«К себе нежно» можно открыть на любой странице и ощутить, как расслабляются плечи, становится легче дышать, проясняется в голове. «К себе нежно» – это книга для тех, кто выбирает себя. Здесь как-то все ненавязчиво, автор просто пытается достучаться до нас и вложить хоть капельку любви к себе. У Вас предоставится возможность не только скачать аудиокнигу К себе нежно.
Нон-фикшн-бестселлер Ольги Примаченко "К себе нежно" получит экранизацию
Переведена на несколько языков. На протяжении уже нескольких лет книга входит в списки главных бестселлеров России и Белоруссии. Окончила гуманитарный лицей в Минске. Ольга — профессиональный журналист. Она работала редактором, в том числе главным редактором женского портала LADY. BY -ТВ. С мая 2020 года развивает собственные проекты [3]. В том же году Ольга прошла профессиональную переподготовку в Национальной академии дополнительного профессионального образования в Москве, получив специальность психолога и сертификат специалиста по работе с метафорическими ассоциативными картами. Ольга Примаченко долгое время вела блог Gnezdo. По данным декабря 2023 года, Ольга Примаченко живёт в деревне недалеко от Минска. Писательница замужем, воспитывает двоих детей [3].
История создания История создания книги началась с серии постов в социальной сети под тегом «к себе так нежно». Это был психологический онлайн-марафон с заданиями для всех желающих, которые Ольга составила на основе личного опыта внутренней трансформации и работы с психологом [1].
Еще через какое-то время мы с мужем купили дом с чудесным садом и переехали из Минска в пригород, чтобы слушать, как падают яблоки и растет трава. Мы стали родителями. Я продолжала писать о любви и отношениях, но все чаще ловила себя на мысли, что тема расползается в моих руках нитками, рассыпается пуговицами, просыпается на пол мелким песком — и просит оставить ее в покое. Я поняла, что больше не хочу писать о любви.
В том смысле, что другие заботы казались значительнее, ощущались острее, требовали больше внимания и сил. А любовь — ну что любовь… «Если что-то изменится — я скажу». Я устала волноваться о любви. Разбирать отношения, как ошибки в диктанте «семья» и «дом» правда пишутся через «хочу» или проверочное слово — «надо»? Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, — я сама. Мне не за чем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую.
Я могу себе верить.
Я прям слышала, как у меня в голове начали крутиться шестерёнки. Писательство стало для меня спасением. Когда я написала «К себе нежно», все за меня порадовались и сказали, что я молодец.
Но когда книжка неожиданно выстрелила и случился совершенно неожиданный, потрясающий успех, мы поехали праздновать это в ресторане за городом. И тогда муж сказал мне: «Знаешь, Оль, вот я сейчас понимаю, что ты прошла весь этот путь практически в одиночку. И я тобой горжусь! Мне было так приятно, что работа принесла свои плоды и радости и теперь благодаря этой книге можно много себе позволить.
Самое главное — всё поменялось. Поэтому теперь, когда мама работает, это уже не про «Мама занимается какой-то фигнёй», а про «Тише, мама работает! На этот день рождения муж подарил мне мою библиотеку. Мы сделали ремонт в маленькой комнате, где теперь будут мои книги, полки и рабочее место.
Все свои книжки я написала, считай, на кухонном столе. Между кормлением, уборкой, мытьём посуды и недосыпом. Ольга Примаченко на встрече с читателями в Беларуси Вы написали, что достигли собственного дна. Обязательно ли каждому это проходить, чтобы прийти к себе?
Дело в том, что когда у нас всё хорошо, мы не хотим перемен. Нас всё устраивает. По-настоящему ты созреваешь для того, чтобы действовать по-другому, только когда достигаешь вот этого самого дна. Приходит осознание, что то, как ты жил раньше, больше не работает.
Невозможно получить что-то новое, продолжая делать старое. Получается, человек переосмысляет свои жизненные ценности. Можно ли в таком случае считать, что ваша книга заменяет терапию у психолога? Терапию не может заменить никакая книга.
Терапия — это всегда взаимный процесс общения. В кабинете у психолога человек получает очень важную вещь: не осуждающую обратную связь. Это очень важно, когда психолог тебя отражает. Он возвращает тебе твои же слова, и ты вдруг слышишь их по-другому.
Он создаёт то самое безопасное пространство, где можно плакать, можно, чтобы тушь текла, можно злиться, можно говорить, что психолог тебя бесит. И он не уйдёт. А муж может! Терапия — дар взаимодействия.
Книга так не сможет. Моя книга показывает направление. Она говорит, что можно делать так, а можно и так. И это нормально.
Вы можете чувствовать вот это, а ещё вот это. Именно это, кстати, отличает её от многих директивных книги. Удивительно, но последние годы нос к носу идут две книги. Это Лабковский «Хочу и буду» и моя.
Они кардинально разные. Лабковский очень категоричный. Он говорит, как нужно поступать, а как нет. А моя книга, наоборот, даёт выбор.
Ольга Примаченко: из личного архива Мне бесконечно интересно наблюдать за тем, что выбирает человек: подчиниться указаниям или взять на себя ответственность за свою жизнь и пробовать самому. Как понять, что мне надо браться за вашу книгу? Если книга пришла к вам в руки, даже когда вы не собирались её покупать, её стоит прочитать. Это важно.
Такие штуки надо замечать. Значит, она пришла к вам неслучайно. Слово «надо» из вопроса стоит убрать. Вы никому ничего не должны.
Вы прекрасны уже такими, какие вы есть сейчас. Вы почувствуете, что созрели для перемен. Не трогайте то, что работает. Когда оно поломается, вы даже этим вопросом задаваться не будете.
Вы просто начнёте действовать.
Над сериалом работает "Плюс Студия". Премьера фильма состоится на "Кинопоиске". Через личные истории о разводе, потере дома и работы автор подводит читателя к непростому разговору - о принятии своих чувств, тела, о личных границах и о том, как быть собой. Ольга Примаченко - журналистка, писательница и психолог.
Свою первую книгу "К себе нежно" Примаченко написала в 2020 году, основываясь на собственном опыте. На счету автора уже три книги: два бестселлера - "К себе нежно" и "С тобой я дома" и недавно вышедшая "Все закончится, а ты нет". Прямая речь Ольга Примаченко, писательница: "Я думаю, это будет крутой опыт и еще один "большой взрыв", который расширит Вселенную "К себе нежно".
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Читать онлайн бесплатно
Журналистка и автор книги «К себе нежно» Ольга Примаченко представила подборку книг, которые помогут вернуть волю к жизни. Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства. На данной странице представлены цитаты из книги " К себе нежно. На данной странице представлены цитаты из книги " К себе нежно.
К себе нежно. Подарочное издание. Примаченко О.В.
О нем мы поговорим дальше. Синдром самозванца Пока мои книги не стали бестселлерами в традиционном издательстве, я даже думать не могла, чтобы сказать о себе «писательница». Слово застревало в горле, как рыбная кость. Я давилась и чувствовала себя самозванкой.
У тебя две книжки в самиздате, собранные из постов из блога. Так вообще любой может! И как-то упускала из виду, что вообще-то именно этими «книжками в самиздате» я заработала себе на второе образование, находясь в декрете с первым ребенком.
Теперь-то мне не стыдно, конечно. Теперь я могу признаться, что писательница, даже таксисту. Синдром самозванца — это не психологическое прикрытие на тот случай, когда у вас что-то получается хуже, чем у других.
Или когда вы откровенно косячите и оправдываете себя: мог бы и лучше, но синдром самозванца не позволяет. О его наличии можно говорить, только если качество вашей работы объективно на высоком или достаточном уровне, но вы продолжаете ощущать неуверенность в себе. Сюда же относится следующее: наблюдая за чужим проявлением в соцсетях, порой испытываешь раздражение от того, как некоторые люди преподносят свои услуги.
Возмущает не само умение, а то, что они считают это ценным. Настолько ценным, чтобы публично его демонстрировать и продавать. А вы, умея делать то же самое, только лучше, стесняетесь об этом рассказывать.
Считаете, что нужно еще три года поучиться, пройти два повышения квалификации и только потом — возможно — рискнуть заявить о себе. Если в сказанном узнали себя, то вот идеи и рекомендации, на которые можно опереться, когда вас начинают одолевать зависть или синдром самозванца: Люди выбирают не «первых и лучших», а своих. Тех, с кем совпадают ценностями, чья философия им близка.
Сегодня это ценится больше, чем количество дипломов и сделанная по всем правилам шапка профиля. Поэтому мы ищем «своих» психологов, врачей, учителей, мастеров и консультантов и страдаем, когда «наши» психологи, врачи, учителя, мастера и консультанты уезжают. В долгосрочном сотрудничестве особую ценность приобретает не уровень экспертизы, а сложившаяся связь, фундамент которой — внимание и обоюдное доверие.
Учитывайте разницу во времени старта. Не мучайте себя завистливыми сравнениями с тем, кто уже десять лет на рынке, если вы только вчера зарегистрировали ИП. Как говорят коучи, «не сравнивайте свое начало с чужой серединой».
Они свой путь прошли — пройдете и вы. Фишка не в том, чтобы догнать и перегнать, а в том, чтобы найти такую тропу, по которой еще никто не ходил. И тогда вообще не важно, сколько лет вы на рынке, — уникальность предложения перевесит преимущество наработанной за много лет клиентской базы.
Запрашивайте позитивную обратную связь. Не стыдливо, украдкой, раз в год по праздникам, а как можно чаще. При первых признаках уныния задавайте вопросы о себе всем, до кого дотянетесь: «Как ты думаешь, в чем моя суперсила?
Что, на твой взгляд, отличает меня от других? Почему ты остаешься со мной и не уходишь к другому специалисту? Сместите фокус внимания с конкуренции на сотрудничество.
Это позволит не играть в шпионские игры с разведыванием чужих стратегий и секретных секретов успеха, а задавать вопросы напрямую, вести взаимовыгодный диалог. Сложно видеть врага в том, кого узнаешь ближе. Это освобождает энергию и время, чтобы разрабатывать новые идеи, а не дрожать над старыми, будто они последние.
Попробуйте сделать упражнение «Завистливое око видит широко». Я даю его в своей рабочей тетради «В точке покоя», и оно как раз направлено на то, чтобы напомнить себе, каким огромным количеством классных ресурсов вы уже обладаете. Что нужно сделать: составьте список, чему в вас или в вашей жизни обычно завидуют другие люди.
Переберите в памяти моменты, когда вы ощущали чужую зависть или слышали о ней в свой адрес.
Ведь проще довериться подруге или родственнику, чем откровенничать с психологом. Ольге Примаченко удалось отыскать золотую середину между профессиональной психотерапией и дружескими беседами за чашкой чая.
Обе ее книги написаны очень простым и понятным языком: будто близкие люди делятся друг с другом собственным опытом, не осуждая, не требуя сиюминутных решений, не злорадствуя над неудачами. Примаченко не раз напоминает читателям, что в первую очередь искала способ бережного отношения к самой себе. Это она училась выстраивать личные границы, она искала подход к любимым людям и, похоже, нашла его.
А теперь искренне старается, чтобы то же самое получилось и у каждого, кто держит в руках одну из ее книг. Такова реальность. С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть».
Из книги «К себе нежно» Без претензий к читателю «Знать, чего ты хочешь, — нормально. Говорить о своих желаниях — не стыдно. Соглашаться на встречи и потом с них удирать — тоже можно!
Как и ошибаться, и разочаровываться, и менять мнение. Ошибка в отношениях — часть естественного процесса роста, цена опыта.
В топ-5 популярных жанров произведений вошли фэнтези, любовные романы, фантастика, психология и мотивация, знания и навыки. Книги по психологии и мотивации становятся лидерами продаж не впервые, рост интереса к такой литературе был зафиксирован на маркетплейсах еще в марте этого года, писали ранее «Ведомости». Интерес россиян к таким произведениям социальный психолог Алексей Рощин объясняет психологическим стрессом, который стал массовым явлением в России в последние три года. Сначала, по его словам, катализатором была пандемия — люди столкнулись с неизвестным вирусом, сейчас это — СВО и связанные с ней события. Всеми возможными средствами, а книга — наиболее доступное из них. Прием у психолога и тренинги стоят дороже», — поясняет он. Читающая аудитория — это те люди, которые наиболее остро воспринимают все события, в первую очередь — происходящее на Украине, и с помощью книг по психологии они пытаются справиться со стрессом, осмыслить и отрефлексировать все это, считает социолог Денис Волков.
Тебе не страшно. Тебе не плохо. Ты не устала. Это блажь, будь солдатом, возьми себя в руки, соберись.
К себе нежно. Книга о том, как ценить себя. Ольга Примаченко
Не лишайте себя права ошибиться! Ничего страшного, если вы разочаруетесь в человеке или он в вас. Все — опыт. Зато с каждым разом вы будете все лучше понимать, что вам нужно от отношений и что вы сами можете дать другому человеку». Из книги «С тобой я дома» Современный мир полон мотивационных изданий, едва ли не каждое из которых призвано настроить на нужный лад, вдохновить на подвиги и наконец сподвигнуть читателя к качественным переменам в жизни. Увы, для этого придется покинуть пресловутую зону комфорта, погрузиться с головой в недружелюбное пространство и уже оттуда, оттолкнувшись ногами ото дна, начать движение вверх. Прекрасный план, не так ли? Но что, если вы не справитесь? Вы не можете не справиться, просто не имеете права на слабость или нежелание одерживать громкие победы. Поэтому немудрено испытать чувство вины из-за собственной несостоятельности. Ольга Примаченко выбрала совершенно другой путь диалога со своим читателем.
Задача писательницы — не вызвать чувство вины за недостаточно хорошую и правильную жизнь, а научить мягко работать с исходными данными. Во-вторых, подобные слова ставят под сомнение его способность правильно реагировать на события, переводя из позиции взрослого со своей устойчивой системой координат в позицию ребенка, жизненного опыта которого не хватает, чтобы оценивать происходящее объективно.
Купить Описание "К себе нежно" - это новый, очень честный взгляд на любовь к себе.
Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.
А любовь — ну что любовь… «Если что-то изменится — я скажу». Я устала волноваться о любви.
Разбирать отношения, как ошибки в диктанте «семья» и «дом» правда пишутся через «хочу» или проверочное слово — «надо»? Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, — я сама. Мне не за чем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую.
Я могу себе верить. Мне можно на себя опереться. Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, — будут, как умеют.
Но зависимость от других людей, их меняющегося настроения не делает нас счастливыми — она делает удобными. Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем. Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, — лишь вопрос времени.
В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе. Написать отзыв.
Нон-фикшн-бестселлер Ольги Примаченко "К себе нежно" получит экранизацию
Как говорят коучи, «не сравнивайте свое начало с чужой серединой». Они свой путь прошли — пройдете и вы. Фишка не в том, чтобы догнать и перегнать, а в том, чтобы найти такую тропу, по которой еще никто не ходил. И тогда вообще не важно, сколько лет вы на рынке, — уникальность предложения перевесит преимущество наработанной за много лет клиентской базы. Запрашивайте позитивную обратную связь. Не стыдливо, украдкой, раз в год по праздникам, а как можно чаще. При первых признаках уныния задавайте вопросы о себе всем, до кого дотянетесь: «Как ты думаешь, в чем моя суперсила? Что, на твой взгляд, отличает меня от других?
Почему ты остаешься со мной и не уходишь к другому специалисту? Сместите фокус внимания с конкуренции на сотрудничество. Это позволит не играть в шпионские игры с разведыванием чужих стратегий и секретных секретов успеха, а задавать вопросы напрямую, вести взаимовыгодный диалог. Сложно видеть врага в том, кого узнаешь ближе. Это освобождает энергию и время, чтобы разрабатывать новые идеи, а не дрожать над старыми, будто они последние. Попробуйте сделать упражнение «Завистливое око видит широко». Я даю его в своей рабочей тетради «В точке покоя», и оно как раз направлено на то, чтобы напомнить себе, каким огромным количеством классных ресурсов вы уже обладаете.
Что нужно сделать: составьте список, чему в вас или в вашей жизни обычно завидуют другие люди. Переберите в памяти моменты, когда вы ощущали чужую зависть или слышали о ней в свой адрес. В том числе те случаи, когда вам говорили: «Я тебе по-белому завидую», «Ох и счастливая же ты! Благодаря этому упражнению вы еще раз сформулируете то хорошее, что в вашей жизни есть, и сможете это присвоить. Секретный ингредиент того, чем вы занимаетесь, — это вы. Помните мультик «Кунг-фу Панда»? Там у Панды был отец — Гусь, который варил обалденную лапшу.
И все хотели узнать ее секретный ингредиент — почему так вкусно. Так вот не было никакого секретного ингредиента. Вернее, им был сам Гусь: «Мастер Шифу верит в навыки, техники и методики, а Гусь верит в себя и знает, что именно он придает своему делу что-то особенное». Не проверенные рецепты, хитрые приемы, три диплома о высшем образовании и 24 сертификата на стене делают вас уникальным. Это делаете вы сами. Ваш внутренний рок-н-ролл. Ваша смелость создавать не оглядываясь.
В контексте сказанного мне вспоминается одна врач-интерн в роддоме. Молодая, красивая, резкая, многим она казалась неприятной. Скупилась на слова, смотрела исподлобья. Роженицы ее не любили, но ей, кажется, было все равно. Мне же угрюмость врача нравилась. Однако запомнилось другое: как в холодной дребезжащей процедурной, прежде чем прикоснуться к моему голому животу, чтобы сменить послеоперационный пластырь, она грела руки. Так не делал никто до нее и никто после.
И поэтому я уверена: несмотря на свою суровость и неприветливость, она стала отличным врачом. Завершить разговор о синдроме самозванца хочу следующей мыслью: можно считать себя самозванцем, но не бросать свой путь. Не притворяться вожаком стаи и не играть в самого крутого игрока на рынке, раздуваясь от пафоса, как плащеносная ящерица в момент опасности. Да, бояться, да, иногда унывать, но продолжать делать то, от чего вас прет. И от чего по телу бегут мурашечки.
Успех помог Примаченко издать книгу о гармоничных отношениях «С тобой я дома» 2022 , а также воркбук с упражнениями для знакомства с собой «В точке покоя» 2022. В книге «Всё закончится, а ты нет» журналистка, ставшая гуру психологии, вновь поговорит с читателем про заботу о себе, только на этот раз через принятие болезненных вещей.
Сразу скажем: чтение может оказаться эмоционально нелёгким. Сама Примаченко после написания главы о горе взяла тайм-аут в работе над книгой. Что же лечит горе и отчаяние? Поддержка и утешение.
И еще важна самостоятельность. Не мужа вдохновлять, чтобы он зарабатывал, а вдохновляться и зарабатывать самой.
Вот на это вдохновение мне и должно хватать. Ключевые материальные потребности у меня уже давно закрыты: писательская карьера — не первая моя карьера. А еще у меня муж-айтишник, так что вообще, свезло так свезло. Если ты сейчас перестанешь писать, а книги рано или поздно перестанут продаваться — чем ты займешься, чем будешь зарабатывать? То есть магазин покупает по фиксированной цене, а потом делает свою накрутку с учетом налогов, логистики и желаемой прибыли вот почему книги в разных магазинах по-разному стоят, а не знающий об этом читатель смотрит на ценник и такой: «А еще дороже слабо? Автор зажрался!
И потом еще минус подоходный налог. Любой писатель не только белорусский может позволить себе не работать в найме, если его книги бестселлеры. И если он остается на более-менее том же уровне притязаний, что был и до успеха, а не: «Так, мне срочно нужен арабский скакун и замок в Шотландии! Каждая новая книга — это как будто у тебя появляется еще одна квартира, которую ты сдаешь в аренду. Ты становишься кем-то вроде книжного рантье: продукт, в который ты инвестировал год своей жизни, начинает приносить регулярный пассивный доход. Бравировать доходом уместно тогда, когда демонстрация цифр помогает тебе зарабатывать.
Ну то есть: «Вот, я заработал десять миллионов — покупай мой вебинар и узнаешь, как сделать так же». Знание того, сколько я зарабатываю на книгах, никому не поможет написать бестселлер. Возможно, может мотивировать, если хочется бросить офис, но и фрустрировать может тоже по полной: если книга новичка не выстрелит и не продастся даже стартовый тираж обычно он составляет 4000 экземпляров. Успех пришел ко мне в 35 лет — я до этого времени успела много что попробовать и много чему научиться а еще развестись, заново выйти замуж, получить диплом о переподготовке по психологии и родить двоих детей. Другими словами, я очень долго работала на зачетку, чтобы наконец-то она начала работать на меня. В любом случае у меня теперь, помимо книг, есть имя и репутация.
Как в спорте: если карьеру придется завершить, всегда можно уйти в тренеры. Но писательство чем хорошо — в нем годы играют тебе на руку, а не против тебя. В писательстве нет такого понятия, как пенсия. По книге «К себе нежно» будет снят фильм — Сейчас готовится экранизация «К себе нежно». Когда ждать фильма? Снимут ли когда-то кино по «Всё закончится, а ты нет», как думаешь?
Не потому, что это секретный секрет, — я просто сама еще толком ничего не знаю, кроме того, что фильму быть. А что, как, кто снимает, кто будет сниматься — пока на стадии обсуждения, поисков и переговоров. Мне вообще сложно представить, как можно снять кино по нонфику, но тем интереснее, как с этой задачей справятся.
Впервые на книжном рынке будет экранизирована не художественная, а нон-фикшн книга", - цитирует пресс-служба бренд-директора "Бомборы" Ирину Золину. Книга Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" вышла в 2020 году, психологический бестселлер два года подряд возглавляет Всероссийский книжный рейтинг. Аудиоверсия этой книги также стала самой прослушиваемой в 2022 году по версии сервиса "Яндекс Музыка".
К себе нежно. Книга о том, как ценить себя. Ольга Примаченко
"К себе нежно" и "С тобой я дома" и недавно вышедшая "Все закончится, а ты нет". Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «К себе нежно. Электронная Библиотека > Примаченко Ольга > К себе нежно. Нежное важное Варвара Шалагина. 10. Книга Обзор на книгу Ольги Примаченко «К себе нежно. «К себе нежно» не только предоставляет читателям инструменты для личностного роста, но и приглашает к глубокой рефлексии.
«Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко
«К себе нежно» психолога Ольги Примаченко — удивительная книга. Интервью с Ольгой Примаченко — автором бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома» (неопр.). Книга Ольги Примаченко «К себе нежно. Ольга Примаченко / К себе нежно. Нежное важное (07:56, 192Kb/s). Новая книга автора бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома» Ольги Примаченко рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног.