Идеальной позой для сна врач-невролог считает сон на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. О том, какие позы для сна являются наиболее правильными, рассказывает Общественная Служба Новостей. Невролог Владимир Ерохин рассказал об основных преимуществах сна лежа на спине по сравнению с другими позами. Поза для сна влияет на его глубину и циклы, самочувствие при пробуждении, здоровье организма, включая позвоночник, кровеносную систему и шейный отдел.
Ученые назвали самую лучшую позу и идеальные условия для сна
Для большего удобства можно положить мягкую подушку или сложенное вдвое одеяло между коленями. Лучшее положение для сна на боку: почему стоит выбрать левую сторону Один из базовых постулатов восточной медицины: спать нужно на левом боку. Это поможет пищеварению, благоприятно скажется на лимфатической системе, сердце и селезенке. Проведенные учеными эксперименты, похоже, подтверждают эту теорию.
Давайте разберемся, почему не рекомендуется спать на правом боку и какие преимущества дает выбор левой стороны. Почему не рекомендуется спать на правом боку? Исследование, проведенное доктором Джоном Дульярдом и недавно опубликованное в научном журнале «The Journal of Clinical Gastroenterology», подтвердило, что сон на правом боку может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.
Это связано с тем, что такое положение препятствует нормальному функционированию лимфатической системы, которая расположена слева. Кроме того, когда мы спим на правом боку, мы сдавливаем селезенку и тем самым мешаем ее правильному функционированию. Сон на левом боку полезен для пищеварения, так как в такой позе не происходит заброс желудочного сока в пищевод Согласно исследованиям, проведенным доктором Дульярдом, наилучшее положение для сна — поза эмбриона на левом боку, если у человека нет к ней противопоказаний.
Эту теорию подтверждает и древнеиндийская медицина Аюрведа, последователи которой издавна придерживаются мнения, что привычка спать на левом боку оказывает положительное влияние на наше здоровье и долголетие. Преимущества сна на левом боку Плюсы сна на левом боку: Правильное функционирование лимфатической системы. Доктор Дульяр утверждает, что с анатомической точки зрения наиболее естественным для сна является положение на левом боку, поскольку именно эта часть тела отвечает за лимфодренаж, то есть транспортировку важных для организма питательных веществ: белков, глюкозы и витаминов.
Польза для сердца — когда мы спим на левом боку, аорта не сдавливается, и поэтому сердцу легче перекачивать кровь. Кроме того, аорта, отвечающая за перекачку крови, имеет дугообразную форму, стремящуюся влево. Польза для пищеварения — в положении на левом боку желудочный сок не забрасывается в пищевод.
Это приводит к улучшению пищеварения и снижению риска возникновения изжоги. Ферменты поджелудочной железы. Поскольку желудок и поджелудочная железа расположены слева, сон на правом боку может привести к сдавливанию поджелудочной железы, затруднив ее деятельность в течение ночи.
Сон на левом боку, напротив, способствует ускоренной выработке ферментов поджелудочной железы, что приводит к улучшению и пищеварения, и общего состояния организма. Польза для селезенки.
Но из-за этого может возникнуть проблема с прикусом — он сформируется неправильно. Спать так часто не стоит — создается давление на внутренние органы. Мужской сон: правильная поза В какой позиции лучше спать мужчине: Лежа на спине. Рекомендуется спать на небольшой подушке, чтобы было хорошее кровоснабжение. При плохом кровоснабжении ухудшается выработка гормонов — это вред для репродуктивной системы. Если чуть приподнять ноги, будет польза для вен. Лежа на боку. Этот вариант считается нейтральным.
Прямые ноги положительно влияют на мужское здоровье, согнутые — отрицательно. Лежа на животе. Самая вредная позиция для мужского сна. Сдавливаются внутренние органы. Правильная поза для сна у женщин Лучшей позой считается «на спине». Преимущества такой позы: позвоночник находится в наиболее удобном положении — позиция нейтральная, полезная для спины; благодаря данному положению матрас оказывает лучшую поддержку тела; когда вы спите на спине, лицо не утыкается в подушку — морщины не появляются, кожа ровная и гладкая; если страдаете от изжоги и спите на спине, то вероятность ее возникновения меньше — грудная клетка и голова приподняты. Выбрать подушку для женщин Как комфортно спать в дороге? Наконец-то путешествие за границу, но предстоит длительный перелет. Сидеть предстоит долго, а ночью захочется спать. Какую позу для сна выбрать: Если ваше сидение у окна, можно на него облокотиться.
Данный способ далеко не идеальный — это дискомфортно и небезопасно, можно набить пару шишек. Если вас укачивает, то подойдет «калачик». Ноги скрещиваются, руки на колени. Тоже не самый удобный вариант, но укачивать будет чуть меньше. Если захотите встать, то делайте это не спеша. В сиденьях самолета предусмотрено откидывание спинок назад. Вполне комфортно. Главное, чтобы повезло с соседями по перелету, а то начнут ворчать, жаловаться и стучать по креслу — тогда уже не отдохнуть нормально. Поза, которая годится разве что для частного самолета — «краб».
Сон на одном и том же боку чреват камнями в почках.
Сон на спине способствует появлению храпа - это не опасно, скажете вы и будете частично правы. Но вот периодически случающееся в такой позе западание языка уже может грозить остановкой дыхания во сне. Движения во сне Человеческий организм - система самодостаточная, и именно по вышеописанным причинам мы меняем позы во время сна несколько раз. Так же это напрямую связано с фазами сна, которых всего 5: - 1-4 фазы представляют из себя засыпание и медленный сон - 5 фаза - быстрый, или так называемый парадоксальный сон. Такой цикл повторяется несколько раз за сон и при его смене и смене фаз человек как раз и меняет позу. Движения - необходимая, неотъемлемая часть нашей жизни даже во сне. При смене позы мышцы принимают на себя часть напряжения, что способствует снятию возбудимости с активных участков мозга, давая им возможность восстановиться. Кроме того, любое движение активирует кровоток, который так необходим для питания всех наших тканей. Поза сна на боку Статистически самая популярная поза для сна у людей. Врачи считают ее достаточно физиологичной.
Если в дополнение к данной позе у вас будут хорошие матрас и подушка, то вам обеспечен самый здоровый сон из возможных. Шея и позвоночник не напряжены, находятся в характерном для них полусогнутом состоянии, мышцы при этом расслаблены и набираются сил. В этом же положении наиболее эффективно выводятся токсины из спинномозговой жидкости. Их переизбыток может приводить к разным неврологическим заболеваниям.
Да-да, спать еще нужно уметь. Я решил посоветоваться с неврологом и мануальным терапевтом из Санкт-Петербурга — Александром Валерьевичем Леонтьевым. Он рассказал мне о плюсах и минусах каждой позы и дал полезные советы. Оказывается, для начала важно выяснить, какая подушка у человека и спит ли он на ней вообще, а уже потом менять положение во сне. Для чего нужна подушка Хорошо подобранная подушка обеспечивает нормальный отток крови из головы и выравнивает позвоночник. Если голова будет находиться ниже туловища, груди, то кровоснабжение мозга ухудшится. Его работа зависит не только от хорошего притока, но и от оттока крови, а в таком положении кровь задерживается , поскольку у вен нет клапанов. Подушка должна поддерживать шейный отдел — с наклоном от 13 до 20 градусов. Спите на мягкой, чтобы сохранялись изгибы, а позвоночник был в правильном положении. Жесткий материал нарушает отток и приток крови в мозг. Во сне человек меняет положение несколько раз, тем самым растягивая одни мышцы и расслабляя другие для улучшения кровотока различных участков тела и внутренних органов. При храпе выписывают сон на боку, переворачиваться на спину нельзя. Для этого нужны подушки с двумя валиками. Если под шеей валик больше, то на спине лежать будет неудобно, из-за чего придется спать на боку.
Плюсы и минусы: эксперты назвали лучшие позы для сна
Сон на боку так же лучше подходит при беременности, потому что в положении лежа на спине на нижнюю часть спины оказывается большое давление (что может привести к обмороку). Поза для сна определяет его качество: в какой позе лучше спать при беременности, при апноэ и других заболеваниях, а про какую стоит забыть. Правильная поза для сна зависит от пола, возраста и имеющихся у человека заболеваний.
В какой позе нужно и лучше спать
Маша Муханова после пары бессонных ночей решила разобраться, в какой позе лучше спать и как именно позы, в которых она спит, влияют на качество её сна. Лучшые позы для правильного положения тела во время сна, чтобы организм отдыхал и вы могли хорошо высыпаться и не испортить осанку. Сон на животе, не лучшая поза для сна, потому что создает нагрузку на позвоночник, что может усугубить боль в пояснице. Опираясь на статистику, медик выделил ТОП-3 опасных позы для сна.
Самые лучшие позы для сна
Сон на животе, не лучшая поза для сна, потому что создает нагрузку на позвоночник, что может усугубить боль в пояснице. Недостаток сна на спине лишь один – именно в этой позе человек громче всего храпит. Например, поза для сна на спине не рекомендована и даже опасна для женщин во время беременности, особенно на большом сроке (2-3 триместр), так как растущая матка оказывает давление на нижнюю полую вену.
Названы наиболее расслабляющие позы для сна
Использование материалов, опубликованных на сайте volg. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал volg. За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель. Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм.
При длительном лежании на правом боку полая вена сдавливается и хуже справляется со своей работой, содержимое тонкого кишечника застаивается и хуже опорожняется желчный пузырь. Особенно заметно негативное влияние сна на правом боку у беременных женщин и людей с проблемами печени. Топ-10 лучших поз для сна, по мнению наших любимых котов Кстати, ранее сомнолог рассказала, какое постельное бельё подарит качественный сон. По словам эксперта, лучше отдавать предпочтение тем комплектам, которые будут стоить дороже полутора тысяч, так как более дешёвые изделия могут оказаться неприятными в использовании и мешать качественному сну. Специалист добавила, что бельё не должно содержать декоративных элементов.
Кроме того, недопустимо наличие химического запаха.
Сон на животе Девушка уснула на животе, приняв неправильную позу для сна.
В такой позе кишечник будет работать хуже, что рано или поздно может привести к запорам и дискинезии. Сон с запрокинутой головой или без подушки Стойкие головные боли часто возникают при нарушении проходимости позвоночных артерий. Это связано с их анатомическими особенностями прохождения на уровне шейного региона.
При переразгибании шеи происходит их частичное сдавливание, что снижает поступление артериальной крови в голову. Длительное нахождение в таком положении, особенно во время сна, может стать риском возникновения инсульта, артериальной гипертензии и старческого слабоумия. Сон на правом боку Спящая на правом боку девушка, которая из-за неправильной позы проснётся с головной болью.
Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна 8 8442 43-60-49 id-vpravda yandex. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Лучшие позы для здорового сна: правильные позы сна для женщин, мужчин и детей.
Одна из лучших поз для сна при условии, что вы спите на правильно подобранном для вас спальном месте. Однако некоторые позы для сна считаются более полезными для здоровья, чем другие. Плюсы: улучшение процессов пищеварения; лучшая поза для сна беременных женщин. Сон на боку эксперты считают наиболее естественным, называя его «позой зародыша».
Позы для сна
На спине. Лучшая позиция для сна. В каких позах спать полезно, а какие могут навредить — разбираемся, как правильно подобрать лучшую позу для сна. Лучшая поза для сна. Лучшые позы для правильного положения тела во время сна, чтобы организм отдыхал и вы могли хорошо высыпаться и не испортить осанку. Человек во время сна на боку в позе эмбриона полностью расслабляется и хорошо высыпается.