Главное Все новости. Индекс массы тела (ИМТ) — распространенный и удобный способ оценки соотношения веса и роста человека. Так как при нехватке железа организм находится в хронической гипоксии, человек может быть склонен к набору лишнего веса и невозможности похудеть. При этом необходимо понимать, что вопрос о наборе веса решается, прежде всего, со специалистом, так как нужно выяснить причины, которые стоят за недостатком массы тела. Причины дефицита веса, что надо учесть при коррекции недостатка веса и мышечной массы.
Недостаток этих витаминов может помешать избавиться от лишнего веса
Присмотритесь к красному мясу, темным крупам, бобам, печени, хлебу из муки грубого помола, богатым витамином В1. В6 участвует в переработке жиров и формировании эритроцитов, переносящих кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.
Витамин С и сжигание жира Витамин С также играет большую роль в поддержания оптимального веса. Только один пример: когда в организме достаточно витамина С, жир при физических нагрузках сжигается на треть интенсивнее, чем тогда, когда этого витамина в организме мало. Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах. Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало , что основной принцип похудения — это рациональное питание с балансом калорий.
Своего рода замкнутый круг, но в очень положительном смысле. Режим отдыха на первый взгляд не имеет прямого отношения к набору веса, но тем не менее очень важен. Как мы уже отмечали выше, весьма полезно отдыхать после приёма пищи, но не меньшее внимание стоит уделить и своему сну. Во время ночного отдыха питательные вещества не распадаются, а накапливаются в организме, строятся новые клетки органов и тканей.
Недосып же — это дополнительный стресс, крайне неблаготворно сказывающийся на нашем общем состоянии, в том числе и на весе. Эмоциональные нагрузки, переживания, и болезни, и условия той среды, в которой вы живёте и работаете, - всё это также стресс для организма. Чтобы его избежать или хотя бы свести к минимуму, научитесь держать свои эмоции под контролем, укреплять иммунитет и вообще уделять внимание тому, что вас окружает. И забудьте о такой вредной привычке как курение. Никотин снижает аппетит и к тому же ускоряет обмен веществ, и без того быстрый у людей астенического телосложения.
Это самые общие и универсальные рекомендации для желающих сколько-нибудь поправиться и набрать вес. Соблюдение их может помочь вам составить хотя бы приблизительное представление о том, что может быть у вас не в порядке, и начать действовать — бороться за свой вес, внешность и хорошее самочувствие. И помните, совет врача-специалиста никогда не бывает лишним, а в случае болезненной худобы — просто необходим. Автор: Анна Лукина Читайте также в рубрике « Статьи » 17 февраля, 19:07.
Ведь далее наступает состояние, называемое «near miss» «почти умерший» : преэклампсия не останавливается и не имеет обратного течения, ее нельзя вылечить — только прекратить беременность. Однако, несмотря на невозможность лечения преэклампсии, существует ряд современных подходов к профилактике этой проблемы, разработанных ВОЗ. Так, к препаратам, способным предотвратить судорожные приступы, относится сульфат магния. Кроме того, ВОЗ рекомендованы инфузионная терапия, антигипертензивные препараты, а также глюкокортикоиды для профилактики респираторного дистресс-синдрома новорожденного. Какая преэклампсия бывает Если говорить о классификации заболевания, то стоит упомянуть о ранней и поздней преэклампсии с разным патогенезом: в первом случае определяющую роль играет плацента, во втором — состояние здоровья беременной. Таким образом, существует два аспекта заболевания. При ранней преэклампсии меняется циркуляция крови в плаценте, в ней наблюдаются воспалительные процессы и ограничение роста плода, хотя при этом мать остается здорова в начале беременности. В случае поздней преэклампсии можно наблюдать нормальное состояние плаценты, однако происходит ухудшение здоровья женщины.
И в том, и в другом случае можно наблюдать эндотелиальную дисфункцию. Возможно ли предотвратить состояние преэклампсии? Профессор Т. Шеманаева: Возможно, но при этом следует учитывать основные факторы риска возникновения заболевания.
Остановимся на довольно редкой болезни этой категории - целиакия.
Это аутоиммунное заболевание, вызванное употреблением в пищу глютена и поражающее тонкий кишечник. Оно часто сопровождается такими симптомами, как потеря веса, вздутие живота и диарея. Хронические заболевания кишечника, такие как язвенный колит и болезнь Крона, также могут привести к потере веса из-за плохого всасывания питательных веществ в кишечнике. Потеря мышечной массы. Атрофия мышц неизбежна с возрастом, но также она может быть вызвана недостаточным питанием, расстройством пищевого поведения или аутоиммунным заболеванием.
Снижение мышечной массы и необъяснимая потеря веса могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Когда мы говорим о мышечной массе, мы имеем в виду непрерывную потерю мышечного белка в течение нескольких недель или месяцев. Когда у вас много жира, сбросить жир без потери мышц относительно легко. Но когда вы стройны и пытаетесь похудеть еще больше, вам все труднее сохранить мышечную массу. Чтобы предотвратить потерю мышц, вы должны, прежде всего, потреблять достаточное количество белка.
Он играет важную роль в поддержании мышечной массы. Недостаточное потребление белка приводит к истощению мышц, а это сопровождается потерей веса. Во-вторых, вы должны использовать свои мышцы. В противном случае отсутствие физической активности может привести к уменьшению мышечной массы. Каждую неделю обязательно занимайтесь силовыми тренировками или другим видом спорта, который достаточно нагружает ваши мышцы.
Потеря веса при злокачественных опухолях. Различные виды рака могут вызывать воспаление и проблемы с усвоением питательных веществ. Это может привести к потере килограммов. По данным Американского онкологического общества некоммерческая организация, занимающаяся борьбой с раком , необъяснимая потеря веса на 5 и более килограммов может быть одним из первых признаков рака. Резкое снижение веса характерно для рака легких, желудка, поджелудочной железы или пищевода.
Рак вызывает распад мышечной массы и нарушает выработку гормонов, регулирующих аппетит. Рост опухоли может также увеличить метаболизм.
Врач Афонина рекомендовала людям с дефицитом веса употреблять каши и фрукты
Как определить, есть ли у вас дефицит веса? Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела. Однако, стоит подходить к этому вопросу дифференцировано, ведь у одного человека может не хватать и мышечной, и жировой ткани, а у другого исключительно мышечной, реже - только жировой. Для этого на старте набора веса для уточнения тактики и стартовых точек по каждому параметру организма нужно сделать биоимпедансное исследование состава тела.
Подробнее об исследовании. Это исследование неинвазивное без вмешательства в организм , в нашем центре его провожу я и даю каждому развёрнутое пояснение по результатам. И именно от этого исследования мы отталкиваемся в подборе количества белков, жиров и углеводов в планируемом рационе для набора веса.
Особую сложность составляет дефицит мышечной массы при нормальном индексе массы тела, это состояние называется саркопенией. Она свойственна людям старческого возраста, однако, в 21 веке саркопению можно обнаружить и у пациентов среднего и молодого возраста. Какие же причины дефицита массы тела?
Помимо важной эстетической проблемы, недостаток веса может указывать на ряд проблем в организме, которые могли служить снижению веса и будут всячески мешать набору веса: Наличие хронического воспаления инфекционного и неинфекционного происхождения Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте Воспаление любого из отделов желудочно-кишечного тракта Нарушение состояния кишечной микробиоты Повышенная потребность организма в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах Дисбаланс, отсутствие употребления всего спектра незаменимых аминокислот, разных типов жиров Повышенные траты организмом Влияние питания на недостаток веса Однако, не стоит преуменьшать влияние рациона на вес человека. Очень часто люди едят мало, редко или низкокалорийные продукты. У части пациентов это следствие ограничения питания из-за плохого самочувствия в связи с проблемами в желудочно-кишечном тракте, у части следствие представления о здоровом образе жизни и "правильном питании", у части следствие образа жизни и чрезмерной занятости, неумения планировать полноценные приемы пищи, купирования аппетита кофе, курением, доминанты алкогольной или наркотической зависимостей.
Немаловажную роль в отсутвие аппетита вносит плохое настроение и психологические проблемы, страхи, психические расстройства, пониженная или избыточная физическая нагрузка, регион проживания и условия жизни. Что делать при недостатке веса? При отсутствии каких-либо жалоб, следует как минимум пройти диспансеризацию, то есть оценить основные функции организма, исключить очаги воспаления и хронической инфекции.
С этой целью вы можете обратиться в наш «Гастроэнтерологический центр Эксперт» , где в план обследования включат анализы, необходимые именно вам.
Избегать стресса Стресс увеличивает выработку кортизола, вызывает тягу к еде и часто тормозит потерю веса. Кортизол, или гормон стресса, известен тем, что стимулирует отложение жира на животе. Есть разные методы борьбы со стрессом. Научитесь контролировать процессы, которые негативно влияют на ваше самочувствие. Это умение действительно помогает в том числе и снижать вес. Так, в одном исследовании 34 женщины с избыточным весом 8 недель проходили курс управления стрессом, который включал в себя мышечную релаксацию и глубокое дыхание. За это время их вес снизился в среднем на 4,4 кг. Увеличить интервалы между приемами пищи Популярность интервального голодания объясняется тем, что оно способствует потере жира и веса.
Под интервальным голоданием понимают периодическое длительное пребывание без еды, обычно от 16 до 48 часов. Еще один обзор показал, что интервальное и альтернативное голодание потребление малого количества калорий через день защищает от потери мышечной массы больше, чем ежедневное ограничение калорий. Отказаться от алкоголя Одна порция алкогольного напитка при низкой калорийности не имеет питательной ценности. Но проблема в другом: большинство людей не ограничиваются одним бокалом вина или пива. Кроме того алкоголь ослабляет запреты, что приводит к перееданию или потреблению вредных продуктов. Особенно к этому склонны те, кто борется с импульсивным пищевым поведением. И на эту тему ученые провели исследование с участием 283 человек. Оно показало, что отказ от алкоголя привел к уменьшению переедания и потере веса у людей с высоким уровнем импульсивности. Другое исследование зафиксировало, что алкоголь подавляет жиросжигание и приводит к накоплению жира на животе.
Если ваш вес не снижается долгое время, воздержитесь от употребления алкоголя, чтобы не замедлять метаболизм. Изучите еще: Можно ли пить алкоголь после тренировки? Увеличить потребление клетчатки Один из способов преодолеть плато потери веса — включение в рацион клетчатки. Она замедляет движение пищи по пищеварительному тракту, что дает чувство сытости и удовлетворения. Согласно исследованиям, наиболее эффективна для контроля аппетита растворимая, или вязкая, клетчатка. Из-за долгого чувства сытости вы подсознательно уменьшаете калорийность других продуктов.
Главный редактор: Солдатова Софья Олеговна. Учредители: ООО "Региональные медиа", 197136 г. Санкт-Петербург, вн.
С тем, что недосып влияет на желание лишний раз перекусить, согласен и ведущий автор, директор лаборатории сна и хронобиологии Кеннет Райт. Когда люди спят недостаточно, это приводит к тому, что они едят больше, чем им в действительности необходимо. Они испытывают нехватку сна и едят в то время, когда их организм по биологическим ритмам не способен принимать пищу, — заявляет учёный. Фото: istockphoto. Во-первых, недосып может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это усиливает чувство голода. Во-вторых, происходят изменения в уровне грелина и лептина — гормонов, отвечающих, опять же, за голод и насыщение. У людей, страдающих бессонницей или не находящих времени на ночной отдых, грелин выделяется в большем количестве, что приводит к желанию заесть дефицит сна. И в конце концов снижается концентрация гормона роста.
При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес.
Ученые: недостаток веса может привести к повышенному риску смерти от инфаркта
Дефицит массы тела (недостаток массы тела) – патологическое состояние, характеризующееся снижением веса ниже критической отметки индекса массы тела (ИМТ). Новости и СМИ. Обучение. По словам специалиста, пациенты с дефицитом массы имеют проблемы с иммунитетом.
Причины резкого похудения
Новости компаний. Норма массы тела определяется по формуле Кветлета: (индекс массы тела ИМТ = В/Р2, где В — вес, кг; Р — рост, м.). Для подростков этот показатель равен 17,5-19, для взрослых женщин. Почта Мой Мир Одноклассники VK Игры Знакомства Новости Поиск Combo. Даже если это влечёт некоторое снижение веса, после выздоровления потерянные килограммы быстро возвращаются. Недостаток белка нарушает функцию почек и ослабляет защитные свойства организма. Параллельно может появиться дефицит железа, цинка, витамина В12, кальция.
Опасный недостаток веса
- Сколько килограммов вы должны набрать во время беременности
- Недостаток веса: что это значит и как с этим бороться
- Четыре российские школьницы стали победительницами Европейской математической олимпиады
- Резкая потеря веса
Это может быть серьезно: 7 неочевидных причин резкой потери веса
Дефицит веса, или недостаток массы тела — это заболевание, которое выражается в снижении массы тела человека ниже критической отметки индекса массы тела. Дефицит веса во время По словам специалиста, пациенты с дефицитом массы имеют проблемы с иммунитетом. Недостаток массы тела, как и ее избыток, ученые связывают с повышенным риском смерти. Но внезапные резкие колебания веса даже в пределах вашей нормы могут быть тревожным знаком.
Недостаток веса: что это значит и как с этим бороться
При появлении хотя бы одного из этих признаков стоит обратиться к врачу для выяснения причины. Причины резкого похудения Необъяснимая потеря веса у мужчин и женщин может быть вызвана состояниями, которые варьируются от легких до очень серьезных. Причины могут быть физическими или психологическими. Он может иметь прямое влияние на вес. Кто-то в периоды особого эмоционального напряжения набирает килограммы, а кто-то стремительно их теряет. Хронический стресс может привести к гормональным изменениям. Тело запускает реакцию «бей или беги» и готовится к выбросу определенных гормонов, таких как адреналин и кортизол. Адреналин подготавливает организм к предполагаемой угрозе и может уменьшить желание поесть.
Между тем, кортизол приостанавливает второстепенные функции организма в этой стрессовой ситуации. Это имеет последствия для пищеварительной, иммунной и репродуктивной систем. Ведь второстепенные функции организма не нужны в случае непосредственной угрозы. Воздействие стресса на пищеварительную систему может вызвать кишечные расстройства, в том числе: запор; диарея; боль в животе. Хронический стресс может усугубить эти симптомы и снизить аппетит. Под влиянием стресса мы можем потерять аппетит или просто забыть поесть. Стресс также может мешать засыпанию.
Это влияет на качество сна. Отсутствие отдыха может стимулировать выработку кортизола. Недостаток сна влияет на различные гормоны стресса, которые увеличивают обмен веществ и расход энергии. Когда вы не едите слишком много и вам не хватает энергии, организм использует свои жировые запасы. Здоровая диета поможет вам регулировать уровень сахара в крови. Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой. Избегайте ненужных сахаров и кофеина - из-за них вы будете чувствовать себя только хуже.
Исследования показали связь между диабетом и внезапной потерей веса.
Присмотритесь к красному мясу, темным крупам, бобам, печени, хлебу из муки грубого помола, богатым витамином В1. В6 участвует в переработке жиров и формировании эритроцитов, переносящих кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах. Витамин С и сжигание жира Витамин С также играет большую роль в поддержания оптимального веса.
Только один пример: когда в организме достаточно витамина С, жир при физических нагрузках сжигается на треть интенсивнее, чем тогда, когда этого витамина в организме мало. Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах. Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы. Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало , что основной принцип похудения — это рациональное питание с балансом калорий.
Так каким образом мы можем потолстеть, если мало спим? Дефицит энергии Этот фактор объясняется очень просто. Медленный сон, в особенности его четвёртая фаза, напрямую связан с восстановлением энергозатрат. Именно во время этой глубокой стадии наступает полноценный отдых для организма.
Он переходит в режим сохранения и накопления энергии. Большинство мышц, в том числе сердечная, расслабляются. Если человек не высыпается, он испытывает дефицит жизненных сил. Самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита, ведь второй источник энергии — это еда. Таким образом, уменьшение времени сна на два часа уже ведёт к потреблению 500 или более лишних калорий в целях восполнения недостатка. С тем, что недосып влияет на желание лишний раз перекусить, согласен и ведущий автор, директор лаборатории сна и хронобиологии Кеннет Райт. Когда люди спят недостаточно, это приводит к тому, что они едят больше, чем им в действительности необходимо.
Авторы отбирали только исследования, которые длились более пяти лет, чтобы исключить такие распространенные причины потери веса, как онкологические заболевания, хроническое заболевание легких и сердечную недостаточность. Они выяснили, что среди людей, страдающих дефицитом веса, чей индекс массы тела не превышает 18,5, риск смерти в 1,8 раза выше, чем среди тех, чей вес в норме.
Также этот показатель был повышен в 1,2 раза среди тучных людей индекс массы тела 30-34,9 и в 1,3 раза в группе людей, страдающих тяжелой формой ожирения индекс массы тела превышал 35.
Четыре российские школьницы стали победительницами Европейской математической олимпиады
- Возможно, вам нужно срочно поправиться: как набрать вес, и при этом не переедать
- Недостаток веса: что это значит и как с этим бороться — Медицинский портал «МЕД-инфо»
- Когда следует беспокоиться о потере веса?
- Чем опасен недосып. Нехватка сна приводит к набору веса
- Публикации
- Причины возникновения