Долой тоску и апатию: как поднять настроение зимой. Апатия. а что потом? 2024 альтернатива. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Стало известно, как можно избежать предновогоднего стресса и апатии. Об этом «» рассказала психолог клиники Medical On Group Юлия Мурашова.
Сезонная апатия или winter blues
- Новости партнеров
- Как бороться с этим состоянием?
- Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты
- Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
- Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы
- _Возможная_ причина всему этому — отравление углекислым (не угарным!) газом
Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
Заснеженные парки, городские аллеи, уютные кафе и галереи больших торговых центров станут идеальными локациями для воплощения самых необычных идей. Прогуляйтесь вместе по зимнему городу, загляните в скверы, оцените вид с городских мостов и ощутите все прелести зимней фотосессии. Сделайте много интересных снимков — себя, семьи и Москвы. Начните что-то новое Не слишком сложное, но достаточно интересное. Например, начните вместе с ребенком снимать короткие видео и размещать их в социальных сетях. Заведите видеоблог, освойте хобби. Посетите с семьей новые выставки, музеи, ярмарки, сходите на премьеру в театр или кинотеатр. Предложите ребенку освоить новые умения. Посмотрите, что предлагают столичные организации для школьников.
Например, можно записаться на полезные психологические тренинги. Для формирования универсальных навыков 21 века подросткам доступны деловые игры в проекте «Форсайт профессионального успеха». Там вместе с экспертами ГППЦ школьники развивают свои гибкие навыки, весело и с пользой проводят субботы. Участие для всех желающих — бесплатное.
Авитаминоз - это практически полное отсутствие витаминов или их отдельных групп. Состояние крайне серьезное и чревато опасными нарушениями в организме.
Оно провоцирует серьезные болезни с выраженными симптомами, которые невозможно не заметить. Весной же мы чаще сталкиваемся с гиповитаминозом или минимальной витаминной обеспеченностью. Это тоже нехватка витаминов, но она гораздо менее критична и сравнительно легко поддается коррекции. Либо в организме возникает состояние, когда витаминов хватает буквально впритык, говорит врач. Первый - это недостаток солнца. Короткий световой день лишает человека возможности естественной выработки витамина D.
RU Санкт-Петербург , Общество Психологи объяснили, влияет ли депрессивный климат Петербурга на апатию и усталость его жителей В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере» рассказали психологи. Психолог Анна Гусева считает, что в холодное время года, когда вокруг все серое и не хватает солнца, действительно особенно часто ощущается нехватка сил и энергии. Это как раз указывает на синдром хронической усталости, объяснила специалист.
Именно поэтому мы ощущаем пониженное настроение и упадок жизненного тонуса. Последние связаны с увеличением концентрации пыли и различных химических соединений, в том числе пыльцы растений, во вдыхаемом воздухе.
К сожалению, волшебной таблетки от весенней хандры не существует, — говорит терапевт. А ещё в день важно съедать пару яблок в любом виде — это кладезь клетчатки и витаминов.
Психологи объяснили, влияет ли депрессивный климат Петербурга на апатию и усталость его жителей
Новость общества. Новостные выпуски. Выпуск новостей 24.03.2024, 01:30. Врач Михаил Лебедев уверен, что зябкость и апатия могут быть признаками проблем с щитовидной железой. Эксперт Роспотребнадзора Михаил Лебедев завил, что, в основном, есть. ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию.
Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников
| «Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться? | Многие испытывают «зимний блюз» в период с ноября по март. |
| Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней | #37. Очень люблю зиму. Это летом у меня апатия начинается. |
По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию
Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. такими как резкая слабость в конечностях, головокружение, нарушение зрения и слуха, но также апатией, неряшливостью и агрессией, которые являются несвойственными человеку. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию. Зима – это холод, а холодное время года как раз является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и даже обострения психологических расстройств.
Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь»
У некоторых людей наблюдается снижение самооценки и повышенный аппетит. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Стоит отметить, что женский пол подвержен состоянию зимней депрессии сильнее. Из условной сотни, 76 женщин будут испытывать некоторые симптомы САР и только 21 мужчина из сотни испытуемых отметит схожие симптомы у себя. Какие причины возникновения у зимней депрессии? Пожалуй, самой главной из них является сокращение светового дня.
Из-за того, что темнеть начинает намного раньше, в организме сокращается выработка серотонина и повышается выделение мелатонина, который вырабатывается в темное время суток. Вдобавок к этому наблюдается процесс рассогласования циркадных ритмов с внешними условиями. Как бороться с этим состоянием?
Невозможно жить без отдыха, ведь нервной системе необходимо восстанавливаться. Поэтому возьмите за правило принцип: "Устал — поставь в график передышку". Откажитесь от идеи сделать за последнюю неделю все, что не успели в течение года. Лучше подведите промежуточные итоги и перенесите какие-то дела на январь. Если что-то нужно доделать в этом году, не стесняйтесь попросить помощи у коллег. Ведь порой поддержка нужна даже Деду Морозу. Она прожила год зря: на работе никаких достижений нет, молодой человек изменил с подругой, и как теперь верить кому-то, она не знает.
Ее предали меньше чем полгода назад, прошло еще слишком мало времени, чтобы оправиться. Поэтому Наташа горюет и проживает психологическую травму. Сейчас для нее одиночество стало спасательным кругом, который помогает ей защититься от душевной боли. Но есть убеждение, что праздники — дело семейное, и поэтому она попадает в уязвимость: "У меня нет пары — неужели я хуже других женщин? Четко осознайте: необходимо время, чтобы сердце снова было готово впустить любовь. Если создать отношения с первым встречным, без чувств, но с мотивацией "лишь бы как все", есть риск оказаться в эмоциональном одиночестве даже рядом с кем-то.
Можем позволить себе расслабиться и наполнить этот период приятными событиями.
После праздников мы снова сталкиваемся со старыми проблемами и попадаем в череду серых будней. Этот синдром может ощущаться как раздражение и злость, для которых нет особых внешних причин. Депрессия, бессонница, апатия. Чувство разочарования и обиды. Ощущение бессмысленности жизни и бесконечного дня сурка. Если для кого-то праздники прошли неудачно и вместо радости чувствуются лишь разочарование и пустота внутри, то он будет стремиться эту пустоту чем-то заполнить. В лучшем случае устраивая себе маленькие приятные радости, в худшем — алкоголем и едой.
Алло, Дед Мороз, нужна помощь Отличный способ победить хандру — не только написать свои желания Деду Морозу а значит, переложить на него ответственность за их исполнение , но и взять инициативу в свои руки. Так мы избавляем мозг от неопределенности. Это поможет не свалиться в яму депрессии и бессмысленности. Не обязательно сразу писать миллион целей на пять лет вперед, а потом мучиться чувством вины, потому что ничего не сделано. Достаточно наметить 2—3 реальные цели на ближайший квартал, — советует психолог Ирина Мамаева. Мечтать — это хорошо, но надо соотносить мечты со своей текущей реальностью. Еще один верный способ не грустить после каникул — не ждать праздников как манны небесной и не воспринимать их как единственную возможность отдохнуть, а полноценно отдыхать на каждых выходных.
На стресс накладывается физическое истощение из-за нехватки витамина D, солнца и физической активности. Также к концу года люди стараются вылечиться от болезней, чтобы войти в новый год здоровыми, что тоже сказывается на психологическом состоянии. Чтобы предотвратить развитие предпраздничной апатии и хандры, специалист советует избавиться от завышенных ожиданий и воспринимать Новый год как обычную смену дат в календаре. Сами новогодние праздники психолог призывает провести в комфортной обстановке и морально подготовиться к тому, что всё может пойти не по плану.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев. Зимняя депрессия имеет целый ряд характерных симптомов: сонливость, раздражительность, апатия, усталость, снижение интеллектуальной активности и настроения, ухудшение памяти. Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. Зимняя апатия: причины. Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня. Образ жизни - 19 января 2024 - Новости. #37. Очень люблю зиму. Это летом у меня апатия начинается.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
Со своей подругой-врачем мы долго меня мучали анализами, и отсекали все возможные причины. Коварство состояло в том, что пока ты идешь на анализы — надышишься свежего воздуха, и первичные признаки стираются, остаются только следствия. Один из анализов в качестве одной из причин наряду с раком указывал на ацидоз. Ну а дальше все просто — находим респираторный ацидоз, находим форум по углекислому газу на ixbt , заказываем монитор углекислого газа по началу чуть не пошел в неправильном направлении и не купил монитор кислорода — он конечно ничего особенного бы не показал. После перехода к постоянной вентиляции все первые 8 ступеней симптомов пропали в течении недели. В перспективе так можно было бы реализовать условно замкнутую экосистему в квартире, на всякий случай. Вопрос по теме. Нужно помнить, что с дыханием выделяется не только углекислый газ. Я попробовал сделать прототип на основе раствора гидроксидов натрия и кальция — только тазик расплавил, снижения уровня CO2 над поверхностью не заметно было. Видимо все не так просто. Резюме 1 Сезонная «депрессия» — она не только от недостатка света с этим-то у меня все отлично , но и потому что люди сидят дома и недостаточно вентилируют помещение так как холодно — и в итоге страдают от отравления углекислым газом.
Без вентиляции этот уровень будет превышен уже через 2 часа при нахождении в комнате 1 человека. Сколько времени проводите в не вентилируемом помещении — столько негативных последствий и получите. Лучше и безопаснее просто иметь хорошую вентиляцию. Наличие кондиционера никак не снижает требования к вентиляции. Закрывать окна только потому что работает кондиционер — нельзя, газенваген получается. Опять же, проветривания 1 раз в день — недостаточно. А чтобы не «продуло» — есть приточная вентиляция с подогревом воздуха. Что ж, теперь вы остались один на один со своей ленью и кофеиновой зависимостью :- Но если у вас уже постоянный приток свежего воздуха последнюю неделю, и вы все равно устаете на ровном месте — это не нормально, и с причиной нужно обязательно разбираться.
Психологи считают уборку одним из самых эффективных лекарств от зимней хандры. Мусор, пыль, лишние вещи — это концентрат негативной энергии, избавьтесь от нее, и вам станет значительно легче! Если вы фотографировали летом счастливые моменты, сейчас самое время приготовить средство от хандры. Купите рамку на несколько фотографий, вставьте в нее самые яркие и радостные снимки, поставьте на рабочий стол или, если не работаете, в такое место, где вы часто будете видеть этот коллаж. Глядя на них, вы невольно будете улыбаться, а улыбка — лучшее средство от стресса и депрессии! Если вы уже обновили зимний гардероб, пересмотрите все вещи еще раз и подумайте, какие из них вы могли бы дополнить яркими жизнерадостными аксессуарами. Страдая от зимней хандры и наряжаясь в мрачные тона, вы усиливаете симптомы депрессии. Так что — срочно в магазин, за солнечными цветами и хорошим настроением! Собирайте подружек и отправляйтесь за уютными махровыми халатами можете потом устроить пижамную вечеринку! Покупки, совершенные с удовольствием, да еще и в приятной компании, — двойная защита от зимних стрессов. От грустных мыслей хорошо спасают занятия, связанные с любым творчеством. Если до сих пор вы ничем таким не увлекались, потратьте вечера на то, чтобы поискать дело, которое принесет вам удовольствие: научиться варить домашнее мыло, создавать красивые открытки, писать смешные рассказы. Эти занятия не только помогут выплеснуть эмоции, но могут принести пусть небольшой, но доход. Зимняя депрессия — этот тот случай, когда вам не стоит экономить на электричестве. Можете даже устроить в квартире «уголок света»: установите около дивана или кресла, в котором любите проводить вечера, сразу несколько источников света, чтобы их общая мощность доходила до 500 Вт. Если у вас есть собака, депрессия и стрессы вам точно не грозят: эти животные великолепно чувствуют настроение хозяина и приходят на помощь, когда ему плохо. Если собаки нет ни у вас, ни у знакомых, поищите в вашем городе питомник, который оказывает услугу под милым названием «Приятная прогулка с питомцем» и вместе с ней — бегом от стресса! Зимой особенно следует контролировать свое отношение к сладкому: если заметили, что все чаще выбираете еду и напитки, содержащие много сахара, значит, организму начинает не хватать энергии и лучше ее поставлять со сложными углеводами. Подойдут зерновые и злаковые особенно рис , горох, фасоль, картофель и фрукты с невысоким гликемическим индексом. Вы знали, что жители Исландии реже страдают от сезонных депрессий, а все потому, что едят много рыбы? Ученые выявили, что недостаток кислот омега-3 отрицательно сказывается на уровне серотонина и дофамина, что ведет к хандре. Поэтому, если не хотите унывать зимой, ешьте больше скумбрии, сельди, сардин и лосося. Кстати, существует «растительная» форма омега-3, ее содержит масло грецкого ореха. Некоторые продукты помогут бороться с зимней хандрой. Съедайте ежедневно немного темного шоколада, это натуральный источник эндорфинов.
Источник: pixabay. Плохая погода, как и любой неблагоприятный фактор, ухудшает настроение, и не только у человека, а у любого другого живого существа. Достаточно присмотреться к животным: кошка отогревается целыми днями в кресле, медведь вообще впадает в спячки на несколько месяцев; растения впадают в анабиоз. Важно различать обычные спады настроения здорового человека и надвигающиеся признаки депрессии. Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности. Он переживает то периоды нормального душевного самочувствия, то периоды угнетенного состояния. Причем они повторяются в течение всего года, а не только зимой.
Из условной сотни, 76 женщин будут испытывать некоторые симптомы САР и только 21 мужчина из сотни испытуемых отметит схожие симптомы у себя. Какие причины возникновения у зимней депрессии? Пожалуй, самой главной из них является сокращение светового дня. Из-за того, что темнеть начинает намного раньше, в организме сокращается выработка серотонина и повышается выделение мелатонина, который вырабатывается в темное время суток. Вдобавок к этому наблюдается процесс рассогласования циркадных ритмов с внешними условиями. Как бороться с этим состоянием? Многие специалисты склонны считать, что хорошие результаты показывает светотерапия. Сеансы проводятся в клиниках, в специальных комнатах. Впрочем, многие врачи полагают, что бороться с этим состоянием можно и в домашних условиях.
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Зима – это холод, а холодное время года как раз является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и даже обострения психологических расстройств. Хандра, апатия, скука, печаль – это разновидность базовой нейтральной эмоции. Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства.
Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
Фрукты — один из способов справиться с зимней хандрой. Как бороться с зимней апатией? Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно. Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние. Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
Кроме того, возникают проблемы с лишним весом. А те, у кого диагностирован гипертиреоз, наоборот, жалуются на ощущение жара и сильную потливость. Помимо этого, пациенты страдают от частых поносов. Они теряют в весе даже при нормальном аппетите. И у больных можно заметить излишнюю раздражительность.
Код для блога Как не впасть в зимнюю хандру рассказал врач-психиатр Артем Гилев. Как пишет «Российская газета», специалист неожиданно развеял несколько мифов о причинах депрессии. Совсем необязательно, что чем больше в организме вырабатывается серотонина, тем лучше настроение. У человека может быть с серотонином все в порядке, он может килограммами есть шоколад и другие рекомендуемые «улучшители настроения», и при этом пребывать в полной апатии. Источник: pixabay. Плохая погода, как и любой неблагоприятный фактор, ухудшает настроение, и не только у человека, а у любого другого живого существа.
Достаточно присмотреться к животным: кошка отогревается целыми днями в кресле, медведь вообще впадает в спячки на несколько месяцев; растения впадают в анабиоз.
Длительная, но не сильно выраженная депрессия — «дистимией». Депрессия, возвращающаяся время от времени, называется «рекурентной депрессией».
Во всех холодных северных странах большой проблемой является такой вид рекурентной депрессии, как «депрессия сезонная». Неслучайно, по количеству самоубийств в мире лидируют скандинавы. Существует миф, что сезонные депрессии приходят весной и осенью и вызываются какими-то непонятными, чуть ли не мистическими факторами.
На самом деле, большинство сезонных депрессий приходится на зиму. И вызваны они банальными природно-погодными явлениями: 1. Нехватка света.
В конце ноября продолжительность светового дня в европейской полосе России составляет приблизительно семь часов. В результате почти все работающие люди солнечного света практически не видят. Они выходят из дома, когда солнце, может быть, и вылезло, но бледненькое и серенькое, а возвращаются уже по темноте.
Ну, а на работе, в основном, все сидят, задёрнув шторы-жалюзи, под так называемыми лампами дневного света, свет от которых крайне неестественен и утомителен. Ощущение постоянного холода. С серьёзным замерзанием мы справляться худо-бедно умеем.
Однако чувство постоянного дискомфорта от постоянного перепада температур — от холода на улице до невыносимой жары в метро, когда стоишь в шубе и двух свитерах, зажатый в толпе; от духоты в маршрутке до пронизывающе холодного ветра, на котором и вдохнуть-то не получается, когда из этой маршрутки вылезаешь, — всё равно изматывает. Кстати о нехватке воздуха. У жителей больших городов с чистым воздухом, вообще, не очень сложилось, в холодное же время года всё становится совсем плохо.
В помещениях всю зиму закрыты окна, на улице дышим теми же выхлопными газами, что и летом, но теперь дыхание ещё и затруднено тремя слоями шарфа. Плюс куча дополнительных радостей — авитаминоз, хроническая усталость, постоянные простуды и т. Всё это, на первый взгляд, кажется банальным.
Да и сам человек не осознаёт пагубного влияния вышеперечисленных факторов.
Несмотря на это, даже на фоне праздника остаются те, кто чувствуют себя одинокими. На людях они стараются улыбаться, но когда наедине с собой — погружаются в депрессию. Как позаботиться о себе в этот нелегкий период, расскажет психолог, гештальт-терапевт Анна Девятка.
При депрессии преобладает негатив: чувство униженности, никчемности, самобичевание от того, что нет сил что-то делать. Современная жизнь — активный и динамичным нон-стоп. Мы не берем передышку, вспоминая поговорку: "В старости будем отдыхать". Поэтому загоняем себя в состояние нервного истощения, а это упадок сил, беспричинная грусть и самообесценивание.
Работа забирает много сил, но верю, что смогу выдохнуть во время каникул", — говорит Илья 27 лет, менеджер по продажам бытовой техники. Когда он приходит домой, то занимается ремонтом на кухне и выслушивает тревоги жены, что ей хочется встретить праздник в уютном месте. Илья очень старается все успеть, но дел с каждым днем становится все больше. И вот он сидит сгорбившись, обхватив голову руками.
Мужчина ругает себя, что раскис и не справляется с обычными делами. Он пытается собраться, но не может, потому что эмоциональные силы закончились.