напряжения, интеллектуальных усилий в организме выделяются соответствующие гормоны, да тот же адреналин! Повышается тонус, активность, нам хочется действовать, учить с удвоенной энергией. Но вот студент пришёл на экзамен, достаёт билет и… понимает, что не может ответить на вопрос — переволновался или не успел выучить. Если этот студент всегда был отличником, а тут вдруг получает «неудовлетворительно» — он в состоянии стресса. Но такой стресс уже является ненужным, разрушительным, его следовало бы избежать, подготовившись получше или избавившись от волнения. Стресс в своём развитии проходит несколько стадий фаз : 1. Фаза зарождения, возникновения, мобилизации — так называемый «ЭУ-стресс».
На самом деле стресс является полезным для человека речь идет о единичном случае стресса и о положительном стрессе, а не постоянном напряжении, влекущем психоэмоциональное выгорание. Такое состояние позволяет мобилизовать внутренние силы организма, качественно делать огромный объем работы и добиваться положительных результатов даже в сложных ситуациях. Оформить заявку на диагностику и лечение Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных. Каждый человек подвержен сильным стрессам. Этот термин часто на слуху, но знаем ли мы значение слова «стресс», к каким последствиям он может привести, как уберечься от него и как его вылечить? Что такое стресс? Стрессом называется универсальная реакция человеческого организма, возникающая после сильного воздействия неблагоприятных факторов, которая приводит к активации защитных свойств человека. Это происходит от действия раздражителя, сила которого должна быть настолько велика, чтобы барьеры защиты не сработали. В связи с этим организм запускает реакции, которые в совокупности являются стрессом. Сильный стресс играет важную роль в организме человека, а точнее, выполняет защиту, которая должна ослабить последствия, произошедших из-за влияния раздражителей различной мощности. Реакция на стресс Первая стадия ответа на стресс -реакция тревоги. Вторая стадия сопротивления, или резистентности. Во время первой стадии немедленно мобилизуются защитные силы и ресурсы организма, активизируются органы чувств, и мозговая деятельность Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, подстегивая иммунитет, а также усиливая сердцебиение, учащая дыхание и повышая артериальное давление. Увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, а к органам пищеварения, наоборот, уменьшается. Имеющиеся резервы жира и гликогена начинают активно тратиться, повышая уровень сахара в крови. Благодаря этому мышцы насыщаются анергией и питательными веществами. Во избежание потенциальной кровопотери в опасной ситуации сужаются сосуды и повышается свертываемость крови На втором этапе надпочечники выделяют кортизол, в результате чего работа всех систем нормализуется и наше тело справляется с воздействием. Стратегии обеспечения полезности стресса Если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка. Если у вас есть друзья и семья, к которым вы можете обратиться за помощью во время напряженного периода, вы, скорее всего, справитесь с ситуацией без особых проблем. Социальная поддержка помогает решить проблемы.
Физиология стресса: как он влияет на наш организм и может ли быть полезным?
Фото Unsplash Стресс — длительное, непрерывное, угнетающее эмоциональное напряжение. Когда растущая многозадачность не дает расслабиться ни на минуту. Когда постоянно нужно искать пути решения, здесь и сейчас. Когда все кажется глобальным, не терпящим отлагательств. Признаки и симптомы стресса Каждый человек переживает стресс по-своему. Общее в симптомах стресса, что он влияет на наши разум, тело и манеру поведения. Человек становится агрессивным, с плохим настроением, суицидными мыслями в голове и очень часто, вследствие нервных расстройств, болеет. После стресса индивидуум чересчур эмоциональный, не может усидеть на месте. Или же наоборот, чересчур замкнутый в себе, молчаливый, отстраненный, пассивный, неэмоциональный. Человек будто парализован стрессом и в то же время кипит внутри. Вот несколько признаком стресса у человека: невозможность сосредоточится на чем-то одном; неспособность расставить приоритеты — все кажется важным; раздражительность, беспокойство, злость по малейшему поводу; проблемы со сном долгое засыпание, бессонница ; внезапные противоположные эмоции смех, слезы без особых причин ; проблемы с аппетитом; хроническая усталость, которая не покидает даже после сна.
Последствия постоянного стресса Сердечные приступы. Стресс ведет к увеличению артериального давления. Каждый раз, когда вы получаете стресс, ваше давление подскакивает вверх. В дополнение к этому ваш кровоток тоже значительно увеличивается, что приводит к высвобождению триглицеридов и холестерина в кровь. Люди, которые курят и страдают ожирением, так же подвергаются более высокому риску серьезных сердечных проблем. Дети, регулярно получающие стресс, подвергаются более высокому риску развития респираторных заболеваний, например, таких, как астма. Исследования с участием детей показали, что стресс может значительно обострить течение астмы. Имеются также данные, свидетельствующие о том, что хронический стресс у родителей может отрицательно сказаться на здоровье их детей. Некоторые люди с хроническим стрессом страдают от гастрита, что еще более осложняет их состояние. Стресс-индуцированный гастрит, также известный как связанный со стрессом эрозивный синдром, может вызвать поверхностные кровоизлияния и эрозию слизистой оболочки у пациентов, которые тяжело больны, и у людей, подверженных стрессовому воздействию.
Как снять стресс: способы борьбы со стрессом Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку: Найдите минутку, присядьте. Спросите себя о важности проблемы, которая гложет в данный момент. Как ее решение или отсутствие решения повлияет на ситуацию через 1 год, 5 лет? Ответ поможет осознать важность тревоги. Запись мыслей. Фразы, предложения, отдельные слова — все набросайте на черновик. Это будет отвлекающим маневром в острый период. Прочтите то, что написали на следующий день — так вы поймете значимость событий и предпринятых действий.
Простимулируйте нервы. Действенный метод — провести указательным пальцем по губам горизонтально. Он основан на физиологической реакции парасимпатической нервной системы. Быстро и эффективно успокаивает. Мышечное напряжение.
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев: Сообщение не должно содержать более 2500 знаков с пробелами Языком общения на сайте АиФ является русский язык.
В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять. В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь. Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Сегодня поговорим о психологических травмах, а точнее о том что их вызывает у современных людей. Расскажу о том как относиться к трудностям, что способствует развитию личности и про преодоление препятствий в жизни.
Мое мнение заключается в том, что преодоление трудностей на пути к цели необходимый процесс, который нужен для личностного роста и развития.
Это соединение чувствительно к свободным радикалам, возникающим при стрессе, а его уровень, заложенный на личиночной стадии, сохраняется на всю жизнь. И оно защищает организм от стресса. Чем его больше, тем устойчивей организм. А как вы считаете: полезен ли стресс?
Напишите об этом в нашем чате в Телеграм. Если бы продолжительность жизни определялась исключительно генами и окружающей средой, мы ожидали бы, что генетически идентичные организмы, выращенные в одинаковых условиях, умрут примерно в одно и то же время, но этого совсем не происходит. Некоторые черви живут только три дня, в то время как другие — 20 дней. Тогда возникает вопрос: что же, помимо генетики и окружающей среды, является причиной такой большой разницы в продолжительности жизни? Когда исследователи подвергли всю популяцию молодых червей воздействию стрессовых факторов, средняя продолжительность жизни всей популяции значительно увеличилась.
Please wait while your request is being verified...
Инстинкты самосохранения движут не только людьми, но и животными. Именно стресс заставляет утку, переходящую дорогу, вовремя отскочить из-под колес проезжающего автомобиля. Умеренный уровень изредка проявляющегося эмоционального стресса способствует улучшению работы иммунной системы. К таким факторам можно отнести пользу моржевания, которое является краткосрочным шоком, приводящим к усиленной циркуляции крови и притоку питательных веществ ко всем тканям организма.
Хороший эмоциональный стресс или эустресс — это мотиватор, когнитивный и физический энхансер. Но речь идет только о кратковременном, а не затяжном процессе. Дистресс, продолжающийся длительное время, не должен оставаться без внимания и своевременного вмешательства, так как несет деструктивный характер.
Последствия негативного эмоционального стресса Продолжительный дискомфорт, который причиняет телу и разуму человека затянувшийся дистресс, обладает разрушающим действием снижая защитные силы. Организм выделяет вышеуказанные гормоны, надеясь решить проблему, но проблема не разрешается, а значит и получить желаемое расслабление не удается. Пребывая долгое время на пике, организм ослабевает.
Через ослабленную броню становится легче пробраться всевозможным вирусам и болезнетворным бактериям. Появляется быстрая утомляемость и первые признаки депрессивного состояния. Таким образом, длительный стресс и повышенная тревожность — это частые причины снижения уровня иммунной защиты, в результате чего могут обостряться хронические заболевания, чаще возникать ОРВИ и другие инфекционные заболевания, проявляться слабые места организма.
На фоне недомоганий, болезней происходит ещё большее усугубление психоэмоционального состояния и формируется своеобразный замкнутый круг. Где же выход? С чего начать?
Конечно же хотелось бы «одним ударом — семерых»! И вот, не так давно на рынке появился антистрессовый, иммунноподдерживающий комплекс « Эмотоцин » — новое средство с двойным действием. Оно содержит комплекс витаминов группы B, которые традиционно применяются для восстановления после повышенных физических и эмоциональных нагрузок, для поднятия жизненного тонуса и оптимизации обменных процессов организма.
Важно высыпаться. Рекомендуемое время сна — 7—8 часов, но вам может понадобиться и больше. Научитесь делегировать дела, и профессиональные, и домашние. Обращайте внимание на эмоции от работы: если зубы сводит от мысли, что надо на нее идти, то вы либо недалеко от стресса, либо уже в нем. Помните, что лучшее — враг хорошего: для офисных работников работу можно сравнить с марафоном, а не спринтом, поэтому силы надо расходовать рационально. Важно определить для себя комфортный режим работы: фриланс или полный рабочий день в офисе. Помогут и книги, про главные из них — ниже. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях» «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» «Стресс без дистресса» Рассуждать о стрессе, не читая первоисточник Ганса Селье, — все равно, что говорить о бессознательном и не знать, кто такой Фрейд. Это классика, достойная быть прочитанной всеми, кто интересуется психологией.
Или стрессом. Книга америкаского нейробиолога Венди Сузуки. Она не только рассказывает об основных принципах работы мозга в том числе в режиме стресса , но и говорит о научных исследованиях в этой области. И делится авторскими упражнениями, которые должны улучшать функции мозга. Автор — профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник больше 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости. Неплохая фактическая база подкреплена множеством практик и советов, как справиться со стрессом и даже получать от него удовольствие. Судя по отзывам, они работают. Написана относительно легко, хотя назвать ее научпопом язык не повернется: все-таки предполагается, что читатель в курсе терминов или как минимум у него была твердая пятерка по анатомии и физиологии. Биолог и нейроэндокринолог Стенфордского университета Роберт Моррис Сапольски сравнивает стресс животных и человеческий и рассказывает о механизмах, запускающих хронические заболевания.
В последней главе, конечно, не обходится без советов серии «помоги себе сам».
Мое мнение заключается в том, что преодоление трудностей на пути к цели необходимый процесс, который нужен для личностного роста и развития. Если вас интересуют психологические проблемы современного общества, факторы развития личности человека или же психотравмы, то это видео наверняка окажется полезным. После просмотра вы узнаете больше о том зачем нужны трудности, как стать сильной личностью и про современные психологические проблемы.
Напишите об этом в нашем чате в Телеграм. Если бы продолжительность жизни определялась исключительно генами и окружающей средой, мы ожидали бы, что генетически идентичные организмы, выращенные в одинаковых условиях, умрут примерно в одно и то же время, но этого совсем не происходит. Некоторые черви живут только три дня, в то время как другие — 20 дней. Тогда возникает вопрос: что же, помимо генетики и окружающей среды, является причиной такой большой разницы в продолжительности жизни? Когда исследователи подвергли всю популяцию молодых червей воздействию стрессовых факторов, средняя продолжительность жизни всей популяции значительно увеличилась. Конечно, данные этого исследования нельзя стопроцентно «перекладывать» на людей и необходимы дополнительные изыскания в данной области чем ученые и планируют заняться.
Однако же уже давно выдвигались предположения о положительном влиянии стресса на продолжительность жизни. И кажется, что у гипотезы находятся первые подтверждения.
Стресс может быть полезен для здоровья?
| Стресс ускоряет старение организма: правда или вымысел? Мнение учёных - Чемпионат | может ли сахарный диабет возникнуть из-за стресса? |
| Как стресс влияет на мозг? | От постоянного нервного напряжения страдает физическое здоровье: изменяется артериальное давление, отмечаются головные боли, может снижается либидо. |
| Психологи рассказали, какой может быть польза от стресса | Поэтому, отвечая на вопрос, есть ли польза от стресса, можно ответить положительно, но только в том случае, если это эустресс. |
Физиология стресса: как он влияет на наш организм и может ли быть полезным?
| Хороший стресс. Когда нервничать полезно | Стресс «средней тяжести», еще раз подчеркнул психолог, полезен для здоровья. |
| Кратковременный стресс способствует здоровой старости | РБК Тренды | Ведь стресс не всегда вреден, а часто полезен для здоровья. |
| 4 причины, почему стресс может быть полезен | Именно поэтому реакция стресса, так же как и боль – вещь полезная и очень эффективная. |
| 4 причины, почему стресс может быть полезен | Стресс – это состояние физического и эмоционального напряжения, которое возникает в определенных ситуациях. |
Физиология стресса: как он влияет на наш организм и может ли быть полезным?
Всегда ли стресс опасен для здоровья, и в каких ситуациях он может быть не только вредным, но и полезным. Стресс-индуцированный гастрит, также известный как связанный со стрессом эрозивный синдром, может вызвать поверхностные кровоизлияния и эрозию слизистой оболочки у пациентов, которые тяжело больны, и у людей, подверженных стрессовому воздействию. Психолог Парамонова: стресс бывает полезным для организма. Есть ряд безвредных и даже полезных способов снизить количество гормонов, которые вырабатываются под воздействием стресса.
Как стресс влияет на мозг?
Польза стресса проявляется во многих ситуациях. На самом деле стресс является полезным для человека (речь идет о единичном случае стресса и о положительном стрессе, а не постоянном напряжении, влекущем психоэмоциональное выгорание). Есть 5 причин, по которым нужно проще относиться к каждодневному стрессу и как кратковременные раздражители могут в самом деле помочь вашему телу и мозгу.
Стресс ускоряет старение организма: правда или вымысел? Мнение учёных
Кратковременный стресс способствует здоровой старости Фото: Unsplash Согласно исследованиям, стресс от умственной и физической деятельности в небольших количествах ведет к укреплению мозга, что сглаживает многие негативные последствия старения Как стресс может быть полезен Согласно исследованиям, стресс способен не только навредить, но и сыграть ключевую роль в укреплении иммунной системы, а также сформировать связи в мозге, которые улучшают умственную деятельность. Впервые об этом стало известно благодаря работам американского психиатра Фирдауса Дабхара в середине 1990-х. За последние 20 лет Дабхар и другие исследователи доказали, что кратковременный стресс может быть полезен. Например, напряжение, связанное с предстоящим соревнованием, помогает сердечно-сосудистой и костно-мышечной системам спортсменов достичь оптимальной производительности. Другие исследования показали, что дети, которые родились у матерей, подвергавшихся среднему стрессу во время беременности, к двум годам развили основные навыки лучше, чем те, чьи родители не испытывали стресс во время беременности. Пример французского велосипедиста В январе 2017 года французский велосипедист Робер Маршан попал в заголовки газет , установив новый мировой рекорд в своей возрастной группе на велодроме. Примечательным в его выступлении было то, что за месяц до этого ему исполнилось 105 лет. Физиологи обнаружили, что Маршан, который начал серьезно заниматься соревновательным велоспортом в 68 лет, мог справляться с физической нагрузкой наравне с мужчинами в возрасте от 42 лет до 61 года.
Гейл Марра, клинический гипнотерапевт и автор книги «Здоровье, богатство и гипноз», рассказала Metro о том, что такое «эустресс», или положительный стресс. Эустресс, по сути, является тем же физическим явлением, что и стресс, но с волнением, а не с нервами. Подумайте о том, что вы чувствуете в день свадьбы, когда рядом с вами находится человек, который вам очень нравится, или когда вы собираетесь пойти на риск, который вам приятен, вам становится тепло, а сердце колотится. Все это — одна и та же реакция на стресс, независимо от того, положительный он или отрицательный. И такой положительной реакции на стресс не стоит избегать. Наша реакция на стресс, также известная как борьба или бегство, является ключевой для нашего выживания, без нее мы бы долго не просуществовали бы как вид. В то время как негативный стресс может быть подавляющим, мешая вам мыслить здраво, позитивный стресс может привести вас в состояние потока, в зону комфорта. Конечно, иногда хочется избежать стресса любой ценой, но, оказывается, делать это стоит не всегда, ведь у стресса есть и положительные стороны. Стресс поддерживает нашу мотивацию Если вы полностью свободны от стресса, вы будете находиться в состоянии покоя, сидеть и расслабляться. Чтобы действительно что-то сделать, вам нужен стресс — главное, найти правильный баланс между мотивацией к действию и таким стрессом.
Как контролировать стресс Как видно, существует множество преимуществ стресса, которые до сих пор могли оставаться незамеченными. Это не значит, что следует намеренно искать экстремальные ситуации. Эффективный способ уменьшить стресс — регулярные физические упражнения. Они помогают снизить уровень кортизола в организме и улучшить общее настроение. Кроме того, физические упражнения могут быть эффективным способом выпустить пар и снять накопившееся напряжение. Медитация и йога также могут помочь уменьшить стресс и повысить устойчивость. Медитация предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте и отказ от беспокойства и тревог по поводу прошлого и будущего. Йога, в свою очередь, сочетает медитацию с физическими движениями, что помогает снизить стресс и улучшить гибкость и баланс. Еще один способ уменьшить стресс — практиковать осознанность. Внимательность предполагает присутствие и осознанность в настоящем моменте, без осуждения и беспокойства о прошлом или будущем. Осознанность может помочь нам уменьшить беспокойство и стресс, улучшить концентрацию и принятие решений. Кроме того, положительный стресс также может улучшить наши межличностные отношения. Когда мы сталкиваемся с проблемой вместе с другими людьми, это может укрепить наши связи и повысить доверие между нами. Позитивный стресс может способствовать сотрудничеству, эффективному общению и командному решению проблем. Онлайн обучение Anti-Age медицине Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах Краткие выводы Позитивный стресс может принести пользу нашему физическому здоровью, помогая улучшить иммунный ответ и эффективно бороться с болезнями. Однако важно отметить, что эти преимущества краткосрочны и что хронический стресс может иметь негативные последствия для нашего физического здоровья. Позитивный стресс может быть мотивирующей и придающей энергию силой в нашей жизни, побуждая нас достигать наших целей и решать задачи. Важно научиться распознавать негативный стресс и управлять им, чтобы свести к минимуму его негативное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Список использованной литературы Achor, S. Crown Business. Achor, S. The happiness advantage: The seven principles of positive psychology that fuel success and performance at work.
Если вас интересуют психологические проблемы современного общества, факторы развития личности человека или же психотравмы, то это видео наверняка окажется полезным. После просмотра вы узнаете больше о том зачем нужны трудности, как стать сильной личностью и про современные психологические проблемы. В том числе информация в ролике будет актуальна тем, кто хочет узнать факторы личностного роста.