В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? «В идеале последний прием пищи человек должен совершать за 2-3 часа до сна, чтобы желудок успел освободиться к моменту принятия горизонтального положения. Но если отправиться лежать сразу после приема пищи, желудочный сок попадет в пищевод, объяснила Слюняева.
Можно ли лежать после еды
Спать на высокой подушке. Бросить курить. В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса. Помните об этом, когда разморенные обильным обедом захотите вздремнуть.
После еды кровь концентрируется в желудке, для повышения эффективности пищеварительной системы ее циркуляция постепенно нарастает.
Если человек курит в это время, клетки в процессе дыхания начинают поглощать никотин и другие вредные вещества. Это означает, что пагубная привычка опасна для здоровья. Кроме того, она ухудшает состояние ротовой полости, ведь во рту еще некоторое время находятся остатки пищи. Зубы могут желтеть и быстро разрушаться.
Как уже было неоднократно отмечено, после приема пищи кровь концентрируется в зоне желудка.
Можно ли заниматься физическими упражнениями, плотно перед этим поев? А что насчет чая и воды?
Как сохранить здоровье после приема пищи — это тема, которая волнует многих. В интернете можно найти множество полезных советов по здоровью. Например, некоторые говорят, что «после еды нельзя заниматься спортом, потому что это может вызвать опущение желудка», другие утверждают, что «чашка чая после приема пищи может помочь пищеварению».
Подобных лайфхаков и советов бесчисленное множество, и это путает людей в том, что является правдой, а что вымыслом. Недавно некоторые даже заявили, что «положение полулежа — это самая правильная поза для сохранения здоровья после еды». Этот маленький лайфхак берет свое начало из короткого ролика в TikTok.
В самом видео говорится, что после еды не надо стоять или сидеть, а стоит прилечь, потому что после еды кровь сосредотачивается в желудке, и кровоснабжение мозга недостаточное. Только положение лежа на спине может смягчить дискомфорт, возникающий из-за ишемии. Так ли это на самом деле?
Заслуживают ли вообще доверия лайфхаки после еды, циркулирующие в Интернете? Какая самая правильная поза после приема пищи? В ответ на вышеупомянутые вопросы репортер Science and Technology Daily взял интервью у нескольких специалистов в этой области.
Может ли положение лежа на спине после еды смягчить недостаточное кровоснабжение мозга? Правда: немедленно ложиться после еды вредно для пищеварения. После еды, когда желудок наполняется пищей, пищеварительная функция приходит в движение, и в это время лежание на спине может повлиять на моторику желудочно-кишечного тракта, что не способствует перевариванию и усвоению пищи.
Кроме того, отметил Ян Жуйи, если вы заснете сразу после приема пищи, во время сна скорость обмена веществ в вашем теле будет постепенно снижаться, и это легко может преобразовать калории, содержащиеся в пище, в жировые отложения, из-за чего вы можете растолстеть. Могут ли упражнения после еды вызвать опущение желудка? Правда: подходящие упражнения могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта.
Поэтому после еды можно заниматься спортом», — пояснил Ян Жуйи.
Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю что может стать причиной возникновения астмы », — предупреждает врач. Кроме того, в желудке остаются непереваренные кусочки еды. Кому особенно не стоит лежать после еды? Людям с определенными медицинскими заболеваниями следует тщательно следить за тем, чтобы оставаться в вертикальном положении после приема пищи, а не принимать горизонталь. Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. Ведь такая привычная и, казалось бы, логичная манипуляция может привести к появлению еще большего дискомфорта.
Гастроэнтеролог объяснила, почему вредно лежать после еды
Можно ли спать или лежать сразу же после еды? Но если отправиться лежать сразу после приема пищи, желудочный сок попадет в пищевод, объяснила Слюняева. Прогулка сразу после приёма пищи может вызвать кислотный рефлюкс или несварение. Холодную воду можно пить, когда после приема пищи прошло 30 минут. Отход ко сну или прилежание после приема пищи могут быть сопряжены с некоторыми рисками для здоровья. Ответ на вопрос: почему нельзя лежать после еды и можно ли спать после еды здоровому человеку и при гастрите, как правильно питаться, чтобы не хотелось спать.
Пресс-центр
Большинство людей сразу после приема пищи предпочитает немного отдохнуть в горизонтальном положении. Можно ли отдохнуть сразу после приема пищи? Зачастую после приема пищи хочется прилечь, однако не стоит поддаваться этому желанию ближайшие пару часов. Кому особенно не стоит лежать после еды? Людям с определенными медицинскими заболеваниями следует тщательно следить за тем, чтобы оставаться в вертикальном положении после приема пищи, а не принимать горизонталь.
Гулять или лежать — что лучше делать после еды?
Врач-гастроэнтеролог клиники Рассвет Алексей Парамонов рассказал об основных мифах, которые бытуют в обществе относительно приемов пищи. Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Можно ли покурить сразу после еды? Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. Оглавление: 0:00 Вступление1:26 Почему переедание стимулирует чувство сонливости?2:18 Последствия горизонтального положения после еды3:03 Гастроэзофагеальная.
Почему нельзя лежать после приема пищи: врач Слюняева
Но зачастую мы все-таки съедаем больше, чем нужно. Появляется слабость, желание пойти полежать или вообще вздремнуть, хотя бы часик. Но полезен для нашего здоровья сон после еды? Разбираемся с сомнологом. Анастасия Шабалина Врач-оториноларинголог, сомнолог.
В детских садиках даже есть сончас, который наступает сразу после того, как ребенок съел положенные суп и второе. И это верная практика, говорит сомнолог. Есть одна важная деталь: если ребенок днем заснул очень поздно, увеличится вероятность, что он не уснет вечером. Лучше всего, если у малыша сончас наступает через полчаса после обеда — с 12 до 14 часов дня, — пояснила врач.
Но вот если говорить о взрослых, то тут все наоборот — спать сразу после приема пищи врачи не рекомендуют, даже если очень хочется. Дело в том, что у взрослого человека во время сна замедляются все метаболические процессы, из-за чего полученные калории могут превратиться в жировую ткань.
Никотин провоцирует спазм сосудов и нарушение кислородного обмена и препятствует выработке пищеварительных ферментов. Табачный дым попадает на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражает их и увеличивает риски многих заболеваний. Кроме того, вместе с питательными веществами из пищи усваивается и никотин. Его доза приравнивается к десяти сигаретам, выкуренным за один раз. Это делает курение после еды особенно вредным.
Лучше и вовсе отказаться от такой пагубной привычки. Материалы по теме Что будет c организмом, если совмещать курение и спорт? Не надевайте тесную одежду Плотные джинсы, ультратесная водолазка, туго затянутый ремень могут спровоцировать движение пищи из желудка обратно в пищевод. Это называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Чтобы избежать неприятных последствий, не стоит старательно утягиваться после обеда. Не принимайте ванну Горячая вода усиливает приток крови ко всей поверхности тела и снижает кровоток в районе желудка. Повышаются кровяное давление и температура тела, организму приходится перестраивать работу.
Из-за этого кровоснабжение органов пищеварения нарушается и может плохо сказаться на перистальтике кишечника. Не занимайтесь спортом После еды активизируется парасимпатическая система, которая отвечает за расслабление и отдых, — организму требуется энергия для переваривания пищи. Симпатическая система, отвечающая за движения, в это время менее активна. Не стоит мешать пищеварительному процессу. Это касается любых тренировок, в том числе плавания.
Фрукты и ягоды Ягоды и фрукты лучше есть в перерывах между основными приёмами пищи, а не сразу после в качестве «десерта». Лучше, как с купанием, подождать 1,5 часа. Считается, что иначе они не усвоятся должным образом. Чай Удивительно, но диетологи утверждают, что пить чай можно только через 30 минут после еды. Он, как и любая другая жидкость, уменьшает концентрацию желудочного сока, что отрицательно сказывается на пищеварении. Кроме того, вещества, которые есть в чае, мешают усвоиться белку и железу. Что ещё лучше не делать после еды? Неочевидные советы Но это не все ограничения, которые есть после плотного приёма пищи. Например, ранее врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева посоветовала сразу после еды не идти на фитнес или пробежку. По её словам, тренировка может привести к тошноте и даже рвоте.
Интересный факт: детям же сон после еды не вредит, поскольку у них скорость метаболизма гораздо выше, чем у взрослого, а органы и ткани более эластичны. К тому же дети редко переедают и гораздо больше двигаются — это тоже играет важную роль в пищеварении. Читайте также «Вы можете обмануть мозг»: сомнолог объяснил, что будет на самом деле, если ложиться спать за полночь Еще один минус сна после еды — он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами. Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда. Про поздние ужины Бывает так, что мы задерживаемся на работе или же просто после нее занимаемся какими-то делами. И вот уже пора ложиться спать, как живот начинает настойчиво урчать: хочу есть. Также поздние перекусы могут вызвать ночные кошмары, — говорит врач. Читайте также О каких проблемах с психикой говорят 4 самых жутких ночных кошмара Важно знать, что привычка переедать перед сном провоцирует заброс кислоты из желудка в глотку — это фактор риска возникновения храпа. Во время сна храпящие люди недополучают должного объема кислорода, из-за чего страдают все органы, и больше всего — головной мозг. Когда человек страдает от апноэ — остановки дыхания во сне, — то это приводит к дневной сонливости, раздражительности, снижению памяти, утренним головным болям.
Гулять или лежать — что лучше делать после еды?
Оглавление: 0:00 Вступление1:26 Почему переедание стимулирует чувство сонливости?2:18 Последствия горизонтального положения после еды3:03 Гастроэзофагеальная. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? «В идеале последний прием пищи человек должен совершать за 2-3 часа до сна, чтобы желудок успел освободиться к моменту принятия горизонтального положения. Фрукты съеденные после приема пищи раздуют вас живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Врач объясняет, какое опасное заболевание можно получить таким образом Лежать после обеда категорически нельзя.
Пресс-центр
Анастасия Шабалина Врач-оториноларинголог, сомнолог. В детских садиках даже есть сончас, который наступает сразу после того, как ребенок съел положенные суп и второе. И это верная практика, говорит сомнолог. Есть одна важная деталь: если ребенок днем заснул очень поздно, увеличится вероятность, что он не уснет вечером. Лучше всего, если у малыша сончас наступает через полчаса после обеда — с 12 до 14 часов дня, — пояснила врач. Но вот если говорить о взрослых, то тут все наоборот — спать сразу после приема пищи врачи не рекомендуют, даже если очень хочется.
Дело в том, что у взрослого человека во время сна замедляются все метаболические процессы, из-за чего полученные калории могут превратиться в жировую ткань. Особенно опасен сон сразу после приема пищи для людей с: заболеваниями сердца, атеросклерозом, повышенным артериальным давлением. Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, то после приема пищи лучше заняться каким-нибудь делом, в идеале — сходить на прогулку. Физическая активность поможет ЖКТ быстрее переварить съеденное, к тому же риск того, что обед «отложится на боках» , значительно снижается. Читайте также Почему сон после обеда может разрушить здоровье Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи.
Медик уточнила, что пренебрежение подобным риском может привести к появлению рефлюкса с чувством жжения в области солнечного сплетения, грудины. Также при этом человека преследует кислый вкус во рту, многочисленные отрыжки, кашель. Почему нельзя пить кофе сразу после еды: объясняет врач «В самом же желудке кислоты не хватает, и там могут оставаться плохо переваренные кусочки пищи, которые начинают загнивать; развивается болезнетворная микрофлора», - сообщила специалист об опасном последствии привычки лежать после еды. Слюняева заметила, что после приема пищи полезнее всего мягкая физическая активность — поэтому в течение хотя бы 30 минут лучше «подвигаться или походить» Если у человека есть ГЭРБ рефлюксная болезнь , либо он страдает грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, то принимать горизонтальное положение, спать вскоре после приема пищи категорически противопоказано.
Детская психика еще формируется и поэтому нуждается в более продолжительном сне. Ольга Хабибулина психолог Однако то, что хорошо для малышей, не всегда подходит для взрослых людей. Они с годами идут в другой рост — вширь. Пополняем запасы Почему же из-за послеобеденного лежания накапливается лишняя масса тела? Дело в том, что глюкоза, поступающая в организм в составе простых и сложных углеводов во время приема пищи, является главным источником энергии для клеток, особенно мозга. А все излишки достаточно быстро преобразуются в жирные кислоты и накапливаются в жировых депо и печени в форме триглицеридов", — пояснила диетолог. Причем это очень важный механизм, который был отлажен в течение эволюции. В случае голода запасы жиров начинают расходоваться.
Таким образом организм обеспечивается глюкозой — топливом для всех клеток.
Об этом она сообщила в интервью радио Sputnik. Марченко раскрыла вред лежания после еды и заявила, что после него может возникнуть изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе. Дискомфорт также возникает, если человек решает наклоняться после приема пищи. В горизонтальном положении давление на сфинктер повышается», — призвала гастроэнтеролог.
Кэцзи жибао (Китай): сидя, лежа, прогуливаясь… Какая поза самая правильная после приема пищи?
Об этом в интервью радио Sputnik сообщила врач-гастроэнтеролог, гепатолог Наталья Марченко. В горизонтальном положении давление на сфинктер повышается. У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому, то есть к нарушению пищеварения боли в животе, жжение в верхней части живота, ощущение переполненного желудка, вздутие », — рассказала специалист.
К несчастью, на самом деле все как раз таки наоборот — при лежачем состоянии желудочный сок, кислота и вся еда, которая до этого мирно расщеплялась может попасть в пищевод, из-за чего самое маленькое, что будет организму — это изжога. Ученые, медики и фитнесс-инструкторы объясняют, что в лежачем состоянии, состоянии покоя все углеводы намного быстрее усваиваются организмом в жировых отложениях, а не переводятся кровью по всему телу, а во сне телу еще труднее работать и все жировые отложения и кислоты остаются в теле, а не расщепляются.
И наоборот, в движении желудок лучше переваривает все необходимые для организму белки. Но не нужно нарушать меру — заниматься, например, тренировками строго запрещается в течение одного часа, даже после самого маленького приема пищи. Организму нужно немного времени, чтобы все это усвоить и распределить по всему телу равномерно, не нужно его торопить и расшатывать. Самое идеальное — это получасовая прогулка по улице после поедания пищи.
Опять же, будьте осторожны.
Общество Отправляться полежать после сытного обеда советовали многие бабушки своим внукам. Считалось, что это помогает чувствовать себя лучше после еды, не перегружаться. Даже ярким примером может служить организация дня в детском саду — там тихий час идет сразу же после обеда. Однако насколько действительно полезна такая манипуляция? Об этом "АиФ" рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Ведь пище нужно определенное время, чтобы полностью усвоиться органами желудочно-кишечного тракта.
Общество Отправляться полежать после сытного обеда советовали многие бабушки своим внукам. Считалось, что это помогает чувствовать себя лучше после еды, не перегружаться. Даже ярким примером может служить организация дня в детском саду — там тихий час идет сразу же после обеда. Однако насколько действительно полезна такая манипуляция? Об этом "АиФ" рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Ведь пище нужно определенное время, чтобы полностью усвоиться органами желудочно-кишечного тракта.