Второе: не ешьте фрукты сразу после еды. Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Если вы будете стоять сразу после еды, то к вечеру можете ощутить тяжесть или даже несварение пищи. Поэтому считаю прямо сразу после еды не стоит ложиться спать, может не за два часа, но какое-то время лучше еще по бодрствовать, а потом идите спать. Для того чтобы разобраться с вопросом, почему нельзя лежать после еды, мы прибегли к мнению лучших экспертов в данной тематике! Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению всех процессов, протекающих в теле.
Почему нельзя лежать сразу после еды
О проблемах со здоровьем азиаты не думают, как и о лишних килограммах. Японцам также разрешено в обед после перекуса поспать, но только в сидячем положении. Англичане перед сном выпивают только чашку чая. Европейцы следят за своим здоровьем, опираясь на исследования в области медицины. Поэтому режим питания и сна выполняют неукоснительно. Как лучше: лечь спать голодным или поесть на ночь? Мнений о том, как ложиться спать на голодный желудок или поесть перед сном, много.
Большинство придерживается правила: ужинать за 2 часа до еды. Нельзя плотно набивать желудок. Тяжесть в животе гарантирует бессонницу. Урчание в желудке не даст спокойно заснуть. Перерабатывание органами ЖКТ пищи начнется в 5 утра, тут невольно человек проснется. Поэтому следует обеспечить организм легким ужином.
Подойдет стакан кефира или натурального йогурта. В меню ужина включают отварную курицу, тушеные овощи, но не позже 19-00. В это время организм готов усвоить пищу полностью, вывести излишки воды, токсины. Позже ограничивают себя в употреблении жидкостей, продуктов питания. Через час после еды советуют пройтись спокойным шагом, подышать свежим воздухом. Что еще нельзя делать после еды и почему?
Человек получает из продуктов питания все необходимые ему для нормальной жизнедеятельности вещества. Если происходит сбой в усвоении организмом пищи, то это отразится негативно на здоровье, настроении и работоспособности индивидуума. Получив отрицательный ответ на запрос, можно днем лежать после еды, надо знать, что существует еще ряд запретов. Не следует ударяться в другую крайность, начиная сразу после обеда активно двигаться, садиться за руль автомобиля. Вред окажут организму вредные привычки, одна из которых курение. Не зря осаждают курилки в послеобеденное время, считая, что это поможет похудеть.
Сон на рабочем месте после сытного обеда? Заниматься спортом Представить себе человека, который пошел тренироваться в зал или бегать сразу после обеда, сложно. В желудке в это время будет находиться до 1,5-2 килограмм пищи, что равно весу гантелей. Кровь начнет приливать к органам ЖКТ, помогая им функционировать. Активные действия будут отнимать силы, что приведет к быстрому наступлению усталости, дискомфорту в животе. В спорте существует правило, что заниматься упражнениями надо спустя 1-3 часа после еды.
Через 20 минут после перекуса бананом, йогуртом разрешен легкий бег. Купаться и мыться в душе Расслабленное состояние организма после плотного перекуса связано с низким кровяным давлением. Пускаясь в плавание в море, реке, рискуют получить спазмы и судороги в конечностях. Происходит сбой в кровоснабжении желудка, кишечника. И пища, принятая за обедом, будет отторгаться. Нарушит обменные процессы и нахождение под струями горячей воды в душе.
Это приводит к воспалительным процессам в желудке, кишечнике. Вот почему нельзя после еды лежать при гастрите и мыться в ванной. Кушать фрукты Запреты относительно употребления фруктов после приема пищи связаны с тем, что: повышается газообразование в кишечнике; клетчатка плодов плохо переваривается и гниет; происходит вздутие живота. Получить пользу от яблока, апельсина можно только, съедая плод на голодный желудок. Делать ингаляции Пар целебных растворов, который вдыхают во время ингаляций, обволакивает стенки желудка. На пищу, только что принятую, они действуют не всегда положительно.
Нужно бояться возникновения тошноты, рвоты. Лучше переждать час, а потом провести лечебные процедуры.
При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается — не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее. Ну, и последний удар по вредным привычкам: не спите сразу после еды. Грозит это гастритами и желудочной инфекцией, поскольку так же дисбалансирует пищеварительный процесс. Можно конечно!! Но не нужно!! Посмотрите на мудрых кошек: поели и сразу спать!
Если не заставляють, то не нодо. Хотя бы на пол часика. Наш мозг ленивый работает только на 5 процентов. Можно, главное чтобы было с кем и не сразу…. Почему нельзя лежать после еды? Многие по разному объясняют, почему после сытного приема пищи особенно ночью, после рабочего дня хочется занять горизонтальное положение и отдохнуть. Одни говорят, что набитый желудок мешает им двигаться, другие говорят, что если живот будет в ровном положении, а не согнутый, процесс переваривания пройдет намного быстрее и продуктивнее. На самом деле нет.
Лежать после еды не просто нельзя, а строжайше запрещено. К несчастью, на самом деле все как раз таки наоборот — при лежачем состоянии желудочный сок, кислота и вся еда, которая до этого мирно расщеплялась может попасть в пищевод, из-за чего самое маленькое, что будет организму — это изжога. Ученые, медики и фитнесс-инструкторы объясняют, что в лежачем состоянии, состоянии покоя все углеводы намного быстрее усваиваются организмом в жировых отложениях, а не переводятся кровью по всему телу, а во сне телу еще труднее работать и все жировые отложения и кислоты остаются в теле, а не расщепляются. И наоборот, в движении желудок лучше переваривает все необходимые для организму белки. Но не нужно нарушать меру — заниматься, например, тренировками строго запрещается в течение одного часа, даже после самого маленького приема пищи. Организму нужно немного времени, чтобы все это усвоить и распределить по всему телу равномерно, не нужно его торопить и расшатывать. Самое идеальное — это получасовая прогулка по улице после поедания пищи. Опять же, будьте осторожны.
Читайте также: Почему свидетелям иеговы нельзя переливать кровь? Если вы сразу же решили устроить пробежку, то ничего хорошего с вами после этого не будет, так как идет резкий отток крови от желудка к конечностям и еда начинает застаиваться, происходит брожение, а после этого гниение. Но если знать меру, то с вами все будет хорошо. Ведь свежий воздух не только помогает нагулять аппетит, но еще и помогает хорошенько «утрамбовать» все съеденное ранее. Если же вы чувствуете сильную усталость и не хотите никуда идти, либо же вы просто лежебока, посидите спокойно в расслабленном состоянии и не делайте резких движений опять же, как и в случае с ходьбой, 20-30 минут. Самое главное — чтобы была прямая спина и не сгибаться, иначе все ваши усилия пойдут на смарку. Так же ученые запрещают кушать во время какого-либо занятия например, просмотра телевизора или работы за компьютером. Это связано с тем, что мозг человека направлен на одну цель — познание информации, и вы вообще не видите что вы едите.
Поэтому не стоит удивляться, почему когда вы поели, вы не чувствуете сытости — прием пищи будто прошел мимо вас, вполне возможно, что вы даже вкуса не будете чувствовать во время приема пищи, так что будьте осторожны. Хочу сказать, что никогда не поздно приучать свой организм к чему то нового, а самое главное — к полезному. Так, например, если вы после каждого приема пищи будете выполнять легкие аэробные нагрузки, то через несколько недель заметите, что ваше тело уже само, без каких-либо тренировок начинает перерабатывать продукты питания намного быстрее. Вы уже не будете чувствовать такую тяжесть, не будет противных отрыжек и сильных болей в животе. Как говорится — движение, это жизнь. И правда, после еды частенько хочется вздремнуть, даже если обед был не слишком плотным. Но с чем связано такое желание и насколько опасно поддаваться соблазну? Сон после еды: почему его стоит опасаться?
Долгое время вокруг этой темы велись жаркие споры, но ученые все же пришли к истине. Клинические испытания дали однозначный ответ: послеобеденный сон или просто отдых на диване перед телевизором очень вредит организму. Есть минимум 5 причин, по которым делать так нельзя ни в коем случае. Изжога Любители отдохнуть после еды обычно ложатся на спину или на бок. В таком положении желудочный сок, который активно вырабатывается во время еды, перетекает в пищевод. В результате — изжога и отрыжка. Нарушение пищеварения Если после сытного обеда вы ложитесь на живот или на бок, желудок передавливается и не может нормально переваривать пищу. Да и остальные внутренние органы чувствуют себя не очень хорошо.
В итоге только что съеденный обед так и остается лежать в животе мертвым грузом. Увеличение веса и целлюлит Чтобы калории не откладывались в жир, их нужно сжигать. А если человек сразу после еды ложится отдохнуть, времени на сжигание калорий у него не остается. Поэтому тот, кто часто практикует послеобеденный сон, может не удивляться прибавке на весах. К тому же, привычка поспать после еды грозит нарушением обмена веществ и развитием целлюлита. Риск инсульта и диабета Так как пищеварение нарушено смотри пункт 2 , организму приходится прилагать вдвое больше усилий, чтобы завершить процесс. Невероятная нагрузка на организм способна резко повысить давление и вызвать всплеск сахара в крови. Эти факторы увеличивают риск инсульта.
Другое исследование показало, что такая вредная привычка повышает риск диабета. Бессонница Да, сразу после еды очень тянет в сон, особенно если это был поздний ужин. Но чуть позже человек просыпается и не может уснуть. Причина все та же: в бодрствующем состоянии организм не успел переварить еду, и во сне из-за усиленной нагрузки началось расстройство желудка. Неприятные ощущения и боли в животе будят человека и не дают снова заснуть 6. Гормональные неполадки После сытного обеда в кровь поступает глюкоза. Она подавляет действие орексина — гормона, который отвечает за тонус и бодрость организма. Пассивный отдых после еды только усугубляет ситуацию.
Чем заменить послеобеденный сон? Чтобы не навредить организму, специалисты рекомендуют бодрствовать минимум 2-3 часа после приема пищи. За это время желудок успеет переварить еду, и можно будет ложиться спать с чистой совестью. Заменить привычный отдых перед телевизором смогут: любое интересное, но немонотонное занятие; неторопливая прогулка по парку; уборка или общение с друзьями.
Нельзя после еды курить: никотин мешает нормальному насыщению крови кислородом, из-за чего ухудшается пищеварение. Также не стоит надевать обтягивающую и утягивающую одежду.
По словам врача, это может привести к интенсивной выработке желудочного сока, следствием чего может стать дисфагия. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Легкая прогулка после еды намного лучше часа сна.
Если вы не будете переедать и постараетесь избегать послеобеденного сна, то сможете оставаться здоровым как можно дольше Часто от людей можно услышать поговорку: «после плотного обеда по закону Архимеда полагается поспать». И правда, съев достаточно много пиши за обедом, у нас начинают невольно закрываться глаза, а работать становится невозможно из-за того, что занять горизонтальное положение хочется больше всего на свете. Но важно не поддаваться на этот зов организма и попытаться как можно дольше после еды сохранять горизонтальное положение.
В противном случае вы рискуете обзавестись хроническими заболеваниями, которые даже могут привести к развитию рака пищевода.
7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды
Помните, что неблагоприятное распределение энергии может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для организма. Поэтому стоит уделить внимание своему образу жизни и привычкам, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Нарушение пищеварения: Ложиться спать сразу после еды может негативно сказаться на пищеварении и привести к различным проблемам. Одной из главных причин нарушения пищеварения после еды является горизонтальное положение тела. Когда мы ложимся, пища в желудке начинает двигаться вверх, в результате чего может возникнуть изжога, прилив кислого содержимого желудка в пищевод.
Также, когда мы ложимся, уровень секреции желудочного сока снижается и пища может задерживаться в желудке дольше обычного. Это может вызвать болезненное ощущение тяжести и распирающей боли в желудке. Застой пищи в желудке, вызванный горизонтальным положением тела после еды, также может привести к возникновению вздутия и отрыжки. Вздутие может быть связано с неполным разложением пищевых масс и накоплением газов, что вызывает ощущение расширения и напряжения в животе.
Кроме того, ложиться спать после еды может сказаться на качестве сна. Пищеварительная система будет по-прежнему работать, что может привести к нарушению не только пищеварительных процессов, но и сна в целом. Плохой качественный сон может привести к умственной и физической усталости в течение дня. Поэтому, чтобы избежать нарушения пищеварения, важно дать телу время для полноценного переваривания пищи перед тем как лечь спать.
Рекомендуется подождать как минимум два-три часа после еды перед сном и, по возможности, предпочитать легкую и усваиваемую пищу. Почему нельзя ложиться спать сразу после еды: Замедление пищеварения Когда мы ложимся спать сразу после еды, наше тело не получает необходимого времени для полноценного переваривания пищи. Процесс пищеварения требует активности желудка и кишечника, а горизонтальное положение тела ослабляет эти процессы. Это приводит к замедлению пищеварения и может вызывать дискомфорт, изжогу и другие симптомы.
Риск избыточного веса Ложиться спать непосредственно после еды может способствовать набору лишнего веса. Если мы не даём достаточно времени организму переварить пищу перед сном, она может откладываться в виде жира. Кроме того, такой подход может приводить к нарушению обмена веществ и усилению чувства голода на следующий день. Повышенный риск изжоги Пользовательский стол с метаданными Изжога — это неприятное ощущение жжения в области груди, вызванное рефлюксом содержимого желудка в пищевод.
Когда мы ложимся спать после еды, вертикальное положение тела не способствует естественному процессу переваривания пищи и может вызвать рефлюкс. Это одна из основных причин почему считается нежелательным ложиться и засыпать после еды. Нарушение сна Ложиться спать с полным желудком может вызывать неудобство и нарушать качество сна. Органы пищеварения продолжают работать и вырабатывать энергию, что может приводить к чувству тяжести и дискомфорту.
По словам эксперта, пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта особенно важно не ложиться после еды. Кроме того, после еды не стоит сидеть, поджав ноги или сгорбившись. Также врач призвала не бегать из-за усиления механического давления на сфинктер. При этом допускаются пешие прогулки.
Просто устраивают себе непродолжительный отдых и ложатся спать на 40-60 минут.
Интересно, насколько правильно ложиться спать после приема пищи или для сна предназначена исключительно ночь? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе. Плюсы послеобеденного сна Споры о том, нужно ли спать после обеда длятся уже не один десяток лет. В некоторых странах послеобеденный сон поддерживается на государственном уровне. Наглядным примером является испанская сиеста — 4-х часовой послеобеденный отдых, во время которого каждый испанец успевает выспаться и отдохнуть.
И пусть изначально удлиненный послеобеденный перерыв был вызван сильной полуденной жарой, сиеста превратилась в многолетнюю традицию, которая всем очень нравится. Подобная практика также распространена также в Китае, Японии и Тайване. Даже в школах азиатских стран между уроками устраивается перерыв, во время которого школьники укладываются спать прямо на парты. Считается, что послеобеденный отдых способствует лучшему усваиванию материала. А что на этот счет говорит наука?
Современные клинические исследования подтверждают, что от сна после обеда есть польза, на которую стоит обратить внимание. Так, у человека, который после обеда спит не более 1 часа: восстанавливается энергия; приходят в норму физические кондиции; улучшается внимание; повышается производительность труда. Более того, азиатские ученые по результатам исследований выявили, что человек, который отдыхает в середине дня, лучше взаимодействует с окружающими. Он реже конфликтует, а значит, менее подвержен стрессовым ситуациям. Все это благотворно сказывается на здоровье сердца и сосудов.
Наконец, человек, который передремал после обеда, лучше засыпает вечером и реже сталкивается с ночной бессонницей, что также благотворно сказывается на здоровье. Минусы послеобеденного сна В то же время европейские ученые не приветствуют послеобеденный сон, и на это у них есть ряд оснований. Испанскую сиесту они предлагают считать народной традицией, но никак не рекомендацией ВОЗ.
Поздний ужин может негативно сказаться на процессе пищеварения: привести к дискомфорту в желудке, нарушению обмена веществ, а со временем способствовать ожирению и сопутствующим заболеваниям. Не стоит забывать и о качестве сна: он заметно ухудшается, когда вы пытаетесь уснуть на полный желудок. Об этом гастроэнтеролог Джесси Хоутон рассказал изданию Verywell. К тому же если у вас нет возможности бодрствовать как минимум два-три часа после ужина, специалисты предлагают уделить особое внимание вечернему меню: блюда должны быть максимально легкими.
Гастроэнтеролог рассказала, какие позы после еды вредят пищеварению
Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды. Для того чтобы разобраться с вопросом, почему нельзя лежать после еды, мы прибегли к мнению лучших экспертов в данной тематике! Врач-эндокринолог Зухра Павлова призвала россиян не ложиться отдыхать после обеда. Диетолог назвала причины, по которым нельзя ложиться спать после еды. Если мы ложимся отдохнуть после еды, желудок принимает горизонтальное положение.
Врач назвала пять вещей, которые нельзя делать после еды
Вот, почему нельзя лежать после еды. Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды. Кроме того, после еды нельзя сразу ложиться спать, лучше подождать несколько часов. Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса.
Можно ли спать после обеда? Плюсы и минусы послеобеденного сна
Нарушается синтез мелатонина. Пустой желудок будет сигнализировать мозгу о нехватке «топлива». В ответ на это прекратится выработка гормона сна. Бессонная ночь не лучшим образом скажется на работоспособности, внешности, настроении. Замедляются процессы обновления и восстановления. Кроме того, могут возникнуть проблемы с весом. После голодной ночи съедается гораздо больше, чем нужно. При этом организм будет стремиться депонировать съеденное. Что нельзя есть на ночь На скорость переваривания пищи влияет химический состав продуктов. Быстро перевариваются простые углеводы, но их избыток превращается в висцеральный жир, который откладывается на талии, бедрах, в области шеи и живота. В итоге прибавляется вес, а «волчий» аппетит появляется уже через час после ужина.
Тяжелее всего расщепляются и усваиваются животные жиры. Для их обработки требуется много энергии, которую организм успел растерять за день, а жирные продукты негативно отражаются на массе тела. Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда из сложных углеводов — картофеля, зерновых, злаковых, бобовых культур.
Кроме того, это может привести к чувству сонливости и усталости, так как организм будет тратить больше энергии на пищеварение, чем на восстановление сил. Подобные проблемы могут возникнуть не только сразу после еды, но и во время сна, если вы ложитесь спать сразу после ужина. Желудочно-кишечный тракт продолжает работать и переваривать пищу, что может вызывать дискомфорт и нарушение сна.
Чтобы избежать неблагоприятного распределения энергии, рекомендуется давать организму время на переваривание пищи перед тем, как ложиться или заниматься активными физическими упражнениями. Желательно подождать как минимум полчаса после еды, чтобы организм успел переварить пищу и усвоить все необходимые вещества. Также стоит учесть, что и само питание играет важную роль в распределении энергии в организме. Рекомендуется употреблять пищу, богатую полезными веществами и легкоусвояемыми продуктами. Такой рацион поможет ускорить процесс переваривания и усвоения пищи, а также предотвратить негативные последствия неправильного распределения энергии. Помните, что неблагоприятное распределение энергии может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для организма.
Поэтому стоит уделить внимание своему образу жизни и привычкам, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Нарушение пищеварения: Ложиться спать сразу после еды может негативно сказаться на пищеварении и привести к различным проблемам. Одной из главных причин нарушения пищеварения после еды является горизонтальное положение тела. Когда мы ложимся, пища в желудке начинает двигаться вверх, в результате чего может возникнуть изжога, прилив кислого содержимого желудка в пищевод. Также, когда мы ложимся, уровень секреции желудочного сока снижается и пища может задерживаться в желудке дольше обычного. Это может вызвать болезненное ощущение тяжести и распирающей боли в желудке.
Застой пищи в желудке, вызванный горизонтальным положением тела после еды, также может привести к возникновению вздутия и отрыжки. Вздутие может быть связано с неполным разложением пищевых масс и накоплением газов, что вызывает ощущение расширения и напряжения в животе. Кроме того, ложиться спать после еды может сказаться на качестве сна. Пищеварительная система будет по-прежнему работать, что может привести к нарушению не только пищеварительных процессов, но и сна в целом. Плохой качественный сон может привести к умственной и физической усталости в течение дня. Поэтому, чтобы избежать нарушения пищеварения, важно дать телу время для полноценного переваривания пищи перед тем как лечь спать.
Рекомендуется подождать как минимум два-три часа после еды перед сном и, по возможности, предпочитать легкую и усваиваемую пищу. Почему нельзя ложиться спать сразу после еды: Замедление пищеварения Когда мы ложимся спать сразу после еды, наше тело не получает необходимого времени для полноценного переваривания пищи. Процесс пищеварения требует активности желудка и кишечника, а горизонтальное положение тела ослабляет эти процессы. Это приводит к замедлению пищеварения и может вызывать дискомфорт, изжогу и другие симптомы.
Ни о каком принятии организмом полезных веществ из только что съеденных блюд и мечтать не приходится. Если уж очень хочется пить, то лучше предпочесть стакан теплой воды или минералки. Не ложиться сразу на диван или в кровать. Желание прилечь после плотного обеда или ужина вполне понятно. Но так поступать нельзя. Если, конечно, вы заботитесь о собственной фигуре. Не сомневайтесь: каждая минута, проведенная в горизонтальном положении, отзовется лишними граммами а кому-то и килограммами.
Опубликовано 22 апреля 2023, 06:00 1 мин. A Чего нельзя делать после еды. По словам врача, поевшему человеку часто хочется прилечь из-за того, что кровь отливает от мозга к желудку. Но в лежачем положении может нарушиться пищеварение и начаться изжога. Но это не единственная вредная привычка россиян после трапезы. Есть и менее очевидные, которые приводят к интенсивной выработке желудочного сока со всеми вытекающими последствиями.
Что можно и нельзя делать после еды
| Чего нельзя делать после еды. 4 распространённые ошибки россиян | Если вы будете стоять сразу после еды, то к вечеру можете ощутить тяжесть или даже несварение пищи. |
| «Превратишься в колобка»: эксперт объяснила, почему нельзя ложиться спать после еды | Почему может возникать сонливость после еды? и почему может клонить в сон и в другое время после приема пищи рассказала Виктория Звонарева, врач-терапевт. |
| Можно ли спать или лежать сразу же после еды? :: | По словам врача, лежать после обеда категорически нельзя. |
Сразу после еды нельзя спать или курить — это может отразиться на пищеварении
| Ни в коем случае: россиянам рассказали, почему нельзя ложиться после приема пищи | Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды. |
| На каком боку лучше спать после еды? :: | Почему НЕЛЬЗЯ пользоваться СМАРТФОНОМ перед сном. |
| Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды | Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. |
| Опасно для фигуры: что нельзя делать сразу после еды | Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. |
На каком боку лучше спать после еды?
Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. Медики рассказали, почему сразу нельзя ложиться после еды. Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению всех процессов, протекающих в теле.
Почему ложиться после еды сразу нельзя — основные причины и последствия
Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева объяснила, почему нельзя сразу после еды ложиться в постель. Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Медики выделяют ряд вещей, которые не рекомендуется делать после еды, чтобы избежать проблем с пищеварением.