Фитбол — самый популярный вид мячей, используемых в фитнесе и реабилитационных упражнениях. Мяч позволит изолировать отдельные мышцы, поскольку вы концентрируете внимание на том, чтобы его удержать. Сколько стоит мяч для фитнеса — узнайте в каталоге лучших товаров интернет-магазина Joom.
ТОП-7 лучших фитболов (мячей для фитнеса): какой купить, плюсы и минусы, отзывы и цена
| Как выбрать фитбол – учитываем рост, вес и безоапасность | Учитывайте, что он плохо подходит для фитнеса, так как тяжело перемещается по полу. |
| Гид по тренировкам: функциональный тренинг с фитболом | Фитнес-мяч якобы помогает задействовать глубокие слои мышц и улучшает тем самым метаболизм, помогая сжиганию жира. |
Фитболы и насосы
Это универсальный снаряд для занятий в любом возрасте и положении. Фитболы чрезвычайно популярны у беременных, а также в родах. Фитболы с ручками придутся по вкусу малышам, которым не сидится на месте, а обычные и массажные мячи для фитнеса выбирают как любители спорта, так и профессиональные фитнес студии и фитнес клубы. В нашем интернет-магазине Starfit вы найдете любой из вышеперечисленных фитболов. Некоторые модели фитболов, например GB-106 поставляются с насосом.
Мы продаем фитболы как оптом для оснащения фитнес клубов и спортивных школ, так и в розницу для личного использования.
Выпрямите руки и одновременно подбросьте мяч. Поймав мяч обратно, сразу сгибайте руки, принимая исходное положение. Выдох на бросок. Поясница давит в пол. Прыжок ноги врозь Исходное положение: ноги вместе, мяч на уровне груди. На прыжок сделайте резкий выдох и движение руками вперёд. Приземляясь, амортизируйте движение, сгибая колени в положение полуприсед.
Бег на месте Исходное положение: ноги вместе, мяч на уровне груди. Начните семенящий бег на месте, сохраняя положение рук. Дополнительно втягивайте живот, тем самым активизируя мышцы пресса. Мы уверены: попробовав в деле Fluiball, вы уже не захотите вернуться к работе с обычным медболом, потому что почувствуете, насколько по-другому реагируют ваши мышцы, как глубоко они задействованы и насколько интереснее становятся тренировки. PRO Качественных тренировок!
Стандартные гладкие фитболы подходят для комплексных тренировок и аэробики. Массажными мячами с рифленым или шипастым покрытием можно пользоваться не только в спортивных залах, но и в кабинетах физтерапии. Их часто применяют во время реабилитации, так как выпуклости на поверхности фитбола дополнительно разрабатывают мышцы и улучшают кровоснабжение. О толщине мяча, как правило, задумываться не приходится — достаточно посмотреть на ограничения по весу. Большинство моделей имеют стенки 3-4 мм, что позволяет им выдерживать нагрузку до 100 кг. Усиленные фитболы, рассчитанные на 300 кг, могут иметь толщину стенок около 6 мм. А вот реальная безопасность мяча зависит от наличия противовзрывной системы. Такой снаряд, даже если будет поврежден, не лопнет сразу, а станет постепенно сдуваться. Обращайте внимание и на покрытие: оно не должно быть скользким. В противном случае можно получить серьезные травмы, не удержавшись на поверхности. Размер фитбола выбирают в соответствии с ростом: 55 см — для детей ростом до 150 см; 65 см — для роста 150-170 см; 75 см — для взрослых 170-180 см; 85 см — для тех, чей рост больше 180 см. Также рекомендуем учитывать тип занятий и заранее уточнить у тренера, какой мяч больше подходит для упражнений. Вопросы и ответы Как проверить качество фитбола? Осмотрите его со всех сторон, обращая внимание на швы и отверстие для накачки — они не должны чувствоваться. Также обратите внимание на однородность стенок, чтобы на них не было видно «растяжек».
Надувной снаряд используется в рамках не только физической терапии, но также при аэробных и гимнастических тренировках, применяется для проведения укрепляющих занятий с младенцами, при подготовке к родам в период беременности и даже во время активной родовой деятельности для облегчения болей. Разновидности гимнастических мячей для фитнеса Существует масса различных видов гимнастических мячей, каждый из которых обладает особенными характеристиками: Оснащенный плотными пупырышками шар для фитнеса называется массажным, и применяется в рамках тренировок, направленных на похудение. В процессе занятий поверхность мяча оказывает легкий массажный эффект, способствуя запуску обменных процессов и улучшению состояния кожи. Традиционный мяч для фитнеса называется круглым и применяется для занятий с детьми и взрослыми. Этот вариант может использоваться в различных сферах. Овальный мяч обладает аналогичными с круглым свойствами, но имеет большую устойчивость. Использовать его удобно для проведения детских занятий с грудничками. Фитбол с рожками. Оснащенный удобными шипами мяч идеально подходит для новичков, так как наличие держателей существенно снижает риск падения. При выборе мяча важно учитывать его особенности, размеры и специфику, а не внешние характеристики. Более подробно об этом читайте в статье: Как правильно выбрать мяч для фитнеса Для чего нужен Гимнастический мяч используется в различных сферах, основными из которых являются следующие: Выполнение упражнений, направленных на снятие нагрузок с позвоночника, улучшение кровотока, обменных процессов. Преимущество снаряда заключается в том, что заниматься с фитболом можно даже людям, имеющим заболевания позвоночного столба. Тренировки на мяче позволяют задействовать все группы мышц, что способствует их укреплению, повышению выносливости. Нормализация осанки, укрепление спины, живота, грудных мышц. Шары с пупырышками способствуют похудению, улучшению внешнего вида кожи. Мячи активно применяются в роддомах. Снаряды используются роженицами для уменьшения болезненных ощущений во время схваток. Фитболы активно применяются и в нетрадиционной сфере. К примеру, оснащенные ручками снаряды используются при занятиях с детьми, в том числе, новорожденными. Также мячом можно воспользоваться вместо стула, к примеру, при просмотре телевизора. Это поможет снять нагрузку с мышц и укрепить их. Перед началом тренировок рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний к их проведению. Похудение Правильно используя мяч для гимнастики, можно быстро избавиться от лишних килограмм. Тренировки, основной задачей которых является похудение, требуется проводить по три-четыре раза в неделю. Продолжительность каждой должна составлять не менее сорока минут. Максимальной пользой обладают следующие упражнения на различные группы мышц: Приседания. Для выполнения следует расположить мяч между поясницей и стеной.
ТОП-7 лучших фитболов (мячей для фитнеса): какой купить, плюсы и минусы, отзывы и цена
Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком. как выбрать его размер под себя. Медбол или медицинский мяч: эффективность, особенности, видео + 30 упражнений.
Как выбрать фитбол
В последнее время стало популярным использование различных фитнес-снарядов как в тренажёрном зале, так и дома. Гантели, гимнастический коврик, трубчатый эспандер — эти предметы есть у каждого приверженца спортивного образа жизни. Одним из самых востребованных фитнес-инструментов является фитбол: стоит недорого, можно найти в любом магазине, многофункционален. Вместе с тренером World Class Александром Карповым разберёмся, чем может быть полезен фитбол, способствует ли он похудению и стоит ли его покупать. Что такое фитбол? Фитбол — упругий гимнастический мяч, обычно среднего или большого размера от 45 до 95 см , который чаще всего используют во время спортивных тренировок. Раньше фитболом пользовались исключительно в медицинских целях. Его создателем является врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйн-Фогельбах, которая в 50-е годы прошлого века стала применять большой резиновый мяч в процессе реабилитации пациентов с церебральным параличом. Вскоре, благодаря тому что занятия на фитболе способствовали резкому улучшению состояния пациентов, его стали использовать и в лечении различных патологий, укреплении вестибулярного аппарата, а также во время восстановительного периода после травм позвоночника.
Сейчас фитбол активно применяют не только в медицине, но и в фитнес-индустрии. Он приобрёл массовую популярность благодаря своей многофункциональности. Упражнения, которые можно на нём выполнять, подойдут всем. Занятия очень щадящие и не требующие особой физической подготовки. Фото: istockphoto. Мы не зря уже упомянули о многофункциональности фитбола. Это почти единственный спортивный снаряд, при использовании которого в работу одновременно включаются вестибулярный, двигательный, тактильный и зрительный аппараты.
Этот спортивный снаряд обладает множеством преимуществ, среди которых: Укрепление всех групп мышц без существенных перегрузок. Улучшение координации движений. Укрепление опорно-двигательного аппарата и мышц-стабилизаторов. Быстрое восстановление после травм, использование в период реабилитации. Улучшение различных спортивных показателей: выносливость, ловкость, скорость, равновесие баланс и т. Занятия с медболом вносят разнообразие в тренировочный процесс и при этом минимизируют риск травматизации суставов и связок. Как выбрать медбол Описать классический медбол довольно проблематично, ведь это спортивный инвентарь, который подбирается индивидуально в соответствии с конкретной ситуацией и физическим состоянием человека. Тяжелый мяч может использоваться для реабилитации взрослых мужчин, менее тяжелый —для взрослых женщин и юношеского спорта, легкий медбол рекомендован пожилым и молодым людям в восстановительный период после травм и переломов. Поскольку при выборе медицинского мяча есть определенные правила, то можно обратиться за помощью к врачу-реабилитологу или профессиональному спортивному инструктору. В некоторых случаях реабилитологи рекомендуют заниматься одновременно в двумя или даже тремя медболами, поскольку это способствует более скорой реабилитации и восстановлению организма. Для тех, кто использует этот спортивный снаряд с целью улучшений физической формы, лучший вариант — метбол, позволяющий прогрессировать и делать много упражнений.
При повреждении мяч начнет сдуваться, но не лопнет. Поверхность Мячи с разной фактурой выполняют разные функции. Мяч-ёжик с выраженными бугорками используют для массажа, расслабления или лечебной физкультуры. Гладкие мячи подходят для всего остального — тренировок спортсменов, занятий грудничков или беременных женщин. Для снижения нагрузки фитбол используют даже в офисах вместо стула. Читайте также Гантели: какие бывают и чем отличаются Техника безопасности Если у фитбола есть ручки, то использовать его становится намного легче, но чаще они есть только на детских мячах.
Кроме того, выбирая мяч для начинающего гимнаста, ребенка или беременной женщины, важно обратить внимание на наличие ручек и фактуру поверхности. Наиболее уверенно себя чувствовать вы будете на фитболе с рожками или скобами, за которые можно держаться, а нескользящая поверхность предотвратит травмы во время тренировки. Как правильно выбрать мяч для тренировок? Главной задачей любого гимнастического мяча является компенсация нежелательной нагрузки и тренировка мышц. Поэтому очень важно уделить внимание подбору снаряда по диаметру и весу. Простейшая рекомендация — сесть на фитбол и проверить размер угла, который сформировался между бедром и голенью. При верном размере мяча он составит 90 градусов: Для детей и подростков выбирают мячи размером 40-45 см; Для людей ростом до 170 см — 45-55 см; Выше 170 см — 55-65 см.
Правильный мяч для фитнеса: как выбрать размер фитбола?
Более того, домашний формат занятий становится все более популярным. Анастасия Завистовская — основатель и владелец первой студии гибкости в Санкт-Петербурге, создала программу, которую вы можете найти на сайте или в мобильном приложении FitStars. В 20 минутной программе Анастасия демонстрирует эффективные упражнения на баланс, мышцы рук, ног, ягодиц и мышцы кора. Настя концентрирует внимание на технике выполнения упражнении и правильном дыхании, предупреждает о возможных ошибках. В зависимости от уровня подготовки рекомендует модифицировать упражнения. Если нагрузку надо снизить — амплитуда и темп выполнения упражнений уменьшаются. Важно выполнять указания тренера, тщательно следить за кором — во всех упражнениях пресс работает постоянно.
Настя предупреждает: только правильно выполненные упражнения гарантируют желаемый результат — укрепление мышц, улучшение осанки, координации, общий оздоровительный эффект. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас.
Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей. Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см. Если длина руки выше этого значения — гимнастический мяч 75 см. На что еще обратить внимание В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии например, конструкцию шипов в массажном типе. Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол.
Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.
Для получения результата важно проводить тренировки не менее трех раз на протяжении недели. Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц Для упругости и увеличения объема ягодиц и бедер рекомендуется выполнять следующие упражнения: В положении лежа на полу положить ноги, согнутые в коленях, на шар, после чего осуществлять подъемы поясничной зоны и ягодиц. Поднимать ноги нужно вместе. Можно несколько усложнить задание — поднимать туловище следует, вытянув одну ногу вверх, а второй опираясь на мяч.
Держа мяч над головой, совершать глубокие приседания, расставив колени на ширине плеч. Опираясь на мяч правой или левой половиной туловища, поднимать ногу, находящуюся сверху. Поменять положение тела на противоположное, повторить. При выполнении упражнений нужно растягивать мышцы, чувствовать, как они напрягаются в процессе работы. Толк от занятий, проводимых «для галочки», минимален. Упражнения с фитболом для верхней части тела Самыми эффективными упражнениями для верхней части тела являются отжимания.
Выполнять их можно, опираясь на мяч руками или, напротив, расположив на нем ноги. Также можно сочетать приведенные варианты. Для укрепления мышц груди рекомендуется проводить тренировки, используя дополнительно легкие гантели, вес которых со временем следует увеличить. Для выполнения упражнений с гантелями необходимо лечь на спину, используя в качестве опоры мяч, после чего совершать энергичные махи руками. Выполнять упражнения с гантельками не рекомендуется новичкам. Приступать к усложненным тренировкам нужно только после освоения работы с гимнастическим шаром.
Упражнения с фитболом для всего тела Следующие упражнения помогут поддержать в тонусе мышцы всего тела, укрепить их, повысить эластичность. Выполнять их следует в качестве завершающего этапа тренировки. Полезным, например, является следующее упражнение: держа мяч в руках, необходимо совершать прыжки с приседаниями. Также можно выполнять такое: поставить руки на пол, ноги расположить на фитболе. Поочередно поднимать одну ногу, удерживая второй мяч. В качестве завершающего штриха нужно расположить мяч под животом, после чего имитировать ходьбу, поднимая поочередно руки и ноги.
Польза и вред фитбола, противопоказания Переоценить пользу занятий с фитболом практически невозможно. Тренировки, проводимые при помощи этого снаряда, способствуют улучшению осанки, похудению, укреплению мышечных тканей, формированию фигуры. Применять мяч можно для разнообразных игр и занятий с ребенком, независимо от возраста малыша. С помощью фитбола можно избавиться от заболеваний суставов, устранить мышечную слабость, повысить жизненный тонус. Но даже столь полезный гимнастический снаряд обладает некоторыми недостатками, которые кроются в наличии ряда противопоказаний.
В каталоге можно выбрать среди огромного ассортимента представленных моделей, а также мячи, предназначенные для выполнения различных упражнений. Также можно найти товары для тренировки мышц и развития реакции.
Любой понравившийся товар может быть доставлен по любому адресу курьерской доставкой либо его можно забрать самовывозом. Важность включения гимнастического мяча в вашу тренировочную программу Эти универсальные и эффективные инструменты, также известные как мячи для стабилизации или фитнес-мячи, предлагают множество преимуществ: Укрепление мышц ядра: Использование гимнастического мяча во время тренировок помогает задействовать и укреплять глубокие мышцы ядра, которые важны для поддержания правильной осанки и общей стабильности. Улучшение равновесия и координации: Благодаря нестабильной поверхности гимнастический мяч ставит перед вашим телом задачу поддерживать равновесие, таким образом повышая ваше чувство проприоцепции и навыки координации.
Гид по тренировкам: функциональный тренинг с фитболом
| Как выбрать фитбол правильно, какие разновидности бывают | Поскольку медицинский мяч достаточно компактный, тренироваться с ним можно не только в тренажерном или фитнес зале. |
| Фитбол: как выбрать большой мяч для фитнеса | Фитбол — это большой мягкий мяч диаметром 45-90 см для занятий фитнесом и аэробикой. |
| Для чего нужны упражнения с гимнастическим мячом? - Азбука здоровья | Мяч гимнастический, Фитбол для фитнеса и спорта 55 см LIKE GOODS. |
Рейтинг лучших фитболов на 2024 год
| Купить мячи для фитнеса в Калининграде - Планета Спорт | Фитбол — это большой мягкий мяч диаметром 45-90 см для занятий фитнесом и аэробикой. |
| Для чего нужен фитбол? Упражнения на фитболе на все тело | Мячи фитнеса являются универсальным и эффективным инструментом для тренировок, который завоевал популярность благодаря своей универсальности, эффективности, вариативности упражнений и доступности для всех уровней подготовки. |
| Фитбол: как подобрать по росту и весу | Помимо самостоятельных упражнений, мяч можно использовать и для отработки техники базовых упражнений из фитнеса, например приседания со штангой. |
Что такое “минибол”
Мяч для фитнеса массажный ПВХ диаметр 75 см 1000 г в коробке SILAPRO 193-001 / Фитбол. фитболы - купить недорого в Москве в интернет магазине Спортивные Технологии. Тренировки с мячом для фитнеса помогают улучшить осанку, укрепить спинные мышцы.
Правильный мяч для фитнеса: как выбрать размер фитбола?
Мяч очень похож на пенный роллер, который популярен среди йогов и любителей фитнеса, но позволяет воздействовать на проблемные зоны, а не массировать большие площади. Эффективная тренировка с мячом для фитнеса в домашних условиях. В статье расскажем, как правильно выбрать мяч для фитнеса в Туле. Мячи представлены в 3 вариантах с диаметрами 30, 40 и 50 сантиметров. Этот яркий инвентарь помогает развивать различные группы мышц, баланс, физическую силу, выносливость и координацию.